中藥飯后半小時服用好嗎
冬季飯后養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中藥飯后半小時服用好嗎》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
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? ? 中醫(yī)是我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，是我國醫(yī)學(xué)發(fā)展的重要部分。近年來，隨著人們養(yǎng)生意識和健康意識的普及，越來越多的人開始加入中藥養(yǎng)生的隊伍之中。無論是日常保健還是作為理療，很多人都開始選擇見效慢但副作用小、安全治本的中藥。那么中藥飯后半小時喝對身體好嗎？下面我就為大家具體介紹一下。
? ? 中醫(yī)在配伍運(yùn)用中藥時，講究“四氣五味”，常根據(jù)藥性的寒、熱、溫、涼，并參考辛、甘、酸、苦、咸五味來配伍組成方劑。當(dāng)空腹服藥時，寒涼藥或者五味偏重的藥物都可能對胃黏膜造成一定的損傷。不同類型的中藥湯劑，服用的時間是不同的。一般來說，肝、腎、腸道疾患，宜飯前服藥;眩暈、咽喉疾患宜飯后服藥;瀉下藥、滋補(bǔ)藥、驅(qū)蟲藥宜空腹服;安神類藥宜睡前服用。這些都是根據(jù)病情的不同和藥物作用的特點(diǎn)，對服藥時間做出的大致要求。
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? ? 但在實際用藥時，醫(yī)生會根據(jù)就診者的身體變化隨證調(diào)整用藥，用藥的方子不會局限于某一類藥。再加上患者長期服藥，“是藥三分毒”，難免會對胃黏膜造成損傷，所以我們建議需要長期喝中藥湯劑的人，應(yīng)該在飯后30—60分鐘內(nèi)服藥，以減輕藥物對胃黏膜的直接刺激。
? ? 喝中藥注意事項：
? ? 1、不同藥有冷熱要求。湯藥一般情況下宜溫服，就是把煎好的藥液在常溫下涼到30℃~40℃時服用。但是解表、祛寒和活血通脈的藥液應(yīng)趁熱服下;清熱解毒的藥和止吐類藥，則要等藥液稍冷后服用。
? ? 2、藥性：清熱解毒藥、潤腸的瀉藥宜空腹服用;健胃藥或?qū)ξ改c有刺激的湯藥以飯后服為好;驅(qū)蟲藥應(yīng)隔夜服，一般是睡前服用一次，第二天早晨空腹時再服用一次;安神藥應(yīng)在睡前30分鐘至1小時內(nèi)服用。
? ? 3、一般的湯藥都是一天一次的，但是要把第一次煎的藥和第二次煎的藥混合均勻才好，早晚分服，每次的劑量以150~200毫升為宜。只是清熱解毒藥有特殊要求，可每天服3~4次，如感冒高燒不退者，可4個小時服1次發(fā)汗解表藥(不分晝夜)，藥液可稍多些。
另外，不少人對湯藥的沉淀物是喝還是丟棄也有疑問。其實，煎好的湯藥只要用一層粗紗布或漏網(wǎng)過濾即可。湯藥放一段時間后，碗底常有沉淀物，但為了確保藥效，服用者最好還是將沉淀物盡可能服下。
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? ? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)中藥飯后半小時服用的小知識了，大家可以好好把握這個時間段，促進(jìn)藥物吸收，增強(qiáng)保健功效。另外，在服用中藥時一定要選擇適合自己的藥材，中醫(yī)將人的體質(zhì)細(xì)分好幾類，大家可以根據(jù)個人體質(zhì)具體選擇。平日生活中多注意休息，適量運(yùn)動，以保持身體健康。
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? ?我們都知道，生命在于運(yùn)動，只有經(jīng)常運(yùn)動，才能擁有一個健康的身體，這樣才可以幫助我們抵御各種疾病，很多人最喜歡的運(yùn)動項目就是跑步，跑步是一種有氧運(yùn)動，也是一種非常不錯的運(yùn)動方式，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡晚上跑步，那么什么時候跑步對我們的身體更健康呢，飯后半小時跑步會不會對我們的身體有傷害呢，我們一起分析一下。
? ?運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還能對各種慢性疾病都能極好地預(yù)防。大部分人喜歡在飯后運(yùn)動，其實飯后直接跑步或者運(yùn)動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時，吃飽飯后身體的消化系統(tǒng)需要大量血液來幫助消化食物、吸收養(yǎng)分。如果立即運(yùn)動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應(yīng)消化系統(tǒng)和肌肉組織，容易導(dǎo)致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運(yùn)動效果。
? ?那么飯后多久可以運(yùn)動？
? ?按運(yùn)動強(qiáng)度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運(yùn)動，飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動，可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行。
? ?按用餐量來說，如果運(yùn)動前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個小時以上再運(yùn)動。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動之間的間隔時間可以根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度相對縮短。
? ?飯后如何運(yùn)動
? ?飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
? ?飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動是沒有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動還是要節(jié)制。
? ?根據(jù)以上的分析我們知道，飯后半個小時跑步是非常不可取的，這樣不僅影響我們的身體健康，還會造成消化不良，對身體一點(diǎn)好處都沒有，所以我們運(yùn)動的時候要選擇合適的時間，只有健康跑步才能給我們身體帶來益處，否則會對我們的身體造成傷害，這樣會得不償失的。
? ?運(yùn)動是我們在生活中非常常見的一種健身方式，所以現(xiàn)在有很多工作族朋友在晚飯后也會進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，例如快走，還有一些球類是他們經(jīng)常用來鍛煉的項目，來幫助我們促進(jìn)食物的消化，舒緩一天的工作壓力，但是飯后健身過程中也是有很多問題需要我們注意的，如果我們不注意這些問題，不僅不能很好的起到健身的效果，反而對我們的身體還會造成一定的傷害，今天們主要來給大家講一下在晚飯后快走的做法對不對？
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? ?飯后不適宜立即運(yùn)動：
? ?1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
? ?2、影響減肥運(yùn)動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動效果會打折扣。
? ?3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體。
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? ?此外，從對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進(jìn)行減肥運(yùn)動的效果也會受影響。
? ?飯后運(yùn)動時間最好的安排就是：
? ?輕度運(yùn)動則在飯后半小時進(jìn)行最合理，例如走路、廣場舞等。
? ?中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后一小時進(jìn)行、例如慢跑、減肥操等。
? ?高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后兩小時進(jìn)行，例如籃球賽、足球賽等。
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? ?通過以上的介紹，我們應(yīng)該知道了在晚飯后如何運(yùn)動是正確的，其實在晚飯后半個小時并不建議大家進(jìn)行快走的運(yùn)動。因為快走本身屬于比較激烈的運(yùn)動，很容易對腸道造成一定的傷害，這時我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉剑瑏泶龠M(jìn)食物的消化，真正的去做到，飯后百步走，能活九十九。
很多人愛上運(yùn)動，喜歡運(yùn)動，是因為運(yùn)動會給我們的身體帶來很大的功效，通過運(yùn)動可以改善我們身體的不良狀況，通過鍛煉的方式也能夠讓我們的身體變得更加的健康，身體健康的話才不容易生病，所以說這個就是人們喜歡運(yùn)動的理由，喜歡運(yùn)動的話是可以的，但是如果在運(yùn)動的時候不注意事項的話危害很大，那么飯后半小時可以運(yùn)動嗎?
運(yùn)動是有益身心健康的，如果能夠堅持在平時生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更為健康的，當(dāng)然了，運(yùn)動得掌握好時間，下面來看看飯后多久可以運(yùn)動。
餐后與運(yùn)動前的間隔時間長短，大多要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運(yùn)動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經(jīng)常運(yùn)動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運(yùn)動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動，例如散步或做其他輕微活動，對增進(jìn)健康還是有利的。
如果知道了飯后半個小時到底能不能運(yùn)動的話，那么就要看情況了，話呢多人吃得太飽了，這個時候想要運(yùn)動的話最好是多隔一段時間，這樣吃了飯之后運(yùn)動的話對身體來說才是最好的，而飯后半個小時運(yùn)動的話吃飯就不能吃太飽了，還要注意在運(yùn)動時候保持鎮(zhèn)定的心態(tài)。
大家應(yīng)該都知道一個淺顯的道理，要想更多更快地消耗自己體內(nèi)的脂肪而達(dá)到減肥的目的，就一定要最大限度地阻斷自己身體對脂肪的吸收，因此很多人都想在飯后半小時做一些合理的運(yùn)動，從而達(dá)到控制體重的目標(biāo)，但是大家的這種想法是科學(xué)的嗎?估計很多人也是一頭霧水吧!那么在飯后半小時可以運(yùn)動嗎?下面我給大家做一個科學(xué)的講解.
飯后運(yùn)動30分鐘，減肥最有效。
吃飯后，消化系統(tǒng)就會將食物分解成人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高，血液里的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給人體細(xì)胞提供能量。
如果能量已經(jīng)滿足了人體的需要，接下來多余的血糖就會進(jìn)行能量的儲存，轉(zhuǎn)化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發(fā)胖的可能。
飯后30分鐘，恰好是小腸開始對食物進(jìn)行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鐘后，血糖濃度就會開始上升。而在這個關(guān)鍵時刻運(yùn)動，就能不讓血糖有機(jī)會形成脂肪。
飯后30分鐘運(yùn)動推薦一：整理庭院或陽臺
在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。
打掃房間：當(dāng)我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛(wèi)生，力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言，將飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣，無疑是宜家宜己的好事情!
飯后30分鐘運(yùn)動推薦二：減肥操
選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調(diào)。
不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時減肥時，可要有一番刻苦學(xué)習(xí)!特別提醒，做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，并且運(yùn)動當(dāng)中不要過于激烈。
飯后30分鐘運(yùn)動推薦三：散步
散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動方式?？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動方式不僅能在運(yùn)動中降低血糖，還有助于腸胃消化。
拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進(jìn)雙方感情的好時機(jī)，于育兒也是寓教于樂的不錯選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時以上才有效果!
飯后30分鐘運(yùn)動推薦四：慢跑
慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
也由于這種運(yùn)動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯后散步30分鐘，再慢跑半小時。
以上為大家講解的就是在飯后半小時運(yùn)動需注意的一些關(guān)鍵問題，希望廣大愛美人士在看了過后，能夠糾正以往在飯后運(yùn)動中進(jìn)入的一些誤區(qū)，從而讓自己在減肥的過程中少走彎路。當(dāng)然我還想提醒大家，飯后半小時的運(yùn)動一定要控制好我們的運(yùn)動量，最好避免刺激性運(yùn)動，這樣才能最大限度的保護(hù)好我們的腸胃健康。
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? ?在每天的生活中，我們都應(yīng)該有一個良好的刷牙習(xí)慣，這樣我們才能有一口健康潔白的牙齒，牙齒健康對我們每個人非常重要，因為牙齒的好壞決定我們是否能吃得更健康，我們應(yīng)該經(jīng)常刷牙，比如說刷牙的步驟和刷牙的時間，這都決定著我們是否能有一口健康的牙齒，那么飯后半個小時刷牙怎么樣呢，這是不是一個比較正確的刷牙時間，我們具體分析一下。
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? ?飯后立即刷牙不只沒有好處還會損害牙齒。當(dāng)飲料和食物中的酸一和牙齒一接觸，牙釉質(zhì)中的鈣化組織成分就會變得松弛。此時刷牙就會對牙釉質(zhì)造成難以挽回的磨損。 有些人習(xí)慣飯后立即刷牙，以為這樣可以及時清除口腔內(nèi)的食物殘渣，保護(hù)牙齒。一些愛美人士為了自己能擁有一口潔白的牙齒也喜歡飯后刷牙。但是，大家不知道的是飯后立即刷牙不只沒有好處還會損害牙齒。
? ?很多人都喜歡吃酸的東西，而且很多日常生活中被認(rèn)為是既美味又有利于健康的食品比如水果、葡萄酒和具有美容效果的西洋醋都富含酸。其實酸本身對我們來說是很重要的一個存在，但它似乎會影響我們牙齒的潔白。
? ?我們的牙體組織是由牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙骨質(zhì)這三種鈣化的硬組織和牙髓軟組織組成的。牙釉質(zhì)位于牙冠表面，呈乳白色，有光澤，主要由磷酸鈣及碳酸鈣組成，是人體最硬的組織。當(dāng)飲料和食物中的酸一和牙齒一接觸，牙釉質(zhì)中的鈣化組織成分就會變得松弛。這種情況下如果使勁刷牙或者咬食很硬的東西，牙釉質(zhì)就會，牙齒也會慢慢變薄。如果一直堅持飯后立即刷牙，時間一長，牙釉質(zhì)會逐漸被磨掉，露出黃顏色的牙本質(zhì)。所以說飯后立即刷牙不僅達(dá)不到保護(hù)牙齒的目的，還會使你潔白的牙齒變黃，更嚴(yán)重的是磨掉的牙釉質(zhì)是不會恢復(fù)的。
? ?在此，我們介紹5條保養(yǎng)牙齒的正確方法
? ?1.飯后只需漱口2.刷牙應(yīng)等到飯后半小時后3.不能使用加入了強(qiáng)性研磨劑的牙膏4.為了刷牙時不損害牙釉質(zhì)，請盡量選擇毛軟且細(xì)的牙刷5.適當(dāng)使用含有強(qiáng)化牙釉質(zhì)成分(如氟)的牙膏，飯后漱口能使酸化的口腔環(huán)境恢復(fù)成中性，過一會被軟化的牙釉質(zhì)也能恢復(fù)強(qiáng)度。
? ?我們小時候就被教育說，每天吃飯以后都要刷牙，這樣對我們牙齒好，但是根據(jù)以上的學(xué)習(xí)我們知道并不是吃飯后就必須要刷牙，因為這樣會破壞我們牙齒，刷牙須在吃飯后半個小時以后，這樣才能讓我們有一口健康漂亮的牙齒，不再為牙齒變黃而發(fā)愁。
