減肥健身完吃什么好呢
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最近有不少的朋友都會(huì)去健身減肥，進(jìn)行一些有效的健身運(yùn)動(dòng)，比如做瑜伽了，還有的朋友去健身房進(jìn)行健身，跳舞都是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，雖然說運(yùn)動(dòng)能夠減肥了，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后的女孩子，很不注意飲食的，覺得少量的飲食能夠起到減肥效果，其實(shí)健康飲食才可以的，在減肥完之后應(yīng)該吃什么好一些呢?
身減肥以后再配合這個(gè)減肥食譜效果很好。這個(gè)減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉，也可以用二至三個(gè)雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個(gè)人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意少吃水果。在這段時(shí)間里，一天最多只能吃一個(gè)。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應(yīng)。
可適當(dāng)增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時(shí)，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時(shí)候，下午5點(diǎn)左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋(或一片火腿)，配合一個(gè)西紅柿(或一瓶酸奶、或一個(gè)蘋果)。
如果一個(gè)人進(jìn)行了一段時(shí)間的健身運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)有不少的消耗的，如果不通過飲食來補(bǔ)充能量的話，長期這樣就會(huì)變得特別的體虛，就很容易出現(xiàn)身體很多方面的疾病的，所以對于減肥健身來說需要重視合理的飲食的，希望上面的健康飲食能夠保證減肥的效果的。
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我們都知道，在減肥健身之前是必須要吃東西的，因?yàn)楫?dāng)我們的身體沒有能量的時(shí)候鍛煉身體的話是沒有什么力氣的，還很容易消耗我們的體能，所以說必須要吃點(diǎn)東西，但是在鍛煉健身之前吃東西是有很多講究的，不是什么食物都能吃的，吃太多了很容易影響身體的健康，但是吃少了又不夠，那么在減肥健身前到底吃什么好呢?
1、運(yùn)動(dòng)前要選擇溫?zé)嵝缘氖澄?/p>
假如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)選擇食用溫?zé)嵝缘氖称?，就能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢模缋苯?、胡椒等?/p>
2、運(yùn)動(dòng)前要適量補(bǔ)充碳水化合物
盡 管在減肥的過程當(dāng)中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認(rèn)為餓著肚子運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更瘦，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運(yùn)動(dòng)，反而會(huì) 讓心理有補(bǔ)償作用，運(yùn)動(dòng)后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時(shí)后運(yùn)動(dòng)，最好在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)，補(bǔ)充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮 水果等容易消化的食物，除了可避免運(yùn)動(dòng)過后血糖過度下降的不適癥狀外，也能增加運(yùn)動(dòng)的持久性與降低運(yùn)動(dòng)過后的疲勞感與饑餓感。而如果運(yùn)動(dòng)前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、運(yùn)動(dòng)后要注意攝取充足的水分
運(yùn)動(dòng)過后，減肥者很容易會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，此時(shí)要注意不宜馬上吃東西，至少要等運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)以后才吃東西，才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會(huì)因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。
4、運(yùn)動(dòng)后要攝入少量的高纖食品
減 肥者在運(yùn)動(dòng)以后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過后1小時(shí)以上，如仍覺得肚子餓時(shí)，再少量 食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮 等。
不管是在健身減肥之前的飲食需要我們特別的重視，而在減肥健身之后的飲食也是需要我們特別重視的，這個(gè)關(guān)系到身體的健康，所以說飲食方面的要求自己必須要嚴(yán)格的遵守，這樣才能擁有一個(gè)健康完全的身材，還有健康的身體，讓大家都羨慕這樣健康的身材吧。
? ? 現(xiàn)在隨著一股潮流，利用健身減肥的朋友越來越多，為了能夠達(dá)到好的減肥效果，每每健身結(jié)束后，大家就都會(huì)討論，健身期間吃什么該怎么吃？應(yīng)該避免吃什么呢？相信大多朋友都不是特別的清楚，其實(shí)想要知道減肥健身期間吃什么就要了解我們的身體需要什么，今天我就來給大家介紹一下吧。
健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點(diǎn)等。在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補(bǔ)充食物。如果要補(bǔ)充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
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? ? 放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重，腰腹和臀部屬于深層脂肪，不用運(yùn)動(dòng)配合食譜真的無法擺脫反復(fù)的肥肉，所以謝絕一切諸如米飯、面包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內(nèi)就看到腰腹的減肥效果。改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等，尤其是韭菜和海帶，不僅含有豐富的營養(yǎng)足夠維持一天的消耗，還富含大量纖維素能夠促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，排除腸道脂肪。
? ? 骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標(biāo)。而影響前胸的脂肪元兇，其實(shí)是葡萄酒。在科學(xué)研究中表明，葡萄酒中的蘊(yùn)含一種鞣花酸的化合物能夠抑制脂肪代謝的功能，其實(shí)這種成分更影響身體代謝過程，而最大的代謝器官是淋巴，過量飲酒容易讓代謝變慢從而讓肩頸更容易脂肪堆積，每天不超過30g的酒精，能夠讓減肥變得更輕松。
? ? 80%的女人都對自己的腿型不滿意，而腿粗的現(xiàn)象來源于兩個(gè)成因：水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取，大量的食鹽攝入會(huì)減慢循環(huán)，大量喝水和食用水果能夠解決這個(gè)問題；而當(dāng)脂肪堆積過重，首先就要和各種烤肉說再見，因?yàn)槲寤ㄈ夂头逝５热忸悤?huì)讓雙腿的脂肪快速堆積，一天走10000步也抵消不了一頓烤肉，用魚、蝦、雞蛋來代替肉類就能讓你感覺越來越輕盈。
? ? 到了夏天要穿無袖衫的季節(jié)，才發(fā)現(xiàn)胳膊過粗的原因其實(shí)是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說是胳膊的三大殺手，因?yàn)楦缓S富的脂肪和糖含量，并且因?yàn)樗鼈兏菀淄ㄟ^淋巴系統(tǒng)循環(huán)，所以它們更容易讓上肢發(fā)胖。處于減肥期的你，最好選擇葡萄柚、蘋果、香蕉等水果來幫助運(yùn)動(dòng)成果。
? ? 以上所說的就是一些減肥健身的生活中該怎么吃，什么該吃什么不能吃的一些見解。同時(shí)也有許多MM急功近利，為了快速的減肥拒絕進(jìn)食或者只吃少量的食物，這是一種特別危險(xiǎn)的方式，會(huì)對我們的身體照成極大的傷害，所以說還是要合理的搭配一日三餐，避免吃一些高熱量的食物，在配合健身的同時(shí)很快就有達(dá)到減肥的目的，希望你早日成功。 ? ?
生活中很多人還是挺愛健身的，但是往往在人們健身之后不知道吃什么好一些，因?yàn)闇p肥的朋友目前來說還是很多的，健身是很好的減肥方法，只有通過有效的健身才能夠幫助患者擺脫肥胖，那么健身之后吃什么能夠減肥呢，飲食是很重要的事情，但是不同的人群飲食方法也是有不同的效果的。
健身減肥人群
這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點(diǎn)等。
在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補(bǔ)充食物。如果要補(bǔ)充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
健身增肌人群
這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達(dá)肌肉，因此在晚上健身后建議補(bǔ)充高蛋白的食物和碳水化合物
在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因?yàn)榧∪獾脑鲩L不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補(bǔ)充能量。
健身增重人群
這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建議補(bǔ)充高蛋白、高熱量的食物。
在這里建議健身增重人群晚上健身后，補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點(diǎn)高熱量的食物，比如炸雞、炸薯?xiàng)l等。補(bǔ)充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
一般健身人群
這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動(dòng)筋骨等。因此在晚上健身后建議同健身減肥人群一樣，盡量減少高熱量的食物攝入。
在這里建議一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及補(bǔ)充蔬菜、水果等。
通過上面的介紹呢，大家對于不同體質(zhì)的人們健身后的飲食有了深入的認(rèn)識了，其實(shí)減肥的方式有很多，選擇健身運(yùn)動(dòng)是非常的有效果的，因?yàn)榕笥褌兌贾婪逝謱θ梭w的傷害有多大，只有根據(jù)人體內(nèi)不同的體質(zhì)，選擇合適的健身方式，只有這樣才能夠充分發(fā)揮減肥的一些功效。
? ? 隨著現(xiàn)在社會(huì)的快節(jié)奏，生活壓力越來越大，很多人不得不經(jīng)常奔波在酒桌之間，由于這種不合理的飲食也讓越來越多的人面臨肥胖的問題。隨著肥胖人數(shù)的增加去健身房健身減肥成了一種潮流。可是也有許多人并不是了解健身減肥晚上該怎么吃，吃什么好呢？關(guān)于這點(diǎn)我就來跟大家分享一下適合減肥晚上吃的食物吧。
? ? 稀飯/麥片粥：一人份 (178大卡)
純粹以米和水煮成的稀飯是再平常不過的傳統(tǒng)亞洲食物。不僅熱量低，睡前吃稀飯的好處是易消化，隔天早上起床時(shí)前夜的飽足感早就無所遁形，不會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的罪惡感。
如果嫌稀飯不夠有味道，可以選擇較容易消化的蛋、紅蘿卜等配料，但也別太過放縱自己喔！
另外，熱量不高的麥片粥等即溶食品也可以是你的另一項(xiàng)選擇，時(shí)常在深夜肚子餓的人不妨可以先儲(chǔ)藏一些以備不時(shí)之需。
? ? 茶泡飯(面)：一人份(約278大卡)
隨著時(shí)代的進(jìn)步，生活中總有一些發(fā)明來改善我們的生活。食物也是一樣，茶泡飯(面)就是一個(gè)值得加入飲食計(jì)劃的好玩意兒。這東西的好處如同它的名字一樣「茶+飯(面)」，一個(gè)簡單的包裝加上你所喜愛的美味拉面，再淋上剛沖泡好的綠茶。不僅做法就像做一個(gè)花生醬叁明治一樣快速簡單，對腸胃來說，也只需要消化米飯而已，還更健康！
別淋太多水在你的飯里！雖然有很多人喜歡把它當(dāng)作稀飯來吃，但一旦加入過多的水就不太需要咀嚼，這樣反而讓食物更難被消化，這也是為什么我們鼓勵(lì)吃飯的時(shí)候要多咀嚼。
好了，如果現(xiàn)在是深夜，加上有點(diǎn)肚子餓，歡迎你立馬試試這道菜單，并想像自己身處日式庭院里，享受一個(gè)人的月光！
蔬菜湯：一人份(約20 大卡)
一份約20大卡左右的味噌湯就像米飯一樣的稀松平常，不過每種味噌湯的熱量會(huì)隨著加入的配料而有所差異，但容易消化的特性讓它成為深夜食堂的菜單班底。不僅如此，味噌湯本身低熱量的特質(zhì)挪出更多加料的空間(還是老話一句：別太放縱自己！)
這幾種選擇供你參考——豆腐、蕪菁、小紅蘿卜、高麗菜、紅蘿卜、馬鈴薯
雖然蔬菜的脂質(zhì)不多，不過高纖維含量可能會(huì)減緩消化的速度，因此纖維素含量較“低”的蔬菜是首要選擇。
? ? 上面我所講的幾種食物都是挺不錯(cuò)的選擇，不過健身減肥的話最好還是能夠早點(diǎn)睡，不要熬夜，要注意勞逸結(jié)合，但是絕不能夠吃完晚飯就睡哦，吃飯后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，但不要太過于激烈。不止是晚飯，一日三餐都應(yīng)該合理的搭配才能夠達(dá)到好的減肥效果，希望這些能夠幫到你，祝你減肥成功！
現(xiàn)在我們都想要減肥，不管年齡和性別每個(gè)人都想要減肥，以為我們都知道肥胖的身體會(huì)給我們的器官加重負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起一些不必要的疾病，我們平時(shí)不僅要減肥還行還要學(xué)著飲食健康，其實(shí)減肥比較有效的還是健身，因?yàn)榻∩淼姆绞胶芏?，也?huì)給我們帶來一種全新的體驗(yàn)，減肥時(shí)飲食很重要，那么減肥健身吃什么呢？
? ?蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是構(gòu)建人體的材料，無論是肌肉、筋腱、皮膚還是毛發(fā)等，都離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不同于脂肪，脂肪可以在人體中無限囤積，蛋白質(zhì)卻不會(huì)。想要長肌肉，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是必不可少的。一般成年人的蛋白質(zhì)需要量為每千克體重0.8~1.1克，蛋白質(zhì)的總能量供應(yīng)當(dāng)中的合理比例為10%~15%。如果還要進(jìn)行健身活動(dòng)，則可以酌量增加一些。
碳水化合物的攝入。碳水化合物主要來源于米飯、面包等含淀粉較多的食物和糖類，是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，有調(diào)節(jié)脂肪代謝，儲(chǔ)存和提供熱能的作用，膳食中缺乏碳水化合物將導(dǎo)致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。所以，飲食中一味的減少糖類和淀粉類食品只會(huì)讓你的體力越來越差。
補(bǔ)充水分。近年流行起來的各種有氧和無氧運(yùn)動(dòng)都有個(gè)特點(diǎn)，就是出汗。在燃燒脂肪的同時(shí)身體中一部分水分也通過汗液排出，所以在健身的前中后期都要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水。注意，飲水時(shí)不宜過量和過冰，過量飲水會(huì)影響接下來的運(yùn)動(dòng)，水太過冰冷則會(huì)刺激胃腸道，引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
脂肪攝入。如果你長期健身，肌肉卻沒有增加，那可能是熱量不夠，需要補(bǔ)充脂肪。世界衛(wèi)生組織建議體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員每天應(yīng)有35％的熱量來自脂肪。此處脂肪指的是多不飽和脂肪，主要來源于各種堅(jiān)果、種子以及魚類，深海魚中含有的Ω-3不飽和脂肪酸還有助于大腦發(fā)育，保護(hù)心腦血管，防止冠心病的作用。
? ?通過現(xiàn)在的內(nèi)容我們就對減肥健身吃什么有了了解，平時(shí)我們應(yīng)該要控制住自己的飲食，因?yàn)槲覀兊呐趾惋嬍呈敲摬涣岁P(guān)系的，我們想要健康的減肥，先把自己的飲食控制一下，現(xiàn)在我們知道了健康減肥該吃些什么，這對我們的幫助很大，希望會(huì)減到我們預(yù)期的效果。
人們在健身的時(shí)候如果想要增長肌肉營養(yǎng)的攝入是非常重要的，不然人們只是一味的鍛煉沒有充足的營養(yǎng)，不僅不能鍛煉出來肌肉還有可能損傷到人們的身體機(jī)能。而想必那些喜愛健身或者是專業(yè)的健身者，也都知道健身非常需要攝入蛋白質(zhì)，人們在健身之后就是補(bǔ)充的好時(shí)機(jī)，那么下面就來介紹一下健身之后吃什么比較好。
健身完吃什么最好
1、白面包
白面包里面的纖維素與營養(yǎng)都很少，并且白面包可以增強(qiáng)胰島素，白面包對剛剛健身完的人來說效果很好，因?yàn)槟阈枰菀紫奶妓衔飦砘謴?fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。
2、意大利面
增長肌肉需要碳水化合物。碳水化合物可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝效率使蛋白質(zhì)幫助生長。沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
3、酸奶
酸奶很常見，大家在周圍的超市里面可以買到，最好選擇有活性的酸奶。這種細(xì)菌到達(dá)胃腸道，幫助身體保持健康的平衡。這種好細(xì)菌提升免疫系統(tǒng)，增加對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另一個(gè)好處是鈣，鈣控制肌肉收縮，也可以減少脂肪儲(chǔ)存。
4、瘦牛肉
很多難長肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
5、雞蛋
營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃铡眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬別忘了它。
6、蘋果汁
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體開始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12-16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量(因?yàn)楣锏钠咸烟?，而且能量源源不斷(因?yàn)檫€含有果糖)。
健身不能吃什么
1、生冷蔬菜
在健身過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運(yùn)動(dòng)后吃，因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運(yùn)動(dòng)后希望見到的情況，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪。
受夠了冬天干燥寒冷的天氣，去泡溫泉是冬季最好的享受了。泡完溫泉都不會(huì)感覺到冷，還有養(yǎng)生美容的保健昨天。人們浸泡在溫泉水中，身體的新陳代謝的速度加快，人們會(huì)出汗，泡過之后，會(huì)感覺肚子有點(diǎn)餓。這時(shí)候，可以吃點(diǎn)好吃的是再好不過的。因此溫泉水是堿性的，因此可以吃些有滋潤皮膚作用的食物，比如魚、百合、蘿卜、土豆等食物，可以補(bǔ)充能量。
泡完溫泉，又該吃什么最好？根莖類的蔬菜是非常值得推薦的，如紅白蘿卜、萵筍、土豆、菠菜等，這些食物既健康，其熱量也可以補(bǔ)充因泡溫泉而損耗的體力。這些養(yǎng)生食物最好在泡溫泉后食用。
? ? ? ?當(dāng)然，“泡溫泉也非人人皆宜，患有糖尿病、肝病、高血壓、心臟病、血管病變者，在病情得到穩(wěn)定控制且有人看護(hù)的情況下才能進(jìn)行溫泉浴?！庇袑＜覐?qiáng)調(diào)，患有嚴(yán)重濕疹、皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者泡溫泉，不但會(huì)污染水質(zhì)，還會(huì)使傷口惡化，所以不適宜泡溫泉。
? ? ? ?營養(yǎng)不良或病后身體極度衰弱者也最好不要泡溫泉?；加屑毙约膊∪缂毙苑窝?、中耳炎等，或患有傳染性疾病如梅毒、淋病者，以及在懷孕期間或月經(jīng)期間的婦女不適宜泡溫泉。此外，容易失眠的人也不要長時(shí)間浸泡溫泉。
溫泉水騰起來的熱氣可以打開毛孔，如果乘此機(jī)會(huì)給臉做個(gè)面膜也是非常好的。建議用有補(bǔ)水滋潤的面膜，這樣可以讓肌膚吸收水分。若有條件，還可以做全身的護(hù)理，美容的效果很不錯(cuò)。泡溫泉的時(shí)候，不要忘記時(shí)間，15分鐘為宜。
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