小米桂圓紅棗粥做法有哪些呢
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俗話說(shuō)得好民以食為天，不光是看重食品了，隨著現(xiàn)在各種花樣美食搬上了大家的餐桌，大家開(kāi)始講究養(yǎng)生，又不少年輕人不光是要讓自己身體處于健康的情況下，還要讓自己吃得非常的有講究吃的食物，要對(duì)自己的腸胃負(fù)責(zé)，而且要對(duì)自己身體負(fù)責(zé)一道小米桂圓紅棗粥的做法，非常的適合當(dāng)早點(diǎn)來(lái)食用，我們了解一下。
用料
小米 半小碗(約150—200克)
大棗 3粒
桂圓干 20粒
枸杞 20顆
紅棗桂圓小米粥的做法
將小米用水沖洗一下，紅棗去核撕小塊，桂圓干和枸杞用水略沖洗一下紅棗桂圓小米粥的做法 步驟1
將所有材料放入鍋中，倒入約材料三-四倍的水(如果加冰糖可在此時(shí)一同放入)，大火燒開(kāi)，撇去上面的浮沫，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，至小米熟爛關(guān)火，再燜10分鐘，此時(shí)粥就會(huì)變得比較粘稠好喝紅棗桂圓小米粥的做法 步驟2
小貼士
1.煮粥看上去很容易，但要想煮得稀稠恰到好處也不那么容易，粥一般剛煮好時(shí)會(huì)感覺(jué)略稀，但燜一會(huì)兒后用勺子攪一下就會(huì)粘稠度剛好;如果剛煮好時(shí)粘稠度正好，那么放一會(huì)兒后就會(huì)變得更稠，就會(huì)顯得干了;
2.煮粥時(shí)鍋燒開(kāi)后一般都要轉(zhuǎn)小火來(lái)煮，這時(shí)很容易“撲”鍋，我一般會(huì)在燒開(kāi)時(shí)撇去浮沫(有沫就很容易導(dǎo)致?lián)溴仯@是關(guān)鍵)，轉(zhuǎn)小火后將長(zhǎng)把的飯勺放進(jìn)去，飯勺的把會(huì)把鍋蓋和鍋體分隔出一道嗯，小縫，這樣讓鍋一直保持在微沸的狀態(tài)下，再煮就基本不會(huì)“撲”鍋了。
現(xiàn)在的早點(diǎn)是最重要的，不光是孩子要吃的好，家人也一定要吃的好，平時(shí)這一到小米桂圓紅棗粥的做法，我們可以先將紅棗去核，然后將枸杞桂圓洗干凈，以后放到水面輕輕地主一下，同時(shí)在同加入鍋中，大約用高壓鍋煮半個(gè)小時(shí)就可以出鍋了。
ys630.coM延伸閱讀
小米當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很多，小米搭配上紅棗桂圓做的粥是既可以美容養(yǎng)顏，又可以對(duì)于幫助身體活躍，補(bǔ)充氣血，調(diào)理身體免疫力有著很好的功效，特別是桂圓用來(lái)熬粥，可以對(duì)于子宮癌細(xì)胞抑制有著很不錯(cuò)的利用價(jià)值，一道小米紅棗桂圓粥的做法來(lái)為大家介紹一下，是防范婦科疾病發(fā)生的最好食材。
桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效;研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過(guò)90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康;桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
原料
小米、大棗、紅糖各100克，桂圓肉50克。
折疊編輯本段制法
1、將小米、大棗與桂圓肉都洗干凈。
2、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開(kāi)下小米，然后放入大棗、桂圓，煮開(kāi)后，改用小火，
3、當(dāng)小米快爛時(shí)，加入紅糖，繼續(xù)煮至粥稠時(shí)即可。
折疊編輯本段功效
此粥有健脾益脾、安神補(bǔ)血的功效，含有豐富的糖類和較多的維生素B2,維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)婦食用有利于早日康復(fù)。
不少的女性因?yàn)楣ぷ鞯拿β担雎粤俗约荷眢w方面得健康，特別是對(duì)于這一道小米紅棗桂圓粥，恰恰解決了很多朋友們出現(xiàn)的婦科疾病，高血壓，腎陽(yáng)不足，體力不支的現(xiàn)象。
粥是中國(guó)人餐桌上必不可少的食物，粥的類型多種多樣，我們?cè)谥笾嗟臅r(shí)候可以把很多的食材結(jié)合在一起食用，不僅味道鮮美，而且有很高的影響價(jià)值。紅棗小米配枸杞煮粥是一種很常見(jiàn)的做法，小米紅棗枸杞粥功效甚多，食用枸杞可以消除人體的疲勞，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，紅棗可以用于補(bǔ)中益氣，小米又可以起到滋陰補(bǔ)虛的作用，以下，我們一起來(lái)了詳細(xì)的了解一下。
小米紅棗枸杞粥功效
1、枸杞
枸杞是一種具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物，非常適合用來(lái)消除疲勞。它能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動(dòng)脈硬化、還可預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪的囤積。枸杞內(nèi)所含有的各種維他命、胺基酸及亞麻油酸更可以促進(jìn)人體的新陳代謝，也能夠防止老化。食用枸杞能達(dá)到補(bǔ)腎益精，補(bǔ)血安神，養(yǎng)肝明目，生津止渴，潤(rùn)肺止咳的效果。
2、大棗
味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。如常喝大棗水對(duì)于經(jīng)血過(guò)多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。
3、小米
小米是最天然、最純真的五谷之一，能補(bǔ)元?dú)狻Ｐ∶鬃铒@著的功效是滋陰補(bǔ)虛，民間有“養(yǎng)人”之說(shuō)，是老、幼、孕婦最適宜的補(bǔ)品，可以幫助他們?cè)鰪?qiáng)體力。
小米紅棗枸杞粥功效甚多，枸杞益肝、護(hù)肝，大棗補(bǔ)氣血，小米治反胃熱痢，三者一同煮粥食，有益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃的多重功效。
大棗枸杞小米粥的做法
材料：大棗，枸杞，小米。
做法：
1、小米淘洗干凈；
2、放進(jìn)電飯鍋中，加水先煮幾分鐘；
3、大棗去核洗凈，枸杞也一同洗干凈備用；
4、小米煮5分鐘之后，把大棗與枸杞都放進(jìn)鍋中；5、等到再次煮開(kāi)即可食用。
隨著現(xiàn)在生活的不斷進(jìn)步，人們對(duì)飲食的要求是越來(lái)越高了，想要吃到放心安全營(yíng)養(yǎng)的食物，當(dāng)然在家里做是最好的。今天小編就為喜歡做飯的朋友來(lái)介紹小米菱角桂圓粥的做法。
2.把菱角洗干凈，加點(diǎn)鹽，姜片煮熟
3.煮熟后，剝出適量菱角肉，切成合適的大小
4.煲中放入水，下入棗子，枸杞，桂圓干
5.準(zhǔn)備好小米，，給大家看看我買(mǎi)的新小米，真的好
6.水開(kāi)以后下入小米
7.多煲一會(huì)，然后再下入菱角肉
8.下入菱角肉
9.注意了，用煲煲的時(shí)候，開(kāi)鍋以后，蓋子不要全部蓋上，否則小米粥會(huì)往外噴的，要這樣留著一道縫
10.熬到自己喜歡的稠度就可以啦，關(guān)火后蓋上蓋子再燜一會(huì)就可以喝
11.來(lái)一碗
大家看了小編的介紹，是不是對(duì)這小米菱角桂圓粥非常感興趣，那就不要在等待了，趕快親手去嘗試嘗試。
糯米桂圓紅棗粥是一道非常滋補(bǔ)的粥，女性在生理期間總是會(huì)出現(xiàn)腹痛和痛經(jīng)的情況，常常食用糯米桂圓紅棗粥可以改善腹痛的癥狀，可以滋陰補(bǔ)氣，對(duì)女性身體寒冷手腳冰涼可以達(dá)到緩解的作用，糯米當(dāng)中含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)身體吸收非常好，下面讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下糯米桂圓紅棗粥的做法。
主料：黑糯米100克，大棗30克，桂圓10粒，輔料，紅糖。
糯米紅棗桂圓粥的做法步驟
1. 準(zhǔn)備大棗30克，糯米100克，桂圓10粒去皮洗凈；
2. 一起加入鍋中，加水煮成粥狀；
3. 依個(gè)人口味加入適量紅糖即可。
小貼士
大棗性溫，桂圓肉養(yǎng)血安神、補(bǔ)心益脾，很適合女生喝。
糯米食用價(jià)值
糯米是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥。現(xiàn)代科學(xué)研究表明：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯品。其中所含淀粉為支鏈淀粉，所以在腸胃中難以消化水解。
糯米制成的酒，可用于滋補(bǔ)健身和治病?？捎门疵?、杜仲、黃芪、杞子、當(dāng)歸等釀成“杜仲糯米酒”，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。還有一種“天麻糯米酒”，是用天麻、黨參等配糯米制成，有補(bǔ)腦益智、護(hù)發(fā)明目、活血行氣、延年益壽的作用。糯米不但配藥物釀酒，而且可以和果品同釀。如“刺梨糯米酒”，常飲能防心血管疾病，抗癌。
養(yǎng)生功效
糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)；具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗出、氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥，適宜肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、病后產(chǎn)后之人食用。糯米所含淀粉為支鏈淀粉，所以在腸胃中難以消化水解，如果患有胃炎、十二指腸炎等消化道炎癥者，應(yīng)該少食。老人、小孩或病人也宜慎用。糯米年糕無(wú)論甜咸，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對(duì)于有糖尿病、體重過(guò)重，或其他慢性病(如腎臟病、高血脂)的人要盡量少吃。
糯米食品宜加熱后食用；宜煮稀粥服食，不僅營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，且易消化吸收，養(yǎng)胃氣。
綜上所述便是糯米桂圓紅棗粥的詳細(xì)制作方法，常常食用糯米不僅對(duì)胃部有很大的好處，還可以有效的緩解胃部不適，糯米桂圓紅棗粥的做法簡(jiǎn)單好做，口感非常醇厚香甜，透著濃郁的紅棗香氣，十分誘人，這一款粥非常適合女性食用，喜歡甜味的朋友可以多加糖。
在我們的生活中每個(gè)人都是無(wú)法抵擋飲食的誘惑的，飲食的魅力也是我們無(wú)法抗拒的，平時(shí)我們都知道對(duì)喝一些湯類或者是滋補(bǔ)的粥類對(duì)我們的身體有很多的好處，紅棗桂圓粥就是我們生活中比較受歡迎的粥類，經(jīng)常食用還能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，而且做起來(lái)也是比較方便的，下面我們一起學(xué)習(xí)下紅棗桂圓粥的做法。
桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過(guò)度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用；適宜大腦神經(jīng)衰弱、健忘和記憶力低下者食用；適宜年老氣血不足、產(chǎn)后婦女體虛乏力、營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血患者食用；桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過(guò)90%。婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些桂圓有利健康。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說(shuō)。紅棗不僅是人們喜愛(ài)的果品，也是一味滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。
主料
糯米
80g桂圓
5個(gè)紅棗
9個(gè)蓮子
30g紅豆
40g
輔料
水
800ml粘玉米
紅棗桂圓粥的做法
1.紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆。
2.先把紅豆、糯米洗凈。
3.把蓮子洗凈一起倒入鍋中。
4.添加足量的水。
5.把紅棗洗凈。
6.放入鍋中。
7.桂圓剝?nèi)テぃ湃脲佒小?/p>
8.把鋼絲架放入鍋中。
9.把玉米洗凈。
10.把粘玉米放入鋼絲架上，為了節(jié)省時(shí)間，就和粥一起做了。
11.蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。
12.自動(dòng)跳到保溫功能。
13.盛到碗里，就可以吃了。
14.剛出鍋的粘玉米，看著就誘人哦~那就配著粥一起吃了。
平射很多家在早餐經(jīng)常食用白粥，久而久之就會(huì)覺(jué)得味道比較單一，其實(shí)紅棗桂圓粥作為早餐也是不錯(cuò)額選擇，紅棗桂圓粥的做法比較簡(jiǎn)單，只要能掌握好它的制作過(guò)程，就能把它做得比較美味，尤其適合女性長(zhǎng)期食用，喜歡吃粥的朋友不妨試一試這種方法。
各位饞貓有福啦!下面小編要為大家介紹一款小米花生紅棗粥，小米的功效大家都知道的老少皆宜，可以清熱解渴，健胃除濕：紅棗更是補(bǔ)血的好幫手，女孩子應(yīng)該多吃紅棗，還有花生含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高。下面告訴大家制作方法吧!
基本材料折疊編輯本段
小米200克，花生仁100克，紅棗50克，紅糖適量。
制法折疊編輯本段
先將花生仁煮爛，倒入洗凈的小米，用大火燒開(kāi)，然后加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時(shí)加入紅糖調(diào)勻即可。
功效折疊編輯本段
補(bǔ)中氣，健脾胃，潤(rùn)肺燥。
用法折疊編輯本段
每日分二次隨量食用。
應(yīng)用折疊編輯本段
適用于老少皆宜。
配料折疊編輯本段
主料：糯米(400克)
輔料：花生仁(生)(100克) 棗(干)(50克)
調(diào)料：赤砂糖(10克)
制作工藝折疊編輯本段
鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的
水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。
小米花生紅棗粥更是列入了在《中國(guó)益壽食譜》之延年益壽食譜中。小米花生紅棗三者一起吃具有補(bǔ)血益氣的功效，老人，小孩，年輕人皆宜食用。并且味道口感也是非常好!早起煮一鍋既可以飽肚子又可以美容的小米花生紅棗粥吧!
多吃小米有助清熱解渴，健胃除濕和安眠等功效。產(chǎn)婦虛汗的體質(zhì)也是可以得到調(diào)養(yǎng)的，可以多多吃。紅棗的功效就更不用說(shuō)了，紅棗含有多種維生素，生物素，大人小孩少年老人都可以吃，具有補(bǔ)血，活血，健腦等功效，但是紅棗較難消化，因此不便多吃，每次吃3-5顆就好。
做法一折疊
1、將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)，2、把小米，紅棗放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味，即可食用。
做法二折疊
食譜原料
小米 100克 棗(干) 30克 輔料: 赤小豆 15克 調(diào)料: 赤砂糖 10克
制作方法
紅豆洗凈泡漲后，先加水煮至半熟，再加洗凈的小米、紅棗(去核)，煮至爛熟成粥，以紅糖調(diào)味，即可。
做法三折疊
1小米用清水淘洗干凈。2砂鍋里倒入足夠清水，倒入淘洗好的小米大火煮開(kāi)后，改小火。3 紅棗、枸杞用溫水浸泡洗凈。4干紅棗洗凈后，豎著切片去掉棗核。切好的紅棗片倒入小米粥中，小火燉30分鐘至米粥粘稠。6最后撒上洗凈的枸杞，文火燉10分鐘即可
小米熬粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且小米不需要精制，它因此保存了許多的維生素和無(wú)機(jī)鹽，同時(shí)小米所含的維生素B1是大米的幾倍!北方人喜歡在生育之后用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。他們說(shuō)，小米是最養(yǎng)人的無(wú)價(jià)寶!
小米南瓜粥是一種常見(jiàn)的主食，不僅能夠當(dāng)成主食來(lái)食用，還可以當(dāng)做餐后甜點(diǎn)來(lái)食用，并且做法簡(jiǎn)單又健康，在家里我就可以動(dòng)手操作。今天呢，小編給大家?guī)?lái)一款在小米南瓜粥的基礎(chǔ)上增添了紅棗的小米南瓜紅棗粥，那么，你知道關(guān)于小米南瓜紅棗粥的好處有哪些嗎，接下來(lái)小編為大家詳細(xì)的介紹一下吧。
準(zhǔn)備好原料，紅棗用剪刀剪成小碎塊，棗核丟棄；南瓜切掉外皮（皮切得略厚點(diǎn)），隔熱水蒸熟爛；碾成南瓜泥；鍋中放入小米、糯米和足量的水浸泡15分鐘（水一次性加足），蓋上蓋煮；水沸騰后，開(kāi)蓋，放入紅棗；重新蓋上蓋，此時(shí)放把湯勺在鍋中以隔開(kāi)鍋與蓋，留出些空隙（為避免湯水溢出），出轉(zhuǎn)上火繼續(xù)煮；勺子慢慢把南瓜泥在粥中攪散；直至南瓜泥完全融入小米粥中，表面出現(xiàn)粥糊時(shí)，即可關(guān)火。
小米南瓜粥是一種低熱量，養(yǎng)胃的主食。南瓜中富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質(zhì)。小米十分養(yǎng)胃，兩者搭配起來(lái)食用營(yíng)養(yǎng)更均衡，更養(yǎng)胃，解毒效果更佳。
小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長(zhǎng)者不宜過(guò)多食用。
南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白 ，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懝檀忌倭?，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
以上就是小編對(duì)小米南瓜紅棗粥作用以及做法的介紹了，是不是已經(jīng)流口水了呢，那就在家按照小編的步驟一步一步操作吧。一碗小米南瓜紅棗粥，喝下去，暖人心脾，心中陰霾頓時(shí)消，是不是想想就覺(jué)得很舒服呢。
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