早上喝酸奶有什么好處呢
喝養(yǎng)生茶對(duì)男性有什么好處。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《早上喝酸奶有什么好處呢》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
早上喝酸奶對(duì)于我們自身產(chǎn)生的好處是非常多的，可以有效的提高我們自身的腸道消化能力，酸奶中富含了很多的活性菌，可以有效的減少一些腸胃疾病，給我們自身帶來(lái)的傷害，現(xiàn)如今各種各樣的胃病發(fā)病率日益升高，喝一些酸奶非常有必要，簡(jiǎn)述一下早上喝酸奶有什么好處呢吧。
1、促進(jìn)消化：能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品;
2、清肝利水：中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對(duì)于治療肝硬化腹水大有種益;
3、降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用;
4、美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對(duì)汗斑、臉生黑斑等有良效。
5.每100克的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.25克，維生素A原(胡蘿卜素)100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2～7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。
一般人都能使用，尤其適宜肝病患者、發(fā)熱病人以及教師、演員聲音嘶啞或失音時(shí)食用。
想必早上喝酸奶有什么好處呢一定是大家特別感興趣的話題，每天早上吃幾片面包，喝一些酸奶，既可以幫助我們補(bǔ)充每天上一天所需能量，也可以有效的提高我們自身的身體健康，實(shí)在是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，大家可以多喝一些。
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很多人都有早上喝一杯蜂蜜的習(xí)慣，而且我們都知道蜂蜜是一種非常不錯(cuò)的東西，我們自己已設(shè)定是非常清楚的，這種純天然的美容健身的食物我們很多人都是非常青睞的，那么小編下面就來(lái)介紹一些有關(guān)早上喝蜂蜜有關(guān)的一些情況的介紹，那么下面就和小編一起具體來(lái)看看吧!
一、秋冬季天氣非常干燥，身體很容易缺水。而蜂蜜是具有滋養(yǎng)身體的作用，能夠滋養(yǎng)潤(rùn)肺。在秋冬日的早晨喝一杯溫的蜂蜜水對(duì)于身體非常有好處。果真了得提醒：大家在選擇的時(shí)候，可以根據(jù)自身需要挑選最適合的，想漂亮用桂花蜜，愛上火吃洋槐蜜，身體弱吃棗花蜜。
二、秋天最大的氣候特點(diǎn)就是干燥，而蜂蜜能潤(rùn)燥，所以非常適合秋天服用。喝蜂蜜的時(shí)間推薦選擇早晨，因?yàn)樵绯亢确涿郏梢钥焖傺a(bǔ)充體能，讓一天有充足的精神。
三、可是脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應(yīng)該先吃些東西再喝，例如可以在早餐里喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在饅頭或面包上吃，切忌空腹喝蜂蜜，會(huì)造成拉肚子。
四、想漂亮用桂花蜜，桂花蜜有“金芙蓉”之稱，是愛美女士的首選，因?yàn)樗臐?rùn)膚、養(yǎng)顏效果比較好。
五、愛上火吃洋槐蜜，愛上火的人，秋天容易口干舌燥，有上火癥狀的，最好選擇洋槐蜜，因?yàn)樗臐?rùn)肺、去燥效果非常好。
六、身體弱吃棗花蜜，棗花蜜顏色偏深，果糖含量高，微量元素含量尤為豐富，具有安神、補(bǔ)血的功效，所以是中老年婦女兒童和體弱者理想食品。
我們都知道蜂蜜的這些好處，我們很多人也知道那種蜂蜜對(duì)癥哪種情況。那么小編在這里還想提醒一點(diǎn)切忌空腹喝蜂蜜，會(huì)造成拉肚子，這一點(diǎn)我局的很多人可能不知道，可能會(huì)覺得這樣尅幫助減肥，但是長(zhǎng)期了還是不那么好的。
經(jīng)常吃一些豆制品對(duì)我們身體有很多好處，其中豆?jié){就是早餐當(dāng)中最為常見的一種，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，大豆中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素能夠?qū)ξ覀兊纳眢w進(jìn)行更好的調(diào)理，因此早餐的時(shí)候喝豆?jié){也能夠提供我們身體所需要的能量，下面一起了解一下早上喝豆?jié){有什么好處呢
早上喝豆?jié){有什么好處呢
1.富含維他命，讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)！
2.具洗凈作用，使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會(huì)直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
3.降低膽固醇，使血液清澈
豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。
4.具高熱效應(yīng)，能升高體溫
血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會(huì)造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營(yíng)養(yǎng)素。
其他功效
礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)，以喝熱豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，還可以達(dá)到減肥的功效。豆?jié){是一種膠體，而非溶液。
強(qiáng)身健體
每百克豆?jié){約含蛋白質(zhì)3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、鐵1.2毫克、鈣15毫克以及維生素、核黃素等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。
上面就是對(duì)早上喝豆?jié){有什么好處呢的介紹，通過(guò)了解以后我們知道早上喝豆?jié){對(duì)我們的身體有很多好處。能夠讓我們的身體變得更加健康，并且能夠提高身體的免疫力，但是喝豆?jié){一定要掌握好正確的食用方法，最好不要空腹食用，另外不要搭配蜂蜜，如果覺得豆?jié){的味道比較清淡沒有甜味可以加白糖。
牛奶含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常喝酒奶的話對(duì)我們的健康有著極大的好處。特別是一些女生喜歡喝酸牛奶，不僅口感好，而且利于我們的健康。因此，不了解酸牛奶的好處是不明智的選擇。那么，女生喝酸奶有什么好處呢?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
1、預(yù)防感冒
現(xiàn)在天氣變涼，流感多發(fā)，如果你還沒準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)流感，那么多喝點(diǎn)酸奶吧，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。
因?yàn)榻?jīng)常食用酸奶能夠使上呼吸道感染的幾率降低12%。因此，那些經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人要低得多。
每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。
3、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。
而且，在這一時(shí)間段里面人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也很少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。
4、預(yù)防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
以上就是有關(guān)女生喝酸奶有什么好處呢的介紹，希望對(duì)女性朋友的認(rèn)識(shí)有幫助。女性經(jīng)常喝酒奶的好處還是比較多的，由于女性生理的原因，很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降的情況，可以多喝一些牛奶，增強(qiáng)我們身體的抵抗能力，確保我們有一個(gè)漸漸看康的身體。
對(duì)酸奶大家都不陌生，經(jīng)常逛超市的人更是知道在保鮮區(qū)都會(huì)擺放著琳瑯滿目的酸奶，酸酸甜甜的味道，總是讓人欲罷不能。從醫(yī)學(xué)角度建議，應(yīng)該適當(dāng)喝一些酸奶，尤其是女性朋友。喝酸奶有什么好處?
女性喝酸奶有什么好處
1、 促進(jìn)胃腸道消化
一般女性的運(yùn)動(dòng)量要低于男性，所以女性出現(xiàn)消化不良癥狀也要高于男性，經(jīng)常喝酸奶就可以改善這一癥狀。
2、 改善便秘癥狀
酸奶中含有益生菌，女性經(jīng)常喝酸奶對(duì)便秘的癥狀會(huì)有很大的改善。
3、 改善痘痘肌，美容護(hù)膚
酸奶中含有高活性的微量元素以及VE，有助于人體對(duì)毒素進(jìn)行排泄，減少毒素對(duì)痘痘肌的刺激，起到美容護(hù)膚的效果。
6、提高機(jī)體免疫力
酸奶當(dāng)中含有的活性菌可以改善人體出現(xiàn)的乳糖不耐的情況，所以酸奶不僅可以促進(jìn)消化還可以提高人體免疫力。
7、防輻射
上班族最常做的事情就是面對(duì)電腦，而且一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少，電子產(chǎn)品的輻射較大，午休的時(shí)候喝點(diǎn)酸奶，酸奶當(dāng)中的B族維生素可以起到防輻射的作用。
什么時(shí)間喝酸奶最好
酸奶可以在早上、飯后2小時(shí)、晚上這三個(gè)時(shí)段進(jìn)行食用。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，飯后喝酸奶可以使酸奶的功效達(dá)到最佳，晚上喝酸奶可以起到補(bǔ)鈣的效果。
喝酸奶需要注意什么?
1、 早晨不能空肚子喝酸奶。
2、 酸奶不可以加熱
3、 睡前喝酸奶一定要漱口刷牙
綜上所述，女性喝酸奶有很多的好處，但是喝酸奶也有一定的學(xué)問(wèn)，一定要掌握喝酸奶的時(shí)間和喝酸奶需要注意的一些事情，這樣才可以將酸奶的功效發(fā)揮到最佳。
每個(gè)人都需要養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，那么睡覺之前喝酸奶有什么好處?很多人因?yàn)樗哔|(zhì)量差而整天無(wú)精打采的，其實(shí)改善睡眠狀態(tài)的方法有很多，睡覺之前喝杯酸奶就是很不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然了晚上是酸奶最容易吸收和消化的時(shí)刻，補(bǔ)鈣效果也是很理想的。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收;因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后要及時(shí)漱口。酸奶喝的多了，就會(huì)老想著換換口味，外面雖然有含果肉的酸奶，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有自己在家做的新鮮、實(shí)惠。
從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。食用無(wú)糖酸奶有助于糖尿病的預(yù)防和治療。可抗癌，酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產(chǎn)生搞癌物質(zhì)或減少癌病的發(fā)生。
常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病癥發(fā)生的危害。酸奶可強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收，避免骨質(zhì)疏松。全內(nèi)凈腸，酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動(dòng)。減少便秘的發(fā)生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。體外美容，酸奶具有極佳的嫩膚功能。常喝酸奶防衰老，修補(bǔ)遺傳物質(zhì)，使病變細(xì)胞恢復(fù)正常，加強(qiáng)抗氧化劑的活性，防止細(xì)胞老化。
腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對(duì)胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會(huì)，再喝;飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶，對(duì)酸奶中的營(yíng)養(yǎng)吸收最有利;空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)睡覺之前喝酸奶有什么好處也都心中有數(shù)了，雖然酸奶口感很好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是一定要找準(zhǔn)最佳飲用時(shí)機(jī)，而且也要掌握正確的飲用方法，空腹是不能喝酸奶的，而且孩子太小容易對(duì)乳酸過(guò)敏，也要提防。
酸奶中富含了很多的活性因子，經(jīng)常喝酸奶可以有效地幫助我們改善出現(xiàn)的消化不良的癥狀，可以有效地幫助我們擺脫很多種腸胃疾病的困擾，還可以有效的領(lǐng)略酸奶給我們自身帶來(lái)的美味，想必大家對(duì)于喝酸奶對(duì)人體有什么好處呢特別感興趣，大家一起來(lái)了解一下吧。
1.酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能;
2.降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見膽固醇降低。
3.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。 誰(shuí)最宜喝酸奶? 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為乳糖不耐受癥。這也是很多人不喝牛奶的原因，此時(shí)可以選擇酸奶來(lái)代替牛奶，而不必?fù)?dān)心乳糖。酸奶因含乳酸菌;牛奶中的乳糖可被乳酸桿菌發(fā)酵轉(zhuǎn)化成乳酸，乳糖不耐受者飲用酸奶不會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀，正好解決了這一部分人喝牛奶可能產(chǎn)生的問(wèn)題。不過(guò)值得注意的是，很多酸奶飲料(而不是酸奶)是由牛奶、水和酸味劑配制的，這樣的產(chǎn)品還會(huì)含有乳酸，也可以引起乳糖不耐受癥狀。
4、動(dòng)脈硬化和高血壓病患者 一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有一種牛奶因子，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。
5、腫瘤病患者 酸奶中的雙岐乳桿菌在發(fā)酵過(guò)程中，產(chǎn)生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，起到防癌的作用。歐洲乳業(yè)發(fā)達(dá)的一些國(guó)家，認(rèn)為一天一杯酸牛奶，婦女甭愁乳腺癌。
喝酸奶對(duì)人體有什么好處呢覺不止以上這些，多喝一些酸奶還可以幫助我們達(dá)到愉悅身心的效果，真的已經(jīng)成為了很多老少朋友的最愛，而且經(jīng)常喝酸奶還可以有效地幫助我們煥發(fā)肌膚的活力，養(yǎng)成喝酸奶的好習(xí)慣非常不錯(cuò)。
飲水是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)做的事情，不但可以起到有效補(bǔ)充體內(nèi)水分的作用，而且還可以起到美容和養(yǎng)顏的效果，不過(guò)在喝水的時(shí)候也有好多朋友不喜歡水的清淡，要在水里加一些飲品，其中喝檸檬水就是一種常常用到的方法，早上喝檸檬水有什么好處？通過(guò)下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
一、檸檬水排毒：每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得.
二、檸檬水消除便秘：檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。
三、檸檬水延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強(qiáng)血管的生機(jī)及抵抗力。
四、檸檬水美容：方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然也可以在喝紅茶、飲料時(shí)放入檸檬片。
五、降低食欲：檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。
六、清新口氣：檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。
七、改善血液循環(huán)：檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素p，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了早上喝檸檬水有什么好處，在生活當(dāng)中我們可以通過(guò)檸檬水來(lái)取代喝水，這樣 不但可以達(dá)到補(bǔ)充體內(nèi)水分的效果，而且還有好多的好處，不過(guò)在喝的時(shí)候也要注意不能太多，另外也要注意不能有不舒服的感覺。
現(xiàn)在很多減肥的人群都在早晨食用牛奶配麥片，因?yàn)檫@樣不僅好吃并且營(yíng)養(yǎng)。麥片屬于粗纖維的食物，針對(duì)于這種食物有很多益處。多吃麥片可以增強(qiáng)抵抗力，粗纖維的食物都可以有助于減肥和消化同時(shí)麥片還促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘問(wèn)題。在降壓降脂方面麥片也有顯著療效。
早上吃燕麥的好處
1、預(yù)防便秘
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。
2、改善血糖
燕麥對(duì)血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
3、減少兒童哮喘
多項(xiàng)研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)。
4、防癌抗癌
研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
5、改善免疫系統(tǒng)
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
6、有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。
7、改善情緒
燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進(jìn)而讓人改善情緒，放松心情。
8、提高性欲
研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)，提高性愛質(zhì)量。
9、緩解宿醉
醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、降壓降脂
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。
早餐吃什么好?
1、雞蛋
雞蛋不僅含有人們熟知的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化，個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果。而且雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
2、全麥面包
許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實(shí)面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過(guò)多，對(duì)腸胃不好的人有害無(wú)利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會(huì)發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于身體健康。
3、熟肉
眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長(zhǎng)、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。而且，當(dāng)生肉在烹煮的過(guò)程中會(huì)溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對(duì)攝入物的消化吸收。
4、草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細(xì)胞，對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
生姜是我們生活當(dāng)中比較常見的一種食物，尤其是做一些美味的時(shí)候，常常會(huì)使用生姜，有去腥提鮮的作用，除此以外平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┙獪灿泻芎玫恼{(diào)理身體的作用，尤其是在預(yù)防感冒方面，在驅(qū)寒保暖方面都能發(fā)揮一定的作用，早晨適當(dāng)?shù)暮纫恍┙獪彩潜容^有好處的，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
早上喝姜湯有什么好處
有句老話是這樣說(shuō)的，早上吃幾片生姜，比喝參湯還要好，而晚上吃生姜的話，就等于是在吃砒霜。這句話的意思是，早上吃姜，對(duì)身體有利，而晚上吃，會(huì)損害健康。這種說(shuō)法真的有道理嗎?
實(shí)際上，中醫(yī)認(rèn)為這句話說(shuō)得還是有道理的，大家在早上的時(shí)候，胃里面的氣有待升發(fā)，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好“鋪墊”，并且姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。
此外要是有感冒的話，那么喝姜湯能夠緩解感冒，不過(guò)晚上的時(shí)候身體會(huì)陽(yáng)氣收斂、陰氣外盛，因此應(yīng)該多吃清熱、下氣消食的食物，這樣更利于夜間休息，而姜中所含的姜酚會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，白天可以增強(qiáng)脾胃功能，夜晚則可能成了影響睡眠傷及腸道的一大問(wèn)題。
其次，生姜的辛溫發(fā)散作用會(huì)影響人們夜間的正常休息，且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。說(shuō)其像“砒霜”有些夸張，但確實(shí)對(duì)睡眠不利。故早上吃姜對(duì)身體的好處多，夜晚不宜大量食用。但是晚上吃少量的姜，比如把姜當(dāng)成調(diào)料炒菜，并不會(huì)給健康帶來(lái)危害。
平時(shí)多吃姜、益壽保安康
自古以來(lái)就有生姜治百病的說(shuō)法，孔子在《論語(yǔ)·鄉(xiāng)黨》中說(shuō)“不撤姜食，不多食”，就是說(shuō)孔子一年四季的飲食都離不開姜，在那個(gè)飽嘗戰(zhàn)禍、顛沛流離的時(shí)代，孔子竟然活了73歲高齡，這和孔子常食用生姜是有密切關(guān)系的。生姜是調(diào)養(yǎng)脾胃、養(yǎng)生防病的必備之品，所以也養(yǎng)成了平時(shí)吃姜的習(xí)慣，并且堅(jiān)持了幾十年。
我們都知道酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,經(jīng)常喝的話,對(duì)人的身體有很大的好處,我想也一定有很多人和我一樣愛喝酸奶，但是喝酸奶有什么好處呢？你知道嗎？ 下面的內(nèi)容詳細(xì)的告訴了我們這個(gè)問(wèn)題的答案，如果你也不知道的話，就跟我一起來(lái)看看下面的內(nèi)容了解一下吧！
首先，常喝酸奶對(duì)胃病的治療有輔助作用：酸奶中含有大量容易消化的蛋白質(zhì)，而且緩沖能力較高；使氣體消失，增加腸胃的舒暢感；對(duì)胃酸缺乏癥者，如每天飲用500毫升酸奶，可以恢復(fù)健康。
其次，常喝酸奶可以緩解慢性便泌?？茖W(xué)研究表明，女性患便泌者為20%，男性50%，如果任其自然，有引起腸癌的可能性。如將酸奶和食物纖維混用，則可防止便泌。如長(zhǎng)期食用加蜂蜜的酸奶或食用加蔬菜、草莓和加番茄的酸奶，對(duì)緩解慢性便泌有很好的效果。
第三、酸奶特別適合糖尿病患者食用。糖尿病患者易發(fā)生腎病、神經(jīng)障礙、眼病等合并癥。由于酸奶具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且易于消化吸收，對(duì)糖尿病患者很適宜。但糖尿病患者需注意，應(yīng)避免飲用添加蜂蜜、葡萄糖和蔗糖的酸奶。最好食用淡酸奶，或胡蘿卜酸奶和小麥胚芽酸奶。
第四、酸奶對(duì)肝病的治療有一定的輔助效果。為了恢復(fù)肝臟細(xì)胞的活力，必須食用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素。酸奶中含有易于消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且每100克中含有0.2mg維生素B2，因此對(duì)肝臟有較好的保護(hù)。另外，酸奶能抑制腸內(nèi)腐敗菌的增殖，使腸道內(nèi)造成乳酸菌的優(yōu)勢(shì)從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
第五、酸奶可以緩解乳糖不耐癥。乳酸菌在發(fā)酵過(guò)程中已經(jīng)部分分解了牛乳中的乳糖，使酸奶中乳糖含量大約降低20~30%。
第六、酸奶還有其它特殊的營(yíng)養(yǎng)作用。首先，它利用乳酸菌繁殖產(chǎn)酸，使乳中蛋白質(zhì)凝固變性，更利于人在胃腸中消化吸收。同時(shí)，乳酸菌的蛋白分解酶也使乳中蛋白質(zhì)有一定程度的降解，使其中游離氨基酸含量增加；其次，酸奶中乳酸還能增強(qiáng)鈣對(duì)人體和其它元素的吸收。不僅如此，酸奶中的微生物在代謝過(guò)程中還能合成大量的B族維生素。研究表明，酸奶在制造過(guò)程中維生素B2、維生素B6、葉酸、生物素的含量都要比原料奶增加20%。酸奶中的乳糖被分解為半乳糖和葡萄糖，而半乳糖是形成腦和神經(jīng)組織中的腦甙和半乳糖甙的原料，乳糖由此而被稱為腦髓食物。
下面的內(nèi)容詳細(xì)的為我們解答了喝酸奶有什么好處呢這個(gè)問(wèn)題， 我相信現(xiàn)在大家對(duì)喝酸奶的好處也一定都了解了,原來(lái)經(jīng)常喝酸奶好處竟然有那么多呢，那大家在平常的生活當(dāng)中不妨多喝點(diǎn)。
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