早上喝麥片有什么好處
喝養(yǎng)生茶對男性有什么好處。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《早上喝麥片有什么好處》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在很多減肥的人群都在早晨食用牛奶配麥片，因為這樣不僅好吃并且營養(yǎng)。麥片屬于粗纖維的食物，針對于這種食物有很多益處。多吃麥片可以增強抵抗力，粗纖維的食物都可以有助于減肥和消化同時麥片還促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘問題。在降壓降脂方面麥片也有顯著療效。
早上吃燕麥的好處
1、預(yù)防便秘
燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。
2、改善血糖
燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
3、減少兒童哮喘
多項研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險。
4、防癌抗癌
研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
5、改善免疫系統(tǒng)
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
6、有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。
7、改善情緒
燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進而讓人改善情緒，放松心情。
8、提高性欲
研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強性驅(qū)動，提高性愛質(zhì)量。
9、緩解宿醉
醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、降壓降脂
每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。
早餐吃什么好?
1、雞蛋
雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化，個蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個蘋果。而且雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。
2、全麥面包
許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會發(fā)胖，反而可促進體內(nèi)毒素排出，更有利于身體健康。
3、熟肉
眾所周知，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。而且，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。
4、草莓
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。
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生姜是我們生活當(dāng)中比較常見的一種食物，尤其是做一些美味的時候，常常會使用生姜，有去腥提鮮的作用，除此以外平時適當(dāng)?shù)暮纫恍┙獪灿泻芎玫恼{(diào)理身體的作用，尤其是在預(yù)防感冒方面，在驅(qū)寒保暖方面都能發(fā)揮一定的作用，早晨適當(dāng)?shù)暮纫恍┙獪彩潜容^有好處的，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
早上喝姜湯有什么好處
有句老話是這樣說的，早上吃幾片生姜，比喝參湯還要好，而晚上吃生姜的話，就等于是在吃砒霜。這句話的意思是，早上吃姜，對身體有利，而晚上吃，會損害健康。這種說法真的有道理嗎?
實際上，中醫(yī)認為這句話說得還是有道理的，大家在早上的時候，胃里面的氣有待升發(fā)，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，吃點姜可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好“鋪墊”，并且姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。
此外要是有感冒的話，那么喝姜湯能夠緩解感冒，不過晚上的時候身體會陽氣收斂、陰氣外盛，因此應(yīng)該多吃清熱、下氣消食的食物，這樣更利于夜間休息，而姜中所含的姜酚會刺激腸道蠕動，白天可以增強脾胃功能，夜晚則可能成了影響睡眠傷及腸道的一大問題。
其次，生姜的辛溫發(fā)散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。說其像“砒霜”有些夸張，但確實對睡眠不利。故早上吃姜對身體的好處多，夜晚不宜大量食用。但是晚上吃少量的姜，比如把姜當(dāng)成調(diào)料炒菜，并不會給健康帶來危害。
平時多吃姜、益壽保安康
自古以來就有生姜治百病的說法，孔子在《論語·鄉(xiāng)黨》中說“不撤姜食，不多食”，就是說孔子一年四季的飲食都離不開姜，在那個飽嘗戰(zhàn)禍、顛沛流離的時代，孔子竟然活了73歲高齡，這和孔子常食用生姜是有密切關(guān)系的。生姜是調(diào)養(yǎng)脾胃、養(yǎng)生防病的必備之品，所以也養(yǎng)成了平時吃姜的習(xí)慣，并且堅持了幾十年。
對于人們來說吃好每天的早餐是非常有必要的，因為早餐是一天中最重要的營養(yǎng)餐飯，人只有吃好了早餐，才會有力氣做任何事情。早餐可以吃的食物多種多樣，燕麥片是其中一種。但是有人也會發(fā)出疑問，早餐重要，一定要吃有營養(yǎng)的食物，可是早上喝燕麥片好嗎？
改善免疫系統(tǒng)
燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
有益減肥瘦身
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，不容易覺得餓，想對于一些精米面，能防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。
預(yù)防便秘
燕麥片含有豐富的膳食纖維，有益于腸道的健康，能幫助預(yù)防便秘。
改善血糖
燕麥?zhǔn)且环N低GI值的食物，也就是說升糖指數(shù)很低，對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
燕麥中含有一種很重要的營養(yǎng)物質(zhì)———可溶性膳食纖維，它主要存在于燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質(zhì)含量?？偰芰孔詈貌灰^350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纖維不低于8克，蛋白質(zhì)含量則應(yīng)在10%左右。這樣的燕麥片營養(yǎng)損失小，也更均衡。
食用燕麥片的一個關(guān)鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養(yǎng)損失就越大。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鐘;熟燕麥片則需要煮5分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。很多人都有早上喝一杯蜂蜜的習(xí)慣，而且我們都知道蜂蜜是一種非常不錯的東西，我們自己已設(shè)定是非常清楚的，這種純天然的美容健身的食物我們很多人都是非常青睞的，那么小編下面就來介紹一些有關(guān)早上喝蜂蜜有關(guān)的一些情況的介紹，那么下面就和小編一起具體來看看吧!
一、秋冬季天氣非常干燥，身體很容易缺水。而蜂蜜是具有滋養(yǎng)身體的作用，能夠滋養(yǎng)潤肺。在秋冬日的早晨喝一杯溫的蜂蜜水對于身體非常有好處。果真了得提醒：大家在選擇的時候，可以根據(jù)自身需要挑選最適合的，想漂亮用桂花蜜，愛上火吃洋槐蜜，身體弱吃棗花蜜。
二、秋天最大的氣候特點就是干燥，而蜂蜜能潤燥，所以非常適合秋天服用。喝蜂蜜的時間推薦選擇早晨，因為早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。
三、可是脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應(yīng)該先吃些東西再喝，例如可以在早餐里喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在饅頭或面包上吃，切忌空腹喝蜂蜜，會造成拉肚子。
四、想漂亮用桂花蜜，桂花蜜有“金芙蓉”之稱，是愛美女士的首選，因為它的潤膚、養(yǎng)顏效果比較好。
五、愛上火吃洋槐蜜，愛上火的人，秋天容易口干舌燥，有上火癥狀的，最好選擇洋槐蜜，因為它的潤肺、去燥效果非常好。
六、身體弱吃棗花蜜，棗花蜜顏色偏深，果糖含量高，微量元素含量尤為豐富，具有安神、補血的功效，所以是中老年婦女兒童和體弱者理想食品。
我們都知道蜂蜜的這些好處，我們很多人也知道那種蜂蜜對癥哪種情況。那么小編在這里還想提醒一點切忌空腹喝蜂蜜，會造成拉肚子，這一點我局的很多人可能不知道，可能會覺得這樣尅幫助減肥，但是長期了還是不那么好的。
生活當(dāng)中，很多的人開始養(yǎng)成了一些健康的生活習(xí)慣。尤其是養(yǎng)生風(fēng)氣的流行，讓更多的人開始重視自己的身體健康。每天早上喝一杯生姜水，成為很多女性早晨必做的一件事情。很多人都覺得生姜水很難喝，其實每天喝上一杯的話，對女性來說，是有很多好處的。那么，早上喝生姜水有什么好處呢？
適當(dāng)飲用生姜水，能保健好身體，生姜水是生活中常見的食材，是把生姜切成片，進行熬煮的水，喝生姜 水的好處有很多，在早上喝生姜水能夠預(yù)防疾病，還能夠幫助減齡，一起來看看吧。
早上喝生姜水
生姜是生活中常見的食材，能夠在做菜時，增加食物的味道，也能夠用來入藥，在民間不乏一些語句來稱 贊生姜“家備生姜、小病不慌?！薄霸缟铣越瑒龠^吃參湯?！笨梢娫谌藗兊男闹幸呀?jīng)形成了通過食用生姜來保健 身體的習(xí)慣。
生姜的營養(yǎng)價值、藥用價值很豐富，通過食用生姜能保健好身體，在喝生姜水時，生姜中的揮發(fā)油、姜辣 素能徹底的溶解在其中，對于加速血液流動、刺激胃液分泌有很好的作用。
生姜的營養(yǎng)價值、藥用價值很豐富
喝生姜水的好處
既然大家都知道生姜是好東西，在平時飲用生姜水能保健好身體，那么在生活中，喝生姜水的好處有哪些 呢?
1、抗氧化延緩衰老
在喝生姜水的時候，能夠吸收其中的姜辣素、二苯基庚烷等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有較強的抗氧化性，對于清 除體內(nèi)自由基有較好的作用。
從而可以達到抗氧化的目的，這樣對于延緩衰老，調(diào)節(jié)保健身體有非常好的幫助，能夠讓人顯得更加年輕 。
2、殺菌消毒
在生活中，食用生姜對于殺菌消毒也有很好的幫助，在夏天，溫度高，同時也是細菌較為肆虐的季節(jié)，這 個時候要是忽視保健往往會造成毒素傷害身體。
食用生姜或者是飲用生姜水能夠起到殺菌消毒的作用，飲用生姜水能夠有效的殺滅沙門氏菌，對于因為細 菌傳播、繁殖造成的急性胃腸炎也有很好的治療作用，針對上面說到的癥狀，可以通過食用生姜、喝生姜水有效的 完成，從而保健好身體。
早上喝酸奶對于我們自身產(chǎn)生的好處是非常多的，可以有效的提高我們自身的腸道消化能力，酸奶中富含了很多的活性菌，可以有效的減少一些腸胃疾病，給我們自身帶來的傷害，現(xiàn)如今各種各樣的胃病發(fā)病率日益升高，喝一些酸奶非常有必要，簡述一下早上喝酸奶有什么好處呢吧。
1、促進消化：能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品;
2、清肝利水：中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于治療肝硬化腹水大有種益;
3、降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用;
4、美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
5.每100克的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.25克，維生素A原(胡蘿卜素)100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2～7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。
一般人都能使用，尤其適宜肝病患者、發(fā)熱病人以及教師、演員聲音嘶啞或失音時食用。
想必早上喝酸奶有什么好處呢一定是大家特別感興趣的話題，每天早上吃幾片面包，喝一些酸奶，既可以幫助我們補充每天上一天所需能量，也可以有效的提高我們自身的身體健康，實在是一個非常不錯的選擇，大家可以多喝一些。
經(jīng)常吃一些豆制品對我們身體有很多好處，其中豆?jié){就是早餐當(dāng)中最為常見的一種，它的營養(yǎng)價值非常豐富，大豆中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素能夠?qū)ξ覀兊纳眢w進行更好的調(diào)理，因此早餐的時候喝豆?jié){也能夠提供我們身體所需要的能量，下面一起了解一下早上喝豆?jié){有什么好處呢
早上喝豆?jié){有什么好處呢
1.富含維他命，讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)！
2.具洗凈作用，使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
3.降低膽固醇，使血液清澈
豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。
4.具高熱效應(yīng)，能升高體溫
血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。
其他功效
礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，還可以達到減肥的功效。豆?jié){是一種膠體，而非溶液。
強身健體
每百克豆?jié){約含蛋白質(zhì)3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、鐵1.2毫克、鈣15毫克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。
上面就是對早上喝豆?jié){有什么好處呢的介紹，通過了解以后我們知道早上喝豆?jié){對我們的身體有很多好處。能夠讓我們的身體變得更加健康，并且能夠提高身體的免疫力，但是喝豆?jié){一定要掌握好正確的食用方法，最好不要空腹食用，另外不要搭配蜂蜜，如果覺得豆?jié){的味道比較清淡沒有甜味可以加白糖。
人體每天對于水分的所需量是非常大的，建議大家每天一定要喝八杯水才能夠滿足生命活動所需。經(jīng)常喝水有助于提高自身的新陳代謝能力，也可以增強身體與病毒的能力，尤其是在冬季，經(jīng)常喝白開水可以大大降低自身出現(xiàn)感冒發(fā)燒問題的幾率，建議大家在每天早上起床之后喝一兩杯白開水，對于個人身體健康也非常有幫助。
我們都知道生姜對人體來說可以起到很大的幫助作用，而生姜不僅僅是可以做菜而已，其還可以做成姜茶，搭配上其他的材料，味道更加的溫和，功效也更加的全面。那么姜茶是適合早上還是什么時候喝呢？在早上喝姜茶又可以對人體起到怎樣的幫助作用呢？今天就帶大家了解一下吧。
早晨吃姜有3大養(yǎng)生奇效
一是不感冒,二是遠離膽管結(jié)石,三是保護肝功能。含姜的方法是:將生姜刮去皮(姜皮屬涼性),每天切四五片生姜(切得像厚紙一樣薄,切得太厚,很辣),放在碗內(nèi)。每天早上起來,先飲一杯開水,再用開水沖到盛有姜片的碗中消毒處理,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,含10~30分鐘,將姜片咬爛,讓生姜的氣味,在口腔內(nèi)散發(fā),擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
晚上為何不宜吃姜
一天之中有陰陽之分,從午夜開始,自然界的陽氣逐漸上升,至中午陽氣最旺。午后陽氣逐漸衰弱,直至午夜陽氣最弱而陰氣最甚。午夜過后,陽氣逐漸恢復(fù)。
中醫(yī)認為天人相應(yīng),白天陽氣旺盛的時候應(yīng)該多活動,溫補性質(zhì)的藥物吃下去就可以幫助陽氣生發(fā),可以攝人適當(dāng)?shù)年栃?溫性)食物,例如生姜等。晚上陰氣逐漸旺盛時,陽氣就要收斂起來,不能再像白天那樣亢奮,這時如果攝入過多的溫?zé)崾澄锘蜓a品,會影響睡眠、影響身體合成代謝,不利于勞累后機體的自我修復(fù),對身體有害。因此通常情況下,白天吃姜有益,晚上則不宜吃姜。
生姜是天然的抗衰老食物,就連春秋末期的孔子也通過食用生姜來養(yǎng)生保健、延年益壽。如今人人都知道生姜的好處,但也要了解怎樣食用生姜最能發(fā)揮其保健功效,專家建議,生姜要在早上食用,而不適宜在晚上食用。
喝姜茶暖胃驅(qū)寒還增強抵抗力
民間一直流傳著“生姜治百病”之說,因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發(fā)油,還有姜辣素、樹脂、淀粉和纖維等,具有緩解疲勞、厭食失眠、腹脹腹痛等作用。
姜的做法也有很多,姜茶就是其中重要的一種。喝姜茶,可以暖胃驅(qū)寒、預(yù)防感冒、增強抵抗力,下面為大家推薦幾款姜茶。
喝姜茶的好處
姜茶是傳統(tǒng)的保健飲品,且具有降溫、祛寒、健胃、活血、養(yǎng)顏、預(yù)防凍瘡等功效,特別是產(chǎn)婦恢復(fù)元氣、補血,快速恢復(fù)體型等的最佳良藥。
體內(nèi)易累積寒氣,多喝姜茶就可以解表散寒、暖胃、改善血液循環(huán)等功效。而一旦不小心患上感冒,喝一杯姜茶,既能發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳,又能溫中止嘔、解毒,對于治療外感風(fēng)寒有很好的作用。
白開水是很常見的，有很多人在每天早上的時候，都是會選擇一杯白開水，那在對白開水選擇的時候，也是要注意，要適量的進行，很多人早上的時候，喝白開水都是一大杯，這樣對身體是會有負擔(dān)，雖然會促進腸胃蠕動，但也要適量選擇，那早上喝白開水有什么好處呢?
很多人對早上喝白開水有什么好處呢，都不是很了解，因此在對它選擇的時候，也是要對這樣問題進行很好認識，使得在選擇的時候，知道對自身有著怎么樣的幫助。
早上喝白開水有什么好處：
⒈補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
⒉防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
⒊沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
⒋清醒大腦：起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
⒌美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
以上就是對早上喝白開水有什么好處詳細介紹，在對它選擇的時候，都是可以放心進行，它對人體各方面，都是有著很好的改善，尤其是它在美容養(yǎng)顏上，效果也是非常不錯的，因此這樣做法是可以長期進行選擇的。
現(xiàn)在，很多人都開始推崇健康飲食。對于傳統(tǒng)的油條來說，已經(jīng)被面包或者是燕麥片所取代了。燕麥片，是近年來開始流行的一種食物。因為大家都知道燕麥片具有各種營養(yǎng)，對于三高人群尤為適宜。現(xiàn)在，我們可以看到很多不同類型的燕麥?zhǔn)澄铮谴蠹疫€是比較喜歡燕麥片。那么，早上吃燕麥片的好處是什么呢？
一、燕麥的營養(yǎng)價值與功效
1、營養(yǎng)種類多
燕麥雖然帶有一個“麥”字，但是卻比小麥更有營養(yǎng)價值。純正的燕麥沒有被除去表皮，因此絕大部分營養(yǎng)都被保存下來。根據(jù)檢測表明，燕麥中含有脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉、維生素以及鉀、鐵、銅、磷等多種微量元素，可以有效的為身體補充一天所需的能量。
2、減肥
和其它早餐食物相比，燕麥中的脂肪和膽固醇含量相對較低，而維生素以及膳食纖維等元素又足夠豐富，因此即使經(jīng)常食用也不會造成肥胖的現(xiàn)象，非常適宜那些早餐想要吃好卻不敢多吃的愛美人士。
3、通便
很多上了年紀(jì)的朋友往往都會遇到排便困難的情況，燕麥中含有的豐富的可溶性膳食纖維可以促進人體腸胃的蠕動，讓排泄物變得松軟，從而大大降低其排出體外的難度。
4、促進血液循環(huán)
燕麥中含有的鈣、磷、鐵等微量元素可以迅速的被人體吸收，并且這些元素在進入人體之后可以有效降低膽固醇的濃度，從而讓血液的流動變得更加通暢。
5、保護腸胃
燕麥中含有一種叫做“β-葡聚糖”的膳食纖維，這種纖維素能夠和腸胃協(xié)同配合，提高腸胃的蠕動速度和效率。而且不會對人體內(nèi)臟產(chǎn)生任何刺激，可謂是非常養(yǎng)胃的一種綠色食品。
6、緩解壓力
現(xiàn)代人身上承受的各種壓力很多，但是很多人不知道如何排解，而燕麥中所含有的維生素B6可以起到緩解壓力、舒緩情緒的作用。如果沒有及時的補充這種元素，那么很有可能會使人陷入消極懈怠的狀態(tài)之中。
燕麥中所含有的維生素B6可以起到緩解壓力、舒緩情緒的作用
二、如何挑選燕麥
1、看需求
現(xiàn)在市面上售賣的燕麥產(chǎn)品有很多，但不是每一種都適合作為早餐食用的。一般來說，早上的時間比較緊張，我們可以選則速溶型的燕麥，這樣可以節(jié)約一些時間。
2、看分類
很多燕麥產(chǎn)品中都添加了小麥、玉米等其它原料，我們在購買的時候盡量要挑選那些燕麥含量比較高的，這樣才能為身體補充更多的營養(yǎng)。
3、看顏色
品質(zhì)較好的燕麥往往會呈現(xiàn)出白里透黃的顏色，只有這樣才能說明燕麥在儲存的過程中沒有受到破壞。如果燕麥黯淡發(fā)黑，那么一定要謹慎購買。
以上就是給大家介紹的關(guān)于早餐吃燕麥的好處，相信大家對于早餐吃什么已經(jīng)心中有數(shù)了，那么還在等什么呢，趕緊試一試吧!
女人是需要保養(yǎng)好身體的，這樣才能在擁有健康身體的同時，讓自己的氣色更好，氣質(zhì)更佳。其實只要能夠養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣，是完全可以做到的，首先早飯必須要吃，而且還要合理的搭配，豆?jié){就是不錯的選擇，也備受人們的喜愛和認可，那么女人早上喝豆?jié){的好處有什么?
1、富含維他命，讓你瘦得漂亮。大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)!
2、具洗凈作用，使腸道順暢。大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
3、降低膽固醇，使血液清澈。豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。
4、具高熱效應(yīng)，能升高體溫。血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。
5、強身健體：每百克豆?jié){約含蛋白質(zhì)3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、鐵1.2毫克、鈣15毫克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。
6、其他功效：礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量，比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，還可以達到減肥的功效。豆?jié){是一種膠體，而非溶液。
通過上面的介紹，大家對女人早上喝豆?jié){的好處有什么也都很清楚了。豆?jié){的好處確實不少，但是也要注意正確的飲用方法，在做豆?jié){的時候必須要注意煮熟了再喝，而且不能空腹飲用，這樣很容易導(dǎo)致消化不良，時間長了對身體健康也是不太好的。
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