養(yǎng)心的食譜有哪些
冬季養(yǎng)生食譜有哪些。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)心的食譜有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在的人們，確實(shí)是太需要養(yǎng)心了，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候心神不定的情況下是很容易出亂子的，針對(duì)這個(gè)養(yǎng)心來說，將心養(yǎng)好了，那么精神自然就會(huì)變得更好，利用養(yǎng)心的食物來養(yǎng)心的話，那么花費(fèi)的代價(jià)低，所得到的治療效果好，這樣的食材才叫做物美價(jià)廉，養(yǎng)生還養(yǎng)心，生活更輕松，也更幸福，生活中也有很多具有養(yǎng)心的蔬菜，那么養(yǎng)心的食譜有哪些?
1 杏仁豆干拌菠菜
菠菜洗凈，放入加了一勺香油的沸水中焯1分鐘撈出，立刻放冰箱取出的盤子里攤開晾涼，切碎瀝去水;豆腐干切碎;大杏仁切碎。
三者混合，用杯子造型成柱狀?；ㄉu或芝麻醬加涼開水、鹽和少量青芥調(diào)勻成汁，澆在造型后的菜頂上。
注：菠菜可以用莧菜、木耳菜、番杏、甘薯葉等深綠色葉菜來替代。yS630.com
2 蠶豆堅(jiān)果泥
嫩蠶豆去皮，蒸熟到軟爛;腰果和杏仁切碎。兩把腰果和一碗熟蠶豆一起放入打漿機(jī)，加少量鹽，加少量雞湯，一起打成泥，最后混入杏仁碎即可。杏仁纖維很高且質(zhì)脆，混入泥中有點(diǎn)咀嚼口感比較好，但幼兒或牙不好的老人食用時(shí)可以把杏仁也一起打碎。
注：嫩蠶豆可以用嫩豌豆來代替。腰果和杏仁可以用烤花生和榛仁替代。
3 毛豆筍丁炒雞丁
毛豆帶殼，加少量鹽和剛沒過毛豆的水，煮沸8-10分鐘，取出其中豆子備用;或剝好去殼的毛豆煮8成熟也可。市售煮過的袋裝春筍切丁。雞胸肉切丁，用很少量料酒和姜汁抓一下。調(diào)料不能多，避免奪了毛豆的清香氣息。
鍋中放油，加少量小茴香粉和蔥花，然后加入雞丁翻炒，將熟時(shí)加入毛豆和筍丁，放少量鹽翻勻，用水淀粉勾少量芡汁，即可食用。
注：雞丁可以用蝦仁來替代。毛豆也可以用嫩豌豆?；蚰凼|豆粒來替代。只是用它們替代時(shí)，淀粉含量增加，要稍微減少一點(diǎn)主食。
按照上面食譜中的食物來給自己制作養(yǎng)心食材的話，那么讓自己的身體更健康了之后我們就更遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)了，養(yǎng)心的食材多，但是在食用的時(shí)候必須要合理，每天給自己換一種食物食用，一周下來定制一道食譜，那么這樣養(yǎng)心的效果才是最好的，養(yǎng)心的同時(shí)也要記得安神，避免心情過于緊張。
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夏季我們養(yǎng)心到底該選擇給自己吃哪些食物比較好呢?夏季不要說用食物養(yǎng)心了，就是在夏季的時(shí)候很多人看到食物都感覺自己沒有胃口，沒有食欲，在這樣的情況下對(duì)于養(yǎng)心來說肯定是不利的，所以說一定要調(diào)節(jié)自己的口味，夏季沒有食欲的話要多給自己吃清淡一點(diǎn)的食物，那么夏季養(yǎng)心的食物有哪些?
夏季養(yǎng)心去火的13種滋補(bǔ)食物
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用;
其實(shí)這些食物就是夏季的時(shí)候可以用來給自己養(yǎng)心的各種食物，夏季人們要是吃不下飯的話，那么在給自己養(yǎng)心的時(shí)候可以給自己吃蔬菜和水果，但是完全不吃飯也不行的，這樣身體不會(huì)發(fā)育，在夏季的時(shí)候一定要多給自己喝水，喝淡鹽水，這樣才能夠調(diào)節(jié)能量的虛弱。
養(yǎng)心菜，也就是蔬菜的一種，因?yàn)楸蝗藗兎Q之為養(yǎng)心菜，是因?yàn)轲B(yǎng)心菜具有養(yǎng)心的作用，也是經(jīng)過很多專家驗(yàn)證之后所得到的效果，這個(gè)養(yǎng)心菜用來治療很多疾病也可以得到很好的目的，養(yǎng)心菜也是需要種植的，種植也是需要花費(fèi)時(shí)間的，很多人在養(yǎng)種植養(yǎng)心菜的時(shí)候會(huì)盡心的培養(yǎng)，因?yàn)轲B(yǎng)心菜帶來的好處是一般蔬菜沒有的，那么養(yǎng)心菜的功效有哪些呢?
養(yǎng)心菜，薔薇目，景天科。通過沛縣野生蔬菜研究所多年培育成功并命名為養(yǎng)心菜，此菜通過臨床研究分析，除具有景天三七的功能外，還具有鎮(zhèn)靜，降壓，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，解毒等功能，可用于防治心臟病，癔病、失眠、高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、血小板減少性紫癜、牙齦出血、消化出血，跌打損傷病毒冒及肝炎等10余種病癥有顯著療效，且無毒、副作用;它作為蔬菜食用，堪稱是21世紀(jì)家庭餐桌上的一道美味佳肴，常食可增強(qiáng)人體免疫力;抗疲憊;抗衰老;提高工作效率。養(yǎng)心菜嫩莖葉制成養(yǎng)心茶葉，具有養(yǎng)心菜鮮菜的功能，開水沖泡飲用，口感清爽。
營養(yǎng)成分：養(yǎng)心菜每100克食用部分含蛋白質(zhì)2.1克、脂肪0.7克、碳水化合物8克、粗纖維1.5克、胡蘿卜素2.8毫克、維生素B2 0.31毫克、維生素B1 0.05毫克、煙酸0.9毫克、維生素C 95毫克、鈣500毫克、磷29毫克、鐵3.2毫克。
化學(xué)成分及藥用價(jià)值
養(yǎng)心菜的主要成分為生物堿、齊墩果酸、谷甾醇、黃酮類、景天庚糖、果糖、蔗糖、蛋白質(zhì)和有機(jī)酸等，藥理作用是養(yǎng)心、寧心、平肝、清熱、活血，經(jīng)常食用能有效治療高血壓和心臟病，并能保護(hù)肝臟。其中的谷脂醇能阻止人體對(duì)膽固醇的吸收，降血脂，防止血管硬化;黃酮類可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，降血糖、降血壓，有抗腦血栓和心絞痛的作用;救心菜中的齊墩果酸還可以保護(hù)肝臟，起到延緩老年性肝組織纖維化的作用。齊墩果酸是病肝輔助用藥，能減輕肝細(xì)胞的變性壞死，以及肝組織的炎性反應(yīng)和延緩肝組織纖維化，可促進(jìn)肝細(xì)胞再生，加速壞死組織的修復(fù)，景天庚糖能清熱解毒，涼血止血，安神寧心。養(yǎng)心用法很簡(jiǎn)單，可煎湯、泡開水、泡酒、榨汁服用，鮮嫩枝葉還可以生食或炒成菜肴食用。防治高血壓、心臟病，一般每人天天用量為鮮草50克，連服5-6天，停服1-2天再服。即使是沒有明顯疾患但時(shí)常感到胸悶，心悸，難眠的人，經(jīng)常食用，也能有益健康。
養(yǎng)心菜平時(shí)還可以用在治療疾病的基礎(chǔ)上，也是目前很多醫(yī)院也開始在利用的一種食物，養(yǎng)心菜吃了之后對(duì)安神養(yǎng)心的效果特別的好，養(yǎng)心安神對(duì)很多生活壓力大的人來說是非常好的，可以改善疾病，在改善癥狀的同時(shí)也提高了生活效率，讓生活變得更加的美好，而在吃養(yǎng)心菜的時(shí)候也要注意食用方法。
俗話說得好，民以食為天，以前的人在做食物的時(shí)候都是要先保證食物的飽足感，而現(xiàn)代的人在做美食的時(shí)候都是希望這個(gè)美食具有養(yǎng)生的效果，很多人目前在提倡養(yǎng)心療法，通過養(yǎng)心療法，可以預(yù)防很多疾病，養(yǎng)心的話對(duì)我們的心臟來說也是最好的，養(yǎng)心的食物在生活中確實(shí)很多，不過目前很多人還沒有發(fā)現(xiàn)，那么養(yǎng)心的食物到底有哪些呢?
一、胡蘿卜：能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。
建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時(shí)食用。
二、藏紅花：廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去“搗亂”，對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。
建議：在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。
三、櫻桃：目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降!
建議：櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃?/p>
四、紅棗：中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝!同時(shí)改善心肌營養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動(dòng)物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥一起吃。
五、葡萄柚：果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素p，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。
上面這些所有的時(shí)候都是具有養(yǎng)心效果的，在養(yǎng)心的時(shí)候一定要提示自己，合理的食用，合理安排，不能每天長(zhǎng)期的吃一種食物，這下來很容易出現(xiàn)偏食和挑食的現(xiàn)象，在養(yǎng)心的食物上給自己定制一個(gè)食譜來讓自己按照食譜上的方法給自己養(yǎng)心的話，那么所得到的養(yǎng)心效果也是最好的。
生活中可以養(yǎng)心菜有很多種，養(yǎng)心菜的類型其實(shí)不是很復(fù)雜的，在生活中這些養(yǎng)心的菜是很常見的，在生活中我們經(jīng)常吃到一些關(guān)于養(yǎng)心的菜，但是由于很多人沒有關(guān)注，這樣下來就感覺自己的心好像沒有得到任何的保養(yǎng)，養(yǎng)心菜的作用還非常的大，人們比較想了解，那么養(yǎng)心菜的作用到底有哪些呢?
養(yǎng)心菜主治病癥有心臟病、中風(fēng)、高血壓、高血脂，癆病、吐血、咳血、跌打損傷等。對(duì)中老年人血管硬化高血脂、高血壓等病癥均有很好的緩解和治療作用。服用方法很簡(jiǎn)單，可煎湯、泡開水、泡酒、榨汁服用，鮮嫩枝葉還可以生食或炒成菜肴食用。防治高血壓、心臟病，一般每人每天用量為鮮草50克(或干草15克)連服5-6天，停服1-2天再服。即使是沒有明顯疾患但時(shí)常感到胸悶，心悸，難眠的人，經(jīng)常食用，也能有益健康。
營養(yǎng)成分
養(yǎng)心菜每100克，食用部分含蛋白質(zhì)2.1克、脂肪0.7克、碳水化合物8克、粗纖維1.5克、胡蘿卜素2.8毫克、維生素B2 0.31毫克、維生素B1 0.05毫克、煙酸0.9毫克、維生素C95毫克、鈣500毫克、磷29毫克、鐵3.2毫克。
救心菜主要食用嫩莖葉，無異味。采下洗凈可直接涼拌或素炒，配肉、蛋、食用菌炒、火鍋、燉菜、清蒸、燒湯，久煮不爛。
救心菜的葉片稍經(jīng)揉搓曬干即成茶葉，具有救心菜的有效成份，泡出茶水色、香、葉俱佳，飲用后可高效抑制失眠、心悸、煩悶、加糖飲用味更佳，除降血壓外，還可解除酒醉頭痛。故又稱救心茶。如能開發(fā)研制救心菜食品、飲料、啤酒、中藥飲片，其經(jīng)濟(jì)和社會(huì)效益更高。
上面內(nèi)容中我們介紹了關(guān)于養(yǎng)心菜的各種作用還有功效，養(yǎng)心菜不僅僅是養(yǎng)心，同時(shí)還有很多其他的好處，養(yǎng)心菜在養(yǎng)心的同時(shí)也可以調(diào)節(jié)精神，改善體質(zhì)虛弱的程度，在購買這些蔬菜的時(shí)候必須要保證蔬菜的清淡和營養(yǎng)程度，養(yǎng)心的同時(shí)也要記得調(diào)節(jié)好自己的心情。
很多人由于白天工作一天太勞累了，所以說在這個(gè)時(shí)候總是感覺自己的心態(tài)不穩(wěn)定，還會(huì)有一種氣急的現(xiàn)象，甚至還有很多人心態(tài)不好，老是心慌失眠的，在這樣的狀態(tài)下就必須要給自己及時(shí)的養(yǎng)心，養(yǎng)心的時(shí)候方法有很多種，首先可以選擇從喝茶的方法來給自己改善，那么養(yǎng)心的茶有哪些呢?
養(yǎng)心茶的原材料是景天三七或養(yǎng)心菜的嫩芽尖葉，科學(xué)軟化，合理脫水揉搓，采用制茶工藝加工而成，形狀如茶，可作茶葉代用品。景天三七在種植過程中，因其沒有任何病害和蟲害，所以，沒有農(nóng)藥和化肥的污染，是生產(chǎn)無公害或綠色食品的很好品種。養(yǎng)心茶沒有任何毒副作用，經(jīng)常按標(biāo)準(zhǔn)食之，有病治病，無病保健、強(qiáng)身。其味甘、微酸、性平、歸心、肝經(jīng)。
根據(jù)國家藥物管理局《中華本草》721-724頁、和《現(xiàn)代中藥臨床手冊(cè)》223-224頁及《中草藥大辭典》2381-2382頁等權(quán)威資料記載：養(yǎng)心茶原料養(yǎng)心菜或景天三七，全草含生物堿，齊墩果酸(olean oho acid)、β-谷甾醇(β-sitosterol)、熊果酸(ursolic acid)、景天庚糖、蔗糖、蛋白質(zhì)和有機(jī)酸等。
藥理作用是養(yǎng)心、寧心、平肝、清熱、活血，經(jīng)常食用能有效治療高血壓和心臟病，并能保護(hù)肝臟。其中的谷甾醇能阻止人體對(duì)膽固醇的吸收，降血脂，防止血管硬化;黃酮類可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低心肌耗氧量，降血糖、降血壓，有抗腦血栓和心絞痛的作用;養(yǎng)心菜中的齊墩果酸還可以保護(hù)肝臟，起到延緩老年性肝組織纖維化的作用。齊墩果酸是病肝輔助用藥，能減輕肝細(xì)胞的變性壞死，以及肝組織的炎性反應(yīng)和延緩肝組織纖維化，可促進(jìn)肝細(xì)胞再生，加速壞死組織的修復(fù)，景天庚糖能清熱解毒，涼血止血，安神寧心。
如果自己想要通過喝茶的方式來給自己進(jìn)行養(yǎng)心的話，上面介紹的這些茶的類型都是關(guān)于養(yǎng)心的茶，給自己養(yǎng)心的時(shí)候還要做好全方面的改善，比如說自己的飲食中，睡眠狀態(tài)，晚上不能有熬夜的習(xí)慣，不然就很容易出現(xiàn)心亂如麻的感覺，心神不定等。
春季養(yǎng)生食譜有哪些?進(jìn)入春季，氣溫開始變暖，但是還是會(huì)忽高忽低，氣候干燥，起風(fēng)，這樣的天氣下，很容易讓人們出現(xiàn)一些皮膚問題，并且不利于心臟的健康，如果大家能夠多吃點(diǎn)紅色的食物，可以幫你養(yǎng)心美顏。下面小編推薦5款紅色食譜給大家，幫你養(yǎng)好身體以及肌膚。
紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素以及微量元素，增強(qiáng)心臟和氣血功能，有美白養(yǎng)顏，紅潤(rùn)臉色的功效。
1、木耳山楂粥
材料：黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克。
做法：將木耳泡發(fā)，洗凈切絲，大米淘洗干凈，山楂洗凈，去核，切丁。鍋中加600ml水，把木耳絲倒進(jìn)去，開中火煮，水煮開后，把淘洗好的大米倒進(jìn)去，煮開后，改小火煮20分鐘，倒入切好的山楂丁，用勺子不停的攪拌10分鐘，可以使粥更快的變稠。
2、紅棗百合蒸南瓜
材料：南瓜700克，紅棗10只，百合1個(gè)，白芝麻1小把，蜂蜜2湯匙。
做法：南瓜去籽，用不銹鋼湯匙挖干凈里面的瓜馕，削去外皮，做成一個(gè)南瓜碗，紅棗清洗干凈，去核，鮮百合清洗后，一片片摘開，把紅棗、百合裝進(jìn)南瓜碗里面。蒸鍋里放一個(gè)蒸架，水開后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分鐘，等稍涼后，小心把南瓜碗移到碟子上，把碗里的汁水倒出來和蜂蜜攪拌一起，用刀切開南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了。
3、土豆番茄牛腩湯
材料：牛腩，土豆，番茄，胡蘿卜，姜，大蔥，鹽，生抽，料酒。
做法：牛肉泡一下水，去血水，洗凈切塊，焯水撈出、姜切片、蔥切段。鍋中，放姜片、蔥段，加一點(diǎn)點(diǎn)料酒、生抽，放適量清水，將焯好的牛肉放入，大火煮開之后，轉(zhuǎn)小火燉上1個(gè)小時(shí)左右?？論醯臅r(shí)候，番茄劃十字燙過開水后去皮切塊。1小時(shí)后放入一半的番茄，繼續(xù)燉。胡蘿卜土豆去皮切塊，等到番茄燉熟爛了將剩下的番茄及土豆胡蘿卜放入。繼續(xù)燉到胡蘿卜土豆熟爛為止。加少許鹽調(diào)味兒即可。
4、紅酒番茄蝦
材料：番茄醬，料酒，虎蝦，白糖，生抽，葡萄酒，蔥姜蒜。
做法：蝦剪凈須腳蝦槍，料酒微微腌制下，蔥姜蒜洗凈切碎末，待用。葡萄酒3勺、番茄醬2勺、生抽1勺、白糖2勺、鹽少許混合調(diào)汁(做的多就同比例再來一份醬汁就行)油用小火燒至五成熱，下蝦翻煎。約5分鐘后放入蔥姜蒜末，繼續(xù)煎至九分熟。倒入味汁繼續(xù)煎翻兩面至熟，出鍋裝盤，撒上蔥末即成。
5、南瓜紅米豆?jié){
材料：黃豆1杯，紅米1/2杯，南瓜1塊。
做法：黃豆、紅米提前用清水浸泡過夜，南瓜去皮切小塊，將浸泡后的黃豆和紅米洗凈，與南瓜一同放入豆?jié){機(jī)，根據(jù)指示加入足量水，按下全豆豆?jié){檔，約十五分鐘即可煮熟。
生活中很多人總是說心臟不好，還有肺部不好，如果咳嗽嚴(yán)重的話就會(huì)影響到心臟，導(dǎo)致心臟受損，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)選擇養(yǎng)心潤(rùn)肺的食物來給自己進(jìn)行養(yǎng)心潤(rùn)肺的改善，讓自己的身體得到更好的養(yǎng)生效果，也能夠得到更好的護(hù)理，具有養(yǎng)心潤(rùn)肺的食物有很多，不過很多人不細(xì)心觀察和發(fā)現(xiàn)是不會(huì)知道的，那么養(yǎng)心潤(rùn)肺的食物有哪些呢?
1、柿子
中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。
但值得一提的是，對(duì)于便秘的患者來說，澀的柿子不要吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。因?yàn)闈氖澄锎蠖嗪胸S富的鞣酸，這是一種收斂物質(zhì)，對(duì)大便有收斂作用，容易造成大便的干結(jié)等，加重便秘癥狀。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便，緩解便秘癥狀。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強(qiáng)記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對(duì)寶寶有很大的益處。
所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
3、豆?jié){
中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。
除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，如這4種食物：紅棗、枸杞、綠豆、百合，是豆?jié){的最完美搭檔!秋冬季節(jié)飲用，能滋補(bǔ)養(yǎng)顏、驅(qū)寒暖身。
上面的這些內(nèi)容就是介紹了關(guān)于這個(gè)養(yǎng)心潤(rùn)肺的菜譜，在養(yǎng)心潤(rùn)肺的時(shí)候還要記得多吃一些比較養(yǎng)生的食物，這些食物對(duì)身體的好處還有很多，養(yǎng)心潤(rùn)肺也不要盲目的給自己選擇這些方法來改善，養(yǎng)心潤(rùn)肺的時(shí)候還可以多吃點(diǎn)梨子，梨子也是養(yǎng)心潤(rùn)肺的食物，同時(shí)還具有止咳化痰的作用。
越來越多的人注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法多種多樣，從日常的小習(xí)慣入手，食療作為一種非常好的養(yǎng)生方式，受到了大家的歡迎，平時(shí)吃些健康的食物，就可以起到補(bǔ)血養(yǎng)心的作用，還可以預(yù)防老年人的心老血管疾病，那么您知道補(bǔ)血養(yǎng)心的食物都有哪些呢，下面小編就給大家詳細(xì)的講解一下。
1、山藥
性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。
2、豇豆
中醫(yī)認(rèn)為豇豆性平、味甘，有兩種補(bǔ)身功能：健脾、補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者都可服用。李時(shí)珍的《本草綱目》中也有提到：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?！?/p>
3、芡實(shí)
性平、味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄，根據(jù)中國《本草新編》提到的“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。”
3、胡桃仁
可補(bǔ)腎固精，滋補(bǔ)強(qiáng)壯的食品，肉能滋養(yǎng)，皮能斂澀。醫(yī)書《普濟(jì)方》中有提過：“胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出?！边@表示對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精者有非常不錯(cuò)的療交。
4、白果
白果也叫銀杏，對(duì)于遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時(shí)針醫(yī)書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！?/p>
5、蓮子
蓮子對(duì)于心腎不交的遺精患者有很好的食補(bǔ)功能。李時(shí)珍曾說過：“蓮肉清心固精、安靖上下君火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙?！?/p>
6、柏子仁
性平，味甘、養(yǎng)心神、益腦，對(duì)于疲勞而心血虧損的遺精早泄之人有療效。李時(shí)珍曾提到：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補(bǔ)，辛而能潤(rùn)，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之?！?/p>
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? ?補(bǔ)血養(yǎng)心的食物多種多樣平時(shí)我們見到的一些，基本上都具有補(bǔ)血養(yǎng)心的功效，當(dāng)然除了這些食物之外，像是紅棗和枸杞等日常的食物，也能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)心的作用，所以選擇健康的食物才能有助于自己的身體健康，建議年輕人不要總是吃一些快餐，養(yǎng)成不好的飲食習(xí)慣。
現(xiàn)在各種各樣的環(huán)境問題，以及工作的壓力，影響了年輕人的身體健康，經(jīng)常會(huì)造成腎虧的現(xiàn)象，心理的抗壓能力也比較低，那么補(bǔ)腎養(yǎng)心的食物就起到了至關(guān)重要的作用，下面小編就給大家講解一下，補(bǔ)腎養(yǎng)心的食物都有哪些，希望大家可以多吃一些這些健康的食物。
1、山藥
性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。
2、豇豆
中醫(yī)認(rèn)為豇豆性平、味甘，有兩種補(bǔ)身功能：健脾、補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者都可服用。李時(shí)珍的《本草綱目》中也有提到：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?！?/p>
3、芡實(shí)
性平、味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄，根據(jù)中國《本草新編》提到的“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！?/p>
3、胡桃仁
可補(bǔ)腎固精，滋補(bǔ)強(qiáng)壯的食品，肉能滋養(yǎng)，皮能斂澀。醫(yī)書《普濟(jì)方》中有提過：“胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出?！边@表示對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精者有非常不錯(cuò)的療交。
4、白果
白果也叫銀杏，對(duì)于遺精患者可蒸熟、炒熟或是煨熟，李時(shí)針醫(yī)書中有記載：“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。”
5、蓮子
蓮子對(duì)于心腎不交的遺精患者有很好的食補(bǔ)功能。李時(shí)珍曾說過：“蓮肉清心固精、安靖上下君火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙?！?/p>
6、柏子仁
性平，味甘、養(yǎng)心神、益腦，對(duì)于疲勞而心血虧損的遺精早泄之人有療效。李時(shí)珍曾提到：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補(bǔ)，辛而能潤(rùn)，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之?！?/p>
? ?大家都知道冬天往往是一個(gè)比較容易調(diào)理身體的一個(gè)季節(jié)，那么多吃一些山藥，能夠起到養(yǎng)肺的作用，還能夠改善陰虛火旺的癥狀，以上已經(jīng)給大家講解了補(bǔ)腎養(yǎng)心的食物，健康的食物，才能夠保證自己的身體健康，除了飲食之外，更應(yīng)該有一個(gè)好的時(shí)間計(jì)劃，調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。
在寒冷的冬天我們應(yīng)該如何保護(hù)好我們的心臟呢？如何養(yǎng)心成為了一個(gè)大難題。別著急，今天小編的小編來向你推薦六款養(yǎng)心護(hù)心的食譜，幫助你在寒冷的冬天擁有一個(gè)強(qiáng)健的心臟，一起來看看吧。
(1)豬肉燉黃花菜
做法：豬瘦肉60克、黃花菜30克，燉熟后加入調(diào)味品。
功效：清心除煩，養(yǎng)血安神。
(2)豬心燉黨參
做法：豬心1只、黨參50克、當(dāng)歸10克{(lán)紗布包好)燉熟，然后加調(diào)味品。
功效：補(bǔ)血益氣，養(yǎng)心安神。
(3)山揸桃仁蜂蜜酥
做法：先將新山楂和桃仁放在油鍋里面煎，然后取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入適量的蜂蜜再放到鍋里面蒸熟就可以了。
功效：活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營養(yǎng)心肌。
(4)豬蹄人參菠菜餃
做法：菠菜500克、人參4克(研面)、豬蹄300克、精鹽、蔥、生姜、胡椒粉、植物油適量調(diào)勻后包餃子。
功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神。
(5)豬蹄燉黃豆
做法：將黃豆、黃花菜和豬蹄一起放到鍋里面煮，在燉熟之后放入調(diào)味品就可以了。
功效：養(yǎng)心明目，養(yǎng)血通乳。
(6)藕蕉糖奶
做法：將香蕉、牛奶、紅糖和藕粉放在一起攪拌均勻就可以食用了。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)心，健腦降壓。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道如何養(yǎng)心了嗎？小編推薦的六款養(yǎng)心食譜你都知道有哪些了嗎？這些做法你都學(xué)會(huì)了嗎？大不妨試試這些美味的食譜，不僅營養(yǎng)健康，而且還能幫助你健康養(yǎng)心呢。
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