補(bǔ)氣養(yǎng)心的食物有哪些
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心神不安已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種通病，可能是隨著現(xiàn)如今誰(shuí)會(huì)生活壓力的增大，很多人都產(chǎn)生了巨大的心里負(fù)擔(dān)，就非常容易出現(xiàn)心神不安的情況，這種情況沒(méi)必要去醫(yī)院進(jìn)行治療，多吃一些有利于補(bǔ)氣養(yǎng)心的食物就可以快速的達(dá)到治愈的目的，很多人對(duì)此還不是很了解，下面就讓我們一起了解一下補(bǔ)氣養(yǎng)心的食物吧。
養(yǎng)心食品是針對(duì)心之氣血陰陽(yáng)不足或虧損而具有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用的一類食品，宜于心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥選用。常用主要有以下數(shù)種:
1)豬心。性平、味甘咸，有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，脂肪含量少，能加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。
2)雞蛋。性平味甘，具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8 種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，并經(jīng)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)確實(shí)具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用。故每日食用不超過(guò)2 個(gè)，不僅無(wú)增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，對(duì)老年性癡呆癥也益處多多。
3)蜂蜜。性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。雖甜，但適當(dāng)食用，不僅不會(huì)發(fā)胖，還具有減少體內(nèi)脂肪聚積作用。但不宜多食久服，忌與其他滋補(bǔ)藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
4)蓮子。性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。
5)大棗。性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的環(huán)磷酸腺普 CAMp, cGMp，能擴(kuò)張血管、改善心肌營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒?dòng)。其所含的黃酮類化合物和達(dá)瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素尤其是V;, C 含量居鮮果之首，是蘋(píng)果的82 倍，故有 “天然維生素丸”之美稱。
我們需要對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)心的食物有哪些的問(wèn)題引起重視，多吃一些這些食物，可以幫助我們省下不必要的醫(yī)藥費(fèi)，同時(shí)日常一定要多吃一些水果和蔬菜，水果蔬菜中富含了各種各樣的維生素，對(duì)于避免出現(xiàn)這種問(wèn)題非常有幫助。
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中醫(yī)治療氣虛證的方法。又稱益氣。屬補(bǔ)法。氣虛證常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。根據(jù)不同臟腑的氣虛證臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)，可采用不同的補(bǔ)氣法，如補(bǔ)肺氣、補(bǔ)脾氣、補(bǔ)心氣、補(bǔ)腎氣等。常用人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥等藥物組成方劑，代表方劑有補(bǔ)肺湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、腎氣丸等。臨床上具體使用補(bǔ)氣法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：①肝火、肝陽(yáng)上亢、痰阻引起的頭暈?zāi)垦?，飲食積滯或濕濁中阻引起的胃脘脹滿等實(shí)邪致病，不宜使用本法。②氣虛兼有實(shí)邪的病證，補(bǔ)氣法宜與祛邪法配合使用。治療學(xué)術(shù)語(yǔ)。系補(bǔ)法之一。又稱益氣。指有補(bǔ)氣藥物治療氣虛證的方法。肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運(yùn)，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。肺氣虛以少氣懶言，動(dòng)輒喘促，怕風(fēng)自汗為主癥；脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食欲不振，大便泄瀉為主癥?？捎糜衿溜L(fēng)散補(bǔ)衛(wèi)氣，固表斂汗；用四君子湯、補(bǔ)中益氣湯補(bǔ)中氣，助健運(yùn)。常用藥物有人參、黃芪、黨參、白術(shù)、山藥、甘草等。
人參
這是最重要，最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)猓嬷前采?，為補(bǔ)益保健之佳品。
研究證實(shí)，人參有促進(jìn)人體細(xì)胞發(fā)育，增加細(xì)胞分裂次數(shù)的作用，而美國(guó)學(xué)者誨弗利克認(rèn)為，人體細(xì)胞大約分裂50次就停止丁，細(xì)胞每次分裂一次需要2．4年，如果能達(dá)到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補(bǔ)元?dú)猓沙Ｓ糜诤粑⑷?、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥．此外，由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。
現(xiàn)代研究證實(shí)，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強(qiáng)心作用；能降低血糖，增強(qiáng)造血機(jī)能，增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，抑制高膽固醇血癥的發(fā)生，對(duì)慢性病的康復(fù)有促進(jìn)作用。
若燉服，用量一般3--9克；燉時(shí)要用慢火煮沸1小時(shí)以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人參干燥后，研為細(xì)末，每次用量1—2克。若酒浸，將人參切碎，放人好米酒內(nèi)浸泡，—般1個(gè)月后便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。
龍眼肉
龍眼含豐富的鐵和蛋白質(zhì)等，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益；婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
西洋參
西洋參西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國(guó)和加拿大，移種于我國(guó)的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補(bǔ)保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。
西洋參味甘，微苦，功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證；以本品1—3克，水煎代茶飲，有潤(rùn)喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益于嗓音保?。晃餮髤⒁嗍求w育保健之佳品，可供激烈活動(dòng)后疲勞乏力，口于而渴，大汗出者服用。
在使用時(shí)，可研為細(xì)末，每次服1—1．5克，溫開(kāi)水送下；亦可單獨(dú)水煎，每劑1．5--3克；存放時(shí)要防腐，防蟲(chóng)蛀，可：干燥后密封保存，或放于陰涼干燥處保存。
本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿卜素，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)血益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！辈贿^(guò)枸杞子市場(chǎng)偽劣泛濫，市場(chǎng)較為混亂，建議選用陳志謙枸杞這些知名品牌?！侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/p>
白術(shù)
白術(shù)為菊根多年生草本植物白術(shù)的根莖，以浙江出產(chǎn)的白術(shù)為最好，為健脾益氣的主要藥物；內(nèi)含揮發(fā)油，油中主要成分為蒼術(shù)醇和蒼術(shù)酮，含有維生素A類物質(zhì)，有保護(hù)肝臟，降低血糖，增強(qiáng)體力等作用；能促進(jìn)胃腸液分泌，有增強(qiáng)消化功能的作用，有明顯而持久的利尿作用及升高血細(xì)胞效應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為，其性溫，味甘、苦，功能補(bǔ)氣健脾，燥濕利水，止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少便溏，倦怠少氣、自汗；脾虛運(yùn)化失司，水濕停留的痰飲，水腫；妊娠脾虛氣弱，胎氣不安，足腫等癥。
用量：5—15克，凡陰虛內(nèi)熱，津液虧耗，舌苔光剝，唇燥口干者不宜使用。
桑椹子
桑椹子有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！?亦可用桑葚、枸杞、桂圓等組方為中醫(yī)經(jīng)典組方茶桑圓湯長(zhǎng)期做茶泡飲，效果更佳?！吧ｉ┳谈文I，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。桑椹被稱為“民間圣果”，含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分。桑葚滋陰補(bǔ)血，生津，潤(rùn)腸，可用于久病體虛，肝腎陰虧，腰膝酸軟，目暗耳鳴。
黃精
黃精中富含多糖、甾體皂苷、蒽醌類化合物、黃酮類化合物、生物堿、強(qiáng)心苷、木脂素等物質(zhì)，以及維生素和對(duì)人體有益的多種氨基酸?？梢匝a(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤(rùn)肺，益腎。適用陰虛勞嗽；肺燥咳嗽；脾虛乏力；食少口干；消渴；腎虧腰膝酸軟；陽(yáng)痿遺精；耳鳴目暗；須發(fā)早白等癥。
補(bǔ)氣養(yǎng)生湯
1、枸杞山藥湯
配方：淮山藥150克、枸杞25克、芡實(shí)50克、豬腰4只、生姜5片。
制作方法：先將豬腰切開(kāi)，將白膜去掉，然后用清水沖洗，除去尿味備用?；瓷剿帯?gòu)把、芡實(shí)洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中，加水適量，大火燙滾后，改慢火煲2小時(shí)，湯成即可。
用法：1日2次，早晚分服。
食用功效：補(bǔ)腎止帶。適用于帶下病，及帶下赤白，質(zhì)稍粘無(wú)臭，頭昏目眩，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌紅少苔，脈細(xì)略數(shù)等癥狀。
2、苦瓜炒肉絲
配方：豬肉50克，苦瓜300克，調(diào)料適量。
制作方法：首先把豬肉切成絲，然后加黃酒、淀粉攪拌均勻。入熱油鍋以旺火滑炒盛起，鍋內(nèi)留少許底油，投放切成條的苦瓜，加鹽并倒進(jìn)肉絲翻炒。最后加白糖、味精稍炒即成。
用法：隨意食用。
食用功效：清熱消暑，開(kāi)胃祛濕，益脾補(bǔ)腎。適用于熱病、赤眼、瘡腫、痢疾。
3、綠豆紅棗粥
配方：綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。
制作方法：首先把綠豆、紅棗一起洗干凈，然后放到鍋里面，加水適量，煮至豆?fàn)€入紅糖就可以了。
用法：隨意食用。
食用功效：有清熱解暑，健脾護(hù)肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥。
4、香蕉綠豆粥
配方：綠豆60克、香蕉2根。
制作方法：先將香蕉除柄蒂再清洗干凈，連香蕉皮切碎，故人家用果汁機(jī)中快速攪打，過(guò)濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后，故人砂鍋，加水適量，大火煮沸后離火，待涼，取綠豆湯汁，調(diào)入香蕉汁中，拌勻即成。用法：每日早、晚分飲。食用功效：有清熱除煩，利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等病癥。
很多女性朋友都非常容易出現(xiàn)氣血不足的情況，尤其是在月經(jīng)期間月經(jīng)期間，好多女性朋友都流失了大量的血，氣血不足可能會(huì)導(dǎo)致他們出現(xiàn)頭暈頭疼的問(wèn)題。給他們自身的正常生活秩序帶來(lái)很大的影響。可以吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，效果非常不錯(cuò)，快來(lái)了解一下補(bǔ)氣補(bǔ)血食物有哪些吧。
1.發(fā)菜;發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
2.胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
3.菠菜:這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
另外，貧血人群日常適宜飲用 9味雪盈茶進(jìn)行調(diào)理，其內(nèi)含的多種營(yíng)養(yǎng)成份能直接進(jìn)入人體后被吸收，吸收后直接參與人體血紅蛋白合成，起到補(bǔ)血與補(bǔ)氣的雙重作用。
多喝一些紅糖水可以有效的幫助我們達(dá)到補(bǔ)氣血的效果，何首烏也是一種非常不錯(cuò)的調(diào)節(jié)氣血的中藥，還可以多吃一些紅棗枸杞，多喝一些用紅棗和枸杞泡出來(lái)的水可以有效的幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)流失的血液，盡快恢復(fù)正常水平。
在我們生活周圍，常常會(huì)看到有許多人的面色不是很好，他們有的面色發(fā)黃，有的蒼白無(wú)力，多數(shù)這類人是缺血的癥狀。貧血?dú)馓摰陌Y狀多數(shù)會(huì)發(fā)生在女人們的身上，對(duì)于這些癥狀的患者來(lái)說(shuō)，要怎樣進(jìn)行不養(yǎng)呢?對(duì)于補(bǔ)氣補(bǔ)血這種狀況，許多人還是希望通過(guò)飲食方面來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢。那么對(duì)于一些貧血的人們來(lái)說(shuō)補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物都有哪些呢?
1、紅棗：紅棗具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，可以經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進(jìn)人體造血，有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。
2、黑葡萄：葡萄含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、鐵等，以及維生素和多種人體必需的氨基酸。葡萄味甘酸，對(duì)于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。
平時(shí)喝些具有補(bǔ)血作用的茶飲，將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，對(duì)改善貧血能產(chǎn)生事半功倍的效果.
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選用。補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
在生活之中，大家可以豐富自己的飲食元素，均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅僅會(huì)讓自己的每一餐都能夠更加豐富可口，更能夠讓更多的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入自己的身體，讓自己有一個(gè)更加健康的身體。這樣也會(huì)讓大家在生活之中更加的充滿活力。
中醫(yī)上面是講究調(diào)理，有的人氣血虧，腎虛就會(huì)變現(xiàn)出來(lái)失眠，多夢(mèng)，還有乏力，出虛汗，貧血的一些癥狀，這個(gè)時(shí)候就要用飲食來(lái)調(diào)節(jié)一下了。補(bǔ)氣養(yǎng)腎的食物到底是有哪些呢，很多人也許都不了解，腎是需要保養(yǎng)的，平時(shí)少生氣，休息好，少吃燒烤喝酒，以免產(chǎn)生尿酸對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)加重。補(bǔ)氣養(yǎng)腎的食物有不少，這里給大家介紹幾種。
四種食物可養(yǎng)腎補(bǔ)氣
想要補(bǔ)腎益氣防衰老，不妨在日常中多“挑”食，多吃補(bǔ)腎的食物，那么就可以幫助我們補(bǔ)充腎氣，留住青春。
多吃山藥錯(cuò)不了
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。
病復(fù)發(fā)或加重。要注意滅蚊蠅及其他夏季昆蟲(chóng)，防止其叮咬使皮膚感染。
對(duì)于預(yù)防腎病一是要注意飲食的衛(wèi)生，二是要個(gè)人衛(wèi)生也要注意，不要縱欲過(guò)度讓腎處于虧損的狀態(tài)。特別是在夏天，人們通常都會(huì)大量的出汗，出汗的之后，如果是人體的水分得不到及時(shí)的補(bǔ)充的話，身體的機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。大家都知道尿液是有一個(gè)排毒的功效的，如果是水分少，尿液少，那么腎就會(huì)出問(wèn)題。
補(bǔ)氣養(yǎng)血對(duì)于人的身體特別的重要，是一個(gè)人健康與否的基礎(chǔ)，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)就更加的重要了，如果一個(gè)女性有氣血兩虧的情況，不但會(huì)導(dǎo)致臉色難看、容貌易老的情況，最重要的是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，所以說(shuō)有了氣血不足的情況就要進(jìn)行調(diào)理，最重要的調(diào)理方法也就是食物進(jìn)行調(diào)理，下面就來(lái)了解一下。
1.水果類食物
專家提醒有氣血雙虛的女性朋友，在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)氣血功效的水果，比如像大棗、桂圓、葡萄等。在這些水果中都含有大量豐富的磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，除此之外其中還含有著多種維生素和氨基酸，因此這些水果才具有其他水果所不具有的補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨功效。并且在《本經(jīng)》中記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。”。
這些水果女性可以當(dāng)一般的水果直接食用，或者是還可以用作煲湯、粥，都具有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)氣功效。比如桂圓紅棗粥，不僅可以補(bǔ)氣血，同時(shí)還具有非常有效的健脾養(yǎng)心功效。
2.深色蔬菜
有氣血雙虛的女性，在平時(shí)生活中還應(yīng)該適量的多吃些深顏色的蔬菜，這類蔬菜同樣可以幫助女性有效的補(bǔ)充缺少的氣血。比如像菠菜、胡蘿卜、南瓜等，其中都含有大量的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可幫助女性促進(jìn)血紅素增加從而提高血液濃度及血液質(zhì)量?！扳挕焙汀颁\”，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一。
深色蔬菜中所含有的鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，不管是鐵還是其他的鋅、鈷，都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此在平時(shí)生活中，女性朋友應(yīng)該多吃些這類深顏色的蔬菜。
上述就是補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，有氣血不足的朋友在平時(shí)的飲食當(dāng)中可以根據(jù)自己的情況選擇上述食物進(jìn)行調(diào)理，上述類的食物不但可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，最重要的是對(duì)人的身體也很重要，可以在補(bǔ)氣養(yǎng)血的同時(shí)起到養(yǎng)生和保健的功效，多吃這類的食物是特別有好處的。
現(xiàn)在生活當(dāng)中，其實(shí)面對(duì)比較大的生活工作壓力，很多人都會(huì)覺(jué)得比較的煩躁，甚至有的時(shí)候會(huì)覺(jué)得心神不寧，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該注重養(yǎng)心安神的工作，下面為大家介紹一下，可以幫助我們，起到養(yǎng)心安神的中藥，這樣在生活當(dāng)中，就可以更好的幫助自己，調(diào)理好情緒保證身體健康。
1.酸棗仁
性能：甘、酸，平。歸心,、肝、膽經(jīng)。
功效與應(yīng)用：①養(yǎng)血益肝安神----心肝血虛之心悸怔忡、虛煩不眠等。能養(yǎng)心陰，益肝血，為養(yǎng)心安神要藥。②斂汗生津止渴----體虛自汗、盜汗；消渴，津傷，口渴，咽干。
用法用量：煎服，9～15g。研末吞服，每次1.5～2g。本品炒后質(zhì)脆易碎，便于煎出有效成分，可增強(qiáng)療效。
2柏子仁
性能：甘，平。歸心、腎、大腸經(jīng)。
功效與應(yīng)用：①養(yǎng)心安神----心悸失眠。多用于心陰不足，心血虧虛以致心神失養(yǎng)之心悸怔忡、虛煩不眠等，常與人參、五味子、白術(shù)等配伍。②潤(rùn)腸通便----腸燥便秘。常與郁李仁、松子仁、杏仁等同用。③補(bǔ)陰----陰虛盜汗、小兒驚癇。
用法用量：煎服，10～20g。大便溏者宜用柏子仁霜代替柏子仁。
使用注意：便溏及多痰者慎用。
鑒別用藥：酸棗仁與柏子仁功效異同？
共同點(diǎn)：養(yǎng)心安神，同可用治陰血不足、心神失養(yǎng)所致的心悸怔忡、失眠、健忘等癥，常相須為用，然酸棗仁安神作用較強(qiáng)。
不同點(diǎn)：酸棗仁又可收斂止汗，生津止渴，可用治體虛自汗、盜汗，傷津口渴咽干。柏子仁質(zhì)潤(rùn)多脂，又可潤(rùn)腸通便，可用治腸燥便秘。
看了上面的內(nèi)容之后，那么在生活當(dāng)中，大家可以嘗試以上所介紹的這些中藥，因?yàn)槔眠@樣的方式去調(diào)理自己的身體，不會(huì)產(chǎn)生影響或者是副作用，所以說(shuō)在生活當(dāng)中，這樣的飲食保健方式，才是比較科學(xué)有效的。
有氣血不足的女性朋友常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己衰老的特別快，不僅僅是臉上沒(méi)有氣血的問(wèn)題，而是衰老的速度會(huì)加快顯得特別的難看，所以說(shuō)就有必要進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。對(duì)于補(bǔ)氣血的食物是有很多的，可能有些朋友還不夠了解，那么下面就為大家來(lái)具體介紹。
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛?。挥帜苡行婢徠?、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
文章中介紹到的這幾種食物是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的，除此之外還有一些像是龍眼、胡蘿卜、黑豆等都是可以起到補(bǔ)氣血作用的，可以根據(jù)自己的品味來(lái)進(jìn)行選擇。另外建議氣血不足的朋友也要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓我們的身體健康起來(lái)。
心臟是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，如果沒(méi)有心臟，人就沒(méi)有了活力失去了生命。那么如果心臟生病了的話，不僅對(duì)身體健康沒(méi)有好處，整個(gè)人也就沒(méi)有活力。那么正直冬季吃什么養(yǎng)心呢?養(yǎng)心方法有哪些呢?我們一起來(lái)了解一下吧!
冬季吃什么養(yǎng)心
1、豬蹄人參菠菜餃
做法：菠菜500克、人參4克(研面)、豬蹄300克、精鹽、蔥、生姜、胡椒粉、植物油適量調(diào)勻后包餃子。
功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神。
2、豬心燉黨參
做法：豬心1只、黨參50克、當(dāng)歸10克{(lán)紗布包好)燉熟，然后加調(diào)味品。
功效：補(bǔ)血益氣，養(yǎng)心安神。
3、山揸桃仁蜂蜜酥
做法：先將新山楂和桃仁放在油鍋里面煎，然后取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入適量的蜂蜜再放到鍋里面蒸熟就可以了。
功效：活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營(yíng)養(yǎng)心肌。
4、豬肉燉黃花菜
做法：豬瘦肉60克、黃花菜30克，燉熟后加入調(diào)味品。
功效：清心除煩，養(yǎng)血安神。
5、豬蹄燉黃豆
做法：將黃豆、黃花菜和豬蹄一起放到鍋里面煮，在燉熟之后放入調(diào)味品就可以了。
功效：養(yǎng)心明目，養(yǎng)血通乳。
6、藕蕉糖奶
做法：將香蕉、牛奶、紅糖和藕粉放在一起攪拌均勻就可以食用了。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)心，健腦降壓。
養(yǎng)心的方法有哪些
1.擴(kuò)大心臟病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估范圍。最新研究發(fā)現(xiàn)，只考慮到年齡、血壓、膽固醇等因素的心臟風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)模型具有一定的局限性，根據(jù)該模型預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)為低級(jí)的人群中發(fā)生的心臟病占總病例的1/3。因此心臟病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)還應(yīng)該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(shù)(BMI)等因素。
現(xiàn)在我們已經(jīng)步入冬季，由于天氣變得寒冷干燥，空氣中濕度較低，因此我們體內(nèi)的水分營(yíng)養(yǎng)流失較快。如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，我們還會(huì)得上一些疾病。那么冬季喝什么湯好?我們一起來(lái)看看吧!
冬季喝什么湯好
推薦一：鯽魚(yú)豆腐湯
功效：鯽魚(yú)豆腐湯有潤(rùn)燥滋補(bǔ)的作用，很適合寒冷干燥的秋冬季節(jié)食用。魚(yú)和豆腐搭配在一起吃是非常有利于營(yíng)養(yǎng)吸收的，而且做出來(lái)的湯味道鮮美，香而不膩。
推薦二：劍花豬肺湯
功效：劍花豬肺湯取肺之形補(bǔ)肺之氣，加之劍花能“止氣痛，理痰火咳嗽”(《嶺南采藥錄》)，故此湯有很好的清肺潤(rùn)燥、止咳化痰的功效，適用于秋冬肺燥、口氣穢臭。此方以肺燥偏有痰火者更宜，咳痰清稀，大便溏稀嬰兒不宜食用。
推薦三：蓮藕玉米排骨湯
功效：蓮藕清熱涼血、通便止瀉、健脾開(kāi)胃、益血生肌、止血散瘀。玉米富含維生素C等，有長(zhǎng)壽、美容作用，還能防秋燥。胡蘿卜能提供豐富VA，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。蓮藕玉米排骨湯，可以幫助我們有效潤(rùn)燥!
推薦四：青橄欖雪梨豬肉湯
功效：橄欖清肺，利咽，生津，解毒。雪梨有生津止咳、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便的功效。蜜棗養(yǎng)脾、平胃氣、潤(rùn)心肺、止咳嗽、補(bǔ)五臟。豬肉滋養(yǎng)臟腑，滑潤(rùn)肌膚，補(bǔ)中益氣。合而為湯，有潤(rùn)肺防燥的功效。
推薦五：蓮子百合銀耳雪梨湯
功效：蓮子和百合含有秋水仙堿，其中蓮子含有鈣、磷、鉀等微量元素，有很好的鎮(zhèn)靜安眠作用，老年人和腦力工作者應(yīng)該多吃蓮子;百合含有多種生物素，對(duì)神經(jīng)衰弱、病后體虛的恢復(fù)有幫助，尤其是對(duì)支氣管炎有明顯療效;銀耳含有特殊的膠質(zhì)，有滋陰美容的作用，常吃能夠提高人體免疫力。雪梨對(duì)潤(rùn)燥有很好的預(yù)防功效。
推薦六：羅漢果百合雞湯
功效：藥食兩用的“佳品”是百合和羅漢果。羅漢果百合雞湯，是防秋燥的養(yǎng)生湯。百合能補(bǔ)益心肺，有肺虛咳嗽、干咳無(wú)痰，或者感受干燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。羅漢果味甘，性涼。歸肺、大腸經(jīng)。既有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳、益肝健脾、降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。
冬季養(yǎng)生方法有哪些
1. 提高抵抗力防病
方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
2.增加舉重運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)最新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)該增加舉重等抗阻運(yùn)動(dòng)。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負(fù)載，還可以改善血管內(nèi)皮功能，有益心血管健康。與有氧運(yùn)動(dòng)相比，舉重運(yùn)動(dòng)之后，血壓保持下降水平的時(shí)間持續(xù)更長(zhǎng)。
3.西紅柿降低膽固醇。通過(guò)飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應(yīng)該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%。
4.消除抑郁。壓力過(guò)大，應(yīng)激激素水平過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致心臟病。最新研究發(fā)現(xiàn)，抑郁也會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，其危險(xiǎn)之大超過(guò)遺傳或環(huán)境因素。研究人員認(rèn)為，這種風(fēng)險(xiǎn)在于，心理健康問(wèn)題會(huì)增加體內(nèi)炎癥危險(xiǎn)，因而更易誘發(fā)心臟病。
養(yǎng)心喝什么茶
1.降脂養(yǎng)心茶
材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)。
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：預(yù)防心臟血管疾病，幫助體內(nèi)脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。
2.寧心安神茶
材料：茯苓10克、遠(yuǎn)志十克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。
做法：我們把上面所有的中藥一起放到鍋里面，然后加上適量的水煮半個(gè)小時(shí)后，將里面的藥渣去掉，然后裝起來(lái)，當(dāng)做茶喝，一天喝三到五次。
功效：有效幫助舒緩壓力。
結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)心沒(méi)想到可以對(duì)身體有這么大的幫助，小編這里建議大家在平?？梢远喑砸恍┌采耩B(yǎng)心的粥，盡量不要吃辛辣刺激性食物，同時(shí)多加鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。吃一些果蔬也可以促進(jìn)身心健康的發(fā)展。
女性朋友難免會(huì)出現(xiàn)氣血差的情況，這個(gè)時(shí)候就可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，像當(dāng)歸紅棗排骨，銀耳紅棗湯，黑糯米補(bǔ)血粥，養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥，雙紅補(bǔ)血湯等食物的補(bǔ)氣血效果都非常好，大家可以自行選擇。
1、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
5、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
6、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
在中國(guó)，喝湯是一個(gè)傳統(tǒng)的，而湯在我國(guó)的發(fā)展歷程也是非常久遠(yuǎn)的了，所以關(guān)于湯的種類也是有非常多的，而每一種湯都是有各自的功效的，其中關(guān)于一起養(yǎng)心的湯也是有不少的。在下面將為大家介紹一些關(guān)于益氣養(yǎng)心的湯，希望大家可以認(rèn)真閱讀一下。
歷代養(yǎng)心湯有很多，《傅青主女科》《醫(yī)通》和《醫(yī)方集解》的方藥相似：黃耆 蜜炙、 茯苓、茯神、當(dāng)歸、 川芎、半夏 ，甘草 炙 ，柏子仁 、酸棗仁 、遠(yuǎn)志 去心炒、 五味子、人參、肉桂 。主要功效：養(yǎng)心安神，治心虛血少，神氣不寧，怔忡驚悸，失眠，納差。
柏子養(yǎng)心湯組 成：生黃芪3克，麥冬3克，酸棗仁3克，人參3克，柏子仁3克，茯神2克，川芎2克，制遠(yuǎn)志2克，當(dāng)歸6克，五味子10粒，炙甘草1.5克，生姜3片。
簡(jiǎn) 介：
【辨證】氣虛不足。
【治法】補(bǔ)氣養(yǎng)心，安神除煩。
【用法】水煎服。
【主治】妊娠子煩，左寸脈微弱者。
類 別：其它
出 處：《葉氏女科證治秘方》卷二。
方劑名稱 柏子養(yǎng)心湯
藥物組成 柏子仁4錢，茯神4錢，丹參4錢，棗仁2錢，枸杞3錢，熟地3錢，玉京2錢，澤蘭5錢，夏枯草3錢。
加減 虛煩口渴，無(wú)自汗及欲嘔者，加梔子炭2錢，豆豉1錢。
處方來(lái)源 《中醫(yī)婦科治療學(xué)》。
方劑主治 經(jīng)行無(wú)定期，色較正常，血量少，性情急躁，時(shí)或抑郁不舒，心悸，怔仲，多夢(mèng)，食少胸悶，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈沉而弦數(shù)。
方劑功效 養(yǎng)心益腎。
用法用量 水煎，溫服。
上面為大家具體介紹了關(guān)于益氣養(yǎng)心的湯，我們可以看到關(guān)于益氣養(yǎng)心的湯也是有不少的，大家有空的話可以嘗試著做一下。希望上面的介紹可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快!
一般來(lái)說(shuō)，氣虛和血虛往往一同產(chǎn)生，在中醫(yī)里面被叫做是氣血兩虧。當(dāng)一個(gè)人有氣血兩虧這種問(wèn)題的時(shí)候，身體往往容易乏力，并且生活中比較健忘，臉色看起來(lái)也非常的蒼白，給人一副有氣無(wú)力的感覺(jué)，稍微活動(dòng)一下就全身出汗，并且時(shí)常有胸悶以及心悸等各種癥狀。氣血兩虧的人可以吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。
紅棗在我們生活中很常見(jiàn)，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來(lái)的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來(lái)打豆?jié){喝，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。
其實(shí)除了上面介紹的適合氣血兩虧的朋友吃的食物之外，另外還可以吃海參、黃鱔、胡蘿卜、菠菜、鵪鶉蛋、鯽魚(yú)等食物，這些食物往往有非常好的補(bǔ)血以及活血的功能。另外，牛羊肉以及豬肉和雞肉同樣適合氣血兩虧的朋友吃。
