6個(gè)月便秘吃什么食物好？
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便秘是非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，正常情況下，每個(gè)人每天都是需要排便的，這樣才能將進(jìn)食的廢物和毒物都排除體外。相信很多人都曾經(jīng)被便秘所困擾。引起便秘的主要原因就是飲食不健康或者生活習(xí)慣不健康或者上火引起的，而且便秘會(huì)引起腹脹和腹痛的現(xiàn)象，那么六個(gè)月便秘到底吃什么好呢？
百合銀耳湯
材料：北沙參，鮮百合，銀耳，豬骨高湯，紅棗10粒，鹽，味精等各適量。
做法：1、先將銀耳用水洗干凈，并用溫水泡發(fā)，將預(yù)先準(zhǔn)備好的豬骨高湯倒在湯鍋中煮開(kāi)。
2、把洗好的銀耳和北沙參，百合和紅棗一起放進(jìn)去，燉煮1個(gè)小時(shí)左右。
3、關(guān)火前，加上點(diǎn)鹽和味精調(diào)味，就可以食用了，此道湯品也可以做成甜湯，就不需要事先準(zhǔn)備高湯了，最后把鹽改成冰糖就成甜湯了。
吃法：日常食用。
提示：沙參有強(qiáng)健胃腸、改善便秘的作用，百合對(duì)心肺有調(diào)理作用，銀耳是滋補(bǔ)的好食材，紅棗有補(bǔ)氣和保養(yǎng)心臟的作用，對(duì)體質(zhì)虛冷的女性朋友，尤其有補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏的功效，此道湯品具有清熱退火、滋陰潤(rùn)肺、清肺止咳的作用，也有保護(hù)腸胃的效果。
南瓜松子湯
材料：南瓜，土豆，松子，橄欖油，鹽，糖，水淀粉，鮮奶油等各適量。
做法：1、將南瓜和土豆都去皮，切成薄片，松子放在鍋中，用小火炒香備用。
2、鍋中倒入橄欖油，放上南瓜和土豆還有松子炒至香軟，再倒入果汁機(jī)中打成南瓜汁備用。
3、南瓜汁倒在鍋中煮開(kāi)，加上鹽和糖調(diào)味，再加上水淀粉勾芡，裝在盤(pán)里，淋上少量的鮮奶油就出鍋了。
提示：南瓜有補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肺軟便的功效，松子可滋陰、益肺、潤(rùn)腸。本品補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肺清腸，適合便秘的患者食用。
治療便秘最有效和最簡(jiǎn)單的方法就是飲食調(diào)理，如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的話，那么就可以按照文章中介紹的方法進(jìn)行調(diào)理。便秘主要指的是長(zhǎng)期不排便的現(xiàn)象，超過(guò)兩天不排便就屬于嚴(yán)重的便秘了。當(dāng)然平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)含有植物膳食纖維的食物。
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寶寶到了6個(gè)月后，母乳和奶粉已不能滿足身體成長(zhǎng)所需，因而要逐步添加輔食。大部分家庭可能會(huì)給寶寶選擇米粉、菜泥、果泥、魚(yú)泥、肉泥、果汁、蛋黃及菜湯、肉湯或是粥，這些易于消化的食物，寶寶們一般來(lái)說(shuō)都能夠輕松接受。在添加輔食時(shí)，一定注意要從少量開(kāi)始添加并由稀到干，由細(xì)到粗。
1、蛋黃泥
食材：雞蛋1個(gè)。
做法：將雞蛋煮熟之后，用勺子將其碾成泥，然后加入適量的開(kāi)水或者是配方奶，均勻調(diào)成糊狀即可。最開(kāi)始可以從1/8個(gè)蛋黃開(kāi)始，然后根據(jù)寶寶的接受程度逐漸添加至1/4、1/3個(gè)。
營(yíng)養(yǎng)提示：蛋黃中的鐵含量高，同時(shí)維生素A、D和E與脂肪溶解容易被機(jī)體吸收和利用。
2、鮮肝薯糊
食材：土豆20克、大米30克、雞肝5克。
做法：將雞肝用流動(dòng)的水沖洗干凈，放入小煮鍋中煮熟;撈出(煮雞肝的水留用)，取1/3左右搗成泥狀;土豆清洗干凈，放入小煮鍋中煮至熟軟，撈起，壓成薯茸;大米淘洗干凈后，加入煮雞肝的水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火，熬至米粒成糊狀;加入雞肝泥和土豆茸，攪拌均勻關(guān)火，待溫?zé)岷笪菇o寶寶吃。
營(yíng)養(yǎng)提示：雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、維生素B族，能保護(hù)寶寶視力。
二、6個(gè)月的寶寶吃什么輔食
6～8月齡的嬰兒可添加菠菜、花椰菜、土豆、玉米、西瓜、橙汁、雞肉粥、爛面條、嫩豆腐、餅干、面包片等輔食。
注意事項(xiàng)：肝泥需要到第寶寶7個(gè)月時(shí)才能開(kāi)始吃，添加時(shí)間不要過(guò)早。
食用量：輔食每次5-10克。根據(jù)中國(guó)人傳統(tǒng)習(xí)慣，魚(yú)肉泥添加較早。
喂養(yǎng)次數(shù)：此階段每天添加輔食3次。
三、6個(gè)月寶寶飲食特點(diǎn)
第6個(gè)月的孩子，由于活動(dòng)量增加，熱量的需求量也隨之增加，純母乳喂養(yǎng)可以滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要。如果必須人工喂養(yǎng)，第6個(gè)月的孩子主食喂養(yǎng)仍以乳類為主，配方奶每次可吃到200毫升，還可將蛋黃加到1個(gè)，在大便正常的情況下，粥和菜泥都可以增加一點(diǎn)，可以用水果泥來(lái)代替果汁，已經(jīng)長(zhǎng)牙的嬰兒，可以試吃一點(diǎn)餅干，鍛煉咀嚼能力，促進(jìn)牙齒和頜骨的發(fā)育。本月在輔食上還可以增加一些魚(yú)類，如平魚(yú)、黃魚(yú)、巴魚(yú)等，此類魚(yú)肉多，刺少，便于加工成肉糜。魚(yú)肉含磷脂、蛋白質(zhì)很高，并且細(xì)嫩易消化，適合嬰兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要，但是一定要選購(gòu)新鮮的魚(yú)。
16個(gè)月的寶寶已經(jīng)有了一定的牙齒，這個(gè)時(shí)候可以去咬一些東西了，在這個(gè)階段不要再給孩子去做一些稀薄的或者湯湯水水，可以試著在飯菜當(dāng)中稍微有一點(diǎn)點(diǎn)固體的，可以咀嚼的，這樣孩子能夠練習(xí)牙齒起到磨牙的作用，同時(shí)又能保證寶寶在吃這些東西的時(shí)候，可以更好的去調(diào)節(jié)腸胃的消化功能。
1歲半寶寶輔食如何添加？
主要食物：糧食、蔬菜、肉類
輔助食物：牛奶，雞蛋，谷類和豆類
喂養(yǎng)時(shí)間：
上午：
早餐：牛奶(200毫升)面包(25克) (早6點(diǎn)左右)
早點(diǎn)心：燉雞蛋(雞蛋一個(gè)，植物油5克) (早8點(diǎn)左右)
午餐：軟飯(米40-50克)清蒸帶魚(yú)(帶魚(yú)30克、鹽少許)蝦皮炒青菜(蝦皮3克、青菜50克、油5克)胡蘿卜豆腐湯(胡蘿卜5克、豆腐10克) (午12點(diǎn)左右)
下午：
午點(diǎn)心：菜肉包子一個(gè)(面粉25克、肉10克、青菜10克)蘆柑(50克) (下午3點(diǎn)左右)
晚餐：軟飯(米 40-50克)蝦仁炒豌豆(蝦仁25克、豌豆15克、油5克)蘋(píng)果(100克) (晚6點(diǎn)左右)
晚點(diǎn)心：牛奶(200毫升) (晚10點(diǎn)左右)
1歲半寶寶飲食的注意事項(xiàng)
1歲～1歲半的寶寶正處于智力發(fā)育時(shí)期，通常家長(zhǎng)們會(huì)給寶寶添加魚(yú)油，其實(shí)寶寶1歲以后可攝入各種自然食物，只要讓寶寶經(jīng)常吃些深海魚(yú)(如馬哈魚(yú)、三文魚(yú)、鮭魚(yú)等)，自然就不會(huì)缺少益智因子。特別是有些家長(zhǎng)錯(cuò)把魚(yú)肝油"當(dāng)成魚(yú)油"添加，是不對(duì)的，一旦攝入過(guò)多還將危害到身體健康。
寶寶1歲后，很多水果都可以吃了，但也要注意必須洗凈去皮，如果給寶寶喂食葡萄、櫻桃等又小又圓的水果需小心，又小又圓的水果易使寶寶發(fā)生嗆噎和窒息。為了避免寶寶吃水果后出現(xiàn)皮膚瘙癢等過(guò)敏現(xiàn)象，有些水果在喂前可煮一煮，如菠蘿、芒果等。此外，水果含糖比較多會(huì)影響寶寶喝奶及吃飯量，所以給寶寶喂水果最好在喂奶或吃飯后。
雖說(shuō)動(dòng)物肝臟既營(yíng)養(yǎng)又含豐富的維生素A，但也非越多越好。動(dòng)物肝臟中所含的維生素A雖然是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少且又容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，但過(guò)量攝入動(dòng)物肝臟也會(huì)影響寶寶的健康。
1歲以后雞蛋仍不能代替主食，有些父母為了自己的寶寶身體長(zhǎng)得更健壯些，幾乎每餐都給寶寶吃雞蛋，這很不科學(xué)。過(guò)多攝入雞蛋，會(huì)增加寶寶胃腸道的負(fù)擔(dān)，重者還會(huì)引起寶寶消化不良性腹瀉。
懷孕前三個(gè)月是很重要的一個(gè)階段，這個(gè)時(shí)候孕婦必須更加的謹(jǐn)慎，孕期飲食的話應(yīng)該注意蛋白質(zhì)、碳水化合物以及各種維生素的補(bǔ)充，所以新鮮的蔬菜水果肉類都不可缺少。
1、蛋白質(zhì)：懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來(lái)吃;想吃清淡的就選擇魚(yú)、蝦或各種肉餡做成清蒸魚(yú)、清炒蝦仁、蒸肉餅來(lái)吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月的基本相同，脂肪可以動(dòng)用人體的儲(chǔ)備，但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量。
3、維生素：維生素是維持人體正常生理活動(dòng)必不可少的物質(zhì)，飲食均衡才能保證攝入量。這個(gè)月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。
4、水和無(wú)機(jī)鹽：懷孕第三個(gè)月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng)，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補(bǔ)充微量元素，而且具有增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、美白等作用。
寶寶在逐漸長(zhǎng)大的過(guò)程中會(huì)慢慢的脫離掉母乳，而這個(gè)時(shí)候就必須要及時(shí)給孩子添加一些輔食了，但是由于寶寶才脫掉母乳，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候?qū)o食難免會(huì)有些抗拒，這個(gè)也是很多父母都比較疑惑的問(wèn)題，因?yàn)楹⒆硬怀阅痰脑捑捅仨氁暂o食，而孩子斷奶之后對(duì)輔食沒(méi)有興趣，這樣會(huì)造成孩子發(fā)育不良的現(xiàn)象，那么九個(gè)月大的寶寶輔食吃什么好呢?
9個(gè)月寶寶正式進(jìn)入斷奶期，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的輔食添加訓(xùn)練，寶寶可耐受的食物范圍在擴(kuò)大，加上寶寶的牙齒已陸續(xù)萌出，有咀嚼能力了，對(duì)食物表現(xiàn)出明顯的喜好。
九個(gè)月的寶寶已經(jīng)進(jìn)入了長(zhǎng)牙期，你可以選擇寶寶喜歡的進(jìn)食方式，給寶寶做一些可以用牙床捻碎柔軟的固體食物，或給一些酥軟的手指狀食物，如碎菜、碎肉、爛面、餅干及面包等，這樣不僅可以鍛煉寶寶的咀嚼功能，也可以訓(xùn)練寶寶的吞咽動(dòng)作和他的手指抓握感。在主食方面，寶寶可以吃多種面食和粥類，你可以將主食做得綿爛一些，方便寶寶咀嚼。
1、疙瘩湯
食材：面粉200克，蔥1/2根，雞蛋50克，青菜少許，鹽、雞精、白胡椒粉適量。做法：將白蘿卜洗凈切成細(xì)絲，在鍋內(nèi)先用油炒一下，加水、加鹽。在等待水開(kāi)過(guò)程中，將面粉放入碗中，加少許涼水，用筷子攪拌，讓面粉結(jié)成小面疙瘩。水開(kāi)后，將面疙瘩加入鍋內(nèi)，用勺子攪拌疙瘩湯，防止糊底，然后加入紫菜和青菜?？炱疱仌r(shí)，加入鹽、雞精和一些白胡椒粉提提味。
2、小白菜玉米粥
食材：小白菜、玉米面各50克。做法：小白菜洗凈，入沸水中焯燙，撈出，切成末。用溫水將玉米面攪拌成漿，加入小白菜末，拌勻。鍋置火上，倒水煮沸，下入小白菜末玉米漿，大火煮沸即可。
一定要注意了，剛開(kāi)始給寶寶添加輔食的時(shí)候最好是選擇一些比較稀釋的食物，如稀粥類的食物，因?yàn)楹⒆拥谝淮纬暂o食的話肯定還有點(diǎn)習(xí)慣，如果這個(gè)時(shí)候突然給孩子吃一些干燥的食物，那么孩子的腸胃肯定就會(huì)有嚴(yán)重的影響，平時(shí)可以可以選擇做依稀蔬菜泥來(lái)給孩子吃，幫助孩子腸道消化。
寶寶的輔食添加是非常重要的，因?yàn)檫@也是為了更好的補(bǔ)充寶寶成長(zhǎng)發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，五個(gè)月的寶寶，其實(shí)可以適當(dāng)?shù)慕o它添加一些魚(yú)粥，蛋花粥還有豬肝泥粥等這些輔食。
1、 肉糜粥
將豬瘦肉洗凈，用刀剁碎或放入絞肉機(jī)內(nèi)絞2次，加酒去腥炒熟，放入已煮稠的粥內(nèi)，再加食鹽即可食用。
2、 魚(yú)粥
洗凈去內(nèi)臟的魚(yú)如青魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)等)，整條蒸熟去骨，將魚(yú)肉研碎拌入粥中，加適量食鹽、蔥、少量酒，即成魚(yú)粥。
3、 蛋花粥
將1只雞蛋打碎放人已煮好的粥中，邊攪邊燒，煮沸加鹽和熟油。
4、 豬肝泥粥
洗凈的豬肝用刀橫剖，再取出切面處泥狀物，加酒、鹽放入粥中煮透。上述各種粥內(nèi)最終均應(yīng)參加萊泥和豆制品煮熟再吃。
5、蜜汁南瓜泥
食材：南瓜100克、蜂蜜1小勺。做法：南瓜洗凈，去皮，去瓤除籽，切成片。用勺子把蒸熟的南瓜片壓成泥。用手輕輕將南瓜泥攢成一個(gè)大球，再攢幾個(gè)小球放在四周。食用前淋上蜂蜜即可。營(yíng)養(yǎng)提示：南瓜富含胡蘿卜素，能保護(hù)人的眼睛，讓人擁有明亮雙眼，還能全面提高人體免疫力。
6、蛋黃粥
食材：米適量，肉湯(或魚(yú)湯、菜湯)適量，蛋黃1個(gè)。做法：把適量的湯隔去渣，如魚(yú)湯要特別小心以防有魚(yú)骨。除去湯面的油。炒熟雞蛋。當(dāng)煮大人飯時(shí)，放了米及水在煲內(nèi)，用湯匙在中心挖一洞，使中心的米多些水，煮成飯后，中心的米便成軟飯，把適量的軟飯搓成糊狀。把湯及飯糊放入鍋內(nèi)煲滾，用慢火煲成稀糊狀。然后放下雞蛋蓉?cái)噭蛑鬂L，盛入碗中。待溫度適合時(shí)，便可喂寶寶進(jìn)食。
懷孕對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一生最重要的事情，而懷孕的時(shí)候還必須要注意很多方面的問(wèn)題。比如說(shuō)平時(shí)的生活護(hù)理，平時(shí)的飲食護(hù)理等?？墒呛芏嗟呐詫?duì)于這些方面不太了解，所以就想了解的是懷孕四個(gè)月吃什么好?
懷孕四個(gè)月就屬于懷孕的中期，此時(shí)胎兒也是比較穩(wěn)定的，而且需要吸收的營(yíng)養(yǎng)也就比較多了。所以這個(gè)時(shí)期就必須要對(duì)胎兒增加營(yíng)養(yǎng)，那懷孕四個(gè)月吃什么好?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答，我們請(qǐng)婦科專家做正確的回答。以下便是關(guān)于懷孕四個(gè)月吃什么好的答案。
多吃無(wú)機(jī)鹽和微量元素豐富的食物,尤其應(yīng)多選用富含鈣、鐵、鋅的食物,有些地區(qū)還要注意碘的供給。孕中期應(yīng)每日飲奶,經(jīng)常食用動(dòng)物肝臟、水產(chǎn)品和海產(chǎn)品。植物性食品首選豆制品和綠葉蔬菜。
增加維生素的攝入量 孕中期由于熱能的增加,物質(zhì)代謝增強(qiáng),相應(yīng)地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。為了防止巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生和胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形,維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加,為了胎兒骨骼的發(fā)育,維生素A和C需要量都需加大。為此,孕中期孕婦應(yīng)在主食中加粗、雜糧,經(jīng)常選用動(dòng)物內(nèi)臟,多食用新鮮蔬菜和水果。
增加維生素的攝入量 孕中期由于熱能的增加,物質(zhì)代謝增強(qiáng),相應(yīng)地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。為了防止巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生和胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形,維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加,為了胎兒骨骼的發(fā)育,維生素A和C需要量都需加大。為此,孕中期孕婦應(yīng)在主食中加粗、雜糧,經(jīng)常選用動(dòng)物內(nèi)臟,多食用新鮮蔬菜和水果。
通過(guò)婦科專家的介紹，我們了解到懷孕四個(gè)月吃什么好的答案，這對(duì)于現(xiàn)在正處于懷孕時(shí)期的，即將懷孕的女性來(lái)講是相當(dāng)重要的。如果在懷孕期間能夠在飲食方面做好護(hù)理，對(duì)胎兒，對(duì)孕婦都是有著重要的作用。希望懷孕的女性一定要按照以上的方法進(jìn)食。
1.柑橘
柑橘不僅味道很好，里面含有很多的纖維和果膠等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以緩解便秘。因?yàn)槔w維可以提高人體消化能力，從而起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。此外柑橘皮中的黃烷醇能夠幫助腸道吸收水分，防止糞便干燥。平時(shí)可以在進(jìn)食后吃一兩個(gè)，或者直接做成水果沙拉來(lái)吃。
2.熟香蕉
香蕉雖然是一種性寒的水果，但是其可以幫助排便，保證排便過(guò)程正常進(jìn)行。因?yàn)橄憬独锩婧泻芏噔浽?，可以提高人體消化能力，幫助人體排便。但是要注意只有進(jìn)食熟透的香蕉才可以起到良好的緩解效果，如果沒(méi)有熟透，不僅不會(huì)有很明顯的效果，甚至還會(huì)導(dǎo)致排便更加困難。
3.菠菜
菠菜里面不僅含有很多的纖維，還含有很多的維生素和葉酸。這些物質(zhì)不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，還可以使糞便里面有較多的水分，從而使得糞便更容易排出體外，從而緩解便秘。平時(shí)可以直接把菠菜做成湯類食物或者加入到三明治里面進(jìn)食。
4.紅薯
紅薯味道甘甜，是一種比較溫和的食物，同樣可以起到緩解便秘的效果。因?yàn)槔锩婧休^多的纖維物質(zhì)，這種物質(zhì)可以吸收水分從而使得高纖維食物能夠使得糞便在人體中膨脹起來(lái)，此時(shí)腸道就會(huì)感受到很大的壓力，受到一定刺激，從而反過(guò)來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得便秘得到緩解。
5.黑木耳
這種食物對(duì)人體有很大好處。不僅可以起到良好的補(bǔ)血效果，還可以使得腸道潤(rùn)滑，促進(jìn)排便，因?yàn)槠渲泻休^多膠質(zhì)，能夠使腸胃里面的相關(guān)廢物聚集起來(lái)然后排出去，從而防止體內(nèi)堆積過(guò)多毒素。
6.蘋(píng)果
蘋(píng)果里面含有很多有機(jī)酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。此外蘋(píng)果里面還含有較多可溶性纖維和果膠物質(zhì)。果膠對(duì)腸道有很大好處，除了能夠保護(hù)腸壁以外，還可以保證腸道干凈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，從而有效緩解便秘。
在孕早期是非常關(guān)鍵的時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)嬰兒的體積較小，所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大多是糖、蛋白質(zhì)、維生素等食物，那么懷孕前三個(gè)月吃什么好呢？
從這個(gè)時(shí)期起，不僅食品的質(zhì)要求高，而且量也逐漸要多。充足而合理的營(yíng)養(yǎng)是保證胎兒健康成長(zhǎng)的重要因素，也是積極開(kāi)展胎教的基本條件。
由于早孕反應(yīng)，以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會(huì)出現(xiàn)消化不良，食欲不振等情況。這時(shí)孕婦除了少吃多餐外，在飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。
1、蛋白質(zhì)：懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來(lái)吃;想吃清淡的就選擇魚(yú)、蝦或各種肉餡做成清蒸魚(yú)、清炒蝦仁、蒸肉餅來(lái)吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月的基本相同，脂肪可以動(dòng)用人體的儲(chǔ)備，但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量。
3、維生素：維生素是維持人體正常生理活動(dòng)必不可少的物質(zhì)，飲食均衡才能保證攝入量。這個(gè)月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。
4、水和無(wú)機(jī)鹽：懷孕第三個(gè)月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng)，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補(bǔ)充微量元素，而且具有增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、美白等作用。
貧血在我們生活中是比較常見(jiàn)的一種，無(wú)論是成年人還是孩子，，貧血的現(xiàn)象還是比較常見(jiàn)的。尤其是寶寶特別的容易患上，如果貧血嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致很多疾病出現(xiàn)。所以患有貧血的寶寶一定要及時(shí)的調(diào)理，如果等到引起其他疾病發(fā)生變化的話，那么就更加的嚴(yán)重了。下面我們就來(lái)說(shuō)一下十個(gè)月寶寶貧血吃什么好。
1、雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營(yíng)養(yǎng)素，所以不失為一種較好的補(bǔ)鐵食品。
2、黃豆及其制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率高。
3、綠葉蔬菜
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來(lái)源。
4、木耳和蘑菇
鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來(lái)，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。動(dòng)物肝臟：肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。
5、各種瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買(mǎi)、加工容易，小孩也喜歡吃。
6、動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，對(duì)于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，倒是一種價(jià)廉方便的食品。
以上的這些都是關(guān)于十個(gè)月寶寶貧血吃什么好的簡(jiǎn)單介紹。希望寶寶的家長(zhǎng)一定要仔細(xì)的看一看，寶寶貧血的話一定要選擇正確的方法來(lái)積極的治療，如果是比較輕的那種可以在野史上直接調(diào)解一下就可以了，要是一篇學(xué)比較嚴(yán)重的一定要到醫(yī)院及時(shí)的治療。
在懷孕的整個(gè)過(guò)程中，有兩個(gè)階段是比較危險(xiǎn)的，分別是懷孕早期即懷孕晚期，比如在懷孕早期的時(shí)候，是特別容易出現(xiàn)意外流產(chǎn)的階段，所以懷孕早期要注意各方面的注意事項(xiàng)，比如這時(shí)候的情緒一定要平穩(wěn)，另外千萬(wàn)不能亂用藥，還有飲食一定要調(diào)整好，那么懷孕前一個(gè)月吃什么比較好呢？
剛懷孕一個(gè)月吃什么好？
剛懷孕一個(gè)月，孕婦的食欲相比以前會(huì)發(fā)生一些變化，小編建議，這一時(shí)期的飲食原則盡量是口味清淡、容易消化、少油膩的食物。那么，剛懷孕一個(gè)與到底吃什么比較好呢？想知道答案的小伙伴跟著小編往下看啦！
剛懷孕一個(gè)月吃什么好？
炒鮮蘆筍
材料：鮮蘆筍300克，色拉油、精鹽、味精、姜末、淀粉各適量
做法：
1.將鮮蘆筍洗凈整理干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，沸水中焯透，撈出晾涼，瀝干水分備用。
2.炒鍋上火燒熱，加適量底油，用姜末熗鍋，添少許湯，加精鹽、味精，再下蘆筍，翻炒均勻，用水淀粉勾芡，淋明油，出鍋裝盤(pán)即可。
功效：具有健脾美胃、增進(jìn)食欲的功能。
番茄燜青豆
材料：番茄1個(gè)，青豆300克，火腿腸50克，食鹽、胡椒粉、雞精、白糖各適量
做法：
1.番茄入沸水燙過(guò)，撕皮切丁。
2.火腿腸切成丁。鍋內(nèi)放油燒至六七成熟時(shí)，下青豆略炒。
3.加適量清水、鹽和白糖，燒開(kāi)后，用中火煮至青豆松軟、汁少時(shí)，放番茄丁、火腿丁合炒，用雞精、胡椒粉調(diào)味即成。
功效：此菜能提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)和豐富的維生素。
水晶番茄
材料：番茄300克，白糖50克
做法：
1.將番茄洗凈，切去蒂，用那個(gè)開(kāi)水燙一下，剝?nèi)ケ∑?，然后切成塊，放在盤(pán)內(nèi)。
2.把白糖均勻?yàn)⒃诜焉霞纯伞?/p>
功效：本菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素及水分含量高，具有祛火開(kāi)胃的作用。
番茄魚(yú)片
材料：凈魚(yú)肉150克，黃瓜1條，番茄醬50克，雞蛋、料酒、鹽、白糖、淀粉適量
做法：
1.先將魚(yú)肉洗凈，切成片，用精鹽、味精、蛋清和淀粉調(diào)勻碼味。黃瓜切片。
2.鍋內(nèi)放油燒熱，放入魚(yú)片滑散，至魚(yú)片呈白色時(shí)撈出，控干。
3.鍋內(nèi)留底油，加番茄醬炒出紅色后，加入清湯燒沸，酌加鹽和白糖，再放入魚(yú)片和黃瓜，最后用濕淀粉勾芡收汁即可。
以上就是小編為大家推薦的幾款適合剛懷孕一個(gè)月的孕媽媽食用的日常食譜。剛懷孕一個(gè)月的準(zhǔn)媽媽們一定要改變自己以前不好的飲食習(xí)慣，不要想吃什么就吃什么，一定要科學(xué)合理地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)，從而保證飲食結(jié)構(gòu)均衡健康。
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，輔食的添加是保證營(yíng)養(yǎng)充足的關(guān)鍵，而七個(gè)月的寶寶可以開(kāi)始添加輔食了，比較合適的就包括魚(yú)泥、蘋(píng)果麥片泥等，這些輔食可以更好的補(bǔ)充維生素鈣鐵等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一、魚(yú)泥。
魚(yú)肉所含的蛋白質(zhì)非常的豐富，而且還含氨基酸元素，所含的量是我們?nèi)梭w所需要的，且最適合的，而且魚(yú)肉是屬于易消化食品，容易吸收。除了那些元素含量之外，魚(yú)肉還含有維生素A、、鈣、鐵等，經(jīng)常吃魚(yú)肉對(duì)于養(yǎng)肝補(bǔ)血都是非常好的，魚(yú)泥作為寶寶營(yíng)養(yǎng)輔食是非常不錯(cuò)的，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，對(duì)于寶寶發(fā)育成長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充有著非常好的效果。
食材采用凈魚(yú)肉，當(dāng)然了一定要注意魚(yú)刺，最好是選擇魚(yú)刺相對(duì)較小的魚(yú)，取差不多五十克左右。
做法：先把弄好的放在開(kāi)水里，然后把魚(yú)皮去除，再把魚(yú)刺和骨頭挑干凈，一定要特別注意，然后再把魚(yú)肉剁碎，研磨成粉狀，弄好了再用干凈的布把魚(yú)肉里面的水里擠掉，然后把魚(yú)肉放入鍋內(nèi)，放入適量的開(kāi)水，進(jìn)行煮，煮到稀軟成泥即可食用。
二、蘋(píng)果麥片泥。
推薦之理由：蘋(píng)果是水果之王，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、營(yíng)養(yǎng)成分都是非常之高的，蘋(píng)果不僅含有大量的果膠，蘋(píng)果也是水果中膳食纖維含量最豐富最高的，對(duì)于調(diào)整腸道有著很大的幫助，還有還可以使寶寶的皮膚變成更紅潤(rùn)水潤(rùn)。麥片和蘋(píng)果都是屬于水溶性的食物，而且是屬于纖維類的，對(duì)于人體腸道有著良好益菌之效果。
7個(gè)月大的寶寶蘋(píng)果差不多四分之一個(gè)就可以了，麥片二十克左右。先把蘋(píng)果削皮，然后再切成小塊，切好小塊后再放進(jìn)攪拌機(jī)里將蘋(píng)果打成蘋(píng)果泥；然后麥片用白開(kāi)水充好，成糊狀，再將蘋(píng)果泥加入，攪拌一下就可以食用了。
三、豆芽泥。
豆子發(fā)芽成豆芽，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和利用率大大的得到了提高，所含的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于寶寶發(fā)育也是非常不錯(cuò)的，豆芽富含非常高的維生素C，對(duì)于皮膚彈性可是非常好的，除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，豆芽還是很好的養(yǎng)顏品。
取水適量，豆芽三四十克，先將豆芽煮熟，煮熟撈起，再將豆芽放到攪拌機(jī)里進(jìn)行攪拌成泥狀，豆芽泥就成功了。做法非常，營(yíng)養(yǎng)美味，又簡(jiǎn)單易學(xué)。
孕婦到了懷孕最后一個(gè)月的時(shí)候，會(huì)進(jìn)入非常危險(xiǎn)的階段，這時(shí)候的行動(dòng)非常不方便，所以必須要有家人的照顧，尤其孕婦在外出走動(dòng)的時(shí)候，一定要有家人的陪伴，另外孕婦需要在身體和心理上做好生孩子的準(zhǔn)備，尤其要合理調(diào)整好飲食，那么最后一個(gè)月的孕婦應(yīng)該吃什么好呢？
孕最后一個(gè)月吃什么好？
由于胎兒最后發(fā)育的需要，這一時(shí)期，孕婦的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該以豐富的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、多種維生素為主，少食多餐，清淡營(yíng)養(yǎng)。
1.適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量：魚(yú)、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其中魚(yú)類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA)，這對(duì)孕20周后胎兒腦和視網(wǎng)膜的功能發(fā)育極為重要。
2.適當(dāng)增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣的良好來(lái)源。
孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實(shí)，孕期吃傳統(tǒng)中國(guó)膳食(不含牛奶)，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕女性下降16%，另外，孕期低鈣攝入也會(huì)增加孕末期患妊娠毒血癥的危險(xiǎn)。
3.少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免，刺激性食物亦應(yīng)盡量少吃。
懷孕最后一個(gè)月飲食注意事項(xiàng)
1、減少主食攝入量。在北方以面食為主，面食的過(guò)多攝入只會(huì)增加寶寶體重，讓寶寶長(zhǎng)肉。所以最后一月，孕婦每次主食吃到七八成飽即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗糧，這些食物中含有豐富的維生素b1，維生素b1是孕婦必需的營(yíng)養(yǎng)元素。
2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，最后一月孕婦要多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品。富含蛋白質(zhì)的食物主要有雞肉、魚(yú)肉、蝦、豬肉等動(dòng)物蛋白，奶類、豆類食品中也含有豐富的蛋白質(zhì)。含糖類的食物可以多吃些水果，但是不要過(guò)多，糖類攝入過(guò)多容易患妊娠高血壓。
3、多吃蔬菜。孕婦在孕后期特別容易得便秘和痔瘡，便秘和痔瘡都會(huì)引發(fā)早產(chǎn)，所以孕婦在最后一個(gè)月要多吃蔬菜，預(yù)防便秘和痔瘡，另外蔬菜中含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的身體都是很有好處的。
6個(gè)月的寶寶還是不能添加輔食，這時(shí)候奶水的分泌可能會(huì)不夠孩子食用，我們可以采用促進(jìn)奶水分泌的做法提高孩子的喂養(yǎng)量，最好是在寶寶8個(gè)月后在開(kāi)始添加輔食。6個(gè)月的寶寶添加輔食可以采用米粉或者蔬果汁等，主要是一些湯汁或者蔬菜泥比較容易消化的輔食才合適。
6個(gè)月的寶寶吃什么輔食
寶寶長(zhǎng)到6個(gè)月時(shí)，母乳已經(jīng)不能完全滿足寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求了。這時(shí)寶媽就可以考慮給寶寶添加輔食，為將來(lái)的斷奶做準(zhǔn)備了呢。那么6個(gè)月的寶寶吃什么輔食呢?
1、米粉
寶媽可以從添加最不容易引起寶寶過(guò)敏的米粉開(kāi)始，先選擇純口味或單一口味的米粉，之后再為寶寶選擇加奶加鈣、果蔬、肉魚(yú)和五谷類的米粉。在挑選米粉時(shí)，不僅原料為綠色大米的米粉品質(zhì)上更有保障，而且建議要追溯到產(chǎn)地，確保是產(chǎn)自綠色基地的綠色大米，“雙綠標(biāo)準(zhǔn)”更安全。但目前市面上能做到“雙綠標(biāo)準(zhǔn)” 的嬰兒米粉并不多，所以寶媽可以優(yōu)先考慮“雙綠標(biāo)準(zhǔn)”的品牌米粉呢，像亨氏這類國(guó)際品牌，寶媽也可以放心選購(gòu)。
2、蔬果汁
寶媽可以為寶寶準(zhǔn)備美味的蔬菜汁和水果汁，具體方法是：將新鮮蔬菜或水果洗凈后切碎，再將切好的蔬菜或水果放入鍋內(nèi)已煮開(kāi)的水里，加蓋再煮5分鐘。稍冷后，將水濾出就可以食用了。寶媽們注意蔬果汁要從少量開(kāi)始添加，寶寶如果沒(méi)有異常反應(yīng)，以后可以逐步增加。
3、菜泥和肉泥
給6個(gè)月的寶寶添加輔食時(shí)，還可以適當(dāng)增加瘦肉泥、豬肝泥、魚(yú)泥、蔬菜泥等營(yíng)養(yǎng)豐富又容易吸收的食物。很多寶媽喜歡為寶寶自制口味多樣的菜泥、肉泥等輔食，但有時(shí)候因?yàn)槊β?，沒(méi)有時(shí)間做到很精細(xì)，這時(shí)，不妨為寶寶選擇市面上出售的佐餐泥，如亨氏，它通過(guò)全球精心選材，講究科學(xué)搭配，質(zhì)地細(xì)膩均勻，不添加香精、鹽和防腐劑，不僅品質(zhì)上更有保證，也能在輔食的準(zhǔn)備上為寶媽們節(jié)省大量時(shí)間。
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