女性月經(jīng)期吃哪些食物有幫助
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何分辯關于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性月經(jīng)期吃哪些食物有幫助”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性朋友最頭疼的事就是來月經(jīng)了，月經(jīng)期是女性朋友比較關聯(lián)的時期，做好護理很重要，補充營養(yǎng)很關鍵，如果不注重的話，受苦的還是自己的身體。很多女性朋友都想知道，女性月經(jīng)期吃哪些食物有幫助。下面就來了解一下。
1、營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品!
女性月經(jīng)期可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，保持營養(yǎng)的均衡很重要?？梢猿砸恍┟鏃l、大棗、薏苡仁粥等。
2、含鐵高的食物!
鐵不僅參與著血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對于免疫、智力、衰老以及能量代謝等等都有這重要的作用。
月經(jīng)來潮期間，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，比較容易被人體吸收和利用;而大豆、菠菜中雖然也富含的植物鐵，但吸收率較低。所以，月經(jīng)期間膳食中應注意葷素搭配，適當?shù)囟喑孕﹦游镱愂称?，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
3、喝加蜜熱牛奶、喝加蜜熱牛奶!
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等等的癥狀，是女性經(jīng)期最常遭遇到的身體不適狀況。
研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以有效減輕或消除經(jīng)期的這些不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并有助于減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量;而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
4、利于“經(jīng)水之行”的食品!
比如說，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補的食品。
5、香蕉!
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6又具有安定神經(jīng)的作用，它不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠以及減輕腹痛。
女性一旦來月經(jīng)時一定要格外重視護理，通過本文介紹的一些食物來進行合理的食用是有很大幫助的，除了合理飲食以外還要注意自己的個人衛(wèi)生要保證潔凈。希望本文的介紹能對女性朋友在月經(jīng)期提供一些參考及幫助。
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1.含鞣酸的食物
我們常提倡女性在此時多補充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經(jīng)期間飲用綠茶，這些努力就會前功盡棄。因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。
2.油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
3.辛辣食物
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
4.寒涼食物
女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。如《本草經(jīng)疏》中所說：“若血因寒凝閂岳堿腠結(jié)，腹痛喜熱惡寒之人，咸不宜服?！备鶕?jù)月經(jīng)期間的飲食宜忌原則，宜吃平性暖性食品，忌吃性寒大涼之物，尤其是有寒性痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)之人，更應當在月經(jīng)期間忌吃寒性之物。
這些肉食是寒涼食物，女性經(jīng)期不能吃：螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、牡蠣肉、鴨肉。
這些水果是寒涼食物，女性經(jīng)期不能吃：梨、柿子、香蕉、柿餅、蘋果、橘子、枇杷、橙子、柚子、無花果、獼猴桃、羊桃、甘蔗、西瓜、甜瓜。
這些食物是寒涼食物，女性經(jīng)期不能吃：苦瓜、地瓜、生黃瓜、生菜瓜、荸薺、瓠子、生蘿卜、生番茄、莧菜、豆腐、生藕、菊花腦、竹筍、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、莼菜、發(fā)菜、枸杞頭、馬蘭頭、地黃。
除了上述食物，下面的食物女性經(jīng)期也不宜多吃：鴨血、鴨蛋、皮蛋、綠豆、綠豆芽、西洋參、決明子、金銀花、菊花、薄荷、冷茶和各種冷飲。
5.女性經(jīng)期喝酒會增加肝臟負擔
月經(jīng)來臨前及期間，女性受荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結(jié)果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，洹彭岣嗇而是變成了對身體有害的“酸性物質(zhì)”。為清除這些酸性物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。其結(jié)果就會加重肝臟的負擔，使引發(fā)肝臟機能障礙的可能性也加大。
因為是女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時喝得過多，將使處于醉酒狀態(tài)的時間延長、酒醉感覺或癥狀也會更嚴重。這就是月經(jīng)時飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒原因。另外，經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環(huán)，此時有可能導致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。所以，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，原則上應當禁飲白酒。當然，可以少量喝點葡萄酒(50ml左右為宜)，但也不宜過量。
女性月經(jīng)期間需要注意的事情實在是太多了，連有些藥都不是可以隨便吃的。有些女性在月經(jīng)期出現(xiàn)頭痛、腹痛、腰痛、乳房痛，在這時需要注意，不可以自行買藥吃，大家都知道，在懷孕期應慎用藥，而對月經(jīng)期用藥禁忌則了解很少。
月經(jīng)期禁用藥一：止血藥
止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，使用后會引起經(jīng)血不暢。此外，還應慎用具有較強止血作用的中藥或中成藥。
月經(jīng)期禁用藥二：激素類藥物
人體激素的合成與代謝平衡與女性的月經(jīng)周期也有關，因此，不可在經(jīng)期使用激素類藥物，以免失去平衡。如雄激素能導致月經(jīng)紊亂，抑制排卵;黃體酮能導致乳房脹痛或陰道流血不規(guī)則;口服避孕藥能導致乳房觸痛或突破性出血;腎上腺皮質(zhì)激素能導致閉經(jīng)或發(fā)生腹脹。
月經(jīng)期禁用藥三：治療婦科感染性疾病的局部用藥
如治療陰道滴蟲或霉菌感染、洗液、陰道片劑、丸劑、栓劑、膠囊等，常用的如制霉菌素甲硝唑等，以及中藥(如蛇床子)制成的外用制劑，應暫停使用。因為月經(jīng)期子宮 黏膜充血，宮口開放，容易招致細菌感染。
月經(jīng)期禁用藥四：抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經(jīng)過多，甚至大出血，經(jīng)期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
月經(jīng)期禁用藥五：瀉藥
瀉藥如硫酸鎂、硫酸鈉下瀉作用較劇，可引起反射性盆腔充血，故經(jīng)期應該禁用;其他腸胃動力藥，也應該慎用或忌用。
月經(jīng)期禁用藥六：性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關，因此，不可在經(jīng)期使用性激素類藥物，以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等，黃體酮(孕激素)能導致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。
月經(jīng)期禁用藥七：甲狀腺素制劑
甲狀腺素制劑可能會造成月經(jīng)紊亂，經(jīng)期應該禁止服用。
月經(jīng)期禁用藥八：減肥藥
減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在經(jīng)期應用，可能導致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難，或出現(xiàn)心慌、焦慮等，更有甚者會出現(xiàn)閉經(jīng) 。
月經(jīng)期禁用藥九：活血化淤的中藥
此類藥物不僅有抗凝、抗栓的作用，還能擴張血管、加速血液流動，因此會造成月經(jīng)量過多。
專家溫馨提示：
女性月經(jīng)期應注意用藥，目前閉經(jīng)的年齡越來月年輕化，跟女性自己亂用藥是有這一定關系的，如果實在要在月經(jīng)期用藥，一定要在醫(yī)生的指導下用藥。
此外，由于月經(jīng)期出血，使得部分藥物的代謝和清除加快，女性在月經(jīng)期使用某些藥物時，療效會減弱，不能很好地控制病情。
因此女性月經(jīng)期應在醫(yī)生的指導下酌情調(diào)整藥物劑量，例如使用茶堿治療哮喘、使用苯妥英鈉治療癲癇病，或者使用抗生素中的紅霉素、解熱鎮(zhèn)痛藥安替比林等。
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