增加雌性激素的水果有哪些呢
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“增加雌性激素的水果有哪些呢”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
水果的種類(lèi)有很多，而且水果也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚?，水果中含有的微量元素也正是我們身體所需要的，但是很多人不知道增加雌性激素的水果有哪些？如果想知道這個(gè)問(wèn)題的話，可以查一些相關(guān)書(shū)籍或者是上網(wǎng)查閱都是可以的，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下增加雌性激素的水果。
雌激素是維系女人第二特征的重要因素，它可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。但隨著 年齡的增長(zhǎng)，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性，因此很多女人希望通 過(guò)補(bǔ)充雌激素來(lái)延緩衰老。然而醫(yī)學(xué)研究顯示，藥物補(bǔ)充雌激素在提高女品質(zhì)的同時(shí)， 也容易導(dǎo)致乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的增加。其實(shí)，補(bǔ)充雌激素有更加安全的方法，那就是調(diào)整我們的飲食。 下面的方法有助于你留住自己的女人味。 每天保證一杯濃豆?jié){ 專(zhuān)家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證 一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆補(bǔ) 充應(yīng)及早開(kāi)始。
自制飲品補(bǔ)充雌激素 當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改 變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成 每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。 服用或涂抹新鮮蜂王漿 進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素。因?yàn)榉渫鯘{有保水的 作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ) 充了雌激素，還起到了駐顏的作用。 留意延緩皮膚衰老的食物 高蛋白類(lèi)食物：如瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆制品等。
蛋白質(zhì)是的必須營(yíng)養(yǎng)之一， 經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。 富含維生素E的食物：如芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉，另外如奶油、魚(yú)肝油中的含量 也較多。這類(lèi)食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，能使皮膚光滑而 富有彈性。 富含維生素和礦物質(zhì)的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋(píng)果、柑橘、西瓜、 大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對(duì)防止皮膚干裂粗 糙有很好的作用。白木耳也是潤(rùn)膚佳品，一般可以加冰糖燉來(lái)吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10 余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯(cuò)。
以上對(duì)于增加雌性激素的水果這個(gè)問(wèn)題作出了解答，并且還列舉了一些水果的經(jīng)典搭配，因此月經(jīng)不調(diào)的人一定要多加注意，如果可以通過(guò)水果來(lái)解決自己的月經(jīng)問(wèn)題的話，那么最好是選擇水果比較好，畢竟很多的藥物存在副作用，人們吃了以后會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不好的作用。
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相信在職場(chǎng)生活中每一個(gè)男性都希望擁有一個(gè)嫵媚并且有女人味的伴侶，這會(huì)給他們帶來(lái)更多的優(yōu)越感。而事實(shí)證明很多男性都對(duì)自己的妻子不太滿意，感覺(jué)她們?nèi)狈ε宋?，女人特有的曲線特征也不明顯，因此嚴(yán)重影響了夫妻間的感情。那么哪些食物增加雌性激素呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
亞麻仁、核桃、松仁、葵花籽油
亞麻酸有刺激雌性激素合成的功能，而亞麻仁、核桃、松仁等均能提供相當(dāng)豐富的亞麻酸。此外，葵花籽油也是富含亞麻酸的食物，炒菜時(shí)可以選用。
大豆
大豆中有一種叫異黃酮的物質(zhì)，它在結(jié)構(gòu)上與人體所產(chǎn)生的雌激素類(lèi)似，具有植物雌激素活性。當(dāng)人體內(nèi)雌性激素不足時(shí)，它可以起到類(lèi)雌激素的作用，而雌性激素過(guò)剩時(shí)又具有抗激素效果。
甘薯、豆腐、黑葉蔬菜、豌豆
甘薯中含有類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效。女性朋友經(jīng)常食用甘薯，可以使皮膚白嫩細(xì)膩，青春不老。此外，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆等食品中也含有較多的植物雌性激素。
蜂王漿
常吃蜂王漿也能增加雌性激素，這主要是因?yàn)榉渫鯘{中含有10-烯癸酸。不過(guò)，蜂王漿的價(jià)格較高，一般人很難長(zhǎng)期食用。
當(dāng)歸、靈芝
當(dāng)歸、靈芝等傳統(tǒng)中藥，能夠活血化瘀，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有較明顯的功效。適量食用，可以增加雌性激素的分泌。
自制飲品補(bǔ)充雌激素 更年期的癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，也可自然地補(bǔ)充雌激素。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了能增加雌性激素的一些食物，相信只要認(rèn)真看了的朋友心中也已經(jīng)有了更多的定論。從中我們也不難發(fā)現(xiàn)，這些食物也是廣泛存在于我們?nèi)粘Ｉ钪械?。因此我想呼吁廣大女性，在現(xiàn)在這個(gè)顏值和身材取勝的社會(huì)下，應(yīng)該引起更多的重視。
日常生活中長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣雖然生活起來(lái)是非常的隨意，但是總是會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，其中女性由于長(zhǎng)期面臨巨大的工作壓力和熬夜就容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而體內(nèi)缺少雌性激素就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至影響到生育能力，這對(duì)健康的影響非常大的，如果我們調(diào)整生活習(xí)慣平時(shí)多吃一些雌激素高的水果也能讓身體得到很好的調(diào)理，下面一起了解一下含雌性激素的水果有哪些。
含雌性激素的水果有哪些
雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產(chǎn)生。雌激素的分泌可以維護(hù)身體的平衡，一旦雌激素分泌過(guò)多或者過(guò)少都會(huì)給身體帶來(lái)影響。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
有雌激素多的食品將近有400種，我們常見(jiàn)的食品也有很多，大豆、扁豆、谷類(lèi)、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。
植物雌激素廣泛存在于豆類(lèi)、谷類(lèi)、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋(píng)果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對(duì)較多。
豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，可預(yù)防危害女性健康的癌癥，如子宮癌、乳腺癌等。所以建議可以多喝點(diǎn)豆?jié){。
上面就是對(duì)含雌性激素的水果有哪些的介紹，通過(guò)了解以后我們知道含有雌性激素的水果有很多種，我們平時(shí)可以根據(jù)自己的口味和飲食習(xí)慣選擇食用，但是在生活中我們也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，并且必要的時(shí)候也需要通過(guò)藥物進(jìn)行治療。
相信作為一個(gè)健康的女性來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的雌性激素只有到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，這樣才能更好的維系女性的特征。從而也能增添更多的女性魅力，并且贏得更多異性的青睞?？珊芏嘀心昱詤s想清楚的知道，什么食物會(huì)增加雌性激素呢?為了更好的幫助大家解決這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
幾種能增加雌性激素的食物。
亞麻仁、核桃、松仁、葵花籽油
亞麻酸有刺激雌性激素合成的功能，而亞麻仁、核桃、松仁等均能提供相當(dāng)豐富的亞麻酸。此外，葵花籽油也是富含亞麻酸的食物，炒菜時(shí)可以選用。
大豆
大豆中有一種叫異黃酮的物質(zhì)，它在結(jié)構(gòu)上與人體所產(chǎn)生的雌激素類(lèi)似，具有植物雌激素活性。當(dāng)人體內(nèi)雌性激素不足時(shí)，它可以起到類(lèi)雌激素的作用，而雌性激素過(guò)剩時(shí)又具有抗激素效果。
甘薯、豆腐、黑葉蔬菜、豌豆
甘薯中含有類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效。女性朋友經(jīng)常食用甘薯，可以使皮膚白嫩細(xì)膩，青春不老。此外，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆等食品中也含有較多的植物雌性激素。
蜂王漿
常吃蜂王漿也能增加雌性激素，這主要是因?yàn)榉渫鯘{中含有10-烯癸酸。不過(guò)，蜂王漿的價(jià)格較高，一般人很難長(zhǎng)期食用。
當(dāng)歸、靈芝
當(dāng)歸、靈芝等傳統(tǒng)中藥，能夠活血化瘀，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有較明顯的功效。適量食用，可以增加雌性激素的分泌。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了什么食物會(huì)增加雌性激素，在此我衷心希望有這方面疑問(wèn)的朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，從而在日常飲食中才會(huì)有針對(duì)性的多吃這方面的食物。當(dāng)然我也希望大家在補(bǔ)充雌激素的過(guò)程中，千萬(wàn)不要顯得過(guò)于急切，而要保持一顆平和的心態(tài)。
我們生活在這個(gè)世界上，只要是不注意身體方面的問(wèn)題的時(shí)候，隨之而來(lái)的便是各種疾病，因此無(wú)論平常的工作和學(xué)習(xí)再怎么忙碌，我們都應(yīng)該照顧好自己，那么增加雌性激素的東西有哪些？當(dāng)然包括的方面有很多，有水果也有蔬菜，你可以根據(jù)的需求來(lái)選擇，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下增加雌性激素的東西有哪些呢？
1.南瓜 南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2.雞蛋 雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱(chēng)為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。
3.大豆食品 豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.卷心菜 眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
5.堅(jiān)果 堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
雌激素低怎么辦
1.服用蜂王漿是最佳的選擇
在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的特點(diǎn)。而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，從而滿足女性的生理需要。
2.吃植物雌激素的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充
比如大豆中的異黃酮具有對(duì)女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱(chēng)為植物性雌激素。由于大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用。
3.服用人工合成雌激素來(lái)補(bǔ)充缺乏的雌激素
但服用這些人工合成的雌激素可能會(huì)增加患癌癥、心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，所以不建議女性使用合成雌激素來(lái)補(bǔ)充雌激素。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)的正常與否直接影響著人們的身體健康，所以說(shuō)我們不應(yīng)該怕麻煩，不管有時(shí)間還是沒(méi)時(shí)間，都應(yīng)該去了解增加雌性激素的東西這方面的知識(shí)，當(dāng)明白了這些以后，我們不僅能擁有一個(gè)健康的身體，而且對(duì)于自己的身體也更加的了解。
雌激素是一種對(duì)于女性非常重要的物質(zhì)，女性體內(nèi)雌激素水平一旦偏低會(huì)出現(xiàn)一系列的不良表現(xiàn)，生活中可以通過(guò)一些食物來(lái)補(bǔ)充雌激素，以下我們就來(lái)說(shuō)一下。
增加雌激素的食物
說(shuō)到增加雌激素的食物，其實(shí)在我們生活中，有許多的食物都是可以增加雌激素的。如以下這些。
1、百合茯苓
百合，常食有潤(rùn)肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開(kāi)胃、安神，寧心，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，緩解放療反應(yīng)。
百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
2、野葛根
野葛根，可能很多人都不知道，其實(shí)野葛根主要流行在外國(guó)，其具有豐胸的效果，而且其中還含有異黃酮，能夠模擬雌激素。
3、維生素
維生素，能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
4、黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
俗話說(shuō)得好，女性能頂半邊天。從中我們就可以看出現(xiàn)代女性的自強(qiáng)自立，確實(shí)在工作中很多女性的表現(xiàn)并不比男性差，甚至很多女性最后所表現(xiàn)出的成就也讓人刮目相看?？纱罅康墓ぷ饕簿头稚⒘怂齻儗?duì)自身的呵護(hù)，因此就會(huì)造成體內(nèi)雌激素的過(guò)度下降。那么什么食物可以增加雌性激素呢?接下來(lái)的時(shí)間就讓我們一起去看看。
補(bǔ)充雌激素吃什么
1、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要。
2、植物雌激素
結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過(guò)高時(shí)，植物雌激素又會(huì)阻止雌激素過(guò)量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱(chēng)為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
3、大豆的補(bǔ)充
每天保證一杯濃豆?jié){專(zhuān)家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。
4、補(bǔ)充雌激素的自制飲品
當(dāng)更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無(wú)效了，這個(gè)時(shí)期，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右，當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。當(dāng)歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)就開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
在食物補(bǔ)充的同時(shí)，更要加強(qiáng)鍛煉，保持身心愉快，提高自己的生活質(zhì)量。
通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的敘述，有關(guān)什么食物可以增加雌性激素，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的把握。當(dāng)然我還是想再多說(shuō)一句，通過(guò)食療的方法來(lái)增加雌性激素是非?？茖W(xué)安全的，所以希望大家能做更好的分享。
在我們的生活當(dāng)中很多的女性朋友都有著雌性激素缺少的情況，有的人說(shuō)在生活當(dāng)中的飲食方面多加注意，也是可以增加雌性激素的呢，這是真的嗎？那么吃什么食物能增加雌性激素呢？下文已經(jīng)為我們做出來(lái)了介紹，讓我們一起來(lái)了解一下吧。
1
服用人工合成雌激素：
傳統(tǒng)的方法，也是目前很多中國(guó)女性朋友在用的方法就是服用如：倍美力，補(bǔ)佳樂(lè)等合成雌激素，研究證明服用合成雌激素可能會(huì)增加患ai癥、xinzang病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，目前，美國(guó)國(guó)家環(huán)境健康科學(xué)研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質(zhì)行列，所以不建議女性使用合成雌激素來(lái)補(bǔ)充雌激素。
2
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中一些植物的體內(nèi)也含有“雌激素”，它們具有對(duì)女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱(chēng)為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見(jiàn)的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當(dāng)中，在大豆中含量特別豐富，故稱(chēng)“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用；而在體內(nèi)雌激素水平過(guò)高時(shí)，大豆異黃酮又會(huì)阻止雌激素過(guò)量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱(chēng)為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
3
服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類(lèi)和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿還可作為護(hù)膚美容品外用，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護(hù)膚品中使用，因?yàn)橥鯘{能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
4
日常食物補(bǔ)充雌激素
維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚(yú)等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，鋅對(duì)人體不同部位的多種ai癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類(lèi)、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅(jiān)果、種子和魚(yú)中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類(lèi)食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
以上的內(nèi)容就是對(duì)吃什么食物增加雌性激素的這個(gè)問(wèn)題的介紹了，我相信大家現(xiàn)在已經(jīng)都知道了吃什么食物可以增加雌性激素了，如果你身邊有女性朋友缺乏雌性激素的話，不妨讓她多吃一點(diǎn)上文所以我們介紹的食物。
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