一般飯后喝水對胃好嗎
一般的養(yǎng)生知識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“一般飯后喝水對胃好嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
? ?現(xiàn)在越來越多的人注重自己的身體健康，很多人喜歡在吃飯之后喝水，認(rèn)為這樣能夠促進(jìn)腸胃的消化作用。防止食物在胃部的堆積，給自己的腸胃帶來一定的負(fù)擔(dān)，造成消化不良的癥狀，當(dāng)然對于這個(gè)問題很多的人也有不同的意見，下面小編就為大家講解一下，飯后喝水對胃好嗎？
如果飯后喝水不是很好，會稀釋胃酸，就會加大胃消化食物的時(shí)間。胃酸過多我感覺不能吃的太飽，不能吃很辣的食物，千萬不能喝辣味的湯。如果我吃的太飽，也經(jīng)常會有酸味反到喉嚨里來。曾經(jīng)兩次胃酸過多，胃酸把火氣沖上來，話都說不出來，一吃東西就反的吐出來，而且胃很疼，燒心的疼，一陣一陣的。不過我覺得治胃酸過多的藥很見效，我吃一天就差不多好了。我見意你買點(diǎn)藥吃一下，會好很多。
吃飯的時(shí)候喝水，會對胃液產(chǎn)生稀釋作用。胃液里胃酸的濃度就會降低，從而影響胃液對食物的消化作用。吃飯喝太多水，就有可能造成消化不良。早餐之所以可以吃水分多的食物，是因?yàn)榻?jīng)過一夜的代謝，身體內(nèi)水的含量有所下降，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)豆?jié){能起到補(bǔ)水的作用。
吃飯時(shí)喝湯也不好的。應(yīng)該飯前喝點(diǎn)。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖;另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
? ?以上就是飯后喝水對胃好嗎作出的詳細(xì)解答，在吃完飯之后，喝水能夠?qū)ξ敢翰鹊胶芎玫南♂屪饔?，會?dǎo)致胃里面的胃酸減少，這樣反而不能夠起到很好的消化作用，反而更容易造成營養(yǎng)不良的狀況，所以還是建議大家不要在飯后喝水，希望大家能夠引起足夠的重視。
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? ?隨著時(shí)代的日益發(fā)展和進(jìn)步，有越來越多的人開始注意飲食的健康，同時(shí)也有更多的人開始注意到飯后吃水果是否對身體有利，人們的意見各不相同，有人認(rèn)為這完全憑借個(gè)人喜好，有人則認(rèn)為飯后吃水果有益身體健康，那么，飯后吃水果對身體好嗎？下面就讓我們一起來了解一下這個(gè)和我們的日常生活習(xí)慣有關(guān)的問題。
? ?在外國有這么一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午是吃水果的黃金時(shí)期，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康(健康食品)的物質(zhì)。這樣的說法也是有一定的道理的，但并不是這么絕對。
? ?每個(gè)人吃水果的目的是不同的，這就決定了朋友們吃水果的時(shí)間不同。如若家里沒有糧食，窮得只剩下水果充饑了，那這個(gè)就比較好辦，飯前吃飯后吃都是一樣的，因?yàn)槟愕娘埦褪撬铩Ｈ缛襞笥褌兪窍胗脕矶唐跍p肥、長期虛胖的，那就大可以選擇在飯前空腹的時(shí)候吃。有減肥史的朋友們都知道，靠吃水果來減肥，減得只是目前，一旦停下來就會反彈，且反彈得厲害。因?yàn)槎喑运麜纬商禎耋w質(zhì)，造成虛胖。
? ?上午十點(diǎn)左右，由于經(jīng)過一段緊張的工作和學(xué)習(xí)，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時(shí)吃個(gè)水果，其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體吸收，以補(bǔ)充大腦和身體所需的能量(能量食品)，而這一時(shí)段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，對體內(nèi)的新陳代謝起到非常好的促進(jìn)作用。
? ?中醫(yī)認(rèn)為：上午十點(diǎn)左右，陽氣上升，是脾胃一天當(dāng)中最旺盛的時(shí)候，脾胃虛弱者選擇在此時(shí)吃水果，更有利于身體吸收。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
? ?水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素，能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容(美容食品)的效果，是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品。
? ?新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠(睡眠食品)之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需。
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? ?胖人飯前吃，瘦者飯后吃。
水果本身產(chǎn)熱少，屬于低熱能食物，若先吃水果再吃飯，讓水果占據(jù)了胃中一定的容積，則有利于減少吃進(jìn)其他食品的量，可防止攝入過多熱能，對控制體重，預(yù)防肥胖有一定的作用。對于需要減肥(減肥食品)的人，在飯前吃水果比單純節(jié)制膳食有更好的效果。
? ?然而，對于正常體重或者需要增肥的人，吃水果的時(shí)間就應(yīng)該放到飯后。至于飯后多長時(shí)間，可按個(gè)人感覺來定。如果用餐時(shí)食物攝入量已經(jīng)很大，胃中飽脹，就可以在飯后1-2小時(shí)吃水果;如果用餐時(shí)食物不多，也不油(油食品)膩，感覺胃里可以容納更多的食物，就無妨當(dāng)時(shí)進(jìn)食水果。很多人都有這樣的體會，因?yàn)橄奶烀咳粘园雮€(gè)西瓜，結(jié)果一個(gè)夏季下來，長了不少肉。這正是由于三餐之外增加了大量糖分，結(jié)果引起脂肪的增加。
? ?飯后吃易使其中的有機(jī)酸與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負(fù)擔(dān)。吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右(柿子除外)。
? ?首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收;其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等量豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握每頓飯總的熱量攝入;第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響;第四，我們要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習(xí)慣。
? ?飯后吃水果對身體好嗎？因我們不難得知，其實(shí)飯后吃水果是否對身體好是因人而異的，對胖人和瘦人來說也是不同的，對不同的水果來說也是不同的，有的適合早上吃，有的適合晚上吃，有的適合飯前吃，有的又適合飯后吃。正因?yàn)槿绱?，吃水果要想達(dá)到保健的作用應(yīng)該充分個(gè)了解各個(gè)水果的功效。
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? ?很多的年輕人都比較喜歡吃甜食，甜食中含有了很多的脂肪和糖分，會導(dǎo)致脂肪的積累，使得我們的身體產(chǎn)生很多的熱量，導(dǎo)致肥胖病，晚上吃甜食，不能促進(jìn)消化，還會引起胃病，影響了身體的健康，這樣的習(xí)慣是不好，但是很多人也有這樣的疑問，那么在飯后吃甜食好嗎？
習(xí)慣上認(rèn)為飯后吃水果好。但目前有一些科學(xué)家提出不同看法，認(rèn)為飯后吃水果，日久會導(dǎo)致消化功能的紊亂，容易引起腹瀉,飯后馬上吃水果,會產(chǎn)生大量的乳酸菌,造成胃酸的減少,降低消化能力。 如把吃水果的時(shí)間改在飯前一小時(shí)，就可以使人體免疫功能保持正常。若要堅(jiān)持飯后食用水果也必須待一小時(shí)后再吃為好。很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也會與胃鹽酸鹽結(jié)合成一種不利于消化的物質(zhì);柿子甜軟可口，營養(yǎng)豐富，但柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出。空腹大量進(jìn)食后，輕者會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，重者必須通過開刀才能將柿石取出;而山楂含的鞣酸比較多，空腹食用會對胃產(chǎn)生刺激。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的人不要貪嘴。
提起甜食，多數(shù)人認(rèn)為不吃或少吃為好。特別是一些中老年人對甜食尤其忌諱。然而，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，選擇最佳的時(shí)間吃甜食不但對身體無害，而且能充分發(fā)揮有益作用。一般來說，下列時(shí)間進(jìn)食甜食為好。 運(yùn)動前: 人體在運(yùn)動過程中，付出大量體能，而運(yùn)動前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動時(shí)所需的一定量的能量供應(yīng)。 過于疲勞與饑餓時(shí): 這時(shí)體內(nèi)熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。(推薦：餓時(shí)應(yīng)少吃這些東西) 頭暈惡心時(shí): 這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。 糖尿病低血糖時(shí): 由于過分控制糖分?jǐn)z取而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機(jī)。 嘔吐或腹瀉時(shí): 這時(shí)病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。 但有些時(shí)候吃甜食對身體不利。如飽餐以后吃甜食最易使體重增加，且過多的糖會刺激胰島素分泌，易誘發(fā)糖尿病。睡前、飯前，將甜食當(dāng)作每日的常規(guī)食品，都可導(dǎo)致牙病、食欲下降和發(fā)胖。
? ?以上就是對于飯后吃甜食做出的詳細(xì)解答，那么經(jīng)過我的講解，還是建議大家不要總是吃一些甜食，尤其是有腸胃疾病和糖尿病的患者，總是吃甜食，會損傷自己的腸胃，還會造成糖尿病等等，所以希望糖尿病前兆的患者引起重視。
? ?胡蘿卜當(dāng)中含有的豐富的維生素，它可以預(yù)防夜盲癥等多種病癥。也可以有效地補(bǔ)充我們身體所需要的各種維生素，能夠保證身體的健康，但是在吃胡蘿卜的時(shí)候，我們也要選擇合適的時(shí)間，這樣才能夠發(fā)揮胡蘿卜的維生素功效，那么下面就讓我們一起來了解一下，飯后吃胡蘿卜好嗎？
飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥
水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠(yuǎn)多于水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。
當(dāng)然,對于并不肥胖,亦無體重超標(biāo)壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯后吃。如果是消瘦者,飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發(fā)生不適,那就不要飯前吃。
要控制熱量攝入,就餐時(shí)吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論制作沙拉,還是甜點(diǎn),都是用餐時(shí)食用。進(jìn)餐時(shí)吃含有水果的食物,把水果當(dāng)成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。沒有人規(guī)定,水果必須與三餐分離。
既然吃飯時(shí)能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時(shí)吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內(nèi)容。
飯后吃水果 有利消化
飯后吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前并沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
有人擔(dān)心飯后吃的水果會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),以致不能正常被消化,而是在胃內(nèi)發(fā)酵,從而引起腹脹、腹瀉。通常,這種情況只有在進(jìn)餐很飽后再吃大量水果時(shí)才會發(fā)生。如果你飯后吃水果并沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,則說明沒有任何問題。
? ?有些人擔(dān)心在飯后吃食物，會導(dǎo)致腸胃積累了很多的食物。不能促進(jìn)消化，對自己的腸胃產(chǎn)生損傷等等，那么經(jīng)過了我的講解之后，我相信大家都有了了解，飯后出胡蘿卜不如在飯前吃更好一些，所以建議大家在飯前吃胡蘿卜。
? ?現(xiàn)在越來越多的人注意自己的身體健康，這樣才能夠保證我們身體的健康，那么在吃飯之后很多人都會選擇吃一個(gè)蘋果，有的人認(rèn)為這樣可以起到減肥的功效，能夠促進(jìn)胃腸的新陳代謝，當(dāng)然隨著人的意識的提高，吃水果是不是真的有效？那么下面我們就來了解一下，飯后吃個(gè)蘋果好嗎？
飯前吃好。如果飯后吃要隔一段時(shí)間再吃。 隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強(qiáng)了，許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口，其實(shí)這是一種錯誤的生活習(xí)慣，因?yàn)?，飯后馬上吃水果會影響消化功能。醫(yī)生解釋說，由于食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到二小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進(jìn)水果，就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時(shí)間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，將會導(dǎo)致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯后1-2小時(shí)再吃水果。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高.蘋果空腹吃可有助消化. 空腹吃蘋果不會感覺到不舒服，沒什么問題。而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量 30%，對身體很有好處。 蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。
蘋果味甘酸、性涼。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法” 治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅(jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。 但知道：蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化，每天吃幾個(gè)蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石 。
? ? 蘋果當(dāng)中還有了很多的酸性物質(zhì)，所以在吃完飯之后，吃一個(gè)蘋果，很多的食物及飲料中不能夠快速的消化，同時(shí)蘋果當(dāng)中的酸性物質(zhì)也會堆積在胃部。所以這樣就會產(chǎn)生胃酸，會導(dǎo)致胃炎等等，對我們的身體特別的不好，所以還是建議大家在飯前吃蘋果比較好。
坐月子期間的女性在飲食方面要求很是嚴(yán)格，因?yàn)檫@時(shí)候的年輕媽媽們身體十分虛弱，通常都會通過飲食進(jìn)行滋補(bǔ)，很少有朋友了解在月子期間是否需要多喝白開水，甚至由于月子期間湯水類的飲用過多而很少喝水，最近有一種新的說法說是坐月子期間需要大量喝水，那么這樣真的對身體好嗎？
孕婦到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分，大約要到生產(chǎn)后一段時(shí)間才可將身體里多余水分全部代謝出去，為什么傳統(tǒng)坐月子都說少吃鹽，就是因?yàn)槌喳}會影響體內(nèi)排出水份，所以說即使是生產(chǎn)后，前期體現(xiàn)水分還比平時(shí)多，這時(shí)候若是在多喝水，不免就影響了原來需要排出的水份排不出來，在增加上這些，必然是不好。對于如果是剖宮產(chǎn)的媽媽，可能因?yàn)樾枰玫囊恍┧幬铮湫栾嬘眠m量的水分，這個(gè)可以適合的飲用，但不要一次飲用大量水，最好分次適量喝。
產(chǎn)婦在月子后期是可以多喝水的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)多出來的水分已經(jīng)基本上排出完了，而且后期也是需要水分，因?yàn)檫@時(shí)候水分已經(jīng)恢復(fù)正常了。產(chǎn)后產(chǎn)后腸功能紊亂大便容易干燥喝水可以緩解，還有要母乳喂寶寶多喝才能有足夠的奶水。所以月子后期身體里的水分恢復(fù)正常后就要適量的多喝水，且要是溫水，不能喝涼水。多喝水的時(shí)候盡量要喝紅糖水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，是需要用紅糖水來排出體內(nèi)的惡露，對于排除惡露，紅糖水是歷來最有效的方法，紅糖是一種未經(jīng)提純的糖，含的“雜質(zhì)”較多，其中所謂的“雜質(zhì)”中含有著大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和白糖中根本沒有的核黃素、胡蘿卜素等物質(zhì)，都是合成血紅蛋白的基礎(chǔ)原料，對這些產(chǎn)婦來說都是很需要的營養(yǎng)素。
女性產(chǎn)后初期身體將會逐漸將懷孕期間所積聚的水分進(jìn)行排出，如果此時(shí)多喝水，對于身體恢復(fù)是有害無益的。而后期就要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候飲用紅糖水。所以，月子中的飲食還是要進(jìn)行科學(xué)的學(xué)習(xí)才好。
由此可見，月子期喝水還是有大講究的，不同時(shí)期喝水有不一樣的影響。初期、中期、后期都應(yīng)該對水的需求有一個(gè)了解，為自己月子期的健康打下保障，不讓病魔趁機(jī)襲來。成功健康的度過月子期。
? ?現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生了，每天喝水都是一種很好的減肥方法，比如早上一杯水，晚上一杯水，這樣能夠排除我們腸道當(dāng)中的宿便，能夠起到促進(jìn)我們?nèi)粘５男玛惔x的功效，還能夠?qū)ζつw起到很好的美容養(yǎng)顏功效，那么下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下，飯后喝白開水好嗎？
1許多家庭習(xí)慣于在飯后立刻飲水，認(rèn)為一來可以爽口，二來可以加快胃里面食物的溶解和消化的過程。尤其在喝酒之后，大多數(shù)人都會選擇馬上喝幾杯水或者喝幾杯茶。但是，一般而言，飯后立刻喝下去的水會沖走消化器官中的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后馬上喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。
2除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2～3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20～30分鐘飲上3～4小口。
3吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能少量，但是此后一段時(shí)間內(nèi)不宜再喝水。
食用完水果和蔬菜后應(yīng)等半小時(shí)，食用完淀粉類食品后應(yīng)等1～2小時(shí)，而食用完高蛋白食品后應(yīng)等1.5～2小時(shí)再飲水。
飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15～40分鐘。
? ? 飯后喝白開水好嗎？在吃飯的過程當(dāng)中，建議大家不要老是喝水，這樣容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食物的積累，也會將食物的營養(yǎng)給稀釋掉一些。不能夠發(fā)揮食物的營養(yǎng)價(jià)值，所以建議大家在飯前喝水，或者是在早上起來的時(shí)候喝水。
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