女生吃什么補腦呢
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“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免關于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女生吃什么補腦呢”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著現(xiàn)在經濟社會的不斷發(fā)展，很多的在校的大學生應該都能明白一個簡單的事實，那就是他們走出校門過后的職業(yè)競爭是非常的殘酷的，因此很多女大學生都想通過考證來提高自己的職場競爭力，而有些女大學生在學習的過程中總感覺腦部不夠用不夠靈活，其實這就是需要補腦一個信號了，那么女生吃什么補腦呢?
食物中的補腦高手
香蕉含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質、鈣、氨基酸等多種營養(yǎng)，也是補腦的佳品哦!肥肉：含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質。
蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿等;腦細胞所必須的營養(yǎng)成分，能給大腦帶來話力。
魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。
大豆：含有豐富的蛋白質，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強記憶力。
胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素，能預防和消除大腦疲勞。木耳：含有蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是健腦、補腦佳品。
香蕉：含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，常吃有補腦作用。
牛奶：含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補腦作用。
以上為大家介紹的就是現(xiàn)在女生在補哪方面最科學的一些食譜搭配，希望廣大大學女同學看到過后，能夠在自己日常的學習生活中，多注意大腦的保健，少吃一些高脂肪高熱量的零食，有條件的女學生最好自己能親手做一些補腦食譜，這樣才能更好的保護好我們的大腦，讓我們在學習中更加的輕松自在。
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保健身體的健康除了保養(yǎng)好軀體外，還應該對腦部等部位進行必要的保養(yǎng)。這樣才能有非常好的保養(yǎng)效果。尤其是對于一些腦力勞動者來說，如果能及時的進行補充很好的營養(yǎng)物質，那么對于身體健康來說更是會有非常好的保養(yǎng)效果。那么中考學生吃什么補腦？今天我們就來給大家好好介紹下。
? 均衡飲食就是最優(yōu)營養(yǎng)。營養(yǎng)和知識一樣，要靠平時的積累，等到考前才注意要吃什么，這實際上是一種誤區(qū)。他建議考生家長根據膳食均衡的幾條原則合理地安排考生的飲食。
? 一是食物多樣，谷類為主；
? 二是多吃水果、蔬菜和薯類食物；
? 三是經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
? 四是常吃奶、豆類及其制品；
? 五是體力活動和食量均衡，即根據體力活動來安排食物的攝入量；
? 六是多吃清淡少鹽的食物；再就是吃清潔衛(wèi)生、不腐爛的食物。
? 備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗凈，可以在淡鹽水中浸泡一會，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)素的科學攝入?？梢园拘┚G豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素c的食品，增強自身的免疫力。維生素c不僅可以幫考生增強免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。
?中考學生吃什么補腦的問題看過上面的介紹后，大家就應該有一個比較全面的了解了。在平常的時候就可以根據自己的實際情況來進行補充營養(yǎng)。保證腦部的健康對于身體健康來說也是非常重要的。另外還要注意讓腦部得到必需的休息，這樣保養(yǎng)效果更好。
很多人都知道高三是非常緊張和學業(yè)非常繁重的一年，很多學生由于學習壓力非常大就容易導致用腦過度和大腦疲勞的現(xiàn)象，這樣會嚴重的影響著我們的身體健康，如果我們調整飲食多吃些補腦的食物也能讓身體得到很好的改善，下面一起了解下高三的學生吃什么補腦呢。
高三的學生吃什么補腦呢
? ?南瓜小米粥
小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤可口，有助于睡眠，適合晚餐來一碗。
山藥枸杞粥
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。
木耳大棗粥
香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補血，補腦強心，很適用于高三考生。
黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養(yǎng)豐富，老少皆宜。
? ?銀耳白果粥
香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。
五仁粥
糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內文火共同煮制。此粥色香味全，具有補元氣、健脾胃的功能，能補充人體所需要的蛋白質。
食物對身體的調理是非常重要的，上面就是對高三的學生吃什么補腦呢的介紹，通過了解之后我們可以按照自己的飲食需求進行調整，另外也要注意保證充足的睡眠，并且可以多對大腦進行按摩來調理自己的身體。
可能讀過書的人都知道，高中階段是我們人生學習階段最苦的一段經歷，我們經常能聽見周圍的很多高中生都在抱怨自己學習效率低下，大腦反應慢，因此為了完成沉重的學業(yè)負擔，都必須通宵熬夜的進行學習，這對他們的身體損害真的太大了。是通過食療補腦完全可以提高學習效率，那么高中生吃什么最補腦呢?
1.蓮子豬心湯：蓮子肉30克，豬心1個。豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。此湯益智安神，補血養(yǎng)心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。
2.天麻魚頭湯：鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁適量。將鰱魚先用油煎燒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及調料，中火煮開約20分鐘即成。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。
3.安神補腦湯：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣，取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘調味即成。此湯補腦安神，調和氣血。
4.鱔魚豬肝湯：鱔魚、豬肝各250克，枸杞子20克。此湯可補腦，益智，壯骨。尤其適合高中學生食用。
雖然說以上提到到一些補腦食譜看似比較的簡單，但是要想真正發(fā)揮他們的最大功效也并不是件容易的事情，要想真正做到有針對性的補腦，我希望廣大家長朋友一定要督促自己的孩子正確地評估自己在學習中遇到的一些困難，同時監(jiān)督他們遠離一些垃圾的快餐食品，這樣才能保證他們大腦的靈活度，從而提高學習成績。
現(xiàn)在的學生每天都會有很多需要學習的知識和作業(yè)等。平時長時間的用腦情況下，應該要吃什么樣的補腦食物可以有助于提高頭腦的記憶力，從而來快速的記住學習到的知識呢？這個問題也可以了多數家長所關注的一個問題。接下來我們就來一起了解下初中學生吃什么補腦的一些常見而有效的補腦食物。
? ?香蕉。磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
海帶。海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
南瓜。南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。
核桃。核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
鵪 鶉蛋。鵪鶉蛋可以說是最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高級神經活動 不可缺少的營養(yǎng)，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
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? ?通過以上對于初中學生吃什么補腦食物的祥細介紹。對于平時有用腦過度的人群或是平時容易出現(xiàn)健忘的人來說，不妨可以經常食用這些補腦類的食物。另外平時在食用補腦食物的同時，對于初中學也應該要多參加一些戶外的運動來增加身體的免疫力。
大腦是智慧，構造非常神奇，對于學生來說，學習壓力大十分容易造成神經疲勞，飲食上的調理就非常重要，補腦主要是通過飲食補腦，補腦的食物很多，下面就看看學生吃什么食物可以補腦。
1.深色綠葉菜
我們每天攝取的食物中大多數都含有蛋白質，而蛋白質經過新陳代謝后會產生一種物質——類半胱氨酸，如果只是少量的話并不會給人體造成傷害，但如果過量則會引起心臟病。而深色綠葉蔬菜則具有阻礙的作用，它里面所含有的維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化，因此考生在平時一定要多吃這類食物。
2.魚類
補腦首先要保護腦神經，這個時候絕對少不了魚肉的加入，因為它里面含有保護神經系統(tǒng)的物質——歐米伽—3脂肪酸，除了具有保護腦神經的功效以外同時還具有健腦的功效。經過研究表明，每星期吃一次魚肉的人，其患有老年癡呆的風險會下降很多。
3.核桃和芝麻
在這兩種食物中，無一例外都含有豐富的不飽和脂肪酸，經常食用的話能給大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。這些物質能有效地幫助人體排出血管中的各種垃圾以及毒素，從而提高大腦的功能。
4.大蒜
在大蒜中含有一種叫蒜胺的物質，它的主要作用是增強維生素b1的作用。大腦活動所需要的能量來自于葡萄糖，而要想讓葡萄糖發(fā)揮應有的作用就必須需要足夠的維生素b1，在平時適量攝取些大蒜可有效幫助維生素。
眾所周知高中的生活是非常的緊張的，尤其是到高三之后要面臨高考，很多人會拼命的學習改善自己的成績，但是經常熬夜就會導致大腦疲勞的現(xiàn)象，有的時候嚴重會導致出現(xiàn)頭疼和記憶力下降的現(xiàn)象，但是想要更好的改善可以調整我們的日常飲食，下面一起了解下高考學生吃什么補腦。
高考學生吃什么補腦
? ?食物一：雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國外研究實，每天 吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
食物二：核桃
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃營養(yǎng)非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態(tài) ，消除大腦疲憊效果很好。
食物三：辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
食物四：菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
食物五：牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
上面就是對高考學生吃什么補腦的介紹，通過了解之后我們知道很多食物都能幫助我們補腦，比如菠菜或者牛奶等，飲食對身體的調整是最健康的方法，不像會像藥物一樣會對我們的身體造成傷害和副作用。
每一個女生都應當注重氣血調養(yǎng)，因為只有身體里的氣血充足，才能維持身體里各個器官的正常運行，也能讓自己容光煥發(fā)。并且氣血對于女性身體來說是非常重要的存在，因為氣血不僅會影響到女性月經狀況，對女性的生育能力也有一定的影響。除了一些藥膳湯，其實水果也可以補充氣血，今天就為大家講解幾個可以補充氣血的水果。
女人吃什么水果最補血?
1、桂圓
桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
2、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
3、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
4、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。
5、草莓
每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
6、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的。
8、柚子
柚子不但能夠補血，便秘的人吃柚子可以清腸，治便秘。得了貧血的人到了收獲柚子的季節(jié)就多吃些柚子吧，對你的貧血癥狀會有所改善的。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。
9、紅棗
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
我們現(xiàn)在的工作很繁忙，經常要用到腦，很多時候我們精神狀態(tài)都不好，所以我們必須要提神補腦才能讓身體達到平衡，我們想通過食物這種健康的方式來提神補腦，很多人都說食物是最好的提神補腦方式，可是食物的種類有那么多，我們吃什么食物好呢？那么一起來了解下吃什么提神補腦呢？
? ?1、 香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
? ?2、 草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
? ?3、金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
? ?4、 麥片 有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
? ?現(xiàn)在我們就知道了吃什么提神補腦，平時應該要多吃點上面的食物，這樣可以幫助我們補腦提神，才更有利于我們的工作和學習，當然上面的食物也許有些人不喜歡，可以選擇其他的，并不是嚴格的要食用上面的食物，還是要根據自己的喜好決定。
? ?補腦的食物是多種多樣的，每一種食物都有它存在的價值，像一些海鮮產品中，含有的營養(yǎng)物質是比較多的，它可以有效地增強我們的記憶力，能夠增強腦細胞的發(fā)育，當然在補腦方面，一定要選擇適合自己的方法，適合自己的方法才是最科學的方式，那么下面我們就來詳細的了解一下，補腦要吃什么呢！
深色綠葉菜
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
魚類
魚肉脂肪中含有對神經系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
全麥制品和糙米
增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。其中維生素b6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。
大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和b1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變?yōu)榇竽X能量。
? ?對于不同的人群，補腦要吃的食物是不同的，補腦要吃什么。兒童補腦，應該多吃一些促進大腦發(fā)育的食物，這樣可以增長腦細胞的生長，而青少年補腦，則是應該多吃一些，可以提高大腦的記憶力增強學習能力的食物，希望以上的信息能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
隨著現(xiàn)代社會電子科技的不斷發(fā)展，很多腦力工作者都在夜以繼日地不停研發(fā)，長期得不到適當休息的大腦就會出現(xiàn)各種各樣的問題，比如頭暈目眩，精力不集中，四肢乏力等等癥狀。這就是用腦過度受損的表現(xiàn)，因此補腦對他們來說就是非常有必要的了。那么健腦補腦吃什么呢?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們認真看看以下內容。
魚類
魚肉脂肪中含有對神經系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，吃魚有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。全麥制品和糙米增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。
雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
豆類及其制品
這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質都有助于增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合于腦力工作者.
核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。中醫(yī)認為，這兩種物質有"補五臟，益氣力，強筋骨，健腦髓"的作用。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。另外，香蕉中還含有可使神經"堅強"的色氨酸。有了色氨酸，任何壓力都無法使身體失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做"滿足激素"的血清素，這是一種神經介質，它能使人感受到幸福、開朗，預防抑郁癥的發(fā)生。
上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了健腦補腦要吃的哪些東西，相信看了的朋友心中也已經有了一個定數。其實這些東西也廣泛存在于我們日常生活中，所以我們想要攝取也并不困難，只是在飲食方面多加留意和重視就可以辦到。另外我也想提醒朋友們，平時還是要合理安排工作時間，讓我們大腦得到充分的休息。
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