女生吃什么減肥 女生減肥這些事項(xiàng)得注意
女生平時(shí)吃什么養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女生吃什么減肥 女生減肥這些事項(xiàng)得注意”，相信能對(duì)大家有所幫助。
很多女性會(huì)覺得自己好像喝水都會(huì)胖，不管怎么控制飲食都不能實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，其實(shí)這就表明你減肥飲食中存在著誤區(qū)。那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吃什么能減肥呢?女生減肥的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面小編就為大家介紹下女性減肥的相關(guān)知識(shí)。
女生吃什么減肥
山楂
山楂具有養(yǎng)顏瘦身，女人的減肥片山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，對(duì)于愛美的女性可以達(dá)到美顏瘦身的效果。
紅豆
眾所周知，紅豆有很好的消腫效果，它里面含有超級(jí)豐富的維生素B和蛋白質(zhì)，女生多吃紅豆不僅能預(yù)防腿部水腫，而且還有補(bǔ)血美白的作用。研究顯示，夏季吃紅豆減肥效果最佳，因?yàn)樗锩娴膲A成分還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)多余的水分，減少腎病的產(chǎn)生。
薏仁茶
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗(yàn)，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!
最后一個(gè)作為減肥茶中的桂冠，很多人都聽說(shuō)過(guò)，那就是大名鼎鼎的冬瓜荷葉茶了。很多減肥人士都有和冬瓜荷葉茶的習(xí)慣，每天飯后來(lái)一杯，刮油脂很有效果的。
冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好，有助于消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，中年后的女性偏愛甜食，攝取過(guò)多的熱量變成中年發(fā)福，想變回青春時(shí)的誘人身材，每天堅(jiān)持喝一杯。
荷葉里含有的荷葉堿有分解體內(nèi)脂肪、降脂的效果，冬瓜、荷葉搭配在一起不僅能消腫，祛濕解熱還能瘦身養(yǎng)顏，常飲用讓您體態(tài)輕盈、身材窈窕、容顏靚麗。
久坐辦公室的女性可以多喝:由于久坐不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肚子變得很大，嚴(yán)重影響整個(gè)身材的美觀。每天一杯冬瓜荷葉茶，和你肚子上的小贅肉說(shuō)拜拜!
女生減肥的注意事項(xiàng)
1、早睡
應(yīng)當(dāng)在11點(diǎn)半左右上床睡覺，睡前切忌喝水，以免影響到身體的代謝節(jié)奏，同時(shí)還可能形成浮腫和虛胖。
2、補(bǔ)充維生素
其實(shí)相對(duì)于我們常見的保養(yǎng)品來(lái)說(shuō)，水果中的維生素含量非常豐富，但是由于天氣較為寒冷，因此很多朋友都比較嫌棄冷冰冰的水果，但是水果本身不僅具有非常充足的維生素，同時(shí)還是天然的瘦身良器，因此建議減肥的朋友也不要忘記多吃水果。
3、溫補(bǔ)
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來(lái)皎好的面容此時(shí)正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來(lái)的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個(gè)子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對(duì)象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會(huì)對(duì)女性如此重要?讓我們先來(lái)了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰颍饍?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理、心理健康。
對(duì)于減肥而言，很多朋友都非常害怕會(huì)由于盲目的滋補(bǔ)導(dǎo)致身材臃腫，但是只需要適當(dāng)?shù)目刂剖沉慷喑噪u肉、牛肉、魚類等食物，不僅可以起到溫補(bǔ)的效果，同時(shí)還可以避免肥胖。
4、養(yǎng)成排便習(xí)慣
在日常生活中我們也不要有便強(qiáng)忍不解，不然容易損傷人體中的正氣，引起痔瘡等疾病。我們每天要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起，每天都要吃早餐的生活習(xí)慣，每天也要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣我們就可以養(yǎng)成固定大便的好習(xí)慣了。
女生減肥方法
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢!
方法五：配合碳酸水來(lái)進(jìn)行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)女性減肥是否有了更多的了解了呢?女性減肥一定要早睡、補(bǔ)充維生素、溫補(bǔ)、養(yǎng)成排便習(xí)慣這些事項(xiàng)是很重要的，以上小編還介紹了女性減肥的方法，如果你也想減肥就試試小編的方法吧。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
肥胖對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一種比較苦惱的問(wèn)題，尤其是女性身材肥胖不僅會(huì)容易影響到身材曲線，同時(shí)也會(huì)容易對(duì)身體健康造成很大的危害，而減肥的方法有很多種，需要掌握健康的減肥方法才可以讓身體更加健康的瘦，一般情況下女性健康的減肥方法需要控制食量以及飲食，平時(shí)少吃一些甜食，早起早睡，適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常好。
女生健康減肥的方法是什么?
減肥原則
飲食原則
控制主食和限制甜食
如原來(lái)食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。
運(yùn)動(dòng)原則
1、運(yùn)動(dòng)要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運(yùn)動(dòng)量，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會(huì)直線上升。
2、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會(huì)有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過(guò)進(jìn)食靠運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太近。
3、保持訓(xùn)練間隔
人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì)開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動(dòng)。比如：在健身車上以7公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時(shí)，如此練習(xí)45分鐘。
4、健康合理飲食
多食素食，少食肉類和淀粉類食物，但是不可過(guò)分節(jié)食，否則會(huì)傷害身體，建議可以用決明子、茯苓、黑烏龍等組方為決烏湯，茯苓可以起到健脾胃護(hù)肝的作用，經(jīng)常飲用決烏湯這種組方茶，不影響飲食和身體健康，還有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過(guò)再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過(guò)酸過(guò)辣的東西。
月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
勞逸結(jié)合，月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
堅(jiān)持建立月經(jīng)卡，正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期 內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。
苗條的身材是每個(gè)女性朋友們都追求的，只有我們堅(jiān)持健身鍛煉，才能夠保持良好的身材哦，當(dāng)然了，健身的好處也是非常多的哦，那么女生健身的好處有哪些呢?下面我們來(lái)看看女生健身的好處和注意事項(xiàng)吧。
女生健身的好處
1、避免肥胖
肥胖和超重已經(jīng)成為嚴(yán)重影響人們生活的健康問(wèn)題，而這主要是由于久坐不動(dòng)的生活方式和不健康的飲食習(xí)慣造成的。
2、每天健身30分鐘
每天30分鐘的鍛煉，每周堅(jiān)持5天就足以克服久坐不動(dòng)生活方式的不利影響。大家可以略微改變以下自己的日常生活方式，比如盡量不要做電梯，選擇爬樓梯不僅可以幫助我們健身，還能夠減掉身上的贅肉哦，有很不錯(cuò)的減肥作用。
3、消除壓力
女性與男性相比，更容易受到壓力的影響，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致各種健康問(wèn)題，所以我們就需要適當(dāng)?shù)尼尫艍毫ε叮@時(shí)候進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，還能夠起到非常不錯(cuò)的消除壓力的作用。
女生健身要注意哪些問(wèn)題
1、毫無(wú)目的的鍛煉。不少的女性，可能處于一時(shí)的興趣，或者認(rèn)為去健身房是一種時(shí)尚的生活方式，盲目的就花錢開卡，毫無(wú)目的的進(jìn)行鍛煉。結(jié)果幾次之后，就因?yàn)闆](méi)有了新鮮感而放棄，錢白白就浪費(fèi)掉了。
2、大運(yùn)動(dòng)之后睡得更好? 現(xiàn)代不少的女性在職場(chǎng)上也占據(jù)了很重要的地位，職位高、壓力大，容易有失眠的情況。于是不少的人就希望通過(guò)大運(yùn)動(dòng)之后，身體疲勞了，容易睡著。其中不少的女性就是因?yàn)檫@樣的原因而跑到健身房里健身，每天晚上瘋狂的進(jìn)行鍛煉，結(jié)果卻是身體非常的疲勞，神經(jīng)卻異常的興奮，導(dǎo)致更難入睡。
女生在生活中堅(jiān)持健身不僅可以保持身材，還能夠避免身體發(fā)胖哦，另外，適當(dāng)?shù)慕∩磉€能夠幫助我們女性朋友們消除生活壓力的，但是女性朋友們?cè)诮∩淼臅r(shí)候，也要重視上面介紹的這些健身注意事項(xiàng)哦。
上班族女生吃什么對(duì)身體好
1、上班族女生吃什么對(duì)身體好
1.1、優(yōu)質(zhì)蛋白食物
當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)時(shí),最初的表現(xiàn)是代謝能力會(huì)下降,對(duì)疾病的抵抗力減弱,容易出現(xiàn)疲勞,注意不集中等等表現(xiàn),補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶,雞蛋,魚肉等等,可以有效提供能量,緩解疲勞。
1.2、含鉀豐富的食物
鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì),人體內(nèi)缺少鉀元素,肌肉就容易無(wú)力,疲乏,頭昏眼花等等表現(xiàn),不妨通過(guò)香蕉,橘子,菠菜,土豆等等食物來(lái)補(bǔ)充。
1.3、含鐵多的食物
鐵含量最多的微量營(yíng)養(yǎng)素,身體里缺鐵,人體細(xì)胞能量代謝就沒(méi)法正常進(jìn)行,免疫功能也會(huì)慢慢下降,則易引起頭暈乏力、精神不振、食欲減退、睡眠障礙等等問(wèn)題,因此,要適量吃些瘦肉,動(dòng)物肝臟等高鐵食物,增加營(yíng)養(yǎng)。
2、上班族喝什么茶好
2.1、鐵觀音
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2.2、薄荷菊花茶
制作時(shí),薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
2.3、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡,睡起來(lái)的時(shí)候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?當(dāng)人們肝郁氣滯時(shí),精神自然也好不到哪兒去,這時(shí)如果來(lái)一杯茉莉花茶是最好不過(guò)了,因?yàn)樗軌蚶須忾_郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收消化,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
3、上班族飲食要注意什么
3.1、不要選擇“偽健康”食物
如今,很多精明的食品制造商會(huì)將其產(chǎn)品包裝個(gè)健康的名字。例如,青菜配油炸土豆可能叫做“蔬菜沙拉”,奶昔比冰沙聽起來(lái)健康多了,碳酸冷飲更是免費(fèi)送。而這些食物含糖量和脂肪量都極高,長(zhǎng)期攝入會(huì)增加你肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
3.2、不要盲目節(jié)食
要知道,節(jié)食瘦身這種方法容易導(dǎo)致減肥者精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良,更糟的是,一旦停止節(jié)食,辛苦得來(lái)的瘦身成果就會(huì)迅速消失殆盡。
敲黑板了,節(jié)食不等于控制飲食,通過(guò)節(jié)食失去的體重很大一部分可能是水分和肌肉,而不是脂肪。
上班族不適宜吃什么
1、麻辣燙
麻辣燙都是經(jīng)過(guò)高溫煮過(guò)的,其中想蔬菜等中的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)大量的流失。通常我們口腔忍耐的最大溫度是65℃,而食道的忍耐溫度為45℃。吃到口中覺得燙的食物,在食道更會(huì)覺得燙,這樣高溫容易將食道粘膜損傷、增生,如此反復(fù)就會(huì)增加食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、蓋飯
蓋飯通常都是大米和各種蔬菜、肉類制成,食物種類多,而且營(yíng)養(yǎng)很豐富,受到了上班族的追捧。但有些餐廳的蓋飯卻并非如此。為了讓食物更美味,在烹調(diào)時(shí)會(huì)使用大量的油,這樣會(huì)增加蓋飯的熱量。而過(guò)高的油溫會(huì)使蔬菜、肉類等變性而流失大量營(yíng)養(yǎng)素。
3、油炸類食物
除了以上食物外,受到上班族追捧的要數(shù)油炸類食物。例如炸雞排、炸魷魚圈、炸雞柳等。這些油炸類食物熱量很高,“油炸食品”的危害勝于香煙和毒品,它是含有苯并芘、亞硝胺和丙烯酰胺三大致癌物的垃圾食品。
上班族如何保養(yǎng)身體
1、調(diào)整心情
上班難免會(huì)遇到一些糟心的事情,可以趁著休息時(shí)間,和同事多多交流,談一些有趣的事,有助消除懈怠的負(fù)面情緒,并且緩解焦躁,重新調(diào)整好心情再投入到工作中。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng),可以幫你提振精神,更可以緩解節(jié)假日期間缺乏運(yùn)動(dòng)引起的身體乏力與腸胃疲勞等等。下班早的時(shí)候,可以在吃飯之前先運(yùn)動(dòng)一會(huì),運(yùn)動(dòng)的方式根據(jù)自己的愛好和興趣來(lái)選擇,比如羽毛球,乒乓球,慢跑,游泳,健身等等,運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)節(jié)。
3、注意飲水
水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸各種營(yíng)養(yǎng)成分,促進(jìn)體內(nèi)交換,排泄體內(nèi)垃圾。如果缺水會(huì)造成體能削弱、體力恢復(fù)能力下降,疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時(shí)才喝。
很多女性都在減肥，減肥的方法有很多，最重要的是選擇適合自己的，不要節(jié)食減肥，這樣很容易反彈，而且也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良身體不適等問(wèn)題，下面的這些喝茶減肥的方法適合女性們，想要減肥的看過(guò)來(lái)。
加味綠茶
材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法：
1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘;
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中拌勻即可。
減肥功效：溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，而且也可以有很好的去除老化的角質(zhì)層，對(duì)于去除臉部黑色素有好處，而且也可以有美容養(yǎng)顏的功效，同時(shí)也有降脂減肥的作用。
山楂荷葉減肥茶
原料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈，鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。
2、蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中，至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。
山楂荷葉減肥茶功效
如果飲食頻繁，或吃的過(guò)多，可以用這款荷葉山楂減肥茶來(lái)幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的廢物，對(duì)身體起到很好的調(diào)整作用。如果是你體重偏重，而且腸胃負(fù)擔(dān)比較重的人，可以選擇這樣的養(yǎng)生茶，對(duì)于降脂來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。而且這道茶品也可以排毒清脂除贅肉。讓你擁有好身材。
想要擁有別人都羨慕的好身材嗎，很多女性都?jí)裘乱郧?，不妨試試上面的這些降脂減肥的茶品，對(duì)于排毒減肥降脂來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有清理脂肪和腸胃垃圾的作用，想要減肥，這些茶品趕緊試試。
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