補(bǔ)氣血最快的食物是什么呢
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“補(bǔ)氣血最快的食物是什么呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
生活中有不少的女孩子容易出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血是保證女孩子健康的標(biāo)致，如果不足了，肯定會(huì)容易出現(xiàn)各種的身體不適感，比如臉色煞白，渾身冰冷，乏力等，補(bǔ)氣血目前來說最可靠的還是飲食方法，那么什么樣的食物能夠最快的補(bǔ)養(yǎng)氣血呢，下面就給朋友們?cè)敿?xì)的介紹幾種食物，保證人們更好的補(bǔ)氣血。
1、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
3、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
5、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
7、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
上面講述的諸多食物都能夠更好的補(bǔ)養(yǎng)氣血的，其實(shí)飲食是最為關(guān)鍵的，只有保證女性氣血的補(bǔ)充，才能夠讓女孩子的臉色變得更加的好看，女孩子最容易出現(xiàn)氣血不足的問題，通過適當(dāng)?shù)娘嬍常喑砸恍┭a(bǔ)充氣血的食物，保證女孩子的身體更加的健康起來。
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冬季是四季中最寒冷的一個(gè)季節(jié)，因而人體也最需要補(bǔ)氣。冬季寒冷會(huì)導(dǎo)致人的氣血在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)的不那么順暢，會(huì)使舊病復(fù)發(fā)還可能會(huì)加重。因此，冬季我們需要補(bǔ)氣血，根據(jù)自己的體質(zhì)來看看自己適合怎樣補(bǔ)氣血，下面是小編推薦的補(bǔ)氣方，可以讓你在寒冷的冬季滋補(bǔ)一番，不讓舊病來擾。
補(bǔ)氣血的食物
補(bǔ)氣方
氣虛的人通常會(huì)感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。
西洋參燕窩湯
西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補(bǔ)中、養(yǎng)陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。
芪苓鯉魚湯
黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補(bǔ)脾，鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。
補(bǔ)血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會(huì)呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材，如果再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個(gè)即可。
烏麻粥
黑芝麻50克，何首烏30～60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤燥。
養(yǎng)陰方
陰虛的人常會(huì)有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細(xì)也是這類人的癥狀。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個(gè)，淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣洗凈，雪梨去皮洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可。能健脾益氣，潤肺止咳。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。具有潤肺止咳利咽之效。
溫陽方
陽虛的人常會(huì)面色蒼白，身體乏力，冬天會(huì)畏寒肢冷。小便清長，大便溏薄以及苔薄、舌質(zhì)胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現(xiàn)出來的癥狀。
鹿茸淮山竹絲雞湯
鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。將鹿茸、淮山藥洗凈，竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開水中煮5分鐘，取出過冷水。把用料放燉盅內(nèi)，加適量開水，隔水慢火燉2～3小時(shí)，湯成趁熱服。此湯常用治腎陽不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過多、宮冷不孕。
脾虛的癥狀
怎樣健脾?脾胃乃后天氣血生化之源，脾胃不好，運(yùn)化功能不能發(fā)揮，吃進(jìn)去的東西不能被身體消化吸收，無法轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅浪費(fèi)補(bǔ)品，甚至還可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃補(bǔ)的東西可能會(huì)成為火、濕熱、痰等，誘發(fā)感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。
辦公室一族尤其容易脾虛
動(dòng)則生陽，脾胃要發(fā)生運(yùn)化作用首先就應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。而辦公室白領(lǐng)們，常常一坐一整天，工作之余運(yùn)動(dòng)也少，再加上經(jīng)常熬夜、三餐不定時(shí)或不節(jié)制，或常在外吃得油膩、愛飲酒，脾胃功能往往不好。
夏季愛吃冷飲、吹太猛的空調(diào)，或常年生病的小兒、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虛。
因?yàn)槠?duì)食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證，這多因飲食失調(diào)、勞逸失度或久病體虛所引起。
平素脾胃虛弱或胃腸功能差的人，表現(xiàn)為面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味，或食后腹脹、大便溏瀉、四肢欠溫、氣短怕冷，或有舌淡、舌邊有齒印、脈細(xì)無力等。
健脾也要分體質(zhì)
多種食物可以健脾，但究竟哪一種對(duì)你最為適宜呢?健脾還得看你的體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)先清熱利濕再健脾胃?？梢杂?0g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯;或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。
痰濕體質(zhì)祛痰濕再健脾。可以用陳皮、靈芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實(shí)、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來健脾，同時(shí)健脾之后才能更好地祛痰濕。
氣虛體質(zhì)需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會(huì)有氣?？捎?0g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
陰虛體質(zhì)以養(yǎng)胃陰為主?？梢杂檬?、沙參、麥冬煲湯喝。
陽虛體質(zhì)他們不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來補(bǔ)，還要注意多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到調(diào)脾胃的作用。 此外，除了看體質(zhì)，看癥狀也能找到最佳健脾圣品：大便爛的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子;大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不適宜用淮山、蓮子，可用玉竹煲湯或煲粥，以達(dá)到潤腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補(bǔ)氣;睡眠不好的人，用茯神、紅棗健脾，因?yàn)槟馨采瘛?/p>
簡單自測你屬于哪種體質(zhì)(要準(zhǔn)確分辨還需中醫(yī)診斷)
濕熱體質(zhì)的人面部油膩、唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅;皮膚易生痤瘡、膿皰;口干、口臭、口苦;汗味大、體味大;大便燥結(jié)，異味特別大;小便黃赤、顏色很深;性情急躁易怒。
痰濕體質(zhì)多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微渾;性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
氣虛體質(zhì)形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，這是其基本特征?；虬橛袣舛虘醒浴⒖却瓱o力，食少腹脹、大便溏泄，精神疲憊，腰膝酸軟，小便頻多;男子滑精早泄、女子白帶清稀。
陰虛體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象。表現(xiàn)為經(jīng)常口渴，喉嚨干，容易失眠、頭昏眼花，容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤，形體消瘦，盜汗，手足易冒汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬、常便秘等。
陽虛體質(zhì)陽氣不足，有寒象。表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力;男性遺精，女性白帶清稀;易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。他們平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
吃什么補(bǔ)氣血
西瓜烏雞湯
材料新鮮西瓜1個(gè)(將瓜肉挖出，留少許紅色，瓜皮切成小塊)，烏雞切塊;蜜棗1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水燒開，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮，中火煲;將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時(shí)即可。根據(jù)口味放鹽。
功用養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)益肝腎。此湯對(duì)女人來講，堅(jiān)持長期喝，皮膚潤滑。
冬瓜蓮葉湯
材料：冬瓜 300克鮮蓮葉 1片干蓮葉 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時(shí)備用
2、將1500ml的水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。
3、將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內(nèi)，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉2小時(shí)即可。
功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘
荷葉含有蓮堿(Roemerine)、原荷葉堿(pronuciferine)和荷葉堿(Nuciferine)等多種生物堿及維生素C。有清熱解毒、涼血、止血的作用。
洛神山楂瘦身湯
材料：山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 適量
做法：
1、將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘
2、加適量冰糖煮化，慮去殘?jiān)纯伞?/p>
功效：通便、減肥、治青春痘
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
備注：因山楂會(huì)刮胃，胃不好的人不可多喝。
上面這些都是我們生活中比較常見的，對(duì)于我們的健康而言也是比較重要的，所以想在冬季有個(gè)好氣色的女性朋友們，不能少了這些湯哦。
滿面紅光不代表氣血好 你陷入中醫(yī)補(bǔ)氣血誤區(qū)了嗎?
氣血是中醫(yī)理論的重要組成部分。氣血不足、氣血虧損、氣血二虧等，中醫(yī)在臨床上講，其實(shí)中國的西醫(yī)在臨床上也經(jīng)常講。醫(yī)生在治療病人后總經(jīng)常講：看你臉，氣色好多了;有一段時(shí)間未見面的二個(gè)熟悉的人，見面后也會(huì)說;瞧，你最近氣色多好呀。這里的氣色二字中國人都知道是指氣血。氣血是健康或者是康復(fù)的標(biāo)志。
誤區(qū)一：氣血，在中醫(yī)學(xué)中是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
比如我們頸痛、背痛、腰腿痛等等痛癥，從氣血角度講，只是一個(gè)局部的小概念的氣血問題，可見局部氣血不和，血瘀氣滯，更甚者血不養(yǎng)筋，而造成肌肉萎縮等等。
所以，局部的氣血概念，不能代表整體的氣血概念;局部的氣血失調(diào);局部的氣血問題，不能說人體總的健康出問題。這是對(duì)局部痛癥而言的。但人體一切總是互相關(guān)聯(lián)的，中醫(yī)最優(yōu)秀的地方，就是整體觀念。小問題也不要忽視。
誤區(qū)二：只認(rèn)為氣血就是指氣和血，而與其它無關(guān)。
這是人們存在的一個(gè)大誤區(qū)。
其實(shí)只指氣和血而言，在中醫(yī)學(xué)中所指范圍較廣，名稱繁多，概念也不一樣，非常詳盡地從生理及病理角度進(jìn)行認(rèn)識(shí)和闡明。但是氣血與五臟六腑，與精、津液等有著密切的不可分割的關(guān)系，在生理上相互依存、相互為用;在病理上相互影響，比如：精與血同病、氣與血同病、氣與津液同病、血與津液同病等復(fù)雜的病機(jī)。
誤區(qū)三：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫(yī)學(xué)中，人的正常生理面色表示人體的氣血津液的充盈與臟腑的正常。比如精氣內(nèi)含，容光外發(fā)，所以面部則顯光明潤澤，紅黃隱隱。
而在臨床上，或曰常生活中一些人，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。
如果血壓正常，就要再考慮是否肝火旺盛，易急燥，易發(fā)人，失眠，上火，口干等一系列表現(xiàn)。
誤區(qū)四：臉色好，氣色好，也不等于氣血正常，身體健康。
在中醫(yī)學(xué)中，氣血是氣與血二個(gè)概念的組個(gè)。因氣與血之間關(guān)系非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個(gè)概念合在一起，成為氣血這一詞組。
在曰常生活中經(jīng)常見到某人一直身體非常好，氣色又好，但突然得暴病而亡。臉色好，氣色好，氣血正常，絕不能代表臟腑等無病，或者某一個(gè)器官有先天或后天的疾患。氣血，在中醫(yī)學(xué)里只是一個(gè)非常乏指的概念，但對(duì)某些疾患來說又是一個(gè)非常具體的概念，對(duì)治療疾病起著主導(dǎo)的積極的治療作用。
我在臨床中碰到不少年青的、中年人，他們很健壯，很少有病，但因飲酒而產(chǎn)生胃出血，或腦溢血。所以我這里提醒氣血方剛的青年人和那些自命健康，氣血旺盛的中年人酒能浮舟，亦能沉舟!
只有清醒認(rèn)識(shí)誤區(qū)，才能提高健康意識(shí)。
總結(jié)：嚴(yán)寒冬季，補(bǔ)氣血很重要。你是否還在為氣血不暢而煩惱呢?不妨試試小編精心給你推薦的些補(bǔ)氣血，健脾腎的食療方吧!食療方?jīng)]有要的苦澀，不必?fù)?dān)心難以入口。冬季吃這些食療方，讓你輕松對(duì)抗氣血不暢的煩惱，還能到達(dá)滋補(bǔ)的目的呢。趕緊試試吧!
氣血對(duì)于女人是很重要的，中醫(yī)常講的氣虛和血虛實(shí)際上就是氣血不足的意思。女性氣血不足就會(huì)導(dǎo)致膚色不好,睡眠不佳,月經(jīng)不調(diào)等情況,嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致干澀,更年期提前,提前衰老等情況的發(fā)生。所以氣血充足對(duì)女性朋友是非常重要的。那么吃什么可以補(bǔ)氣血呢？
1、銀耳紅棗
銀耳眾所周知是很有營養(yǎng)的，大家也叫它平價(jià)的燕窩。由于銀耳的口感和營養(yǎng)都接近于燕窩，去比燕窩的價(jià)格便宜許多，所以深受很多人的喜愛。用銀耳和紅棗，加入喜歡的桂圓或者百合等食材，做成喜愛的羹湯，潤燥去火，補(bǔ)充氣血。
2、黑米山藥
黑米和山藥也是眾所周知的可以補(bǔ)氣血的食材。將黑米與山藥放在一起，適當(dāng)?shù)募尤爰t棗，桂圓，紅糖等食材，熬成營養(yǎng)粥。不但可以補(bǔ)氣血還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
3、當(dāng)歸排骨
將排骨焯水后放入砂鍋，放入蔥姜，當(dāng)歸，大棗，枸杞等小火慢燉，在根據(jù)個(gè)人口味加入鹽，雞精等調(diào)味品，一碗當(dāng)歸排骨湯不但美味可口，還可以滋陰潤燥，補(bǔ)充氣血。
4、紅薯紅棗
紅薯，紅棗一起放入鍋中小火慢燉，當(dāng)紅薯煮熟加入適量的紅糖。這是一道冬夏都非常適用的甜品，還可以根據(jù)口味的喜好，將紅薯換成南瓜也是可以的。不但口感極佳，對(duì)補(bǔ)充氣血也是極好的。
同時(shí)，其他食物例如烏雞，黑芝麻，蘿卜干，紅豆，葡萄等也對(duì)女性氣血有著很大的幫助。
補(bǔ)氣血吃什么食物
一般在生活中，女性氣血不足的情況會(huì)多于男性。很多女性在平時(shí)都不怎么注意自己身體的氣血情況，氣血不足的情況一旦加重，治療起來非常慢。所以平時(shí)女性朋友應(yīng)該注意氣血上的補(bǔ)充。平時(shí)補(bǔ)氣血吃什么食物好呢？
補(bǔ)氣血時(shí)，應(yīng)該不要擔(dān)心發(fā)胖的問題，如果是擔(dān)心胖而不注意營養(yǎng)的補(bǔ)充甚至節(jié)食，那導(dǎo)致的后果只能是氣血兩虧。這時(shí)女性可以多吃一些瘦豬肉，牛肉，還有雞肉等肉類補(bǔ)血補(bǔ)氣，如果能配伍黨參和枸杞來燉制，那效果更好。
平時(shí)多吃粳米、糯米、小米之類的可以增氣補(bǔ)血。這些五谷雜糧不僅僅是可以補(bǔ)氣血，對(duì)于人體還有著很多好處。所謂五谷養(yǎng)生，也因此而來。平時(shí)不要吃的過于精細(xì)，粗糧也吃一些，對(duì)于身體健康非常有利。
吃魚類就有著很好的補(bǔ)氣功效，像青魚，鯧魚，章魚很多魚類都是能夠補(bǔ)氣的。
如果不怎么喜歡肉類，那一些蔬菜也具有補(bǔ)氣血的功效，如山藥，香菇南瓜，扁豆等，土豆等等，這些蔬菜的維生素含量豐富，可以助于氣血的補(bǔ)充。當(dāng)然，還有黑木耳，黃花菜，菠菜等都很不錯(cuò)。
氣血不足的癥狀
血不足是一個(gè)中醫(yī)當(dāng)中的概念，女性氣血不足者居多。生命源于氣血載體，只有氣血共同協(xié)作滋潤身體，身體才能正常的運(yùn)作。女性朋友因?yàn)槔佟Ⅲw質(zhì)等一些原因，常有氣血不足的表現(xiàn)，而氣血就像是植物需要陽光雨露一樣，只有充足了，植物才能長的更加茁壯。氣血不足可在很多細(xì)節(jié)中有著癥狀表現(xiàn)，生活中留意到身體的這些細(xì)節(jié)，就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)氣血不足的情況。
1、看眼睛。人的眼白通常都是白色，如果氣血不足的，那眼睛就會(huì)變的混濁、發(fā)黃還會(huì)有血絲出現(xiàn)。眼情靈活，可以隨時(shí)睜大，這說明氣血足，反之，眼袋大、眼睛干澀看起來沒有神采，那大多是氣血不足的表現(xiàn)。
2、看皮膚。氣血不足皮膚粗糙無光，呈暗黃色，看起來青白，還容易長斑。
3、看頭發(fā)。頭發(fā)干枯發(fā)黃，掉發(fā)多，開叉多。
4、看耳朵。耳朵不夠豐盈，看起來小，干癟僵硬，還有點(diǎn)變形，這是氣血不足的表現(xiàn)。最典型的就是老年人和孩童的耳朵對(duì)比。
5、看手指的指腹。指腹扁平、尖細(xì)、薄弱。
6、看青筋。成人的食指如果有青筋，這說明這類人體質(zhì)弱，氣血不足。
7、看指甲上的半月形。果指甲的半月形只有大拇指有，說明體寒、循環(huán)功能不佳、氣血不足。
8、看手指甲上的縱紋。成人手指甲如果有了縱紋，那就說明身體氣血兩虧，已經(jīng)頻臨透支的狀態(tài)。
9、摸手的溫度。手容易發(fā)涼，愛出汗或冷汗是氣血不足的表現(xiàn)。
10、看牙齦。成人牙齦萎縮表示氣血不足。
11、看睡眠。如果睡眠困難，而且易驚易醒，平時(shí)夜尿多，睡覺時(shí)呼吸重，打呼嚕都是血虧的癥狀。
12、看運(yùn)動(dòng)。氣血不足的人運(yùn)動(dòng)時(shí)容易胸悶、氣短，很少的量就會(huì)感覺疲憊，而且恢復(fù)起來很難。
氣血不足的原因
氣血是美麗與健康的根本，但氣血不足的問題卻偏愛在女性身體上體現(xiàn)。女朋友很多都有著血不足、貧血等一些問題，對(duì)于這些問題，切不可疏忽大意，應(yīng)該了解一下氣血不足的原因，生活中規(guī)避這些原因，讓自己擁有一個(gè)氣血充足健康的體質(zhì)才好。
1、飲食不當(dāng)：吃飯是一個(gè)大問題。現(xiàn)代的人們，多見于年輕人，很多在飲食方面都沒有節(jié)制，時(shí)饑時(shí)飽，就餐時(shí)間不固定；或者有的人非常任性，只吃自己喜歡吃的東西，養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣，導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入并不全面；還有過多喜食吃偏涼偏燙，或者一些重口味的食物，這些都會(huì)引起脾胃上的損傷，使體能能夠生成氣血的能量不足，時(shí)間一長，就形成了氣血不足的表現(xiàn)。
2、睡眠不足：生活的不規(guī)律，不能給自己充份的休息時(shí)間，導(dǎo)致身體的機(jī)能下降，血?dú)鉀]有喘息的時(shí)間。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，或沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這樣人體的經(jīng)脈不暢，氣血生成受阻。
4、勞欲過度：長久的體力勞動(dòng)可傷氣。
氣血不足的危害
氣血對(duì)于人們來說是一個(gè)人健康的根本，如果氣血不足，人體就會(huì)有各種各樣的毛病找上門，所以氣血不足的危害都有哪些呢？
1、臉色暗黃，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時(shí)代謝掉，就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。
2、月經(jīng)不調(diào)。
氣血源源不斷地給身體輸送著生命的能量熱量，來保證機(jī)體運(yùn)行的順暢，而氣血虛的人對(duì)于能量和熱量的接收就會(huì)比較差，使人體產(chǎn)生寒濕，進(jìn)而引起氣滯血瘀，女性還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。
3、乳腺疾病
乳腺增實(shí)際根本的原因就是氣血不足。乳房上的經(jīng)絡(luò)非常多，氣血不足的人，氣血往往也會(huì)失調(diào)，血不能夠流暢運(yùn)行，則會(huì)引起氣滯、血瘀、痰凝這些情況在乳房內(nèi)互結(jié)，而進(jìn)變成乳腺增生。
4、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
女性在孕期，血液是養(yǎng)育胎兒的土壤，母親的身體素質(zhì)如何，直接影響著胎兒的發(fā)育。如果準(zhǔn)媽媽血寒，生下的寶寶也會(huì)寒氣重，就會(huì)容易黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉等很多癥狀。母親血少出生的孩子容易睡眠不好，體質(zhì)也差。
氣血不充足更會(huì)引起產(chǎn)婦乳汁不足，便秘，體虛等癥狀。
5、引發(fā)肥胖
長期節(jié)食的人易氣血兩虧，由此身體的排毒功能減弱，新陳代謝不暢，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素累積，這樣不但減不了肥，反而越來越胖。
怎樣預(yù)防氣血不足
氣血對(duì)于人們來說，是所有器官組織、經(jīng)絡(luò)能夠運(yùn)行正常的基礎(chǔ)。氣血不足必然導(dǎo)致身體其它臟器受到影響，進(jìn)而引發(fā)其它疾病。那怎來預(yù)防氣血不足呢？
1、多吃補(bǔ)血食物
民以食為天，通過吃進(jìn)補(bǔ)的食物來預(yù)防氣血不足既安全又方便。生活中紅棗、花生、桂圓這些補(bǔ)充氣血效果極佳的食物很常見，可以單吃，也可以和其它食物搭配起來，效果都很好。
2、多泡腳
氣血不足的人容易手冷腳冷，尤其是在冬季。所以此時(shí)，可以通過晚上睡覺泡泡腳來改善。人的足部匯集了眾多的經(jīng)絡(luò)，泡腳能夠促進(jìn)足部血液的循環(huán)，對(duì)于足部冰冷的現(xiàn)象會(huì)有所緩解，保暖御寒。
3、多吃一些鐵質(zhì)的食物
血虛很大原因是因?yàn)槿辫F，沒有鐵，人體就無法合成血液。所以平時(shí)可以多吃一些含鐵豐富的食物，來達(dá)到造血的功目的。
4、多養(yǎng)神
如果睡眠時(shí)間以及質(zhì)量都有了保證，這樣人的精氣神才能十足，由此身心更加健康，血液循環(huán)的更加順暢。
5、多運(yùn)動(dòng)
不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)要慢很多，這樣就容易氣血不足。所以平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防氣血不足。
說起土方法就是那種比較偏僻的方法，他是屬于那種沒有科學(xué)依據(jù)的方法，以前古時(shí)候的人就比較相信這種土方法，他們比較迷信，現(xiàn)在還有一些農(nóng)村人還在迷信土方法，補(bǔ)氣血的土方其實(shí)也不少，大部分也是講的飲食，今天就介紹一下怎么樣補(bǔ)氣血最快的土方飲食，但是這種沒有科學(xué)依據(jù)還是少用為妙。
1.黨參大棗湯：黨參３０克，大棗２０枚，水煎服用。適用于脾胃虛弱、 氣血不足 、神疲乏力、飲食減少、心悸氣短、形體消瘦、面色萎黃等。 服用黨參時(shí)，不宜同食茶葉，蘿卜等。 補(bǔ)血藥
2. 當(dāng)歸補(bǔ)血湯 ：當(dāng)歸６克，黃芪３０克，水煎藥服用。適用于 氣血兩虛 、形體虛弱、肌肉消瘦、頭昏眩暈、病后體弱、產(chǎn)后血虛等。 肺虛內(nèi)熱，肝火偏旺者不宜服用。 調(diào)補(bǔ)氣血的食物 紅茶 紅茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因會(huì)讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會(huì)失眠者，下午4點(diǎn)以后就別再喝茶。 水 睡得足、吃得好，還是覺得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導(dǎo)致疲倦，自然療法醫(yī)師認(rèn)為，大部分的人每天都處于低度的脫水狀態(tài)。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。 五谷飯 市面上售賣已處理過的五谷米，可以煮成饒豐 維生素B群 的五谷飯。 維生素B群 可以將食物轉(zhuǎn)化成能量，預(yù)防疲勞。 要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對(duì)洗面乳和乳液，食物也一樣重要。皮膚也是一種有機(jī)體，需要營養(yǎng)讓它健康。不營養(yǎng)的食物如過多的油、糖，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)問題。以下食物可以維持皮膚的養(yǎng)分和預(yù)防皮膚出狀況，不妨試試看。
豆?jié){:牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)可以吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。但牛奶里的碘卻會(huì)讓皮膚過敏的人觸發(fā)青春痘，此時(shí)豆?jié){就成了最佳的選擇。 番茄 番茄含豐富的胡蘿卜素和茄紅素。番茄里的胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對(duì)抗陽光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強(qiáng)力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時(shí)多放點(diǎn)番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時(shí)攝取茄紅素。 奇異果 奇異果是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠，因?yàn)樗蟹浅８吡康木S生素C，一個(gè)奇異果就可達(dá)一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性.
氣虛：其主要見癥多是面色淡白、少氣懶言、肢體倦怠、神志萎靡、語言低弱、動(dòng)則氣喘、 食欲不振 或有自汗等，下面介紹三個(gè)適于食療補(bǔ)氣的方子。
1．山藥扁豆粥：山藥、扁豆各100克，共為細(xì)面，做成稀粥，放人少量白糖調(diào)勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。
2．飴糖芝麻餅：黑芝麻200克，炒香，研成細(xì)末，加入適量飴糖和勻，壓成柿餅大小餅，每日早晚各服1個(gè)。常服可益心氣、補(bǔ)肺氣。
3．大棗蓮子糕：用蓮子200克，研為細(xì)粉，大棗200克去核煮熟，加適量食糖與蓮子粉和勻，蒸成糕狀，每日早晚各服適量。功效益氣補(bǔ)脾，對(duì)氣虛、食納不佳而久瀉者，服之顯效。
血虛：其主要癥狀是面色萎黃、口唇蒼白、頭目眩暈、四肢麻木、脈細(xì)弱無力。下面介紹3個(gè)適合血虛的方子。
1．新鮮動(dòng)物肝臟：洗凈蒸熟，每次50克，早晚各1次。功效補(bǔ)肝血，明目，血虛病癥皆可用之。
2．桂圓紅豆湯：取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鐘，后放適量白糖調(diào)味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補(bǔ)益心血，益智、寧神、安眠。
3．苜蓿雞肉：取新鮮苜蓿芽根100克，洗凈切碎煮湯去渣，再將洗凈雞肉0．5公斤，切為小塊，加入適量佐料，人苜蓿湯中慢慢煮爛，每日早晚各服適量。可起補(bǔ)益氣血作用。
現(xiàn)在由于工作和學(xué)習(xí)壓力大，很多人長期飲食和生活不規(guī)律，造成氣血虛的現(xiàn)象，這已經(jīng)成為一種常見的情況。除了需要一定程度的藥物緩解外，還可以根據(jù)飲食情況進(jìn)行調(diào)理，從而有效起到補(bǔ)氣血的良好功效。接下來就給大家介紹補(bǔ)氣血的具體事物有哪些。
紅棗。大多數(shù)人都知道，紅棗具有很好的補(bǔ)氣血的效果，同時(shí)紅棗中又含有其他豐富的營養(yǎng)價(jià)值，有利于補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分，有利于人體健康。通過適當(dāng)食用紅棗，既可以熬粥，也能夠泡水喝。特別是對(duì)于女性朋友來講還能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。
烏雞。烏雞中含有豐富的蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)價(jià)值，常見燉湯食用，是一種很好的滋補(bǔ)食材。同時(shí)，烏雞也具有很好的補(bǔ)氣血的功效，適當(dāng)?shù)厥秤脼蹼u，還可以滋補(bǔ)養(yǎng)腎，對(duì)一些體質(zhì)比較弱的朋友，有效緩解因氣血不足而引起的四肢無力，臉色蒼白等癥狀，有利于人體健康。
銀耳。銀耳常可搭配紅棗燉湯食用，同時(shí)也可以進(jìn)行涼拌，對(duì)于補(bǔ)氣血也發(fā)揮積極有效的作用。而且吃起來口感嫩滑，具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，受到很多朋友的歡迎和喜愛，但由于銀耳屬性偏涼，也要適當(dāng)食用，以免適得其反，引起不利于人體健康的一些病癥。
以上所介紹的就是能夠?qū)θ梭w起到積極有效補(bǔ)氣血的食物，除了適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物以外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食情況，才能夠?qū)θ梭w補(bǔ)氣血發(fā)揮積極有效的作用。氣血對(duì)人體來講，非常重要，能夠決定一個(gè)人的精神狀態(tài)，只有把氣血調(diào)理好，才能更加有效率的工作和學(xué)習(xí)。
說到氣血不足是現(xiàn)在很多的女性常遇到的問題，尤其是在冬季的時(shí)候很多的女性總是會(huì)覺得自己手腳冰涼，在生理期的時(shí)候也是會(huì)覺得很不暢。出現(xiàn)氣血不足的話對(duì)于身體健康是有著很大的影響的，根據(jù)出現(xiàn)這個(gè)情況的時(shí)候一般都是選擇用中醫(yī)來調(diào)理。那么，喝什么豆?jié){補(bǔ)氣血呢?
黃豆。黃豆性味甘、平，歸脾、胃、大腸經(jīng)。
黑豆。黑豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值豐富，被稱為“豆中之花”黑豆，性平，味甘。具有調(diào)中下氣、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目、利水消腫、活血美膚等作用。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”可見黑豆還有長肌膚、益顏色、健體延年之功效，久食能使肌細(xì)膚白。
綠豆。綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功，綠豆祛肝火。現(xiàn)在人們熬夜比較多，食用綠豆比較好。
紅豆。紅小豆是食療佳品，性甘寒，有治血，排濃，消腫，解毒之功效，可治心腎臟、器小腫和痛腫，胙肋等癥。
紅棗。紅棗被稱為“維生素丸”，女性朋友對(duì)紅棗一定不會(huì)陌生。
花生?；ㄉ芯S生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚，而且加入花生后的豆?jié){更加的香。
蜂蜜。加入蜂蜜可以讓豆?jié){喝起來更加的有口感，而且蜂蜜對(duì)護(hù)膚和健康的功效不可忽視。
步驟/方法
1、先把黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、花生取適量用水泡3-4個(gè)小時(shí)。
2、把豆?jié){機(jī)(打干豆的那種豆?jié){機(jī))里面倒入適量的水，加入泡后的豆子、花生。
3、然后加入紅棗，插上電，打成豆?jié){。
4、把打后的豆?jié){盛入碗中，加入蜂蜜。即可食用。
關(guān)于喝什么豆?jié){補(bǔ)氣血呢，大家看過上文的內(nèi)容后也了解通過什么樣的方式可以很好的調(diào)理身體。一開始不知道怎么做豆?jié){的朋友們可以好好的學(xué)習(xí)下，不過大家記住的就是在做豆?jié){的時(shí)候蜂蜜最好不要跟高溫接觸，這樣也是為了避免出現(xiàn)問題。
氣血不足是很多女人比較容易出現(xiàn)的情況，而如果不及時(shí)的調(diào)理好身體的話，身體健康也容易受到一些影響。另外，氣血不足也讓大家工作沒有精神，時(shí)常感到比較的乏力頭暈。通過一些飲食方面可以調(diào)理，比如喝點(diǎn)養(yǎng)生補(bǔ)血的茶。那么，泡什么喝補(bǔ)氣血呢？下面推薦給大家?guī)追N不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的茶水。
? ?常喝5款茶飲擁有好氣色：
? ?1、當(dāng)歸紅茶
? ?材料：當(dāng)歸10g，紅茶8g，冰糖10g
? ?做法：當(dāng)歸去除雜質(zhì)洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火燒開。加入紅茶，轉(zhuǎn)文火煮30分鐘，濾渣取汁，加入冰糖待其溶化即可飲用。
? ?功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，溫暖腸胃，潤腸通便。
? ?2、芝麻紅棗茶
? ?材料：黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量
? ?做法：將紅棗洗凈，黑芝麻整理干凈，兩者和冰糖一同放入杯中，沖入熱開水悶10分鐘即可飲用。
? ?功效：補(bǔ)血明目，潤腸通便。適用于倦怠乏力，失眠，便秘等癥狀。
? ?3、桂圓紅茶
? ?材料：桂圓6枚，紅茶10g，紅糖適量
? ?做法：將桂圓、紅茶分別整理干凈，一同放入鍋中。加入適量的水，先用大火燒開，再加入紅糖，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾渣取汁飲用即可。
? ?功效：補(bǔ)益氣血，溫暖腸胃，適用于貧血、失眠健忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等癥狀。
? ?泡什么喝補(bǔ)氣血呢？氣血不足的女人們平時(shí)可以多泡點(diǎn)以上的茶來喝喝，在每天工作之余泡點(diǎn)喝喝，既可以緩解疲勞，又起到了不錯(cuò)的保健的作用。另外，平時(shí)多注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，每天的營養(yǎng)要跟上，不要為了保持身材總是節(jié)食或者不吃飯，每天要休息好。
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? ?氣血對(duì)一個(gè)人來說非常重要，如果氣血不足，人的身體非常容易出現(xiàn)問題，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟，怕冷等癥狀，穿多厚的衣服都會(huì)覺得冷，所以這時(shí)候就需要補(bǔ)氣血，改善氣血不足的癥狀，肝腎是我們身體中非常重要的器官，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)，每天忙于工作，那么長時(shí)間以后很容易就會(huì)肝臟受損，那么，補(bǔ)氣血補(bǔ)肝腎吃什么呢？一起看下。
? ?一、常用的具有補(bǔ)腎益精作用的食物有：海參、牡蠣、鱉肉、鰒魚、魚鰾、黑芝麻，桑椹、牛奶、核桃仁，冬蟲夏草、蓮子、豬腎、人參、鹿肉等。
? ? 二、常用的具有補(bǔ)肝養(yǎng)血作用的食物有：枸杞子、何首烏、藕粉、胡蘿卜、松子、桑椹，黑芝麻、葡萄和墨魚等。
? ? 三、補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物： 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚類、豆類等。
? ? 四、滋補(bǔ)肝腎的食物推薦如下： 1、芝麻 甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。 2、粟米 又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。 3、豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。4、牛骨髓 有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。5、狗肉 性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。 6、羊骨 性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。7、豬腎 性平，味咸。唐.孟詵認(rèn)為豬腎"主人腎虛"?！度杖A子本草》說它"補(bǔ)水臟，治耳聾"。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 8、淡菜 有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它"補(bǔ)腎，益血填精"?！侗静輩R言》亦云："淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，平時(shí)一定不要用我們的健康來換工作上的效益，身體是自己的，生命也只有一次，如果因?yàn)楣ぷ饔绊懥松眢w，真的特別得不償失，所以平時(shí)就一定要注意勞逸結(jié)合，不要過于辛苦，一切都要以身體為主，不要因?yàn)槠渌虑橛绊懥松眢w健康。
很多人說女人是水做的，這句話真的是一點(diǎn)都沒說錯(cuò)，很多女性朋友都會(huì)為了減肥而去做一些手術(shù)，在手術(shù)之后很容易會(huì)留下一些后遺癥，最后出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候就需要進(jìn)行補(bǔ)氣血了，否則對(duì)于身體的影響還是很大的，但是很多人都不知道怎么去補(bǔ)，那么什么泡茶喝補(bǔ)氣血呢？
多吃補(bǔ)血食物。一般來說，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的。消化能力強(qiáng)的哪怕粗茶淡飯都能。當(dāng)然更能補(bǔ)血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實(shí)，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯(cuò)的?？梢园堰@些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時(shí)會(huì)助濕邪，結(jié)合薏仁，茯苓祛濕會(huì)好些。還有，女人千萬別為了減肥不吃米飯，米飯是補(bǔ)氣的。
吃補(bǔ)鐵食物。如胡蘿卜，菠菜，甘蔗，豆?jié){，核桃，黑芝麻等等，都是補(bǔ)鐵的食物。因?yàn)檠a(bǔ)鐵同時(shí)能促進(jìn)補(bǔ)血。
多個(gè)各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補(bǔ)充營養(yǎng)。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏。還有多吃魚和雞蛋。
多吃五谷雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
時(shí)常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補(bǔ)氣血，同時(shí)防止臉色發(fā)黃。上面講的補(bǔ)血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點(diǎn)蜂蜜，滋潤又好味。
中醫(yī)推拿。飲食注重內(nèi)部，而外部作用也很關(guān)鍵，可以幫助氣血運(yùn)化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當(dāng)歸液。
關(guān)于什么泡茶喝補(bǔ)氣血這個(gè)問題，以上給出了一些介紹，其實(shí)我們生活中補(bǔ)氣血的方法還是有很多的，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來進(jìn)行選擇，在平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，多吃一些補(bǔ)血的食物，這樣才能夠保持一個(gè)健康的身體，紅棗和紅豆都是一個(gè)很好的選擇。
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