豆類存放時間是多久
夏季養(yǎng)生豆類。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“豆類存放時間是多久”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
? ?豆類含有較高脂肪與蛋白質(zhì)、碳水化合物，一直備受人們喜愛，多食用有益于身體健康。每天堅持食用豆類食品，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，很多營養(yǎng)學(xué)家都呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，可是，這些一樣會成為微生物熱愛它們的理由。特別是梅雨季節(jié)或者夏天的時候，豆類容易吸濕、發(fā)霉和生蟲。那么豆類的存放時間是多久呢？下面讓我具體為大家介紹一下有關(guān)知識。
? ?豆類的儲存，以豆?jié){為例，最多存放 四到六小時。因為豆?jié){是一種蛋白質(zhì)飲品，本身就容易變質(zhì)，所以建議，豆?jié){最好新鮮飲用，特別是在家、有條件用豆?jié){機打豆?jié){時，最好是現(xiàn)打現(xiàn)喝，如果實在喝不完，可以裝起來放冰箱里。
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? ?儲存豆類，除了可以和大米一樣用白酒或去皮的大蒜防蟲外，還有專門針對他的儲存方法--燒一鍋沸水，然后把豆子放進去，迅速的攪拌幾分鐘，這樣可以將蟲卵或蛹?xì)⑺馈瞥鰜砗笤賹⒍棺咏菰诶渌?，注意浸泡時間不要太長，以免豆子漲破皮，只要將剛才被殺死的附著在豆子上的蟲卵過濾凈即可，順便剔除霉變或破損掉的豆子。然后，將干凈的豆子控干、曬透，裝入密封容器內(nèi)。如果豆子的量不多的話，也可以將其裝袋后置于冰箱的冷藏室，10個小時后，豆中的蟲子就全部凍死了。這時候?qū)⒍棺拥钩鰜硐匆幌?，再在太陽下晾曬，干透后放入塑料袋?nèi)封好口即可長期儲存了。
? ?不少上班族和學(xué)生習(xí)慣將豆?jié){放入保溫瓶或是杯子里儲藏，等上幾個小時后再飲用，這種方式是不提倡的，因為在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖，因此無論哪種容器保存，都不建議放太久。其次，不要把豆?jié){跟水垢混在一起，因為豆?jié){里的皂毒素會溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康?？梢苑旁诒鋬?nèi)，但是不能貯藏太久，最多24小時，要注意拿出來喝時要加熱，太涼喝下去會刺激胃，引起胃痙攣性疼痛。食物一般都有保質(zhì)期，豆?jié){最好在做出2小時內(nèi)喝完。
? ?以上就是我為大家介紹的有關(guān)豆類存放時長的知識了。豆類的高營養(yǎng)價值受人喜愛，多食用有益于身體健康。雖然是常見的食材，但其存放卻很講究。在存放豆類時要盡量避免潮濕，存放的時間不宜過長。購買豆類是可以適量或者分批少量購買，以免造成食材的浪費。
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柿餅的營養(yǎng)價值非常高，而且口感也非常好，甜膩可口，所以一直以來深受人們的喜歡，相信很多人只注意到柿子的營養(yǎng)價值，對于柿餅?zāi)軌虼娣哦嗑檬且粺o所知的吧，柿餅不是一年四季都有的，但是如果想要在每個季節(jié)都吃上柿餅也是有可能的，那么接下來我們就來為大家詳細(xì)介紹一下柿餅的存放方法以及存放的時間吧。
1.每到柿子旺盛的季節(jié)，市場上就會有許多新鮮的柿子賣。但如果并不是柿子的季節(jié)，又想吃柿子，這個時候就可以選擇購買柿餅。因為柿餅的保存時間遠遠長于柿餅，這樣就一年四季都可以吃到柿餅，不需要一定要在產(chǎn)柿子的季節(jié)才能嘗到柿子的味道。
2.一般來說，柿餅的保存時間大約在6個月至1年的時間不等，關(guān)鍵是看柿餅在制作的過程中，是否嚴(yán)格的按照步驟制作。而且還要看保存的環(huán)境，如果是適合保存柿餅的環(huán)境，保存的時間就會相對較長一些。比如，如果在干燥通風(fēng)的地方，柿餅可以保存較長的時間，但是如果在南方濕氣較大的地方，保存不當(dāng)?shù)脑挘溜炓矔芸炀透癄€掉。因此，想要讓柿餅長時間的保存，那么就要注意制作的方法和保存的方式。
以上是我們關(guān)于柿餅存放多久的問題的詳細(xì)介紹，通過我們的介紹，了解到柿餅的存放時間一般是6個月到1年的時間，但是如果制適合施斌的環(huán)境，保存的時間就會相對較長一些，所以我們建議大家要把柿餅放在干燥通風(fēng)的地方。這樣就可以保存得更久了。
母乳儲存時間是多久?母乳是新生嬰兒最天然的一種食品，是無論哪一種食物都無法替代的了的，不過，由于一些年輕的母親因為工作等方面的因素，不得已只能講乳汁擠出來儲存，等孩子需要時在喂給孩子吃，可任何東西都會有一個保質(zhì)期，那么，母乳儲存時間是多久呢?母乳儲存時間是多久?將擠出的乳汁進行檢測和細(xì)菌培養(yǎng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在19度-26度的室溫條件下，2-4小時后，乳汁中細(xì)菌數(shù)量均未明顯增長，而在6小時之后，細(xì)菌增長的速度便加快了。
母乳中的溶菌酶能破壞細(xì)菌的粘多糖復(fù)合體;母乳中的分泌型免疫球蛋白A可以使微生物凝聚。但在室溫條件下，這些溶菌酶和免疫球蛋白隨著時間的推移，將發(fā)生分子結(jié)構(gòu)的改變而逐步失去應(yīng)有的陰抑細(xì)菌生長的功能。
因此，母乳擠出后，在室溫下自然保存不宜超過6小時。擠出的母乳用消毒容器儲存，擠出后用冷水降溫，然后放入冰箱冷藏箱中冷藏下3天沒問題。冷凍條件下可以存放6個月。每次擠出的奶要單獨用瓶裝，不要混裝，瓶較多時要標(biāo)明擠奶日期。
保存母乳最好使用密封良好的塑料制品，其次是玻璃制品，最好別用金屬制品，因為母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上，從而降低母乳的養(yǎng)分。
以上就是針對母乳儲存時間是多久這個問題的詳細(xì)講解，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)對于母乳的儲存時間應(yīng)該已經(jīng)有了一個大致的了解和認(rèn)識了吧，希望上述介紹可以為更多剛做母親的媽媽們提供到幫助，在此提示，儲存母乳一定要在冰箱冷藏箱中冷藏。
螃蟹是我們生活中很常見的食材，螃蟹不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)也是很豐富的，螃蟹具有很好的食用價值，是很受大家喜愛的，螃蟹雖然營養(yǎng)價值高，但是儲存方法是很多人都很關(guān)心的問題，如果直接將螃蟹放在冷藏中，又害怕把螃蟹凍死，會直接影響螃蟹食用的，那螃蟹保鮮能存放多久？
螃蟹放冷藏還是冷凍
螃蟹可以放到冰箱里冷藏起來。
螃蟹是屬于鮮活水產(chǎn)品，離水后保存時間較短，所購數(shù)量能在3天左右的時間吃完的螃蟹。
保存比較簡單：選活力旺盛的螃蟹， 把螃蟹的腳和鉗子捆起來，以減少螃蟹體力消耗，然后放在冰箱的冷藏柜，蓋上濕毛巾保存即可。每天吃的時候先挑選活力不足的，活力足的螃蟹可繼續(xù)保存。
注意：活的螃蟹只能冷藏不能冷凍，冷凍會把螃蟹凍死，肉凍面，沒有任何口感了。
螃蟹放冰箱能放多久
市場上常賣的螃蟹有河蟹和海蟹兩種。
活的河蟹放入冰箱時，應(yīng)該放入冰箱冷藏室中，可以貯存三到五天以上不死，如果是死了的河蟹就不要吃了，容易中毒。
海蟹如果是一天半內(nèi)使用，可以洗凈或切成兩段，放入塑料袋，扎緊袋口，放入冷藏室溫度較低的位置貯存。若是冷凍，必須將海蟹煮熟，冷卻至室溫后，用保鮮袋包裝，扎緊袋口，放入冷凍室，可以保鮮1個月。
活螃蟹的保存方法
1、 把螃蟹捆好，放在冷藏室里，最好是放水果的那層，把打濕的毛巾鋪在螃蟹上面，不要擰太干，不要把毛巾疊起來鋪。這樣可以保存一段時間。
2、把螃蟹放在水里養(yǎng).如果螃蟹太瘦或想儲養(yǎng)一下,可以給螃蟹喂些芝麻或打碎的雞蛋并加些黃酒,可以催肥。
3、保持濕潤,活一兩周問題不大,不要用水泡著就行了.養(yǎng)殖的地方通常放在水泥池中,每天噴水,有時放一兩個月。
熟螃蟹的保存方法
1、如果當(dāng)天晚上沒吃完的話，可待其涼透后裹上保鮮膜放冰箱內(nèi)冷藏，有條件的話也可以冷凍。但冰箱里存放的熟蟹最遲別超過第二天中午，而且再吃的時候還是要盡量回鍋蒸透或開鍋后在沸水里再加熱半小時后再食用，忌吃蟹時不加作料，因蟹性寒，吃時最好放些姜末，醋等，可以去腥、殺菌、驅(qū)寒。這樣吃蟹，才能在確保享受美味的同時，又兼顧了安全。但是如果變味的話最好是丟掉，雖然浪費，但是健康更重要。
2、如果把熟螃蟹短時間保存，可以用保鮮膜蓋好，放在陰涼通風(fēng)處。一般可以保鮮6--8個小時，前提是天比較冷，氣溫比較低的時候。如果天氣比較熱，想短時間保存熟螃蟹則要把螃蟹放到冰箱冷藏室了。這樣中午的螃蟹可以保存到晚上，但不能過夜。想長時間存放熟螃蟹，比如過夜保存，則要把螃蟹放到冷凍室里了。但直接冷凍容易讓熟螃蟹流失水分、變得很干不好吃。凍的時候可以連著煮螃蟹的湯一塊兒凍起來，能保持螃蟹的鮮味。
到了夏天的時候，因為天氣非常炎熱，所以經(jīng)常會有人出現(xiàn)中暑癥狀，對于輕度的中暑癥狀，喝楊梅酒有很好的療效，另外經(jīng)常喝楊梅酒可以預(yù)防出現(xiàn)中暑，尤其在夏天的時候人的精神狀態(tài)容易變差，食欲也會變得很低，這時候喝楊梅酒具有很好的食療作用，那么泡好的楊梅酒能夠存放多長時間呢？
楊梅浸酒能存放多久？
楊梅酒和白酒是不一樣的，白酒是越陳越香，楊梅酒就不會了。市面賣的加工的瓶裝楊梅酒的保質(zhì)期一般是4年到5年，超出這個保質(zhì)期，楊梅酒獨特的味道就會逐漸揮發(fā)掉，口感也會變差。如果自制的楊梅酒，最好不要存放超過一年，且在存放過程中也要密封好。因為自制的楊梅酒成分比較天然，也沒有加防腐劑之類的化學(xué)品，放太久的話容易出現(xiàn)變質(zhì)的問題，所以自制楊梅酒最好是盡快喝完。
楊梅酒為什么不像白酒越陳越香
因為雖然加了白酒，但加入了楊梅的風(fēng)味，所以楊梅酒在保存期限方面受到一定的限制，超過了保質(zhì)的期限，楊梅酒的味道以及其中的酒精度都會受到影響。所以，如果是長時間的放置，建議將楊梅和酒分離以后保存。否則楊梅吸收過多酒精后會使酒味變淡。
楊梅酒泡多久合適
如果只喝酒不吃楊梅，那就浸泡3個月左右。特別是，如果喜歡吃酒中的楊梅，1個月的之后就要把楊梅撈出來，浸泡太久的楊梅是沒有任何味道的。
楊梅酒怎么保存
泡好的楊梅酒，開封了的話，保質(zhì)期自然也會相應(yīng)縮短。所以，無論是自制楊梅酒還是購買的楊梅酒，開封后最好放進冰箱，以免很快受潮或變質(zhì)。
泡楊梅酒的小技巧：
1、水果。只要是新鮮、完好、成熟的水果，都可以釀酒。當(dāng)令盛產(chǎn)，并成熟的水果最佳。否則釀好的酒會有酸澀味。
2、酒。酒的味道和酒精濃度，都會影響水果酒的香醇。以無色、無特殊味道的蒸餾白酒為基酒，如谷物酒(米酒、高粱酒)、水果酒(朗姆酒等)都可以。不要選本身味道濃烈的酒，否則容易壓制住水果的風(fēng)味。
3、糖。糖在這里是催化劑。建議用冰糖，而不是砂糖。
4、釀酒容器。金屬和塑料材質(zhì)皆不適合。要選用密封性強的玻璃容器。不僅方便操作，而且可以清楚觀察水果的變化。若擔(dān)心玻璃容器密閉性不好，可以如一樣，蓋上干凈的保鮮膜厚，再蓋緊瓶蓋。
5、清洗水果。水果一定要清洗干凈，除去表面殘留的灰塵、細(xì)菌和蟲卵等。清洗水果有兩種方式，一是用清水洗凈，但是一定要徹底晾干，否則容易導(dǎo)致釀酒失??；二是用高度白酒清洗，如此不用晾干，直接可以釀制。
6、釀酒的方法。一般有兩種，直接法和轉(zhuǎn)換法。前者適合于含水量高的水果；后者適合于含水量少的水果。
7、材料的比例。釀酒最重要的是比例，即水果、酒和糖的比例一定要對。直接法是讓水果自然發(fā)酵，所以500克水果添加60ML的高粱酒提味，糖量則視水果甜度有所差異，一般以150克—200克冰糖口感最佳。轉(zhuǎn)換法用酒則多些，以500克水果添加500ML白酒為宜。
8、果酒的保存。一定要放置在陰涼避光位置，避免氧化和揮發(fā)。釀制三個月即可開封，時間越久越好。開封后，就必須將果肉與渣用紗布過濾，另外裝瓶同樣放置在陰涼避光處穩(wěn)定酒質(zhì)，風(fēng)味會更好。期間盡量避免不必要的晃動。
相信在炎熱的夏季，很多朋友都會在傍晚喝上一瓶酸奶，這樣既可以達到解渴降暑的作用，同時還能為身體補充更多的營養(yǎng)。甚至有些減肥的朋友晚上就直接吃酸奶來取代飯菜。從中我們可以看出，人們對酸奶的喜愛和認(rèn)可。那么酸奶制作時間是多久呢?針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
!第一:用純酸奶和鮮奶以1:10的比例攪拌，防入容器倉內(nèi);第二:蓋上倉蓋，將時間設(shè)定為4--6小時!就是這么簡單!擁有健康，只需兩步!
縮短時間制作酸奶方法a). 可分別選擇全脂奶粉、袋裝鮮奶或散裝牛奶中的任何一種為制作原料奶，與原酸奶配比:用全脂奶粉為原料，將奶粉用熱水沖開后降溫至38℃--40℃以下，適當(dāng)調(diào)整牛奶稠度即可;散裝牛奶倒入容器內(nèi)煮沸滅菌之后，冷卻38℃--40℃以下即可作為原料奶;直接食用的袋裝酸奶可直接作原料奶使用:注意:原料溫度一定控制在38℃--40℃以下，如果原料在冷藏溫度下，只需相應(yīng)延長工作時間!操作步驟相同b). 將配好的原料牛奶和原料酸奶按10:1的比例倒入密封反映缸內(nèi)并攪拌均勻(詳見酸奶無聊配比表)c). 用冷水和熱水調(diào)和至38℃--40℃，加入紅外恒溫艙至相應(yīng)的刻度線:制作一升酸奶需向紅外恒溫艙加水至下刻度線處;制作二升酸奶需向紅外恒溫艙加水至上刻度線處;d). 將裝有混合物的密封反應(yīng)缸放入紅外恒溫艙內(nèi)，蓋好內(nèi)外蓋e). 插好電源并電源開關(guān)，液晶屏上顯示0:00，表示電源接觸良好f). 調(diào)整時間按鍵，通常在5-7小時之間，以時間的長短調(diào)整酸奶的稠度和酸度，時間越長酸奶越稠、酸味越濃g).
按啟動鍵，液晶屏顯示太陽圖標(biāo)，表示酸奶機工作正常炕當(dāng)液晶屏顯示雪花圖標(biāo)，時間變成0:00，表明設(shè)定時間已到，請檢查酸奶制作質(zhì)?？绯矶取⑺嵛恫蛔悖芍匦略O(shè)置時間，繼續(xù)制作;如滿足要求，放入冰箱冷藏或短時間常溫保存 酸奶的食用儲存方法成品酸奶可直接食用，冷卻后味道更佳;可以在制成的酸奶中加入自己喜歡的果汁、飲料、巧克力、白糖、干果等原料，調(diào)制不同口味的酸奶;直接將裝有酸奶的密封反應(yīng)缸放入冰箱內(nèi)冷藏儲存即可,保質(zhì)期可達一個月
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了酸奶制作時間的一些關(guān)鍵環(huán)節(jié)，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對酸奶的制作也已經(jīng)有了更深入的了解和認(rèn)知。當(dāng)然從以上的內(nèi)容中我們也可以看到了酸奶對我們?nèi)梭w的各項好處，因此我希望大家都能把喝酸奶的這個好習(xí)慣一直保持下去。
平時很多的朋友都喜歡拿雞肉來煮湯，它的湯汁鮮濃，味道非常不錯，不管是拿來直接喝還是用來煮面條，烹飪其他的菜肴都會有很好的提鮮作用，只是平時在燉雞的時候，還應(yīng)該要把握好時間，下面我們一起來了解有關(guān)于食用雞肉來熬湯時，煮多久才會最合適吧。
除了老母雞，其他的雞肉都煮不了多長時間的。你如果實在還想再快點，就只有用高壓鍋了，不過高壓鍋沒把握好煮出來的東西太爛了，口感就沒那么好，但很適合上了年紀(jì)的人吃。如果是老母雞用一般方法燉，花的時間就比較長一點，為了想省時間，就可以用高壓鍋來燉，要是覺得口感不夠好，想直接燉，可以加點黃豆或山楂或白酒，這些都可以縮短燉的時間，還除腥味，尤其是加酒，湯會很鮮香。
雞肉的蛋白質(zhì)含量根據(jù)部位、帶皮和不帶皮是有差別的，從高到低的大致排列順序為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。去皮雞肉和其他肉類相比較，具有低熱量的特點。但是，皮部分存在大量的脂類物質(zhì)，所以絕對不能把帶皮的雞肉稱做低熱量食品。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)、0.7克脂類物質(zhì)，是幾乎不含脂肪的高蛋白食品。雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源，并且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。
雞肉的脂類物質(zhì)和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸-油酸(單不飽和脂肪酸)和亞油酸(多不飽和脂肪酸)，能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。
雞肉里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，很多的微量元素對人體健康的好處的，平時適當(dāng)聽聽我們的產(chǎn)能提升免疫能力，并且對于身體虛弱，尤其是久病后的朋友，還能夠快速的恢復(fù)氣血以及體力，從而使得身體能夠快速恢復(fù)健康。
青少年睡眠時間是多久
1、青少年睡眠時間是多久
15到18歲的青少年,每天8到9小時睡眠。
19到23歲,每天8小時的睡眠足夠了,當(dāng)然也可以睡更久。(當(dāng)然,18到23已經(jīng)屬于成年人了。)
有時候青少年們也會感到非?？释X,這時可以多睡一兩個小時。
2、青少年幾點開始睡好
人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現(xiàn)一次低潮,這時,人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點。因此,睡眠的最佳時間應(yīng)該固定在晚上9點到10點之間。小學(xué)生最好9點之前上床睡覺,中學(xué)生可以稍微推后到10點上床睡覺。
體內(nèi)促睡眠物質(zhì)分泌較旺盛的時間是晚上10時左右。慢波睡眠是最佳的睡眠狀態(tài),而慢波睡眠大多出現(xiàn)在晚上10時左右,零時過后錯過了進入深睡眠的最佳時間再入睡,就很容易導(dǎo)致醒后疲勞、睡不安穩(wěn)、睡眠質(zhì)量下降,從而引發(fā)失眠癥狀。
3、青少年睡眠不足的危害有哪些
3.1、影響大腦的創(chuàng)造性思維
創(chuàng)造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現(xiàn)的。深度睡眠與記憶處理密切相關(guān),大腦在儲存記憶前必須先重建記憶,才能加強創(chuàng)造性思維。如果長期睡眠不足,得不到充分休息,就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
3.2、易患各種疾病
睡眠是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。經(jīng)常睡眠不足,會使免疫力和抵抗力降低,嚴(yán)重時會加重原來的疾病,更甚者還能誘發(fā)其他疾病,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等,甚至可能誘發(fā)睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等。
3.3、影響皮膚健康
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚,有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
青少年睡眠不好如何調(diào)理
1、盡量早睡
首先,盡量早睡,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。睡前把所有事做好,忘記一切,享受睡眠。
2、白天少睡
白天可以適量減少睡眠時間,這樣晚上就不會一直覺得有精神,大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡覺。
3、睡前勿食
在睡前不要吃東西,也不要喝咖啡之類。因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
青少年睡眠與身高的關(guān)系
長高和睡眠是有一定關(guān)系的,這是因為人的大腦里有個部位叫腦垂體,它分泌多種激素,其中一種叫“生長激素”,它管理著人體的生長發(fā)育,可以促進機體蛋白質(zhì)的合成,從而能促進兒童及青少年的骨骼發(fā)育,使身高增長。而生長激素在夜間睡眠狀態(tài)下的分泌量是最高的,對孩子長個是最有幫助的。
從兒童期開始,只有在睡眠時體內(nèi)才分泌生長激素。進入青春期后,睡眠時生長激素的分泌量呈直線上升。20歲以后,生長激素的分泌量才逐漸減少?？梢?在睡眠狀態(tài)下,生長激素分泌最旺盛。
所以身高跟睡眠關(guān)系還是很大的,一般晚間的睡眠時間要基本保證八小時,11到4點的時間是一定要保證的。調(diào)查表明,夜間睡眠又足又好的孩子,精力充沛,消化吸收能力強,長個快,長得高。睡得差的孩子,精神差,易煩躁、哭鬧、萎靡、不愿吃飯,缺乏營養(yǎng),個子不高。
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