滋陰補(bǔ)氣的食物有哪些呢
女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生有哪些食物。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的滋陰補(bǔ)氣的食物有哪些呢，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
我們都知道保重身體對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，身體健康才是我們最大的財(cái)富。但是如果血?dú)獠蛔悴坏粫?huì)令到我們頭暈眼花，還會(huì)令人感覺(jué)看起來(lái)憔悴，面面容失色，這樣既不利于我們健康成長(zhǎng)，別人看起來(lái)也會(huì)覺(jué)得擔(dān)心。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)滋陰補(bǔ)血，那么，滋陰補(bǔ)氣的食物有哪些？下面為大家介紹。
滋陰補(bǔ)氣:龜羊湯
主料：羊肉500克，龜肉500克，黨參10克，枸杞子10克，制附片10克，當(dāng)歸6克。
功用：功能補(bǔ)腎滋陰，助陽(yáng)生血。用治腎陰腎陽(yáng)俱虛，陽(yáng)事萎軟，面色無(wú)華，心煩口渴，須發(fā)早白，畏寒怕冷，腰膝酸軟，小便清長(zhǎng)。
蟲(chóng)草紅棗純甲魚(yú)
主料：活甲魚(yú)1只(1000克左右)，冬蟲(chóng)夏草10克，紅棗20克，雞清湯1000克。
功用：功能補(bǔ)腎滋陰，益氣固精。用治腎陰虧虛，陽(yáng)萎，早泄，遺精，腰膝酸軟，四肢乏力和痔瘡。
有多種做法，解紹幾種可品嘗。
一、皮蛋瘦肉粥
材料：皮蛋2個(gè)、瘦肉絲1OO克、油條1根、青蒜絲少許、白粥2碗。 ?
二、芋頭香菇瘦肉粥
原料：
芋頭2大片，紅蔥酥1大匙，香菇2朵，蝦米1大匙，瘦肉絲1大匙，白飯1碗，高湯適量，凈香菜少許。
三、豬肝瘦肉粥：
配方：鮮豬肝50克，鮮瘦豬肉50克，大米5O克，油 15毫升，鹽少許。
功用；健脾益氣。適用于缺鐵性貧血、佝僂病及夜育癥等。
身體是我們最珍貴的財(cái)富，以上這些食物都是對(duì)我們身體補(bǔ)血補(bǔ)氣是非常有用的，只有保養(yǎng)好身體才能更好的做其他事情。其實(shí)滋陰補(bǔ)血的食物有很多，這些食物不僅香甜可口，對(duì)我們身體也有很大的幫助。了解這些，可以讓大家平衡膳食。
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? ?民以食為天，生活中的飲食文化博大精深，人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從食物中攝取的，那么合理飲食就顯得尤為重要，人體在出現(xiàn)變化時(shí)可以通過(guò)飲食的進(jìn)行調(diào)節(jié)，人上火時(shí)就需要吃一樣刺激小去火的食物，很多人對(duì)飲食文化都不了解，下面我就介紹一下去火補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些？
? ?當(dāng)歸
? ?有補(bǔ)血活血作用，治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯（當(dāng)歸身、黃芪），或當(dāng)歸與雞血藤合用；亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用；專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠（烊化）煮汁沖服紫河車粉，對(duì)女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物和注意事項(xiàng)
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? ? 阿膠
? ?用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高；動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。用生血片（胎盤(pán)粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成）治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達(dá)86%。（遼寧中醫(yī)（1）19，1997）?；蛴冒⒛z與當(dāng)歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實(shí)踐中，認(rèn)為治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有療效。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物和注意事項(xiàng)
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? ?黨參
? 黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞，用補(bǔ)血湯（黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地）可治各類型貧血。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物和注意事項(xiàng)
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? ?鹿茸
? 用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，對(duì)脾腎陽(yáng)虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效；亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽(yáng)虛性貧血。 補(bǔ)血中藥還有皂礬、首烏、黑木耳、紫河車及食品中的動(dòng)物血、骨髓、肝、蛋黃等。在應(yīng)用時(shí)最好與益氣、健脾、補(bǔ)腎藥辨證應(yīng)用；老人貧血原因復(fù)雜，且對(duì)鐵劑難耐受（腸骨反應(yīng)），用中藥治療較適應(yīng)。
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? ?看了上面我對(duì)各種飲食的介紹，大家肯定已經(jīng)清楚了去火補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些了，我們平時(shí)所吃的時(shí)候都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物微量元素，有些食物不同人群食用，作用也不一樣，我們?yōu)榱松眢w的健康一定要豐富飲食方面的知識(shí)，這樣在身體出現(xiàn)不同狀況的時(shí)候才能應(yīng)對(duì)。
目前很多人都比較注重養(yǎng)生，尤其是一些中年人，不論是在飲食上還是在生活習(xí)慣上，都比較有規(guī)律，尤其是在飲食上比較講究，對(duì)身體不利的東西一般都很少吃，像街邊的燒烤、垃圾食品等是向來(lái)不吃的，多數(shù)注重養(yǎng)生的人都喜歡自己在家做飯，下面就讓小編給大家介紹一些滋陰補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物吧！
蝦——蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
淡菜——淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍——泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉——俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
牡蠣——牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
鵪鶉——鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
雞蛋——雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
蛇肉——近年來(lái)，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間 (蝮蛇可達(dá) 6～ 24小時(shí) )，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長(zhǎng)。
鴿肉——白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測(cè)定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對(duì)強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
健康是吃出來(lái)的，所以在平時(shí)的飲食上一定要多加注意，不要隨意亂吃。上面是小編為大家介紹的一些滋陰補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)腎的東西，其實(shí)還有很多食物都有這種功效，在平時(shí)的飲食上多注意合理搭配，保證飲食的多樣化，這樣營(yíng)養(yǎng)才能更全面。
在秋季這么干燥的季節(jié)，如果不在飲食上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，對(duì)自己的皮膚，和自己的腸胃都會(huì)有很大的壞處，滋陰潤(rùn)燥的食物多種多樣，在比較極端的天氣當(dāng)中，我們就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┦澄铮敲茨雷剃帩?rùn)燥的食物都有哪些嗎？對(duì)于在飲食上非常不住雨的朋友還是應(yīng)該去關(guān)注一下的。
1、銀耳
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
要注意的是感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、梨子
梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過(guò)、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長(zhǎng)期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
? ?以上就是滋陰潤(rùn)燥的食物做出的詳細(xì)解答，銀耳和雪梨作為日常生活當(dāng)中常見(jiàn)的兩種食物。有很好的滋陰潤(rùn)燥的功效，同時(shí)我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常吃的柚子橘子，還有水分和維生素豐富的水果，都會(huì)有滋陰潤(rùn)燥的功效，吃一些水分含量豐富的水果，也可以促進(jìn)自己的新陳代謝。
陰虛常表現(xiàn)在女性朋友身上，有陰虛體質(zhì)的朋友常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、上火以及便秘等問(wèn)題，陰虛常出現(xiàn)的并發(fā)癥狀就是氣血不足，氣血不足的朋友從膚色中可明顯察覺(jué)到癥狀，氣色臉、膚色蒼白等都是常見(jiàn)癥狀，那么有哪些食物可以有滋陰補(bǔ)氣血的功效呢？下面來(lái)了解。
一、鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
二、豬肉皮
有滋陰和潤(rùn)燥的作用。“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。
三、牛奶
歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
四、蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開(kāi)胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
五、阿膠
既能滋陰，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無(wú)痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
以上介紹到的這五種食物對(duì)于滋陰補(bǔ)氣血的功效很是明顯，有需要的朋友可以每天適量的食物。另外象是桑葚、枸杞等也有不錯(cuò)的效果，大家可以根據(jù)自己的具體情況來(lái)進(jìn)行選擇。另外需要注意的是每天要有健康的生活作息，不熬夜、按時(shí)進(jìn)餐等。
現(xiàn)在由于工作和學(xué)習(xí)壓力大，很多人長(zhǎng)期飲食和生活不規(guī)律，造成氣血虛的現(xiàn)象，這已經(jīng)成為一種常見(jiàn)的情況。除了需要一定程度的藥物緩解外，還可以根據(jù)飲食情況進(jìn)行調(diào)理，從而有效起到補(bǔ)氣血的良好功效。接下來(lái)就給大家介紹補(bǔ)氣血的具體事物有哪些。
紅棗。大多數(shù)人都知道，紅棗具有很好的補(bǔ)氣血的效果，同時(shí)紅棗中又含有其他豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有利于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，有利于人體健康。通過(guò)適當(dāng)食用紅棗，既可以熬粥，也能夠泡水喝。特別是對(duì)于女性朋友來(lái)講還能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。
烏雞。烏雞中含有豐富的蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常見(jiàn)燉湯食用，是一種很好的滋補(bǔ)食材。同時(shí)，烏雞也具有很好的補(bǔ)氣血的功效，適當(dāng)?shù)厥秤脼蹼u，還可以滋補(bǔ)養(yǎng)腎，對(duì)一些體質(zhì)比較弱的朋友，有效緩解因氣血不足而引起的四肢無(wú)力，臉色蒼白等癥狀，有利于人體健康。
銀耳。銀耳常可搭配紅棗燉湯食用，同時(shí)也可以進(jìn)行涼拌，對(duì)于補(bǔ)氣血也發(fā)揮積極有效的作用。而且吃起來(lái)口感嫩滑，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，受到很多朋友的歡迎和喜愛(ài)，但由于銀耳屬性偏涼，也要適當(dāng)食用，以免適得其反，引起不利于人體健康的一些病癥。
以上所介紹的就是能夠?qū)θ梭w起到積極有效補(bǔ)氣血的食物，除了適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物以外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食情況，才能夠?qū)θ梭w補(bǔ)氣血發(fā)揮積極有效的作用。氣血對(duì)人體來(lái)講，非常重要，能夠決定一個(gè)人的精神狀態(tài)，只有把氣血調(diào)理好，才能更加有效率的工作和學(xué)習(xí)。
滋陰補(bǔ)氣的食物目前來(lái)說(shuō)還是有非常多種，最常見(jiàn)的就是雞肉，鴨肉和魚(yú)肉等，這些肉類食物在攝入后就是可以起到這方面的效果，而且還可以每天都飲用適當(dāng)量的紅茶，這是可以預(yù)防流感的方法，或者是也可以使用紅茶來(lái)漱口，這些方法都是可以讓人們的抵抗能力提高，不會(huì)讓細(xì)菌侵入。
1.一般用發(fā)汗藥應(yīng)禁生冷，調(diào)理脾胃藥禁油膩，消腫理氣藥禁豆類，止咳平喘藥禁魚(yú)腥，止瀉藥禁瓜果。
這些禁忌主要包括：豬肉反烏梅、桔梗、黃連、胡芡黃、百合、蒼術(shù);羊肉反半夏、菖蒲，忌銅、丹砂;狗肉反商陸，忌杏仁;鯽魚(yú)反厚樸，忌麥冬;豬血忌地黃、何首烏;豬心忌吳茱萸;鯉魚(yú)忌朱砂;雀肉忌白術(shù)、李子;蔥忌常山、地黃、何首烏、蜜;蒜忌地黃、何首烏;蘿卜忌地黃、何首烏;醋忌茯苓;土茯苓、威靈仙忌茶等。(2)古人對(duì)食物與食物的配伍也有一些忌諱，其道理雖不充分，但在藥膳應(yīng)用中可作參考。
這些禁忌是：豬肉忌蕎麥、鴿肉、鯽魚(yú)、黃豆;羊肉忌醋;狗肉忌蒜;鯽魚(yú)忌芥菜、豬肝;豬血忌黃豆;豬肝忌蕎麥、豆醬、鯉魚(yú)腸子、魚(yú)肉;鯉魚(yú)忌狗肉;龜肉忌莧菜、酒、果;鱔魚(yú)忌狗肉、狗血;雀肉忌豬肝;鴨蛋忌桑椹子、李子;雞肉忌芥末、糯米、李子;鱉肉忌豬肉、兔肉、鴨肉、莧菜、雞蛋等，這些禁忌的應(yīng)用主要是宜使人氣滯、生風(fēng)、生瘡、發(fā)病等。
2..紅茶防治流感日本科學(xué)家用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒感染區(qū)浸泡5秒，該病毒就會(huì)失去感染力。為此，研究人員提出：在流感高發(fā)季節(jié)，人們常飲紅茶或堅(jiān)持用紅茶水漱口可以預(yù)防流感。
3.維生素B6防治糖尿病法國(guó)、意大利及日本，維生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等癥狀會(huì)減輕或消失。平時(shí)多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含維生素B6的食物，同樣對(duì)防治糖尿病有效。
牛奶防治支氣管炎美國(guó)學(xué)者最近的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，吸煙者患慢性支氣管炎的人有31.7%是從來(lái)不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中患支氣管炎的人卻低于20%。牛奶中所含的大量維生素A可保護(hù)支氣管和支氣管壁，使之減少發(fā)炎的危險(xiǎn)。牛奶雖然好處多多，但是小心哦!
生活中有很多食物都有補(bǔ)氣的功效，不過(guò)要說(shuō)到最補(bǔ)氣的食物當(dāng)然屬于人生，當(dāng)然它比較昂貴。根據(jù)一些營(yíng)養(yǎng)專家的介紹，一般生長(zhǎng)在地下的植物都有一定的補(bǔ)氣功效，以下我們就來(lái)具體的說(shuō)一下。
一、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實(shí)土豆的好處還很多，被譽(yù)為“十全十美”的食物。
補(bǔ)氣的食物吃太多會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹的問(wèn)題，可吃點(diǎn)陳皮。
二、山藥
山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
四、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補(bǔ)氣滋陰。
野香菇多長(zhǎng)在山坡之上較為潮濕的地方，對(duì)濕氣有很強(qiáng)的防御力，所以還有祛濕功能。
五、牛肉
指黃牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
女性的氣色好不好不是通過(guò)化妝就可以得到的，隨著現(xiàn)代生活的高節(jié)奏，我們發(fā)現(xiàn)許多的女性經(jīng)常感到非常的疲憊，而且臉色也是非常的蒼白，于是許多女性就通過(guò)化妝來(lái)掩蓋，久而久之這樣的情況就變的更加的嚴(yán)重，其實(shí)女性氣色不好，跟女性的身體有著很大的關(guān)系，面對(duì)這樣的情況，就是需要滋陰補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)氣最好的辦法就是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，那么什么食物滋陰補(bǔ)氣比較好呢？
百合
亦為一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》就曾說(shuō)它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。
牡蠣肉
性平，味甘咸，能養(yǎng)血滋陰，對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血?dú)?，調(diào)中。”《醫(yī)林纂要》亦云：“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血”。崔禹錫在《食經(jīng)》中還說(shuō)，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期綜合征或有神經(jīng)官能癥表現(xiàn)者，常食有益
烏賊魚(yú)
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血”?！侗静萁?jīng)疏》中亦說(shuō)：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由于經(jīng)血虛，肝腎不足，當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也?！比粲冒⒛z烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切塊嚼食，更為適宜。
木耳
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對(duì)女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過(guò)多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜。
蚌肉
性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。如《本草雨新》說(shuō)，蚌肉“治肝熱、腎衰”?！峨S息居飲食譜》云：“蚌肉清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！彼裕文I陰虛、內(nèi)熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。
蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?！侗静菥V目》中說(shuō)“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。
淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說(shuō)：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也”。清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經(jīng)錯(cuò)亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補(bǔ)食品。《別錄》稱它“補(bǔ)虛除熱”?！冻⒕语嬍匙V》說(shuō)鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對(duì)于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
甲魚(yú)
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說(shuō)它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對(duì)肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食之。
枸杞子
性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當(dāng)5～6月份桑椹呈紫黑色時(shí)，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說(shuō)，它有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃些桑椹，可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無(wú)火，魂安而神自清寧。
女性的一生都離不開(kāi)飲食的滋養(yǎng)，一是由于女性自身的生理情況，再者就是隨著社會(huì)的發(fā)展，女性在生活和工作中扮演的角色月來(lái)的越多，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求也在不斷的增加，什么滋陰補(bǔ)氣好，看著上面的解釋，相信大家都知道怎么樣去做比較好了，也希望女性有一個(gè)好的氣色。
秋天屬于一個(gè)比較敏感的季節(jié)，這時(shí)候哭泣終于會(huì)有一些粉塵，從而影響了我們?nèi)粘５暮粑?，?huì)導(dǎo)致口干舌燥的癥狀，所以秋天降噪是非常有必要的，那么最好的一種方式自然是通過(guò)食療的方法，您知道秋季滋陰潤(rùn)燥的食物都有哪些呢，下面就讓我們跟隨小編一起去了解一下吧。
梨
梨具有潤(rùn)燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老人不宜一次吃過(guò)多。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。
大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是秋季補(bǔ)養(yǎng)佳品。
百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、潤(rùn)肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。
蜂蜜
蜂蜜是傳統(tǒng)的補(bǔ)養(yǎng)佳品，具有清熱補(bǔ)中，解毒止痛，潤(rùn)肺養(yǎng)肺的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。
菊花
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤(rùn)喉，生津明目，解酒毒，對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。秋季適當(dāng)飲用菊花茶，可祛火潤(rùn)肺。
紅薯
紅薯被稱為餐桌上的最佳食物，具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃可延年益壽。
核桃
核桃是補(bǔ)腦佳品，亦可補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。常吃核桃，能頭腦清晰、耳聰目明。
板栗
栗子有百果之王的美稱，既可補(bǔ)脾健胃，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎精。
? ?在不同的季節(jié)當(dāng)中，要根據(jù)外界的環(huán)境都是適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，這樣有助于自己的身體健康，秋季是滋陰潤(rùn)燥的關(guān)鍵時(shí)期，在了解了以上的食物之后，建議大家多吃一些這樣的食物，就能夠起到很好的清心除煩的作用，也讓自己能夠擁有一個(gè)好的心情。
一般來(lái)說(shuō)，人們氣色的好壞是與很多因素有關(guān)的，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其如果有腎虛的癥狀存在的話，顯然其在平時(shí)的氣色也不會(huì)特好，而正常情況下，人們的氣色一般都是屬于臉?lè)杭t光的，因此，具有滋陰補(bǔ)腎效果的食物，是最適宜大家食用的。
1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過(guò)對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說(shuō)的。
4、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。
5、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
6、海參
研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
7、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
8、何首烏
何首烏通過(guò)降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
9、百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。
一般來(lái)講，通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的效果，這種食補(bǔ)養(yǎng)生的方法是最佳的，而對(duì)于時(shí)刻都在追求美麗的女性朋友來(lái)說(shuō)，常吃文中所介紹的九種食物，在幫助其滋陰補(bǔ)腎的同時(shí)，還能夠讓其變得越來(lái)越美。
很多人都有滋陰去火的需要，想要滋陰去火的話，需要做的工作有很多，首先要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，一定要早起早睡，早上起來(lái)的時(shí)候可以喝一杯活性水，這樣可以治療便秘，還可以緩解皮膚粗糙，另外平時(shí)的飲食不能吃得太精細(xì)，要注意多吃一些粗糧，在此基礎(chǔ)上，吃下面這些食物可以幫助滋陰降火。
滋陰去火的食物：
現(xiàn)代人由于工作的壓力比較大，而且生活沒(méi)有一定的規(guī)律，所以大部分都會(huì)出現(xiàn)肝火，胃火比較大的情況，有些朋友非常想要，知道吃點(diǎn)什么東西可以幫助身體減少陰虛火旺的情況呢，那么今天就這個(gè)問(wèn)題，來(lái)和大家聊一聊，看看滋陰降火的食物有哪些？
滋陰降火的食物之一：苦瓜
苦瓜這種食物吃起來(lái)口感非常的苦，但是這種食物具有非常好的滋陰降火功效，尤其是在夏天多吃一些苦瓜可以預(yù)防上火，冬季吃苦瓜去火效果也是非常好的，有些人會(huì)覺(jué)得苦瓜在冬季很難見(jiàn)到，或者賣的價(jià)格比較高，可以在夏天多買一些苦瓜，切成片之后晾曬成干兒，到冬天的時(shí)候可以炒著吃，也可以用于泡水喝，滋陰降火的效果是非常不錯(cuò)的。
滋陰降火的食物之二：山藥
山藥是一種滋陰降火效果非常好的食物，而且這種食物除了具有滋陰降火的功效之外，還具有補(bǔ)腎氣健脾胃的功效，可以說(shuō)是一種常吃對(duì)身體非常有益的食物，可以用山藥來(lái)熬粥，也可以將山藥切片炒著吃，效果都是非常好的。
滋陰降火的食物之三：銀耳
銀耳是一種具有滋肺生津，養(yǎng)胃健脾的食物，而且銀耳屬于天然的菌類食物，經(jīng)常吃銀耳不僅可以滋陰補(bǔ)腎降火，還能美容養(yǎng)顏，可以用銀耳做銀耳羹，也可以用銀耳來(lái)熬粥，每周吃2到3次，用銀耳熬的粥，滋陰補(bǔ)腎和美容養(yǎng)顏的效果都非常的好。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，滋陰降火的食物到底有哪些？希望的工作可以幫助更多的女性朋友了解到能夠通過(guò)食物使自己變得更健康更舒服的好方法，在此祝愿所有的朋友都能健康美麗。
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