吃花生漿有什么好處呢
運動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃花生漿有什么好處呢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
花生醬其實就是我們所說的，用花生榨出來的一種飲品，這樣的食用方式更利于人體吸收，所以現(xiàn)在在生活當中，很多人對花生醬也比較喜愛，而同時如果我們食用花生漿對我們的身體健康也是比較有利的，所以下面要為大家詳細介紹一下，花生漿帶來的一些保健功效吧。
花生漿喝了能明目.豆?jié){是國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。腐竹又叫豆筋，是豆?jié){中的精髓之物。腐竹的營養(yǎng)功能同豆?jié){，幾乎適宜于一切人食用，并無禁忌。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他旺何乳類都高，非常適合于老人和嬰兒。
豆?jié){被國營養(yǎng)學家推薦為防治高血脂癥、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預防老年癡呆癥的發(fā)生。飲用鮮豆?jié){可防治缺鐵性貧血。豆?jié){對于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強。以喝熟豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，從而達到抗癌和保健作用。
長期堅持飲用豆?jié){能防治氣喘病。中老年婦女飲用豆?jié){，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，促進體態(tài)健美和防止衰老。青年女性常喝豆?jié){，則能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。
花生雖然是平常普通的食物，但是如果我們能夠做到正確健康的食用的話，對我們的身體保健是比較有利的，所以希望平時在生活當中，我們不要忽略身邊的這些平常普通的食物，科學地利用它，幫助我們保證健康，調(diào)理我們的身體。
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對花生相信我們在平時的生活當中，都很容易吃得到作為平常普通的食物，其實它含有的營養(yǎng)保健價值卻是不普通的，所以希望大家都能夠認識和了解一下，花生的這些價值，這樣就夠正確地利用它，更好的幫助我們保證健康，而下面要為大家介紹的是，常喝花生漿有哪些好處。
花生能保護心臟，健康作用被重新認識。 花生重新受到喜愛，主要在于科研人員已經(jīng)證實：花生是一種健康食品。一方面，美國聯(lián)邦政府出版的膳食指南告知老百姓，花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈，反而有“動脈清道夫”的美譽，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。
另外，花生富含的葉酸、膳食纖維、精氨酸等，也都能對心臟起到保護作用。美國賓夕法尼亞大學的著名營養(yǎng)學教授派尼博士經(jīng)過實驗證明：食用橄欖油可使心血管疾病發(fā)生的概率降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%，二者相差并不太遠。因此，美國心臟學會大力提倡居民食用花生油，相對價格比較高的橄欖油來說，前者更受到消費者的歡迎。此外，哈佛大學的研究也表明，如果每天吃半匙花生醬或者一匙花生，可以把罹患2型糖尿病的風險降低21%—27%。
花生與減肥。 對于很多人都關(guān)心的“吃花生會不會發(fā)胖”的問題，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果
花生漿的主要原料就是花生，所以話生姜的保健功效，也就是我們所說的花生的營養(yǎng)價值，如果能夠正確健康的食用花生的話，對身體保健自然比較有利，這樣也不需要我們總是去購買什么昂貴的保健品，因為很多時候這些普通的食物，就可以達到很好的養(yǎng)生保健功效。
通過研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，花生的營養(yǎng)價值很高，尤其是生花生，適當?shù)某砸恍┠軌虼龠M免疫力的提高，還具有很好的抗衰老的作用，所以平時適當?shù)某砸恍┥ㄉ?，有很好的保健身體的作用，盡量不要把花生做成油炸的花生，這會影響花生的保健效果。
生吃花生能夠取得非常好的補鈣的作用，尤其對孩子來說，能夠促進孩子的骨骼發(fā)育，能夠讓孩子長大個。而對于老年人來說，能夠預防骨質(zhì)疏松，有很好的預防鈣流失的作用。
平時適當?shù)某砸恍┥ㄉ?，還具有很好的促進智力發(fā)育的作用，尤其是對于一些在校的學生或者是腦力勞動者來說，適當吃些，能夠讓人變得更加的聰明和睿智，能夠提高記憶力水平。
另外生吃花生還具有很好的抗衰老的作用，花生里面的營養(yǎng)物質(zhì)能夠延緩細胞衰老，有一定的延年益壽的效果，另外適當?shù)某砸恍┻€具有促進造血功能的作用，在預防貧血方面的作用也是比較明顯的。
花生有很好的促進消化的作用，尤其是在潤腸方面的作用比較明顯，當出現(xiàn)便秘的時候，適當?shù)某砸恍┥ㄉ軌蝾A防便秘，預防宿便的代謝，在預防腸癌方面的功效也很好。
以上簡單的了解了生吃花生有什么好處，平時盡量多吃些新鮮的花生，尤其要注意的是不要吃一些發(fā)霉的花生，花生發(fā)霉以后會出現(xiàn)黃曲霉素，而黃曲霉素是一種強力致癌物質(zhì)，所以在吃花生的時候一定要吃新鮮的。
想要更好的補充身體所需要的營養(yǎng)，或者幫助自己有效的治療以及預防一些疾病，一定要我們?nèi)ネ饷尜徺I各種各樣的保健品或者補品，其實在我們的身邊有很多普通的食物，同樣可以發(fā)揮這樣的神奇效果，例如花生，經(jīng)常吃花生的話，對我們的健康是非常有利的，而且更利于一些營養(yǎng)的補充。
花生的蛋白質(zhì)含量為25％--30%，花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高于其它堅果，生物學效價高于大豆。并建議人們：每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入，大大促進植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養(yǎng)素的攝入，從而改善膳食的結(jié)構(gòu)和品質(zhì)。
花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物，不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養(yǎng)素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質(zhì)，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的優(yōu)秀替代品，對平衡膳食、改善中國居民的營養(yǎng)與健康狀況具有重要作用。 內(nèi)科醫(yī)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：吃花生和實發(fā)性心肌梗塞呈負相關(guān)關(guān)系。penny教授的研究表明，每周吃兩次花生或其制品，實發(fā)心臟病死亡的幾率減少40%。
花生中富含，優(yōu)質(zhì)的蛋白，精氨酸以及膳食纖維，還有各種維生素問題，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是身體不可缺少的，正確的食用這些食物的話，就更利于身體吸收這些營養(yǎng)物質(zhì)，對健康就可以達到更好的保健功效了，也希望每個人在日常生活當中，都可以去了解這些食物的價值。
有很多人會發(fā)現(xiàn)，當家里面的花生受潮，或者保存不當之后就容易生芽，但是平時生活當中我們經(jīng)常聽說的就是花生，如果發(fā)芽的話，那么就不能夠食用，但事實上如果花生發(fā)芽的花生芽是可以吃的，那么下面就為大家具體介紹一下，吃花生芽的話對身體有哪一些好處。
花生發(fā)芽后，其白藜蘆醇含量迅速增加，化驗分析表明，花生芽里的白藜蘆醇含量是花生仁的 100 倍，而且花生發(fā)芽后，其蛋白質(zhì)已分解為氨基酸，脂肪含量低，維生素含量全面提高，各種營養(yǎng)成分更易被人體吸收。邱教授的這一重大發(fā)現(xiàn)，在國際權(quán)威刊物發(fā)表之后，引起全球營養(yǎng)學界的極大關(guān)注，在美國、日本及臺灣，迅速興起了生產(chǎn)和食用花生芽的熱潮，花生芽迅速走俏市場，成為一種新興的高級保健菜品。
花生芽因富含白藜蘆醇而身價大增。那么，白藜蘆醇到底有什么功效呢？原來，這種物質(zhì)是一種天然的癌癥預防劑，同時也是一種極有潛力的抗衰老天然有機物。美國科學界已將白藜蘆醇列為“ 100 種最熱門有效的抗衰老物質(zhì)之一”。專家們指出，各種富含白藜蘆醇的花生食品，今后將會在全球健康飲食中發(fā)揮更大的作用，成為二十一世紀健康營養(yǎng)食補的新時尚。據(jù)報道， 2005 年美國航天局已將花生制品確定為航天食品。
上面就是關(guān)于吃花生牙的幾大好處介紹，希望每個人在了解了這些飲食常識問題之后，就能夠格外的注重，想要讓自己吃的營養(yǎng)健康，我們就可以多去了解這些食物的保健價值在哪里，遵守他的飲食原則，自然對我們的身體就更有利了。
花生是一種非常有營養(yǎng)的食品，經(jīng)常聽一些花生對人體來說有很多好處，花生可以生吃，也可以煮熟吃，或者炒著吃，花生的吃法可以說是多種多樣的，不同的花生的吃法所帶來的功效是不一樣的，那么吃熟花生究竟有什么好處呢？我們一起來了解一下吧！
花生具有很高的營養(yǎng)價值，含有不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和血脂的功效，再加上豐富的膳食纖維，使花生名副其實地成為減肥食物。
吃熟花生減肥同樣是花生也是有區(qū)別的，生花生的營養(yǎng)成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，并對女性來說可調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，補血、補氣，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。
花生炒熟或油炸后，性質(zhì)熱燥，炒著吃就得去皮,油炸花生米預防乳腺癌,但不宜多食。
在花生的諸多吃法中以燉吃為最佳。這樣既避免了招牌營養(yǎng)素的破壞，又具有了不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點，老少皆宜。
花生中的不飽和脂肪酸能使肌膚潤澤、細膩、使頭發(fā)豐厚，有光澤。
水煮花生營養(yǎng)高：有些人習慣吃炒花生仁或用油炸后吃，這樣會使花生紅衣中所含甘油酯和塞醇酯成分被大量破壞，因此花生仁連紅衣一起煮著吃營養(yǎng)價值更高。另外，花生容易感染黃曲霉菌毒素，水煮后，花生所污染的黃曲霉菌毒素基本上能溶到水里去，這樣吃更安全。
總而言之，適當吃一些熟花生對身體是有好處的，尤其是對女性來說，可以調(diào)節(jié)經(jīng)期當中的一些不適，起到補血補氣的作用，另外熟花生營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的膳食纖維，但需要注意的是，炒熟的花生，如果真的太多的話容易上火，花生當中最好的吃法就是清水煮的花生。
很多人吃花生的時候，喜歡將花生皮去掉之后再吃，但事實上花生皮的營養(yǎng)價值也是比較高的，如果我們能夠做到正確的食用的話，那么它對我們的身體健康，也可以發(fā)揮很好的功效，所以下面就為大家詳細介紹一下，花生皮的幾大保健價值，希望每個人在平時的生活當中都能夠正確的吃花生。
花生皮的作用 穩(wěn)定血小板含量, 有很好補血的功效 花生補血止血作用主要是“紅衣” “吃花生要連紅皮一起吃”，花生外面那層薄薄的紅衣對人體有很多好處，已經(jīng)為很多人所熟知。但有人認為“中老年人不宜吃花生，即使吃花生也要剝掉那層紅衣”。那么，花生外這層薄薄的紅衣究竟有哪些“本領(lǐng)”？它是不是適合所有的人食用呢？
花生補血止血作用主要是“紅衣”功勞花生是全世界公認的健康食品，在我國花生被認為是“十大長壽食品”之一。中醫(yī)認為花生的功效是調(diào)和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中“補血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補氣止血”。
西醫(yī)認為，花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。
了解了花生皮的這些好處之后，是不是讓你覺得驚訝呢，其實很多時候雖然平常普通的食物，但是如果能夠做到正確健康的食用，那么就可以充分地發(fā)揮它對身體的保健功效，而且還能夠幫助我們有效的，預防各種疾病的影響和危害。
? ? ? 花生可以說是物美價廉、營養(yǎng)豐富的一種堅果。并且在堅果種類中，花生是最不容易上火的。如果是腸胃不適的人，就比較適合吃水煮花生，并且水煮花生的紅衣會比較好的保留下營養(yǎng)。如果是炒的或者是油炸的花生，就破壞了表層紅衣的營養(yǎng)，所以更適合吃水煮花生。下面，我們就一起來看看水煮花生的一些好處吧！
1、促進身體發(fā)育，花生中含有很多的氨基酸的，而且是很多種的，這些營養(yǎng)物質(zhì)對來兒童提供智力，尤其是對于兒童大腦發(fā)育有很多的作用。
2、抗老化，在花生中含有一些兒茶素，這些東西對于人體是有很好的抗老化的功效的。經(jīng)常吃花生的花，可以減緩人的衰老的，因此有人稱花生為“長生果”
3、潤肺止咳。在花生中是含有大量的脂肪油的，脂肪油是可以起到很好的潤肺功能的，而且吃花生對于預防一些疾病的發(fā)生。
4、補血的好處，花生中的大量豐富的脂肪油以及蛋白質(zhì)，對于很多女性來說，花生是一種很好的滋補氣血的功能的。
5、防止冠心病。亞油酸是花生中含有的一種營養(yǎng)物質(zhì)，那么吃花生可以有效的幫助人體分解膽固醇的，所以說可以有效的預防冠心病的。
? ? ? ? 以上就是水煮花生的一些好處了，正是因為花生的營養(yǎng)價值比較高，又含高脂肪，所以很適合用來榨油。家庭選用花生油就是不錯的選擇，經(jīng)常吃花生可以起到延年益壽，滋養(yǎng)皮膚的好處。如果是在減肥的人士，就不適合吃花生了，否則會影響減肥效果。
相信很多朋友在平時的時候都比較喜歡吃花生，花生也是屬于堅果類的一種，很多農(nóng)村的朋友家里都會種花生，到了收獲的季節(jié)，吃一顆剛從地里摘下來的花生。味道是十分的清甜的，而且這時候的花生的營養(yǎng)才是最豐富的，可以幫助我們達到降血壓和降血脂的功效，那么花生有什么好處呢？
1.抗衰老能力強
剛剛提到了白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質(zhì)，也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老圣典》收錄為“100種最熱門有效的抗衰老物質(zhì)”之一，有很強的對抗衰老的能力。
2.花生美味又能減少攝入的熱量
花生又是一種美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、面包片涂上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬?；ㄉu拌面更是受歡迎。
3.花生中的脂肪對心臟健康很有益
花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。
4.花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)。目前，全世界人們普遍存在四大營養(yǎng)缺陷。其一是蛋白質(zhì)，全世界每4個孩子就有1個蛋白質(zhì)能量營養(yǎng)失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏，全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現(xiàn)象;其四就是碘缺乏，全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養(yǎng)缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和脂肪，還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養(yǎng)素。在調(diào)整人們，特別是孩子營養(yǎng)平衡方面有很重要的作用。
以上就是關(guān)于花生有什么好處這個問題的介紹，其實花生是具有很多的好處的，對于我們的身體是十分有益的，所以我們在平時的生活中可以多食用一些花生，尤其是一些胃部不是特別好的朋友可以在飯后吃一些生花生，這樣可以緩解胃部的一些不適癥狀。
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