好吃的菊花餐美容養(yǎng)顏，女性的最愛！
女性美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“好吃的菊花餐美容養(yǎng)顏，女性的最愛！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
秋冬季可以多喝一些對身體有利的茶，最好的選擇就是菊花茶了。菊花不僅能清肝明目，對于美化皮膚也是非常有效的，這也是為什么女性一年四季都用菊花的緣故。
一、菊花糕
材料：杭白菊20-30朵、馬蹄粉200克，新鮮菊花1朵（切碎）、冰糖適量。
方法：
1.用清水煮菊花約10分鐘，再用紗布將菊花包好，將茶水過濾出來。
2.取出菊花在菊花茶水中加入冰糖調味，再加入一些新鮮菊花，甜度要略重一點，因為爾后加入的馬蹄粉溶液后起到稀釋的作用。
3.將馬蹄粉以適量清水溶解，倒入菊花水大火蒸約15~20分鐘，變成完全透明即熟，可在糊中加入葡萄（葡萄食品）干、紅綠絲、杏肉等細小果脯塊或者鋪上檸檬片，熱食或冷食均可。
評價：菊花糕比一般糕點多了菊花的冷香和清甜，而且外形美觀，此糕甜軟酥松，入口即化，齒頰生香，有清涼去火的功用。
二、菊花雞片
材料：鮮菊花瓣100克，雞脯肉半斤，雞蛋2只（僅蛋清），雞湯150克，鹽3克，黃酒、蔥、姜、玉米粉各20克，胡椒粉2克，白糖、芝麻油（油食品）各3克，水淀粉50克。
方法：
1.將雞脯肉去皮、筋后，切成薄片。菊花瓣用清水輕輕漂洗干凈，蔥、姜洗凈后切成絲。
2.雞片加蛋清、鹽、黃酒、味精、胡椒粉、玉米粉調勻上漿，另用小碗放鹽、白糖、雞湯、胡椒粉、味精、水淀粉、芝麻油調成芡汁。
3.炒鍋燒熱，放豬油，油燒至五成熟時，投雞片，劃散后盛起，留余油50克，下蔥、姜稍煸炒一會，再放雞片，烹黃酒。
4.將調好的芡汁攪勻倒入鍋內，先翻炒幾下，接著加入菊花瓣，翻炒均勻即成。
評價：這道菜雞肉鮮嫩、爽口，飄浮菊香，并具補養(yǎng)五臟，祛風明目，益血潤容的功效，是秋令佳肴。
三、三色菊花絲
材料：黃瓜250克，胡蘿卜100克，鮮菊花50克。
方法：
1.將黃瓜、故蘿卜切絲。
2.將菊花用食鹽和清水漂洗干凈。
3.將故蘿卜絲過熱水焯一下，再與黃瓜絲、菊花瓣拌在一起，放入鹽、麻油、豉油進行調味。
評價：這道涼拌菜色澤豐富，爽口并伴有淡淡的芳香。含有豐富的維生素（維生素食品）和水分，還是養(yǎng)顏美容（美容食品）的絕好選擇。
四、菊花粉絲湯
材料：鮮菊花、粉絲、豬瘦肉各100克，豆瓣醬適量。
做法：
1.先將菊花洗凈，豬瘦肉切成細末，粉絲泡軟。
2.炒鍋燒熱，放入豬油，燒至六成熟時，下肉末煸炒，至水干，下豆瓣醬繼續(xù)炒。3.至肉呈紅色，放入肉湯、粉絲，燒沸，下菊花，調味即可。
評價：清香撲鼻、鮮嫩爽口的菊花粉絲湯具有健脾益胃，疏風清熱的功效。喜歡清淡口味的朋友可以不必加豆瓣醬。
溫馨提示菊花雖然是制作佳肴的好選擇，但是不宜煮太久，免得變苦且破壞菊花的組織結構和營養(yǎng)風味。
Ys630.com相關知識
女性朋友們對于美容護膚的事情，還是比較上心的，每天都在堅持著護膚，擠出時間多睡美容覺。但是女性朋友想要美容養(yǎng)顏還可以通過食療的方法，適當?shù)娘嬘靡恍┟廊蒺B(yǎng)顏湯，對于皮膚的補水是有幫助的。下面就一起來了解一下美容養(yǎng)顏湯的具體做法吧。
1.土茯苓老龜湯
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜--清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
工作太忙、壓力太大的女性
2.西洋參甲魚--比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
3.蟲草煲水鴨湯
肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨--主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
咳嗽、氣短女性
4.霸王花排骨湯--清火潤肺、補氣，可以經(jīng)常食用。
5.紅棗烏雞湯
月經(jīng)不調，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯--紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
以上五款美容養(yǎng)顏湯，對于養(yǎng)顏美容的功效，還是比較顯著的，相對于護膚產(chǎn)品，食療的方法還是略勝一籌的，但是食療方法需要長期堅持才可見效。女性朋友們在日常要有護膚意識，這樣對于美容養(yǎng)顏才可以真正起到功效的。
核心提示：韭菜素有起陽草之稱，男士們都知道多吃韭菜能強身健體，但營養(yǎng)師趙玉銘也提醒各位女性：春天吃點韭菜，不僅養(yǎng)腎，還可養(yǎng)顏！如今正值韭菜當造，不要猶豫啦！
早春的韭菜，鮮嫩碧綠、清香馥郁，可去陰散寒，因符合中醫(yī)助春陽、養(yǎng)肝木的養(yǎng)生理念，最適合在春季食用，有春菜第一美食的美稱。此外，韭菜還有獨特的香味，據(jù)說這種香味是其所含的硫化物散發(fā)出來的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。
但是在很多人看來，起陽草韭菜似乎是男士們的專利品，營養(yǎng)師趙玉銘就指出，女性更應吃韭菜，單單從美容角度來說，韭菜就是春天最佳的養(yǎng)顏草。
男士們關心補腎，總與強身脫不了干系。而女士們養(yǎng)生，最在意的卻往往是面子問題，所以很多女性朋友認為，補腎是男人的事兒，跟女人無關。殊不知，女性的諸多面子問題的根源，也在腎虛。
問題一：秀美濃密的頭發(fā)哪里去了
中醫(yī)認為，掉發(fā)與腎虛、腎氣不足有關。如果你漸漸出現(xiàn)掉發(fā)、頭發(fā)干枯稀疏，失去光澤等癥狀，那么你就要考慮一下自己是不是腎功能減退了。
問題二：金魚眼和熊貓眼都很嚴重
眼袋掛在眼睛底下，不管補多少睡眠都補不回來？那可能不是眼袋，而是下眼瞼的浮腫！眼睛浮腫也是腎虛的信號，因為那說明了你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出體內毒素，所以才會造成水腫。
問題三：更年期的癥狀提早出現(xiàn)了
忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經(jīng)周期拖后等更年期癥狀居然出現(xiàn)在不到30歲的你身上！這時候你應該去醫(yī)院檢查一下你的腎是否有問題了。女性衰老的原因本來就是因為腎氣不足。
問題四：體重暴增減肥又無濟于事
控制飲食的你突然在一個時期體重暴增，即使是運動、節(jié)食也無濟于事。那么你就要關注一下你身體的變化了，看看是否出現(xiàn)其他的腎虛癥狀。
韭菜起陽 味美養(yǎng)顏
既然找到了根源，就必須溯本逐源，補腎就是關鍵。而食療中補腎的高手正是韭菜。據(jù)了解，韭菜不僅味美，還是治病的一味良藥。中醫(yī)認為，韭菜味辛、性溫，有溫補腎陽、固精止遺、行氣活血、溫中開胃的功效，其營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物三大基礎營養(yǎng)素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進胃腸蠕動，有輔助治療便秘、高血壓、冠心病，預防某些腫瘤的作用。
而對女性來說，韭菜除了起陽補腎外，其所含有的揮發(fā)性精油及硫化物所散發(fā)出來的辛香氣味外，還有散瘀活血的作用，在解決腎虛所造成的一系列問題的同時，還有助于養(yǎng)血活血、化瘀行氣。此外，韭菜含豐富的纖維素，比大蔥和芹菜的含量更高，可促進大腸蠕動，對長期坐班導致便秘的女士來說，又是排毒佳品，根據(jù)自身狀況食用還能起到修身效果。
民間傳統(tǒng)也有3月鼓勵女士吃韭菜豬紅的習俗，韭菜豬紅或韭菜豬肝是愛美女士的絕佳食單，對氣血不足、臉色蒼白或經(jīng)常失眠的女士來說也是道很好的食療方。 韭菜雖好，但也不宜天天食用，且其食物搭配禁忌較多，讀者也要謹記并正確食之。據(jù)趙老師介紹，韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者盡量少吃，夏天太熱時也不宜多吃。而且，物極必反，雖然韭菜能補腎，但如過量食用，則會導致敗腎。
此外，韭菜不能與白酒同食，因為白酒性辛熱，可促進血液循環(huán)，擴張血管，韭菜性辛溫，溫補壯陽，兩者同食，對體質較弱的人來說等于是火上澆油;韭菜與菠菜同食也容易引起腹瀉，與牛肉同食還可能會引發(fā)中毒癥狀。
韭菜食單
搭配海鮮
菜單示范：韭菜炒蝦仁
材料：韭菜200克，蝦仁50克，姜5克，蔥10克，鹽5克，素油30克。
做法：
1.韭菜洗凈，切段;蝦仁洗凈，姜切絲，蔥切段。
2.炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時下入姜、蔥爆香，立即下入蝦仁、韭菜、鹽，炒斷生即成。
功效：補氣血，暖腎，降血壓。高血壓腎陽虛型患者食用。
搭配豬肉
菜單示范：韭菜煮豬紅
材料：豬紅1塊（約300克），嫩豆腐1塊，韭菜100克，鹽1茶匙，白胡椒粉1/2茶匙，豬骨湯1000毫升，大蒜1瓣，姜1小塊，油1茶匙。
做法：
1.豬紅洗凈，切薄片，嫩豆腐同樣切薄片。
2.韭菜摘去根部外皮，洗凈后切段。大蒜洗凈切片。
3.姜削去外皮切成細絲。中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時將蒜片放入，用小火慢煎至成金黃色，再取出。
4.鍋中放入適量清水，大火燒沸后放入豬紅片，待再次燒沸后汆煮1分鐘，撈出瀝干水分，放入冷水中浸涼待用。
5.將豬骨湯、嫩豆腐片和豬紅片放入鍋中，大火燒沸后放入姜絲和韭菜段。
6.待再次燒沸后離火，調入鹽和白胡椒粉，撒入蒜片即可。
功效：排毒補血，益腎。
春季養(yǎng)生選豆奶
春季飲食宜以清淡為主，忌油膩、生冷及刺激性食物。專家建議，在選擇食物上可多吃谷物和粗糧，搭配新鮮水果和蔬菜。大豆作為五谷之首，其蛋白質含量更高達35%~40%，營養(yǎng)價值可與肉類、蛋類、牛奶媲美。這時維他奶豆奶是不錯的選擇，它采用國內天然非轉基因大豆為原料，低脂肪低膽固醇，且含有優(yōu)質的植物蛋白和維生素B2、維生素B3、維生素B6等多種營養(yǎng)成分，且易被人體所吸收。而除了直接飲用以外，它還可與不同的食材進行搭配，DIY出一系列綠色低碳又營養(yǎng)豐富的美食，從沙拉、熱湯到主菜、甜品一應俱全。
芒芒霧海
原料：原味維他奶30克、芒果20克、魚膠片20克。
做法：
1.先把原味維他奶燒開，放進魚膠片至其全部融化;
2.芒果切丁，放進模具里，把第一步煮好原料倒入模具，放置冰箱凝固即可食用。
功效：清腸胃、抗癌
月桂南瓜湯
原料：南瓜、月桂粉、原味維他奶。
做法：
1.南瓜去皮煮熟;
2.將南瓜、原味維他奶一起倒入攪拌機，攪拌均勻至呈茸狀;
3.盛入湯盅，撒上月桂粉即可食用。
功效：排毒、預防高血壓
時令養(yǎng)生
生姜橘皮茶治腹部脹氣
俗話說：飯不香，吃生姜。生姜含姜辣素，能增強胃腸蠕動，減少腸內的異常發(fā)酵，排除消化道中積存的氣體。而橘皮所含的揮發(fā)油也有利于胃腸積氣排出，能促進胃液分泌，有助于消化，兩者搭配，可以做成生姜橘皮茶，對緩解消化不良導致的腹部脹氣很有好處。
做法：
可用鮮橘皮20克，生姜10克，白糖適量，將鮮橘皮切成細絲，生姜切成碎末，加白糖適量，用沸水沖泡，每日早、中、晚各飲一次。
由于氣候的原因，在秋冬季的時候很多時候都是很干燥的，所以大家身體總會出現(xiàn)點小狀況，比如女性們皮膚干燥就是秋燥所造成的，那么，在這個時候就要喝一些對身體有利的茶，最好的選擇就是菊花茶了。菊花不僅能清肝明目，對于美化女性皮膚也是非常有效的，這也是為什么女性一年四季都用菊花的緣故。
菊花糕
材料：杭白菊20-30朵、馬蹄粉200克，新鮮菊花1朵(切碎)、冰糖適量。
方法：
1.用清水煮菊花約10分鐘，再用紗布將菊花包好，將茶水過濾出來。
2.取出菊花在菊花茶水中加入冰糖調味，再加入一些新鮮菊花，甜度要略重一點，因為爾后加入的馬蹄粉溶液后起到稀釋的作用。
3.將馬蹄粉以適量清水溶解，倒入菊花水大火蒸約15~20分鐘，變成完全透明即熟，可在糊中加入葡萄(葡萄食品)干、紅綠絲、杏肉等細小果脯塊或者鋪上檸檬片，熱食或冷食均可。
菊花糕比一般糕點多了菊花的冷香和清甜，而且外形美觀，此糕甜軟酥松，入口即化，齒頰生香，有清涼去火的功用。值得注意的是，菊花不宜煮太久，免得變苦且破壞菊花的組織結構和營養(yǎng)風味。
菊花雞片
材料：鮮菊花瓣100克，雞脯肉半斤，雞蛋2只(僅蛋清)，雞湯150克，鹽3克，黃酒、蔥、姜、玉米粉各20克，胡椒粉2克，白糖、芝麻油(油食品)各3克，水淀粉50克。
方法：
1.將雞脯肉去皮、筋后，切成薄片。菊花瓣用清水輕輕漂洗干凈，蔥、姜洗凈后切成絲。
2.雞片加蛋清、鹽、黃酒、味精、胡椒粉、玉米粉調勻上漿，另用小碗放鹽、白糖、雞湯、胡椒粉、味精、水淀粉、芝麻油調成芡汁。
3.炒鍋燒熱，放豬油，油燒至五成熟時，投雞片，劃散后盛起，留余油50克，下蔥、姜稍煸炒一會，再放雞片，烹黃酒。
4.將調好的芡汁攪勻倒入鍋內，先翻炒幾下，接著加入菊花瓣，翻炒均勻即成。
這道菜雞肉鮮嫩、爽口，飄浮菊香，并具補養(yǎng)五臟，祛風明目，益血潤容的功效，是秋令佳肴。
三色菊花絲
材料：黃瓜250克，胡蘿卜100克，鮮菊花50克。
方法：
1.將黃瓜、故蘿卜切絲。
2.將菊花用食鹽和清水漂洗干凈。
3.將故蘿卜絲過熱水焯一下，再與黃瓜絲、菊花瓣拌在一起，放入鹽、麻油、豉油進行調味。
這道涼拌菜色澤豐富，爽口并伴有淡淡的芳香。含有豐富的維生素(維生素食品)和水分，還是養(yǎng)顏美容(美容食品)的絕好選擇。
菊花粉絲湯
材料：鮮菊花、粉絲、豬瘦肉各100克，豆瓣醬適量。
做法：
1.先將菊花洗凈，豬瘦肉切成細末，粉絲泡軟。
2.炒鍋燒熱，放入豬油，燒至六成熟時，下肉末煸炒，至水干，下豆瓣醬繼續(xù)炒。
3.至肉呈紅色，放入肉湯、粉絲，燒沸，下菊花，調味即可。
清香撲鼻、鮮嫩爽口的菊花粉絲湯具有健脾益胃，疏風清熱的功效。喜歡清淡口味的朋友可以不必加豆瓣醬。
誰都知道熬夜對女人容顏的殺傷力，但是很多時候，mm們熬夜也是迫不得已。朋友聚會、應酬客人、工作沒做完小編在這里推薦4款美容養(yǎng)顏粥，熬夜之后喝一碗，保你一覺醒來容光煥發(fā)。
1.燕窩冰糖粥
原料：燕窩3克，冰糖適量。
做法：將燕窩和冰糖同煮，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
功效：燕窩有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功。
2.百合紅棗銀杏粥
原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。
功效：有補血養(yǎng)陰、滋潤養(yǎng)顏、潤肺益氣、止喘、澀精的功效。
3.黃芪紅糖粥
原料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
功效：此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
4.美容粥
原料：白米100克、雞湯1200毫升、川芎3克、當歸10克、黃芪5克、紅花2克。
功效：一日1-2次，趁溫熱時服用，對增加女性面部皮膚滋潤、細嫩以及對預防和治療影響容貌美的疾病都有好處。
女性最在意的就是自己的容顏，因為這是女性對外吸引異性展示風姿的最大資本，但是女性的容顏也會歲時間漸漸老去，這是不可逆的自然現(xiàn)象，而要想保持容顏青春常駐就需要定期進行保養(yǎng)，多吃一些美容養(yǎng)顏的食物。而女性吃什么美容養(yǎng)顏呢？下面就為廣大女性們介紹幾種適合食用的食物吧。
一、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，并保持它們正常的生理機能。
二、西紅柿
說到西紅柿大家一定很熟悉，那么它的功效如何呢？番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化。
三、菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。
四、大豆
大豆含的營養(yǎng)素比較全面，并且含量豐富。大豆中所含的植物雌激素，可以調節(jié)更年期婦女體內的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，可以緩解更年期綜合征，骨質疏松癥。
養(yǎng)顏美容就是使自己的皮膚更加細膩、光澤，讓人看起來更加美麗動人，作為二十一世紀的人，不再是僅僅注意的是溫飽問題，更加注意自己的美貌。不僅僅是化妝品可以保持動人的肌膚，更加重要的是日常生活的飲食。美容與養(yǎng)顏是密不可分的，只有注重后天的保養(yǎng)才能擁有健康完美的肌膚。
養(yǎng)顏美容應該從日常的飲食入手，多吃一些美容養(yǎng)顏的食物才能使面色紅潤光澤，從而達到美化容貌，常保青春之效?；瘖y品只是保持現(xiàn)在的容貌，而不能長久的使肌膚光澤。下面是養(yǎng)顏美容的專家給出的一些食物建議，有需要的可以了解一下。
1、豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應充分.
2、平時的飲食不要偏食，營養(yǎng)要均衡，以下食物對養(yǎng)顏有些效果，如胡蘿卜、黃豆、黑豆、紅小豆、綠豆、豆腐、栗子、燕麥、枸杞、蜂蜜、椰子、橄欖油、萵筍、山藥、紅棗、芝麻、果醋等。
3、紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。女性美容養(yǎng)顏 醫(yī)學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。
以上已經(jīng)清楚的介紹到了美容養(yǎng)顏的食物，希望可以幫助更多愛美的人 ，化妝品不是持久的，愛美的人可以通過食物使自己的肌膚細膩。美容養(yǎng)顏最好的方法是在日常生活中注重自己的飲食。在這里就預祝愛美的人可以更好的保護好自己肌膚。
美容和養(yǎng)顏這兩個詞我們經(jīng)常一起使用，其實我們只要能夠有科學的方法養(yǎng)顏的話當然就能起到了美容的功效，我們現(xiàn)在有非常多的化妝品和各類的營養(yǎng)品，太多的選擇讓我們不懂得如何選擇，往往我們獲得了美麗卻犧牲了健康，所以我們要在食療上面尋找能美容養(yǎng)顏的東西。
依靠食物來起到美容養(yǎng)顏的作用是最為健康的，我們如何才能夠吃出美麗來呢，這是一個非常廣的問題，不過我們可以采納一些最為有效的食物。
全麥面包：除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐厚的維生素B，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。
魚：魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭發(fā)會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
豆類：無論是什么豆，都是美容佳品。它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養(yǎng)價值等同于肉類，但卻有肉類所缺乏的纖維。
草莓：它含有豐厚的維生素C，有利于皮膚堅固嫩滑。同時還含有維生素A與鉀，能安康頭發(fā)和皮膚，而且每杯的熱量只要55卡路里。
番木瓜：它對膽囊疾病有很好的食療效果，這是女士經(jīng)?；嫉囊环N疾病。
能美容養(yǎng)顏的食物有哪些 .
肝：沒有什么食物比肝更富含鐵質、鐵生長紅血球，以保送身體營養(yǎng)。動物肝臟還含有維生素A與維生素C、蛋白質、少許礦物質以及維生素B。但因其含較高膽固醇，故每周吃一次為宜。
苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學研討發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質可以激起體內免疫系統(tǒng)的防御功用，增加免疫細胞的活性，肅清體內的有害物質。苦瓜固然口感略苦，但余味甜美，近年來慢慢風行餐桌。
木耳：木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜 ：近代醫(yī)學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。
胡蘿卜：現(xiàn)代醫(yī)學曾經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不只含有豐厚的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子分離之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
黃瓜： 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，抑止黑色素的構成。黃瓜還能抑止糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都十分有益。
荔枝 ：現(xiàn)代醫(yī)學以為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研討證明，荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
上文我們介紹了美容養(yǎng)顏的概念以及如何才能起到美容養(yǎng)顏的好處，我們知道可以運動或者按摩等來獲得美容養(yǎng)顏，我們也可以依靠一些食物來起到了美容養(yǎng)顏的功效，上文介紹了幾種適合我們的食物，希望大家采納。
很多人對于糙米這樣的食材不是很了解，其實它也是五谷中的一種，屬于粗糧?，F(xiàn)在的人們越來越重視健康的問題了，食物中可以補充不同的營養(yǎng)，糙米的營養(yǎng)價值很高，平時的時候可以熬粥，今天就給大家介紹紅棗糙米粥的做法和功效。
紅棗糙米粥
材料
瘦絞肉25g，紅棗20，糙米40，芹菜30，高湯1杯，鹽少許
做法
1.絞肉剁成泥狀，與太白粉、醬油混合均勻腌漬約30分鐘至入味后，以滾水汆燙即撈起瀝干水份備用。
2.紅棗洗干凈以后用手把紅棗捏破，然后把糙米洗干凈，用冷水浸泡一個小時。把芹菜去葉，去根，然偶洗干凈備用。
3.取一湯鍋，加入高湯、清水，把之前準備報的肉泥，還有做法二中的紅棗糙米一起放入鍋中煮開，然后轉為小火放入少些鹽，繼續(xù)煮半個小時，起鍋之前，加入之前切好的芹菜，繼續(xù)煮一分鐘就可以出鍋了。
紅棗糙米粥對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，吃糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。而且糙米中的微量元素是很豐富的，可以有主意提高胰島素的敏感性，對于糖尿病人有很好的幫助，而且糙米要比白米飯的熱量和血糖低很多，所以很有飽腹感，而且還可以有效的控制食欲，具有減肥的作用。想減肥和糖尿病的人群不妨常吃紅棗糙米粥，對身體健康有好處。
關于糙米的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了其做法，其實方法也是比較簡單的，可以根據(jù)自己的口味，可以做成甜的，也可以是咸的，如果是糖尿病人的話最好喝這樣的粥，含糖量少，而且糙米還有降糖的作用，大家不妨試試吧。
說到美容養(yǎng)顏，很多女性朋友首選想到的都是化妝品了，因為這些化妝品，可以巧妙的遮擋你暗沉的肌膚，可以畫出明亮的眼睛，紅潤的嘴唇?？墒?，很多化妝品都含有有害的物質，對皮膚危害很大，而黑枸杞作為最有效的抗氧化植物，純天然，營養(yǎng)多，從內而外調理肌膚，這也是為什么黑枸杞成了最受女性朋友歡迎的美容養(yǎng)顏的佳品的原因。
自由基使肌膚變衰老
人體出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，主要是體內的自由基過多，也就是出現(xiàn)了氧化的現(xiàn)象，人體過度氧化就會加速衰老、疾病、死亡，導致腫瘤迅速生長，產(chǎn)生色素沉淀，色斑出現(xiàn)，甚至產(chǎn)生皺紋。過多的自由基會產(chǎn)生破壞行為，一旦自由基過多，就意味著我們的身體出現(xiàn)了問題。外界環(huán)境中陽光輻射、空氣污染、煙塵、農藥等都會使人體產(chǎn)生更多的活性氧自由基，使核酸突變，而這就是肌膚變差和衰老的根源!所以要解決美容養(yǎng)顏，首先要清除自由基。
天然自由基清除劑-原花青素
原花青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強效的自由基清除器，其抗自由基、抗氧化能力比胡蘿卜素強10倍以上，是維生素C的18-20倍，是維生素E的50倍，更重要的是，花青素在人體的活性，是其他抗氧化劑無法比擬的，花青素能在人體血液中存活70-75小時?；ㄇ嗨啬鼙Ｗo肌膚免受紫外線的傷害，預防膠原纖維及彈性纖維的退化，使肌膚保持應有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生，促進皮膚的健康，使肌膚年輕化。
花青素之王-黑枸杞
自然界有很多種不同的花青素，比如常見的有藍莓、葡萄、黑加侖、紫胡蘿卜等。但是黑枸杞的發(fā)現(xiàn)，覆了原有的藍莓是含花青素對多的水果，成為目前自然界的花青素之王，黑枸杞所含花青素是藍莓的幾倍甚至十幾倍之多，是目前自然界最有效的抗氧化物質。
當然除了黑枸杞花青素含量多以外，黑枸杞中所含的花青素是目前所有植物花青素中功能最優(yōu)良(尤其是有16種生物類黃酮組成的花青素，有比一般植物花青素更優(yōu)越的生理活性)、應用范圍最廣，副作用最低，也是最具價值的品種。
推薦用黑枸杞泡水!女性經(jīng)常食用黑枸杞，或者喝黑枸杞泡的水，可以有效的改善肌膚彈性與光澤，減少皺紋;讓肌膚白皙亮澤，充滿彈性，延緩衰老。同時，黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外線遮蔽物，也可以有效阻止紫外線對皮膚的損傷。
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