黑米粥會導(dǎo)致長胖嗎
冬季養(yǎng)生早餐米粥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“黑米粥會導(dǎo)致長胖嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
黑米粥，是我們都比較喜歡喝的，黑米是營養(yǎng)比較豐富的食品，在很久以前就被人們食用了，黑色食物的營養(yǎng)價值很高，而且做出來的也比較香，所以，很多人都非常的喜歡。可是，晚餐吃黑米粥會長胖嗎？這也是大家比較關(guān)心的，那就趕快跟著小編一起去了解一下吧，
不會，晚上最適宜喝粥了，可以養(yǎng)胃，尤其是夏天，食欲差的時候
黑米粥的作用
黑米是一種藥、食兼用的大米，米質(zhì)佳，口味很好，很香純。食用價值高，除煮粥外，還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血等療效。
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿?，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。國內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。
此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動脈硬化有很大的作用。因此，黑米不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養(yǎng)成分。
自古以來，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品。中醫(yī)認(rèn)為，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。
由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。
究竟晚餐吃黑米粥會長胖嗎？相信大家在看過上文的介紹之后，也已經(jīng)知道答案了吧，晚餐喝黑米粥，不用擔(dān)心會發(fā)胖，黑米粥不僅不會發(fā)胖，而且，營養(yǎng)也是非常的豐富，怕發(fā)胖的朋友們，可以經(jīng)常運(yùn)動，多鍛煉身體，這樣就不回發(fā)胖了。
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黑米粥是一種非常不錯的粥，可能我們很多家長朋友們都有經(jīng)常喝粥的習(xí)慣，這是一種非常不錯的習(xí)慣，喝一些黑米粥不僅可以幫助我們提高自身腸道消化能力，而且還可以有效的幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)白發(fā)的情況，相信大家都想進(jìn)一步了解一下黑米粥壯陽嗎。
應(yīng)該是可以的!
黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。
多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
注意：：黑米粥若不煮爛，不僅大多數(shù)招牌營養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。
病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來調(diào)養(yǎng)。
黑米粥壯陽嗎的回答是肯定的，多喝一些黑米粥可以有效地幫助我們調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的內(nèi)分泌不足的情況，還可以有效地幫助我們治療自身出現(xiàn)的白發(fā)問題，更重要的是還可以有效地幫助我們男性朋友提高自身的性生活質(zhì)量和水平，效果非常顯著。
黑米粥想必大家都不陌生這是以黑米為主要原材料制作出來的一種粥，這種粥是非常受人歡迎的，因?yàn)槠洳粌H口感香甜美味還含有很豐富的營養(yǎng)成分對于人體存在有許多的好處，比如養(yǎng)顏美容、延緩衰老、抗皺紋等等。還有一種說法是黑米粥可以補(bǔ)腎，那么這是真的嗎？下面就來介紹一下黑米粥補(bǔ)腎嗎。
黑米粥是具有補(bǔ)腎效果的，下面就來介紹一下其做法。
用料
黑豆 1把
黑米 2把
黑芝麻 1把
百合 10片
薏仁米 3把
核桃 2個
大米 2把
紅糖 適量
步驟
1、每天中午把這些洗好放碗里泡好，晚上吃過晚飯后開始熬粥。可以用電飯鍋，煮到粥的水變得粘稠的時候關(guān)火。這個根據(jù)自己選的鍋和食材泡的時間。黑豆可能不好煮，可以多泡一下。
比如晚飯后就可以把黑豆泡上，第二天早上換水，然后其它的食材第二天中午泡上
2、粥的水煮粘稠后關(guān)火燜一晚上。第二天早上加點(diǎn)水，熱開就可以了，喜歡吃紅糖的可以加點(diǎn)，不喜歡的就直接原味。
堅持喝這個粥1個月以后，手指甲耳的小月牙會變多。
臉上留下歲月的痕跡，都可以通過強(qiáng)悍的腎臟來抹去。
腎臟，是唯一一個有能力讓時間扭轉(zhuǎn)，青春永駐的最強(qiáng)的器官，一起愛護(hù)起來吧
希望這個方法分享給大家，能給你帶來好處，你開心，我也會開心的
最后再碎碎念一下：黑豆、黑米、黑芝麻是不可少的，因?yàn)楹谏澄?補(bǔ)腎 補(bǔ)腎 補(bǔ)腎
黑米、補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯;
黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤腸、養(yǎng)發(fā);
黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒;
黑米粥自然是可以起到一定的養(yǎng)胃效果的，其實(shí)這種粥當(dāng)中不光是有這一種功效的，還有各種各樣對于人們的身體有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是女性朋友們都可以多喝一些黑米粥的，這樣的話還可以起到調(diào)理月經(jīng)的效果，當(dāng)胃腸道功能比較紊亂的時候也可以喝黑米粥來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，防止惡化的。
黑米：黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。中醫(yī)認(rèn)為，多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
棗(干)：棗含有維生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補(bǔ)作用。
紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有一定好處。
銀耳(干)：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力;銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。
黑米作為五谷中的一種是很多人餐桌上必不可少的食物。有人會認(rèn)為黑米比較粗糙長喝黑米粥會上火這究竟又沒有科學(xué)依據(jù)是不是真的呢？其實(shí)并不會，有希望對大家有所幫助：
上火嗎?: ? 不會上火。黑米為米中珍品，素有“貢米”、“藥米”、“長壽米”之美譽(yù)，具有特殊的營養(yǎng)價值。黑米粥是以黑米、粳米、大豆等為原料熬成的粥，此粥補(bǔ)氣養(yǎng)血，保產(chǎn)育胎。對孕婦來說，常食此粥，有利于孕婦及胎兒的健康，尤其對胎兒的大腦發(fā)育有著特殊作用。
營養(yǎng)價值
黑米：黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、 鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富；具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。中醫(yī)認(rèn)為，多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
黑米是一種營養(yǎng)價值極高的谷類，含有特殊的營養(yǎng)價值。有豐富的蛋白質(zhì)維生素等可以改善貧血調(diào)節(jié)生理功能，對身體有很大的好處，因此應(yīng)該常食黑米粥。以上就是為大家介紹的黑米粥會不會上過的解釋，我們可以看出喝黑米粥并不會上火。
對于減肥的朋友來說，最健康的方法就是要少吃并且加上適量的運(yùn)動。在飲食方面不僅是少吃還需要選擇正確的飲食方法，有不少朋友為了減肥所以選擇了食用小米粥來代替早晚餐，但是又擔(dān)心食用小米粥會出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象。所以下面我們就來了解下食用小米粥會不會長胖。
首先因?yàn)橹嗬锩咨偎啵矸酆坎⒉桓?。又因?yàn)樗啵梢栽黾芋w內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收。粥不但營養(yǎng)豐富，還如水一樣，有清洗機(jī)體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實(shí)是調(diào)節(jié)人體組織機(jī)能恢復(fù)的最好潤滑劑。故粥有進(jìn)補(bǔ)之功，卻無長胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇。
喝粥減肥法中的“粥”一直為國人喜愛并百吃不厭。粥可調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化，實(shí)在是養(yǎng)生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養(yǎng)開胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因?yàn)?，粥中的淀粉充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養(yǎng)，卻不會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不致導(dǎo)致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當(dāng)滾燙熱和的粥從口中流到腹中時，全身無數(shù)個毛孔有如熨帖過一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養(yǎng)生，使人延年益壽。
食用小米粥并不會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象，反而還有減肥的功效。小米粥可以單獨(dú)的熬煮，也可以加入紅棗、小豆、百合等來制作出不同的口味。在這里還要提醒大家，減肥吃小米粥雖然不會長胖，但是長期只食用小米粥會營養(yǎng)不足，所以還需搭配其它的食材。
可能很多朋友在日常都養(yǎng)成了經(jīng)常喝粥的習(xí)慣，經(jīng)常喝粥的確是一種非常不錯選擇。養(yǎng)成每天早晚喝粥的習(xí)慣有助于提高自身的腸道消化能力，對于改善自身出現(xiàn)的消化不良，食欲不振問題都可以達(dá)到一個很好的預(yù)防和調(diào)理效果。養(yǎng)成每天早晚喝粥的習(xí)慣也有助于補(bǔ)充人體所需要的能量，我們大家在日常生活飲用的粥類也多種多樣，不知道喝完小米粥之后會不會出現(xiàn)長胖的問題呢。
大家在喝完小米粥之后不會導(dǎo)致自身出現(xiàn)肥胖的問題，相反，經(jīng)常喝小米粥有助于提高自身腸道消化能力，在一定程度上也有助于縮短食物在自身腸道內(nèi)滯留的時間，反而可能會幫助自身達(dá)到一個很好的減肥瘦身效果。喝小米粥也可以達(dá)到一個養(yǎng)胃的功效，可以達(dá)到降低自身出現(xiàn)多種腸胃疾病問題的幾率。很多朋友一旦出現(xiàn)腸胃疾病會給自身帶來很大的疼痛感。很多人甚至疼的半夜三更睡不著覺。養(yǎng)成經(jīng)常喝小米粥的習(xí)慣對于調(diào)理自身出現(xiàn)的多種慢性腸胃炎效果都是非常不錯的。
大家在日常適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字嘁部梢詭椭_(dá)到一個很好的安神養(yǎng)心的功效，可以有效的延緩自身衰老的進(jìn)程，同時很多中老年人朋友經(jīng)常會容易出現(xiàn)失眠多夢的問題養(yǎng)成經(jīng)常喝小米粥的習(xí)慣也可以有效的改善自身出現(xiàn)的這一癥狀。同時小米粥中還富含有非常豐富的維生素b1，維生素b2等多種元素，對解決自身出現(xiàn)的口角生瘡問題調(diào)理效果也非常不錯。
要想擺脫肥胖的困擾，建議大家的日常一定要養(yǎng)成一個規(guī)律飲食的好習(xí)慣，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)小米粥不會使自身出現(xiàn)肥胖的問題，但是如果長期暴飲暴食，過度食用一些高脂肪高熱量的食物就可能會增加自身中間肥胖問題的幾率。日?？刂苽€人飲食也一定要加強(qiáng)有氧運(yùn)動鍛煉，對于保持苗條動人的身材都是非常不錯的。
很多人都特別喜歡吃巧克力，巧克力可以說是情人節(jié)的專屬零食了，因?yàn)樗笳髦鴲矍椋院芏嗳硕枷胍o戀人送巧克力代表自己的感情，巧克力分為黑色巧克力和白色巧克力兩種，但是巧克力里面含有的脂肪比較大，能量比較多，餓了的時候吃一塊兒巧克力會飽腹，那么吃黑巧克力會長胖嗎?
1.不僅不會胖，還能減肥
其實(shí)不用意外，黑巧克力不僅不會讓你發(fā)胖，還能幫你減肥。黑巧克力的脂肪并沒有想象中的那樣高，而且多是不飽和脂肪，不會轉(zhuǎn)化成多余的贅肉，甚至它在消化吸收時，還能燃燒掉一些脂肪和熱量。但要注意吃的方式，每天不超過50克，或是在飯前吃一些，適量的減少飯量。
2.讓人更聰明
黑巧克力中的黃烷醇含量十分豐富，可能加快大腦中的一些重要區(qū)域的血流速度，讓我們的腦力得到大幅度的提升，短內(nèi)里就能讓你思維更加敏捷，精力也十分充沛。
不妨在工作感到疲憊時，吃一小塊吧，能讓你瞬間充滿能量，既滿足了味蕾，又提升了腦力。
3.充滿年輕的活力
有實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常吃，并且適量吃黑巧克力的老年人，壽命會比不吃黑巧克力的老年人要更長一些，這是由于黑巧克力有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減緩人體衰老的速度，讓人保持年輕狀態(tài)。
4.滋潤我們的皮膚
女性適量的吃些黑巧克力，可以讓皮膚更變更加光滑，這是因?yàn)椋谇煽肆χ械念慄S酮，可以吸收空氣中的紫外線，保護(hù)并且增強(qiáng)皮膚的血液循環(huán)，滋潤我們的皮膚。尤其適合在陽光下暴曬引起色斑和皮屑等女性食用哦。
5.降低血壓
沒錯黑巧克力就是這么的神奇，不僅能減肥，還能降低血壓，甚至有科學(xué)家認(rèn)為，在降低高血壓方面，黑巧克力的效果甚至?xí)炔柽€要好。建議最好食用低糖的黑巧克力，可以幫助人們降低血壓。
6.控制食欲
適量的攝入黑巧克力，可有效幫助我們控制食欲，而這又再次能幫助我們減肥成功，黑巧克力的含糖量和脂肪量并不高，且其中的咖啡因能抑制食欲
7.保護(hù)心血管健康
黑巧克力中天然抗氧化劑多酚的含量較高，甚至與一些藥物有相似的不抗炎效果。在一定濃度下，可以降低血小板的活化，減少自由基在血管壁上的沉積，保持我們的心血管。研究顯示，70歲以上老年女性每周吃一次黑巧克力，可降低心臟病的35%發(fā)生率。
紅豆黑米粥本身是可以減肥的，而且又能夠促進(jìn)新陳代謝，平時經(jīng)常吃，對身體的健康調(diào)理都有幫助，首先需要準(zhǔn)備的就是一些黑豆，黃豆，還有花生紅棗等等，最好是在平時的時候可以加上冰糖煮或者是放上一些白砂糖。
紅豆黑米粥
材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
減肥原理：黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。
材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時；干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滾刀塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛；然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
減肥原理：木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。重點(diǎn)是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收！所以這款木瓜銀耳薏米羹對于想要減肥的你，怎么能不嘗試呢？
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈；將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
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