黑米粥補(bǔ)腎嗎
補(bǔ)腎養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“黑米粥補(bǔ)腎嗎”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
黑米粥想必大家都不陌生這是以黑米為主要原材料制作出來(lái)的一種粥，這種粥是非常受人歡迎的，因?yàn)槠洳粌H口感香甜美味還含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于人體存在有許多的好處，比如養(yǎng)顏美容、延緩衰老、抗皺紋等等。還有一種說(shuō)法是黑米粥可以補(bǔ)腎，那么這是真的嗎？下面就來(lái)介紹一下黑米粥補(bǔ)腎嗎。
黑米粥是具有補(bǔ)腎效果的，下面就來(lái)介紹一下其做法。
用料
黑豆 1把
黑米 2把
黑芝麻 1把yS630.cOm
百合 10片
薏仁米 3把
核桃 2個(gè)
大米 2把
紅糖 適量
步驟
1、每天中午把這些洗好放碗里泡好，晚上吃過(guò)晚飯后開(kāi)始熬粥。可以用電飯鍋，煮到粥的水變得粘稠的時(shí)候關(guān)火。這個(gè)根據(jù)自己選的鍋和食材泡的時(shí)間。黑豆可能不好煮，可以多泡一下。
比如晚飯后就可以把黑豆泡上，第二天早上換水，然后其它的食材第二天中午泡上
2、粥的水煮粘稠后關(guān)火燜一晚上。第二天早上加點(diǎn)水，熱開(kāi)就可以了，喜歡吃紅糖的可以加點(diǎn)，不喜歡的就直接原味。
堅(jiān)持喝這個(gè)粥1個(gè)月以后，手指甲耳的小月牙會(huì)變多。
臉上留下歲月的痕跡，都可以通過(guò)強(qiáng)悍的腎臟來(lái)抹去。
腎臟，是唯一一個(gè)有能力讓時(shí)間扭轉(zhuǎn)，青春永駐的最強(qiáng)的器官，一起愛(ài)護(hù)起來(lái)吧
希望這個(gè)方法分享給大家，能給你帶來(lái)好處，你開(kāi)心，我也會(huì)開(kāi)心的
最后再碎碎念一下：黑豆、黑米、黑芝麻是不可少的，因?yàn)楹谏澄?補(bǔ)腎 補(bǔ)腎 補(bǔ)腎
黑米、補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯;
黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā);
黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒;
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黑米被譽(yù)為五谷中的精品，黑米不僅可以做成飯，粥，還可以入藥，黑米其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，經(jīng)常食用可以烏發(fā)養(yǎng)顏，還可以起到補(bǔ)腎的作用，對(duì)身體非常好，深受人們的喜愛(ài)，黑米粥的做法有很多，可以制作成補(bǔ)腎黑米粥，味道也很好。
黑米粥
用料；主料.黑米100克.糯米80克
輔料；花生50克.棗(干)10粒
調(diào)料；冰糖15克.水適量
黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水
可以用電壓力鍋煮粥，時(shí)間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開(kāi)，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
營(yíng)養(yǎng)功效
黑米是一種理想的補(bǔ)益食材，黑米因?yàn)橥馄詈诠痰妹昂诿住?，因其功效又被稱(chēng)為：補(bǔ)血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣活血，還能養(yǎng)肝明目。
紅豆黑米美顏粥
用料；主料；赤小豆50克，黑米50克
輔料；花生20克，棗(干)10顆
調(diào)料；紅糖適量，水適量
準(zhǔn)備所有材料，紅棗，花生，黑米提前浸泡一晚（或者3個(gè)小時(shí)以上）
除了紅糖以外，放入砂鍋加水熬煮1個(gè)小時(shí)
一個(gè)小時(shí)候后調(diào)入紅糖即可
中國(guó)人食用紅豆歷史久遠(yuǎn)。紅豆飯、紅豆粥、紅豆奶糊等，都是人們主食品形式之一。紅豆富含淀粉，又稱(chēng)為飯豆。紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素外，還有別的豆類(lèi)少有或沒(méi)有的三萜皂甙、煙酸等。并且紅豆富含鐵質(zhì)，是我們飲食的補(bǔ)血佳品。
1、養(yǎng)心補(bǔ)血
古代李時(shí)珍把紅豆稱(chēng)作“心之谷”， 強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
2、健脾胃
冬天脾胃消化能力相對(duì)較強(qiáng)，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來(lái)年的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，來(lái)年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。也有明顯的健脾胃功效。
3、消除水腫
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆
每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合的食物也是不一樣的，今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)芋頭，芋頭是一種常見(jiàn)的食材，一般南方人比較愛(ài)吃，比如說(shuō)煲湯啊或者是煮粥，做一些甜品都是不錯(cuò)的選擇呢。芋頭可以滋陰潤(rùn)燥，滋補(bǔ)氣血，還可以潤(rùn)腸通便，來(lái)看看這道芋頭黑米粥的做法，可以有養(yǎng)肝明目的效果。
芋頭黑米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
芋頭黑米粥
所需材料
黑米80克，芋頭適量，花生適量，白糖4克
芋頭黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開(kāi)。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。黑米具有滋補(bǔ)肝腎的作用，還可以明目活血，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，還可以有暖胃的作用，和花生啊芋頭一起吃就是有潤(rùn)腸通便的作用，還可以滋陰養(yǎng)血。
關(guān)于芋頭黑米粥的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的，具有補(bǔ)充纖維素，滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便明目。而且還可以幫助促進(jìn)代謝，減少便秘的問(wèn)題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
黑米粥是一種非常不錯(cuò)的粥，可能我們很多家長(zhǎng)朋友們都有經(jīng)常喝粥的習(xí)慣，這是一種非常不錯(cuò)的習(xí)慣，喝一些黑米粥不僅可以幫助我們提高自身腸道消化能力，而且還可以有效的幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)白發(fā)的情況，相信大家都想進(jìn)一步了解一下黑米粥壯陽(yáng)嗎。
應(yīng)該是可以的!
黑米所含錳、鋅、銅等無(wú)機(jī)鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營(yíng)養(yǎng)。
多食黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
注意：：黑米粥若不煮爛，不僅大多數(shù)招牌營(yíng)養(yǎng)素不能溶出，而且多食后易引起急性腸胃炎，對(duì)消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。
病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米來(lái)調(diào)養(yǎng)。
黑米粥壯陽(yáng)嗎的回答是肯定的，多喝一些黑米粥可以有效地幫助我們調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的內(nèi)分泌不足的情況，還可以有效地幫助我們治療自身出現(xiàn)的白發(fā)問(wèn)題，更重要的是還可以有效地幫助我們男性朋友提高自身的性生活質(zhì)量和水平，效果非常顯著。
黑米粥自然是可以起到一定的養(yǎng)胃效果的，其實(shí)這種粥當(dāng)中不光是有這一種功效的，還有各種各樣對(duì)于人們的身體有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是女性朋友們都可以多喝一些黑米粥的，這樣的話還可以起到調(diào)理月經(jīng)的效果，當(dāng)胃腸道功能比較紊亂的時(shí)候也可以喝黑米粥來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，防止惡化的。
黑米：黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富;具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。中醫(yī)認(rèn)為，多食黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì);粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
棗(干)：棗含有維生素A、C、E、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長(zhǎng)發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類(lèi)食品都會(huì)有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類(lèi)也有很好的滋補(bǔ)作用。
紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對(duì)肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)防治心血管疾病有一定好處。
銀耳(干)：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用;銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力;銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;銀耳中的有效成分酸性多糖類(lèi)物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。
黑米作為五谷中的一種是很多人餐桌上必不可少的食物。有人會(huì)認(rèn)為黑米比較粗糙長(zhǎng)喝黑米粥會(huì)上火這究竟又沒(méi)有科學(xué)依據(jù)是不是真的呢？其實(shí)并不會(huì)，有希望對(duì)大家有所幫助：
上火嗎?: ? 不會(huì)上火。黑米為米中珍品，素有“貢米”、“藥米”、“長(zhǎng)壽米”之美譽(yù)，具有特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑米粥是以黑米、粳米、大豆等為原料熬成的粥，此粥補(bǔ)氣養(yǎng)血，保產(chǎn)育胎。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，常食此粥，有利于孕婦及胎兒的健康，尤其對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有著特殊作用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黑米：黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、 鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富；具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。中醫(yī)認(rèn)為，多食黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟等癥
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
黑米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的谷類(lèi)，含有特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。有豐富的蛋白質(zhì)維生素等可以改善貧血調(diào)節(jié)生理功能，對(duì)身體有很大的好處，因此應(yīng)該常食黑米粥。以上就是為大家介紹的黑米粥會(huì)不會(huì)上過(guò)的解釋?zhuān)覀兛梢钥闯龊群诿字嗖⒉粫?huì)上火。
說(shuō)起黑米，相信很多人都吃過(guò)的，可以做不同口味的粥或者是飯，還可以做甜品，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化和吸收，更受到了廣大人們的喜愛(ài)，黑米粥是很常見(jiàn)的一種吃法，也是比較傳統(tǒng)的吃法了，下面來(lái)看看它的好處。
黑米粥
黑米粥所需材料
主要食材黑米，輔助佐料白糖
黑米粥的做法
1、黑米洗干凈后置于冷水鍋中浸泡30分鐘，然后撈出瀝干水分。
2、鍋中加入適量的清水，然后放入黑米以大火煮至開(kāi)花。
3、煮至開(kāi)花后，大火轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入少許的白糖即可食用。
黑米粥的功效與作用
黑米粥做法簡(jiǎn)單，而且清香可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠益氣補(bǔ)血，除老人之外，孕婦常食此粥，有利于孕婦及胎兒的健康，尤其對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有著特殊作用。滋陰補(bǔ)腎黑米是種高蛋白質(zhì)、維生素是及纖維素含量豐富的食品，還含有人體不能自然合成的多種氨基酸和微量元素，具有滋陰補(bǔ)腎、明目耳聰?shù)墓πА?rùn)腸通便黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。黑米中有豐富的花青素，這樣的物質(zhì)是可以有抗衰的作用的，而且還可以延緩衰老，對(duì)于腸胃不適啊，或是精神壓力比較大的人群來(lái)說(shuō)選擇這樣的粥品是再好不過(guò)的選擇了，而且還可以有延年益壽，補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，可以說(shuō)是老少皆宜哦，大家平時(shí)可以經(jīng)常食用。
看了上面小編介紹的黑米粥的做法，大家是不是有種動(dòng)心的感覺(jué)呢，食物其實(shí)還是很神奇的，不同的搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且還可以讓人們感覺(jué)到健康的存在，所以說(shuō)食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來(lái)吧。
可能我們很多家庭都有喝粥的習(xí)慣，喝粥可以有效地幫助我們緩解自身出現(xiàn)的腸胃疾病，可以達(dá)到暖胃的效果，而且黑米粥是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，黑米可以有效地幫助我們抑制出現(xiàn)的白發(fā)問(wèn)題，還可以有效地幫助我們達(dá)到補(bǔ)腎的效果，趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下黑米粥怎么做補(bǔ)腎呢吧。
做法一：
玉米粉、牛奶、雞蛋、白糖、蜂蜜 制作步驟
1、玉米粉60克用牛奶調(diào)成糊，鍋內(nèi)加適量水燒沸后把牛奶玉米糊倒在鍋里不停的攪拌
2、用文火煮5分鐘后把打散的雞蛋淋在粥鍋里，邊倒邊攪，熟了，可以關(guān)火了
3、晾溫了加白糖或蜂蜜都可以
做法二
食材準(zhǔn)備
主料：嫩玉米1000克，雞蛋清4只。 玉米粥1
調(diào)料：黃酒10克，清湯750克，精鹽1.5克，味精1克，白糖2.5克，雞油15克，菱粉75克。 制作步驟
1、玉米去殼、洗凈，加糖煮熟約20分鐘取出，稍涼后，用不銹鋼食匙括下玉米。 雞蛋清打散。 2、將鐵鍋置于爐上，放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米，燒開(kāi)后，用菱粉勾成薄芡，飄入雞蛋清，淋入雞油推勻，起鍋裝碗上席。
做法三
食材準(zhǔn)備
主料： 牛奶250克，玉米粉50克。 玉米粥
輔料： 鮮奶油10克，黃油5克，精鹽2克，肉豆蔻少許。
制作步驟
1、將牛奶倒入鍋內(nèi)，加入精鹽和碎肉豆蔻，用文火煮開(kāi)，撒入玉米粉，用文火再煮3-5分鐘，并用勺不停攪拌，直至變稠。
2、將粥倒入碗內(nèi)，加入黃油和鮮奶油，攪勻，晾涼后喂食。
把黑米做成黑米粥是非常一種非常好的補(bǔ)腎的方式，可以最大程度的保留黑米中原有的營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)白發(fā)的問(wèn)題也可以多吃一些黑米，黑米可以有效的活躍我們腦部細(xì)胞可以出現(xiàn)黑發(fā)的再生，還可以達(dá)到壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果。
米的種類(lèi)是有很多的，不同的米營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，而且適合的人群也是不一樣的哦。黑米大家都很熟悉的，是一種很常見(jiàn)的米的種類(lèi)，而且還可以有補(bǔ)血的效果，養(yǎng)肝補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥，食用方法也比較多，一起來(lái)看看花生黑米粥的做放，可以有潤(rùn)腸通便，還可以有明目的效果，大家可以試試這樣的食療方法哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
花生黑米粥
所需材料
黑米80克，芋頭適量，花生適量，白糖4克
花生黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開(kāi)。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)血活血的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于提高體質(zhì)降低膽固醇有一定的作用，還可以提高免疫力和記憶力，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育也有一定的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
關(guān)于芋頭花生黑米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便明目，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類(lèi)的人群食用。
說(shuō)起喝粥，人們都會(huì)有自己喜歡的一些種類(lèi)吧，比如說(shuō)瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等?；ㄉ谴蠹叶枷矚g吃的一種食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的話可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，來(lái)看看花生黑米粥的做法吧。
花生黑米粥
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類(lèi)、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開(kāi)。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品適合多種人群，不僅可以抗衰老，而且還可以有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理氣血不足啊或者是便秘人群有很好的調(diào)理的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲。
花生黑米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，潤(rùn)腸通便滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目，而且還可以讓你的身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。
紅豆黑米粥本身是可以減肥的，而且又能夠促進(jìn)新陳代謝，平時(shí)經(jīng)常吃，對(duì)身體的健康調(diào)理都有幫助，首先需要準(zhǔn)備的就是一些黑豆，黃豆，還有花生紅棗等等，最好是在平時(shí)的時(shí)候可以加上冰糖煮或者是放上一些白砂糖。
紅豆黑米粥
材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
減肥原理：黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還可消腫減肥。
芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。
材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)；干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滾刀塊；將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)，至薏米銀耳軟爛；然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
減肥原理：木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。重點(diǎn)是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收！所以這款木瓜銀耳薏米羹對(duì)于想要減肥的你，怎么能不嘗試呢？
紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈；將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
大米這一糧食作物也有許多不同的類(lèi)型，其中黑米就是一種能夠藥食兩用的大米。黑米在大米類(lèi)型中又可屬于糯米類(lèi)型，所以黑米的口感吃起來(lái)是比較軟糯的。更重要的是黑米中含有大量的黑色素，多吃黑米粥有助于補(bǔ)充人體所必需微量元素。但是由于寶寶的腸胃系統(tǒng)較為脆弱，所以寶寶可以吃黑米粥嗎?
寶寶能喝黑米粥嗎
1、嬰幼兒在成長(zhǎng)的過(guò)程中，可以適當(dāng)?shù)某孕┖诿字啵谶@做黑米粥的過(guò)程中，熬的時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)一些，可以有效的促進(jìn)食物的消化和吸收，平時(shí)多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，對(duì)孩子健康成長(zhǎng)是非常好的，起到補(bǔ)鈣的作用。
2、黑米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，所以小寶寶在成長(zhǎng)的過(guò)程，總是可以適當(dāng)吃些黑米粥的，不會(huì)產(chǎn)生不良的影響，平時(shí)一定要注意飲食多樣化，適當(dāng)吃些黑米粥，具有一定的補(bǔ)腎和提高人體免疫力的作用。
寶寶喝黑米粥的好處是什么
1、黑米粥中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鈣、磷、鉀、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素的營(yíng)養(yǎng)豐富，還有一定的保護(hù)身體的能力，增強(qiáng)免疫力可使寶寶身體變的更加健康，所以寶寶可以適量的吃黑米粥。
2、寶寶吃的黑米粥，要是有點(diǎn)爛的，因?yàn)閷殞毑荒艹蕴驳模瑢?duì)于寶寶的大腦發(fā)育有良好的促進(jìn)作用，還能給寶寶的身體發(fā)育提供各種營(yíng)養(yǎng)。
3、黑米粥中含有豐富的蛋白質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞的新陳代謝，對(duì)于寶寶的身體有很大的影響的，尤其對(duì)于免疫系統(tǒng)的，提高寶寶對(duì)外界因素的抵抗能力，促進(jìn)寶寶健康發(fā)育。
寶寶吃黑米粥的好處還是很多的，為了寶寶的健康，還是要多支持這些有營(yíng)養(yǎng)的食物的對(duì)于寶寶的健康喝其他的方面還是有一定的好處的，但也是不能吃太多的，畢竟是粗糧，粗糧吃多了，不是很容易消化，寶寶能喝黑米粥嗎?是能吃的，但不能吃多了。
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