除濕氣的食物有哪些
夏季養(yǎng)生除濕食物。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“除濕氣的食物有哪些”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
人體中有時(shí)候出現(xiàn)的一些疾病很不容易治好，這樣的情況跟身體內(nèi)的濕氣重有很的關(guān)系。身體疲倦、失眠、精神不好等情況也都是跟濕氣重有很大關(guān)系的。所以如何去除掉身體里的濕氣，是能不能保證身體健康的重要標(biāo)志。所以應(yīng)該在平常的時(shí)候多吃祛除濕氣的食物。下面我們就介紹一下什么食物能去除濕氣。
? ?1、薏米粥：薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，菅仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小 時(shí)以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食 中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
2、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服 。飯后服用。能潤洚肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。 根據(jù)經(jīng)獫，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又 好吃又美容又減肥！
3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B 、烏龍茶、干海帶、菅苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
? ?偶爾吃點(diǎn)酸的，護(hù)肝就是護(hù)脾：在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達(dá)，金得火而缺，水得土而絕?！蔽逍?、五臟相克關(guān)系中，唯有土與木的相克關(guān)系在實(shí)踐中作為相生關(guān)系來處理。肝和脾是互生互長的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此，保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
? ?去除濕氣的食物最好是能經(jīng)常吃，這樣才能讓去除濕氣的效果比較理想。如果不能長期堅(jiān)持的話，那么去除濕氣的效果就不會(huì)太理想。另外，身體內(nèi)的濕氣如果比較重，引發(fā)疾病發(fā)生了。那么除了多吃這些食物外，還應(yīng)該要積極的采用藥物的方法治療。
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濕氣的問題對(duì)于我們自身的影響會(huì)非常嚴(yán)重，可能會(huì)使我們造成皮膚干燥，很多濕氣嚴(yán)重的問題都出現(xiàn)了脫發(fā)掉發(fā)的情況，這會(huì)大大降低我們自身的外表形象，還可能經(jīng)常會(huì)是我們自身出現(xiàn)感冒頭痛發(fā)熱的問題，來詳細(xì)的為大家普及一下哪些食物除濕氣呢吧。
濕分寒濕與暑濕等，濕重可阻塞人體氣機(jī)，最常見的表現(xiàn)為不思飲食、腹脹、一身酸痛等癥。在飲食上，可多食用些具有芳香化濕、溫經(jīng)散寒、溫里、發(fā)散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、蔥、香菜、芹菜、扁豆、藠頭、紫蘇及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放鹽腌的淡豆豉等，著名的蔥豉湯就是發(fā)散之方，由淡豆豉、蔥2味組成。一般濕見溫而消、濕見香而散。此外，可適當(dāng)喝點(diǎn)酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會(huì)暖胃和舒服些;水果以橘子、柚子較適宜，因?yàn)樵陂?、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。
薏米粥可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的擺脫體內(nèi)濕氣的效果，每天早晚喝薏米粥還可以有效地幫助我們達(dá)到暖胃的效果，領(lǐng)略美味，就可以治愈疾病是一種非常不錯(cuò)的選擇，去除體內(nèi)濕氣也一定要每天攝入充足的熱水。
身體出現(xiàn)濕氣的話，就會(huì)對(duì)應(yīng)的產(chǎn)生一定的影響，最多的還是出現(xiàn)無精神的情況，就是患者整個(gè)人看起來是打不起精神的，并且長期的濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體的免疫能力出現(xiàn)問題。想要有效的除去濕氣，還得需要通過食物的方式來進(jìn)行，這樣才會(huì)更加有效。
薏米：它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，不要加大米。大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是可以去濕的，所以喝紅豆薏米粥可以把人體的濕除掉?；蛘呖梢源蚰コ煞巯駴_水喝，比煮粥效果更勝一籌。
紅豆：在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補(bǔ)心功用?？梢约铀蠹t豆湯或者加上黑豆和綠豆一起煮湯，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。也就有在稀飯里紅豆。
山藥：雖然沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，脾可以幫助祛除人體的濕氣，所以山藥間接的也可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
辣椒：辣椒具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。
苦瓜：苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。
人體內(nèi)濕氣太重是會(huì)引起身體疾病的，比如濕氣重會(huì)引起手腳冰涼、四肢無力、肝火旺盛等疾病，特別是如果每年雨水多的時(shí)候，空氣中的濕氣也是很大的，空氣中濕氣如果太重會(huì)加重疾病，影響人的身體健康，其實(shí)一般這個(gè)時(shí)候我們就需要多吃一些除濕氣的食物，那除濕氣最好的食物有哪些？
10大去濕氣的食物排行
1、薏仁：就是薏苡仁，性味甘寒，清熱解毒，養(yǎng)肝健脾，改善皮膚膚質(zhì)，使肌膚光滑細(xì)嫩。2、冬瓜：富含多種維生素和微量元素，豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物比重大。有解暑生津的功效，所含維生素c較多有利于利尿消腫散熱下火。3、馬齒莧：肥厚多汁，主要治療熱痢膿血，由于濕熱引起的腹瀉也有很好的治療效果。汁水較多可以治消渴清熱解毒。4、土茯苓：性平?jīng)]有毒，味道有淡淡的甘甜，是一種散熱解毒的好植物綠豆有解讀清熱的作用，加上土茯苓祛濕利水合一做一藥膳是不錯(cuò)的祛濕氣的選擇。5、扁豆：豆科類，扁豆果實(shí)果莢可以做蔬菜食物，花朵可以入藥，扁豆中含有非特異性凝集素有利于把濕氣排除體外。6、洋蔥：兩年或兩年以上生的草本沒有主根屬于常日照作物，營養(yǎng)成分非常豐富富含維生素c可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝。7、茅 根：銀白色的花，禾本科植物，是清熱解毒的好藥材。8、水芹：多年水生的草本類植物，性味甘平，可以治療感冒發(fā)燒，清熱利濕。9、鯽魚：魚肉鮮嫩，營養(yǎng)價(jià)值很高，增強(qiáng)抵抗力，提高免疫力。有補(bǔ)足中氣的作用。10、玉米：玉米含有大量有益成分能促進(jìn)飽足感有助于排尿通便。
體內(nèi)有濕氣如何進(jìn)行養(yǎng)生保健
1、室內(nèi)保持干爽，防外濕人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。3、飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。4、適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對(duì)于健康十分有益。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。5、注意室內(nèi)通風(fēng)不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時(shí)間呆在密閉的房間里等。6、適當(dāng)保暖“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身健康的關(guān)注度不斷提高，很多朋友都已經(jīng)意識(shí)到了經(jīng)常發(fā)生一些腰酸背疼的癥狀都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過重的原因所導(dǎo)致的. 因此他們就會(huì)尋找一些能祛除濕氣的方法，這樣才能讓他們的身體獲得健康. 那么什么食物可以除濕氣呢? 針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去分享一下.
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了除濕氣的一些食物，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，造成體內(nèi)濕氣的加重很多都是因?yàn)槲覀兲幱诓涣嫉纳姝h(huán)境所導(dǎo)致的，因此這就需要我們給予更多的重視。
本文導(dǎo)讀：春季時(shí)人身體中的濕氣不斷的增多，不僅會(huì)讓人感覺到不舒服，還嚴(yán)重影響著人體的健康。那么想要祛除濕氣該怎么辦呢？其實(shí)，常食這些有助于祛除人體濕氣的食物就可以了。
薏米是我們生活中最常見的祛除濕氣的食物，很多人每天都會(huì)煮上一碗薏米紅豆粥來排毒去濕氣。其實(shí)，除了祛除濕氣之外，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。所以說，想要祛除體內(nèi)濕氣也好，想要減肥也好，薏米都是很不錯(cuò)的選擇。
2、山藥
可能很多人都不知道，體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎茫哉f，想要祛除體內(nèi)濕氣的話，就需要健脾補(bǔ)脾。而山藥就擁有很好的健脾補(bǔ)脾的功效，除此之外，山藥無論是做湯還是做菜，都很好吃，所以說，如果想要健脾補(bǔ)脾、祛除濕氣，那么山藥就是很好的選擇。
3、苦瓜
很多人都知道，苦瓜是可以很好的防癌的。其實(shí)，苦瓜的功效不僅僅如此，苦瓜還具有清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣的功效。這主要是因?yàn)榭喙袭?dāng)中含有奎寧，奎寧具備清熱祛暑、降血壓、降血糖、利尿益氣等功效。而說到苦瓜最鮮少人知的功效，那就是祛除濕氣了。所以說，在這個(gè)季節(jié)，吃苦瓜的好處可是多多的哦。
4、香菇
在日常生活當(dāng)中，香菇味道鮮美，可是很多人都很喜歡吃的食物。而除了好吃之外，香菇的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的哦，一直以來，香菇都有 素中之肉 的美稱，可見其營養(yǎng)和藥用價(jià)值都是很高的。除了營養(yǎng)價(jià)值高之外，香菇因?yàn)槌Ｄ晟L在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳獾哪芰挽畛凉駳獾哪芰Χ际呛軓?qiáng)的，所以說，如果體內(nèi)濕氣過重的話，做菜的時(shí)候選用香菇作為食材可是很不錯(cuò)的呢。
5、綠豆芽
因?yàn)榫G豆芽的賣相不怎么好看，所以很多家庭做菜都不怎么愛買綠豆芽。如果是這樣的話，那么你的損失就太大了呢。因?yàn)榫G豆芽雖然說賣相不好看，但是營養(yǎng)價(jià)值卻是相當(dāng)?shù)母叩呐丁＞G豆芽當(dāng)中不僅含有蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，還含有人體所需要的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。最主要的是，綠豆芽還具有很好的祛除濕氣的功效，體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀的患者，都可以適量的吃一些綠豆芽來緩解。
說到補(bǔ)血，很多人都會(huì)想到紅豆。而說到祛除濕氣的話，很多人就不會(huì)理會(huì)紅豆了。其實(shí)，這個(gè)想法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的哦，因?yàn)榧t豆對(duì)祛除濕氣也是具有讓人意想不到的功效的。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會(huì)更加的顯著。
因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重并不會(huì)從表面上直接引發(fā)疾病，所以很多人都不會(huì)太在意體內(nèi)的濕氣重不重。其實(shí)，體內(nèi)濕氣重不僅會(huì)引起身體虛，還會(huì)堆積毒素，引發(fā)肥胖，對(duì)人體的危害可是很大的，所以說，體內(nèi)濕氣重的話，一定要注意及時(shí)的祛除濕氣。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
除濕健脾到底有哪些食物呢?除濕健脾之后是為了幫助我們的身體更加的健康，除濕健脾也是為了抵抗身體的這種濕氣大的現(xiàn)象，如果濕氣太大了，那么很容易患上濕疹或者是其他的疾病，所以說除濕是非常重要的，而脾一定要保健好，如果脾沒有保健好的話，那么是很容影響食欲的，除濕健脾的食物到底有哪些呢?
一、蜂蜜:味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用:補(bǔ)脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食;不宜與蔥、萵苣同食。
二、馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋):味甘、性平。作用:補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
三、紅薯(甘薯、地瓜、番薯):味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用:補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
四、香菇:味甘、性平。作用:益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
五、山藥:味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
六、栗子:味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用:補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
七、紅棗(大棗):味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
上面我們介紹關(guān)于這種除濕健脾的食物，這些食物來治療這種疾病的效果是非常好的，并且也不會(huì)給身體帶來什么副作用，除濕健脾對(duì)腸胃也是非常好的，健脾了之婚后食欲更好了，身體也會(huì)更健康了，不過在除濕的時(shí)候要注意，自己的所居住的環(huán)境也要不潮濕。
你是不是會(huì)覺得平時(shí)疲勞困倦、身體感到沉重?zé)o力、食欲不佳、手腳冰冷、皮膚愛起疹子、臉上也會(huì)經(jīng)常感到黏膩不舒服，甚至?xí)霈F(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。而且口腔炎癥明顯，舌苔白厚。其實(shí)這都是由于你體內(nèi)的濕氣太重了。聽說有些食物可以祛除食物。那么吃什么食物祛除濕氣呢?下面跟我來了解一下吧。
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
5、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
通過以上文章的介紹。相信大家都知道什么食物祛除濕氣了吧。其實(shí)通過運(yùn)動(dòng)來祛除濕氣也是一種很好的方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以出汗，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們強(qiáng)身健體，還可以緩解我們的工作壓力，這樣也可以加速體內(nèi)濕氣的排除。
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