降血脂的水果有哪些呢
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的降血脂的水果有哪些呢，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
降血脂是一些中老年年人經(jīng)常要注意的事情。血脂如果是比較高的話，那么這個(gè)人的身體健康就會(huì)比較有問題。所以要在平常的時(shí)候多吃降血脂的食物。平常降血脂的水果有哪些？降血脂的水果還是有非常多的，日常中我們很經(jīng)常接觸到的水果中很多都有降血脂的功效。下面我們就介紹幾種。
? ?1.山楂
山楂性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。適用于肉積痰飲、瀉痢腸風(fēng)、小兒乳食停滯等癥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，所含的黃酮類化合物牡荊素是一種抗癌作用較強(qiáng)的藥物成分。
推薦食療簡(jiǎn)方
山楂粥 山楂30克，粳米100克，糖10克，先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、糖，煮粥。可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心食用，不宜空腹食。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥等患者，以及食積停滯、腹瀉、小兒乳食不消等。
山楂荷葉茶 山楂15克，鮮荷葉50克，煎水代茶常飲。有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。
菊花山楂茶 山楂10克，杭菊10克，稍煎后代茶飲，每日1次。有降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。
? ?2.香蕉
香蕉味甘性平，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降血壓和滋補(bǔ)作用，尤其適用于口干煩躁、咽干喉痛、大便干燥、痔瘡、上消化道潰瘍、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等患者。脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香蕉所含的鉀能防止血壓升高及肌肉痙攣，所含的鎂具有消除疲勞的作用，所含的5-羥色胺能使胃酸降低，對(duì)胃潰瘍有一定的保護(hù)作用。香蕉是低脂肪、低膽固醇和低鈉食物，適用于高血壓、動(dòng)脈硬化患者。
推薦食療簡(jiǎn)方
香蕉粥 香蕉250克，冰糖、粳米各100克。香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗干凈，清水浸泡2小時(shí)，撈出瀝干。將鍋內(nèi)加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。適用于高血壓、動(dòng)脈硬化、習(xí)慣性便秘，以及津傷煩渴、腸燥便秘、痔瘡出血、咳嗽日久等患者。
? ?3.番茄
番茄味甘、酸，性微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，番茄所含的維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病。所含的大量鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、腎臟病有良好的輔助治療作用，對(duì)消化不良、眼干燥癥、夜盲癥也很有益處。
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番茄牛肉湯 鮮番茄250克，洗凈切塊。牛肉100克，切成薄片。用少許油、鹽、糖調(diào)味同煮，佐膳。每日1次。適用于高血壓、高膽固醇血癥、慢性肝炎等患者。
番茄降壓方 每日早晨空腹生吃鮮番茄兩只，半個(gè)月為1療程。適用于高血壓、血脂異常、眼底出血患者。
? 看過上面的介紹后，我想降血脂的水果有哪些這個(gè)已經(jīng)不再是問題了吧。在平常的生活中我們就可以多吃一些這樣的水果，這樣就能讓我們的身體中的血脂不會(huì)有升高的情況。這樣對(duì)于保健身體來說是非常有利的一件事情。在其他的飲食上也要特別注意。
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1.山楂
山楂是一種非常不錯(cuò)的降脂食物。里面有很多對(duì)血管有很大好處的等相關(guān)營養(yǎng)物質(zhì)，比如山楂酸，檸檬酸等，可以擴(kuò)張血管，防止體內(nèi)血壓水平過高，幫助控制體內(nèi)膽固醇水平和血脂水平。但是由于山楂是一種酸性食物，所以最好不要在空腹的進(jìn)食，而且不要一口氣進(jìn)食太多，最好在吃完飯后食用。否則可能會(huì)使得腸胃承受較大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致反酸等異常情況出現(xiàn)。
2.蘋果
蘋果味道較甜，但糖分并沒有很多，而且里面含有較多的維生素，因此進(jìn)食之后也可以防止體內(nèi)的膽固醇水平和血脂水平過高。平時(shí)可以將其榨成汁飲用，或者洗凈后直接進(jìn)食。此外其還可以幫助排便，防止便秘。
3.香蕉
香蕉除了能夠幫助排便以外，還可以防止體內(nèi)的血壓血脂水平過高。因?yàn)槔锩婧休^多的鉀元素，可以幫助控制體內(nèi)血壓水平，去除血液里面過多的膽固醇。因此其對(duì)血管有較大好處，可以幫助血液流動(dòng)順暢，降低血栓形成的概率。
4.獼猴桃
獼猴桃里面含有較多維生素，此外還有不少的纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后也可以防止體內(nèi)膽固醇含量過高，血液里面的脂肪含量過高?？梢詭椭毫鲃?dòng)，防止血管硬化，降低患上相關(guān)心血管疾病的概率。
5.葡萄
葡萄里面含有多種維生素和微量元素，此外還有不少的氨基酸，能夠幫助人體代謝正常。此外其中還有較多的酚類物質(zhì)，可以保證血液流動(dòng)順暢，防止血管里面出現(xiàn)血栓，幫助控制體內(nèi)的血脂水平。
6.橙子
橙子也是不錯(cuò)的選擇。其中含有較多的維生素C，可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平和血脂水平。此外其中還有較多的維生素P，能夠使維生素C的效果更好。從而幫助保護(hù)血管，防止體內(nèi)血脂水平過高。
7.無花果
無花果里面含有較多的脂肪酶，水解酶，因此其也可以防止血液里面血脂濃度過高，從而保證血液流動(dòng)順暢，防止血管里面出現(xiàn)血栓，大大降低患上冠心病的概率。
一旦出現(xiàn)高血脂的話，患者會(huì)有很多禁忌，因?yàn)殚L期高血脂危害很大，首先一定要控制好體重，要避免長得更胖，患者平時(shí)一定要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，在飲食上一定要戒煙戒酒，并且飲食結(jié)構(gòu)一定要合理，有些飲食是可以降血脂的，比如下列這些水果。
第一、橙子
說起降血脂，不能不提到水果中的橙子。橙子中豐富的維生素C能夠加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血液中血脂含量。維生素p則能防止維生素C被氧化而受到破壞，增強(qiáng)維生素的效果，能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，對(duì)高脂血癥有益。橙子中所含的類黃酮和檸檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，從而減少患高脂血癥的概率。
第二、無花果
無花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。
第三、獼猴桃
獼猴桃中含種子0.8%～1.6%，其籽細(xì)小，形似芝麻，為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。有檢測(cè)顯示，從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì)，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明，獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
第四、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。
第五、蘋果
蘋果是一種營養(yǎng)豐富的水果，蘋果中含有大量的果膠，果膠屬于一種水溶性膳食纖維，如果與膽汁酸等酸性物質(zhì)結(jié)合，可以吸收身體中多余的膽固醇和甘油三酯，分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝，并將其排出體外。如果與維生素C、果糖等物質(zhì)結(jié)合，還能夠降血脂功效。此外，蘋果還有增強(qiáng)記憶力的作用。適用于動(dòng)脈硬化、糖尿病等患者。
第六、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用于氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病癥的輔助治療?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質(zhì)以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。
現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)大發(fā)展了，是有各種各樣的水果的話，開始在生活里面出現(xiàn)的了。而且市面上出售的水果的話，不急總量非常多。而且顏色各種各樣的都失敗叫鮮艷的了。同時(shí)也有不同的價(jià)格。其實(shí)不同的水果的話，往往有不同的效果的了。當(dāng)然了。降血脂的話，可以吃藥物，和水果。
荔枝中含有大量的多種維生素和高蛋白質(zhì)，能夠幫助身體中的毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血液的循環(huán)，快速分解身體中過高的膽固醇和甘油三酯，達(dá)到降低血脂的作用。經(jīng)常食用荔枝，還能提高身體的免疫功能，增強(qiáng)抵抗力。但應(yīng)注意的是荔枝的火氣很重，過多的食用容易產(chǎn)生虛火。
二、山楂 山楂中含有大量的降血脂的物質(zhì)，其中含有的氨基酸物質(zhì)能夠中和身體中過多的脂肪，有效降低血管中脂肪酸、膽固醇等，緩解高血脂的癥狀。山楂中含有三萜類、生物類黃酮和維生素等成分，還能夠增強(qiáng)血管彈性以及降低血壓等功效。另外，山楂的含鈣量也比較高，經(jīng)常食用還有補(bǔ)鈣的作用。
三、蘋果 蘋果是一種營養(yǎng)豐富的水果，蘋果中含有大量的果膠，果膠屬于一種水溶性膳食纖維，如果與膽汁酸等酸性物質(zhì)結(jié)合，可以吸收身體中多余的膽固醇和甘油三酯，分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝，并將其排出體外。如果與維生素C、果糖等物質(zhì)結(jié)合，還能夠降血脂功效。 高血脂是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化以及冠心病等心腦血管疾病的主要因素。動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生使血管中血液的流動(dòng)性減弱，容易引起腦中風(fēng)、腦血栓等疾病，大家應(yīng)注意預(yù)防。
降血脂吃一些新鮮的水果的話，其實(shí)比較容易下降的了。但是建議病人想要去在平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的了。但是不要隨隨便便去吃發(fā)物的了。而且這個(gè)時(shí)候的話，往往需要進(jìn)一步去搭配服用一些降血脂的營養(yǎng)保健品的了。這樣的話，那么往往才可以取得很好的效果。
生活中經(jīng)常會(huì)吃的燕麥，豌豆，大蒜和洋蔥，這些都是可以很好的降低我們的血糖成分，因?yàn)楝F(xiàn)在人的血糖血液凝固會(huì)導(dǎo)致血液壓力升高，引起血糖升高的現(xiàn)象，這樣的食物習(xí)慣也是防止血糖再次生長的主要原因，可以多吃些橄欖油，蘋果等等，能有效降低我們的血糖成分。
幾種有效降血脂的食物
燕麥粥
1.早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
豌豆湯
2.午餐半碗豆。
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
大蒜
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。
洋蔥
4.每天吃半個(gè)洋蔥。
洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。
橄欖油
5.用橄欖油做食用油。
橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會(huì)差很多。
蘋果
6.每天一個(gè)蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
鯡魚
7.每周兩次清蒸海魚。
海魚的n—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
姜
8.每周一碗姜湯。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
9.做菜加紅曲。紅曲是中國的偉大發(fā)明，除了用作調(diào)味料外，它還有降膽固醇的“藥用價(jià)值”?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，紅曲中有一種特殊成分，可抑制膽固醇合成。
一旦出現(xiàn)血脂高現(xiàn)象的時(shí)候，要想降下來不是沒有辦法，但需要不斷的堅(jiān)持。血脂高除了必要的使用一些藥物之外，平時(shí)的飲食是抑制血脂非常好的手段，特別是有些水果這方面的功能很明顯，患者可以多多了解一些。那么，什么水果降血脂最好?下面咱們就來看看吧。
1、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會(huì)引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。山楂含鈣量最高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。
2、蘋果
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵保慕抵饔迷从谄渲胸S富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
3、香蕉
香蕉味道甘甜，有著較高的藥物價(jià)值，它還含有豐富的去甲腎上腺素等成分，主要的功效作用有治便秘、清腸胃等，還有著解酒毒、清熱潤肺等功效，并且香蕉也有著降低膽固醇的功效。
4、荔枝
荔枝果肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C元素，它有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，提高人們的抗病能力。而且荔枝含有豐富的維生素，能有效促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇、降血壓等。
5、獼猴桃
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，對(duì)降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
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