口臭如何清腸胃
腸胃養(yǎng)生秘訣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“口臭如何清腸胃”，僅供您在養(yǎng)生參考。
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? 口臭帶給大家的影響非常大，既影響了我們正常的工作學(xué)習和人際關(guān)系，也預(yù)示著我們的腸胃與消化系統(tǒng)出現(xiàn)了一些問題。如何解決口臭是很多患者關(guān)心的話題，醫(yī)務(wù)工作者告訴我們，大部份口臭都是由于腸胃垃圾過多、宿便過多而引起，所以如何清理腸胃是治療口臭的關(guān)鍵。
? 食療方法清腸排毒除口臭
? 腸胃毒素淤積與腸道自身褶皺特點有很大關(guān)系，另外食物攝入不當更容易導(dǎo)致食物殘渣滯留在腸道的褶皺。所以食物方法清腸排毒除口臭首先要進行飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，以富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖等食物替代肥肉、油炸食品等高熱高脂肪的食物，其原因主要是高纖維類食物具有通便、促進消化等功效。
? 運動方法清腸排毒除口臭
? 運動方法在幫助女性清腸排毒除口臭的作用不容忽視，除我們熟悉的漫步、快走、游泳、自行車等有氧運動外，俯臥撐、揉腹等健身運動和按摩也有不錯效果。不僅有助糞便加速排除，而且有助腸道內(nèi)菌群保持平衡，避免腸胃老化的情況發(fā)生。
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保持良好心情注意清腸
? 有觀點認為腸道是人的第二大腦，所以良好的情緒對確保消化健康的作用。另外，如果在食療或者運動方法效果不好的情形下，有必要可以采用藥物或者是機械療法進行清腸，進而確保腸胃健康，對改善緩解口臭和其他身體癥狀非常的重要。
? 綜上所述，以食療的方法、運動的方法、良好的情緒都可以幫助我們很好的清理腸胃垃圾與宿便。腸胃舒服了干凈了，口臭的問題自然也就得到了解決。另外要注意的是，如果出現(xiàn)口臭的問題，首先還是要去醫(yī)院做檢查，然后再根據(jù)病因的不同使用不同的方法來清理腸胃。
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在生活中很多人都特別喜歡吃西瓜，特別是在夏天的時候西瓜簡直是避暑圣品，而且在夏天的時候正是西瓜成熟的季節(jié)價格也比較便宜，吃西瓜不僅能夠去火清熱，還能夠使人神清氣爽，而且西瓜這種水果的營養(yǎng)價值也比較高，還可以用來做成西瓜汁小孩子也能喝，那么西瓜清腸胃嗎?
西瓜是最自然的天然飲料，而且營養(yǎng)豐富，對人體益處多多，但西瓜優(yōu)點雖然很多，大量或長期吃副作用也不可輕忽。因此，中醫(yī)辨證屬于脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多;以及平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等屬于虛冷體質(zhì)的人均不宜多吃。正常健康的人也不可一次吃太多或長期大量吃，因西瓜水分多，多量水分在胃里會沖淡胃液，引起消化不良或腹瀉。一、糖尿病人
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。正常人由于會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數(shù)量，以免加重病情。
二、腎功能不全者
腎功能不全患者，對排出體內(nèi)水分的功能大大降低，所以常會出現(xiàn)下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多余的水排出，致使水分在體內(nèi)超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發(fā)急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。
三、感冒初期祖國醫(yī)學(xué)認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬于表證，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法。并認為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清里熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。
四、口腔潰瘍病人
口腔潰瘍在中醫(yī)中被認為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復(fù)原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使病程綿延，不易愈合。
五、產(chǎn)婦
產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認為多吃西瓜會過寒而損脾胃。
六、不宜在飯前及飯后吃因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。
七、西瓜不宜吃得太多
因為西瓜屬于“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。
八、少吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
蘋果是我們經(jīng)常食用的水果類型，經(jīng)常吃水果皮膚會很好，同時還可以進行減肥的調(diào)理，蘋果除了生吃外，還可以做成糕點，能放到食用里食用，也可以做成其它的食物類型，吃蘋果的禁忌極少，可說不同年齡的人都可以吃。吃了蘋果后還可以清腸胃，因而就有患者問到蘋果清腸胃便秘能好嗎?要清楚此問題請隨我們來了解下列文章。
蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會干燥、易裂、奇癢。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
從健康角度而言，便秘會增加體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡形成。所以吃蘋果清腸胃是極好的，對便秘的治療也是極有效的。必須重視食用量。
科學(xué)飲食，可以緩解該癥狀。紅薯有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘等功效，很適合秋天食用。除紅薯外，紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。還可以吃一些糙米。糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。多喝白開水。每天早晨起來，喝幾杯白開水，可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
蘋果清腸胃便秘能好嗎?通過文章的分析講解我們能準確的解答出問題，蘋果清腸胃可行，治療便秘也是可以的，但是要治好便秘則有難度，便秘會隨著每天不正規(guī)的飲食、排便情況等發(fā)生變化，會再次發(fā)生便秘的情況，因而我們吃蘋果可以每天進行，需要控制吃蘋果的量，同時要多喝些水，多吃容易消化的食物。
茶也分為不同的種類，常見的就是綠茶和紅茶，紅茶中的茶黃質(zhì)具有去除口臭的功效，患有口臭怎么辦？不妨來杯紅茶把。
為什么紅茶能去口臭？
喝紅茶也可以消除口臭！以往大家都以為喝綠茶才能消除口臭，不過，根據(jù)專家的研究，只要將紅茶的濃度提升兩倍，紅茶中的茶黃質(zhì)也同樣具有消除口臭的功效，不喜歡喝綠茶的民眾可以有新的選擇。
專家表示，由于人類食物中多是蛋白質(zhì)或是添加一些辛香料，或者口腔或是呼吸道器官疾病，都是造成口臭發(fā)生的原因；之前日本學(xué)者曾發(fā)現(xiàn)綠茶中的兒茶素，具有相當好的除口臭效果，甚至優(yōu)于常用的葉綠素銅。
由于臺灣地區(qū)茶葉種類甚多，除綠茶外，還包括部分發(fā)酵茶類的包種茶、烏龍茶以及完全發(fā)酵茶類的紅茶，而所做的研究，就是探討不同發(fā)酵程度茶葉除口臭的效果。
專家指出，這項除口臭效果的研究是以樣品對于甲硫醇（口臭代表性成分）的去除能力進行評估，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兒茶素含量甚微的紅茶也同樣具有相當優(yōu)異的除臭效果，近一步檢測發(fā)現(xiàn)，主要是紅茶中的茶黃質(zhì)所發(fā)揮的功效。
就強調(diào)，目前研究都還是顯示綠茶中的兒茶素除口臭的效用最好，如果民眾不喜歡喝綠茶，則可以以紅茶取代，不過，紅茶要在較高劑量的情況下才能發(fā)揮功效，也就是飲用紅茶濃度必須是綠茶的兩倍，才能消除惱人的口臭。
很多人一道了逢年過節(jié)的時候就會暴飲暴食，好像將自己前段時間沒有吃到的事情全部都要吃個遍，但是最終的結(jié)果就是導(dǎo)致自己的腸胃不舒服，還老是積食，導(dǎo)致肚子飽脹不舒服，甚至因此而出現(xiàn)消化不良，長期便秘，在過年過節(jié)的人都會有這樣的癥狀，所以說最想給自己吃一點清腸胃的食物，但是不知道選才清淡，那么清腸胃的食譜有哪些呢?
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4、紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎，以后你吃紅棗的時候千萬不要再是只把它當作補血佳品了，它還可以降血脂呢。
5、山楂
了解更多美味山楂食譜，推薦美天專題：秋冬 來一場“山楂之戀”
七種食物幫你清理腸胃
可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
6、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
當大家想要給自己清腸胃的時候就可以每天按照這樣的食譜來給自己改善不良的飲食習慣，這樣長期改善的話 也能夠消除自己積食的現(xiàn)象，清腸胃的話必須要給自己減少脂肪含量的攝入，也要多吃一些清淡，少鹽的食物，每天早上堅持給自己喝淡鹽水，也可以給自己喝點蜂蜜水來給自己清腸胃。
很多人都知道，當我們腸胃不舒服的時候還是吃點稀粥才是最好的，稀粥比較清淡，在腸胃不舒服的情況下就能夠吃下這個稀粥，但是稀粥怎么做，怎么做來才會有清腸胃的功效和作用，這個也是一個很大的難題，如果不重視稀粥的做法，那么就無法得到這樣的效果，而什么稀粥最能夠清腸胃呢?下面還是讓我們一起來看看吧。
1.糯米麥粥
糯米500G小麥600G煮成稀粥,食時加白糖.補腸胃,強氣力,養(yǎng)心神,斂虛汗
2.麥皮牛奶粥
麥皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黃油5G,鹽適量.麥皮煮粥(線以水浸泡約半小時)將熟時加牛奶,再煮約10分鐘,加白糖,黃油,鹽煮至麥皮已爛. 益氣健胃,可治經(jīng)常胃脘疼痛,腹脹,噯氣吐酸等癥.也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食.
3.牛肉粥
鮮牛肉50G加糯米100G砂鍋內(nèi)煮成粥加姜蔥油鹽各少許,再煮2,3沸即可.補中益氣,滋養(yǎng)腸胃.不宜涼吃需趁熱食用.
4.羊肉粥
羊肉150-200G切丁, 粳米100G,蔥3枚,姜3片細鹽少許.砂鍋煮粥.趁熱服用,冬季為佳.益氣補虛,溫中暖下,壯胃健脾.
5.早晚養(yǎng)胃粥
粳米50克、大棗10個、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
6.山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸
物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
當大家腸胃不舒服的時候就要多給自己喝點粥，喝粥也要注意營養(yǎng)，不要在選擇稀粥的時候不注意營養(yǎng)的結(jié)合，這樣會讓身體徹底的垮下來，但是我們給大家介紹的這些稀粥都是具有養(yǎng)胃，同時還有滋補身體的作用，大家在吃稀粥的時候就按照我們所提出的食譜來給自己改善，盡快的將身體調(diào)理好。
菜的種類有很多，有蘿卜，白菜，香菜，芹菜，青菜等，這些都是我們在生活中很常見的蔬菜，蔬菜也是很清淡的食物，我們在清腸胃的時候就會選擇一些蔬菜來幫助自己清腸胃，蔬菜清腸胃的效果很不錯，蔬菜也是可以幫助我們得到消化的效果，很多人大便不通暢，還老是有宿便的人就可以選擇多吃青菜來清腸胃，那么什么菜可以清腸胃呢?
6種最有效的清理腸胃蔬菜 第一大類：蔬菜 所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。 重點介紹一下芹菜：
1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種
抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，
頭發(fā)黑亮。
3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，有輔助治療作用。
4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對預(yù)防痛風有較好效果。
推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
上面我們介紹的這些菜中都是具有清腸胃的功效，大家在清腸胃的時候必須要合理給自己安排，清腸胃所吃的蔬菜必須要新鮮，不要吃腐爛掉的蔬菜，這樣對清腸胃不僅沒有效果，反而還會加重腸胃負擔，而在清腸胃的時候必須要改善自己的飲食，避免吃一些油膩，辛辣和刺激的食物。
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? ?人類的健康和腸胃功能是密不可分的，如果我們的腸胃功能出現(xiàn)了問題，那么健康一定會受到很大的影響。很多職場的女性朋友都會出現(xiàn)便秘的情況，時間長了就會出現(xiàn)宿便，面部皮膚也會長出難看的斑點。怎么才能清理掉這些宿便呢，其實一些蔬菜就能幫我們解決。
? ?花椰菜
花椰菜除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠減少心臟病與中風的危險。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
推薦食譜：香炸花椰菜
制法：花椰菜切碎，放入雞蛋、淀粉后攪勻；油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃色時撈起；鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花椰菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。
黑木耳
黑木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
推薦食譜：黑術(shù)耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯并加入少量鹽同燉，10分鐘后即可。
南瓜
南瓜可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用，還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
推薦食譜：蒸釀老南瓜
制法：南瓜塊煮至八成熟，拍上干淀粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜中，蒸8分鐘后拿出；炒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。
綠豆芽
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦食譜：醋熘綠豆芽
制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥花熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
胡蘿卜
胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀有助防止血管硬化、降低膽固醇，而胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。
推薦食譜：胡蘿卜燉牛肉
制法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中焯去血水后撈出；將胡蘿卜去皮、切塊和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調(diào)料改中火煮至熟軟即可。
? ?這幾種菜肴都是我們平時很愛吃的，非常的味美，大家一定沒有想到它們還具有清理腸胃的功效吧。建議有便秘情況的朋友們平時可以多吃這幾種菜，效果非常的好哦。另外也要少吃一些辛辣的食物，這些食物很容易讓我們上火，出現(xiàn)排便困難的癥狀。
很多人知道這個酸奶吃了之后對身體好，首先，吃酸奶有補鈣的作用，因為酸奶制作過程中里面添加了很多純牛奶，純牛奶就會有補鈣的效果，同時酸奶也有開胃的作用，經(jīng)常吃酸奶的還有瘦身的功效和作用，在選擇吃酸奶的時候很多人都聽說有清腸胃的效果，但是也有的人說酸奶沒有清腸胃的作用，那么這個酸奶到底能不能清腸胃呢?
酸奶被公認是一種老幼皆宜的理想食品。酸奶由于它具有獨特風味，酸甜適度，芳香可日，營養(yǎng)豐富，以及含有多種對人體有益的乳酸菌而深受廣大消費者的青睞。
酸奶的營養(yǎng)價值:
據(jù)有關(guān)資料介紹，酸奶的營養(yǎng)價值頗高，比鮮奶更易于消化吸收，這是因為發(fā)酵乳中有活力強的乳酸菌，能增強消化，促進食欲，加強腸的蠕動和機體的物質(zhì)代謝，因此經(jīng)常飲用酸奶可以起到食療兼收的作用，大有益于增強人體的健康。
酸奶和牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發(fā)育的青少年或更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。
空腹忌喝酸奶。適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃液酸度pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值可上升到3.5。因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱;而飯后2小時飲用，保健功能較好。
酸牛奶忌加熱。酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，它可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強胃腸消化能力的作用，而經(jīng)過加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營養(yǎng)價值大為降低。
食用酸奶后忌不漱口。隨著乳酸菌系列飲品品種的增多，兒童齲齒發(fā)生率也在上升，這與常飲乳酸菌飲料不無關(guān)系。因為乳酸菌中的某些菌種對齲齒的形成起著重要的作用，因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后應(yīng)及時用白開水漱口。
酸奶是可以清腸胃的，但是想要清腸胃的時候只是選擇酸奶的話，那么用處也不是最大的，性要清腸胃最好是根據(jù)調(diào)節(jié)自己的飲食，還有改善自己的飲食來決定，吃的食物比酸奶清腸胃的效果要好一些，在想要清腸胃的時候自己必須要慎重的面對飲食，多吃清淡低鈉的食物。
我們在清腸胃的時候到底喝什么好呢?清腸胃不是一件容易的事情，腸胃不好也是一件讓人頭腦很痛的事情，因為如果我們的腸胃不好了，那么首先，消化不良的現(xiàn)象肯定會慢慢的出血，還有很多人在腸胃不好的情況下還很容易引發(fā)其他的疾病，甚至會引起腸胃不好而引起便秘和口臭的現(xiàn)象，那么我們在清腸胃的時候到底喝什么好呢?
柚子茶：潤腸清火
經(jīng)常吃火鍋、大魚大肉，很容易出現(xiàn)上火的情況。如果吃多了油膩的食物，還會便秘。每天最好喝點柚子茶，柚子茶偏涼性，能夠潤腸清火，而且味道清香，喝完后整個口腔都充滿它的香味。
對于糖尿病人來說，如果飲食沒有控制好，很容易造成血糖波動。而柚子茶中含有類胰島素的物質(zhì)，能夠輔助降糖。因此糖尿病人也可以適量飲用柚子茶。
大麥茶：健胃解膩
過節(jié)聚會的時候難免大魚大肉，各種油膩食物也是毫不猶豫地就吞下肚，這樣很容易積食。此時可以喝點大麥茶。大麥茶含有淀粉酶，可以增加胃酸以及胃蛋白酶，有助于促進消化，能夠消積食、健脾胃、解油膩。
從中醫(yī)的角度來看，大麥茶茶性平和，一般人都可以喝。但是它有回奶的作用，因此哺乳期女性不宜飲用。
綠茶：清腸去油膩
綠茶適合食用油膩食品過多者飲用，因為它所含的咖啡堿能提高胃液的分泌量，幫助促進消化。同時還能降體內(nèi)多余的脂肪清除，幫助控制體重。
除了清腸胃以外，喝綠茶的好處還有哪些呢?綠茶還具有抗癌、抗衰老、防輻射、醒腦提神、利尿解乏、緩解疲勞等作用，平常不妨多喝。
大家在清腸胃的時候就選擇這些食物給自己治療吧，其實清腸胃還有很多方法，首先我們還要介紹的方法就是運動，大家都知道運動的好處吧，運動是一種可以讓我們流很多汗液的方法，而汗液流出來之后我們的身體也能夠得到減肥的效果，通過運動也可以加快腸胃蠕動，從而改善消化不良的現(xiàn)象。
香蕉這種水果其實功效還是很多的，尤其對于一些便秘的朋友來說，雖然不能直接當做治療藥物來發(fā)揮作用，但是香蕉的確對于緩解便秘有很大的益處。而且香蕉當中的營養(yǎng)不論對于孩子也好還是成年人也罷，都是相當豐富的。那么，平時生活中多吃一些香蕉的話，是不是也會幫助清理腸胃呢?
有!尤其是在拉肚子的時候!吃香蕉有利于排出糞便
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
香蕉的食療作用
預(yù)防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。
預(yù)防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。
防治胃潰瘍：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護胃的作用。這是因為香蕉中含有的一種化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細胞生長繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來維護胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。
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