男士養(yǎng)腎多吃5種黑色食物
女性多吃的養(yǎng)生食物有哪些。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“男士養(yǎng)腎多吃5種黑色食物”，相信能對(duì)大家有所幫助。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠在寒冬時(shí)節(jié)，幫助你養(yǎng)腎強(qiáng)身。
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
*適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。
*烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
*吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。
*黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。
紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長(zhǎng)和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用。紫菜有軟堅(jiān)散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。
*適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。
*烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔。
黑米
黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
*適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。
*用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營(yíng)養(yǎng)成分。
海帶
海帶素有“長(zhǎng)壽菜”的美譽(yù)。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對(duì)預(yù)防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結(jié)功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質(zhì)甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預(yù)防心血管方面的疾病。
*多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。
*清洗時(shí)注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失營(yíng)養(yǎng)。
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編者按：男人養(yǎng)生怎么能離得開(kāi)食物的幫忙?秋季養(yǎng)腎活氣，飲食就可以幫到你!不信?你以為中醫(yī)食療是吹的么?快看看下面的文章，告訴你秋季養(yǎng)生吃什么!
1、豬肉，食用后最補(bǔ)鐵的肉
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。
由于豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫(yī)上認(rèn)為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。
2、牛肉，最強(qiáng)壯身體的肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
3、雞肉，脂肪含量最少的肉
這里說(shuō)的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0、7克脂肪。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
4、羊肉，最滋補(bǔ)身體的肉
羊肉有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。還能益腎壯陽(yáng)，補(bǔ)虛抗寒，強(qiáng)健身體，是冬令的滋養(yǎng)食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫?zé)?，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
5、魚(yú)肉，微量元素最多的肉
魚(yú)肉中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產(chǎn)品雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產(chǎn)品內(nèi)往往含有毒素和有害物質(zhì)，過(guò)量食用易導(dǎo)致脾胃受損，引發(fā)胃腸道疾病。
營(yíng)養(yǎng)專家還特別指出，食物補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)時(shí)間長(zhǎng)還有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收。燉補(bǔ)時(shí)還可適當(dāng)加入藥材來(lái)增強(qiáng)療效。其中，羊肉、牛肉等尤其適合冬季補(bǔ)腎，男性朋友可多多食用。
七種食物讓你金槍不倒
鵪鶉
俗話說(shuō)要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
驢肉
俗話說(shuō)：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
蝦
味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
松子
松子是重要的壯陽(yáng)食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤(rùn)。
狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用。《本草綱目》載狗肉有安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及?yáng)盛火旺者，不宜食用。
雞蛋
雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。
結(jié)語(yǔ)：男人的健康是一家人的希望，因?yàn)樗麄兂袚?dān)了養(yǎng)家糊口的重任!秋季養(yǎng)生，男性們不妨多吃這些食物，給你好身體也能給你好能力!
越來(lái)越多的男士意識(shí)到了保護(hù)腎臟對(duì)于男性保健的重要性，但是很多男士的生活中卻不能避開(kāi)那些傷腎的因素。那么如何才能養(yǎng)護(hù)腎臟?男士養(yǎng)腎的正確方式是什么呢?下面就讓小編為三種不同類型的男士介紹下養(yǎng)腎護(hù)腎的方法吧!
常應(yīng)酬者
每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
想要解決這個(gè)問(wèn)題，最簡(jiǎn)單的方法就是戒酒了，但是在實(shí)際生活中，戒酒卻不是一件容易的事。那么喝醉之后想要保護(hù)肝臟與腎臟應(yīng)該怎么怎么做呢?很簡(jiǎn)單，我們可以用葛花來(lái)泡茶。這款茶飲對(duì)于解酒有著很好的作用，還能夠保肝護(hù)腎哦!
想要在平時(shí)護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來(lái)泡茶喝也不錯(cuò)。
此外，酒桌男平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚(yú)大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
尼古丁受害者
香煙對(duì)于肺部造成的健康威脅，很多人都很了解，但是對(duì)于抽煙的其它危害卻并沒(méi)有加以重視。要知道，如果經(jīng)常抽煙的話，不僅對(duì)于我們的血液會(huì)形成污染，導(dǎo)致心血管出現(xiàn)各種疾病，還會(huì)損傷我們的肝腎部位。另外抽煙對(duì)于咽喉也有著很大的影響哦!
專家提醒，早晨起床時(shí)千萬(wàn)不要抽煙。
保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤(rùn)喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
IT白領(lǐng)
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的有車(chē)一族，都存在用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)的情況。別以為每天對(duì)著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個(gè)說(shuō)法：久視傷肝、久坐傷骨，針對(duì)這樣的男士，專家提醒，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉。
保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。
不論是看電腦還是開(kāi)車(chē)都很費(fèi)眼睛，所以，建議長(zhǎng)時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
針對(duì)久坐傷肝這一點(diǎn)，游戲狂人和開(kāi)車(chē)一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時(shí)多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會(huì)發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。
除了要積極的采取措施來(lái)保護(hù)我們的腎臟之外，對(duì)于會(huì)傷害腎臟的習(xí)慣，我們也應(yīng)該注意避免哦。那么哪些習(xí)慣會(huì)損傷腎臟健康呢?下面就讓小編為大家介紹下傷害腎臟健康的九個(gè)壞習(xí)慣吧!大家一定要注意避免這些習(xí)慣，保護(hù)腎臟的健康哦!
九大傷腎惡習(xí)
1、食用來(lái)路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~(yú)膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見(jiàn)不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來(lái)補(bǔ)腎。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危。
解決方法：不亂吃東西
魚(yú)膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚(yú)膽或蛇膽，都必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
2、愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗(yàn)?zāi)?/p>
如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
3、不愛(ài)喝水
很多人對(duì)喝水沒(méi)多大興趣，甚至不覺(jué)得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。
我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1-2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。
腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決方法：多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
4、用飲料代替開(kāi)水
很多人不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：少喝飲料，多喝開(kāi)水
盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
5、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0、8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質(zhì)
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
6、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
7、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過(guò)對(duì)于腎臟功能不是很好的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō)，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：適量食用蔬果
如果腎臟功能不是很好的人，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
8、濫服止痛藥
有研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長(zhǎng)期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
9、壓力太大造成血壓升高
血壓過(guò)高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見(jiàn)的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關(guān)注自己的血壓
一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。
上面就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐７傅木糯箦e(cuò)誤，要健康就首先要糾正自己日常的惡習(xí)。
結(jié)語(yǔ)：很多男性都非常關(guān)注保護(hù)腎臟健康的方法，想要找到合適的保健方法呵護(hù)自身健康。上述小編為大家介紹的這些養(yǎng)腎護(hù)腎的方法都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到大家哦!大家在自己享受健康的同時(shí)也不要忘記與周?chē)呐笥逊窒砼?
番茄保護(hù)前列腺
因番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，來(lái)保護(hù)前列腺組織。像這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，如果一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，那就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而且熟番茄更容易被人體充分的吸收。曾經(jīng)哈佛大學(xué)在1995年發(fā)表了一份針對(duì)
4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。其中指出:每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率要比一般人少了45%。因此，每日至少吃一個(gè)番茄是男人很不錯(cuò)的選擇。
多吃蠔能補(bǔ)精
男性自從24歲以后，無(wú)論是精子的質(zhì)與量都在走下坡路。在男性精液中含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量和品質(zhì)。在食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量是最豐富的，僅僅是一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，可以增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還包括魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆與豆制品等。
?鮮棗對(duì)付高壓工作
由于男性在工作、家庭以及在社會(huì)中長(zhǎng)期扮演著承擔(dān)者的角色，所以一直處于高壓狀態(tài)中，就更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。有些常精神緊張的人，每天可以吃3至5枚鮮棗，來(lái)補(bǔ)充維生素C，更好的應(yīng)付工作。除了鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還包括獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等等，都是可協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，來(lái)對(duì)抗壓力。
大蒜緩解疲勞
大家都知道，大蒜有強(qiáng)大的殺菌能力，可消滅侵入體內(nèi)的病菌。但是你知道嗎？它還有助于維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝來(lái)產(chǎn)生能量，從而緩解疲勞。還有大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，它其中所含的硒化鉛還有抗氧化的作用，所以被視為防癌食物。
?紅酒預(yù)防動(dòng)脈硬化
若非要喝酒，那就請(qǐng)選擇紅酒。因在葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，能降低心血管疾病的幾率。另外，紅酒還能提升抗氧化作用，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化。
近期研究結(jié)果同時(shí)也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也是有功效的。通常來(lái)說(shuō)，中年男性平均每日飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。除此，應(yīng)該避免空腹飲酒，在佐餐時(shí)飲用更佳。這樣可以增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
男人們應(yīng)該根據(jù)自身生理特點(diǎn)，應(yīng)得當(dāng)飲食，才有助于維持身心健康。分享一些能保護(hù)男性的食品……
番茄保護(hù)前列腺
因番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，來(lái)保護(hù)前列腺組織。像這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，如果一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，那就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而且熟番茄更容易被人體充分的吸收。曾經(jīng)哈佛大學(xué)在1995年發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。其中指出:每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率要比一般人少了45%。因此，每日至少吃一個(gè)番茄是男人很不錯(cuò)的選擇。
多吃蠔能補(bǔ)精
男性自從24歲以后，無(wú)論是精子的質(zhì)與量都在走下坡路。在男性精液中含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量和品質(zhì)。在食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量是最豐富的，僅僅是一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，可以增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還包括魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆與豆制品等。
鮮棗對(duì)付高壓工作
由于男性在工作、家庭以及在社會(huì)中長(zhǎng)期扮演著承擔(dān)者的角色，所以一直處于高壓狀態(tài)中，就更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。有些常精神緊張的人，每天可以吃3至5枚鮮棗，來(lái)補(bǔ)充維生素C，更好的應(yīng)付工作。除了鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還包括獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等等，都是可協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，來(lái)對(duì)抗壓力。
大蒜緩解疲勞
大家都知道，大蒜有強(qiáng)大的殺菌能力，可消滅侵入體內(nèi)的病菌。但是你知道嗎？它還有助于維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝來(lái)產(chǎn)生能量，從而緩解疲勞。還有大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，它其中所含的硒化鉛還有抗氧化的作用，所以被視為防癌食物。
紅酒預(yù)防動(dòng)脈硬化
若非要喝酒，那就請(qǐng)選擇紅酒。因在葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，能降低心血管疾病的幾率。另外，紅酒還能提升抗氧化作用，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化。
近期研究結(jié)果同時(shí)也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也是有功效的。通常來(lái)說(shuō)，中年男性平均每日飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。除此，應(yīng)該避免空腹飲酒，在佐餐時(shí)飲用更佳。這樣可以增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
腎虛困擾著很多的男士朋友們，你知道該如何養(yǎng)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些養(yǎng)腎的妙方，來(lái)幫助男士朋友們好好的養(yǎng)腎，你想要擺脫腎虛嗎?那就趕緊去下文瞧瞧吧!
如何養(yǎng)腎
1：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2：飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3：節(jié)制房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
4：吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
5：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
6、足部保護(hù)好
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
7：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
8：有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
9：大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
吃什么養(yǎng)腎
黑米
米中的珍品黑米，也被稱為黑珍珠，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;
黑豆
豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;
有營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑核桃仁
黑核桃仁為高檔食品。核仁風(fēng)味濃香，營(yíng)養(yǎng)豐富。核仁含蛋白質(zhì)28%，比核桃高10%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等;由于富含亞油酸，被譽(yù)為心臟保健食品。
山藥
山藥性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些養(yǎng)腎的妙方大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也正在遭受著腎虛的困擾就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些養(yǎng)腎的食物，男士朋友們?cè)谄綍r(shí)飲食中也要記得多吃一些哦!
男人最怕就是腎虛，一旦腎虛就會(huì)變得臉色蒼白，腰膝酸軟，四肢乏力。那么男人腎虛要怎么食補(bǔ)呢?日常生活中的哪些食物具有補(bǔ)腎的功效呢?下面我們就帶大家一起看一看各種生活中常見(jiàn)的食材是如何幫我們補(bǔ)腎的吧。
補(bǔ)腎的食物有哪些
個(gè)人由于年齡、體質(zhì)等方面的差異，在食療進(jìn)補(bǔ)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)不同。比如，年紀(jì)大的人不宜過(guò)補(bǔ)，燥熱體質(zhì)的人不宜在夏季食用過(guò)多食補(bǔ)物品。如果是對(duì)某些食物有過(guò)敏性反應(yīng)的就更應(yīng)該注意了
中醫(yī)說(shuō)：五色食物養(yǎng)五臟紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎
所以，補(bǔ)腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
具體如下
芝麻：甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。
粟米 ：能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
豇豆：性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
牛骨髓：有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。
狗肉：性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。
豬腎：性平，味咸。
淡菜 ：有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。
干貝 ：性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)：性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
桑椹：性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。
芡實(shí)：性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?？膳c山藥并用?？膳c枸杞子同煮粥食。
胡桃：性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。
山藥：性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。
枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫(yī)藥界的老壽星無(wú)不推崇。我國(guó)民間稱枸杞為卻老子。
杜仲：性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
蝦：性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的功效。
中醫(yī)補(bǔ)腎須弄清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛是關(guān)鍵。陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽(yáng)虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。徐教授指出，腎虛也要對(duì)癥服藥。人到中年后，生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛、耳鳴、眩暈眼花、健忘少寐、容易疲倦、性欲減退、夜尿增多、頭發(fā)花白、牙齒松動(dòng)等衰老征象，即中醫(yī)所說(shuō)的腎虧表現(xiàn)。
凡先天不足，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑郁，睡眠不足;過(guò)度疲勞，房事不節(jié)或嚴(yán)重66等都會(huì)導(dǎo)致腎虧，未老先衰。但中年以后如注意養(yǎng)生，即使出現(xiàn)腎虧早衰，也可再度恢復(fù)。
另外，雖然有部分病人表現(xiàn)出了腎虛的癥狀，如性功能減弱、腰酸腿痛等，但可能是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，缺乏運(yùn)動(dòng)和作息不規(guī)律等生活方式上出了問(wèn)題，只要調(diào)整過(guò)來(lái)，可以不用吃藥。
吃什么補(bǔ)腎
韭菜、洋蔥、泥鰍、雞蛋、海藻這些日常飯桌上的普通食材，被很多人冠上了壯陽(yáng)菜的名號(hào)，更別說(shuō)那所謂大補(bǔ)特補(bǔ)的各式鞭類了。日前還有食客直接貼出一日三餐壯陽(yáng)菜，列了滿滿幾天的菜單究竟，這些食材是否真能起到壯陽(yáng)的作用?食客在食療時(shí)該如何正確進(jìn)食?又有什么是需要特別注意的?醫(yī)網(wǎng)男性頻道為您一一解答。
蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。
水產(chǎn)品
海參、鮑魚(yú)、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚(yú)、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
雞蛋
高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。
蠶蛹
含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽(yáng)治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽(yáng)痿遺精等癥，均可食用。韭菜：韭菜因溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有起陽(yáng)草之名。
動(dòng)物腎臟
豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳;有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。
吃壯陽(yáng)菜應(yīng)審時(shí)度勢(shì)
但是，盡管這些食材自身具備壯陽(yáng)功效，假若食用者沒(méi)有根據(jù)自身具體情況正確食用，不僅不能達(dá)到食療的本來(lái)目的，還可能對(duì)身體造成其他傷害。張女士建議，食用壯陽(yáng)菜也要審時(shí)度勢(shì)!
所謂審時(shí)，也就是要根據(jù)時(shí)令做適當(dāng)?shù)倪x擇。廣州氣候炎熱，尤其夏季很多人易上火，而壯陽(yáng)菜大部分都是溫補(bǔ)類型，食用時(shí)必須掌握好量，不宜過(guò)量或者連續(xù)多次食用。尤其是鞭類食材，由于自身所含激素多，較適宜秋冬進(jìn)補(bǔ);如果夏季實(shí)在要進(jìn)補(bǔ)的，可選擇西洋參等涼補(bǔ)型食材。
補(bǔ)腎中藥
1、補(bǔ)益腎中精氣之品，如冬蟲(chóng)夏草、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人參、黃芪、山藥等。
2、溫助腎陽(yáng)之品，如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補(bǔ)骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲、川斷、桑寄生等;其中杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強(qiáng)筋骨，去腰疼等功效。
3、滋陰補(bǔ)腎清解虛熱之品，如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等。
4、攝納收斂之品，如山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;這些藥主要用于腎氣不固之證;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧對(duì)腎不納氣更屬其專長(zhǎng)。
總結(jié)：上面我們?yōu)榇蠹彝扑]的補(bǔ)腎食材是不是對(duì)您很有幫助呢?男士的補(bǔ)腎最好從日常飲食做起，平時(shí)常吃對(duì)腎有好處的食物才能保證神的健康，而不至于腎虛才知道要補(bǔ)腎。我們的養(yǎng)生要從良好日常生活習(xí)慣做起。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男士養(yǎng)腎多吃5種黑色食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性多吃的養(yǎng)生食物有哪些”專題。
