生出優(yōu)質(zhì)寶寶的飲食秘訣！
孫思邈的飲食養(yǎng)生秘訣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“生出優(yōu)質(zhì)寶寶的飲食秘訣！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
準(zhǔn)媽媽們吃什么生出來(lái)的寶寶才會(huì)最漂亮最健康呢？下面就讓小編告訴你，生個(gè)健康漂亮寶寶的最佳飲食秘訣。
美白食物：令寶寶皮膚白嫩
寶寶多多少少都會(huì)遺傳到父母的優(yōu)點(diǎn)或是缺點(diǎn)，如父母的膚色是偏黑的，為讓寶寶皮膚細(xì)膩白嫩，準(zhǔn)媽媽們可以吃一些富含維生素C的食物，維生素C可以減少黑色素沉淀，抑制黑色素生成。
如蘋(píng)果、鮮棗、刺梨、柑桔、番茄、大蒜、冬瓜、菜花、洋蔥等水果和蔬菜，其中蘋(píng)果最佳，因?yàn)樘O(píng)果含蘋(píng)果酸和維生素，常吃不僅能使寶寶的皮膚細(xì)白滑嫩，還能增加血色素，是孕婦和育兒的最佳水果。如父母的皮膚較粗糙，準(zhǔn)媽媽們還可以多吃富含維生素A的食物，如綠色蔬菜、干果、植物油、水果、胡蘿卜、番茄、蛋黃牛奶和動(dòng)物的肝臟等。
長(zhǎng)個(gè)子食物：讓寶寶茁壯生長(zhǎng)
假如父母雙方的個(gè)頭都不高，那寶寶要想多長(zhǎng)個(gè)，應(yīng)多吃些富含維生素D的食物，此類(lèi)型的食物有動(dòng)物肝臟、蔬菜、蛋黃、蝦皮，可促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育。
寶寶養(yǎng)發(fā)：烏黑、光澤頭發(fā)
如寶寶父母的發(fā)質(zhì)不太好或有問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽們可以多吃含維生素B的食物，如芝麻、玉米、核桃、紫菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚(yú)、豆類(lèi)、面包、牛奶及綠色蔬菜等，這些食物均可以使寶寶們的發(fā)質(zhì)得到改善。
養(yǎng)眼護(hù)眼：生出好視力的寶寶
準(zhǔn)媽媽們可以多吃含維生素A的食物，如蘋(píng)果、胡蘿卜、魚(yú)肝油、牛奶、動(dòng)物肝臟、蛋黃等等。
益智健腦：生出聰明睿智的寶寶
想讓自己的寶寶生出來(lái)聰明睿智，這是所有父母?jìng)兊膲?mèng)想，那么準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該多吃含碘食物，比如海帶等海產(chǎn)品，海帶富含豐富的脂肪酸、鈣、鐵和蛋白質(zhì)等微量元素，用來(lái)給予胎兒對(duì)碘的需求，有利于寶寶大腦的良好發(fā)育。
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身高最能體現(xiàn)寶寶的發(fā)育狀況，是衡量寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，在一年一度的生長(zhǎng)高峰期里，你將為寶寶做些什么才不會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)發(fā)育的黃金期?
據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，兒童的生長(zhǎng)速度在四季并不相同，生長(zhǎng)最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米，十月份長(zhǎng)得最慢，平均只有3.3毫米。 因此，每年四五月份的春季是寶寶長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。
有助于寶寶春季長(zhǎng)高的五個(gè)飲食方案
方案一：選用食物滋補(bǔ)佳品
飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，適量進(jìn)食，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示：對(duì)于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
方案二：補(bǔ)充含鈣豐富的食物
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外，還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。
特別提示：注意限制寶寶過(guò)多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。
方案三：適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚(yú)蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示牛肉、羊肉等食物性溫?zé)幔灰俗寣殞毘缘锰啵噙x用易消化吸收的魚(yú)蝦類(lèi)或蛋類(lèi)，蛋、肉、魚(yú)盡量不要用油炸，米不要淘洗得過(guò)多，也不宜放在熱水中浸泡。
方案四：注意攝取維生素和礦物質(zhì)
寶寶對(duì)維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長(zhǎng)，以減少水溶性維生素的損失。
方案五：提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類(lèi)不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
身高最能體現(xiàn)寶寶的發(fā)育狀況，是衡量寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，在一年一度的生長(zhǎng)高峰期里，你將為寶寶做些什么才不會(huì)錯(cuò)過(guò)這個(gè)發(fā)育的黃金期?
據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)報(bào)告，兒童的生長(zhǎng)速度在四季并不相同，生長(zhǎng)最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米，十月份長(zhǎng)得最慢，平均只有3.3毫米。 因此，每年四五月份的春季是寶寶長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。
有助于寶寶春季長(zhǎng)高的五個(gè)飲食方案
方案一：選用食物滋補(bǔ)佳品
飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，適量進(jìn)食，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示：對(duì)于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。
方案二：補(bǔ)充含鈣豐富的食物
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外，還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。
特別提示：注意限制寶寶過(guò)多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。
方案三：適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚(yú)蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚(yú)蝦類(lèi)或蛋類(lèi)，蛋、肉、魚(yú)盡量不要用油炸，米不要淘洗得過(guò)多，也不宜放在熱水中浸泡。
方案四：注意攝取維生素和礦物質(zhì)
寶寶對(duì)維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長(zhǎng)，以減少水溶性維生素的損失。
方案五：提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類(lèi)不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
不是說(shuō)要吃高蛋白的食物嗎?現(xiàn)在怎么又說(shuō)要吃低蛋白質(zhì)的食物。我們要注意飲食有一個(gè)很重要的原則就是什么東西都不可以過(guò)量物極必反，就可以很好的解釋這種現(xiàn)象。那么我們來(lái)了解一下低蛋白有什么好處，哪些食物是優(yōu)質(zhì)低蛋白食物。
具體方案是：
1.腎功能正常者，攝入蛋白量應(yīng)為0.8g/(kg);腎衰竭者，則減少為0.6g/(kg)。不過(guò)目前多數(shù)學(xué)者普遍認(rèn)為在糖尿病腎病微量白蛋白尿期就適量限制膳食中的蛋白質(zhì)，可減輕腎臟負(fù)擔(dān)，利于腎臟恢復(fù)。
2.建議取消“極低蛋白飲食”療法。以往在晚期腎衰患者推薦進(jìn)行極低蛋白飲食[0.3g/(kg)加服復(fù)方α-酮酸(商品名:開(kāi)同，)或必需氨基酸制劑。但長(zhǎng)期進(jìn)行極低蛋白飲食，營(yíng)養(yǎng)不良不可避免。取消了極低蛋白飲食治療。
實(shí)施優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食治療均需防止?fàn)I養(yǎng)不良的發(fā)生。提倡粗纖維食品，如糙米面、蔬菜等，以增加胃腸蠕動(dòng)，延緩消化、吸收，有利于控制高血糖,選用雞蛋、牛奶、瘦豬肉、雞肉、魚(yú)等必需氨基酸含量高、生物利用率高、不加重腎臟高灌注的優(yōu)質(zhì)蛋白。
低蛋白飲食可通過(guò)促進(jìn)蛋白質(zhì)合成代謝, 減少必需氨基酸分解等, 改善機(jī)體能量代謝，并能減少氮質(zhì)代謝產(chǎn)物蓄積，減輕尿毒癥癥狀和代謝紊亂， 同時(shí)通過(guò)減輕腎單位高濾過(guò)與腎單位高代謝，改善代謝性酸中毒、減少蛋白尿、糾正內(nèi)分泌紊亂 (如繼發(fā)性甲旁亢、降低腎組織內(nèi)糖皮質(zhì)激素水平、胰島素抵抗 )等多條途徑,，達(dá)到延緩慢性腎衰病程進(jìn)展的作用，故低蛋白飲食已廣泛應(yīng)用于慢性腎功能不全的療。
低蛋白飲食在慢性腎衰患者臨床應(yīng)用的焦點(diǎn)就在于是否可能誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。研究表明, 在熱卡充足的情況下，優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食時(shí)患者自身蛋白氧化分解減少。能夠維持營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)代謝平衡，甚至改善營(yíng)養(yǎng)不良。但普通主食中植物蛋白含量較高，在控制蛋白質(zhì)總量、保證足夠熱卡的前提下，難以保證足夠優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，故在多數(shù)研究中都輔以必需氨基酸或a酮酸的制劑。
適當(dāng)?shù)慕档惋嬍车鞍讛z入量對(duì)延緩患者殘腎功能的丟失可能有益，亦有助于降低患者尿蛋白水平、改善高磷血癥以及糖脂代謝、高血壓。]
上文又說(shuō)道我們吃低蛋白食物有助于三脂的控制，所以我們可以在生活中吃點(diǎn)低蛋白食物。我們要做的就是盡量合理的安排我們每一天的飲食。不要追求什么高大上的飲食，或大吃大喝沒(méi)有節(jié)制。良好的身體來(lái)自良好的飲食習(xí)慣，希望大家好好控制飲食。
生出一個(gè)健康聰明的寶寶是所有女人都希望的，但是在生活之中想要生寶寶卻不是一件容易的事情，因?yàn)樯鷮殞氝@件事情是由許多因素所決定的，女人要是不注意就容易讓生寶寶這件事情變得困難!因此在生活之中女人想要生寶寶，需要做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備，以防止生寶寶變得不容易!
而在這個(gè)黃金秋季想要生寶寶的女士們有福了，因?yàn)樵谶@個(gè)秋季之中有一種水果對(duì)于女人，尤其是對(duì)于懷孕生寶寶的女人來(lái)說(shuō)可是有著很好的效果的，女人適當(dāng)?shù)某砸恍┧梢杂行У膸椭约荷鼋】德斆鞯膶殞殻悄姆N水果如此的神奇，可以讓女人生出健康聰明的寶寶呢?
哪種水果有助生產(chǎn)
其實(shí)這種水果在生活之中十分的常見(jiàn)，我們隨意的在路邊就可以買(mǎi)到，它就是在秋季才最美味的柚子!柚子居然可以幫助女人生出健康聰明的寶寶，這是有著科學(xué)依據(jù)的?還是僅僅只是一種謠傳呢?下面讓我們來(lái)深切的了解一下，柚子可以幫助女人生出健康聰明的寶寶這個(gè)話題吧!
柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
柚子為何可以讓女士們更容易生出健康聰明的寶寶呢?其實(shí)這和柚子之中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有著很大的關(guān)系，柚子之中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以有效的幫助孕期的寶媽們補(bǔ)充身體之中所需要的元素!
寶媽們通過(guò)柚子補(bǔ)充元素，就可以有效的保護(hù)身體，并且可以促進(jìn)寶寶的發(fā)育，讓寶寶變的更加健康，更加聰明，那么柚子之中有著那種營(yíng)養(yǎng)可以有著這些效果呢?
柚子有著很多的功效，在《本草綱目》之中就有著這樣的記載，飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，化痰止咳。，而以柚子制成茶劑在我國(guó)古代以及其他國(guó)家都有這樣的習(xí)慣!
但是這和孕期的寶媽有著什么樣的關(guān)系呢?其實(shí)柚子不僅有著上述的這些功效，它還可以幫助人補(bǔ)血健脾，理氣化痰，這些對(duì)于孕期的寶媽來(lái)說(shuō)是十分重要的因素，氣血豐盈對(duì)于懷孕的人來(lái)說(shuō)是一件十分重要的事情，而柚子就是可以有效幫助寶媽們達(dá)成這一事件的因素!
柚子的功效有許多，但是孕婦能吃柚子嗎?其實(shí)孕婦是可以適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿拥模灰怀^(guò)一定的數(shù)量，食用柚子不僅不會(huì)對(duì)孕婦的身體造成危害，還可以有效的幫助孕婦保護(hù)身體的健康，補(bǔ)充寶寶發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于幫助生產(chǎn)有著很好的補(bǔ)足作用!因此在生活之中孕期的寶媽們適量的食用一些柚子是很好的習(xí)慣哦!
秋天是收獲的季節(jié)，雖然因?yàn)楦呖萍嫉陌l(fā)展，我們無(wú)需等待就可以吃到別的季節(jié)的水果，但是人還是應(yīng)該遵循自然的規(guī)律，在特定的時(shí)間吃合適的水果，才能將水果的功效發(fā)揮到極致。獼猴桃正是秋季的時(shí)令水果，秋天吃它，好處多多。
獼猴桃的功效
一、補(bǔ)充水分
秋季正是天氣干燥的時(shí)候，身體的每個(gè)細(xì)胞都在渴望這是水分的滋潤(rùn)，即使喝了水，但是因?yàn)榭諝庵械臐穸缺容^低，鼻子總感覺(jué)像冒了火似的，根據(jù)近代中醫(yī)學(xué)的證明，獼猴桃性寒，味道嘗起來(lái)又甜又酸，可以生津止渴，還有利尿的功能，由此可見(jiàn)獼猴桃的補(bǔ)水功能還是很好的。
二、美容養(yǎng)顏
秋季多吃獼猴桃還可以美容養(yǎng)顏，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好地選擇。
獼猴桃含有特別多的果酸，我們?cè)诤芏囔畎哽钣〉幕瘖y品常?？梢钥吹竭@一成分，因?yàn)楣嵩谌コ匣慕琴|(zhì)層的同時(shí)還可以刺激新的細(xì)胞的生長(zhǎng)，還可以抑制黑色素的沉著，淡化斑狠和痘印都有很好的效果。
另外獼猴桃中含有豐富維C，能過(guò)抑制毛孔的粗大，起到美白的效果。
平時(shí)我們就可以自制獼猴桃面膜來(lái)改善面部肌膚。搭配的選擇有很多，比如蜂蜜、海藻、檸檬等，今天小編就給大家推薦一下美白補(bǔ)水的面膜吧，用到的原材料有最重要的獼猴桃、檸檬以及白醋，這款面膜可以幫助我們清楚皮膚里的灰塵與雜質(zhì)，還可以促進(jìn)新陳代謝，防止細(xì)菌的滋生，對(duì)痘痘肌的人也有一定的效果。
1、準(zhǔn)備好原材料獼猴桃和檸檬，并把它們洗干凈去皮，放入榨汁機(jī)中榨汁。
2、將榨好的汁取出放入器皿中，加入水、白醋，攪拌，等液體完全攪勻就可以涂抹在臉上了。
清水洗凈后的臉會(huì)變得水水嫩嫩，光滑而富有彈性。
三、減肥瘦身
說(shuō)到水果減肥，很多人第一想到的就是蘋(píng)果，其實(shí)獼猴桃的減肥效果更不錯(cuò)。獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是它的熱量和脂肪含量卻很低，吃獼猴桃減肥應(yīng)該是很多女生的首選。
1、蛋白質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分和脂肪，而獼猴桃中含有一種消化酶，可以將進(jìn)入到體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解，直接被人體吸收，減少了轉(zhuǎn)變成脂肪的機(jī)會(huì)。
對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，黑夜和零食是密不可分的，可是宵夜確實(shí)優(yōu)美體形的最大殺手,所以熬夜的人可以吃一些獼猴桃，幫助攝入的食物分解，促進(jìn)消化，避免越來(lái)越胖。
吃柚子的禁忌
柚子雖然有著諸多的好處，但是對(duì)于孕期的寶媽們來(lái)說(shuō)還是有著許多的禁忌的，下面我們就來(lái)看看，對(duì)于孕期的寶媽們來(lái)說(shuō)吃柚子要注意哪些禁忌呢?
一、防止過(guò)量
這個(gè)禁忌相信大家在之前的文章之中都已經(jīng)了解到了，小編已經(jīng)重復(fù)了多次孕婦吃柚子需要適量。這句話，那么這個(gè)適量是多少了，有人認(rèn)為半個(gè)柚子也是適量，也有人認(rèn)為一個(gè)柚子也是適量!適量是一個(gè)廣泛的定義，因此這里給大家的是一個(gè)具體的數(shù)值!
在生活之中孕婦吃柚子在24小時(shí)之內(nèi)最好不要超過(guò)一個(gè)完整柚子的四分之一，因?yàn)殍肿訉儆诤缘氖澄铮喑粤朔炊鴷?huì)對(duì)寶寶以及自己的身體健康不好。此外，患有高血壓的寶媽們不宜吃柚子尤其是葡萄柚，更是需要禁止的!記著哦，每天吃的柚子要適量!
二、服藥不得食用
有些寶媽們因?yàn)樯眢w較弱，因此在懷孕期間會(huì)聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐服用一些保胎藥物，但是問(wèn)題來(lái)了，柚子其實(shí)也是一種中藥，如果和其他藥物混合食用，很有可能會(huì)危害到身體的健康，因此在生活之中服用藥物的寶媽們，是不可以食用柚子的!
三、病患
有些寶媽患有腸胃疾病，這些寶媽同樣是不可以食用柚子的，因?yàn)榛加心c胃疾病消化能力往往會(huì)比較弱，而食用柚子這種粗纖維的食物，很有可能未消化完畢就會(huì)被排泄出來(lái)，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)濕熱的錯(cuò)覺(jué)，因此記著哦，患有腸胃疾病的寶媽們不可以食用柚子哦!
四、食物相克
柚子和許多的食物都有著相克的關(guān)系，如螃蟹，秋季是螃蟹上市的季節(jié)，許多寶媽們?nèi)滩蛔】谒?，就?huì)買(mǎi)一些螃蟹來(lái)嘗一嘗鮮，但是要記著哦，食用了螃蟹后，不可以食用柚子，因?yàn)殍肿雍腕π吠瑫r(shí)食用，容易造成腹瀉、惡心、嘔吐這樣的情況出現(xiàn)。
此外柚子和胡蘿卜、黃瓜等等的食物一起食用，會(huì)導(dǎo)致柚子之中的維生素C被破壞，讓柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被耗損，因此不推薦柚子和黃瓜以及胡蘿卜同食哦!
結(jié)語(yǔ)：懷孕不容易，想要生出寶寶更是難上加難，而想要輕松的生出寶寶不妨適量的食用一些柚子哦，這樣做可以有效的減少生寶寶的難度，讓女子在生活之中可以輕易的生出一個(gè)健康聰明的寶寶，因此寶媽們?cè)谏钪行枰m量的食用一些柚子!
孕婦吃柚子
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕期的寶媽們食用柚子為何有助于生產(chǎn)呢?其實(shí)這是因?yàn)殍肿又泻胸S富的天然葉酸，這天然葉酸有著什么樣的作用，可以讓我這樣的重視它!
眾所周知，在孕期寶媽們很容易出現(xiàn)貧血這樣的情況，而柚子之中的天然葉酸是可以有效的幫助人體預(yù)防貧血這種癥狀的，因此孕期寶媽們?cè)谏钪邢胍A(yù)防貧血不妨適量的食用一些柚子，來(lái)幫助自己保護(hù)身體的健康哦!
此外我們都知道，在孕期寶媽們的胃口往往都不是太好，這就導(dǎo)致了因?yàn)槿鄙贍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)使得寶寶的發(fā)育變得緩慢，而在柚子之中的天然葉酸也是可以有效的幫助寶寶補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，減少寶寶因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而發(fā)生夭折的概率。
女士在孕期身體很容易缺鈣，而天然葉酸是可以幫助孕期的女士更好的吸收鈣元素的，并且對(duì)于身體吸收鐵元素也是有著一定的促進(jìn)作用的，因此在生活之中，適量的食用一些柚子，是可以有效的幫助孕期的女士們保護(hù)好身體的健康，也可以幫助未出世的寶寶補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)的!所以柚子這種食物，懷孕的孕婦是可以食用的，但是要記著食用必須適量哦!
治療感冒
我們都知道現(xiàn)在的藥物尤其是西藥，很多都是化合物而成的，但是而在懷孕期間，寶寶沒(méi)有發(fā)育完全，這些藥物很容易的就會(huì)傷害到寶寶，因此在生活之中許多孕期寶媽們都會(huì)小心翼翼的避免生病這種事情出現(xiàn)!
但是懷孕期間，寶媽們的免疫力往往都會(huì)快速的降低，即使寶媽們很努力的預(yù)防，也有可能患上一些疾病，但是在懷孕期間生病了吃藥卻有可能會(huì)讓寶寶的健康受到損害，因此許多的寶媽都在苦苦熬著，可是這樣做有可能會(huì)導(dǎo)致母嬰都染上疾病，那么在孕期患上一些疾病要怎么辦呢?
其實(shí)對(duì)于孕期患上一些如感冒之類(lèi)的小疾病，寶媽們食用一些柚子是可以有效的治愈這種疾病的，因此在生活之中寶媽們?nèi)绻忌狭烁忻爸畠?nèi)的小疾病可以食用一些柚子來(lái)治療哦，因?yàn)檫@樣的方法對(duì)于尚未出世的寶寶完全是無(wú)害的!
此外，在生活之中尤其是在秋季懷孕，寶媽們很容易出現(xiàn)缺水這樣的情況，而缺水就容易導(dǎo)致口腔潰瘍這種疾病出現(xiàn)，但是柚子確實(shí)口腔潰瘍的克星，它可以輕松的解決口腔潰瘍，并且柚子也有著很好的補(bǔ)水效果!
秘訣之一
營(yíng)養(yǎng)充足 膳食均衡
保證健康首先必須注意營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。
五谷雜糧主要的營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物，其次是植物蛋白質(zhì)，最能養(yǎng)五臟之真氣。而水果含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素，它能輔助“五谷”、“五畜”，使人體獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。
五畜如肉奶蛋最為補(bǔ)人，能滋養(yǎng)人體精血。補(bǔ)充人體必需的氨基酸，與主食相輔，更能促進(jìn)人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，特別是纖維素多。綜合來(lái)說(shuō)，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康最有益。
秘訣之二
根據(jù)體質(zhì)類(lèi)型 養(yǎng)生要引強(qiáng)濟(jì)弱
人的體質(zhì)大致可劃分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、淤血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種基本類(lèi)型。
平和質(zhì)是最理想的人體體質(zhì)。氣虛質(zhì)的人元?dú)獠蛔?，?yīng)選用具有健脾益氣、營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食品，不可食用過(guò)于黏膩的食物。
陽(yáng)虛質(zhì)的人陽(yáng)氣不足畏寒怕冷，應(yīng)多吃溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食品，如羊肉、狗肉等，不適宜吃生冷黏膩的食品。
陰虛質(zhì)的人重在滋補(bǔ)腎陰，慎食辛辣刺激性食品及脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物。
痰濕質(zhì)的人痰多應(yīng)食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如蘿卜、紫菜、洋蔥等。
濕熱質(zhì)的人，易生痤瘡，應(yīng)食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食物。
淤血質(zhì)的人血行不暢，宜選用具有活血化淤功效的食物，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。
氣郁質(zhì)的人往往氣機(jī)郁滯，宜選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物。如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等，不可多食冰冷食品。
特稟質(zhì)以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征，調(diào)理應(yīng)注意重益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，以減少發(fā)作機(jī)會(huì)。
秘訣之三
懂得食療藥膳 助你護(hù)身保健
“食療”和“藥膳”可能會(huì)被人們混淆， “食療”是研究養(yǎng)身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;“藥膳”是食物加藥物，但它又不是食物與中藥的簡(jiǎn)單相加 ，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。
有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要合理而科學(xué)地進(jìn)行食療或選用藥膳，是會(huì)起到事半功倍的效果。
秘訣之四
經(jīng)常鍛煉 防患于未然
除了飲食上要注意之外，適量運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵，民諺就有“吃飯留一口，飯后百步走，能活九十九”的說(shuō)法。
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高抗病能力，保持健康與活力。
最后介紹一首飲食長(zhǎng)壽歌與大家共勉：人愿長(zhǎng)壽安，要減夜來(lái)餐。飯吃八成飽，到老腸胃好。要想人長(zhǎng)壽，多吃豆腐少吃肉。
隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在越來(lái)越注重飲食健康，以前人們喜歡吃過(guò)于油膩的食物，現(xiàn)在逐漸的喜歡吃一些低鹽低脂含有優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食，這也是比較健康的一種飲食方式，生活當(dāng)中的低鹽低脂優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食還是比較多的，比如說(shuō)禽蛋類(lèi)，魚(yú)肉，脫脂牛奶等都屬于比較好的食物。
低鹽低脂優(yōu)質(zhì)蛋白飲食
食物中放食鹽要少，還有醬油、雞精、醬菜、罐頭、方便面、臘肉，這些都是高鹽的，都要避免食用。其次，豬肉特別是肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、花生瓜子核桃等堅(jiān)果類(lèi)、全脂牛奶等都是高脂食品，也要避免食用。
最后，蛋類(lèi)、魚(yú)肉、禽肉、脫脂牛奶等屬于“優(yōu)質(zhì)蛋白”，平時(shí)可以少量食用。水果及蔬菜屬于低鹽，低脂食物。
一日三餐怎么吃才健康
一、早餐
早餐最基本的搭配是，主食，蛋類(lèi)/奶類(lèi)/豆制品，蔬菜水果及堅(jiān)果類(lèi)。如果覺(jué)得自己廚藝不精或是過(guò)于匆忙，可以嘗試做一些簡(jiǎn)便的早餐。如：
即食燕麥粥：可選擇無(wú)糖即食燕麥片加開(kāi)水沖泡，也可加入小麥胚芽、牛奶等。
八寶粥：可選擇紫米、糯米、紅豆、花生、芝麻、蓮子、紅棗、枸杞等進(jìn)行熬制。
五谷雜糧飲：將已炒熟的五谷雜糧和白開(kāi)水，倒入料理機(jī)中攪拌即可，也可用已打磨好的五谷雜糧直接沖泡。
紫薯/紅薯玉米等雜糧、蒸雞蛋、涼拌菜、焯拌菜、蔬果汁等等都是不錯(cuò)的選擇;此外，也可提前準(zhǔn)備醬牛肉、茶葉蛋、酸奶等食品，它們都能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白。
二、午餐
1、外賣(mài)快餐類(lèi)
對(duì)于無(wú)論是App還是宣傳單上的商家，都要看清或核實(shí)他們是否有營(yíng)業(yè)執(zhí)照和衛(wèi)生許可證，并且注明詳細(xì)食物制作地點(diǎn)(而不是只到模糊的街道)，而且口碑、信譽(yù)好。
如果選擇中式快餐，應(yīng)盡量選擇新鮮、口味清淡，少煎炸、少腌制和少辛辣的飯菜，主食可以選擇蒸飯、蒸餃、撈面、米粉等，蔬菜菌藻類(lèi)可以選擇苦瓜、南瓜、冬瓜、胡蘿卜、西蘭花、香菇、黑木耳等，或者自己帶一些新鮮的小番茄、黃瓜。
如果飯菜偏咸和偏油，應(yīng)盡量做到米飯適量、瘦肉少吃、肥肉不吃，下午再吃點(diǎn)富含維生素C、鉀的水果，喝點(diǎn)酸奶、綠茶等。
下午加餐時(shí)以水果(如青棗、橘子、香蕉)、酸奶、堅(jiān)果(核桃仁、巴旦木)、干果類(lèi)(紅棗、葡萄干、桂圓)為主，而不是餅干、糖果，晚餐時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜，以彌補(bǔ)中午少吃的蔬菜。
選擇洋快餐時(shí)應(yīng)注意控制好總能量，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，不一定要點(diǎn)套餐，必要時(shí)可以自己搭配，如選擇漢堡時(shí)，可搭配豆?jié){，而不是可樂(lè)或果汁飲料，再點(diǎn)一份玉米或是鮮蔬沙拉等。
2、工作餐
工作餐應(yīng)盡量避免一些高油脂的食物，如放油多的茄子、肥肉等，多選擇一些較清淡的魚(yú)蝦瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、菌藻類(lèi)及新鮮深綠色蔬菜。
3、自己帶飯
己帶飯時(shí)應(yīng)注意主食最好一半粗一半細(xì)，如半份米飯加1個(gè)紅薯、半個(gè)饅頭加1根玉米、1份燕麥飯等。
素菜要盡量選擇那些適合二次加熱的蔬菜和豆制品，如土豆、香菇、黑木耳、豆腐、豆干等，綠葉蔬菜容易變色和產(chǎn)生亞硝酸鹽的問(wèn)題，可以晚上回家后再吃或者選擇單獨(dú)攜帶涼拌的綠葉菜。
葷菜盡量選擇那些油脂含量低的肉類(lèi)，如雞胸肉、牛肉、豬里脊肉、海魚(yú)等，并要注意葷素的比例控制在1:2左右。
此外，為盡量避免微生物污染問(wèn)題，建議：飯盒要先用開(kāi)水燙洗、飯菜新鮮做、盒飯中放一些有酸味的菜(如番茄蛋、酸辣土豆絲)、及姜蒜等調(diào)味料。
三、晚餐
有部分上班族會(huì)因?yàn)閼?yīng)酬或聚餐而去餐館吃飯，在餐館吃飯的主要問(wèn)題是多魚(yú)蝦肉類(lèi)、少谷類(lèi)、少蔬菜，也可能會(huì)大量喝酒，導(dǎo)致攝入過(guò)多的脂肪、蛋白質(zhì)，攝入過(guò)少的膳食纖維、維生素等，容易增加肥胖、肝、胃、腎損害等的風(fēng)險(xiǎn)。
建議盡量多吃那些清淡的豆制品、蛋類(lèi)、菌藻類(lèi)、蔬菜等，少吃煎炸烤的食物，適量吃魚(yú)蝦肉類(lèi)，飲料以白開(kāi)水、清茶等為主。第二天最好清淡飲食。
也有些上班族因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)于勞累，下班回家后會(huì)選擇速食食品。如速凍云吞、餃子、肉丸或是吃超市熟的雞腿、燒鴨等。這類(lèi)食物大多高脂肪、低膳食纖維，而且饑不擇食，很容易就多吃了。如果再加上早午餐都應(yīng)付著吃，長(zhǎng)期下去，容易導(dǎo)致膳食纖維、維生素、某些礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等的缺乏。
記性對(duì)于我們有著非常重要的意義，學(xué)生有好的記性是非常有利于學(xué)習(xí)的，而我們?cè)谏钪腥绻浶院玫脑捠呛芊矫嫖覀冏鍪碌模浶赃@種東西我們是越鍛煉就越好，當(dāng)然我們除了鍛煉自己的記性外，其實(shí)還有很多其它的方法來(lái)使我們的記性好起來(lái)，例如飲食。
記性好的飲食是有秘訣的，其實(shí)很多食物都有利于我們的記性，只要我們善于發(fā)掘，那么我們肯定可以找到適合自己的，能夠提高我們記性的食物。
(1)富含淀粉的食物腦的活動(dòng)主要靠葡萄糖在腦內(nèi)氧化后釋放能量來(lái)支持，這主要靠的是葡萄糖在腦內(nèi)釋放的能量，因此要增強(qiáng)記憶力，就要有充足的葡萄糖和氧氣。提高記憶力的效果，也要有充足能量的支持，離不開(kāi)葡萄糖的供給。葡萄糖分單分子的單糖、多分子的多糖和由葡萄糖分子之聚合而成的淀粉(多糖的一種)。生化證明，給人體葡萄糖單糖時(shí)，由于不經(jīng)消化立即吸收，血糖濃度會(huì)驟然升高，這樣又刺激胰腺大量釋放胰島素，加速葡萄糖代謝，使血糖濃度下降。這會(huì)影響腦的正?；顒?dòng)，不利記憶力。而人體淀粉由葡萄糖聚成多糖，需經(jīng)緩慢的消化，使血糖不至驟然升高，可不斷地供給腦氧化釋能。所以充足的淀粉類(lèi)食物對(duì)腦的活動(dòng)更為有利。富含淀粉的食物主要有米、面、玉米、小米和地瓜、土豆等。
(2)含卵磷脂和膽堿的食物有大豆、蠶豆、綠豆、扁豆、薺菜、茄子、冬菇、山楂、龍眼、花生、芝麻、雞蛋、肝、瘦肉、牛奶等。
(3)吃含維生素B1、維生素C、維生素B6等多的食物及粗糧維生素Bl、維生素B6尼克酸。葉酸等是乙酰膽堿、去甲腎上腺素、多巴銨、5～一羥色胺代謝，以及氨基酸轉(zhuǎn)變中不可少的輔酶或構(gòu)成輔酶的原料，并直接影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成，妨礙腦的正常活動(dòng)。因此要想提高記憶力，就要適當(dāng)吃些粗糧以獲取足夠的維生素B1、維生素B6、維生素C等。
(4)含脂肪酸的食物必需脂肪酸也是提高腦力活動(dòng)的重要物質(zhì)，可常吃些花生、核桃、芝麻等。炒菜時(shí)用豆油、花生油、玉米油、蓮子油等，植物油為好。
(5)咖啡因國(guó)外學(xué)者就咖啡因?qū)Υ竽X各個(gè)部分的作片的整個(gè)過(guò)程進(jìn)行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以提高人的短期記憶力的。但是這種記憶力是短期的。
(6)米酒米酒不僅對(duì)防止老年癡呆具有很大的作用，而且米中的一組酶抑制劑可以降低大腦中另一組會(huì)影響記憶力的酶的活力，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。除米酒以外，還有很多增強(qiáng)記憶力的食物，如牛奶、雞蛋、橘子以及菠蘿等。科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。
(7)口香糖經(jīng)常咀嚼能增強(qiáng)記憶，咀嚼能刺激腦部主管記憶力的部分，比如咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)不斷的咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng)，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。
上文我們介紹了記性對(duì)于我們的重要作用，好的記性不但有利于我們的學(xué)習(xí)而且也有利于我們的生活，我們經(jīng)常鍛煉是可以擁有很好的記性，我們也可以通過(guò)食療的方法來(lái)使自己的記性變好，上文詳細(xì)介紹了記性好的飲食秘訣。
家庭主婦每天都在家里忙著家人的一日三餐的飲食，這其中的飲食文化還不少呢？特別是在夏天要為家人做一些清熱降火的食物，那么她們到底會(huì)有一些什么秘訣值得大家借鑒呢？
一有工作壓力或生活不規(guī)律，就非常容易上火。除了保持科學(xué)的生活規(guī)律外，還應(yīng)該注意食用一些清火的食物，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，切不可自己買(mǎi)一些藥品隨意服用。
多吃清火食物。
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類(lèi)清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)清火也很有效。
在上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜。
應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用清火藥物。如果上火癥狀比較明顯，一周以上還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。專(zhuān)家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些清火藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^(guò)度而適得其反。
當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會(huì)火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。
另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴(yán)重且一周以上不見(jiàn)好轉(zhuǎn)的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院診斷治療。因?yàn)榭谇粷儾⒉灰欢ㄊ怯捎诨饸獯蟮木壒?，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)?？谇粷円脖徽J(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?hào)，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，患者若同時(shí)感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己營(yíng)養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。
寶寶是一個(gè)家中的主心骨，要是沒(méi)有寶寶這個(gè)家就卻少了不少的活力，所以寶寶的健康也是很重要的。要保護(hù)寶寶的健康就要知道飲食禁忌。那么各位家長(zhǎng)你們知道寶寶的一些飲食中的禁忌么？
3～4個(gè)月寶寶飲食禁忌
3～4個(gè)月的寶寶，仍然以母乳為主食。但是，由于產(chǎn)假結(jié)束、母乳不足、生病等多種原因，很多新媽媽不得不選擇為寶寶添加配方奶和輔食，以滿足寶寶成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)。
奶粉調(diào)配要適當(dāng)
由于母乳不足或缺乏，有些媽媽不得不采取混合喂養(yǎng)或配方奶喂養(yǎng)，這時(shí)，奶粉及各種奶制品就成為既方便又理想的寶寶食品了。但是，奶粉及奶制品的調(diào)配是有講究的，調(diào)得過(guò)濃，易使寶寶消化不良及腹瀉等；調(diào)得過(guò)稀，又使寶寶攝取不到足夠的熱量和養(yǎng)分，影響生長(zhǎng)發(fā)育。因此，爸爸媽媽們必須掌握科學(xué)調(diào)配配方奶的方法。
煉乳不宜作為寶寶主食
市面上的煉乳是通過(guò)將鮮牛奶加溫，蒸發(fā)掉一部分水分，然后加糖制成的。煉乳含糖量較高，達(dá)到40%，難以恰當(dāng)?shù)叵♂尦蓪殞毿枰谋壤?，調(diào)配時(shí)，煉乳與水的比例若為1：4，則相當(dāng)于鮮奶的濃度，但含糖量又太高；若按1：5的比例調(diào)配，甜度合適，但蛋白質(zhì)的含量又過(guò)低，滿足不了寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。這種兩難的做法表明煉乳不適合作為寶寶的主食。
寶寶不宜吃蛋白
這個(gè)時(shí)期，如果給寶寶添加輔食，家長(zhǎng)可能會(huì)選擇雞蛋。小小的雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是蛋黃。在給寶寶喂蛋黃的時(shí)候，千萬(wàn)不要把蛋白也一起喂給寶寶吃。因?yàn)榈鞍妆容^難消化，這時(shí)期寶寶胃腸功能尚未發(fā)育完全，吃了很容易消化不良，引起腹瀉。而且，蛋白中含有異種蛋白，易引起過(guò)敏反應(yīng)。
寶寶的健康一直是爸爸媽媽們關(guān)心的話題，為了寶寶們的健康，嬰幼兒的飲食方面，媽媽們還應(yīng)多多注意。寶寶的飲食和生活都有那些需要我們來(lái)特殊對(duì)待呢？又有那些事情是絕對(duì)不允許的呢？
禁忌食物一：3個(gè)月內(nèi)不要鹽
3個(gè)月內(nèi)的嬰兒從母乳或牛奶中吸收的鹽分就足夠了。3個(gè)月后，隨著生長(zhǎng)發(fā)育，寶寶腎功能逐漸健全，鹽的需要量逐漸增加了，此時(shí)可適當(dāng)吃一點(diǎn)點(diǎn)。原則是6個(gè)月后方可將食鹽量每日控制在1克以下。
禁忌食物二：1歲之內(nèi)不要蜜
周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常菌群建立，故食蜂蜜無(wú)妨。
禁忌食物三：3歲以內(nèi)不要茶
3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸，會(huì)干擾人體對(duì)食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長(zhǎng)發(fā)育。茶葉中的咖啡因是一種很強(qiáng)的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動(dòng)癥。
禁忌食物四：5歲以內(nèi)不要補(bǔ)
5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，補(bǔ)品中含有許多激素或類(lèi)激素物質(zhì)，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長(zhǎng)期，導(dǎo)致孩子個(gè)子矮小，長(zhǎng)不高；激素會(huì)干擾生長(zhǎng)系統(tǒng)，導(dǎo)致性早熟。此外，年幼進(jìn)補(bǔ)，還會(huì)引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等癥狀。
禁忌食物五：10歲以內(nèi)不要腌
10歲以內(nèi)的兒童不要吃腌制食品。
原因有二：一是腌制品（咸魚(yú)、咸肉、咸菜等）含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病；二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)。研究資料表明：10歲以前開(kāi)始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍。
禁忌食物六：嬰兒不要吃大豆食品
以色列衛(wèi)生部正準(zhǔn)備發(fā)布一個(gè)通知，告誡人們食用大豆類(lèi)食品必須適量，嬰兒則應(yīng)盡量避免食用。
這項(xiàng)研究由以色列衛(wèi)生部主管食品和營(yíng)養(yǎng)工作的尼贊卡魯斯基博士以及腫瘤科、兒科、新陳代謝等領(lǐng)域著名專(zhuān)家在內(nèi)共13人組成的專(zhuān)家委員會(huì)進(jìn)行。經(jīng)過(guò)一年多調(diào)查研究，委員會(huì)認(rèn)為，食用大豆必須適量，因?yàn)檫^(guò)量食用會(huì)產(chǎn)生副作用。卡魯斯基博士指出，在以色列，人們有時(shí)會(huì)把以大豆為原料的食品作為嬰兒配方食品，但大豆本身含有一種植物雌激素，如果攝入量較大，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似于人類(lèi)雌激素?cái)z入過(guò)多等副作用。幾年前，以色列曾經(jīng)發(fā)生過(guò)由于食用大豆類(lèi)食品造成嬰兒缺乏維生素B，最后導(dǎo)致嬰兒死亡或患永久性神經(jīng)疾病的案例。
有些國(guó)家，比如新西蘭，已經(jīng)強(qiáng)制要求嬰兒食用大豆類(lèi)食品必須征得醫(yī)生同意。以色列衛(wèi)生部雖然暫時(shí)不準(zhǔn)備發(fā)布強(qiáng)制性規(guī)定，但仍決定在衛(wèi)生、保健系統(tǒng)進(jìn)行廣泛宣傳，讓人們警惕大豆類(lèi)食品的負(fù)面作用。
此外，有證據(jù)表明雌激素會(huì)削弱男性生育能力，因此以色列衛(wèi)生部建議男性食用大豆類(lèi)食品也應(yīng)適量。
禁忌食物七：元宵
正月十五是鬧元宵的日子，要提醒父母注意：3歲以內(nèi)的嬰幼兒是不適合吃元宵的。由于糯米比較黏，1歲以下的孩子很可能將元宵粘在食道而阻塞呼吸道；1到2歲的孩子不容易嚼碎元宵餡中的花生；患有呼吸道疾病的孩子應(yīng)盡量少吃元宵以防加重病情；小兒消化功能較弱，吞咽反射尚未發(fā)育完善，即使大一些的孩子吃元宵時(shí)不能急于整個(gè)吃，要分成1/3-1/2吃，吃完一口再吃第二口，以防意外。
健康提醒：煮元宵也有竅門(mén)。開(kāi)水下：水燒開(kāi)后，把元宵放入鍋內(nèi)，用勺子輕輕推開(kāi)，讓其旋轉(zhuǎn)幾周不粘鍋壁。慢水煮：待元宵浮起后，迅速改用慢火。否則，元宵不斷翻滾，外熟內(nèi)硬不好吃。冷水：煮的過(guò)程中，每開(kāi)一次鍋加少量冷水，使鍋內(nèi)的元宵保持似滾非滾狀態(tài)。水沸兩三次后，再煮一會(huì)兒，即可食之。這樣煮出的元宵質(zhì)軟不硬，甜粘好吃。
禁忌食物八：三歲以下幼兒不宜吃巧克力
巧克力美味是一種高熱量食品，因而很多家長(zhǎng)都喜歡給孩子購(gòu)買(mǎi)。事實(shí)上，巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分比例不符合兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要，特別是對(duì)3歲以下的幼兒并不適合。
巧克力的蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過(guò)量吃巧克力會(huì)產(chǎn)生飽腹感，從而影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂，影響兒童的身體健康。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。再者，巧克力中含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會(huì)使兒童不易入睡和哭鬧不安。此外，多吃巧克力還會(huì)發(fā)生蛀牙，并使腸道氣體增多而導(dǎo)致腹痛。
因此，3歲以下幼兒不宜吃巧克力，稍大一點(diǎn)的孩子吃巧克力要適量。另外牛奶與巧克力不宜同食，有的家長(zhǎng)為給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，常常在牛奶中放些溶化的巧克力或吃奶后再給孩子巧克力吃，這是不科學(xué)的，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}與巧克力中的草酸結(jié)合以后，可形成草酸鈣，草酸鈣不溶于水，如果長(zhǎng)期食用，容易使孩子的頭發(fā)干燥而沒(méi)有光澤，還經(jīng)常腹瀉，并出現(xiàn)缺鈣和發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。
禁忌食物九：2歲以內(nèi)嬰兒不宜喂鮮牛奶
2歲以內(nèi)嬰兒不宜喂鮮牛奶和成人奶粉，如不能喂以母乳，應(yīng)食用以母乳為依據(jù)、專(zhuān)為嬰兒設(shè)計(jì)的配方奶粉，其中的唾液酸（SA）對(duì)嬰幼兒腦力記憶發(fā)展至關(guān)重要。在最近舉行的“SA與嬰兒智力發(fā)育學(xué)術(shù)研討會(huì)”上，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)主任蔭士安先生這樣提醒年輕的父母?jìng)儭?/p>
WHO認(rèn)為母乳是嬰兒發(fā)育的最佳食品，所以我們應(yīng)大力提倡母乳喂養(yǎng)。但如果母親由于種種原因，不能給寶寶喂以純母乳，最好選用專(zhuān)為嬰兒設(shè)計(jì)的配方奶粉。現(xiàn)在不少家庭習(xí)慣用鮮牛奶替代母乳，給2歲之內(nèi)的孩子食用，這是極不科學(xué)的。因?yàn)轷r牛奶的蛋白質(zhì)構(gòu)成主要是球蛋白，清蛋白只有20%；而母乳中的蛋白質(zhì)主要是清蛋白，其比例高達(dá)60%。此外，牛奶中的其他成份及含量也與人奶不同。
嬰兒配方奶粉以母乳為根據(jù)，加入了許多牛奶中沒(méi)有的礦物質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)成份，其中最關(guān)鍵的一個(gè)成份就是母乳中大量存在的唾液酸（SA）。研究發(fā)現(xiàn)，它是作用于大腦細(xì)胞膜及突觸的腦部營(yíng)養(yǎng)素，在腦部的含量最高，是人體內(nèi)其它細(xì)胞所含量的20倍，對(duì)寶寶的智力影響最大，還能抑制體內(nèi)外的微生物病毒。因此，把母乳中的營(yíng)養(yǎng)成份和含量，作為開(kāi)發(fā)配方奶粉的金標(biāo)準(zhǔn)，特別提升了其中唾液酸的含量，使其更接近母乳的水平。
專(zhuān)家指出：妊娠期至2歲，是寶寶大腦發(fā)育的黃金期，因此嬰兒時(shí)期的飲食將直接影響孩子的記憶力和將來(lái)的學(xué)習(xí)能力等。在純母乳或配方奶粉喂養(yǎng)4至6月后，如何循序漸進(jìn)添加輔食也很重要。一定要做到平衡營(yíng)養(yǎng)，合理飲食，既滿足寶寶的成長(zhǎng)需要，又不致傷了寶寶脾胃，促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)。
禁忌食物十：少兒不宜多吃筍
近來(lái)美味誘人的春筍頻頻出現(xiàn)在市民餐桌，但因春筍引發(fā)的過(guò)敏性皮炎、消化道疾病的兒童也隨之上升。醫(yī)生提醒家長(zhǎng)，新鮮竹筍少兒不宜多吃，每人每餐最好不要超過(guò)半根。
由于竹筍中含有難溶性草酸，很容易和鈣結(jié)合成為草酸鈣，過(guò)量食用對(duì)小兒的尿道系統(tǒng)和腎臟不利。特別是處于發(fā)育期的兒童，骨骼發(fā)育尚未成熟，而筍中含有的草酸會(huì)影響人體對(duì)鈣、鋅的吸收。兒童如果吃筍過(guò)多，會(huì)使他們?nèi)扁}、缺鋅，造成生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。
隨著生活水平的提高，人們喝水越來(lái)越講究，飲料不僅要口味獨(dú)特更要營(yíng)養(yǎng)豐富。眼下，天氣剛剛轉(zhuǎn)暖，飲料市場(chǎng)的激戰(zhàn)就開(kāi)始了。激活、脈動(dòng)、體飲、“他+她”營(yíng)養(yǎng)素水等一批添加了營(yíng)養(yǎng)成分的飲料紛紛登場(chǎng)。
9年前，“累了，困了，喝紅牛”這句廣告詞第一次把功能飲料的概念引進(jìn)中國(guó)。9年過(guò)去了，功能飲料這個(gè)概念在中國(guó)市場(chǎng)上變換出了營(yíng)養(yǎng)素水、運(yùn)動(dòng)飲料、平衡飲料、電解質(zhì)補(bǔ)充飲料等多種說(shuō)法。功能飲料已經(jīng)成為不少年輕人的選擇。功能飲料真有那么好嗎？
禁忌食物十一：功能飲料
功能飲料一般分為三類(lèi)：
在國(guó)外一般認(rèn)為，所有添加了營(yíng)養(yǎng)成分的飲料都可以稱為功能飲料。功能飲料可以大致分為運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料和保健飲料三種。
運(yùn)動(dòng)飲料主要是添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，成分與人體體液非常相似，能迅速補(bǔ)充人體由于運(yùn)動(dòng)而消耗的微量元素，目前市場(chǎng)上流行的體飲、脈動(dòng)都屬于這一類(lèi)飲料。能量飲料主要是添加了增強(qiáng)人類(lèi)體能的成分，有提高人體耐力的作用。保健飲料就是添加了對(duì)人體有保健作用的營(yíng)養(yǎng)成分的飲料。
從國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上來(lái)看，消費(fèi)者比較喜歡的功能飲料主要有以下一些：具有抗氧化作用的綠茶飲料；富含維生素、胡蘿卜素，具有助消化、增體能作用的果蔬飲料；提供能量和蛋白質(zhì)的植物蛋白飲料，如杏仁露；添加了維生素、礦物質(zhì)，能提高人體抗疲勞能力的飲料，例如紅牛等。
禁忌食物十二：不宜給嬰兒吃過(guò)量的蛋
雞蛋、鴨蛋均含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素，對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有一定的益處，但食之過(guò)多，會(huì)給嬰兒帶來(lái)不良的后果。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為：1歲到1歲半的嬰兒，最好只吃蛋黃，而且每天不能超過(guò)1個(gè)；1歲半到2歲，可隔日吃1個(gè)蛋（包括蛋黃和蛋白）；年齡稍大一些后，才可以每天吃2個(gè)蛋。假如嬰兒的糞便中，發(fā)現(xiàn)有如蛋白狀的物質(zhì)，則說(shuō)明嬰兒的腸胃不大好，不能很好地吸收蛋白質(zhì)。對(duì)于這些嬰兒，最好把蛋黃煮到其它食物中一起喂食；如果嬰兒正在出疹，更要注意暫不要吃蛋，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，長(zhǎng)壽對(duì)人們來(lái)說(shuō)就是福氣。到底如何做才能長(zhǎng)壽呢，我們不妨從飲食做起，節(jié)食對(duì)健康長(zhǎng)壽具有很好的積極作用，那么中老年朋友又該如何合理、科學(xué)的飲食呢？
要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，動(dòng)物內(nèi)臟要少吃，以谷類(lèi)為主食，且每餐都不要吃得過(guò)飽，以八成飽為宜。
據(jù)調(diào)查 ，許多長(zhǎng)壽老人長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)之一，是吃飯只吃七八分飽。古代一些醫(yī)著也論述節(jié)制飲食 可以抗衰老 、延壽命。這一規(guī)律已被現(xiàn)代許多科學(xué)家通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)。
節(jié)食為什么能長(zhǎng)壽呢？科學(xué)家分析有以下原因。
節(jié)食能減輕腸胃負(fù)擔(dān) 經(jīng)常飲食過(guò)飽，會(huì)使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)度，導(dǎo)致內(nèi)臟器官過(guò)早衰老和免疫功能下降，而且過(guò)剩的熱量還會(huì)引起體內(nèi)脂肪 沉積，引發(fā)富貴病，如冠心病 、糖尿病等。
飽食使大腦代謝紊亂 科學(xué)研究 證明，人在飽腹時(shí)，大腦中有一種物質(zhì)會(huì)比進(jìn)食前多數(shù)萬(wàn)倍，正是這種生長(zhǎng)因子的過(guò)量增加，導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化 ，而腦動(dòng)脈硬化與老年 癡呆密切相關(guān)，從而導(dǎo)致生命衰老。研究還發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物體內(nèi)存在一個(gè)特定基因，在食物 熱量供應(yīng)較少的情況下，這個(gè)基因編碼的蛋白質(zhì)便會(huì)增加，起到防止細(xì)胞凋亡的作用，科學(xué)家們認(rèn)為這可能是節(jié)食能延緩衰老的一個(gè)重要因素。
飽食損傷細(xì)胞，使人早衰 人們呼吸時(shí)吸收的氧有2%被氧化酶催化形成活性氧（自由基），活性氧是對(duì)人體有害的物質(zhì)，能導(dǎo)致細(xì)胞損傷、動(dòng)脈血管硬化，引發(fā)疾病 、衰老，甚至死亡。而人體攝入的能量越大，產(chǎn)生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而節(jié)食可以減少活性氧的產(chǎn)生，使細(xì)胞免受其害，從而延緩衰老。
可見(jiàn)節(jié)食對(duì)健康長(zhǎng)壽具有重要的意義，那么中老年朋友又該如何合理節(jié)食呢？首先，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，動(dòng)物內(nèi)臟要少吃，以谷類(lèi)為主食，且每餐都不要吃得過(guò)飽，以八成飽為宜。其次，如果偶爾吃得過(guò)飽，進(jìn)餐半小時(shí)后，一定要進(jìn)行必要的體育運(yùn)動(dòng)，以消耗掉多余的熱量。最后，需要提醒大家的是，節(jié)食的目的是保持一種低營(yíng)養(yǎng) 水平，但絕不是缺營(yíng)養(yǎng)，因此，節(jié)食必須要在保證營(yíng)養(yǎng)供給的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
需要提醒大家的是，節(jié)食的目的是保持身體的健康，但絕不是缺營(yíng)養(yǎng)，因此，節(jié)食必須要在保證營(yíng)養(yǎng)供給的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
花生是花落以后，花莖鉆入泥土中育果，故人稱“落花生”，因有滋身益壽作用，又被稱做“長(zhǎng)壽果”。民諺有“常吃花生能養(yǎng)生，吃了花生不想葷”之諺，足見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)成分豐富而全面，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他糧油類(lèi)食物。比某些動(dòng)物類(lèi)高蛋白食物(如雞蛋、牛奶和瘦肉等)，有過(guò)之而無(wú)不及，被現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家視為“植物肉”。從某種意義來(lái)說(shuō)，花生比肉還有益人體健康。
據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)定，每100克花生中，含蛋白質(zhì)27克，幾乎超過(guò)雞蛋1倍、牛奶8倍多、瘦豬肉1倍多，花生的蛋白質(zhì)極易被人體消化吸收，在農(nóng)產(chǎn)品中只有大豆才可與之媲美，兩物同被譽(yù)為“植物肉”。花生含有脂肪39克，雖低于瘦豬肉，但大大超過(guò)了牛奶、雞蛋?；ㄉ闹敬蟛糠譃橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔ㄉ褪橇己玫氖秤糜秃凸I(yè)(特別是醫(yī)藥工業(yè))上的重要原料?；ㄉ拟}超過(guò)雞蛋和瘦豬肉，磷超過(guò)瘦豬肉、雞蛋和牛奶，含鐵略低于雞蛋，超過(guò)瘦豬肉和牛奶，花生所含維生素A、B族、E和煙酸等也很豐富，其中維生素B。含量超過(guò)米面和大豆?；ㄉ€含有一般糧油作物中較少含的卵磷脂和膽堿等，這兩種人體新陳代謝所必需的物質(zhì)，對(duì)人的記憶和神經(jīng)系統(tǒng)有很重要的作用。因此，花生常被作為益壽保健的佳品。
花生不僅是一種良好的營(yíng)養(yǎng)品，而且還是一種良藥，莖、葉、果殼、花生米(花生的種子)、花生油、種皮(俗稱紅色薄衣)都可以入藥，其藥用價(jià)值較高。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，花生性味甘、平，具有養(yǎng)血健脾、潤(rùn)肺化痰、潤(rùn)腸通便、止血通乳等功效。適用于燥咳痰喘、脾胃失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、乳汁缺乏、貧血、便秘等病癥?！侗静菥V目拾遺》說(shuō)：“花生有悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣等功效?！薄端幮钥肌吩疲骸盎ㄉ杏孟绿?，炒熟用開(kāi)胃醒脾、滑腸，干咳者餐之，滋燥潤(rùn)火。”
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)研究成果表明，花生仁具有降壓、止血和降低血清膽固醇的作用?；ㄉ戮哂辛己玫闹寡π?，這與花生衣中某些成分可對(duì)抗纖維蛋白的溶解，改善血小板質(zhì)量，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能等有關(guān)。臨床資料表明，在數(shù)百例內(nèi)科、兒科、外科和婦產(chǎn)科等各種出血性疾病患者中，使用花生衣制劑止血，有效率達(dá)80%以上，尤其是對(duì)血友病、原發(fā)性或繼發(fā)性血小板減少性紫癜、肝病出血、手術(shù)后出血、癌腫出血，以及胃、腸、肺、子宮等內(nèi)臟出血，效果更為顯著?；ㄉ筒坏且环N優(yōu)良食用油，而且有降低血清膽固醇作用，十分適宜于動(dòng)脈硬化、冠心病患者食用。
花生的外殼和葉均可藥用。外殼有降低血壓、降低血中膽固醇的作用。花生殼的提取物，對(duì)于治療高血壓及高血脂癥，有明顯效果。這是因?yàn)榛ㄉ鷼ぶ泻心鞠菟兀梢越祲?。?谷甾醇可降血脂，“脈通靈片”這種藥就是以花生殼為主要原料制成的。
因此，常食花生對(duì)人體養(yǎng)生保健是很有益處的。但是，應(yīng)注意，花生也有一弊，即容易受潮發(fā)霉，產(chǎn)生致癌性很強(qiáng)的黃曲霉菌毒素。故而花生應(yīng)妥善保存(以貯于低溫、干燥處為好)，經(jīng)常檢查。如發(fā)現(xiàn)有變質(zhì)，應(yīng)及時(shí)清除。食用花生米前，應(yīng)反復(fù)搓洗，然后經(jīng)高溫煮(炒)熟。還必須注意的是，下屬疾病患者不宜多食花生：
第一、高脂血癥患者，高脂血癥患者食花生會(huì)使血液中的脂質(zhì)升高，而血脂升高是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病等癥的重要因素之一。
第二、膽囊切除患者，花生中的脂肪需大量膽汁去消化，但膽囊切除后，貯存膽汁的功能喪失，如果食用花生過(guò)多會(huì)引起消化不良;另外，由于沒(méi)有膽汁貯藏，還會(huì)增加肝臟分泌膽汁的負(fù)擔(dān)，使肝臟的功能受到損傷。
第三、脾弱便溏患者，花生有緩瀉作用，腸炎、痢疾、消化不良等脾弱患者食用花生后，會(huì)增加腹瀉，不利于身體康復(fù)。
第四、跌打瘀腫患者，花生含有促凝血因子，可用于治療凝血機(jī)能低下和血小板減少等疾病。跌打損傷、血脈瘀滯患者食花生后，將使血瘀不散，加重瘀腫。
第五、內(nèi)熱上火患者，患有口腔炎、舌炎、口舌潰瘍、唇皰疹、鼻腔出血等內(nèi)熱上火患者，食花生后會(huì)加重火氣，使病情加重或久治不愈。
第六、腎病患者，花生中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等，多吃會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，并引起病情加重，出現(xiàn)尿潴留和排尿不暢等癥狀。
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