食補(bǔ)安神補(bǔ)腦怎么樣
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補(bǔ)腦可是現(xiàn)在很多人重視的問題，然而在我們平常的生活中想要安神補(bǔ)腦的方法可謂是很多的，也就導(dǎo)致了人們不知該如何進(jìn)行選擇，但是最放心的就是食補(bǔ)了，可食補(bǔ)的方法也是多種多樣的，那么我們在生活中選擇哪種進(jìn)行食補(bǔ)呢?下面是我為大家的總結(jié)。
一、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。
二、核桃
核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
三、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
四、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
上面介紹的是安神補(bǔ)腦的一些食補(bǔ)方法，但愿能夠很好的幫到大家，在日常生活中可以通過食用上述的食物進(jìn)行安神補(bǔ)腦，如果在生活中出現(xiàn)神不定的時(shí)候，可選擇飲用上面的食物，能及時(shí)的緩解自身的狀況，這樣也就能使自己不必再為安神補(bǔ)腦擔(dān)憂了。
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作為補(bǔ)腦的首選產(chǎn)品，核桃的功效那是不用多說的。那么，核桃在吃的時(shí)候需要注意些什么呢?一天吃幾個(gè)核桃是最好的呢?
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。
但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.應(yīng)該適量、長期服用：核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。
一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于45個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。
3.核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
核桃的功效與作用
一把核桃睡個(gè)好覺
你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項(xiàng)最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。
據(jù)報(bào)道，失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會最嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。研究表明，核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。
白天，人腦會分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障?？呻S著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。
益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
核桃是食療佳品：無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治虛汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。
吃核桃補(bǔ)大腦
可將核桃仁加冰糖搗成核桃泥，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是核桃奶，腴美可口。
助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的核桃粥，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
核桃還能抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。
補(bǔ)充微量元素
核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。
核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。
總結(jié)：核桃的營養(yǎng)價(jià)值還不僅僅于此，如果平時(shí)用腦比較多的話，可以適當(dāng)?shù)某孕┖颂襾硌a(bǔ)一補(bǔ)，但是，需要注意的是，千萬不能多次哦。
? ?日常生活當(dāng)中有很多的人用腦過度，會給自己的身體帶來一定的壓力，從而會產(chǎn)生亞健康的狀態(tài)，經(jīng)常會感到體力不支，身心疲憊，睡眠不足等等，長期的惡性循環(huán)就會導(dǎo)致身體上的疾病，只有多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，才能夠?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)當(dāng)中所消耗的腦力，提供足夠的能量，那么安神補(bǔ)腦食譜方法有哪些呢！
蘋果泥
原料：蘋果100克，涼開水適量
制作：
1.將蘋果洗凈，去皮，然后用匙慢慢刮成泥狀即可喂食。
2.或?qū)⑻O果洗凈，去皮，切成小碎塊，加入涼開水適量，上鍋蒸25分鐘左右，待涼后即可喂食。
健腦小秘訣含有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可降低總膽固醇及壞膽固醇的含量，還有增強(qiáng)記憶的功效。
牛奶香蕉糊
原料：香蕉一只、牛奶200ML
制作:香蕉去皮切成小塊，和牛奶一起放入果汁機(jī)內(nèi)，攪拌30-40秒后倒出，即可。
健腦小秘訣香蕉奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營養(yǎng)素。香蕉有“智慧之果”的美稱，幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素。而且消化、吸收相當(dāng)良好，和牛奶一起讓兒童飲用有益智作用，有利于大腦發(fā)育和骨骼的生長!
番茄魚泥
原料：新鮮魚(一般選用魚刺少的海魚)2厘米長1塊(約30克)、魚湯2勺、淀粉、番茄醬各少許
制作：
1、先將新鮮魚洗干凈，放入熱水中煮熟，加適量的精鹽。
2、煮熟后撈出魚，去骨刺和魚皮，然后放入小碗內(nèi)，用小勺背研碎。
3、把研碎的魚肉和魚湯一起放入鍋內(nèi)煮，淀粉加水，并加入少許番茄醬調(diào)勻，倒入鍋中攪拌，煮至黏稠狀?；穑纯墒秤?。
健腦小秘訣補(bǔ)腦益智，和胃健脾。本品用魚肉，富含蛋白質(zhì)，所含脂肪為不飽和脂肪酸，海魚的DHA含量多于淡水魚，深海魚中的DHA要比近海多，而魚中所含DHA是營養(yǎng)大腦必不可少的物質(zhì)。番茄醬富含維生素C，維生素C可使大腦反應(yīng)靈活，敏捷。嬰兒常食此魚泥，能促進(jìn)腦的發(fā)育，提高智力。
? ?以上就是安神補(bǔ)腦的食補(bǔ)方法，在宜昌生活當(dāng)中，多吃一些對我們的大腦健康的食物是很好的。如果用腦過度？給自己的身體帶來了很大的疾病，就應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院做檢查，普通的食補(bǔ)方法，現(xiàn)在電腦可以起到一定的功效，但是不能夠起到治療疾病的作用。
吃核桃可以補(bǔ)腦，這是一種民間的說法，可能很大的原因是因?yàn)楹颂业谋旧淼男螤铋L得像我們?nèi)说拇竽X吧，但是這種說法其實(shí)也是有科學(xué)家進(jìn)行驗(yàn)證的，這確實(shí)是真實(shí)的說法，核桃確實(shí)對我們的大腦有著很大的好處，那么這種說法到底是怎么回事呢，下面就一起來看看吧。
在堅(jiān)果里面核桃的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的。它的多不飽和脂肪酸含量比較高，對大腦的發(fā)育有一定的好處。另外，作為植物來說，它的蛋白質(zhì)含量還是比較高的，還有一些礦物質(zhì)、維生素，這對促進(jìn)孩子的發(fā)育也有一定的好處。這么來說核桃是一種比較好的堅(jiān)果。
核桃的蛋白質(zhì)中精氨酸含量特別高，在每克核桃蛋白質(zhì)中達(dá)174毫克，是堅(jiān)果類食物中最高的，是牛奶、水果中蛋白質(zhì)的6倍。精氨酸是既有營養(yǎng)，又有多種獨(dú)特生理和藥理作用的物質(zhì)。它的一個(gè)重要生理作用是作為合成人體內(nèi)源性一氧化氮的原料，后者在人體內(nèi)作為生物信使對心血管、神經(jīng)、免疫等多個(gè)系統(tǒng)的生理病理調(diào)控起著關(guān)鍵的作用，如維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，我們可以將其視為起到了補(bǔ)腦的作用(促進(jìn)睡眠、改善記憶和學(xué)習(xí)能力等)。
核桃中豐富的維生素E是一種抗氧化維生素，有清除體內(nèi)過氧化脂質(zhì)、延緩大腦衰老、預(yù)防老年癡呆的作用。核桃中的B族維生素、磷脂、硒等對營養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞和維持代謝功能正常起到了不可忽視的作用。核桃中的非營養(yǎng)成分即植物化學(xué)物，如黃酮類物質(zhì)、多酚化合物等的抗氧化、延緩衰老作用及物質(zhì)代謝改進(jìn)作用等均能較好地保護(hù)大腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能的完整性。由此看來，核桃還真有補(bǔ)腦的作用。
看了上面的內(nèi)容你們也應(yīng)該了解了吧，核桃對小孩子也是很有好處的，但是還是要科學(xué)的去使用，才能起到最好的作用，不然難免會有反的效果，但是孕婦就要注意了，最好的就是不要吃了，不然對身體是很不好的，這一點(diǎn)要注意。
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? ?我們都知道，核桃具有很好的補(bǔ)腦效果，而且可以經(jīng)常吃核桃可以幫助人們美容養(yǎng)顏，減少皺紋，還可以幫助老年人朋友保護(hù)心腦血管，安神助眠，但是在我們身材很多老年人因?yàn)槟昙o(jì)比較大了，牙齒脫落，他們吃核桃就變成了一件不太容易的事情，現(xiàn)在很多老年朋友都把核桃磨成粉，那么，核桃粉的補(bǔ)腦效果怎么樣呢，我們一起了解下。
核桃粉的功效與作用，核桃中含有的營養(yǎng)是別的產(chǎn)品無法比擬的，有很多人喜歡喝核桃粉，最好的方法就是自己買核桃回來磨成粉，買現(xiàn)成的核桃粉核桃的含量不是很濃，給大家介紹核桃粉的功效與作用，
? ?核桃堪稱抗氧化之"王"，核桃的營養(yǎng)價(jià)值非常的之高。
吃核桃補(bǔ)大腦
可將核桃仁加冰糖搗成"核桃泥"，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是"核桃奶"，腴美可口。
核桃美容效果非凡
1.助美顏：
若久吃以核桃仁磨粉煮成的"核桃粥"，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
? ?2.核桃還能抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有"萬歲子"、"長壽果"之稱。 吃核桃對心臟也有好處
3.降低膽固醇：核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
4.安神除煩：經(jīng)常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。
5.核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，核桃粉比較適合老人和小孩食用，將核桃磨成粉，這樣核桃的營養(yǎng)更容易人們的吸收，將磨好的核桃粉放在密閉的容器當(dāng)中，每天喝兩勺，不僅可以幫助補(bǔ)腦，還可以有其他意想不到的功效，所以，有的時(shí)候，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃核桃對身體有好處。
現(xiàn)在的社會發(fā)展非?？?，人們的生活節(jié)奏越來越快了，為了自己的事業(yè)發(fā)展，很多年輕人整天忙碌工作，沒有時(shí)間休息，導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)了亞健康，尤其是失眠情況越來越嚴(yán)重了。很多人本來已經(jīng)很累了，但是躺在床上怎么也睡不著，睡不著的時(shí)候人就會緊張焦慮，害怕影響第二天的工作，讓人越緊張?jiān)剿恢?，因此就會出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠，這會嚴(yán)重影響人的精神，情況嚴(yán)重的會帶來身體疾病，所以及時(shí)治療失眠癥很重要，這里為大家推薦棗仁安神液治療失眠的方法。
第一、棗仁安神液可以治療失眠多夢嗎？
棗仁安神液適用于心肝血虛，神經(jīng)衰弱。癥見失眠健忘，頭暈，頭痛等。棗仁安神液用法用量：口服臨睡前振搖后服用。那棗仁安神液為非處方用藥，可自行購買。棗仁安神液由酸棗仁(炒)、五味子(醋制)、丹參組成。方中酸棗仁補(bǔ)心血，養(yǎng)肝血，寧心安神，斂汗；五味子益氣生津，補(bǔ)腎寧心，斂汗；丹參養(yǎng)血活血，除煩安神。三藥相合，共奏養(yǎng)血安神之功。
第二、棗仁安神液有利于改善睡眠的，睡眠不好會影響肝臟的休息。
指導(dǎo)意見：
建議白天適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動，有利于改善睡眠，期間不宜吃一些辛辣生冷油膩的食物。
第三、失眠多夢與神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，
指導(dǎo)意見：
可以服用安神補(bǔ)腦，谷維素，刺五加片治療調(diào)理，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，必要時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步檢查與治療
第四、用法用量
口服，晚臨睡前服，一次10-20毫升，一日1次。
第五、注意事項(xiàng)
1.孕婦慎用。
2.由于消化不良所導(dǎo)致的睡眠差者忌用。
3.按照用法用量服用，糖尿病患者、小兒應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
4.服藥二周癥狀未緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。
5.對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
6.本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。
7.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
8.請將本品放在兒童不能接觸的地方。
9.如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
安神補(bǔ)腦液治失眠嗎？安神補(bǔ)腦液怎么服用
安神補(bǔ)腦液是不少失眠人士治療睡眠困難的選擇，其由多種中藥合成，具有健腦安神，生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血的功效。那么，安神補(bǔ)腦液治失眠嗎？
安神補(bǔ)腦液是輔助睡眠的一種鎮(zhèn)定藥物，適量的飲服可以改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。但不宜長期或過量服用，原因是容易產(chǎn)生依賴，而且對大腦皮層有抑制興奮的副作用。
安神補(bǔ)腦液的服用也是有講究的，一般是堅(jiān)持口服是三天，失眠就會有明顯的減輕?；颊哌€需要培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，比如飯后三散散步，平常多運(yùn)動之類的。保證合理的休息時(shí)間。這些對于病情的恢復(fù)均有很好的幫助。
安神補(bǔ)腦液的藥理作用：
安神補(bǔ)腦液主要成份含磷脂類，膽堿等有機(jī)物，是構(gòu)成神經(jīng)組織、腦脊髓的主要成份。服用后通過滋補(bǔ)肝腎，生精制髓，滋養(yǎng)髓海，振奮神經(jīng)達(dá)到健腦安神的目的，使患者調(diào)整睡眠，神經(jīng)細(xì)胞得到休整，恢復(fù)被消耗的功能，積累大量的氫氣和其它營養(yǎng)物質(zhì)，有效防止了神經(jīng)細(xì)胞衰竭具有保護(hù)功能，具有抑制大腦生物活性的作用。
安神補(bǔ)腦液的原料與功效：
本品根據(jù)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療原則和配伍原理，利用長白山特產(chǎn)梅花鹿茸、長白淫羊藿、紅棗等名貴中藥組成方劑。具有健腦安神，生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血之功效。具有多種生物效應(yīng)，能夠促進(jìn)血液細(xì)胞的新生及發(fā)育，對由神經(jīng)衰弱引起的諸癥有顯著的療效。
安神補(bǔ)腦液有副作用嗎？
安神補(bǔ)腦液副作用：隨著持續(xù)的治療可能會減少不良反應(yīng)發(fā)生的強(qiáng)度和頻率，不良反應(yīng)一般不會導(dǎo)致治療的中斷。同其它SSRIs一樣，不良反應(yīng)如下：
1、全身：超敏性例如，搔癢，皮疹，風(fēng)疹，過敏反應(yīng)，脈管炎，血清反應(yīng)，顏面水腫等，寒戰(zhàn)，五羥色胺綜合癥，光敏反應(yīng)，中毒性表皮壞死溶解（Lyell綜合癥）非常罕見，多形性紅斑。
2、消化系統(tǒng)：胃腸功能紊亂（例如，腹瀉，惡心，嘔吐，消化不良，吞咽困難，味覺顛倒），口干。肝功能檢測異常少有報(bào)道。肝炎鮮有報(bào)道。
3、神經(jīng)系統(tǒng)：頭痛，睡眠異常（例如，夢境反常，失眠），頭暈，厭食，疲勞（例如，困倦，睡意），欣快，短暫的動作異常（例如，抽搐，共濟(jì)失調(diào)，戰(zhàn)栗，肌痙攣），抽搐發(fā)作及罕見的精神性運(yùn)動不安/靜坐不能?；糜X，躁狂反應(yīng)，意識錯(cuò)亂，激越，焦慮及有關(guān)癥狀（如，緊張），注意力及思考能力減弱（如，人格解體），驚恐發(fā)作，自殺觀念和行為（這些癥狀可以是由于潛在疾病造成的），五羥色胺綜合癥非常罕見。
提醒：安神補(bǔ)腦液是輔助睡眠的一種鎮(zhèn)定藥物，適量的飲服可以改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。但不宜長期或過量服用，原因是容易產(chǎn)生依賴，而且對大腦皮層有抑制興奮的副作用。
安神補(bǔ)腦食物
1、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。
2、核桃
核桃補(bǔ)腦,這是總所皆知的,可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補(bǔ)腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
4、香蕉
磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
5、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
6、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5～6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。
7、大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克,被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能,促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
8、深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸,有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此,兒童“多吃魚會聰明”的傳統(tǒng)說法,其實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。對老年人來說,吃魚更是大有裨益。去年,美國芝加哥大學(xué)一項(xiàng)針對4000名超過65歲人士的研究顯示,吃魚較多的人腦部功能衰退的程度,比不吃魚的人要低許多。這里所指的深海魚,包括三文魚、鯡魚、鮪魚等。
9、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。
10、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
11、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
12、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。
安神補(bǔ)腦的食譜推薦
靈芝鶉蛋湯
材料:鵪鶉蛋12個(gè),枸杞子10克,銀耳200克,靈芝25克調(diào)味料:蜂蜜,冰糖做法:
1、鵪鶉蛋煮熟,去殼,靈芝過水洗,切成薄片,枸杞和銀耳也都洗凈備用。
2、將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋里,大火煮沸,小火煲1小時(shí),然后放入鵪鶉蛋再煲半小時(shí),加蜂蜜調(diào)味即可。
功效:安神補(bǔ)腦,強(qiáng)身健體,但是腸滑泄瀉者、濕困外感者不宜食用。
蓮子豬心湯
材料:豬心一個(gè),枸杞子10克,去心蓮子100克
調(diào)味料:清湯,黃酒,鹽
做法:
1、豬心洗凈,對半剖開,放沸水燙透,撈出,切塊;蓮子、枸杞洗凈。
2、將豬心、清湯、黃酒倒入砂鍋里,旺火煮沸,撈去浮沫,放入枸杞和蓮子,用小火燉到蓮子酥爛,然后加鹽調(diào)味即可。
功效:健脾安神,養(yǎng)心補(bǔ)氣,感冒發(fā)熱者、陽亢者不宜食用。
冰糖銀耳鴿蛋
材料:鴿蛋10個(gè),銀耳50克
調(diào)味料:冰糖200克
做法:
1、鴿蛋煮熟,去殼,銀耳用溫水泡軟。
2、將銀耳、鴿蛋、清水倒入鍋里,旺火煮沸,小火燜到銀耳酥爛,然后加入冰糖,冰糖溶化即可。
功效:健腦補(bǔ)腎,滋陰潤肺。
雖然說補(bǔ)腦能夠通過食物來達(dá)到目的,可是健腦還是要靠平時(shí)對大腦的保護(hù)。充足的睡眠是補(bǔ)腦的前提,盡管現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快了,可是保證足夠的睡眠還是很有必要的。幼童的充足睡眠時(shí)間是8小時(shí),成人的充足睡眠時(shí)間是6至7小時(shí)。給自己睡個(gè)好覺,再加上日常的食物進(jìn)補(bǔ),相信大腦一定能夠?yàn)樽约洪L久地運(yùn)轉(zhuǎn)下去。
安神補(bǔ)腦液可以安神嗎
1、安神補(bǔ)腦液為黃色至棕黃色的液體;氣芳香,味甜、辛。功能與主治生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。因此它具有安神的作用。
2、安神補(bǔ)腦液主要成份含磷脂類,膽堿等有機(jī)物,是構(gòu)成神經(jīng)組織、腦脊髓的主要成份。所以安神補(bǔ)腦液能夠安神。
3、安神補(bǔ)腦液有健腦安神、生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血等功效。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、頭暈、乏力;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
安神補(bǔ)腦液的注意事項(xiàng)
1、忌煙、酒及辛辣、油膩食物。
2、服藥期間注意要保持情緒樂觀,切忌生氣惱怒。
3、感冒發(fā)熱病人不宜服用。
4、有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
5、兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
6、服藥7天癥狀無緩解,應(yīng)去醫(yī)院就診。
7、對本品過敏者禁用,過敏體質(zhì)者慎用。
8、本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。
9、兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
10、請將本品放在兒童不能接觸的地方。
11、如正在使用其他藥品,使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。
安神補(bǔ)腦液的副作用
1、全身:超敏性例如,搔癢,皮疹,風(fēng)疹,過敏反應(yīng),脈管炎,血清反應(yīng),顏面水腫等,寒戰(zhàn),五羥色胺綜合癥,光敏反應(yīng),中毒性表皮壞死溶解(Lyell綜合癥)非常罕見,多形性紅斑。
2、消化系統(tǒng):胃腸功能紊亂(例如,腹瀉,惡心,嘔吐,消化不良,吞咽困難,味覺顛倒),口干。肝功能檢測異常少有報(bào)道。肝炎鮮有報(bào)道。
3、神經(jīng)系統(tǒng):頭痛,睡眠異常(例如,夢境反常,失眠),頭暈,厭食,疲勞(例如,困倦,睡意),欣快,短暫的動作異常(例如,抽搐,共濟(jì)失調(diào),戰(zhàn)栗,肌痙攣),抽搐發(fā)作及罕見的精神性運(yùn)動不安/靜坐不能?；糜X,躁狂反應(yīng),意識錯(cuò)亂,激越,焦慮及有關(guān)癥狀(如,緊張),注意力及思考能力減弱(如,人格解體),驚恐發(fā)作,自殺觀念和行為(這些癥狀可以是由于潛在疾病造成的),五羥色胺綜合癥非常罕見。
安神補(bǔ)腦液作用
隨著社會發(fā)展,人類的生活狀態(tài)也在不斷改變,越來越多的人習(xí)慣過夜生活,燈紅酒綠的大都市里存在著各種各樣的問題,如就業(yè)問題,貧困,失眠,交通事故等。失眠卻是迫在眉睫的問題,人類正常的睡眠時(shí)間一般應(yīng)該占l天時(shí)間的1/3,但是很多人對此沒有引起足夠重視,因而睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足,睡眠質(zhì)量也受影響。
失眠問題有很大原因是神經(jīng)衰弱造成的,那么有什么藥物可以安神、緩解神經(jīng)衰弱呢?安神補(bǔ)腦液效果有效果沒?
安神補(bǔ)腦液是一種溶液劑,主要用于補(bǔ)腦,非處方藥物,具有健腦安神,生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血的作用,主要治療一些神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,頭暈,乏力的癥狀,口服液液為黃色或者是棕黃色的糖漿液,聞起來味道芳香,喝到嘴里感覺味道甜甜的,偶爾會出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)的甜辛味,如果有人長期處于腦力勞動,出現(xiàn)上面介紹的這幾種癥狀的話,就可以選擇這種“安神補(bǔ)腦液”進(jìn)行治療。
安神補(bǔ)腦液主要成份含磷脂類,膽堿等有機(jī)物,是構(gòu)成神經(jīng)組織、腦脊髓的主要成份。服用后通過滋補(bǔ)肝腎,生精制髓,滋養(yǎng)髓海,振奮神經(jīng)達(dá)到健腦安神的目的,使患者調(diào)整睡眠,神經(jīng)細(xì)胞得到休整,恢復(fù)被消耗的功能,積累大量的氫氣和其它營養(yǎng)物質(zhì),有效防止了神經(jīng)細(xì)胞衰竭具有保護(hù)功能,具有抑制大腦生物活性的作用。
我們?nèi)粘Ｖ凶畛Ｒ姷木凭褪瞧【?，葡萄酒，我們也都知道酒對身體有一定的好處，少喝一些是有利的，還有一種補(bǔ)酒，也深受大家的喜歡，不僅味道好，而且對身體有好處，補(bǔ)酒中最出名的當(dāng)屬勁酒了，勁酒是以白酒為酒基，配以山藥、枸杞、黃芪、當(dāng)歸等中藥材釀制而成的。
屬于保健酒，喝后對人體有保健作用的酒，是傳統(tǒng)藥酒的分支，是普通白酒的延伸。
從過去傳統(tǒng)的大缸泡，外觀濃黑，口感苦澀，大多是在家中自斟自飲，到現(xiàn)在色澤艷麗，口感甜潤，在飯店餐館高檔體面地消費(fèi)，作為從藥酒中分化出來的保健酒代表，勁酒在消費(fèi)者的心里發(fā)生了根本性的轉(zhuǎn)變。主要品牌有中國勁酒、參茸勁酒等。
（1）勁酒在提取技術(shù)上突破傳統(tǒng)的浸泡，采用了超微粉碎、真空帶式干燥、滲漉、單藥提取、超聲波提取和多級逆流提取技術(shù)。
（2）分離采用碟式離心機(jī)及膜分離技術(shù)。
（3）濃縮采用納濾膜冷濃縮，減少了高溫濃縮使有效成分損失及耗資源的問題。
（4）在功效成分控制方面采用在線檢測技術(shù)，突破傳統(tǒng)只是物理量的過程控制，而是實(shí)現(xiàn)化學(xué)參數(shù)過程控制，整個(gè)生產(chǎn)工藝實(shí)現(xiàn)數(shù)字化控制。
導(dǎo)讀：安神補(bǔ)腦的食物有哪些？上了年紀(jì)的人常常會健忘失眠睡不好，這時(shí)吃一些合適的食物可以調(diào)節(jié)改善這些癥狀，下面推薦8種安神補(bǔ)腦的食物，壓力大的人也適合吃哦，來看看吧。
安神補(bǔ)腦的食物：
1、牛奶
牛奶性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
2、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的長生果。
3、核桃
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
4、酸棗仁
酸棗仁性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實(shí)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果。
5、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸（即中醫(yī)所稱的婦人臟躁?。┱呤秤?。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
6、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。
7、海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
8、深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽3脂肪酸，有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此，兒童多吃魚會聰明的傳統(tǒng)說法，其實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。對老年人來說，吃魚更是大有裨益。去年，美國芝加哥大學(xué)一項(xiàng)針對4000名超過65歲人士的研究顯示，吃魚較多的人腦部功能衰退的程度，比不吃魚的人要低許多。這里所指的深海魚，包括三文魚、鯡魚、鮪魚等。
容易急臊不安，心魂不定，甚至晚上會失眠的朋友都可以吃以上這些安神補(bǔ)腦的食物哦！
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