增加免疫力的食物有哪些呢
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“增加免疫力的食物有哪些呢”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
每個(gè)人都希望能夠擁有健康的身體，這樣才能更好的去享受生活中的美好事物，其中調(diào)整好飲食能讓我們的身體變得更加的健康，但是想要更好的提高身體的免疫力出來(lái)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉之外也要調(diào)整好飲食，吃些提高免疫力的食物能讓我們的身體變得更健康，下面一起了解下增加免疫力的食物有哪些呢。
增加免疫力的食物有哪些呢
? 以下食物有助改善小孩免疫力。
? 1.水果蔬菜，水果所含的果寡糖像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質(zhì)能預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。若小孩不愛(ài)吃蔬菜，家長(zhǎng)可以把蔬菜剁碎，與谷類及肉類混合做成包子、餃子、混飩、丸子等，小孩就喜歡吃了。
? 2.粗糧和薏仁，五谷是人類的主食，嬰兒在添加副食品時(shí)，首先添加的便是五谷的米粉、面粉。斷奶以后，也是進(jìn)食五谷之類的食物。全谷類粗糧含胚芽和多糖，維生素B、E均豐富，可加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
? 3.菇類，日本及歐美最近20年來(lái)均提倡多吃菇類，因菇類含有豐富維生素B，能紓解壓力，帶來(lái)好心情，能預(yù)防和改善高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管系統(tǒng)的“富貴病”。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥。
? 4.乳類制品，嬰幼兒時(shí)期正值身體快速增長(zhǎng)腦神經(jīng)發(fā)育，對(duì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。營(yíng)養(yǎng)豐富的乳類制品是嬰幼兒期極好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
? 5.番茄，番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強(qiáng)效因子，可稱之為活力食品，它能保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還可修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。
? 6.及時(shí)補(bǔ)充微量元素鋅--提高身體免疫力?？梢杂眯孪毜匿\硒寶片進(jìn)行調(diào)理，是新一代生物補(bǔ)鋅制劑，富含蛋白鋅、蛋白硒等多種微量元素，能顯著提高人體血清鋅、硒的濃度，從而達(dá)到輕松改善厭食，高效快速提高免疫力，全面科學(xué)補(bǔ)充微量元素的功效，克服了傳統(tǒng)補(bǔ)鋅制(硫酸鋅、葡萄糖酸鋅)活性低、副作用大等缺點(diǎn)，能提高寶寶的免疫能力。
上面就是對(duì)增加免疫力的食物有哪些呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道經(jīng)常吃些粗糧和菌類都能很好的提高身體的免疫力，另外平時(shí)也要多吃青菜和水果并且也要堅(jiān)持經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能讓我們的身體得到很好的改善。
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相信在日常生活中很多朋友們都會(huì)發(fā)現(xiàn)這么一個(gè)問(wèn)題，兩個(gè)年齡一樣的人，酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)和有著良好的生活習(xí)慣的那個(gè)朋友肯定會(huì)比整天呆在家里打游戲上網(wǎng)的朋友少生病。從中我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)人體的免疫力對(duì)我們的身體健康是非常有重要性的，因此吃哪些食物可以增加免疫力呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)。
多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
螺旋藻：其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
蘑菇：能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來(lái)使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
相信通過(guò)上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)上述疑問(wèn)心中也已經(jīng)有了自己的獨(dú)特見(jiàn)解和定論。那我也想提醒一下大家，增強(qiáng)身體的免疫力也不是一朝一夕就能辦到的，這就需要我們長(zhǎng)期的加以運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且在飲食中也要有針對(duì)性地吃一些能補(bǔ)充免疫力的食物。
人們生活和工作的節(jié)奏是越來(lái)越快了，所以在很大的一部分程度上，大家都忽略了自己的飲食，然后就是這樣，就會(huì)導(dǎo)致免疫力急劇的下降。其實(shí)，大家在休息的時(shí)候，可以燉上一盅湯，做上兩道可口的菜去改變一下自己的飲食而且還可以提高自己的免疫力。那么提高免疫力的食物到底有哪些呢?今天小編就為大家?guī)?lái)猴頭菇的家常做法以及雞的做法大全。
作為提高免疫力的食物黃豆價(jià)值相信小編不多說(shuō)大家也都非常的清楚了，多吃黃豆的朋友對(duì)于皮膚也是起美白的功效，而且長(zhǎng)時(shí)間食用的話可以使皮膚更加的滑嫩。黃豆中有大量的植物蛋白，相對(duì)于肉類的動(dòng)物蛋白，黃豆的植物蛋白更加的容易被人吸收，而且黃豆中的粗纖維可以幫助腸胃清楚垃圾。黃豆的食用方法非常的多，可以磨成豆腐，也可以做成豆?jié){，然而，今天小編教大家的做法是用黃豆與豬腳放在一起做湯。
黃豆豬手湯
所需食材/廚具
主料
豬手(適量)
黃豆(適量)
調(diào)料
枸杞(適量)
生姜(適量)
鹽(適量)
廚具
高壓鍋
制作步驟
主料備用。
黃豆泡發(fā)。
切成塊的豬手，焯水。
沖洗干凈。
高壓鍋內(nèi)放入泡好的黃豆、生姜片和適量的水。
放入豬手。
蓋好壓力鍋的蓋子。
燉至豬肉酥爛。
枸杞泡發(fā)。
下入泡好的枸杞，再燉五分鐘。
調(diào)入適量的鹽。
裝盤即可。
猴頭菇的作用
猴頭菇屬于菌類的一種，其味道非常的鮮美，經(jīng)常食用的人可以對(duì)自身的五臟六腑有很好。如果食用的人氣虛，那就吃對(duì)了，猴頭菇是可以補(bǔ)氣的，而且長(zhǎng)時(shí)間服用猴頭菇的話還可以抗癌癥。如果大腸潰瘍的話還可以對(duì)治療有很好的輔助作用。對(duì)于神經(jīng)衰弱，眩暈等有很好的療效，尤其對(duì)于腸胃不好的朋友，多吃猴頭菇是一個(gè)很好的選擇。
猴頭菇扒油菜心
所需食材/廚具
主料
猴頭菇(50克)
油菜心(200克)
調(diào)料
史云生上湯(適量)雞精(適量)淀粉(適量)蔥姜(適量)
廚具
炒鍋、蒸鍋
制作步驟
準(zhǔn)備好食材。
猴頭菇用溫水泡發(fā)，反復(fù)漂洗幾次，再浸泡1天。(中途擠干換水)
泡發(fā)好后擠去水分。
加入史云生上湯，沒(méi)過(guò)猴頭菇。
上蒸鍋蒸制 1小時(shí)。
把猴頭菇撈出擠干，撕成小朵。用水淀粉上漿。
把蔥姜切碎。
油菜摘洗干凈。
鍋中注水，加入幾滴油和少量的鹽燒開(kāi)。
下入油菜焯水。
焯水丟掉油菜瀝干水分，碼放在盤中。
再把上漿的猴頭菇微沸的水中滑至漿凝固。撈出。
另起鍋，注入油爆香蔥姜碎。入猴頭菇及蒸猴頭菇的湯。
小火燒至猴頭菇入味，加入雞精調(diào)味。
將燒好的猴頭菇倒入帶有油菜的盤中即可。
小竅門
泡發(fā)猴頭菇要用溫水，泡至過(guò)程要反復(fù)擠干水分再加入新水。
草原綠鳥(niǎo)雞是用國(guó)內(nèi)地方雞基因庫(kù)中的優(yōu)良雞與內(nèi)蒙古地區(qū)的優(yōu)良土種雞雜交選育而成的一種優(yōu)質(zhì)土種肉用雞。
該雞生長(zhǎng)過(guò)程一般采用以放養(yǎng)為主以飼養(yǎng)為輔的飼養(yǎng)方式，每年的清明節(jié)至當(dāng)年9月份是綠鳥(niǎo)雞的出雛時(shí)間，30天之后則分散到草原上的放養(yǎng)場(chǎng)進(jìn)行放養(yǎng)，放養(yǎng)期一般從5月中旬開(kāi)始，持續(xù)至當(dāng)年10月末。該雞抗病力強(qiáng)，耐粗飼，骨細(xì)皮薄，肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味鮮美，富含人體所必須的多種氨基酸與微量元素，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
綠鳥(niǎo)雞是在草原上生長(zhǎng)飼養(yǎng)的一種雞種，它是屬于綠色食品，所以非常的適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展需求，而且綠鳥(niǎo)雞的肉非常的嫩，非常的香，在烹制的時(shí)候可以不用加太多的調(diào)料就可以在烹制出來(lái)后擁有很好的味道。
食用方法可以分為清純綠鳥(niǎo)雞、鍋?zhàn)芯G鳥(niǎo)雞、草原綠鳥(niǎo)雞煲、醉綠鳥(niǎo)雞。
綠鳥(niǎo)雞湯
所需食材/廚具
主料
草原興發(fā)綠鳥(niǎo)雞(1只)
調(diào)料
香菇(4-6朵)
蔥段(適量)
姜片(適量)
泉水(適量)
廚具
煮鍋、砂鍋
制作步驟
綠鳥(niǎo)雞室溫化開(kāi)，湯包，料包，香菇，蔥段，姜片
將雞粘塊下水焯，去除血末，撈出沖水洗凈
將汆好的雞塊放入搪瓷鍋中，放泉水料包(白芷，白蔻，八角，大棗，枸杞)蔥段姜片，大火燒開(kāi)
燒開(kāi)后，放入香菇，小火煲30分鐘
放入湯包(綠鳥(niǎo)雞湯粉，葡萄糖，食鹽，香辛料，黃花菜)
小火煲30分鐘，雞湯煲好了
結(jié)語(yǔ)：綠鳥(niǎo)雞湯的做法是不是很簡(jiǎn)單，是的，今天小編介紹的幾種菜的做法，除了綠鳥(niǎo)雞以外，別的食材都是非常的好找的。綠鳥(niǎo)雞因?yàn)槭窃诓菰仙B(yǎng)，所以它更加的天然無(wú)污染，而且肉質(zhì)更加的緊，有機(jī)會(huì)的朋友可以去買上一只在家中自己烹制。其實(shí)說(shuō)白了，綠鳥(niǎo)雞湯的做法其實(shí)和普通的雞湯做法還是有異曲同工的。免疫力的提升不是一天兩天的事，而且長(zhǎng)久之際，只有長(zhǎng)時(shí)間的去提高免疫力才會(huì)有好的身體。
民以食為天，食物是我們不可缺少的。我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一句話就是，病從口入，此話一點(diǎn)也不假，很多疾病都是由于我們吃的東西不健康，不安全。現(xiàn)如今，很多人的免疫力都非常低，而正確的飲食是可以提高我們的免疫力的。那么，究竟吃什么食物增加免疫力呢？請(qǐng)看下文介紹吧！
多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
螺旋藻：其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
蘑菇：能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來(lái)使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
吃什么食物能增強(qiáng)免疫力 ?
關(guān)于吃什么食物增加免疫力呢？相信你讀過(guò)上文之后也有了一些了解了吧！上文介紹的食物，對(duì)我們的身體的好處非常的多，免疫力低下的朋友們，不妨多吃一些上文介紹的食物吧，但是食療需要堅(jiān)持，堅(jiān)持使用，才能夠達(dá)到目的。除此之外，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身的免疫力。
???現(xiàn)如今社會(huì)的發(fā)展非常迅速，很多產(chǎn)業(yè)鏈的都呈曲線上上升。不過(guò)人們所生活的環(huán)境在不斷的受著污染，人們的抵抗力如果不再加強(qiáng)的話就很容易受到疾病的侵害。對(duì)于增強(qiáng)抵抗力和免疫力的方法有很多種。那么增加免疫力的食品都有哪些呢？今天就給大家介紹一下吧。
增強(qiáng)免疫力的飲食舉措：每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8種、水果2—3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩；隔日吃一次深海魚(yú)，每次約2—3兩魚(yú)肉；每日3個(gè)核桃或15?；ㄉ葓?jiān)果攝入；每日1個(gè)全蛋，2—3兩精瘦肉；隔日一次豆類攝入（以豆腐計(jì)，約3—4兩）；禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚(yú)類。此外，保證充足的睡眠，每天堅(jiān)持日光浴也可使免疫力增加。增強(qiáng)免疫力的食物山楂。有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。螺旋藻。蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。花粉?；ǚ凼侵参锞A，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。蘆薈。蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
通過(guò)以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)增加免疫力的食品有了一定的了解，相信最為大家所熟悉的就是牛奶了，它富含多大的高蛋白非常容易就被人體所吸收。黃豆也是非常好的食物吃了可以為身體產(chǎn)生抗體。
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平時(shí)生活當(dāng)中注重一些食物的選擇，對(duì)幫助我們更好地保證身體的健康，提高身體免疫能力是可以達(dá)到很好的效果的, 因?yàn)槲覀兌贾栏玫奶岣呱眢w的免疫能力，對(duì)于一些疾病的預(yù)防就可以達(dá)到很好的功效，所以有助于保證健康，那么下面就為大家具體來(lái)介紹一下，可以增加身體免疫能力的幾種食物。
增強(qiáng)免疫力食品一：酸奶 酸奶中含有豐富的有益菌群，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞**繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生多種抗體，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生，提高人體免疫能力。
增強(qiáng)免疫力食品二：牛肉 牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力。
增強(qiáng)免疫力食品三：雞湯 雞湯是美味的感冒藥。雞肉在烹飪過(guò)程中釋放出來(lái)的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
增強(qiáng)免疫力食品四：茶 最近，美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，茶水中存在一種化學(xué)物質(zhì)，可有效抵抗細(xì)菌、病毒和真菌，可以將人體的抵抗力提高5倍。
增強(qiáng)免疫力食品五：紅薯 紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，它能更好的為人體補(bǔ)充維生素A。增強(qiáng)皮膚抵抗力。
不管是大人還是小孩對(duì)身體免疫能力的一個(gè)提高，都應(yīng)該格外的重視，因?yàn)槲覀兌贾涝鰪?qiáng)身體的免疫能力身體，就可以更好的預(yù)防疾病的影響和傷害了，而且這些食物其實(shí)在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們?cè)陲堊郎隙寄軌虺缘健?/p>
增強(qiáng)自身的免疫力，其實(shí)除了日常的鍛煉之外，還可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行的。鍛煉是可以促進(jìn)身體細(xì)胞的活動(dòng)，這樣抵抗外界的病菌就會(huì)更加有效，如果通過(guò)飲食來(lái)幫助的話，細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)活性也會(huì)提高起來(lái)。常見(jiàn)的增強(qiáng)免疫力食材有蘿卜、獼猴桃、蘋果等等。
蘿卜。
有句俗語(yǔ)這樣講：蘿卜上市，醫(yī)生沒(méi)事。蘿卜中含有維生素B群，β胡蘿卜素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質(zhì)。蘿卜可以解毒，改善焦躁不安，防止骨質(zhì)疏松等功能。
獼猴桃。
獼猴桃又稱奇異果，其中含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。它被被譽(yù)為“維生素C之王”。果實(shí)中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
蘋果。
在英國(guó)有“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法。蘋果不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增進(jìn)記憶、提高智能。所以多吃蘋果還可以讓我們變得聰明哦。
大豆。
大豆有植物肉類的說(shuō)法，其含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)女性特別好，而且大豆可以抗癌，多吃大豆可以養(yǎng)顏并且大豆能夠在女性經(jīng)期起到保護(hù)卵巢的作用。女性多食大豆能夠保持年輕健康的身體。
相信一到嚴(yán)寒的秋冬季，就會(huì)導(dǎo)致很多朋友發(fā)生一些疾病。其實(shí)從中我們也可以看出那些身體抵抗力比較弱的朋友發(fā)病幾率會(huì)更高一些。因此在整個(gè)冬季他們都會(huì)覺(jué)得非常難熬，同時(shí)疾病也會(huì)影響他們工作和學(xué)習(xí)的效率。因此提高免疫力是非常有必要的了，那么可以提高免疫力的食物有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
1、 接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方，最近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)(接骨木可以抗感冒)。小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(shuō)(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒(méi)什么兩樣，但是銷售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒(méi)有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了可以提高免疫力的食物，在此我衷心希望關(guān)心上述問(wèn)題的朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中有針對(duì)性地多加食用這些食物。當(dāng)然要增加抵抗力不僅要通過(guò)食物，同時(shí)也需要人們?cè)诳臻e時(shí)分多投入到戶外體育運(yùn)動(dòng)中。
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