女人絕經(jīng)期吃什么好
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月經(jīng)是女性特有的一種生理情況。只有保證月經(jīng)的健康正常，才能保證女性的身體處在比較正常的情況下。女性一般在一定的年紀(jì)時(shí)，就會有絕經(jīng)的情況出現(xiàn)。這樣的情況下，女性的身體是處在比較特殊的時(shí)期，一定要注意保養(yǎng)才能保證身體比較健康。那么女人絕經(jīng)期吃什么好呢？下面我們就來介紹下。
? 女性在更年期吃一些緩解抑郁的食品，可以避免女性在更年期出現(xiàn)抑郁，從而改善女性心理，讓女性保持愉快的心情。這類食品常常以甜食為主。在心理學(xué)上，適當(dāng)?shù)奶鹗晨梢蕴岣呷说男腋８泻陀鋹偠取Ｒ虼巳绻栽诟昶诘臅r(shí)候，可以每天適當(dāng)吃一點(diǎn)甜食，讓自己每天都可以保持愉快的心情。心情好了自然而然就緩解了女性的更年期。
? 另外還可以每天適當(dāng)吃一些炒酸棗。酸棗里面有一種化學(xué)物質(zhì)。這種化學(xué)物質(zhì)可以舒緩女性在更年期的緊張的神經(jīng)?？梢员苊馀砸?yàn)樘幵诟昶谡焐裆襁哆兜臓顟B(tài)。最后女人在更年期往往會伴隨一些泌尿系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病。針對這些疾病的特殊情況，我們可以相應(yīng)的選擇對應(yīng)的食品進(jìn)行食用。這樣的話也是有利于女性緩解更年期的癥狀，早日走出更年期。
? 養(yǎng)腎類保健品
? 女人腎往往導(dǎo)致女性進(jìn)入更年期，臉上出現(xiàn)黑眼圈，眼袋，腰疼等。因此補(bǔ)腎對女人來說也是同樣重要的。補(bǔ)腎類的保健品常見的有腎寶等。女人腎好了，脾氣也就會好起來。心情也會開朗起來。心情好了，也不會出現(xiàn)什么抑郁，老是對自己愛人疑神疑鬼或者整天嘮嘮叨叨，對什么都不滿。女人心情好了，生活也就美好了。另外如果女人長期腎虛的話，還容易出現(xiàn)性冷淡，導(dǎo)致夫妻性生活不和諧，影響家庭的幸福。所以補(bǔ)腎對女人來說是非常重要的。
? 女人絕經(jīng)期吃什么的問題，看過上面的介紹后大家心里就應(yīng)該要一個(gè)大概的了解了。在這樣的情況出現(xiàn)后，女性最好是按照上面介紹的這些食物來進(jìn)行飲食。這樣才能保證身體有比較健康的狀態(tài)。如果出現(xiàn)了一些身體疾病的話，那么要及時(shí)的進(jìn)行治療彩信。
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圍絕經(jīng)期也就是女性在快要絕經(jīng)前的一段時(shí)間，一般是在45歲以后出現(xiàn)的情況。女性在圍絕經(jīng)期的時(shí)候子宮內(nèi)膜會出現(xiàn)一些變化。每一次月經(jīng)后子宮內(nèi)膜都會發(fā)生改變，所以在圍絕經(jīng)期的子宮內(nèi)膜的厚度需要在經(jīng)期結(jié)束后做B超檢查，才能了解具體厚度。
一、基本厚度：
1、子宮內(nèi)膜厚度正常值在0.2-1.0cm之間。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜功能層脫落保留基底層。
2、增生期也就是月經(jīng)第6—14天內(nèi)膜厚達(dá)1—3mm。月經(jīng)第6—14天內(nèi)膜厚達(dá)1—3mm。增生早期，宮內(nèi)膜的厚約4—6mm。
3、增生中期，子宮內(nèi)膜逐漸顯示三條強(qiáng)回聲線，其間低回聲區(qū)為兩層功能內(nèi)膜，內(nèi)膜厚度約8—10mm。增生晚期，三線二區(qū)更加清晰可見，內(nèi)膜厚度加寬，約9—10mm。
4、絕經(jīng)后的女人子宮內(nèi)膜厚度要根據(jù)女性的月經(jīng)期結(jié)束時(shí)候的時(shí)間和狀態(tài)計(jì)算，最好的辦法還是在絕經(jīng)后進(jìn)行一次子宮內(nèi)膜厚度的檢查。
二、三層內(nèi)膜：
1、子宮內(nèi)膜分為致密層、海綿層和基底層3層。內(nèi)膜表面2/3為致密層和海綿層統(tǒng)稱功能層，受卵巢性激素影響發(fā)生周期變化而脫落。基底層為靠近子宮肌層的1/3內(nèi)膜，不受卵巢性激素影響，不發(fā)生周期變化。
很多女性經(jīng)期容易產(chǎn)生血虛癥狀，這時(shí)候補(bǔ)血就顯得格外重要了。經(jīng)期如何補(bǔ)血？補(bǔ)血方法有很多種，其中最多的就是天然又健康的食補(bǔ)。小編給你推薦女人補(bǔ)血養(yǎng)血的最佳食材。
一、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過多，補(bǔ)血吃紅米最好不過了。
二、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
三、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
四、玫瑰酒
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
五、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
六、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
七、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
八、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
九、南瓜
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
小貼士：被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
十、鴿肉
民間素有“一鴿九雞”的方法，可見鴿肉的營養(yǎng)價(jià)值是多么的高。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，鴿肉具有很好的補(bǔ)血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。推薦一款最常見的鴿子藥膳方：山藥玉竹白鴿湯。
女性在經(jīng)期時(shí)，應(yīng)多注意調(diào)理身體，而且需要避免吃辛辣、冰涼的食物，甚至一些性涼的東西也不可以。雖然在當(dāng)下出現(xiàn)的結(jié)果是會肚子絞痛這么簡單，但是隨著年齡的生長，以后會出現(xiàn)不孕不育，甚至出現(xiàn)一些復(fù)雜的婦科病。但是我們也能通過一些食物來調(diào)理，那么女人經(jīng)期可以吃一些什么炒菜呢？
菠菜
生活中，女性食用菠菜對調(diào)節(jié)身體、補(bǔ)益身體也是非常好的，食用菠菜能吸收鐵質(zhì)，避免女性出現(xiàn)缺鐵性貧血癥;菠菜中的膳食纖維較多，還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助毒素的排出。
不少人也認(rèn)為經(jīng)血排出體外的時(shí)候相當(dāng)于是在進(jìn)行排毒的作用，但是有的人在經(jīng)期肚子非常疼，經(jīng)血排出的過程不暢通，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)菠菜幫助毒素排出是很好的選擇。
苦瓜
苦瓜雖苦，但有營養(yǎng)。其中的苦瓜素被吸收后，能增進(jìn)食欲，對開胃是極好的;生物堿則能起到消炎退熱的作用。
苦瓜中的苦瓜甙類似于胰島素，能降低血糖，糖尿病患者食用，非常有益。當(dāng)然，食用時(shí)要焯水去除苦味，苦味過重還是難以下咽的。
不少女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候都會有一種上火的感覺，下巴處還會長出很多的痘痘，所以建議在經(jīng)期可以稍微吃一些苦瓜來緩解上火情況。
茭白
食用茭白，能吸收豆醇，這是抗氧化劑，能清除活化氧，起到美白皮膚的作用;作為水產(chǎn)食材，茭白中鉀離子高，鈉離子很低，高鉀低鈉的特點(diǎn)，能抑制血脂升高，對預(yù)防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助減肥。
經(jīng)期的時(shí)候不少的女性朋友還會出現(xiàn)便秘的情況，這些朋友們就很適合吃茭白了，但是如果你是在經(jīng)期的時(shí)候會腹瀉的人群，記住一定要避開茭白哦。
冬瓜
女性這個(gè)時(shí)候吃冬瓜也是極好的事情，冬瓜中的維生素B能讓身體的糖分、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能被身體吸收，避免了糖分向脂肪的轉(zhuǎn)變。
冬瓜中的微量元素還能分解身體中的多余脂肪，使得這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水分，排出體外，這樣也能起到減肥的作用。
絲瓜
絲瓜被稱作“美人水”，可見絲瓜對女性的益處，能美容護(hù)膚;食用絲瓜還能吸收銅元素，這能保護(hù)血液，提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高，食用后，不會發(fā)生肥胖，對保持身材是極好的;豐富的維生素B有利于保護(hù)大腦。
毛豆
女性吃毛豆能吸收黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮更高，對改善女性更年期不適非常好;毛豆的鉀離子較多，這樣能彌補(bǔ)流汗過多，造成的鉀離子缺失，對緩解疲勞、避免食欲不振非常有效。
西紅柿
西紅柿夏天成熟，女性這個(gè)時(shí)候，吃一點(diǎn)西紅柿，對身體是極好的。西紅柿中蘋果酸、檸檬酸，能促使胃液分泌，增加胃酸濃度，調(diào)節(jié)胃腸功能。
其中維生素A、維生素C還具有去雀斑、美容護(hù)膚的作用，對真菌感染等皮膚疾病有治療作用。
相信很多女性朋友，在進(jìn)入更年期的階段以后就開始出現(xiàn)的絕經(jīng)，隨著卵巢的功能衰弱，患者的身體肌膚就會變得內(nèi)分泌不調(diào)，這個(gè)時(shí)候需要經(jīng)歷一個(gè)過渡期，如果調(diào)理不好可能會引起宮頸方面的疾病，所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該保持飲食的清淡，盡量的多吃水果蔬菜，對絕經(jīng)有好處。
女性更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態(tài)逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期三個(gè)階段。一般從45歲開始，持續(xù)10-15年。在這一時(shí)期，由于卵巢功能減退，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而90％以上的婦女都會出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀——稱為更年期綜合征，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、抑郁、情緒不穩(wěn)定、易激動等。
導(dǎo)致婦女出現(xiàn)更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變。在這期間，隨著年齡增長，卵巢中已無足夠的卵泡發(fā)，雌激素的分泌越來越少，卵巢功能逐漸降低至消失。在絕經(jīng)過渡期，孕激素首先降低到正常水平的1％左右，雌激素水平無規(guī)律波動造成絕經(jīng)癥狀。
婦女絕經(jīng)后，雌激素的水平下降到絕經(jīng)前正常水平的20％左右。在長期雌、孕激素缺乏的情況下，依賴雌、孕激素維護(hù)其功能的器官或組織可能產(chǎn)生功能衰退、結(jié)構(gòu)變異、甚至病變。如內(nèi)分泌失調(diào)、精神神經(jīng)癥狀、心血管疾病、骨質(zhì)疏松、乳腺和子宮內(nèi)膜癌、及老年性陰道炎等。中醫(yī)把女性更年期歸屬于“臟躁”范疇。治療應(yīng)以補(bǔ)脾腎、調(diào)沖任為主，兼以疏肝理情志，節(jié)嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養(yǎng)心益脾、補(bǔ)腎潤燥為主的飲食治療，鹿胎是名貴動物藥，是鹿的胎盤，含有豐富的易于女性吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，對補(bǔ)氣養(yǎng)血、保養(yǎng)卵巢防止早衰，起到針對性效果，卵巢得到滋養(yǎng)就意味著絕經(jīng)期的延后，健康的延續(xù)。不僅有較好的效果，而且可以強(qiáng)壯體質(zhì)。獲取更多鹿胎知識，請到 鹿胎網(wǎng) 了解。
女性經(jīng)期不宜吃什么？經(jīng)期是一個(gè)特殊的生理時(shí)期，要注意的事情也很多。經(jīng)期養(yǎng)生是很講究的。下面就來看看女性經(jīng)期吃什么對身體好吧。
女性經(jīng)期不能吃的水果
女性經(jīng)期其實(shí)不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
女性經(jīng)期來臨時(shí)，飲食要尤為注意
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認(rèn)為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機(jī)制而排出，女性可以不必過份擔(dān)心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時(shí)，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
女人經(jīng)期食療推薦
女性在月經(jīng)期應(yīng)注意營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充具有補(bǔ)血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據(jù)不同的體質(zhì)特點(diǎn)采用中醫(yī)食療進(jìn)行調(diào)理。
羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補(bǔ)氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。
功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝?？芍螊D女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。
益母草炒薺菜
鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時(shí)間，從而達(dá)到止血的目的，對血淤型月經(jīng)過多特別有效。
芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克 (實(shí)際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個(gè)，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。
功效：養(yǎng)血益陰，滋補(bǔ)肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
經(jīng)期的飲食健康要格外的注重，因?yàn)檎_地選擇一些食物，對調(diào)理和解決經(jīng)期出現(xiàn)的不適現(xiàn)象有很好的效果，而在經(jīng)期的時(shí)候，女性可吃一些木瓜奇異果、蘋果等，這些水果對于經(jīng)期來講是比較合適的。
1、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
2、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
4、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
蔬菜的營養(yǎng)豐富，維持著人體的營養(yǎng)均衡，蔬菜是一類食物的總稱，女性經(jīng)期的時(shí)候一定要多吃蔬菜補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)期吃的蔬菜是有講究的，這類蔬菜針對性比較強(qiáng)，比如維生素豐富的蔬菜能控制情緒。
1.含維生素B6的蔬菜
女性在月經(jīng)前后由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定?；ú撕秃}卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2.富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的肉類
羊肉、魚肉、肌肉、精瘦肉，這些肉類含鐵量和蛋白質(zhì)含量高，具有很好的營養(yǎng)價(jià)值。女性經(jīng)期吃這些肉類食品利于經(jīng)血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性經(jīng)期應(yīng)該注意葷素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。
3.含微量元素和礦物質(zhì)的蔬菜
很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口，而且營養(yǎng)豐富，可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，能幫助減輕經(jīng)期的疲勞感，對身體很有好處。在調(diào)理內(nèi)分泌方面，蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富，那些例假量過大的女性應(yīng)該多食用。
4.補(bǔ)血活絡(luò)的蛋類
蛋類食物的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含機(jī)體必備的氨基酸、蛋白質(zhì)還有鈣、鐵等無機(jī)物和多種維生素，有助于補(bǔ)血活絡(luò)和血紅蛋白的再生。經(jīng)期的女性會因出血而流失大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，因此吃一些蛋類食物是有必要的。
對女性來說，容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀表現(xiàn)，尤其是在生理期的時(shí)候，這對身體免疫力會造成很大的影響，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，這時(shí)候就應(yīng)該加強(qiáng)飲食調(diào)理，多吃一些補(bǔ)氣活血的食物，比如說當(dāng)歸紅棗燉雞腳、桃紅四物湯，或者是桃仁兒喂魚湯等等，都具有很好的補(bǔ)氣血的功效。
當(dāng)歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個(gè)，豬肉(瘦)50克，當(dāng)歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。
做法：
1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈
2.鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙
3.焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水
4.隔水燉2-3個(gè)小時(shí)
5.喝之前加入少許鹽調(diào)味即可
功效：在粵菜中，當(dāng)歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤，可以補(bǔ)血活血，還可以消腫止痛。而且對于女性來說，當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便，對貧血也有一定幫助。
桃紅四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝 4 碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥 材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗(yàn)證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效，同時(shí)促進(jìn)血液微循環(huán)，能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。
經(jīng)期中的女性情緒變化是比較大的，有的女性可能還會有痛經(jīng)的癥狀。由此可見，經(jīng)期女性的護(hù)理非常重要。飲食是需要特別注意的。女生經(jīng)期可以吃水果，但是要選對水果，避免涼性水果。
1.月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間可以吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
2.月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
3.無花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
4.草莓
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。
5.月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
女性朋友在月經(jīng)階段一定要對個(gè)人飲食引起特別關(guān)住，盡量多吃一些富含鐵元素的蔬菜和水果，可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)血的效果，降低女性朋友出現(xiàn)貧血問題的幾率。很多女性朋友在月經(jīng)階段因?yàn)榱魇Т罅康难海瑢?dǎo)致自身出現(xiàn)了氣血失調(diào)的情況，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理效果非常不錯(cuò)，下面簡述一下經(jīng)期吃什么水果好吧。
女性朋友可以在月經(jīng)階段適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟?，木瓜中富含有?dú)特的蛋白分解酵素，可以有效地幫助自身清除體內(nèi)的脂肪。同時(shí)木瓜中也富含了大量的果膠，可以有效的減少廢物在自身腸道內(nèi)的堆積，可以幫助自身排出體內(nèi)積聚的毒素等物質(zhì)，達(dá)到一個(gè)鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效，改善女性朋友在月經(jīng)階段容易出現(xiàn)的緊張焦慮的情緒。
女性朋友在經(jīng)期也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，紅棗中富含的鐵元都是非常多的，也有助于幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)調(diào)理氣血的功效。在可以有效的降低女性朋友出現(xiàn)貧血問題的同時(shí)也有助于調(diào)理女性朋友的氣色，使女性朋友的臉部變得更加紅潤有光澤。也可以將紅棗與枸杞做成紅棗枸杞湯每天早晚飲用，效果會更好。
女性朋友在月經(jīng)階段也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，香蕉是很多女性朋友特別喜歡的一種水果。香蕉不僅可以達(dá)到調(diào)經(jīng)的功效，同時(shí)也有助于改善女性朋友在月經(jīng)階段出現(xiàn)的心煩氣燥的癥狀，吃點(diǎn)香蕉也有助于女性朋友更好地度過月經(jīng)階段。
每位女性朋友在經(jīng)期當(dāng)中的飲食需要特別注意，大多數(shù)女性朋友會發(fā)現(xiàn)自己在經(jīng)期當(dāng)中的皮膚非常差，這個(gè)時(shí)候可以多多攝入一些什么食物，從而幫助自己改善皮膚呢?
一般來說，經(jīng)期當(dāng)中可以多攝入新鮮的水果和蔬菜，這樣不僅能夠幫助大家改善便秘的情況，還能幫助經(jīng)期女性避免盆腔充血現(xiàn)象的出現(xiàn)。我們能夠發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期里面，女性攝入的水果是有講究的，比如攝入一些性溫或是性熱的水果都是可以的，像是荔枝、大棗、桂圓或是櫻桃、石榴等。由于女性朋友在經(jīng)期當(dāng)中應(yīng)該盡可能避免生冷食物，所以寒性水果切記不要攝入，像是西瓜、獼猴桃等。
除此之外，想要經(jīng)期當(dāng)中皮膚好的話，最好飲食保持一個(gè)清淡適口、易消化還富有營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)，可以攝入一些魚肉，因?yàn)轸~肉不僅好消化，而且屬于高蛋白質(zhì)食物。建議女性朋友增加每天的飲水量，這樣可以使得大便更加通常，確保骨盆充血的現(xiàn)象降低。
如果經(jīng)期當(dāng)中女性朋友可以結(jié)合適量的護(hù)膚品，那么更能有效幫助自己的肌膚，由于經(jīng)期屬于新城代謝較為快速的階段，這個(gè)時(shí)候建議各位愛美女性多吃一些富含維生素C的食物，這樣能夠促進(jìn)新城代謝的同時(shí)，延緩肌膚衰老問題。另外，如果女性在經(jīng)期胃口不好的話，還可以攝入一些面條或是薏米粥，這樣更能使得大家的肌膚和身體都獲得營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。
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