要想擁有白嫩肌膚，就要這樣吃！
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“要想擁有白嫩肌膚，就要這樣吃！”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
俗話說“一百遮三丑”，因此很多女性都把美白作為終生的事業(yè)，各種護膚品、美白霜都毫不吝嗇地敷在臉上。但是你有沒有想到，美白保養(yǎng)品中都會存在著化學物，會對皮膚照成一定的影響。其實我們身邊就有很多具有美白功效的食物，不信？下面就來看看吧！
葡萄酒——提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
米飯——防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用。
葡萄——抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
番茄——延緩衰老
營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
茶葉——防輻射
在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲?！辈柚泻械牟瓒喾樱哂泻軓姷目寡趸院蜕砘钚?，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
醋——增強皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
黃豆——調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
姜——減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。
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新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一根香蕉可改善眼睛健康，減少眼部疾病，降低失明風險；常喝薄荷茶可改善記憶力。一起來看看這些依據(jù)是什么，為什么有這些好處呢！
每天吃香蕉 眼睛更明亮
新研究中，研究小組對香蕉的護眼作用展開了研究。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，香蕉中含有豐富的類胡蘿卜素，可通過人體肝臟轉(zhuǎn)化成維生素A，特別有益眼睛健康。
早期研究發(fā)現(xiàn)，富含類胡蘿卜素的食物還有助于預防癌癥、心血管疾病和糖尿病等慢性疾病。
常喝薄荷茶 改善記憶力新研究發(fā)現(xiàn)，常喝薄荷茶可改善記憶力。
研究小組將180名參試者隨機分為三組，分別飲用薄荷茶、甘菊茶和熱水。結(jié)果表明，與飲用甘菊茶或熱水的兩組參試者相比，飲用薄荷茶的參試者的長時記憶、工作記憶和警覺度都顯著改善。
與飲用薄荷茶或熱水的參試者相比，飲用甘菊茶的參試者的記憶力和注意力都更緩慢。
兩種茶對情緒和認知產(chǎn)生完全不同的影響，薄荷茶對記憶力具有促進和喚起功效，而甘菊茶具有舒緩和鎮(zhèn)靜作用。
此外，薄荷茶還能提神醒腦，有助改善消化不良，緩解咳嗽和咽喉痛等感冒癥狀，消除口臭。
本文導讀：相信大家都知道，秋季是一個適宜養(yǎng)生的好季節(jié)，所以很多人都抓緊在這個時期調(diào)理身體，對女人來講，秋季最宜美容養(yǎng)顏了，那么秋季吃什么對皮膚好？
帶皮吃黃瓜 排毒養(yǎng)顏效果好
黃瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。為葫蘆科植物黃瓜屬黃瓜的果實，一年生蔓生或攀援草本，莖細長，有縱棱，被短剛毛，是漢朝張騫出使西域時帶回來的。
黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜還含有豐富的維生素C，能美白肌膚，抑制黑色素的形成 黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。若是生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒 腳步 。
黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由黃瓜皮 味甘、性平 的本質(zhì)所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。
因此，生吃黃瓜最好連皮一起吃，不僅有上述好處，還能使維生素C得到充分吸收，促進人體新陳代謝，從而加快排毒 腳步 。不過，帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。由于黃瓜含有較高的維生素C，生吃時最好別和其他蔬菜一起食用，以免導致其營養(yǎng)成分下降。
另外，黃瓜還有降血糖的作用，對糖尿病人來說，是亦蔬亦果的好食物，但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。
果蔬美容：荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說： 常食荔枝，補腦健身 《隨身居飲食譜》記載： 荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。 現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
常吃荔枝擊退暗沉肌膚
荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說： 常食荔枝，補腦健身 《隨身居飲食譜》記載： 荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
干燥之秋，我們除了要多吃一些果蔬之外，每天的飲水量也應適當增加，讓我們肌膚也喝夠足量的水。
骨傷是一種令人非常難受的病癥，患者在傷痛期應該根據(jù)自身的情況以及所處在早期、中期還是晚期吃不同的食物，因為各個階段它所需要的營養(yǎng)成分是有差異的，只有根據(jù)它的需要，它才會盡早地恢復。
1、早期（1-2周）
受傷部位瘀血腫脹，經(jīng)絡不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。中醫(yī)認為，“瘀不去則骨不能生”、“瘀去新骨生”?？梢?，消腫散瘀為骨折愈合之首要。飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過早施以肥膩滋補之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，否則瘀血積滯，難以消散，必致拖延病程，使骨痂生長遲緩，影響日后關(guān)節(jié)功能的恢復。在此階段，食療可用三七10克，當歸10克，肉鴿1只，共燉熟爛，湯肉并進，每日1次，連續(xù)7-10天。
2、中期（2-4周）
瘀腫大部分吸收，此期治療以和營止痛、祛瘀生新、接骨續(xù)筋為主。飲食上由清淡轉(zhuǎn)為適當?shù)母郀I養(yǎng)補充，以滿足骨痂生長的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素A、D，鈣及蛋白質(zhì)。食療可用當歸10克，骨碎補15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉煮1小時以上，湯肉共進，連用2周。
3、后期（5周以上）
受傷5周以后，骨折部瘀腫基本吸收，已經(jīng)開始有骨痂生長，此為骨折后期。治療宜補，通過補益肝腎、氣血，以促進更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡，使骨折部的鄰近關(guān)節(jié)能自由靈活運動，恢復往日的功能。飲食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。食療可用枸杞子10克，骨碎補15克，續(xù)斷10克，苡米50克。將骨碎補與續(xù)斷先煎去渣，再入余2味煮粥進食。每日1次，7天為1療程。每1療程間隔3-5天，可用3-4個療程。
牛肉
牛肉中含有豐富的鋅元素，常吃可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的皮膚…每天吃250克牛肉就可以補充15毫克的鋅元素，基本滿足了人體每天的需要，吃的時候同時搭配一些洋蔥，洋蔥含有大多蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分，如維生素鈣、磷、鐵等。
將新鮮牛肉300克用滾水洗凈后切薄片。白果20克去殼后用水浸去外層薄膜，百合30克和大棗10枚及生姜片洗凈，一起放入沸水煲鍋內(nèi)，用中火煲至百合將熟，加入牛肉繼續(xù)煲至牛肉熟，用少許鹽調(diào)味后即可。常食此品，有補血養(yǎng)陰、滋潤養(yǎng)顏和潤肺益氣作用。
獼猴桃
獼猴桃被稱為“果中之王”，是因為它是營養(yǎng)價值最高、熱量最低、礦物質(zhì)和維生素含量最高的水果。經(jīng)常食用獼猴桃，可補充養(yǎng)分，改善毛孔粗大，干擾黑色素生成，預防色素沉淀，使皮膚更白皙細膩，并有助于消除皮膚上的雀斑。將新鮮的獼猴桃榨汁食用，效果更好。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的人也應忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
獼猴桃富含維生素每天早晚各吃1個獼猴桃，有助于血液循環(huán)，為皮膚輸送養(yǎng)分，可使皮膚光潔，更有彈性。
蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和蘋果酚，能有效抑制黑色素、幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散犮紅潤光澤，保持皮膚光滑細膩。常吃蘋果或常飲蘋果汁，能增加血色素，使皮膚變得細嫩紅潤，維護皮膚健康，對貧血患者有一定療效。蘋果酸能消除人體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸。蘋果與食物中的鐵配合，是天然的補血佳品，經(jīng)常食用能使人容顏光潤紅艷。營養(yǎng)不良或面色蒼黃者不妨試一試：將蘋果50克洗凈后切成塊，榨汁，加入100毫升開水和適量的砂糖拌和飲用。
將蘋果和雪梨各3個洗凈后切薄片，排骨250克洗凈后切塊（汆燙一下），南北杏和紅棗各20克用清水泡洗。將以上所有食材與姜2片一起放入加有3800毫升水的鍋中，大火煮20分鐘后，改用中火煮1小時，起鍋前加鹽調(diào)味即可。常食此品，可滋潤養(yǎng)顏、生津健脾。將蘋果去皮切塊搗成泥，加塊蛋清，然后涂于臉部，保留15-20分鐘，再用溫水洗掉。經(jīng)常使用此法，可改善皮膚的血液循環(huán)，使皮膚變得細膩紅潤。
炎熱的天最需要的是保養(yǎng)我們水潤的皮膚，生活中注意一下小常識可以讓我們的護膚計劃事半功倍哦！
1：如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為一天當中，此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。
2：每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3：只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)約發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4：將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維它命C、可以鎮(zhèn)定溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，喬出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上有領(lǐng)土完整消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5：水是美容圣品。早晨醒來空腹喝杯水最有益健康，在水中加片檸檬，會對肌膚起到美容效果；晚上就寢之前30分鐘，也請喝一小杯水，讓細胞吸收水分，進行晚間美容。在喝水時，先將水含于口中，緩一下，讓身體內(nèi)部器官適應水的溫度。
6：大量補充維他命C.多食用新鮮蔬果，如：小黃瓜、草莓、番茄、柑橘等，它們都含有大量的維他命，能協(xié)助肌膚恢復白皙，也能預防黑斑的產(chǎn)生，讓肌膚散發(fā)健康光澤。
7： 舒緩緊繃的身心。生活壓力會帶來的肌膚不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
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