核桃治療失眠抗衰老最佳補(bǔ)品！
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的核桃治療失眠抗衰老最佳補(bǔ)品！，希望能對您有所幫助，請收藏。
核桃是一種類似于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)品，核桃具有治療失眠，抗衰老和降低膽固醇含量等多種功能，是廣大人民的最佳補(bǔ)品，具體的情況就讓我們先來看看內(nèi)容吧。核桃是一種類似于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)品，核桃具有治療失眠，抗衰老和降低膽固醇含量等多種功能，是廣大人民的最佳補(bǔ)品，具體的情況就讓我們先來看看內(nèi)容吧。
吃核桃睡好覺你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項(xiàng)最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。
失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會最嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一。美國得克薩斯州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項(xiàng)新的研究表明，核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質(zhì)，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴(yán)重破壞正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調(diào)成的糊。核桃食療佳品補(bǔ)品無論是配藥用，還是單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補(bǔ)血養(yǎng)氣、補(bǔ)腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補(bǔ)心健腦，還能治虛汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。核桃還能抗衰老核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。補(bǔ)充微量元素核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。
www.cndadi.net核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
可見經(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補(bǔ)藥，其實(shí)每天早晚各吃幾枚核桃，實(shí)在大有裨益，往往比吃補(bǔ)藥還好。
核桃雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要剝掉這層皮。
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核桃屬于堅(jiān)果的類型之一。它含有豐富的亞油酸和微量元素，對于補(bǔ)腦益智有好處的，特別適合老年人和青少年使用，可以補(bǔ)腦，對于預(yù)防老年癡呆也有好處，經(jīng)常吃核桃可以促進(jìn)食欲，而且食用的方法也有很多，下面介紹松仁拌核桃的制作方法。
松仁拌核桃
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)筋熄風(fēng)、健腦益智、潤腸通便、抗衰延壽
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、E、碳水化合物、核黃素、亞油酸脂、揮發(fā)油、磷、鐵、鈣
適宜人群:尤其適合腎虧腰痛、氣喘、便秘者
松仁拌核桃所需材料
主要食材蝦仁、核桃仁、腰果、松仁、花生、蔥段、白芝麻、紅椒、黃甜椒、白糖、料酒
松仁拌核桃的做法
1.蝦仁用料酒腌漬片刻。
2.油鍋燒熱，倒入蝦仁、腰果、松仁、花生米，加鹽、味精，炒至將熟時(shí)倒入蔥，炒至斷生后裝盤。
3.余油燒熱，放白糖、核桃仁、白芝麻，炒至上色時(shí)擺盤。
松仁拌核桃的功效與作用
核桃具有潤燥滑腸、補(bǔ)虛強(qiáng)體、滋養(yǎng)皮膚、抗癌防癌和補(bǔ)腦的功效。松仁具有潤膚美顏、強(qiáng)身健體、健腦益智、抗衰延壽、滋陰潤肺、潤腸通便的功效。蝦仁具有補(bǔ)腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。松仁拌核桃此菜具有滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)筋熄風(fēng)、健腦益智、潤腸通便、抗衰延壽的功效。松子仁可以美容養(yǎng)顏，強(qiáng)身健體，蝦仁也可以補(bǔ)腎，和核桃一起吃對于促進(jìn)實(shí)業(yè)開胃健脾又好處，還可以有通乳抗病毒的作用，同時(shí)也可以起到抗衰延年益壽的效果。
這款食譜的制作方法很簡單，日常生活中大家可以制作，對于經(jīng)常食欲不振或者是容易疲勞的人群來說，可以吃，是不錯的養(yǎng)生食譜，也適合產(chǎn)后女性，具有通乳的效果，還能抗衰老，美容養(yǎng)顏。
核桃是我們生活中經(jīng)常見到的養(yǎng)生食材，俗話說的好的以形補(bǔ)形以腦補(bǔ)腦，核桃就同這中了這句話的說法，核桃果肉的形狀本身就如同人腦的形狀，它所含的鋅猛元素可以很好的給大腦補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，能幫助大腦的記憶力，可以很好的滋養(yǎng)我們的皮膚，今天小編就來和大家分享一道營養(yǎng)價(jià)值豐富的核桃做法-核桃西蘭花。
核桃西蘭花小炒
材料
材料西蘭花、核桃仁、玉米筍段、櫻桃番茄、洋蔥末、奶油、黃油、鹽、胡椒、豆蔻粉、雞湯
做法
(1)西蘭花改刀成塊。
(2)取鍋加入雞湯、奶油燒開，投入西蘭花，焯水至八分熟撈出，瀝去水分。
(3)用黃油將洋蔥末炒香，投入核桃仁、玉米筍段、櫻桃番茄、豆蔻粉、鹽、胡椒，倒入奶油，加入西蘭花翻炒，收汁后裝盆。
功效：
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，具有健腦益智的作用;能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。核桃還能抗衰老，治療神經(jīng)衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國癌癥協(xié)會的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。大家都知道平常多吃點(diǎn)核桃好處多，可以很好的供給人體大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，還有健腦補(bǔ)腦的作用，確實(shí)有以形補(bǔ)形的效果，是一種老少皆宜的保健養(yǎng)生食材。
以上就是小編今天與大家一起分享的關(guān)于核桃西蘭花小炒的做法，大家應(yīng)該都學(xué)會了吧?是用很簡單的做法做出營養(yǎng)豐富的菜肴，大家可以經(jīng)常做來食用，經(jīng)常吃可以給我們大腦補(bǔ)充到足夠的營養(yǎng)，起到很好的補(bǔ)腦健腦的作用，增加人體大腦的記憶力，特別適合兒童青少年還有老年人做為日常的保健食材。
女人都希望自己可以永遠(yuǎn)的年輕漂亮，但是隨著時(shí)間和歲月的流逝，各種衰老的癥狀也就會如約而至的找上了自己，那么除了使用一些保養(yǎng)品之外，下面小編為大家介紹女性冬季必吃的最佳抗衰老食物，讓衰老離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
一.黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
二.洋蔥海鮮湯
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個(gè)
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于女性抗衰老的飲食介紹，不知道大家都學(xué)會了沒有呢?這些食物的食材容易購買，制作起來也比較的簡單方便，對女性的健康飲食和抗衰老起到很好地效果，為了美麗不妨試試吧。
核桃，又叫胡桃，是世界四大干果(其它三種是扁桃、腰果、榛子)之一。核桃果實(shí)營養(yǎng)非常豐富，就營養(yǎng)成分比較來說，核桃的營養(yǎng)價(jià)值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍，牛奶的25倍，(1斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶的營養(yǎng)價(jià)值)肉類的10倍。
一項(xiàng)有關(guān)不同食物抗氧化劑水平的研究表明：核桃的抗氧化作用并不遜于紅酒、蘋果，這是因?yàn)楹颂抑杏邪ㄎ⑼屎诩に?、?維生素E和多種復(fù)合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處，是非常理想的減肥食品。同時(shí)，核桃可以讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈飽腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止過量的進(jìn)食，對控制體重較為有效。另外，研究還表明：每天只需吃1.5盎司一小把核桃仁，就可以對心臟起到保護(hù)作用，因?yàn)楹颂抑兴拇罅縊mega-3脂肪降低了總膽固醇以及“壞的”LDL膽固醇含量，同時(shí)還能加強(qiáng)保護(hù)心血管。
特別是對于減肥朋友來說，吃太多肉擔(dān)心熱量超標(biāo)，很多人以素食為主，而素食菜單中所缺乏的鐵、鋅、鈣和亞麻酸等營養(yǎng)，在核桃中都能獲取，大約45g核桃所含營養(yǎng)與1盎司(28克)的肉類中所含營養(yǎng)相當(dāng)。
但是值得注意的是，核桃雖然有諸多好處，但是熱量較高，有627大卡/100克。適量吃有助于抗氧化，增加飽腹感和減肥，吃多了就導(dǎo)致熱量超標(biāo)了。每天限制在45克核桃仁即可，大約為8-10顆核桃(每個(gè)核桃的可食用部分大約4-7克)。
核桃直接剝殼食用就已經(jīng)很美味了。如果你覺得這樣太單調(diào)，也可以來一些小花樣，比如在早餐麥片、或者酸奶中加入碾碎的核桃一起食用。
奶制品是我們生活中不可缺少的一部分，不同的種類的營養(yǎng)價(jià)值不同，而且適宜的人群也是有所區(qū)別的。有人喜歡喝牛奶。有些人對牛奶不耐受就可以選擇酸奶，今天小編就來介紹抗衰老減肥的紫薯核桃酸奶的做法。
紫薯核桃酸奶
主料：牛奶3盒、菌粉1包
輔料：紫薯100g、核桃2個(gè)
步驟：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌勻
3.最后倒入全部的牛奶拌勻
4.放入酸奶機(jī)中制作8小時(shí)，取出放入冰箱冷藏一下
5.準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁，150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌勻。想要甜一點(diǎn)的再加點(diǎn)蜂蜜
酸奶大家都學(xué)吃，它可以做成美味的飲品，搭配營養(yǎng)的紫薯與核桃，做法簡單，健康又美味，白領(lǐng)感到疲勞時(shí)，不防吃它，既補(bǔ)腦又抗疲勞。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。其中里面含有紫薯和核桃，核桃具有補(bǔ)腦的作用，可以緩解一天的疲勞，而且還可以補(bǔ)充腦力。紫薯是一種可以促進(jìn)腸道蠕動的食材，具有清潔腸道的作用，而且還可以排毒養(yǎng)顏。改善消化。對于預(yù)防腸道疾病有很好的作用。所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食物。
關(guān)于紫薯核桃酸奶的做法，大家都了解了吧，單純的酸奶營養(yǎng)還是比較單一的，如果滿足不了您對于營養(yǎng)的需求的話就可以試試今天為大家介紹的紫薯核桃酸奶，營養(yǎng)豐富，好消化吸收，而且還可以預(yù)防疾病，具有抗癌的作用。
時(shí)光飛逝、青春漸漸遠(yuǎn)去是人們更多困擾的？你會懼怕衰老嗎？您知道什么是老年養(yǎng)生最佳的抗衰老食物嗎？
1、營養(yǎng)要均衡，堅(jiān)持飲食“四舍五入法”
四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。
五入：纖維飲食（全谷類、蔬菜和水果）；植物性蛋白質(zhì)（大豆蛋白）；富有胡蘿卜素、維生素C、E的食物含鈣質(zhì)的食物（牛奶）；每天6杯至8杯的水對老年人來說同樣是必要的。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素C、E、β胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等元素的食品也都是抗衰老食物，可以保護(hù)膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富。
注：
（1）老年朋友每天盡量吃到3種不同顏色（紅、橙、黃、綠、紫等）的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣，表示吃進(jìn)愈多不同種類的抗氧化物。
（2）富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿卜、圓白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
（3）富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅(jiān)果類也是抗衰老的食物。
（4）每天喝1～2杯茶，茶里（尤其綠茶）都含有豐富的抗氧化物，也就是抗衰老食物您曉得嗎？
核桃分心木很常見的一種用途就是能夠治療失眠，被失眠折磨的人可以去嘗試，有失眠的現(xiàn)象不要著急，要對癥治療，了解自己失眠的原因，放松心情，必要時(shí)可以藥物治療。
一、核桃分心木治療失眠有奇效
它對失眠癥有特效，如果有長期失眠的毛病，取分心木3克，泡水，早晚各喝一杯，尤其在晚上睡覺前喝一杯，失眠癥將得以康復(fù)。因?yàn)樗鼘κ甙Y有特效，對于老年人患失眠癥又不適宜服用安眠鎮(zhèn)靜類藥物者是最佳的選擇。
二、什么是核桃分心木
是核桃去皮后，夾在兩者之間的核桃，一塊薄，像蝴蝶一樣的木材的東西，因?yàn)樗窃诤颂抑械膬杉野旰颂曳珠_，命名為分散的木材木材。
核桃分心木又名核桃芯、核桃夾、核桃隔。
三、核桃分心木功效
性味
苦澀、性平、無毒。
歸經(jīng)
入脾、腎經(jīng)。
強(qiáng)腎固精、血、補(bǔ)血的功效，還可以治療尿急、腰部酸痛等疾病。
日常生活中，大多數(shù)人吃核桃的時(shí)候，敲開核桃，取出核桃仁，順手就把核桃外殼和分心木當(dāng)廢物丟棄了，殊不知那分心木是個(gè)寶，它有很好的保健功效，千萬別丟棄。
圓白菜做泡菜，在我們中國也是非常的受歡迎的，圓白菜便宜，做成泡菜后味道也是十分的鮮美的，我們早餐的時(shí)候是可以吃塊泡菜和一碗粥，我們在吃東西的時(shí)候也是可以拿出泡菜來當(dāng)小吃吃，所以是一種非常實(shí)惠的食物，下面我們就是來看看圓白菜泡菜的做法吧。
材料
圓白菜一棵，蘋果1個(gè)，胡蘿卜0.5斤，蔥2棵，姜4-5片，蒜1-2瓣，鹽，糖，辣椒粉(最好無籽)0.2斤。
做法
1.白菜葉洗凈，用手撕成小塊(手撕比刀切的要好吃哦)
2.胡蘿卜去皮切斜象眼片(也可以用食品加工切花形狀)，放入容器中，放一層，撒一層鹽，
3.放滿后，上置重物，停放過夜。
4.次日，再壓出菜汁鹽水，用清水洗凈，控干。
5.將白菜，胡蘿卜、蘋果、蔥、姜蒜末等放在干凈盆中，放入辣椒粉、少許味精拌勻，
6.用干凈盤子壓實(shí)，上罩干凈紗布，
7.室溫下發(fā)酵至酸香撲鼻為止(約1-2天，冬天需在暖器旁發(fā)酵一天以上)，存入冰箱。
8.酸、辣、鮮、脆，清淡爽口的朝鮮泡菜便可食用。
小訣竅
什么東西都是洗干凈后，控干水，晾干表面水分才能放進(jìn)去?？曜右惨脤Ｓ玫模荒苷瓷陀停駝t容易壞。
我們吃圓白菜泡菜是可以很好的抗衰老的，因?yàn)閳A白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，而且對治療潰瘍也是有很好的作用的，能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變。圓白菜富含維生素U，維生素U對潰瘍有很好的治療作用。
以上就是為大家介紹的關(guān)于圓白菜可以做泡菜的做法的相關(guān)知識，其實(shí)做泡菜的做法也是比較的簡單的，我們在做的時(shí)候也是要足夠的用心，有足夠的耐心，我們做好后，是可以搭配著其他的食物一起來吃的，但是我們也是要盡快的吃完才好。
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，春暖花開的時(shí)候，我們也需要吃的養(yǎng)生，這樣才會更加健康，春季養(yǎng)生小常識其實(shí)是有很多的，不知道大家知道哪些呢?那么哪些水果抗衰老效果最佳呢?那么還等什么呢，下面就和小編一起來看看吧。
春天是可以調(diào)整身體體質(zhì)的最好的季節(jié)，也可以凈化自己身體的毒素，但是春季也是疾病復(fù)發(fā)的季節(jié)，怎么樣才能夠預(yù)防疾病而又能達(dá)到健身的效果呢?掌握下面的一些方法，可以讓你的身體更加健康有活力哦。
法則一養(yǎng)陽
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
法則二養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
法則三養(yǎng)腦
春季，易頭痛、眩暈的人容易肝陽上亢，這就是中醫(yī)常說的春氣者諸病在頭的依據(jù)。它的飲食方面的治療方法是，每日吃點(diǎn)香蕉或者橘子250～500克;或者用香蕉皮用水煎著當(dāng)茶喝。除了這些，還可以用芹菜250克，紅棗10枚，用水當(dāng)茶喝。
法則四養(yǎng)脾
祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
法則五養(yǎng)腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
法則六養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。
法則七養(yǎng)氣
老人在春季發(fā)作的疾病有慢性支氣管炎，春季陽氣比較多，所以人體的陽氣也會隨之而增加，為扶助陽氣，在吃方面應(yīng)該需要注意，可以常常吃蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃點(diǎn)具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺肥肉功效，例如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，能夠減輕癥狀。
法則八養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
法則九防病
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。
九種抗衰老食物 跟皺紋say拜拜
當(dāng)今時(shí)代，皺紋是每個(gè)女人的大忌，它會敲響每個(gè)女人的青春美夢。而如果聰明的你懂得吃對食物，則可以讓皺紋遠(yuǎn)離你。
水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。對于皮膚而言，越來越多的發(fā)現(xiàn)，越來越高超的科技，再加上你的細(xì)心呵護(hù)，無疑地延長著我們皮膚的青春壽命。今天，裸妝，從三十歲開始都不怕!
櫻桃櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
橄欖橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
葡萄抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
檸檬可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
杏杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
柚子含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005 項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
結(jié)語：大家看了春季養(yǎng)生小常識之后，是不是很想學(xué)習(xí)養(yǎng)生方法了呢，想要做到養(yǎng)生，就需要在生活中時(shí)時(shí)刻刻注意到一些細(xì)節(jié)，多吃點(diǎn)水果蔬菜，多運(yùn)動，這樣才會更加養(yǎng)生健康哦，最后小編希望大家都可以健康呢。
很多人都有貧血或者是身體虛弱的情況，這個(gè)和很多的問題有關(guān)系哦，比如說長期的營養(yǎng)不良啊，或者是工作壓力大等等的原因，想要擁有美麗和健康，一定要注意飲食哦，下面推薦這款湯具有養(yǎng)血抗衰的作用。
紅棗核桃仁枸杞子湯
1、紅棗洗凈去核;枸杞子用水沖洗干凈瀝干備用。
2、核桃仁洗凈后用熱水泡開，撈出瀝干水分。
3、鍋中加水燒熱，將紅棗、核桃仁、枸杞子放入，煲20分鐘加白糖即可。
紅棗核桃仁枸杞子湯的功效與作用
補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素。紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能。核桃仁核桃仁含有大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肺、黑發(fā)的作用，還能夠舒緩疲勞、抗壓等。紅棗核桃仁枸杞子湯此湯可以臨睡前喝效果更佳，有養(yǎng)血抗衰，滋陰補(bǔ)腎的功效。枸杞子是一種很有保健作用的食材哦，可以促進(jìn)代謝，而且還可以滋補(bǔ)養(yǎng)血哦，對于身體虛弱的人群可以經(jīng)常食用，這款湯，適合各類的人群，而且還可以抗衰老解壓滋陰補(bǔ)腎哦。
紅棗核桃仁枸杞子湯的具體的做法和他的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合的人群也多，具有延年益壽的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)腸胃功能的作用。
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