吃什么抗衰老7水果抗衰老效果最佳
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么抗衰老7水果抗衰老效果最佳”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
當(dāng)今時(shí)代，皺紋是每個(gè)女人的大忌，它會(huì)敲響每個(gè)女人的青春美夢(mèng)。而如果聰明的你懂得吃對(duì)食物，則可以讓皺紋遠(yuǎn)離你。
水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。對(duì)于皮膚而言，越來越多的發(fā)現(xiàn)，越來越高超的科技，再加上你的細(xì)心呵護(hù)，無疑地延長(zhǎng)著我們皮膚的青春壽命。今天，裸妝，從三十歲開始都不怕！
櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
檸檬——可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域
由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
結(jié)語(yǔ)：大家看了文章之后，是不是很想學(xué)習(xí)養(yǎng)生方法了呢，也想自己容顏不老呢？想要做到養(yǎng)生，就需要在生活中時(shí)時(shí)刻刻注意到一些細(xì)節(jié)，多吃點(diǎn)水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)更加養(yǎng)生健康哦，最后小編希望大家都可以健康呢。
延伸閱讀
衰老是我們?nèi)粘Ｉ钪?，每個(gè)人都不能避免的一個(gè)過程，雖然沒有辦法阻止，但是我們可以延緩衰老。日常在飲食方面可以下些功夫，比如多吃一些抗衰老食物，可以抵抗衰老哦。那么抗衰老可以吃什么呢?下面就為大家推薦日常最常見的抗衰老食物，適當(dāng)吃對(duì)人有好處。
【抗衰老食物】
1、茄子
戒子子對(duì)于我們的身體健康來說，是非常有好處的蔬菜，其中有著非常豐富的維生素E，維生素E對(duì)于幫助我們延緩衰老是非常有幫助的。另外，茄子中含有花青素，它是一種抗氧化的物質(zhì)，適當(dāng)攝入可以幫助抵抗衰老問題。
2、葡萄
葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其中里面富含了一些抗氧化的物質(zhì)，常吃葡萄能幫助我們衰老。另外，常吃葡萄，可以有效的幫助我們促進(jìn)睡眠的同時(shí)，可以幫助我們?cè)黾邮秤龠M(jìn)消化，對(duì)身體健康很有好處。
2、紫皮洋蔥
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)，有擴(kuò)張血管、降血脂等作用。另外，洋蔥中含有的硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
4、紫薯
紫薯和紅薯有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中紫薯中含有的營(yíng)養(yǎng)元素有很多，有著非常豐富的鐵，維生素，纖維素等。紫薯中的花青素含量也十分可觀，常吃不僅能幫助我們延緩衰老，還能有效的幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，養(yǎng)護(hù)腸胃健康。
5、西蘭花
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，吃它可以幫助我們對(duì)抗身體里面的有害自由基，延緩衰老。據(jù)了解，十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是好的抗衰老食物，除了西蘭花之外，其它十字花的蔬菜也有類似功效。
6、口蘑
口蘑抗衰老是因?yàn)樗形⒘吭亍?，它可以在我們身體中形成一種專門消滅自由基的酶。要知道自由基是身體氧化代謝產(chǎn)生的副產(chǎn)品，它會(huì)破壞細(xì)胞膜的功能。而消除這些自由基的話，就可以讓身體的細(xì)胞更健康。
當(dāng)然，抗衰老食物還不只上面這些，而上面介紹的都是我們?nèi)粘Ｄ軌蛸I到的，很方便。
紅色的水果有哪些，我們中國(guó)人對(duì)于紅色是非常喜愛的，因?yàn)榧t色象征這喜慶，熱烈，和溫暖。幾乎所有的高興的事情，都會(huì)出現(xiàn)紅色的元素。而紅色水果也不例外，除了顏色外，紅色水果的諸多功效，更是人們對(duì)其喜愛的原因。
紅色水果大多都具有抗老的功效，大家不妨選擇一些自己喜愛的紅色水果，堅(jiān)持吃一點(diǎn)時(shí)間，看一看皮膚有何變化。
蓮霧
說道蓮霧可能很多人有點(diǎn)陌生，蓮霧是一種很好的潤(rùn)肺劑。臺(tái)灣有句俗語(yǔ)說：“吃蓮霧清肺火”。人們更是把它看做是消暑解渴的佳果，有些人習(xí)慣用冰糖蓮霧治干咳無痰或痰難咯出。
草莓
有人說吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過程中非常容易受到更方面的污染，因此，食用之前一點(diǎn)要清洗干凈：首先要摘掉葉子，之后再用流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后還需要再用涼開水浸泡1-2分鐘。所有工序馬虎不得，最后你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“鮮維生素丸”吃下。
櫻桃
外形討喜的櫻桃最受女性朋友的喜愛。新鮮櫻桃，色澤艷麗，質(zhì)感豐實(shí)。其鐵含量非常的高，每百克櫻桃含鐵量可達(dá)到6-8毫克之多，而且它還具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功能。櫻桃中鐵含量很高，是女性補(bǔ)血的理想水果。
西瓜
西瓜是夏季人們需求量最大的水果，西瓜的汁液中還含有多種重要的，有益健康和美容的營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜的這些營(yíng)養(yǎng)成分，皮膚吸收起來非常簡(jiǎn)單，對(duì)于面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白來說非常有益。
除此之外石榴，圣女果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的紅色水果，我們平時(shí)多吃一些，對(duì)于肌膚保養(yǎng)是非常有效果的。
女人最在乎的就是自己的美貌容顏，一旦上了年紀(jì)，就害怕自己的臉上爬上皺紋什么的。都希望自己永遠(yuǎn)年輕、貌美。那么吃什么可以抗衰老呢？
最適合女性的八大抗衰老水果
草莓——增白和滋潤(rùn)保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
櫻桃——所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
桔子——增強(qiáng)肌膚彈性、平撫面部小細(xì)紋
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于 護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
桃子——防止色素沉著，預(yù)防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
獼猴桃——消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
檸檬——美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
菠蘿——淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
抗衰老是現(xiàn)代養(yǎng)生當(dāng)中非常熱門的話題，除了有效的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?nèi)梭w延緩衰老之外，飲食方面正確的調(diào)理也可以，那么吃什么抗衰老呢?抗衰老的食物有哪些?下面就一起來了解下吧。
吃什么抗衰老?
1、富含花青素的食物
花青素是一種有極強(qiáng)抗氧化性的抗氧化劑，它可以廣泛存在于食物當(dāng)中，補(bǔ)充足夠的花青素，有利于延緩衰老。花青素含量較為豐富的食物推薦紫薯，藍(lán)莓，桑葚，葡萄、黑枸杞。
2、富含維生素C、維生素e的食物
維生素e、維生素c和花青素一樣，都是一種都是抗氧化劑，有抗衰老的異曲同工之效。日常我們飲食中可以多攝入一些富含維生素c和維生素e的食物。
維生素c的主要來源是水果和蔬菜，其維生素c含量較高的食物有獼猴桃，橘子，橙子，柚子，芒果，番茄，綠葉蔬菜等等。
富含維生素e的食物推薦豇豆，核桃，花生，芝麻等堅(jiān)果。
3、魚肉
魚肉屬于高蛋白質(zhì)，低脂肪的食物，適合絕大部分人使用，魚肉中富含的不飽和脂肪酸對(duì)人體健康大有益處，尤其是心血管疾病患者，它能降低血脂，抑制血小板凝聚，也就是說吃魚肉有利于延緩血管的衰老和老化，維持人的身體健康。
當(dāng)然抗衰老并不是說我們就可以盲目的多吃這些抗衰老食物，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)就可以了。
食用一些具有滋養(yǎng)潤(rùn)燥功效的蔬果是非常適宜的抗衰老的途徑。我們給您介紹的這五種果實(shí)具有補(bǔ)而不峻、不燥不膩的平補(bǔ)作用。
一、甜蜜柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。
二、梨園飄香
有“百果之宗”美譽(yù)的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進(jìn)食欲。有潤(rùn)肺清心、消痰止咳等功效。
食療養(yǎng)生：生梨一個(gè)，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋果
蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。
食療養(yǎng)生：蘋果干粉15克，空腹時(shí)溫水調(diào)服，每日2-3次，可治慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等。
四、上床蘿卜
蘿卜性涼，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前，吃點(diǎn)鮮蘿卜，可增強(qiáng)心臟功能。民間諺語(yǔ)“上床蘿卜，下床姜”對(duì)養(yǎng)生保健是不無道理的。
食療養(yǎng)生：蘿卜（紅皮辣蘿卜更好）洗凈不去皮，切碎后加入麥芽糖2-3匙，擱置一夜，溶成蘿卜糖水，頻飲可治急、慢性支氣管咳嗽。
五、閑話柿子
柿子性寒，味甘、澀，鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì)，僅次于柑橘，而高于梨和蘋果。
食療養(yǎng)生：柿蒂可治呃逆、噯氣等癥；柿餅炙炭可治便血；柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。
現(xiàn)代的職業(yè)女性，白領(lǐng)們整天面對(duì)工作社會(huì)的壓力，常常處于亞健康的狀態(tài)，是否可以通過食療的辦法來提高女性的身體素質(zhì)呢？下面小編列出幾樣食物，白領(lǐng)女性常吃可以保持身體活力，還能美容養(yǎng)顏。
優(yōu)質(zhì)蛋白食物：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
抗氧化劑：豆制品
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
保持活力食物：高麗菜
高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
抗衰佳品：胡蘿卜素
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
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