7種水果有助女性滋養(yǎng)秀發(fā)！
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供7種水果有助女性滋養(yǎng)秀發(fā)！，僅供您在養(yǎng)生參考。
飲食和美容絕對有密不可分的關系，那么護發(fā)吃什么好呢？7種水果常吃就能護發(fā)哦。想要擁有美麗的秀發(fā)，就趕快隨小編來了解一下吧！
無花果
無花果具有很高的藥用價值，能夠吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，清熱消炎，還有抗癌的效果，其中所含有的鉀、鈣、鐵等能夠強健頭發(fā)、保持頭發(fā)中的水分哦。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
楊桃
楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。
Ys630.com相關知識
減肥是女性中最熱門的聊天話題，很多人都在不斷追求減肥瘦身。苗條的身形可以提高人的氣質(zhì)與氣場，減肥方法也有很多，其中運動減肥是最有效的，但是也是最難堅持的。所以可以通過日常的吃來堅持，那就是水果減肥法，那么，哪些水果適合減肥？什么水果有助減肥？
吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那么，生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位:
檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。
菠蘿
100克/32卡路里屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性
，可以餐后適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。
蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和
果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
以上就是有關什么水果有助減肥的介紹，這些水果可以搭配著食用，這樣不僅可以達到減肥的效果，還可以給身體補充不同的維生素，這樣的減肥方法十分方便簡單，堅持一段時間就會看見效果。另外，在選用水果的時候，最好用當季的水果，人工添加劑也會少。
1.山楂
山楂是一種非常不錯的降脂食物。里面有很多對血管有很大好處的等相關營養(yǎng)物質(zhì)，比如山楂酸，檸檬酸等，可以擴張血管，防止體內(nèi)血壓水平過高，幫助控制體內(nèi)膽固醇水平和血脂水平。但是由于山楂是一種酸性食物，所以最好不要在空腹的進食，而且不要一口氣進食太多，最好在吃完飯后食用。否則可能會使得腸胃承受較大的負擔，導致反酸等異常情況出現(xiàn)。
2.蘋果
蘋果味道較甜，但糖分并沒有很多，而且里面含有較多的維生素，因此進食之后也可以防止體內(nèi)的膽固醇水平和血脂水平過高。平時可以將其榨成汁飲用，或者洗凈后直接進食。此外其還可以幫助排便，防止便秘。
3.香蕉
香蕉除了能夠幫助排便以外，還可以防止體內(nèi)的血壓血脂水平過高。因為里面含有較多的鉀元素，可以幫助控制體內(nèi)血壓水平，去除血液里面過多的膽固醇。因此其對血管有較大好處，可以幫助血液流動順暢，降低血栓形成的概率。
4.獼猴桃
獼猴桃里面含有較多維生素，此外還有不少的纖維物質(zhì)，因此進食后也可以防止體內(nèi)膽固醇含量過高，血液里面的脂肪含量過高。可以幫助血液流動，防止血管硬化，降低患上相關心血管疾病的概率。
5.葡萄
葡萄里面含有多種維生素和微量元素，此外還有不少的氨基酸，能夠幫助人體代謝正常。此外其中還有較多的酚類物質(zhì)，可以保證血液流動順暢，防止血管里面出現(xiàn)血栓，幫助控制體內(nèi)的血脂水平。
6.橙子
橙子也是不錯的選擇。其中含有較多的維生素C，可以幫助控制體內(nèi)的膽固醇水平和血脂水平。此外其中還有較多的維生素P，能夠使維生素C的效果更好。從而幫助保護血管，防止體內(nèi)血脂水平過高。
7.無花果
無花果里面含有較多的脂肪酶，水解酶，因此其也可以防止血液里面血脂濃度過高，從而保證血液流動順暢，防止血管里面出現(xiàn)血栓，大大降低患上冠心病的概率。
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。而吃對水果可以幫你調(diào)理身體。
一、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。
二、蘋果
俗話說每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
三、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
四、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
五、檸檬
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。
國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
很多人們是會感到自己的身高不是很滿意，這種情況就會非常的懊惱，想要通過一些飲食上面的調(diào)理來更加促進自己長高，其實這對于一些正處在成長發(fā)育期間的兒童們來說確實是會有一定的幫助，這個時候可以多給他們吃些含有維生素c比較豐富的水果，但過了成長期的人們效果不是很明顯。
食物增高，即通過科學均衡的飲食搭配，從食物中獲取長高所需的31種營養(yǎng)，實現(xiàn)人體自然長高的方法。
糯米、甜點等食品應盡量不吃, 可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.多吃骨頭湯。
胡蘿卜是蛋白類最好食物，盡量每天補充一點胡蘿卜，平時也得少吃甜食。
跳躍法雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鐘，重復6-10次。這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
食物營養(yǎng)
營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。
運動方式
運動是人體發(fā)育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運動。
藥物方式
如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學原理、現(xiàn)代生物技術及中醫(yī)方法，可以達到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果。
有助于睡眠的水果是數(shù)不勝數(shù)，比如說蘋果，梨子和香蕉等，這些很常見的食物在食用以后就可以幫助自己的睡眠質(zhì)量變得更好，另外還可以服用一些具有對抗咖啡因的食物，這樣就不會出現(xiàn)昏昏沉沉的狀態(tài)，不過一定要等到失眠病因查明后再去診治，可以避免非常多不必要的副作用。
一、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
【青少年服用】強健大腦，養(yǎng)心安神，能夠很好地治療因?qū)W業(yè)壓力引起的神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、疲乏無力，促進身體健康發(fā)育，茁壯成長!
【中青年服務】養(yǎng)心補腎，對于腰膝酸軟、疲乏無力，以及工作壓力引起的失眠、心慌、身體虛弱等亞健康狀態(tài)有顯著療效。
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二、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
三、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
1.木瓜
木瓜對人體有很大好處，可以使皮膚質(zhì)量良好，此外還對肝胃有較大的好處。木瓜能夠幫助分解蛋白，提高人體消化能力，促進食物的消化，防止便秘，防止腸胃承受過大的負擔。
2.蘋果
蘋果也對人體有很大好處。除了能夠幫助身體補充維生素以外，還可以提高人體消化能力，幫助食物的消化，防止腸胃承受過大的負擔，使胃舒服不少。因此平時若總是感覺消化有異常，就可以多吃這種水果。
3.葡萄
葡萄除了可以幫助皮膚美容以外，還對胃有較大的好處。葡萄里面含有一種叫做酒石酸的物質(zhì)，因此也可以幫助人體消化食物，幫助保護腸胃。
4.香蕉
香蕉里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，其中有不少的纖維物質(zhì)，可以提高人體消化能力，使食物中的相關營養(yǎng)物質(zhì)充分被人體吸收，幫助緩解胃脹，防止消化出現(xiàn)異常，發(fā)生便秘。此外香蕉還可以幫助潤滑腸道，對腸道有較大的好處。
5.石榴
石榴里面含有很多水分。此外還有較多維生素C等相關營養(yǎng)物質(zhì)。而且這些營養(yǎng)物質(zhì)非常容易被人體吸收。而且進食石榴可以保證口腔里面有足夠的唾液，保證口腔濕潤。此外還可以幫助緩解腹痛腹瀉。但是要注意在進食石榴時最好不要把石榴籽也進吃進去，這種物質(zhì)若是進食過多就會導致腸胃承受很大負擔。
6.菠蘿
菠蘿不僅多汁甘甜，里面還有很多維生素C，是一種非常不錯的水果。其除了能夠幫助食物消化以外，還可以幫助解渴止瀉。另外其還可以幫助治療高血壓，腎炎，對于人體有較大好處。但要注意平時不要一口氣進食過多，否則腸胃會承受較大的負擔。
7.芒果
芒果里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，對身體有很大好處?？梢詭椭徑鈬I吐。因此患上相關胃部疾病后感覺十分難受想要嘔吐時就可以通過進食這種水果來緩解，可以讓人舒服不少。此外芒果里面還有較多維生素A，可以幫助保護眼睛，防止視力下降過度。
美國環(huán)境毒物學博士羅伯特哈瑟瑞進一步指出，有十幾種水果可以起到有效地降低患癌癥幾率的作用。
這些水果包括草莓、橙子、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、菠蘿、獼猴桃等。它們中的一些特殊成分在預防結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌等方面，具有其他食品難以替代的益處。
草莓
在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質(zhì)，對預防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。
柑橘類水果
橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果中，含有豐富的生物類黃酮，能增強人體皮膚、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力，幫助將脂溶性的致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性的，使其不易被吸收而排出體外。同時，它們可增強人體對重要抗癌物質(zhì)維生素C的吸收能力。維生素C可增強免疫力，阻止強致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，對防治消化道癌有一定作用。
瑞典一項研究表明，平均每天吃一個柑橘的人，得胰腺癌的危險比每周吃少于一個者低1/3。澳大利亞聯(lián)邦科學與工業(yè)研究組織的專家稱，他們發(fā)現(xiàn)：常吃橘子、檸檬等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌癥發(fā)病率降低50％，使中風的發(fā)病率降低19％，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。
獼猴桃的營養(yǎng)豐富，既是一種極好的強身滋補品，也有一定的抗癌作用，其中的維生素C含量在水果中是最高的。
葡萄，尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑，也有抑癌功效，可抑制癌細胞惡變、破壞白血病細胞的復制能力。
蘋果中有一種非常有用的成分多酚，能夠抑制癌細胞的增殖。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果多酚能降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。
此外，哈密瓜、菠蘿中含有較多的葉黃素與玉米黃素，西瓜中的番茄紅素豐富，這些物質(zhì)都是非常有效的抗氧化劑，能起到抗癌作用。
雖然水果的抗癌作用明顯，但在食用時，仍然要根據(jù)個人的特點進行選擇和適當搭配。經(jīng)常有人因為生吃草莓過量而引起胃腸功能紊亂。另外，患尿路結(jié)石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓，因為它含草酸鈣較多，過食會加重病情。
而且，吃水果的最佳時間是飯前1小時。水果屬生食，飯前吃水果等于吃生食后再進熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
隨著社會的不斷進步，很多的人們因為工作壓力大的緣故，出現(xiàn)了很多的問題，比如睡眠質(zhì)量不高、脫發(fā)等情況，這個時候大家就要引起重視了，要做好相關的護理工作，可以通過飲食調(diào)理的方法來改善失眠的癥狀，比如多吃一些水果，那么有助于睡眠的水果有哪些呢？我們來分析下吧。
吃葡萄可能有助于睡眠。葡萄中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。 ?除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
上述關于有助于睡眠的水果的分析與介紹，希望能夠幫到大家，也希望大家在日常的生活中一定要樂觀的面對生活，不要總是悶悶不樂的，長期抑郁的話，是會造成失眠等癥狀的出現(xiàn)的，一定要做好相關的護理和保健工作。
1.菠蘿
菠蘿雖然是一種熱性水果，但是其對脾胃有較大的好處。除了能夠幫助補脾以外，還可以提高人體消化能力。另外菠蘿里面含有較多維生素C，因此對人體有較大好處。但要注意這種水果若是進食過多就會傷胃，因此平時要控制攝入量。
2.蘋果
蘋果十分溫和，因此對脾胃有較大好處。此外其還可以保證體內(nèi)的相關消化功能正常運轉(zhuǎn)，除了能夠幫助緩解便秘以外，還可以幫助緩解腹瀉。此外還可以幫助保護心血管，大大降低患上相關心血管疾病的概率。但要注意若是腸胃里面寒氣過多，就最好不要洗凈后直接進食，最好將其煮熟后食用。
3.葡萄
葡萄除了可以阻礙體內(nèi)相關氧化過程以外，還可以幫助補血。此外其還可以防止體內(nèi)脾胃里面寒氣堆積過多。另外葡萄里面含有較多酒石酸，所以可以提高人體消化能力，保證體內(nèi)相關生理活動能夠正常進行。因此若是平時脾胃功能比較差，就可以通過進食這種食物幫助緩解。
4.木瓜
木瓜是一種溫性水果，因此對脾胃有較大好處。其可以幫助人體消化，保證體內(nèi)相關消化過程能夠正常進行。此外其還可以幫助緩解胃寒。平時可以在進食30分鐘后進食?？梢苑乐鼓c胃承受過大的負擔，幫助保護脾胃。平時可以將其洗凈后煮成湯飲用。
5.櫻桃
櫻桃里面含有較多鐵質(zhì)，可以幫助補血，大大降低患上相關貧血疾病的概率。此外其還對脾胃有較大好處，可以幫助保護脾胃。但要注意若是體內(nèi)火氣堆積過多，就最好不要進食這種水果過多。
6.草莓
草莓也對胃有較大的好處。但是要注意這是一種性涼的水果，所以若是體內(nèi)堆積了過多寒氣，就要少碰這種水果。如果實在想要進食，可以將其洗凈后使用相關工具榨成汁加熱飲用。
7.橙子
橙子味道酸甜，可以幫助提高食欲，緩解多種胃部問題，比如胃痛胃脹。但是要注意這是一種性涼的水果，所以若是體內(nèi)堆積了過多寒氣，就要少碰這種水果。
出現(xiàn)消化不良，那么當然營養(yǎng)吸收就不夠全面對于身體的一個保健問題，也會帶來不利的影響，所以說我們就需要關注可以幫助自己消化的方法，一般在生活當中我們還是應該注重一些消化食物的選擇，只有這樣子才可以更好更健康的幫助自己起到消化的作用，那么你知道到底吃什么水果可以有助于消化嗎。
在生活當中如果可以做到健康科學的吃水果的話，那么就可以更好地發(fā)揮它給我們帶來的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以起到助消化的目的，所以說對于吃水果的選擇問題，大家應該更加關注，
飯后吃菠蘿助消化。新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數(shù)人還會引起過敏反應。因此宜在餐后食用，還能幫助消化。
子最好晚上吃。柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。 餐前吃香蕉、紅棗。
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
早飯后吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。
而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此最好在飯后食用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒。
上面所介紹的這些水果其實都可以有效的幫助，我們達到助消化的目的而且還可以給我們的身體提供更多所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，因此呢在生活當中這些飲食保健的一個選擇問題，我們都不能夠輕易的去忽視。
吃什么水果有助于睡眠
1、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、葡萄
葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質(zhì)量。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精,對于提高睡眠的質(zhì)量具有很好的輔助的作用。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠。香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B64、大棗大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
4、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
吃什么食物有助于睡眠
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
3、桂圓
性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
4、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5、食醋
勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。
助眠小妙招
1、臨睡前泡個熱水腳
如果臨睡前能堅持泡個熱水腳,或者再對腳底進行按摩,不僅能起到非常好的保健養(yǎng)生的作用,更有助于提高睡眠質(zhì)量,起到護腎、美容的功效。
2、臨睡前喝杯熱牛奶
牛奶中含有一種叫色氨酸的物質(zhì),該物質(zhì)能降低興奮度,起到鎮(zhèn)靜作用,可誘導身體快速入睡,起到了很好的安眠作用。
3、睡前精神放松
臨睡前適當靜坐,不宜看過激、過于情緒化的電視劇,以免造成精神無法平復,長期處于興奮狀態(tài),而導致無法入睡。
4、每天堅持鍛煉
睡眠是身體疲勞的一種自然表現(xiàn),因此每天堅持鍛煉,并能很好的增加人體的睡眠質(zhì)量。使身體快速入睡,減少失眠的發(fā)生。
5、多吃富含鈣鎂的食物
有專家研究發(fā)現(xiàn),身體內(nèi)如果缺少鈣、鎂等礦物質(zhì),出現(xiàn)失眠的幾率則會相對較高。建議平日里多食用富含鈣鎂等礦物質(zhì)食物,能有效幫助提高睡眠。
6、睡前沖個熱水澡
睡前沖個熱水澡,可以讓你睡的更香,可起到非常好的助眠作用,切記水溫不宜過高,易導致皮膚出現(xiàn)缺水現(xiàn)象。
7、按摩頭部
兩手輕輕按摩太陽穴,能有效舒雅精神壓力及疲憊,使精神得到適當?shù)木徑馀c放松,幫助快速入眠,圖稿睡眠質(zhì)量。
在生活中我們到底該給自己吃什么水果才可以得到減肥的效果呢?如果給自己吃的水果沒有減肥功效，那么很多人都覺得有些失望，因為減肥之后對身體來說肯定是最好的，如果多給自己吃點可以減肥的水果，那么恢復苗條的身材不說，還可以得到健身的效果，吃的這些水果一定要先洗干凈，給自己消消毒，殺菌，那么吃什么有助于減肥呢?
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品
第二種減肥水果：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
第四種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
第六種減肥水果：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。
第三種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效
第五種減肥水果：獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日，可以用一個獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
吃這些食物都是可以幫助自己得到減肥的效果，而吃的這些食物不僅僅有減肥的好處，同時還有美容的功效，上面我們介紹的這些都是水果，大家都知道吃了水果對身體的好處吧，吃水果不僅可以幫助我們減肥，吃了水果之后也是可以幫助我們通便的。
能夠擁有白皙的皮膚總是會讓女性看上去更加的年輕和漂亮，并且也能更好的增加自信，但是想要更好的改善皮膚單純的依賴化妝品是不夠的，并且有很多化妝品還容易對皮膚造成一定的刺激，所以想要更好的改善皮膚一定要注意吃些含有維生素高的水果來美白自己的皮膚，下面一起了解下有助于美白的水果有哪些。
有助于美白的水果有哪些
“回歸自然，醫(yī)食同源”的養(yǎng)生觀念，如今已在世界范圍內(nèi)得到認可。多吃水果能讓人健美，以新鮮的水果作為食療佳品，排毒養(yǎng)顏，輕身減重，是所有人的最佳選擇。但是大多數(shù)人通常只選擇自己喜歡吃的水果，并不了解不同種類水果的作用也有區(qū)別，從而忽略了身體的不同需要。如木瓜能為女人增添豐韻，桃子能美容保濕，草莓能安神助眠，荔枝能使人體力充沛，香蕉則將女性帶離憂郁的陰霾。只有全面掌握、科學而有針對性地選擇水果，才能最大程度地獲得自然的恩澤。
吃什么水果可以美白
1.檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素c、維生素B1、維生素B2等。維生素C能使皮膚變得光滑細膩、白嫩豐滿，所以是一種理想的美容食品。檸檬中含有較多的檸檬酸，不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著。檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚潤澤，用檸檬榨汁洗臉可使皮膚保持滑潤健美。檸檬酸能中和頭發(fā)中的堿性成分，起到護發(fā)作用，用檸檬汁洗頭，可促進頭發(fā)的生長發(fā)育。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤滑膩。
2.香橙
香橙含有豐富的維生素c，可以讓臉色明亮，可增加肌膚彈性，并含有幫助皮膚愈合的膠原。香橙還能調(diào)整酸性體質(zhì)，能調(diào)理因吸煙、飲酒過度而引起的身體機能紊亂。
3.柚子
柚子中含有豐富的維生素c，比檸檬還要多，維生素c的含量越高，對肌膚的美白作用也就越好。
上面就是對有助于美白的水果有哪些的介紹，通過了解之后我們知道美白皮膚的水果有很多，比如常見的柚子和檸檬等都能起到美白皮膚的作用，并且還能很好的補充我們身體所需要的維生素，另外每天也要保證充足的睡眠和多和白開水，
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