早上吃蘋果通便，盤點(diǎn)早中晚適合吃的水果！
夏季適合吃菜養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“早上吃蘋果通便，盤點(diǎn)早中晚適合吃的水果！”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
水果不是任何時(shí)間都可以吃的，不同的時(shí)間應(yīng)該吃不同的水果，這樣吃水果才有利于身體健康。那么早中晚分別適合吃什么水果呢？一起來了解下。
早上最宜：
蘋果、梨、葡萄
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：
圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中含鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選：
菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
夜宵佳選：
桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
如何延長水果的保存期
在冬天里，很多網(wǎng)友都喜歡吃反季水果。但是容易買到卻難以儲存，很多人第一時(shí)間會想到冰箱，熟不知冰箱不是什么都能幫上忙。因?yàn)樗谋４鏃l件跟溫度有很大關(guān)系，相對溫度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，而濕度卻不夠，也會加快水果的腐爛。那么，冬天怎么保存水果呢？
一般人都會了解，熱帶水果大部分都怕冷，不宜放在冰箱中冷藏。凍傷的水果不僅營養(yǎng)成分遭到破壞，還很容易變質(zhì)。再過幾天，果肉就會腐爛。
一般說，溫帶水果，如葡萄、蘋果、梨等放在冰箱里，可以起到保鮮的作用。而香蕉和芒果在10℃的溫度下保存，果皮就會變黑;菠蘿在6℃—10℃下保存，不僅果皮會變色，果肉也會呈水浸狀;荔枝和龍眼、紅毛丹等在1℃—2℃下保存，外果皮顏色會變暗，內(nèi)果皮會出現(xiàn)像燙傷一樣的斑點(diǎn)，這樣的水果往往不能再吃了。
熱帶水果最好放在避光、陰涼的地方貯藏。如果一定要放入冰箱，應(yīng)置于溫度較高的蔬果槽中，保存的時(shí)間最好不要超過兩天。
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水果的保存也要分類處理，不能盲目的塞進(jìn)冰箱。第一類 不要放入冰箱，否則會凍傷。如：香蕉、楊桃、枇杷等。第二類 可以放入冰箱，但一定要先催熟 （即未熟果不可放入冰箱）。如：榴蓮、芒果、釋迦、百香果、柿子、木瓜等。第三類 必須放入冰箱，才能久存。如：桃子、桑椹、李子、荔枝、龍眼、紅毛丹、櫻桃、板栗、番石榴、葡萄、梨、草莓、山竹、火龍果、甜瓜、柚子等。第四類 常溫保存或冰箱冷藏均可。如：檸檬、鳳梨、葡萄、柳橙、橄欖、青棗、蘋果、西瓜、橘子、椰子、葡萄柚、甘蔗等。
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炎熱的夏季過去了，大家都在迎接豐收的秋季，這時(shí)候有很多水果上市，可謂是一年的豐收結(jié)果，全都在秋季驗(yàn)證了。同樣秋季是天氣比較干燥的時(shí)候，晝夜溫差大，所以對飲食又有了比較嚴(yán)格的要求。那么在秋季，我們應(yīng)該怎么吃水果呢？我們怎么根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇呢？
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。
柑橘富含的維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
鮮棗與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
獼猴桃含有維生素A、B、C、E，生物素，胡蘿卜素，鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，葉酸，可溶性膳食纖維等。獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制硝化反應(yīng)，防止癌癥發(fā)生。它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內(nèi)有害代謝物。
這么多水果都可以吃，真是一件很幸福的事情，但是大家要根據(jù)自己的身體情況來選擇，并不一定所有水果都適合自己。在飲食方面大家要注意，同樣在穿衣方面大家也要注意，因?yàn)榍锾鞙夭畲?，所以大家要注意保暖?對于很多人來說，粥并不陌生，在很多人眼中，說到清淡，大家都可能會想到粥。因?yàn)橹嗑褪欠浅Ｇ宓?，還可以用來養(yǎng)胃，所以現(xiàn)在很多人家中的營養(yǎng)早餐之一就是粥。但是，早上適合吃什么粥呢？其實(shí)粥的種類有很多，每天早上都可以換著花樣來熬粥，這樣不僅十分營養(yǎng)，還不會讓人覺得膩。
早上其實(shí)是胃最脆弱的時(shí)候，所以一定要吃一些容易消化的,高纖維的食物。當(dāng)然, 粥類是最好不過的了,例如南瓜粥,紅薯粥，小米粥, 等五谷雜糧粥。既營養(yǎng)又利身體吸收。
通常十谷粥的選料除糙米、小米、玉米粒、黑糯米、蕎麥、燕麥、各類豆外，還可根據(jù)各人的口味而隨意加減，最好能與四時(shí)節(jié)令和個(gè)人體質(zhì)相應(yīng)。例如，春季可多選用蓮子、赤小豆、黃豆等疏肝健脾；夏季可多選用薏米、芡實(shí)、綠豆、扁豆等祛暑清熱；秋季可多選用百合、蓮子、小麥等養(yǎng)心安神，還特別適用于更年期婦女；冬季可多選用黑豆、紅豆、核桃、栗子等較為溫補(bǔ)之品溫陽固腎。還可根據(jù)人體的寒熱、虛實(shí)進(jìn)行辨證取材。例如體質(zhì)偏熱者，可多選綠豆、黃豆、赤小豆、薏米以清補(bǔ)；體質(zhì)偏寒者可多選紅豆、芡實(shí)、核桃、栗子以溫補(bǔ)。體虛多選蓮子、芡實(shí)、百合、核桃，而薏米、綠豆、赤小豆等還有祛斑、健脾、利濕等功效。
以上就是早上適合吃什么粥的問題的答案，其實(shí)適合早上吃的粥是非常多的，蓮子粥，銀耳粥等都可以早上吃。所以說熬粥也是一門學(xué)問，需要人們好好研究。大家也可以根據(jù)季度的變化來選擇合適的粥，例如冬天就可以熬一些溫補(bǔ)的粥來吃。
蘋果是一種可以對人體健康起到有利作用的食物，在日常生活中，很多人都有著每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果的好習(xí)慣，但是，為了防止因?yàn)槌蕴O果不當(dāng)而對身體產(chǎn)生危害，大家對于應(yīng)該選擇的吃蘋果的時(shí)機(jī)，也是要有所把握的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。
德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅(jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。
蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。
對于胃腸病的人，本身胃酸比較多，空腹吃一些含鞣酸或其它有機(jī)酸的水果(如柿子、橘子和山楂等)，容易誘發(fā)胃病發(fā)作。有機(jī)酸是蘋果中的酸味物質(zhì)，蘋果中的有機(jī)酸以蘋果酸為主，檸檬酸、草酸等其他有機(jī)酸含量較低。蘋果中的總酸在0.2%-1.6%之間，僅為李子的一半左右。有機(jī)酸具有溫和的酸味，對人體無害，既開胃又能促進(jìn)食物的消化。蘋果酸和檸檬酸還能提高人體對鈣的吸收。
早上吃蘋果好嗎？看了上文的敘述可知，早上如果人們可以空腹吃一個(gè)蘋果的話，對于其身上所具有的大便干燥的癥狀是可以有效進(jìn)行緩解的，而在飯后吃蘋果的話，還能夠有效的緩解消化不良的癥狀。
蘋果是一個(gè)含有維生素含量很高的水果，這樣的水果得到很多人喜愛，很多人都比較喜愛吃蘋果，尤其是在冬季的時(shí)候，更是很多家庭都以這樣的水果為主，對提高自身免疫力，也是有著很好的幫助作用，所以蘋果是一個(gè)放心的好選擇，那早上吃蘋果好嗎，對這個(gè)問題也是很多人不太了的。
早上吃蘋果好嗎，很多人都習(xí)慣在早上吃蘋果，那這樣的習(xí)慣好嗎，而且早上吃蘋果，對自身健康是不是有危害呢，也是很多人不太了解的，因此對這樣問題，下面就詳細(xì)的介紹下。
早上吃蘋果好嗎?
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。
蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。
德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅(jiān)持吃3次蘋果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。
通過以上介紹，對早上吃蘋果好嗎，也是有著一些就，那吃蘋果最好選擇飯后進(jìn)行，因?yàn)樗鼘ο兄艽髱椭?，而且對一些高血壓患者，也是不錯(cuò)之選，使得飯后吃上一個(gè)蘋果，能夠很好的促進(jìn)身體血液循環(huán)，對疾病治療也是有著很好幫助。
女性在經(jīng)期的時(shí)候，要注意的事項(xiàng)較多，這樣對身體才不會有影響，尤其是有痛經(jīng)的女性更是要注意這點(diǎn)，有很多女性在月經(jīng)期的時(shí)候，都是比較隨意，這樣對身體沒有任何好處的，經(jīng)期隨意的吃，會引發(fā)身體多種問題，那經(jīng)期適合吃的水果都有什么呢，下面就詳細(xì)介紹下。
經(jīng)期適合吃的水果：
月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
1、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
經(jīng)期不能碰的食物
女性月經(jīng)期其實(shí)不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能，經(jīng)期內(nèi)的mm也不要吃。
此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
在對經(jīng)期適合吃的水果認(rèn)識后，對這些水果吃的時(shí)候都是可以放心進(jìn)行，女性經(jīng)期不能吃的水果，也是有一些介紹，因此對這些水果也是要注意的，誤吃這些水果，對女性身體影響很大，這點(diǎn)女性經(jīng)期的時(shí)候要注意的。
一到冬天的時(shí)候，天氣寒冷，很多人就會覺得水果是比較寒涼的食物不應(yīng)該多吃，其實(shí)這是不正確的，因?yàn)槎静【容^多，所以更應(yīng)該補(bǔ)充一些水果，這樣通過維生素的補(bǔ)充可以讓人體的抗病能力得到加強(qiáng)。不過在冬季的時(shí)候，選擇水果是有一定學(xué)問的 ，不僅要含有營養(yǎng)豐富還應(yīng)該是具有一定解毒殺菌效果的。
石榴對于我們來說是最熟悉不過了。吃起來美味甘甜，有生津止渴、殺蟲止痢的作用。我們也常見有關(guān)石榴的飲料，酸石榴對防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可殺蟲抑菌。如果患有口腔潰瘍，每天早晨用石榴汁含漱幾次，可以緩解口腔潰瘍。
橘子含有大量維生素C，是冬季水果中的佳品。橘子具有止咳、化痰、潤肺、健脾的藥效。常見的老年人急慢性支氣管炎以及心血管病患者，可以多吃橘子補(bǔ)充維生素C。堅(jiān)持每天吃1個(gè)橘子對口腔病、喉嚨病、胃病還有著預(yù)防的作用。
蘋果是我們常見的水果，蘋果甘涼可口，吃蘋果對心血管的健康有著保護(hù)作用。還可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。其實(shí)很多人都不知道，蘋果加熱后食用，功效更為顯著。因?yàn)榧訜岷蟮奶O果，膳食纖維和果膠變得軟化，這樣更容易被人體吸收。
獼猴桃也是秋冬季上市。獼猴桃的維生素C含量極高。同時(shí)還含有血清促進(jìn)素，對穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情有著顯著效果，果中還還有膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、利于消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有清熱解毒的功效，是冬季水果的佳品。
木瓜是一種熱帶食物，在我們傳統(tǒng)的飲食當(dāng)中北方人比較少見到它，但是隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，北方人吃木瓜也是很平常的一件事了，這種水果當(dāng)中含有比較高的熱量，不僅美味可口，而且它的肉質(zhì)比較鮮嫩可以制作成各種不同風(fēng)味的養(yǎng)生美食，另外食用木瓜還能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能提高。
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