喝純牛奶有什么壞處呢
運(yùn)動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝純牛奶有什么壞處呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
可能我們很多人經(jīng)常養(yǎng)成了喝純牛奶的習(xí)慣，喝純牛奶確實(shí)能夠幫助我們達(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果，還可以有效地幫助我們拿到美顏?zhàn)o(hù)膚的效果，但是多喝純牛奶可能會給我們自身的男性朋友造成前列腺炎的問題，會大大降低我們自身的性生活質(zhì)量和水平，簡述一下喝純牛奶有什么壞處吧。
常喝牛奶容易致前列腺癌
牛奶營養(yǎng)豐富，每天喝牛奶的人越來越多，但有許多研究發(fā)現(xiàn)，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。前列腺癌是男性生殖系統(tǒng)常見的惡性腫瘤，美國波士頓一研究小組對20885例美國男性醫(yī)師進(jìn)行了長達(dá)11年的隨訪調(diào)查，食用的奶制品主要包括脫脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性發(fā)生前列腺癌。
統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天從奶制品中攝入150毫克鈣的男性相比，每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1,25-二羥維生素D3(有抗前列腺癌作用)濃度顯著降低，發(fā)生前列腺癌的危險上升32%。在排除了年齡、體重、吸煙、體育鍛煉等影響因素后發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食奶制品2.5份以上(每份相當(dāng)于240ml牛奶)的男性與進(jìn)食奶制品0.5份以下的相比，發(fā)生前列腺癌的危險上升34%。美國費(fèi)城的研究人員通過近10年的流行病學(xué)調(diào)查也證實(shí)，多食奶制品會增加男性發(fā)生前列腺癌的危險。國內(nèi)也有研究發(fā)現(xiàn)牛奶攝入量與前列腺癌發(fā)病率顯著相關(guān)，其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量較高。
喝純牛奶的壞處遠(yuǎn)不止以上這些，我們男性朋友應(yīng)該盡量少喝一些純牛奶，而且純牛奶喝多了還可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)貧血的問題，會導(dǎo)致我們自身體內(nèi)的鐵元素不斷流失，可能會導(dǎo)致我們自身容易出現(xiàn)頭暈頭疼的情況。
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牛奶是大家所公認(rèn)的營養(yǎng)價值比較高，對我們身體健康比較有利的一種飲品，而且是老少皆宜的飲品，所以一般在生活當(dāng)中，很多的家庭都會配備有牛奶，那么你有真正認(rèn)識和了解過經(jīng)常性的，喝牛奶對我們的身體健康有哪一些好處嗎？下面就為大家具體來介紹這些牛奶的好處吧！
喝牛奶有什么好處?專家告訴您:常喝牛奶可以強(qiáng)身益智。 牛奶中有構(gòu)成腦與腦神經(jīng)組織的重要營養(yǎng)成份，對嬰幼兒及青少年智力發(fā)育有重要的作用，是健腦的首選佳品。 牛奶中的鈣、磷不僅數(shù)量多，而且比例比較適當(dāng)，人體最易吸收。是構(gòu)成人體和促進(jìn)生長發(fā)育的最好鈣源。牛奶不僅能促進(jìn)青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。牛奶的營養(yǎng)特點(diǎn)正好能適應(yīng)老年人的需要，從而成為老年保健的最佳食品。 牛奶營養(yǎng)成份的特點(diǎn)，使它對多種疾病有著輔助治療的作用。
牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟制造膽固醇，對于心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人稱做是高血壓的"天敵"，常喝牛奶能使血壓降低，中風(fēng)的發(fā)病率減少。多飲牛奶可以減少老年人的心臟發(fā)病，也能預(yù)防腦中風(fēng)。 牛奶對消化系統(tǒng)起保護(hù)作用，能促進(jìn)潰瘍病灶的愈合。能中和胃酸，能加強(qiáng)胃功能，有利于胃炎的恢復(fù)和治療，因此，萎縮性胃炎及十:指腸潰瘍忠者，應(yīng)經(jīng)常喝奶。
牛奶具有滑腸，潤燥的功能，每天花牛奶中加人幾匙蜂蜜飲用，可使習(xí)慣性便秘得以緩解。牛奶中的多種抗體，則又可以保護(hù)嬰幼兒免受腹瀉之苫。
通過內(nèi)容了解我們會發(fā)現(xiàn)，嬰幼兒或者青少年喝牛奶，有助于智力的開發(fā)，而老年人喝牛奶可以起到很好的補(bǔ)鈣效果，而且更利于人體吸收其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，所以很多時候，大家可以放棄一些碳酸飲料，可以選擇喝牛奶。
牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ姳＝∑?，?jīng)常飲用，可以促進(jìn)生長發(fā)育和預(yù)防骨質(zhì)疏松。喝純 牛奶的好處有很多，因?yàn)榕Ｄ汤锔缓}質(zhì)，常喝的話可以強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)傷口盡快愈合，為人體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。但是，過量飲用牛奶也會有一定的副作用，具體知識我們來看看下文的介紹。
喝牛奶的好處
第一，牛奶對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發(fā)酵的酸牛奶都可以減少癌變的機(jī)率。在致癌的物質(zhì)中有85%是變異原性機(jī)制，所以，經(jīng)常的喝牛奶或者是喝酸牛奶都有一定的防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的一種成分。所以，牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進(jìn) 身體生長發(fā)育。據(jù)試驗(yàn)證明，少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(經(jīng)1年的試驗(yàn))體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據(jù)最新研究成果，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)能清除機(jī)體內(nèi)部一種叫做“自由基”的有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚和美容功能。
喝牛奶的壞處：
對于患有乳糖不耐的人群來說，盡量不要喝純牛奶，否則容易引起腹瀉。另外，過敏體質(zhì)患者，要咨詢醫(yī)生后再適量飲用。
牛奶一直屬于一種滋補(bǔ)的飲品，對于許多剛剛出生的嬰兒來說，喝母乳一直到孩子0到1歲是最為重要的，這個時候孩子不光是要喝奶粉，而且還要喝純牛奶，牛奶可以幫助兒童的骨骼發(fā)育和成長，還可以預(yù)防孩子身體體質(zhì)下降，促進(jìn)孩子智力發(fā)育，那么喝什么樣的奶粉非常關(guān)鍵，接下來的這篇文章我們來了解一下孩子喝純牛奶的好處有什么呢？
嬰兒期至幼兒期(0~7歲)，建議都要用專門的嬰幼兒配方奶粉，而不宜直接喝純牛奶。因?yàn)榕Ｄ瘫臼桥俚奈桂B(yǎng)品，作為嬰兒的主食品并不完全合適。
牛奶的蛋白質(zhì)含量雖高于母乳，但4/5為酪蛋白。其中，必須氨基酸較少，形成的凝塊較大，難以消化。牛奶中不飽和脂肪酸少，脂肪球大，缺乏脂解酶，不利于消化、吸收;其乳糖含量低于母乳，且以甲型乳糖為主，必須加糖以提高熱量。牛奶所含的鈣、磷總量高于母乳，但鈣、磷比例不當(dāng)，不利于吸收。
有人肯定會問,以前條件不好，沒人吃得起配方奶粉，況且也沒有配方奶粉怎么辦?那是很麻煩的，要經(jīng)過一系列的處理，如稀釋、加糖、煮沸，才能喂給寶寶。
日常生活中很多媽媽們會在選擇寶寶奶粉上面不知所措，建議大家剛剛出生的小寶寶腸胃不好，所以建議喝一些配方奶粉，等孩子一歲以后可以適當(dāng)?shù)慕o孩子喝一些牛奶和純牛奶，寶寶免疫力低下，對日常飲食還不適應(yīng)，所以說還是喝純牛奶的好處很多。
現(xiàn)在人們的生活水平和質(zhì)量和以前相比有了很大的提升。所以在生活中牛奶也是我們生活中經(jīng)常能見到的飲品。牛奶的種類有很多，比如說純牛奶、酸奶等。大家都知道喝牛奶對我們的身體是有好處的。但是具體有哪些好處呢?今天小編主要來說一下，每天喝純牛奶對我們的身體有什么好處?
首先，來說說多喝純牛奶對孩子的好處吧!
純牛奶含有豐富的礦物質(zhì)，對孩子更方面的成長發(fā)育都發(fā)揮著重要作用。最難得的是，純牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。尤其是對于處于幼兒期、青春期的孩子喝純牛奶，能夠補(bǔ)充非常多的鈣質(zhì)，對于孩子長個子的幫助那是大大的!
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當(dāng)然，年輕人喝純牛奶的好處也不少!
常有人說純牛奶的味道怪怪的，有點(diǎn)腥，或者沒什么味道。個人倒覺得它的味道淡而醇，很不錯。無論怎樣，喝純牛奶的好處是顯而易見的。由于東方人的飲食中偏向素食，動物蛋白攝入量相對于西方人要少得多。這也是造成東西方人不同體魄的一個重要因素。
03
對于中老年人來說，純牛奶必不可少!
與許多動物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量可以稱得上是相當(dāng)?shù)偷牧?。有的人會認(rèn)為，純牛奶中含有較多脂肪，同一個道理，其實(shí)相較于其它高蛋白、高脂肪含量的食物，牛奶中所含的脂肪量對于人體仍然是安全的。如果中老年人要降低來自牛奶的脂肪量，可以選擇脫脂或是低脂的牛奶，就能夠減少乳脂肪吸收。
看了以上小編介紹的內(nèi)容相信你現(xiàn)在不再是單純的認(rèn)為喝牛奶對我們身體就有好處，牛奶不僅對小孩子有好處，同時對成年人和老人同樣發(fā)揮積極的作用。而純牛奶，相比于其他牛奶比如說酸奶，熱牛奶等，它的營養(yǎng)價值是這些奶制品不可以替代的。
? ? 純牛奶中富含多種蛋白質(zhì)，并且是比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。我們都知道，蛋白質(zhì)是不會使人變胖的。也就是說，純牛奶雖然可以起到減肥的功效，但同時也能保持身體所需營養(yǎng)素。減肥的過程中很多人都會遭遇肌膚變差的一個問題，因?yàn)橹竞吭诓粩鄿p少。但是減肥期間喝牛奶就可以 避免這種煩惱。下面，我們就一起來看看純牛奶減肥法吧！
1、減輕饑餓增加肌肉
牛奶會保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
2、鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學(xué)研究證實(shí)，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。
3、來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報(bào)導(dǎo)指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月后，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達(dá)到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。
用餐前血糖度降低，當(dāng)饑餓感上升，吃東西速度變快，使進(jìn)食量增加，最后造成肥胖。
牛奶在胃里的排空速度緩慢；砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產(chǎn)生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質(zhì)，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
4、牛奶排毒減肥法關(guān)鍵提示
喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
? ? ? 在牛奶減肥的過程中，應(yīng)該選擇一些高鈣低脂的牛奶。喝牛奶錢可以將牛奶先加熱，更能促進(jìn)吸收以及酶的分解。在減肥期間一定要多喝水，可以多吃一些水果和蔬菜。適量的增加些運(yùn)動量，但不要暴飲暴食，這是非?？膳碌模瑫?dǎo)致增肥而不是減肥。
? ?牛奶中含有的豐富的蛋白質(zhì)等物質(zhì)，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化吸收。長時間的飲用牛奶，對皮膚，腸道都有很大的幫助作用，但是對于純牛奶的飲用時間，不同的人卻有不同的意見，下面我們就看一下純牛奶什么時候喝合適呢？
? ?1、早餐喝牛奶的注意點(diǎn) ※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)； ※ 二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；
? ?2、三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
? ?3、最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
? ?以上就是純牛奶什么時候喝合適呢？所做出的講解，從以上的信息中，我們能分析出在不同的時間內(nèi)喝牛奶，對我們的人體所發(fā)揮的作用是不同的。在早中晚三個時間段內(nèi)，您想要促進(jìn)消化吸收，就早上喝，想要幫助睡眠就晚上喝。
男人是生活中的主力軍，大部分消耗性的工作或者活動都需要男性來承擔(dān)，因此，男性的身體條件是非常重要的，而身體條件的好壞要看食物的質(zhì)量。喝牛奶是生活中非常普遍的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中的營養(yǎng)價值高，下面就來看看男生喝純牛奶的好處有哪些呢？
好處
1.牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2.夜晚睡眠時，是人體補(bǔ)鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3.夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
壞處
1.牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2.尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會加重病情。
3.冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。
喝牛奶已經(jīng)在生活當(dāng)中不算是什么罕見的事情，隨著他的生活將越來越好，人們對于牛奶鐘愛也非常的鐘愛，特別是牛奶當(dāng)中的純天然，蛋白質(zhì)和營養(yǎng)價值給人體提高了，很好的元素，還可以幫助人體發(fā)育，接下來的文章就為大家講解的介紹一下關(guān)于喝有機(jī)牛奶的好處都有哪些呢!
1)牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險減少一半;
2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3)酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;
4)酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長;
5)碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
6)鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;
7)含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。
8)鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;
9)鋅能促使傷口更快地愈合;
10)維生素B2可提高視力;
11)常飲牛奶可防止動脈硬化。
看完了以上的文章，相信大家對于喝有機(jī)牛奶的好處有了一定的了解，首先可以防范心腦血管疾病的發(fā)生，對于美容養(yǎng)顏，皺紋有著非常好的功效，特別是可以補(bǔ)充人體當(dāng)中的維生素和鈣物質(zhì)，大家快來嘗試一下吧!
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