每天適宜吃幾個(gè)核桃呢
夏天吃什么適宜養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“每天適宜吃幾個(gè)核桃呢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
每天適宜吃幾個(gè)核桃呢？這個(gè)問題是非常復(fù)雜的，但是也是很簡單的，知道的人就覺得非常的簡單，相信大家都是吃過核桃的，是非常的有營養(yǎng)的，補(bǔ)腦，含有很多人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是吃多了也是非常的不好的，就會造成浪費(fèi)，對身體沒有好處，那么到底每天適宜吃幾個(gè)核桃呢？下面帶領(lǐng)大家來仔細(xì)的了解一下。
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一天吃幾個(gè)核桃最好
1.應(yīng)該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
上面就是每天適宜吃幾個(gè)核桃的介紹，相信大家心里都有數(shù)了，一定要重視起來，都知道什么東西吃多了都是不好的，物極必反，所以希望大家每天吃核桃適宜就好了，不要多吃，多多的注意自己的身體健康，同時(shí)，也要多吃一些健康的助消化的食物，這樣有助于營養(yǎng)的吸收。
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核桃的營養(yǎng)價(jià)值很高，對核桃在吃的時(shí)候，要注意適量進(jìn)行，核桃吃的時(shí)候都是不能過多，吃的太多的話，對身體營養(yǎng)吸收會有影響，這點(diǎn)在吃核桃的時(shí)候要注意，核桃具有健腦效果，常吃對腦部智力發(fā)展有很好作用，那孕婦每天吃幾個(gè)核桃呢，這也是很多女性不太清楚的。
孕婦每天吃幾個(gè)核桃：
有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
懷孕中期孕婦飲食的營養(yǎng)搭配 核桃的確是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
因而，核桃雖然補(bǔ)腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。
在對孕婦每天吃幾個(gè)核桃認(rèn)識后，孕婦每天在吃核桃的時(shí)候，都是要適量進(jìn)行，而且孕婦吃核桃每天都是要選擇的，這樣吃的時(shí)候，對身體才不會有影響，這點(diǎn)在吃核桃的時(shí)候，都是要進(jìn)行注意的，避免對自身身體造成影響。
核桃是很常見的一種干果，而且很多人都知道核桃是可以用來補(bǔ)腦的，特別是在高三的學(xué)生，家長經(jīng)常給他們準(zhǔn)備核桃吃，希望對學(xué)習(xí)有點(diǎn)幫助。很多的孕婦在懷孕的時(shí)候也會吃核桃，就是希望自己的寶寶可以聰明一點(diǎn)。但是核桃吃多了也會不舒服，到底孕婦每天吃幾個(gè)核桃才是最好的呢？
專家表示，核桃的確是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。
核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
一般三四個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點(diǎn)心在兩餐直接吃，每天吃三到五個(gè)即可。
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)，果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，因?yàn)閺倪@個(gè)階段開始至出生后兩歲，是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
綜上所述，核桃并不是吃得越多越好，核桃的油脂含量很高，吃得太多是會造成肥胖的，而且孕婦吃得太多還會胃脹氣，所以不要吃的太多，適量就可以了。孕婦在懷孕的時(shí)候要全面的攝取營養(yǎng)，不能挑食，但是什么食物也不能吃得太多。
核桃營養(yǎng)價(jià)值非常高，但是對于大部分人來說，核桃的食用量應(yīng)該注意，不能吃太多，核桃用于食療是非常不錯(cuò)的，但是核桃吃太多很容易對身體健康不利，那么每天吃幾個(gè)核桃最好？
1.核桃的營養(yǎng)成分比較豐富，脂肪含量同樣也比較高，所以吃核桃要注意用量，一般要少吃，長期吃，這樣更利于營養(yǎng)吸收。一般來說，每天吃4個(gè)左右的核桃就可以了，避免吃太多容易發(fā)胖或者出現(xiàn)其他不良反應(yīng)。如果是吃核桃仁，最多不超過40克的攝入量，同時(shí)也要注意減少其他脂肪含量的攝入，保持營養(yǎng)均衡。
2.每個(gè)人的情況都不一樣，所以吃核桃的數(shù)量也各有不同，吸收好的人，身體虛弱的人可以多吃核桃，但是也要注意適量，一般每天吃核桃的量不超過6個(gè)，核桃吃太多很容易上火，也容易發(fā)胖，所以核桃要適量，另外，吃核桃最好和核桃皮一起吃，這樣更利于營養(yǎng)的吸收。
3.除了吃核桃要適量，在吃核桃的時(shí)候也要注意最好和核桃的皮一起吃。核桃皮的營養(yǎng)非常豐富，去皮吃核桃會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收受阻，另外，高血脂的患者吃核桃要注意，盡量少吃，避免血脂升高。吃核桃除了直接食用，也可以打成核桃豆?jié){，或者做核桃粥，這些都可以的。最后，孕婦在孕期也可以適量吃核桃，這對孕婦自身和胎兒的發(fā)育都有好處。
孕婦在懷孕期間的飲食問題需要格外的注重，因?yàn)樵袐D在懷孕這個(gè)過程當(dāng)中，除了需要注意自己的營養(yǎng)補(bǔ)充之外，胎兒的營養(yǎng)需求也不可忽視，因?yàn)樘涸诙亲永锩嫠鶖z入的營養(yǎng)，都是通過孕婦吸收的，所以不管是什么食物選擇，都應(yīng)該注意，那么現(xiàn)在要為大家介紹的是孕婦到底每天應(yīng)該吃幾個(gè)雞蛋。
孕婦必須食用經(jīng)徹底煮熟的雞蛋。
雞蛋吃過多不會對身體有利，反而會有害。
1.雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負(fù)擔(dān)，不利于消化吸收;
2.雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但畢竟沒有包括所有的營養(yǎng)素，不能取代其它食物，也不能滿足孕婦在整個(gè)孕期對多種營養(yǎng)素的需求;
3.孕婦吃雞蛋過多，則攝取了過多的蛋白質(zhì)，造成生物利用率降低，沒有被充分消化吸收，其實(shí)是一種浪費(fèi)。
因此，孕婦每天吃4個(gè)雞蛋左右比較合適，最多也不要超過每天7個(gè)雞蛋。
雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸。
雞蛋是常見食物中蛋白質(zhì)較優(yōu)的食物之一，因?yàn)樗纳飪r(jià)值較高。這不僅有益于胎兒的腦發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。
孕婦只需要有計(jì)劃地每天吃3-4個(gè)蛋黃，就能夠保持良好的記憶力。因?yàn)榈包S中含有“記憶素”——膽堿。換句話說，膽堿的主要來源是蛋黃。美國、加拿大等國的研究者提出：有控制地供給足夠的營養(yǎng)膽堿，可以改善不同年齡人的記憶力，甚至青年人的記憶力，并且可以使60歲左有的人避免患“記憶力衰退癥”。
雞蛋本身富含比較多的營養(yǎng)，能保證健康，對補(bǔ)充身體所需要的一些物質(zhì)都是非常有利，但是孕婦身體情況比較特殊，可以吃雞蛋，可是不能夠盲目，因?yàn)楹芏嗍澄镞^多的攝入，反而會給健康造成其他傷害。
紅棗是很多人喜愛選擇，紅棗的營養(yǎng)價(jià)值很高，它具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，吃紅棗對身體有很好幫助，不過在吃紅棗的時(shí)候，也是要注意方式方法，紅棗制作佳肴的時(shí)候放入，利于身體營養(yǎng)吸收，直接是很難消化的，那孕婦每天吃幾個(gè)紅棗呢，孕婦在吃紅棗上，也是有一些數(shù)量的。
孕婦每天吃幾個(gè)紅棗：
孕期可以適量吃，一般一次3至5顆大棗，一天兩次，因?yàn)闂楊惡潜容^高，可以補(bǔ)血益氣。孕婦應(yīng)在產(chǎn)前7天左右開始吃燉棗(大棗燉花生或蓮子)，每天7顆，可以助產(chǎn)補(bǔ)氣易血。
不宜吃紅棗的孕婦
民間流傳一句俗語：“一日吃三棗，終生不顯老”。雖然營養(yǎng)好，但不好消化，下面這些特殊人群要有節(jié)制地吃。
腹部脹氣者：棗進(jìn)食過多會引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現(xiàn)象的孕婦，均屬于忌服人群。
胃病患者：棗表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，否則會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)一定要將皮去掉，否則容易損傷胃黏膜。棗味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。
糖尿病患者：棗的糖分較多，含糖量超過20%，糖尿病患者如果不加節(jié)制過量進(jìn)食，就會損害胰島功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
在對孕婦每天吃幾個(gè)紅棗認(rèn)識后，女性懷孕的時(shí)候，在吃紅棗的時(shí)候，都是要根據(jù)以上方式進(jìn)行，不過在吃紅棗的時(shí)候，女性要注意一定要清洗干凈，這個(gè)時(shí)候女性身體免疫力較差，紅棗清洗不干凈就吃，很容易引發(fā)身體問題出現(xiàn)。
夏威夷果里面含有大量的油脂，脂肪含量在百分之七十八左右，味道比較香脆，可以直接拿來生吃，也可以烤熟以后吃，會有一種奶香味，并且還有一定的保健作用，只是平時(shí)不適合吃的過多，如果每天都吃的話，最好是不要超過四個(gè)。下面小編就給詳細(xì)介紹一些關(guān)于夏威夷果的營養(yǎng)與保健知識吧。
夏威夷果除含有較高的脂肪(78．21g)外，還 含有相當(dāng)量的蛋白質(zhì)(9．23g)和碳水化合物(9．97g)，還富含鈣(53．40rag)、磷(24．08mg)、鐵(1．99rag)和B族維生素 硫胺素(0．216mg)、核黃素(0．119mg)及煙酸(1．6mg)。夏威夷果仁內(nèi)的蛋白質(zhì)共含有17種氨基酸，其中10種是人體內(nèi)不能合成而必須 由食物供給的氨基酸?？梢娤耐墓且环N富含熱能，不含膽固醇，又有多種人體生長所必需營養(yǎng)物質(zhì)的營養(yǎng)性食品。
夏威夷果含多種脂肪酸，其 脂肪酸組成見表1，其中不飽和脂肪酸占總脂肪酸的84％。不飽和脂肪酸的生理功能有：保持細(xì)胞膜的相對流動(dòng)性，以保證細(xì)胞的正常生理功能；使膽固醇酯化， 降低血中的膽固醇和甘油三酯；是合成人體內(nèi)前列腺素和凝血惡烷的前軀物質(zhì)；降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)；提高腦細(xì)胞的活性，增強(qiáng)記憶力和思維能力。夏 威夷果在降低人體血液中的膽固醇含量方面有一定療效。澳大利亞Brisbane的試驗(yàn)證明，用夏威夷果作為低脂肪的食物能降低血液中膽固醇含量的7％，甘 油三酯的25％；日本的有關(guān)試驗(yàn)結(jié)果表明，飲食結(jié)構(gòu)中含有夏威夷果能減少心血管疾病的發(fā)生。
Colquhoun等研究夏威夷果對血清類脂物和脂蛋白含量的影響，結(jié)果是含有夏威夷果的飲食能使血清膽固醇降低7．9％，使低密度脂蛋白(LDL)含量降低10．7％，血清甘油三酯含量下降20．9％。Curb等 的試驗(yàn)表明，對富含單一不飽和脂肪酸的夏威夷果為主的飲食和典型的美國飲食相比，前者對降低膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平具有潛在的醫(yī)療效果。常吃夏威 夷果還能夠降低血小板的粘度，降低心臟病、心肌梗塞及其它心血管病的發(fā)生。
夏威夷果營養(yǎng)價(jià)值比較高，里面還含有大量的維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等等，被稱作是堅(jiān)果之王，也有研究表明，一個(gè)人在吃60顆夏威夷果額時(shí)候，就相當(dāng)于是吃了一整個(gè)炸排骨的便當(dāng)，需要慢跑一個(gè)半小時(shí)才能夠?qū)⑵溆椭牡簟?/p>
很多人每天都因?yàn)橐惶斓降自摮詭讉€(gè)雞蛋而擔(dān)憂，有的人喜歡吃雞蛋，一忍不住就給自己吃了很多個(gè)雞蛋，最少有兩個(gè)，但是這樣的雞蛋吃法在很多人看來對身體來說是很不適的，所以說吃雞蛋的時(shí)候很多人都開始在尋求方法，看看到底該吃多少個(gè)對身體才是最有利，最有效的，那么每天可以吃幾個(gè)雞蛋呢?
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營養(yǎng)價(jià)值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及肝炎、結(jié)核、貧血患者、手術(shù)后恢復(fù)期病人的良好補(bǔ)品。
雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個(gè)雞蛋;有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個(gè)雞蛋，午、晚餐也吃1～2個(gè)。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個(gè)，月子里竟吃300～450個(gè)。他們認(rèn)為："雞蛋有營養(yǎng)，多吃補(bǔ)身體。"其實(shí)不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動(dòng)脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個(gè)雞蛋約含膽固醇250毫克，10個(gè)雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個(gè)量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
每天就只能給自己吃一個(gè)雞蛋，一定要注意這個(gè)事項(xiàng)了，一天吃一個(gè)雞蛋就能夠補(bǔ)充我們神所缺乏的蛋白質(zhì)了，如果吃太多了，蛋白質(zhì)超標(biāo)了對身體也不是什么好事，吃雞蛋的時(shí)候還要注意雞蛋的制作方式，一些煎炸的雞蛋吃了身體很有可能得不到好處。
鵪鶉蛋是一種很小的鳥類的蛋，可以當(dāng)做食物，味道是十分鮮美的，最主要的特點(diǎn)是鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，因此，鵪鶉蛋的加個(gè)也不便宜。我們都知道既然鵪鶉蛋這么好，能不能每天多吃些來保證好身體呢？答案是否定的。每天吃太多也是浪費(fèi)。那么每天適合吃幾個(gè)鵪鶉蛋呢？
鵪鶉蛋又名鶉鳥蛋、鵪鶉卵。鵪鶉蛋被認(rèn)為是“動(dòng)物中的人參”。宜常食為滋補(bǔ)食療品。鵪鶉蛋在營養(yǎng)上有獨(dú)特之處，故有“卵中佳品”之稱。近圓形，個(gè)體很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑點(diǎn)。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，有較好護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉是一種生性膽怯的鳥類，不喜結(jié)群互動(dòng)，而喜歡成對活動(dòng)于開闊且有植被覆蓋的平原、牧場、農(nóng)田等環(huán)境。該物種生性膽怯，體形較小且偽裝色很好，常常潛伏在農(nóng)田、草場的植物基部，極難發(fā)現(xiàn)，受到驚嚇后會尖叫著從藏身處直飛而去。
鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值
鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。
鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還有高質(zhì)量的多種磷脂、激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。
鵪鶉蛋的功效與作用
鵪鶉蛋味甘、性平，有補(bǔ)氣益血、枝風(fēng)濕、強(qiáng)筋壯骨、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚等功效。
鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用。
鵪鶉蛋對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補(bǔ)、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。
鵪鶉蛋是不能一天吃太多的，因?yàn)槿说奈漳芰κ怯邢薜?，吃太多的話也是不能吸收和利用的，因此，這個(gè)要看人的年齡大小和體重來看。小孩子的話更不能吃太多。成年人因?yàn)轶w力活動(dòng)消耗多，可以多吃幾個(gè)。
鵪鶉蛋的營養(yǎng)是可想而知的，優(yōu)質(zhì)蛋白十分的豐富的。但是要也要適可而止。不能吃太多的，否則還可能造成反作用。而且吃的多的身體不能利用，一方面是浪費(fèi)，另一方面給人的身體造成了負(fù)擔(dān)。
杏仁口感濃香，營養(yǎng)價(jià)值很高，有止咳、平喘的作用，深受人們的喜愛。但是也有人說，杏仁有毒性，孕婦不應(yīng)該食用。其實(shí)，杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，苦杏仁確實(shí)對孕婦有不利的影響，孕婦不宜吃，但適量食用甜杏仁是有利于胎兒生長發(fā)育的。接下來就為大家介紹一下午孕婦每天吃幾個(gè)甜杏仁合適。
對于孕婦而言，懷孕期間每天吃一些杏仁對身體比較好，也有助于腹中胎兒補(bǔ)腦。一般來說，孕婦每天吃杏仁 不超過50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁）就可以。因?yàn)槌蕴嗟男尤屎苋菀讓?dǎo)致上火便秘，孕婦便秘是比較令人擔(dān)憂的。下面，就一起來看看杏仁的營養(yǎng)價(jià)值吧！
杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。素食者食用甜杏仁可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會增加。
杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達(dá)到控制體重的效果。最近的科學(xué)研究還表明，甜杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。
以上就為大家介紹了吃甜杏仁對孕婦的好處，以及孕婦每天吃幾個(gè)甜杏仁比較合適，相信能夠?yàn)榇蠹姨峁┮恍椭?。甜杏仁除了以上介紹的作用之外還有延緩衰老的作用，對于孕期不能用過多化妝品的女性朋友來說，也是一個(gè)比較好的美容保健的方法。
相信大家都知道核桃的補(bǔ)腦效果是最好的，所以很多懷孕的孕婦在這個(gè)階段也會適量吃一些核桃，有助于寶寶的大腦發(fā)育，而核桃也被譽(yù)為“腦黃金”，但是我們一般要吃多少個(gè)核桃才是最補(bǔ)腦的，相信很多人對于這個(gè)問題也是很關(guān)注的，那么下面我們就詳細(xì)為大家介紹一下到底一天應(yīng)該要吃多少核桃才是最好的。
1.核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
2.為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.應(yīng)該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
通過上文我們關(guān)于一天吃幾個(gè)核桃最合適的問題的詳細(xì)介紹，我們建議朋友們一般一天吃4-5個(gè)是最合適的，因?yàn)楹颂胰时旧砗胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪，雖然能夠清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但是脂肪本身含量也比較高，所以建議朋友一天也不能吃太多了。
紅棗的味道非常的新鮮，特別是在日常的生活當(dāng)中，很多的女性朋友們非常喜歡吃紅棗，紅棗吃起來香香脆脆的而且呢還可以用紅棗來進(jìn)行煲湯，味道也是非常好的，那么紅棗的功效特別多，在接下來的這篇文章當(dāng)中，我們就來一起了解一下紅棗每天吃幾個(gè)。
脾胃虛弱,腹瀉,倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參,白術(shù)共用,能補(bǔ)中益氣,健脾胃,達(dá)到增加食欲,止瀉的功效;紅棗和生姜,半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹,嘔吐等癥狀.
李時(shí)珍在《本草綱目》中說:棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出。“一日吃仨?xiàng)?，紅顏不顯老”。
紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
吃紅棗也要注意其禁忌:
月經(jīng)期間，一些女性會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生濕積滯，越喝肚子的脹風(fēng)情況越無法改善。體質(zhì)燥熱者，也不適合在月經(jīng)期間喝紅棗水，這可能會造成經(jīng)血過多。
過量食用有損消化功能:紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則會有損消化功能、造成便秘等癥。此外，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。如果吃得太多紅棗，又沒有喝足夠的水，會容易蛀牙。
另外，棗皮纖維含量很高，不容易消化，多吃了會脹氣，特別是腸胃道不好的人一定不能多吃，最好不吃!
上面的文章當(dāng)中，了解到了紅棗每天吃幾個(gè)首先呢？因?yàn)槊恳粋€(gè)人身體情況是不同的，特別是很多長期處于貧血的女性朋友們，可以多吃些紅棗對于補(bǔ)血補(bǔ)氣，有著非常好的功效。
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