每天能吃幾個雞蛋呢
什么是養(yǎng)生呢。
“活動有方，五臟自和。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供每天能吃幾個雞蛋呢，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多人每天都因為一天到底該吃幾個雞蛋而擔(dān)憂，有的人喜歡吃雞蛋，一忍不住就給自己吃了很多個雞蛋，最少有兩個，但是這樣的雞蛋吃法在很多人看來對身體來說是很不適的，所以說吃雞蛋的時候很多人都開始在尋求方法，看看到底該吃多少個對身體才是最有利，最有效的，那么每天可以吃幾個雞蛋呢?
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及肝炎、結(jié)核、貧血患者、手術(shù)后恢復(fù)期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養(yǎng)，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
每天就只能給自己吃一個雞蛋，一定要注意這個事項了，一天吃一個雞蛋就能夠補充我們神所缺乏的蛋白質(zhì)了，如果吃太多了，蛋白質(zhì)超標(biāo)了對身體也不是什么好事，吃雞蛋的時候還要注意雞蛋的制作方式，一些煎炸的雞蛋吃了身體很有可能得不到好處。
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人們一直在強調(diào)雞蛋的營養(yǎng)價值高，建議不管男女老少最好一天補充一個雞蛋來滿足身體所需的營養(yǎng)成份，對于小兒以及孕婦給予的數(shù)量就更多，但最新有消息報道稱雞蛋不可超量食用，過量食用雞蛋對健康并無益處，那么到底雞蛋一個星期能吃幾個是最合適的呢？一起來了解下吧。
雞蛋含豐富及完全的蛋白質(zhì)，在食物金字塔中屬肉類及其代替品，因為其營養(yǎng)成分與肉類相似。沒有人會因不吃雞蛋而缺乏某些營養(yǎng)素。
雞蛋黃因含卵磷(lecithin)所以被喻為健腦補品，但其實身體也能制造卵磷脂，除非這功能有問題，否則是不需從飲食額外攝取卵磷脂。況且黃豆及其制成品也有卵磷脂，所以更加不用以此為吃蛋的理由。所以任何人士包括健身人士、孕婦、小童也不每天吃雞蛋。
健康飲食指引的建議是每星期不宜吃超過三只蛋黃，蛋白則不在此限，而且每天不應(yīng)攝取超過300毫克膽固醇。原來蛋白不含脂肪，也不含膽固醇，是接近純蛋白質(zhì)的食物，所以蛋白的攝取量不像蛋黃般受限制。
關(guān)于雞蛋一星期能吃幾個的問題，在本文中已經(jīng)給出了正確的回答，相信通過了解大家都可以知道雞蛋固然營養(yǎng)高但并不適合多吃，想擁有健康的身體必需要有均衡的飲食，五谷雜糧、雞鴨魚肉以及各種蔬菜瓜果都要合理的搭配，這樣健康的飲食方法適合任何年齡人士。
平時適當(dāng)?shù)某渣c雞蛋，對人體健康的好處是很多的，因為雞蛋富含多種營養(yǎng)，能夠滿足人體所需，但是不能攝入太多，那么人一天能吃幾個雞蛋呢?對于這個問題每個人的看法都是不同的，其實一天一個雞蛋足以，若是吃兩個雞蛋也不妨大礙，但是不能再多了，這樣很容易影響吸收和消化。
雞蛋的營養(yǎng)成分比較全面而均衡，人體需要的營養(yǎng)素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質(zhì)生理價值都極高，且易于消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全面的天然食品。
一個中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質(zhì)6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。
若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質(zhì)和脂肪的質(zhì)量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養(yǎng)及經(jīng)濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
近年來，由于了解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液里的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產(chǎn)生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇并不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質(zhì)，在體內(nèi)膽固醇不僅是構(gòu)成細胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)變成維生素D3。
科學(xué)家認為一個血膽固醇濃度處于正常范圍的老年人，如每天吃兩個雞蛋，其血內(nèi)膽固醇最多增加2毫克，這個很微小的量不會造成動脈粥樣硬化，而雞蛋中的其他營養(yǎng)成分，卻會給人帶來更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。
通過上面的介紹，大家對人一天能吃幾個雞蛋呢也都很清楚了。適當(dāng)?shù)氖秤秒u蛋還是很不錯的，而且雞蛋的做法也有很多，不管是炒著吃、還是煎炸乃至蒸煮都是不錯的選擇，不過膽固醇太高的人們還是需要限制攝入量的，千萬不要吃的太多。
每天適宜吃幾個核桃呢？這個問題是非常復(fù)雜的，但是也是很簡單的，知道的人就覺得非常的簡單，相信大家都是吃過核桃的，是非常的有營養(yǎng)的，補腦，含有很多人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是吃多了也是非常的不好的，就會造成浪費，對身體沒有好處，那么到底每天適宜吃幾個核桃呢？下面帶領(lǐng)大家來仔細的了解一下。
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時應(yīng)注意以下幾點：
一天吃幾個核桃最好
1.應(yīng)該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結(jié)果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個核桃。同時應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
上面就是每天適宜吃幾個核桃的介紹，相信大家心里都有數(shù)了，一定要重視起來，都知道什么東西吃多了都是不好的，物極必反，所以希望大家每天吃核桃適宜就好了，不要多吃，多多的注意自己的身體健康，同時，也要多吃一些健康的助消化的食物，這樣有助于營養(yǎng)的吸收。
紅棗是很多人喜愛選擇，紅棗的營養(yǎng)價值很高，它具有補氣補血的功效，吃紅棗對身體有很好幫助，不過在吃紅棗的時候，也是要注意方式方法，紅棗制作佳肴的時候放入，利于身體營養(yǎng)吸收，直接是很難消化的，那孕婦每天吃幾個紅棗呢，孕婦在吃紅棗上，也是有一些數(shù)量的。
孕婦每天吃幾個紅棗：
孕期可以適量吃，一般一次3至5顆大棗，一天兩次，因為棗類含糖比較高，可以補血益氣。孕婦應(yīng)在產(chǎn)前7天左右開始吃燉棗(大棗燉花生或蓮子)，每天7顆，可以助產(chǎn)補氣易血。
不宜吃紅棗的孕婦
民間流傳一句俗語：“一日吃三棗，終生不顯老”。雖然營養(yǎng)好，但不好消化，下面這些特殊人群要有節(jié)制地吃。
腹部脹氣者：棗進食過多會引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現(xiàn)象的孕婦，均屬于忌服人群。
胃病患者：棗表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會加重胃腸道的負擔(dān)，也影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時一定要將皮去掉，否則容易損傷胃黏膜。棗味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經(jīng)常反酸者不宜食用。
糖尿病患者：棗的糖分較多，含糖量超過20%，糖尿病患者如果不加節(jié)制過量進食，就會損害胰島功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
在對孕婦每天吃幾個紅棗認識后，女性懷孕的時候，在吃紅棗的時候，都是要根據(jù)以上方式進行，不過在吃紅棗的時候，女性要注意一定要清洗干凈，這個時候女性身體免疫力較差，紅棗清洗不干凈就吃，很容易引發(fā)身體問題出現(xiàn)。
我們都知道雞蛋的營養(yǎng)價值很高，不少人都用雞蛋作為早餐，有些甚至在做菜的時候也喜歡打一個雞蛋，但是我們也要知道的是，吃多了雞蛋的話也會導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，比如說高血脂和膽固醇過高等等，那么每天吃幾個雞蛋最好呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋種還含有脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，含有人體必需的多種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及肝炎、結(jié)核、貧血患者、手術(shù)后恢復(fù)期病人的良好補品。雞蛋，味美價廉、營養(yǎng)豐富，確實是一種理想的天然“補品”。
雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。他們認為：“雞蛋有營養(yǎng)，多吃補身體。”其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，并能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，會使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。
每天吃幾個雞蛋最好?通過上面的介紹，我們可以知道，普通人一天吃兩個雞蛋是比較好的，但是對于體力勞動者來說，吃多幾個也沒有太大的壞處，但是一定要控制住量，否則的話就會得不償失，到時候一旦患上了疾病，后悔可就來不及了。
隨著現(xiàn)代社會人們對自身身體健康的關(guān)注度越來越高，因此很多朋友在飲食生活中都明白了要多吃雞蛋。因為雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，這是人體骨骼發(fā)育所必不可少的。可也有朋友提出這樣的一個疑問，那就是人一天能吃幾個雞蛋呢?面對大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
雞蛋的營養(yǎng)成分比較全面而均衡，人體需要的營養(yǎng)素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質(zhì)生理價值都極高，且易于消化吸收，利用率能達到95%以上，因此是較全面的天然食品。
一個中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質(zhì)6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。
若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質(zhì)和脂肪的質(zhì)量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價錢卻比瘦肉便宜些，從營養(yǎng)及經(jīng)濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
近年來，由于了解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液里的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產(chǎn)生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇并不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質(zhì)，在體內(nèi)膽固醇不僅是構(gòu)成細胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)變成維生素D3。
另一方面，人體血漿里的膽固醇并不都是從食物中來的，它有外源性和內(nèi)源性兩個來源。
外源性是來自食物，所有肉、蛋、動物脂肪都含有膽固醇。估計每天大約吃進500毫克，如果動物性食物吃得少，還到不了此數(shù)。
相信通過上述我們大家的了解，廣大朋友們對于人一天能吃幾個雞蛋，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我也希望大家明白這樣的一個道理，那就是再好的食物也不能過量的去吃，否則非常容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的狀態(tài)。并且我們始終要有這樣的一個觀念，千萬不要出現(xiàn)物極必反的情況。
夏威夷果里面含有大量的油脂，脂肪含量在百分之七十八左右，味道比較香脆，可以直接拿來生吃，也可以烤熟以后吃，會有一種奶香味，并且還有一定的保健作用，只是平時不適合吃的過多，如果每天都吃的話，最好是不要超過四個。下面小編就給詳細介紹一些關(guān)于夏威夷果的營養(yǎng)與保健知識吧。
夏威夷果除含有較高的脂肪(78．21g)外，還 含有相當(dāng)量的蛋白質(zhì)(9．23g)和碳水化合物(9．97g)，還富含鈣(53．40rag)、磷(24．08mg)、鐵(1．99rag)和B族維生素 硫胺素(0．216mg)、核黃素(0．119mg)及煙酸(1．6mg)。夏威夷果仁內(nèi)的蛋白質(zhì)共含有17種氨基酸，其中10種是人體內(nèi)不能合成而必須 由食物供給的氨基酸?？梢娤耐墓且环N富含熱能，不含膽固醇，又有多種人體生長所必需營養(yǎng)物質(zhì)的營養(yǎng)性食品。
夏威夷果含多種脂肪酸，其 脂肪酸組成見表1，其中不飽和脂肪酸占總脂肪酸的84％。不飽和脂肪酸的生理功能有：保持細胞膜的相對流動性，以保證細胞的正常生理功能；使膽固醇酯化， 降低血中的膽固醇和甘油三酯；是合成人體內(nèi)前列腺素和凝血惡烷的前軀物質(zhì)；降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)；提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力。夏 威夷果在降低人體血液中的膽固醇含量方面有一定療效。澳大利亞Brisbane的試驗證明，用夏威夷果作為低脂肪的食物能降低血液中膽固醇含量的7％，甘 油三酯的25％；日本的有關(guān)試驗結(jié)果表明，飲食結(jié)構(gòu)中含有夏威夷果能減少心血管疾病的發(fā)生。
Colquhoun等研究夏威夷果對血清類脂物和脂蛋白含量的影響，結(jié)果是含有夏威夷果的飲食能使血清膽固醇降低7．9％，使低密度脂蛋白(LDL)含量降低10．7％，血清甘油三酯含量下降20．9％。Curb等 的試驗表明，對富含單一不飽和脂肪酸的夏威夷果為主的飲食和典型的美國飲食相比，前者對降低膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平具有潛在的醫(yī)療效果。常吃夏威 夷果還能夠降低血小板的粘度，降低心臟病、心肌梗塞及其它心血管病的發(fā)生。
夏威夷果營養(yǎng)價值比較高，里面還含有大量的維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)等等，被稱作是堅果之王，也有研究表明，一個人在吃60顆夏威夷果額時候，就相當(dāng)于是吃了一整個炸排骨的便當(dāng)，需要慢跑一個半小時才能夠?qū)⑵溆椭牡簟?/p>
有些肥胖的人想要減肥，又苦于不知道如何去做，市面上又有太多的減肥產(chǎn)品讓人眼花繚亂，無法做出決定。雖然要減肥但還是會餓，有些人就不敢吃蛋類食品怕含有脂肪，其實不然，早餐吃雞蛋反而有助于減肥還能補充一定的能量，是一個值得選擇的食物，當(dāng)然也不能吃太多，那么早餐吃幾個雞蛋減肥呢？
可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減往65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，由于它比其他食用品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食用品就會削減。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。
至于吃雞蛋為什么輕易使人飽，目前還沒有明確結(jié)論，據(jù)猜測這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。
德安德哈爾以為，這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化網(wǎng)傳統(tǒng)中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是由于它能幫助人們削減能量攝取，達到熱控減肥目的。
英國食用品標(biāo)準(zhǔn)局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和贅肉對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應(yīng)盡量保持食用品的多樣性。
早餐吃什么減肥?雞蛋有助于減肥瘦身，能夠增強飽腹感，吃兩個雞蛋一上午都不會覺得餓。然而飛華健康網(wǎng)提醒大家，健康的減肥早餐也不能只有雞蛋，搭配多種蔬菜食物更營養(yǎng)，而谷類食物也是早餐主角。
通過以上從各個方面詳細的介紹了關(guān)于早餐吃幾個雞蛋減肥呢這個問題，相信大家都已經(jīng)非常清楚了。同樣的道理延伸到其它食品上也是一樣，無論是怎么樣的食品都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?，補充必要的營養(yǎng)，當(dāng)然也不要吃太多，這樣對身體反而不好，暴飲暴食也會導(dǎo)致肥胖問題的產(chǎn)生。建議大家無論吃什么要適度。
雞蛋的營養(yǎng)眾所周知，因此很多人會選擇在早餐里加入雞蛋。但是很多人對于早餐到底吃幾個雞蛋比較合適，一直存在困擾。很多人認為雞蛋有營養(yǎng)啊，所以肯定吃越多越好。殊不知所有的事情都是物極必反的，再有營養(yǎng)的東西，吃太多，也會變成毒藥。早餐吃幾個雞蛋合適呢？
雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。
那么，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養(yǎng)學(xué)的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養(yǎng)過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對于青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。 ? ?
早餐吃幾個雞蛋合適呢？現(xiàn)在你知道了嗎？人體一天也只能吃2個左右的雞蛋，所以早餐最多也只能吃2個雞蛋哦?？墒切【庍€是建議早餐就吃一個雞蛋，誰知道午飯和晚飯有多少關(guān)于雞蛋的美食在等著你呢？
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