孕婦每天吃幾個(gè)核桃好呢
核桃養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的孕婦每天吃幾個(gè)核桃好呢，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)核桃在吃的時(shí)候，要注意適量進(jìn)行，核桃吃的時(shí)候都是不能過(guò)多，吃的太多的話，對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)吸收會(huì)有影響，這點(diǎn)在吃核桃的時(shí)候要注意，核桃具有健腦效果，常吃對(duì)腦部智力發(fā)展有很好作用，那孕婦每天吃幾個(gè)核桃呢，這也是很多女性不太清楚的。
孕婦每天吃幾個(gè)核桃：
有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來(lái)，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會(huì)發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
懷孕中期孕婦飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配 核桃的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
因而，核桃雖然補(bǔ)腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。
在對(duì)孕婦每天吃幾個(gè)核桃認(rèn)識(shí)后，孕婦每天在吃核桃的時(shí)候，都是要適量進(jìn)行，而且孕婦吃核桃每天都是要選擇的，這樣吃的時(shí)候，對(duì)身體才不會(huì)有影響，這點(diǎn)在吃核桃的時(shí)候，都是要進(jìn)行注意的，避免對(duì)自身身體造成影響。
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很多朋友都說(shuō)核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，核桃對(duì)于腦部發(fā)育有著很不錯(cuò)的功效，所以很多在懷孕后的朋友，就想多吃一些核桃來(lái)補(bǔ)充身體，還可以讓寶寶的腦部發(fā)育起到一定的幫助，那么接下來(lái)我們了解一下孕婦幾個(gè)月吃核桃最好呢。
核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，很多女性朋友一旦有寶寶了，周圍的一些朋友都會(huì)建議說(shuō)吃點(diǎn)核桃好，但是孕婦吃核桃的時(shí)間也有學(xué)問的哦。
核桃對(duì)孕婦和寶寶的好處
核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據(jù)測(cè)定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育均有很大的好處。
孕婦什么時(shí)候吃核桃最好？
一般三四個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
孕婦什么時(shí)候吃核桃最好？在一天的哪個(gè)時(shí)段吃最好？一般來(lái)說(shuō)，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點(diǎn)心
關(guān)于孕婦幾個(gè)月吃核桃最好我們介紹到這里，在懷孕后一定要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣對(duì)于自己的身體才可以起到很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，吃核桃對(duì)于孕婦的身體自然很好，可以吃一些。
每天適宜吃幾個(gè)核桃呢？這個(gè)問題是非常復(fù)雜的，但是也是很簡(jiǎn)單的，知道的人就覺得非常的簡(jiǎn)單，相信大家都是吃過(guò)核桃的，是非常的有營(yíng)養(yǎng)的，補(bǔ)腦，含有很多人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是吃多了也是非常的不好的，就會(huì)造成浪費(fèi)，對(duì)身體沒有好處，那么到底每天適宜吃幾個(gè)核桃呢？下面帶領(lǐng)大家來(lái)仔細(xì)的了解一下。
核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來(lái)，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一天吃幾個(gè)核桃最好
1.應(yīng)該適量、長(zhǎng)期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。
2.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會(huì)令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
上面就是每天適宜吃幾個(gè)核桃的介紹，相信大家心里都有數(shù)了，一定要重視起來(lái)，都知道什么東西吃多了都是不好的，物極必反，所以希望大家每天吃核桃適宜就好了，不要多吃，多多的注意自己的身體健康，同時(shí)，也要多吃一些健康的助消化的食物，這樣有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
杏仁口感濃香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有止咳、平喘的作用，深受人們的喜愛。但是也有人說(shuō)，杏仁有毒性，孕婦不應(yīng)該食用。其實(shí)，杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，苦杏仁確實(shí)對(duì)孕婦有不利的影響，孕婦不宜吃，但適量食用甜杏仁是有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的。接下來(lái)就為大家介紹一下午孕婦每天吃幾個(gè)甜杏仁合適。
對(duì)于孕婦而言，懷孕期間每天吃一些杏仁對(duì)身體比較好，也有助于腹中胎兒補(bǔ)腦。一般來(lái)說(shuō)，孕婦每天吃杏仁 不超過(guò)50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁）就可以。因?yàn)槌蕴嗟男尤屎苋菀讓?dǎo)致上火便秘，孕婦便秘是比較令人擔(dān)憂的。下面，就一起來(lái)看看杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧！
杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。素食者食用甜杏仁可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對(duì)心臟有益的高不飽和脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會(huì)增加。
杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對(duì)保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達(dá)到控制體重的效果。最近的科學(xué)研究還表明，甜杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤，具有美容的功效。
以上就為大家介紹了吃甜杏仁對(duì)孕婦的好處，以及孕婦每天吃幾個(gè)甜杏仁比較合適，相信能夠?yàn)榇蠹姨峁┮恍椭?。甜杏仁除了以上介紹的作用之外還有延緩衰老的作用，對(duì)于孕期不能用過(guò)多化妝品的女性朋友來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)比較好的美容保健的方法。
核桃是很常見的一種干果，而且很多人都知道核桃是可以用來(lái)補(bǔ)腦的，特別是在高三的學(xué)生，家長(zhǎng)經(jīng)常給他們準(zhǔn)備核桃吃，希望對(duì)學(xué)習(xí)有點(diǎn)幫助。很多的孕婦在懷孕的時(shí)候也會(huì)吃核桃，就是希望自己的寶寶可以聰明一點(diǎn)。但是核桃吃多了也會(huì)不舒服，到底孕婦每天吃幾個(gè)核桃才是最好的呢？
專家表示，核桃的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。
核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
一般三四個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
一般來(lái)說(shuō)，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點(diǎn)心在兩餐直接吃，每天吃三到五個(gè)即可。
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)，果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，因?yàn)閺倪@個(gè)階段開始至出生后兩歲，是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
綜上所述，核桃并不是吃得越多越好，核桃的油脂含量很高，吃得太多是會(huì)造成肥胖的，而且孕婦吃得太多還會(huì)胃脹氣，所以不要吃的太多，適量就可以了。孕婦在懷孕的時(shí)候要全面的攝取營(yíng)養(yǎng)，不能挑食，但是什么食物也不能吃得太多。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到在懷孕期間，孕婦的飲食對(duì)胎兒的影響是非常大的，所以當(dāng)家庭當(dāng)中出現(xiàn)孕吐的時(shí)候，許多人都比較重視，有些是在懷孕三四個(gè)月，正是胎兒發(fā)育腦神經(jīng)的時(shí)候，很多孕婦都會(huì)吃一些核桃，因?yàn)楹颂覍?duì)胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育有很好的幫助，下面就讓小編給大家詳細(xì)介紹一下懷孕期間吃核桃的好處吧！
核桃又名胡桃，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高。核桃仁中的不飽和脂肪酸含量高，有降低血液中膽固醇的作用，其中亞油酸還是理想的肌膚美容劑。核桃中的磷脂具有增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用，可使皮膚光滑細(xì)膩，促進(jìn)造血和傷口愈合、毛發(fā)生長(zhǎng)，提高腦神經(jīng)功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
孕產(chǎn)婦經(jīng)常食用核桃仁，可促進(jìn)胎兒骨骼、毛發(fā)和腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，還可預(yù)防妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，核桃有溫肺、樸腎、益肝、健腦、強(qiáng)筋、壯骨的功能，常吃核桃不僅能滋養(yǎng)血脈，增進(jìn)食欲，烏黑須發(fā)，還能醫(yī)治性功能減退、神經(jīng)衰弱、記憶衰退等。民間有“常吃核桃，返老還童”之說(shuō)，核桃被譽(yù)為“長(zhǎng)壽果”。
核桃吃法有多種：可生吃或制作糕點(diǎn)、糖果；也可烹調(diào)做菜，加工成甜品小吃；還可以核桃仁、大豆、大米、白糖為原料做核桃粥。
由于核桃仁脂肪含量高，占核桃總量的65%，不易消化，腸胃功能不好的孕婦不要吃得太多。
通過(guò)上面的介紹我們可以知道吃核桃有很多好處，不但能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，而且還可以促進(jìn)胎兒骨骼，毛發(fā)的發(fā)育，所以在懷孕期間吃核桃是很有必要的，但需要注意的是，并不是所有的孕婦都適合吃核桃，如果腸胃功能不好的人最好少吃一些。
孕婦在懷孕期間的飲食問題需要格外的注重，因?yàn)樵袐D在懷孕這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，除了需要注意自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充之外，胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求也不可忽視，因?yàn)樘涸诙亲永锩嫠鶖z入的營(yíng)養(yǎng)，都是通過(guò)孕婦吸收的，所以不管是什么食物選擇，都應(yīng)該注意，那么現(xiàn)在要為大家介紹的是孕婦到底每天應(yīng)該吃幾個(gè)雞蛋。
孕婦必須食用經(jīng)徹底煮熟的雞蛋。
雞蛋吃過(guò)多不會(huì)對(duì)身體有利，反而會(huì)有害。
1.雞蛋吃得過(guò)多會(huì)增加孕婦胃、腸的負(fù)擔(dān)，不利于消化吸收;
2.雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但畢竟沒有包括所有的營(yíng)養(yǎng)素，不能取代其它食物，也不能滿足孕婦在整個(gè)孕期對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求;
3.孕婦吃雞蛋過(guò)多，則攝取了過(guò)多的蛋白質(zhì)，造成生物利用率降低，沒有被充分消化吸收，其實(shí)是一種浪費(fèi)。
因此，孕婦每天吃4個(gè)雞蛋左右比較合適，最多也不要超過(guò)每天7個(gè)雞蛋。
雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸。
雞蛋是常見食物中蛋白質(zhì)較優(yōu)的食物之一，因?yàn)樗纳飪r(jià)值較高。這不僅有益于胎兒的腦發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。
孕婦只需要有計(jì)劃地每天吃3-4個(gè)蛋黃，就能夠保持良好的記憶力。因?yàn)榈包S中含有“記憶素”——膽堿。換句話說(shuō)，膽堿的主要來(lái)源是蛋黃。美國(guó)、加拿大等國(guó)的研究者提出：有控制地供給足夠的營(yíng)養(yǎng)膽堿，可以改善不同年齡人的記憶力，甚至青年人的記憶力，并且可以使60歲左有的人避免患“記憶力衰退癥”。
雞蛋本身富含比較多的營(yíng)養(yǎng)，能保證健康，對(duì)補(bǔ)充身體所需要的一些物質(zhì)都是非常有利，但是孕婦身體情況比較特殊，可以吃雞蛋，可是不能夠盲目，因?yàn)楹芏嗍澄镞^(guò)多的攝入，反而會(huì)給健康造成其他傷害。
我們都知道核桃是個(gè)好東西，特別是對(duì)我們的大腦有幫助的，所以一直以來(lái)都被稱為“腦黃金”，但是并不是吃多了，補(bǔ)腦力的效果就會(huì)更好的，一般是我們建議朋友們，一天吃4-5個(gè)核桃是最合適的，而且起到很好的補(bǔ)腦作用，而且一般來(lái)說(shuō)，生核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高哦!
1.核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
2. 為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來(lái)，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
3.應(yīng)該適量、長(zhǎng)期服用。
4.核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過(guò)高。
以上是我們關(guān)于每天吃幾個(gè)核桃最合適的文章的詳細(xì)介紹，我們都知道核桃是食療佳品，對(duì)于腦力的發(fā)育和智力都有很好的保健作用，所以建議朋友們，平時(shí)適當(dāng)吃一些核桃補(bǔ)腦，特別是小孩子和老年人，但是一天不能吃太多核桃了，不然會(huì)導(dǎo)致適得其反的。
紅棗是很多人喜愛選擇，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，吃紅棗對(duì)身體有很好幫助，不過(guò)在吃紅棗的時(shí)候，也是要注意方式方法，紅棗制作佳肴的時(shí)候放入，利于身體營(yíng)養(yǎng)吸收，直接是很難消化的，那孕婦每天吃幾個(gè)紅棗呢，孕婦在吃紅棗上，也是有一些數(shù)量的。
孕婦每天吃幾個(gè)紅棗：
孕期可以適量吃，一般一次3至5顆大棗，一天兩次，因?yàn)闂楊惡潜容^高，可以補(bǔ)血益氣。孕婦應(yīng)在產(chǎn)前7天左右開始吃燉棗(大棗燉花生或蓮子)，每天7顆，可以助產(chǎn)補(bǔ)氣易血。
不宜吃紅棗的孕婦
民間流傳一句俗語(yǔ)：“一日吃三棗，終生不顯老”。雖然營(yíng)養(yǎng)好，但不好消化，下面這些特殊人群要有節(jié)制地吃。
腹部脹氣者：棗進(jìn)食過(guò)多會(huì)引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現(xiàn)象的孕婦，均屬于忌服人群。
胃病患者：棗表皮堅(jiān)硬，極難消化，吃時(shí)一定要充分咀嚼，否則會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，也影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)一定要將皮去掉，否則容易損傷胃黏膜。棗味甘甜，會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過(guò)多、經(jīng)常反酸者不宜食用。
糖尿病患者：棗的糖分較多，含糖量超過(guò)20%，糖尿病患者如果不加節(jié)制過(guò)量進(jìn)食，就會(huì)損害胰島功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
在對(duì)孕婦每天吃幾個(gè)紅棗認(rèn)識(shí)后，女性懷孕的時(shí)候，在吃紅棗的時(shí)候，都是要根據(jù)以上方式進(jìn)行，不過(guò)在吃紅棗的時(shí)候，女性要注意一定要清洗干凈，這個(gè)時(shí)候女性身體免疫力較差，紅棗清洗不干凈就吃，很容易引發(fā)身體問題出現(xiàn)。
蘋果我們都知道是一種不錯(cuò)的水果，我們也都聽過(guò)一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，可見蘋果的功效非常的不錯(cuò)，那么你們了解每天吃幾個(gè)蘋果最好嗎?小編在這里就想給各位來(lái)介紹一下關(guān)于每天吃幾個(gè)蘋果最好的一些情況，不知道你們了解多少，但是希望你們能夠從中了解到許多啦!
一、英語(yǔ)中有一句諺語(yǔ)：An apple a day, keeps the doctors away. 意思是說(shuō)：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。據(jù)說(shuō)這句話當(dāng)年只是一百多年前蘋果商人的一句營(yíng)銷語(yǔ)言，最后卻流傳甚廣，甚至成為民諺。那么，蘋果真的有這么神奇的功效么?
二、首先從營(yíng)養(yǎng)素含量的角度來(lái)分析一下蘋果。根據(jù)中國(guó)食物營(yíng)養(yǎng)成分表，每100g蘋果中含有52kcal熱量，0.06mgVB1，0.02mgVB2，4mgVC，119mg鉀，14mg鈣，0.6mg鐵等營(yíng)養(yǎng)素(各品種的平均值)。從這些數(shù)據(jù)可以看出，按一斤對(duì)一斤的評(píng)比方法來(lái)看，蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在蔬果中并不是十分突出。
三、但是，除這些基本的營(yíng)養(yǎng)素之外，蘋果中還含有豐富的果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)，例如綠原酸、槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些功能性成分或許對(duì)我們的健康大有益處——因?yàn)榱餍胁W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果，可以幫助我們減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
四、有研究發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝入至少一個(gè)蘋果，可以降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)夏威夷的回顧性研究表明，攝入含有槲皮素的蘋果與患肺癌風(fēng)險(xiǎn)之間呈顯著負(fù)相關(guān)。除此之外，蘋果還可以預(yù)防結(jié)腸癌，一天攝入一個(gè)或更多的蘋果，可以降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。意大利多中心病理對(duì)照研究分析了1991年至2002年的數(shù)據(jù)，研究者們發(fā)現(xiàn)，每日攝入一個(gè)及以上的蘋果，有利于預(yù)防口腔、咽喉、食管癌等多種癌癥。動(dòng)物研究證明，蘋果中含有豐富的酚類物質(zhì)，尤其的果皮部分，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效抑制肝癌細(xì)胞及結(jié)腸癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
五、對(duì)于心血管疾病來(lái)說(shuō)，流行病學(xué)研究表明：多吃蘋果的飲食習(xí)慣和較低的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。蘋果是飲食中槲皮素的主要來(lái)源之一，而這種黃酮類物質(zhì)的攝入量大，可能有助于預(yù)防心血管疾病。此外，蘋果中還含有一定數(shù)量的兒茶酸和表兒茶酸，研究顯示增加這些保健成分的攝入量，可以顯著降低心血管疾病的死亡率。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，給高膽固醇大鼠吃凍干蘋果后，大鼠的血漿膽固醇和肝膽固醇含量急劇下降，高密度脂蛋白含量增加。研究者認(rèn)為，是蘋果中的果膠和酚類物質(zhì)發(fā)揮了綜合作用，達(dá)到降低血漿、肝膽固醇、甘油三酯的效果。
我們說(shuō)這么多和每天吃幾個(gè)蘋果最好的情況!你們現(xiàn)在了解多少了呢?小編在這里給各位介紹的不是很多，但是希望能真正的幫助到你們了解一些情況，那么小編在這里就給各位介紹這么多啦!希望你們能夠用得上也身體健康啦!
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但是對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，核桃的食用量應(yīng)該注意，不能吃太多，核桃用于食療是非常不錯(cuò)的，但是核桃吃太多很容易對(duì)身體健康不利，那么每天吃幾個(gè)核桃最好？
1.核桃的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，脂肪含量同樣也比較高，所以吃核桃要注意用量，一般要少吃，長(zhǎng)期吃，這樣更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。一般來(lái)說(shuō)，每天吃4個(gè)左右的核桃就可以了，避免吃太多容易發(fā)胖或者出現(xiàn)其他不良反應(yīng)。如果是吃核桃仁，最多不超過(guò)40克的攝入量，同時(shí)也要注意減少其他脂肪含量的攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.每個(gè)人的情況都不一樣，所以吃核桃的數(shù)量也各有不同，吸收好的人，身體虛弱的人可以多吃核桃，但是也要注意適量，一般每天吃核桃的量不超過(guò)6個(gè)，核桃吃太多很容易上火，也容易發(fā)胖，所以核桃要適量，另外，吃核桃最好和核桃皮一起吃，這樣更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
3.除了吃核桃要適量，在吃核桃的時(shí)候也要注意最好和核桃的皮一起吃。核桃皮的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，去皮吃核桃會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收受阻，另外，高血脂的患者吃核桃要注意，盡量少吃，避免血脂升高。吃核桃除了直接食用，也可以打成核桃豆?jié){，或者做核桃粥，這些都可以的。最后，孕婦在孕期也可以適量吃核桃，這對(duì)孕婦自身和胎兒的發(fā)育都有好處。
核桃其實(shí)是一種堅(jiān)果，在日常生活當(dāng)中，我們也會(huì)建議大家可多吃一些堅(jiān)果類的零食，因?yàn)樗鼈儗?duì)身體的保健可以發(fā)揮很多好處，而核桃也就是其中保健價(jià)值比較高的一種，但是核桃一天吃幾個(gè)才是最好最合適的，很多人不了解，所以下面就為大家詳細(xì)介紹。
核桃其實(shí)食療功效比較高，因?yàn)樗鼘?duì)腦神經(jīng)有很好的保健作用，而且對(duì)于幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，補(bǔ)充鋅、錳等這些微量元素，還有很好的止咳平喘功效，尤其是對(duì)那些慢性氣管炎或者是哮喘的患者朋友來(lái)說(shuō)，食用核桃，可以起到很好的輔助治療效果。
當(dāng)然核桃的食用也要注意講究適量的原則，它所含的脂肪含量以及熱量也是比較高的，如果過(guò)多食用，又不能夠被身體充分利用起來(lái)，而是變成膽固醇儲(chǔ)存的話，那么對(duì)健康反而不利，所以正常情況下來(lái)講，一天大概四五個(gè)核桃就可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)了。
對(duì)懷孕時(shí)期的媽媽而言，吃核桃的話也是可以的，因?yàn)樗鼘?duì)幫助寶寶大腦發(fā)育也有一定的功效，但是也要注意不管什么時(shí)候食用，都應(yīng)該講究適量食用的原則，而且不僅僅是核桃，很多的食物也是如此，適量食用有助健康，過(guò)度使用反而會(huì)產(chǎn)生不良危害。
相信大家對(duì)于水果肯定是不會(huì)陌生的吧，水果是我們常見的一類食物，水果不但美味而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，水果里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃水果可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以水果受到了大家的喜愛，孕婦是可以多吃一些水果的，下文我們介紹一下孕婦每天吃幾個(gè)水果比較合適。
臨床統(tǒng)計(jì)資料表明，妊娠期糖代謝異常的發(fā)生率逐年增加，產(chǎn)婦和產(chǎn)兒健康危害的發(fā)生率也增高。
不合理的飲食是導(dǎo)致這一問題的重要因素。如今很多孕婦在飲食上存在誤區(qū)，比如認(rèn)為懷孕時(shí)多吃水果，生出來(lái)的寶寶皮膚就會(huì)又白又嫩。
其實(shí)，孕婦吃水果吃得太多會(huì)為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。有關(guān)專家曾經(jīng)做過(guò)的一項(xiàng)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕婦多很多。
專家建議，所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過(guò)500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半，建議最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。其次，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要少量。
專家建議，糖尿病孕婦一定要計(jì)算好每天攝入的總熱量，如果水果吃多了，就要相應(yīng)減少主食，以保證全天總熱量攝入不要超標(biāo)。但不能用水果代替主食，因?yàn)橹魇硨儆趶?fù)合碳水化合物，它不會(huì)在短期內(nèi)快速升高血糖，而水果卻恰恰相反。吃水果的時(shí)機(jī)也很重要，最好選在兩餐之間吃，這樣既不會(huì)使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。
孕期攝入過(guò)多的堅(jiān)果等高脂食物，也對(duì)健康十分不利。這類食物含熱量較高，同樣會(huì)導(dǎo)致血糖升高
在上面的文章里面我們介紹了什么是水果，我們知道水果不但好看而且還非常美味，常吃水果有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了孕婦每天吃幾個(gè)水果比較合適。
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