吃玉米面粥到底能減肥嗎
春季減肥養(yǎng)生粥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃玉米面粥到底能減肥嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
減肥是好多朋友想達到的目的，不但是肥胖的朋友在進行減肥，好多女性朋友由于不滿意自己的身材也是需要進行減肥的，不過在進行減肥的時候方法特別多，我們要找到適合自己的方法是最重要的，其中飲食當中也有好多的方法可以進行減肥，其中吃玉米面粥就是一種方法，下面我們來了解一下吃玉米面粥能減肥嗎？
眾所周知，玉米是五谷雜糧之一，也是最能飽腹的食物之一，當吃完玉米之后，是不是就感覺不需要再吃其他任何東西了?沒錯，這就是玉米的妙處。在減少食物攝入的同時，又不會感覺到肚子餓，久而久之，減肥不是手到擒來?
其次，玉米中含有的成分能夠促進腸胃蠕動，令我們的消化系統(tǒng)能夠更好的運作，使得體內(nèi)的垃圾和毒素能夠得到及時的排出，不僅有效緩解了便秘等癥狀，身體也會變得輕松許多，進而起到減肥的作用。
玉米粥減肥食譜：
首先把水放入鍋內(nèi)煮，當水開了的時候把白薯放入鍋內(nèi)煮!當白薯快熟的時候?qū)⒂衩追廴鋈脲佒校⒁猓哼@時一邊撒一邊用勺子攪拌!而且要不時的攪拌!最后看到粥的表面有一層白色糊狀東西出現(xiàn)的時候就OK先把水跟白薯塊放一塊兒，放火上上一會兒，等有些響聲的時候(不要等到水開)，把用涼水拌好的玉米粥倒進去(一定要先拌好呀，記住用涼水，用熱水會粘成疙瘩的，拌的時候記住不要讓里面有疙瘩，不然做出來的就不是粥了)，再等一會兒就行了。最好把鍋蓋錯開一個縫，因為玉米粥容易逾出來。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了吃玉米面粥能減肥，玉米是一種粗糧，而且還是一種營養(yǎng)豐富的粗糧，在滿足我們身體營養(yǎng)需要的同時可以起到減肥的效果，不過在平時進行減肥的時候方法也特別多，我們可以通過飲食然后再進行運動。
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減肥的時候應該要吃什么食物呢！減肥的食物有哪些呢？在減肥期間是否可以吃玉米面？玉米又被稱為是苞谷，或者是棒子，有一些地區(qū)，經(jīng)常會拿玉米作為主食，玉米是粗糧中的保健佳品，經(jīng)常的吃玉米對人體的健康非常的有幫助，那么吃玉米面饅頭是不是可以用來減肥呢？
營養(yǎng)價值
1. 玉米面中含有亞油酸和維生素E，能使人體內(nèi)膽固醇水平降低，從而減少動脈硬化的發(fā)生;
2. 玉米面中含鈣、鐵質(zhì)較多，可防止高血壓、冠心病;
3. 現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，玉米面中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內(nèi)能與多種外來的化學致癌物質(zhì)相結(jié)合，使其失去毒性，然后通過消化道排出體外;
4. 粗磨的玉米面中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長;
5. 玉米面還含有微量元素硒。硒能加速人體內(nèi)氧化物分解，抑制惡性腫瘤;
6. 玉米面中豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間，減少有毒物質(zhì)的吸收和致癌物質(zhì)對結(jié)腸的刺激，因而可減少結(jié)腸癌的發(fā)生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或細粉，幾乎含有玉米面的全部營養(yǎng)成分。
食用效果玉米性平、味甘淡;
益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦。
玉米面性味甘平有著非常多的不飽和脂肪酸對我們的人體內(nèi)的脂肪和膽固醇的正常代謝，以及動脈硬化都有著非常好的食療的作用，金蟬的食用玉米，可以降低患有高血壓和動脈硬化的患病概率。
現(xiàn)在很多人因為不按規(guī)定的時間飲食三餐，而且有的是經(jīng)常的忘記吃飯，或者是因為忙碌的原因，都是草草的吃了一餐。這是特別不好的習慣，容易引起胃病，胃病最常見中的一種就是消化不好，消化不好要注意很多，很多東西不能吃。吃什么東西都忌口，那么喝一些玉米粥容易消化么，我們來一起了解一下喝玉米面粥好消化嗎。
1、不僅無害而且有益處。因為胃病容易導致消化不良，而玉米粥容易消化，并且還給胃粘膜增添了一層保護膜，免受胃酸或者胃蛋白酶的侵蝕。胃病要注意的是一定要禁煙 ,酒,咖啡,茶,辛辣食物.少吃含淀粉內(nèi)的食物如：土豆 芋頭 粉絲 粉條 紅薯等涼粉,不要吃蘇打餅干等,少食多餐,定時進餐,不要吃過于堅硬和不消化的食物。
2、胃病主要忌冷硬辛辣刺激性食物，甜食吃多了容易反酸，玉米粥可能也有這個影響，但問題不大，個人覺得利大于弊，只要別吃太多就沒問題，玉米粥多熬一會兒，對胃病沒什么壞處，但不能吃太多，有些研究不用太在意。
3、一般來講，玉米粥不宜多飲，因為玉米種麥芽糖含量比較高，經(jīng)過消化道容易在胃里產(chǎn)生胃酸，過多的胃酸對于胃病患者不利，如果想吃，可以加點小蘇打，胃病患者，建議多飲小米粥，面食類，少吃粗纖維等難以消化的食物。
4、但是吃玉米吃多了容易消化不好，所以建議由胃病的人少吃。
5、一般胃痛是多由于胃炎，或是潰瘍造成的。玉米顆粒比較大，有些還有一些粘性。所以要少吃，你可以吃一些小米粥，記一下紅糖，還有薏擬仁，大棗等。這樣可以很好的起到養(yǎng)胃，護胃的做用。
以上就是喝玉米面粥好消化嗎詳細的介紹與說明，玉米粥雖然好很多好處及功效作用，但是也有美中不足就是吃多了對胃也沒什么好處，而且吃多了消化也不是怎么太好，建議未嘗不好的人還是不好的人還是不要吃了，一面是胃病加重。
玉米是大家所熟知的非常營養(yǎng)的粗糧，大人們都說，多吃粗糧是對身體非常有益處的事情，它不僅能夠幫助我們調(diào)理腸胃，還能夠幫我們改善便秘這個壞習慣，所以多吃玉米對大家都是有好處的，那么玉米面是怎么給我們養(yǎng)胃的呢！我想這點大家都非常的關(guān)注，下面就由我來推薦一下玉米面的功效。
今天給大家推薦的是一道健康營養(yǎng)早餐粥，前幾天剛剛?cè)攵?，氣候比較干燥，人的活動量減少，熱能消耗大，體內(nèi)免疫力下降，所以在這個季節(jié)里胃病等諸多疾病容易發(fā)生或加重。因此，保健就顯得至關(guān)重要了，而喝粥可健脾暖胃又能補身抗寒，好處多多。
宋朝著名詩人陸游甚至以為，食粥能長壽成仙。李時珍編著的《本草綱目》中說：“古有用粳米、粟、粱米作粥，治病甚多。”現(xiàn)代醫(yī)學界也公認，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。我這款“蔬菜玉米麥片粥”，也很適合這個季節(jié)來養(yǎng)胃。
原料：
小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。
做法：
1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀；
2、取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制；
3、粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下；
這樣一道健康營養(yǎng)的蔬菜玉米麥片早餐粥就做好了，只是這款粥需要用到的食材多了些，周末的時候想為家人搭配出一款這樣的粥，你可不要怕麻煩哦。另外配著這個粥，你也可以給家人搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘即可，聽著就營養(yǎng)很豐富。
99營養(yǎng)師溫馨提醒吃玉米還可以進行合理的膳食搭配，如豆類、大米、小麥等，可以提高玉米中蛋白質(zhì)的利用率。
很多小朋友不愛吃粗糧，但是我希望在這里告訴爸爸媽媽們，一定要給孩子們吃粗糧，不管是玉米還是番薯還是南瓜，這對孩子們的身體都是非常有益處的，我想只要我們家長們用心去做，孩子們肯定可以享受到其中的美妙之處。
有的人每天晚上都會喝一碗粥來當夜宵，或者是晚餐，現(xiàn)在各式各樣的粥，在晚上的時候粥店生意特別的好，很多人喜歡在晚上喝粥，但是就不敢在晚上喝玉米粥。為什么在晚上不敢喝玉米粥呢，玉米粥可是營養(yǎng)均衡的粥，原來因為玉米的熱量很高，所以在晚上和玉米粥會發(fā)胖。那我們來了解一下玉米面粥會發(fā)胖嗎。
1、可以喝玉米粥，玉米粥含有豐富的維生素，屬于粗糧偶爾吃一次也是非常好的。所以吃玉米粥是沒有關(guān)系的?？梢悦刻焱砩现怀砸煌胗衩字?，吃一點蔬菜水果并不會發(fā)胖的。只要堅持運動，每餐定時定量即可。
2、不會長胖，玉米中含有粗纖維，多種維生素和礦物質(zhì)喝玉米粥不會發(fā)胖，常喝可以防止便秘，防止動脈硬化，防止骨質(zhì)疏松，對高血壓，高脂血癥，糖尿病都有輔助治療效果，常喝玉米粥還可以延緩衰老和預防老年癡呆等，如果再搭配蔬菜，豆類效果更好。
3、晚上吃流食是健康的減肥方法，且營養(yǎng)豐富，配合蔬菜，水果是很不錯的選擇，玉米粥的熱量并不高，100g所含的熱量為42kcal，對于中老年、患有胃部疾病的人群非常有利，且易于消化，養(yǎng)胃，所以必用擔心熱量過高，只要以正常的飯量食用，可達到消脂的目的。
4、米面粥是粗糧，比起精制米面來說，它的營養(yǎng)價值更高，膳食纖維更豐富，從一定程度上來說，還有助于減肥。只要你是正常吃飯那樣喝粥，而不是沒節(jié)制的一直喝，是不會長胖的。同時你還可以多搭配些新鮮蔬菜一起吃。
以上就是和玉米粥會發(fā)胖嗎詳細的說明與介紹，其實玉米粥是很好的東西，不僅僅可以減肥還可以美容、想要減肥不能只靠喝粥來減肥，可以適當?shù)某砸恍┦卟?。還可以進行一些自己能做到的運動。所以想要減肥的話，和一些玉米粥和吃一些蔬菜搭配更好。
玉米是生活中非常重要的一種食材，人們食用玉米的歷史非常悠久，而且玉米的種植非常簡單，收獲量非常大，能夠滿足大部分人的日常營養(yǎng)所需。而經(jīng)過現(xiàn)代的研究發(fā)現(xiàn)，食用玉米具有一定的藥用功效，還能夠調(diào)理腸胃的健康，下面就來看看吃玉米面降血糖嗎？希望大家能夠了解一下。
玉米能降糖
玉米以及玉米的梗芯都具有很好的保健作用。中醫(yī)認為，玉米須有很好的利尿、降壓、降糖、和胃的功效。糖尿病患者可用玉米須60克，配生地黃、花粉、山藥、玉竹各15克，水煎服。玉米梗則具有良好的止汗作用，自汗、盜汗者，可取2―3個玉米梗，加小麥50―100克，水煎服。
玉米全身都可以作為保健食療的素材，是我們在生活中必備的家常食材。尤其是對于有心腦血管疾病的人來說，玉米更是黃金，建議病人多吃玉米，對身體有很好的保健作用。
具體的做法：
材料：綠豆、玉米面
做法：將半斤綠豆或豌豆等豆類煮八成熟，再加入1250克玉米面和兩杯半生水，做成30個等大的窩頭，蒸20分鐘。每日分5次，共食4～5個。
效果：堅持食用半年，就會發(fā)現(xiàn)血糖慢慢降低下來。
食用綠豆治療糖尿病，不但食材獲取十分簡單，而且做法也不難，不過起效時間比較長，如果想要更快看到效果。
玉米水防感染
人們吃香噴噴的玉米時常常把玉米水倒掉了，其實這很可惜。玉米水不僅有玉米的香味，也有很好的保健價值，具有利尿消炎、預防尿路感染、去肝火等功效，而夏季正是泌尿系感染的高發(fā)季節(jié)。因此，大家在煮玉米時最好留些玉米須，留兩層青皮，味道和藥效都會更好，飲時可加少許白糖或冰糖。
玉米面可以用來做成很多食物，還有很多人會將玉米面用來制作成玉米粥，玉米面粥也是很常見的一種米粥做法，這個過程是很麻煩的，要先將玉米做成玉米面，用豆?jié){機就能將玉米做成玉米面，然后在熬粥的時候在里面放點這個玉米面，這樣玉米粥就成了，但是玉米面粥要講究很多事項 的，很多人做的時候一點都不講究，這樣對腸胃就不好了，那么玉米面粥對胃好嗎?
玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便于消化，適合作為早餐食用。另外胃不好的朋友，建議你：1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
玉米面粥的做法就是上面我們介紹的這些，如果知道了這個玉米面粥的各種做法的話，那么大家都可以試試這些營養(yǎng)粥的做法，制作玉米粥的時候做的面粉必須要合理，避免加入太多，這樣稀飯?zhí)吵砹艘膊缓贸裕杂衩字嗟臅r候也可以直接的加入玉米，這種米粥對腸胃非常的好，總之清淡的食物對腸胃都好。
玉米面是比較常見的粗糧，在生活當中很多人都比較喜歡吃，一般來說它有促進消化的作用，因為它的膳食纖維是比較豐富的，但是對于一些腸胃比較虛弱的人來說，平時應該少吃玉米面，因為這種面食容易導致消化不良，這時候可能會產(chǎn)生脹氣的癥狀表現(xiàn)。我們來看一下這方面的內(nèi)容。
玉米面脹氣嗎
一、吃玉米會脹氣嗎
適量吃玉米是不會脹氣的，吃得過多會有脹氣的可能。
玉米中的維生素、粗纖維等成分，有刺激胃腸蠕動，促進消化，加速糞便排泄的功效，可防治便秘、胃病、腸炎、腸癌等，適量食用對身體好處是很多的，不會出現(xiàn)脹氣的情況。但是如果吃的量過多，是可能有脹氣現(xiàn)象發(fā)生的。
二、玉米吃了脹氣怎么回事
玉米吃多了就可能發(fā)生脹氣的現(xiàn)象，這是因為玉米中的膳食纖維很豐富，而纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用玉米過多的話，會使大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，腸道內(nèi)的氣體無法排除體外就會出現(xiàn)脹氣的情況。
三、吃玉米脹氣怎么辦
1、腹部按摩
吃玉米后出現(xiàn)脹氣的話，可以做腹部熱敷或是腹部按摩，在腹部涂擦風油精之后，將手掌搓熱后，順時針的按摩2分鐘，然后在逆時針的按摩2分鐘，重復幾次，能幫助腸道運動，促進排氣。
2、喝水
食用玉米脹氣，可以適量的多喝水，來幫助促進消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣不適癥狀。
3、吃排氣食物
在肚子脹氣的時候，不要再吃像汽水、啤酒、豆類等產(chǎn)氣的食物了，可以多吃些能促進排氣的食物，像蘿卜、山楂、芹菜等。
4、適量運動
如果吃玉米出現(xiàn)脹氣后選擇不動，可能會讓氣體無法有效的排出體外，建議可以適量做一些強度比較小的運動，像散步、做家務等運動，能幫助消化，緩解肚子脹氣。
這個玉米碾碎之后就成了玉米面，玉米有很多種做法，而這種玉米面也是可以制作出很多美食的，很多人會用玉米面來制作糕點，還有的人會選擇玉米面來制作米粥，總之人的喜歡程度不同，那么所選擇的玉米面做法也是不易的，玉米面比玉米直接制作米粥更容易，也更入味，那么玉米米粥的做法有哪些?
做法一
第一步，先將鍋中倒入適量純凈水并開大火燒至沸騰。
第二步，煮水的同時，我們將玉米面粉取適量放入碗中。
第三步，在玉米面中倒入適量純凈水，并攪拌均勻。
第四步，等待鍋中的水燒開，燒開之后，將攪拌均勻的玉米面倒入鍋中。
第五步，不停的攪動，大約15分鐘左右，剛開始大火燒至沸騰，燒至沸騰之后改中火，至熟即可。
第六步，簡單又美味的稀飯做好了，現(xiàn)在配上菜肴，就可以美餐一頓了。
做法二
1、鍋內(nèi)加入清水(小半鍋左右)燒開;
2、玉米面小半碗倒入大碗中，加清水漂洗三遍;
3、盛玉米面的大碗中加入清水沒過玉米面，用熬粥的大勺子攪拌并盛出一勺，放入鍋內(nèi)迅速攪動，反復幾次將玉米面全部加入到鍋內(nèi);
4、水再次燒開后，改小火熬制，并加入小半勺食用堿面或顆粒堿，繼續(xù)熬15分鐘即可。
大家將玉米面來制作出這樣的美食也是可以的，在制作玉米面粥在的時候其實還可以直接將玉米面制作成玉米糊，這樣比較好吃，也非常的時候老人和小孩，如果是孩子到了斷奶的時候，那么這樣的玉米糊給孩子吃也是非常不錯的美食選擇，孩子吃了也能消化。
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