越吃越瘦的東西有哪些呢
春季養(yǎng)生護(hù)肝的東西有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供越吃越瘦的東西有哪些呢，希望能為您提供更多的參考。
隨著現(xiàn)代社會(huì)各種美食不斷地滲透進(jìn)人們的生活，很多朋友都難以抵擋美食的誘惑，所以他們明知不可為而偏偏要毫無節(jié)制的去吃各種各樣的美食，這樣就非常容易導(dǎo)致他們發(fā)胖。所以有些朋友就希望能尋找到一些能越吃越瘦的東西，因此越吃越瘦的東西有哪些呢?面對(duì)這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
為什么有的人老吃肉也不胖，有的人多吃點(diǎn)米飯就胖起來了呢?為什么有些人為了減肥，小心謹(jǐn)慎地少吃，結(jié) 果體重照樣在增加?原因之一是血型差異造成的。美國(guó)著名的“自然療法”專家彼德-達(dá)達(dá)姆醫(yī)生也提出“人的血型決定他們身體所需要的食物類型”。換句話說， 人的血型決定了身體如何利用不同的食物。
那么，不同血型的人該怎樣注意飲食呢?
O型血的食譜建議
O型血在人類學(xué)上是一種非常古老的血型，消化器官能力強(qiáng)，擁有對(duì)食物過剩做出的免疫系統(tǒng)，所以食譜中最不能缺乏的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如肉類與魚類等，他們對(duì) 蔬菜的消化能力也很強(qiáng)。牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域中所產(chǎn)的含脂肪 較多的魚最值得推薦。
而通常的谷物類與面包食品則宜少吃，因?yàn)镺型血的人而對(duì)谷物胃口極差，這些食品中的外源凝集素會(huì)妨礙O型血的代謝，使你不知不覺地胖起來。
O型血與減肥。可減肥的食品有：海生貝殼動(dòng)物、卷心菜、菠菜，O型血的還人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了越吃越瘦的東西，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣對(duì)于這些東西才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，要想保持良好的身材，那就必須遠(yuǎn)離那些高脂肪高蛋白的食物，并且積極加入鍛煉。
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很多節(jié)食減肥者誤認(rèn)為，主食是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，也就?jiǎn)單地將減少主食作為節(jié)食的主要手段，這種方法非常不可取。實(shí)際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節(jié)制飲食的作用。
試著給米飯里加點(diǎn)料，讓它成為更當(dāng)飽的減肥主食。
選擇粗糙原料做米食
富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然后與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，減肥時(shí)可以用來代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質(zhì)都有利于延緩消化的速度，所以泡米水一定要煮在飯里面。
在米食里面加點(diǎn)豆
紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時(shí)還能提供豐富的蛋白質(zhì)，可以顯著提高飽腹感。由于人體對(duì)豆類的消化速度大大低于米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。
在米飯里面加點(diǎn)膠
燕麥、大麥等主食含有膠狀物質(zhì)，它們屬于可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時(shí)，不僅可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皂角米等含膠質(zhì)原料。
在米飯里面加點(diǎn)菜
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯?bào)w積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
在身體健康時(shí)，我們就有必要對(duì)自己的喉嚨多一些關(guān)注和保護(hù)，畢竟喉嚨的健康關(guān)系著人們的進(jìn)食和語言，一旦喉嚨出現(xiàn)問題，生活上受到的影響還是比較大的，如果喉嚨疼痛的癥狀比較嚴(yán)重，要考慮進(jìn)行潤(rùn)喉，現(xiàn)實(shí)生活中還是有一些東西可以幫助我們很好地起到潤(rùn)喉效果的，下面一起來了解下。
1、無花果，去火消啞
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí)，吃上幾顆會(huì)減輕疼痛，很快恢復(fù)。
肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
原標(biāo)題：秋季肺熱咳不停10種食物清肺潤(rùn)喉
秋季肺熱咳不停10種食物清肺潤(rùn)喉
2、梨，生津潤(rùn)燥
梨有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
可見，可以潤(rùn)喉的東西其實(shí)還是有很多的，以上這些食物只能起到一定的潤(rùn)喉效果，如果喉嚨疼痛不適是因?yàn)橐恍┨厥獾募膊∫鸬?，那么這些東西可能所起到的作用就差強(qiáng)人意，此時(shí)建議患者還是及早治療為妙，否則病情延誤容易造成不良后果。
過多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中過剩的碳水化合物也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來。
在春節(jié)這個(gè)在這美好的日子里，大家和親朋好友們相聚，加上探親訪友，走到哪里都有佳宴相待，不知不覺會(huì)吃過量，加上節(jié)日期間的運(yùn)動(dòng)量會(huì)有不足，雖然心里想著春節(jié)要繼續(xù)保持好的體型，但也難以像平時(shí)那樣注意自己的身材。在此，生活家小編教您一些減肥方法，讓您擁有好身材，美麗過春節(jié)！
一般人都會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖，因此對(duì)蔬菜的食用也不加選擇和控制。其實(shí)，過多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中過剩的碳水化合物也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存起來。如果以油炸、炒、煎等烹調(diào)方式而不是蒸煮方式加熱蔬菜，那么即使只吃菜，還是會(huì)長(zhǎng)胖。所以，正確選擇蔬菜和烹調(diào)方式才能有效減肥。那么，究竟哪幾種蔬菜最有利于人保持苗條身材呢？
（1）大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質(zhì)。
（2）韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，包括多余的脂肪
（3）洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
（4）香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)
（5）經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，分解過剩的脂肪，有通便作用起到減肥作用。
（6）胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
（7）海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
（8）黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
（9）綠豆芽產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積皮下。
（10）綠豆芽產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積皮下。
對(duì)于絕大多數(shù)女性來說，每個(gè)月的好朋友到時(shí)來的時(shí)候會(huì)存在于情緒波動(dòng)，很多女性總是在這個(gè)期間無緣無故的發(fā)脾氣，感覺到食欲特別的差，要不然就是特別餓，要不然就是沒有胃口，腰酸，已經(jīng)頻頻發(fā)生，月經(jīng)不宜吃的東西，首先我們來為大家普及下吧!
對(duì)絕大多數(shù)女性來說，每個(gè)月“好朋友”到來時(shí)，都會(huì)有抵抗力下降，情緒波動(dòng)，食欲差，腰酸，容易疲勞等癥狀，而月經(jīng)過多的女性，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。
對(duì)絕大多數(shù)女性來說，每個(gè)月“好朋友”到來時(shí)，都會(huì)有抵抗力下降，情緒波動(dòng)，食欲差，腰酸，容易疲勞等癥狀，而月經(jīng)過多的女性，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。
女性 月經(jīng)
女性朋友都知道在月經(jīng)期間不宜吃冰，其實(shí)不只是冰，一些屬性偏涼的食物也不宜多吃，這是為什么呢?如果吃了又該怎樣補(bǔ)救呢?
女性在月經(jīng)期間不宜吃冰，要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態(tài)下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。
因此，在此期間，更應(yīng)該注意飲食的調(diào)節(jié)，為身體補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，也要注意避免過量食用一些食物。
含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素(維生素食品)B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
高鈉食物
高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
作為女性的那幾天對(duì)于身體的防范和小心那必須的要注意，因?yàn)樵陆?jīng)期間喝咖啡會(huì)容易造成痛經(jīng)，奶制品和巧克力容易造成痛經(jīng)加重，還會(huì)引發(fā)雪崩，所以說女性月經(jīng)期間不宜吃冰的東西，以上為大家介紹了月經(jīng)不宜吃的東西，相信大家了解了。
少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦!
“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量!
少吃了一餐，結(jié)果挨不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物!
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的熱量才是變胖或變瘦的真相。
吐槽2：為了減肥，從白骨精變成白兔精了，木有肉吃的日子，只有身上的肉肉陪著我!
肉類脂肪多?肉類熱量高?不讓你多吃，也沒讓你不吃啊!減肥的時(shí)候，適當(dāng)吃點(diǎn)肉，補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪，可以維持身體旺盛的代謝力，這樣瘦下來了，才不會(huì)反彈。
科普時(shí)間：
美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)期刊一項(xiàng)最新的研究對(duì)吃肉與體重增長(zhǎng)做了一個(gè)長(zhǎng)期的分析，得出的結(jié)論與常規(guī)媒體報(bào)道的結(jié)論完全不同。目前流行的觀點(diǎn)是，控制體重必須控制“卡路里”的攝取量，而新的結(jié)論卻更加強(qiáng)調(diào)了肉的重要性，只有控制了肉類的攝取量，才能將體重?cái)赜诘断隆?/p>
推薦的肉類是魚蝦一類水產(chǎn)肉-雞鴨鵝一類禽肉-豬牛羊一類畜肉。
吐槽3：騷年不識(shí)米飯香，為了減肥含淚說：“歐巴，我不餓”!
“米飯來了，快逃!”很多妹紙為了減肥，視米飯等主食為怪物，但是，妹紙，不吃主食真的瘦不了!
科普時(shí)間：
白米飯和根莖類蔬菜含豐富的淀粉質(zhì)及膳食纖維。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究建議，我們每天膳食當(dāng)中，碳水化合物應(yīng)占全日總能量的60%-70%。
以一個(gè)成年女性為例：大約每天應(yīng)該吃3至6份的五谷類食物。要維持日常生活和新陳代謝，我們要攝取足夠的碳水化合物，若為了減肥而戒除所有五谷類食物，改吃肉類，或只吃生果充饑，可能會(huì)吸收更多熱量，增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。當(dāng)然如果吃的米飯過多的話，亦會(huì)造成熱量供應(yīng)過盛的情況，同樣導(dǎo)致發(fā)胖。至于吃多少米飯，按照自己的身高、體重和平日的活動(dòng)量而定就可以了，只要合理，就不用擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖。
這樣吃 讓你越吃越瘦
那么，怎樣吃才能有助減肥?放縱吃?NO!隨便吃?NO!想要hold住好身材，你需要有足夠的減肥智商!OK，記住這5個(gè)“七字訣”吧!
早餐不能隨便吃
吃餅干?NO!吃快餐?NO!吃油條?NO!……那早餐要吃什么?
含有蛋白質(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物、水果都是減肥早餐的首選。谷類能提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常，用營(yíng)養(yǎng)密度高的水果做成輕食早餐，開胃之外也能控制體重、緩解便秘。
提醒：早餐須在起床后一小時(shí)內(nèi)吃完，進(jìn)餐的最佳時(shí)段是7-8點(diǎn)。
遞減進(jìn)餐代謝佳
隨著餐數(shù)的增多，身體代謝效率更高，體脂肪也更能燃燒起來，抑制脂肪囤積。
少吃多餐是減肥界推崇的健康飲食方式，能加速身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。
你先要了解下，你每天攝取的總熱量應(yīng)該是多少(測(cè)一下：你每天吃多少卡不會(huì)胖)，再將熱量拆分成幾份，分散進(jìn)餐。最理想的進(jìn)餐次數(shù)是每天5-6次，但考慮到方便性，編輯建議分成3-4次就好。
以每天攝入卡路里總量1500大卡為例，分配如下：
3餐：早餐600大卡 午餐500大卡 晚餐400大卡
4餐：第1頓600大卡 第2頓400大卡 第3頓300大卡 第4頓200大卡
每一頓的卡路里攝入量不會(huì)相差太遠(yuǎn)，但從早到晚主見遞減，能適當(dāng)減少食量的同事，抑制體脂肪的積聚。
烹飪方式很重要
同樣的食物，選擇不同的烹飪方式，會(huì)造成熱量的巨大差別，比如炸雞腿熱量高達(dá)350卡，而煮雞腿只有180卡左右。一般來說，拌、蒸、煮、燜，其熱量會(huì)小于煎、炸、烤等方式。
另外，調(diào)料與配菜也是影響食物熱量的重要因素，比如勾芡的方式因?yàn)樵黾恿说矸?，就?huì)使熱量增加;再如蔬菜沙拉采取生拌的烹飪方式，熱量很低，但如果加入太多千島汁等沙拉醬，則有可能大大增加熱量。
烹飪方式熱量比較：拌蒸煮炒鹵熘煎炸烤
細(xì)嚼慢咽更易瘦
進(jìn)食時(shí)，大腦大概需要20分鐘才能獲得“吃飽了”的信號(hào)，細(xì)嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易興奮飽食中樞，較早出現(xiàn)飽足感而停止進(jìn)食。反之，狼吞虎咽，只會(huì)讓你進(jìn)食過量。優(yōu)雅地咀嚼吧，享受美食帶來的味覺體驗(yàn)，美美地瘦下去。一口食物的理想咀嚼次數(shù)：:30次
甜食可以放心吃
甜食、零食，是女生的最愛，但卻是減肥的大敵。不過， Timing is everything!特拉維夫市的研究員發(fā)現(xiàn)早餐吃甜食有益于幫助人們瘦身，并且保持體形。在這項(xiàng)研究中，一些參與者在自己的早餐中加入了餅干、蛋糕或者巧克力，32周之后，他們?nèi)司鶞p掉了18千克，更令人驚喜的是他們保持住了。研究員的結(jié)論是：清晨吃些甜食，那時(shí)身體的新陳代謝處于最佳狀態(tài)，會(huì)幫助你抑制接下來一整天對(duì)甜食的渴望。而那些節(jié)食的人，可能熬不過多久就會(huì)背離自己的減肥計(jì)劃。
曾經(jīng)有位女性朋友因超重前來做營(yíng)養(yǎng)咨詢，她認(rèn)為米飯會(huì)讓人發(fā)胖，因此幾乎不敢吃米飯，或者每天只吃幾口。最新的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究指出，少吃主食的減肥效果很難長(zhǎng)期維持，而且因?yàn)槿狈μ妓衔铮菀讓?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)能量不足，出現(xiàn)記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng)。
怎么能既吃米飯保持營(yíng)養(yǎng)，又維持身材？為了降低熱量攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。可溶性膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水膨脹能力，吸水后能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。
此外，還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質(zhì)的食物。植物中的膠質(zhì)具有抑制脂肪吸收、營(yíng)養(yǎng)和潤(rùn)滑腸道、幫助排便的作用。把富含膳食纖維的黑米、糙米、筍丁、蕨菜等與米飯混合煮食，既能延緩碳水化合物的消化速度，又能提高飽腹感。把大米和紅豆、黃豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆飯，不僅發(fā)揮了蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，也顯著提高了飽腹感。因此同樣一碗飯的分量，由于加入了不同的材料使飯的分量減少，從而降低了熱量的吸收。
加料米飯對(duì)身體和皮膚都有益處，可預(yù)防便秘、痤瘡、高脂血癥和心腦血管疾病，但對(duì)于胃腸功能較弱者及消化道疾病患者，則應(yīng)控制膳食纖維的攝入量。
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