常見的越吃越瘦的雜糧有哪些
常見的中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钤絹碓胶?，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常見的越吃越瘦的雜糧有哪些”，相信能對(duì)大家有所幫助。
雜糧
燕麥———燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。吃而不肥！
黑豆———含有大量的皂苷能夠有效的組織脂肪酸化，防止肥胖，黑豆的其他成分含有豐富的減肥與美容成分，能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)。想吃又不想肥，的一個(gè)不錯(cuò)選擇
綠豆———綠豆具有解毒的作用，可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，防止皮下脂肪的堆積。也是小編非常愛吃的一種雜糧！
玉米———這種生活中經(jīng)常見到，也很多朋友喜歡吃的食物。想必大家也不知道還有這樣的效果。玉米中含有大量的粗纖維，吃了以后具有很好的飽腹感，并且含有的熱量比較低
花生———我國(guó)產(chǎn)量豐富、食用廣泛的一種堅(jiān)果，生活中大家也經(jīng)常見到，也吃過不少。但是不知道花生含有不飽和脂肪酸，能夠有效的增加熱量的散發(fā)，防止熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)花生除了含有葉酸以外還含有多種纖維素，能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)廢棄物的堆積
豌豆———豌豆含有大量的蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素和豐富的膳食纖維，食用能夠讓人具有很好的飽腹感，還具有增強(qiáng)新陳代謝燃燒脂肪的作用。絕對(duì)是一種吃的好選擇！
注意事項(xiàng)
平常多運(yùn)動(dòng)更有助于減肥！
延伸閱讀
【導(dǎo)讀】八種食物讓你越吃越瘦，很多愛美想要減肥的吃貨都是痛苦，因?yàn)橹灰且獪p肥就意味著再也不能吃自己想吃的東西了，但是你知道嗎？生活中有很多美食是可以讓你越吃越瘦的，接下來就為你介紹八種食物讓你越吃越瘦，相信你可以既滿足口福又可以輕松的瘦下來，一起來看下吧。
八種食物讓你越吃越瘦
1.香蕉
香蕉是非常受人喜愛的一種營(yíng)養(yǎng)水果，它的成分中雖然含有一定量的淀粉，但是卻能起到很好的飽腹效果，可以很好的滿足我們的食欲，如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉，特別能解決嘴饞的困擾。另外香蕉的另一大作用就是緩解便秘困擾，幫助我們清除腸道中堆積的頑固垃圾，有效加強(qiáng)瘦身效果。
2.圣女果
圣女果里面含有大量的維生素和氨基酸，可以為身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素，消減脂肪。而且圣女果中的汁液也十分豐富，可以有效的預(yù)防水腫問題。圣女果既是蔬菜也是水果，當(dāng)我們只是單純的嘴饞想要吃一些東西的時(shí)候，它就是最好的選擇之一，因?yàn)檫@種小番茄的熱量非常低，即使吃掉一大盤都不用擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖。
3.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹的脂肪量要高81%.用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點(diǎn)酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉4.7g脂肪。
4.石榴
石榴不僅富含葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會(huì)對(duì)節(jié)食有影響。把生石榴子作為零食放在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃。
5.海苔
海苔的原身是紫菜，所以也是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的小零食，它也經(jīng)常出現(xiàn)在減肥人士的抽屜里。因?yàn)楹Ｌχ泻写罅康牡V物質(zhì)，碘元素對(duì)于消除身體的水腫非常有療效，海苔的熱量不高，味道又特別鮮美，對(duì)于解決嘴饞滿足口欲特別有效果。我們?cè)谶x擇海苔的時(shí)候盡量選擇一些原味產(chǎn)品，因?yàn)樗鼈兊臒崃恳蚕鄬?duì)低一些。
6.酸梅
酸梅中富含花表素-這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的清潔程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。
7.西蘭花
西蘭花也是一種可以幫助我們減肥的蔬菜，它除了含有人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)素之外，還含有大量的纖維素，可以幫助暢通腸胃，排出毒素并且起到強(qiáng)大的飽腹感。我們可以把西蘭花用清水煮熟，然后掰成小朵，適當(dāng)?shù)姆乓稽c(diǎn)調(diào)味品，每餐前吃幾顆，能夠大大的減少飯量，控制身體吸收的熱量。
8.堅(jiān)果
堅(jiān)果中通常都含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠起到超強(qiáng)的飽腹感，當(dāng)饑餓感出現(xiàn)時(shí)，只要吃上幾顆堅(jiān)果，就可以緩解餓肚子的問題。堅(jiān)果雖然含有一定的熱量，但是它們的咀嚼性也非常強(qiáng)，能夠大大的滿足食欲，控制好每次吃的數(shù)量，不但不會(huì)發(fā)胖，而且還可以幫助控制身體吸收的熱量，起到減肥的輔助效果。
很多減肥的MM們?yōu)榱耸萆砜芍^是發(fā)費(fèi)大量的金錢和時(shí)間，但減肥效果還是不理想。今天的小編就為大家推薦一些可以起到減肥的食物?？戳艘韵挛恼履憔蜁?huì)知道，原來有一種魚竟然能起到良好的減肥作用。簡(jiǎn)單又有效讓你輕輕松松瘦下來為什么不試試呢？
1.多吃粗糧能減肥
有些人認(rèn)為，現(xiàn)在生活條件好了，每頓都要吃精致的主食。但是，精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。因此，如果想要減肥成功擁有好身材，就應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，日?？梢猿猿匀溍姘群妊帑溒?。
常吃這種魚竟越來越瘦
2.吃金槍魚能讓人變瘦
我們必須認(rèn)識(shí)一個(gè)重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的萊普汀(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的萊普汀與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個(gè)星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。進(jìn)而起到減肥的作用。
3.喝牛奶可燃燒脂肪
一本關(guān)于肥胖研究的刊物說，每天喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)劑無法獲得奶制品所帶來的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加了鈣的其他食品。
4.香蕉加快人體新陳代謝
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中就含有約450毫克的鉀元素。
常吃這種魚竟越來越瘦
5.鐵元素必不可少
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋：如果身體里的鐵元素不足，那身體細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝速度。我們應(yīng)該堅(jiān)持吃富含鐵的東西，如瘦肉、雞肉、堅(jiān)果等。
6.多喝水
德國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下兩杯水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。
一周吃素反而胖10斤只因放了它
在減肥過程中，很多人都愿意吃蔬菜沙拉，認(rèn)為蔬菜沙拉既無主食的能量，又有較強(qiáng)的飽腹感。其實(shí)不然，沙拉醬就是食用油加蛋黃，能量比豬大腸高三倍。
沙拉醬多吃會(huì)增肥
減肥可不全是追求苗條的愛美女性獨(dú)有的事業(yè)，很多人會(huì)建議：吃蔬菜沙拉!蔬菜沙拉沒有主食的能量，一大盤這樣的沙拉所帶來的飽腹感也還算比較強(qiáng)，簡(jiǎn)直太完美了!
那事實(shí)是這樣嗎?取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中高火加熱1分30秒后，沙拉醬被打回原形，剛剛還是半固體狀的沙拉醬竟變成了半碗明晃晃的油!
常吃這種魚竟越來越瘦
油從哪來?根據(jù)《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》規(guī)定，各種配料應(yīng)按照制作加工時(shí)加入量的依次遞減順序排列。沙拉醬的配料表為我們展示出來它化妝前的真面目：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黃和水。原來所謂沙拉醬其實(shí)就是蛋黃加入了食用油。食用油在與蛋黃不斷攪拌過程中被蛋黃中的磷脂乳化成膏狀，于是就呈現(xiàn)在我們面前這樣的半固體狀的美味了。
原本能量密度很低的蔬菜、水果在沙拉醬的包裹下能量翻著跟頭直線上升。拌一盤沙拉基本上至少需要50克沙拉醬，如果追求口感，希望呈現(xiàn)出每片蔬菜都被沙拉醬包裹的效果的話，那么一盤沙拉大致就需要拌入100克左右的沙拉醬。這100克的沙拉醬本身的能量比同等重量的豬大腸的能量還要高出三倍!沙拉醬不僅高脂，里面還暗藏了不少鹽，長(zhǎng)期食用不僅會(huì)讓人變肥，還會(huì)對(duì)心血管帶來危害。
一個(gè)成年女性輕體力勞動(dòng)者一天能量的需求是2100千卡，晚餐占全天能量的1/3，也就是700千卡，每100克沙拉醬熱量2939千焦，折算后是702千卡。不吃晚餐來一份這樣的沙拉，能量反而超出了一頓正常晚餐對(duì)能量的需求。
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怎么吃沙拉才健康?
1.用糖醋汁、油醋代替沙拉醬。
2.酸奶代替沙拉醬。
3.芝麻醬代替沙拉醬制作蔬菜沙拉。芝麻醬雖然脂肪含量不低(將近50%的脂肪)，但我們通常吃芝麻醬時(shí)是需要加水稀釋的。稀釋后的芝麻醬里加入適量的蒜泥和醋可以調(diào)和成美味的醬汁，把它淋在蔬菜上，帶來豐富口感的同時(shí)還補(bǔ)充了鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)。需要注意的是，剩下的湯汁最好別喝，湯中漂浮的不僅是脂肪，還有很多鹽。
炒菜加上這東西竟能吸脂減肥
火麻油是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷?，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以在食用方法和做菜方式上有所講究，才能將火麻油營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的保留下來。下面小編下面就要推薦一下火麻油的健康吃法和做發(fā)一起來看看吧。
1.口服
早上空腹兩勺(約10ML)，補(bǔ)充全天維生素E，潤(rùn)腸通便，有效調(diào)理人體新陳代謝;火麻油的a-亞麻酸成分通過促進(jìn)脂肪線粒體的活性，消耗體內(nèi)多余熱量，防止脂肪蓄積，可分解體內(nèi)脂肪，幫助減肥。
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2.涼拌
無需加熱，直接涼拌各種葷菜、蔬菜或者可配合沙拉醬做調(diào)劑品，使菜品色澤鮮亮，味道爽滑，清香不油膩。
3.熱炒
用火麻油炒蛋白質(zhì)肉食類食材時(shí)，建議用熱鍋冷油健康烹調(diào)方式，熱炒菜品不發(fā)黑，保留肉類食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。炒蔬菜類可以直接熱油后，放入蔬菜炒熟即可，火麻油同樣也是可以跟其他植物油一樣，可以用熱炒青菜。
4.能煎不能炸
火麻油易溶于水的特性，火麻油是可以煎食物，少量油可以跟食材的水溶和，一起加熱食品能夠保留油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?；鹇橛筒贿m合長(zhǎng)時(shí)間油炸食品，會(huì)將火麻油的營(yíng)養(yǎng)成分喪失掉。
常吃這種魚竟越來越瘦
5.烤烘
烤食物時(shí)，在表面涂抹一層，保持食物酥脆，口感爽滑，而不上火，讓食材帶有植物清香。
6.湯菜
煮湯時(shí)加入一匙，湯品更加清鮮味美，且湯不會(huì)過于清淡或是油膩。
常吃這種魚竟越來越瘦
7.清蒸
清蒸時(shí)加入一匙，菜品更加清香鮮艷，火麻油還可以在清蒸后，覺得不夠香滑，后面放火麻油一樣能夠使得菜品香滑。
讀《常吃這種魚竟會(huì)越來越瘦》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
想要擁有窈窕的身材，婀娜多姿的身段，這是每一個(gè)女性都渴望的，那么，減肥的方法有很多種，除了節(jié)食和運(yùn)動(dòng)之外，您是否知道吃雜糧也能夠減肥呢？下面我們就一起來了解一下，既有益身體健康，又能達(dá)到減肥效果的雜糧減肥法。
越吃越瘦的8種雜糧是什么
玉米
玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對(duì)減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。
玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
苡仁
又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果。
另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護(hù)發(fā)的作用，總之吃苡仁好處多多。
赤小豆
赤小豆是一種較常見的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì) 維生素b1、b2、鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，久服枯人,能達(dá)到減肥的效果，但對(duì)于已經(jīng)很消瘦的MM們來說就不需要食用了。
黑米
黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。
以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營(yíng)養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會(huì)對(duì)人體造成不適反應(yīng)。但因黑米含鈣量不足，所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶外活動(dòng)。
燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，然后達(dá)到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。
蕎麥
蕎麥民間俗稱凈腸草,有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進(jìn)脾胃運(yùn)作。
花生
花生是天然的低鈉食物，它含有的不飽和脂肪酸，能有效增加熱量散發(fā)。除了葉酸外，花生中含有的多種纖維素，有清除腸內(nèi)廢棄物，降低肥胖發(fā)生的可能。
黑豆
黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進(jìn)血液循環(huán)等。
對(duì)于日常的減肥，經(jīng)常的吃一些粗糧是較為健康的方式，能夠?qū)τ谀c胃以及清除腸道油脂有著較好的效果，間接的刺激減肥，那么對(duì)于日常選擇粗糧進(jìn)行減肥，應(yīng)該注意哪些粗糧呢？快來一起和小編看看吧！
1.燕麥
經(jīng)常的吃一些燕麥。燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，然后達(dá)到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。
2.糙米
常吃一些糙米，也是有助于健康行為。糙米被稱為減肥人士必吃的食物，由此可見，糙米在減肥人士中飲食中占據(jù)什么樣的地位，糙米可以對(duì)不飽和脂肪進(jìn)行調(diào)節(jié)，加快腸道的蠕動(dòng)速度，從而促進(jìn)食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進(jìn)膽固醇的排出，對(duì)高血脂的人幫助極大。此外，吃糙米很容易飽，飽腹感極為強(qiáng)烈，由此可以減少進(jìn)食，控制食欲，幫助瘦身。
3.紅薯
常吃紅薯，熱量低，對(duì)于健康有著很大好處。紅薯雖然是淀粉類食物，但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99大卡熱能，大概為大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。
4.玉米
玉米是粗糧，常吃有助于減肥。玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4~10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對(duì)減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時(shí)的花穗玉米須都有利尿作用，也對(duì)減肥非常有利。
5.苡仁
又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護(hù)發(fā)的作用，總之吃苡仁好處多多。
6.赤小豆
是一種較常見的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì) 維生素b1、b2、鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，久服枯人,能達(dá)到減肥的效果，但對(duì)于已經(jīng)很消瘦的MM們來說就不需要食用了。
7.黑米
黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營(yíng)養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會(huì)對(duì)人體造成不適反應(yīng)。但因黑米含鈣量不足，所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶外活動(dòng)。
減肥粗糧應(yīng)該怎么吃？
1.長(zhǎng)期堅(jiān)持吃
應(yīng)該注意堅(jiān)持，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。一口吃不成胖子，一口也吃不成瘦子。如果你想吃幾口粗糧就一下子變成瘦子，那你想得太美了。粗雜糧營(yíng)養(yǎng)豐富，作為一種食補(bǔ)的方式，必須長(zhǎng)期定量吃，方可達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)、排毒減肥的目的。
2.粗細(xì)搭配
注意搭配的飲食，更是有助于健康。物極必反的道理大家都懂，粗糧多吃也不好。因此，不要想著快速減肥就只吃粗糧。粗糧的健康有效吃法應(yīng)該是粗細(xì)搭配.中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議主食應(yīng)粗細(xì)結(jié)合,將每日至少1/3的主食定為粗糧。對(duì)于喜歡精白米飯的南方人來說，就是將白米與雜糧以2:1的比例混合煮制，喜歡面 制品的人則可以此搭配烤面包、蒸饅頭。
3.烹飪時(shí)少放糖
少放一些糖類，避免大量攝入糖分。粗糧最常被做成糖水、粥等，因?yàn)榇旨Z的口感并不是很好，為了讓它嘗起來更好吃，人們會(huì)在烹飪時(shí)候加入糖。如果你是要減肥的，建議烹飪時(shí)候少放糖。可以將粗糧與大米做成飯來吃，比如做飯時(shí)放入幾顆黑豆。
減肥想要吃一些粗糧，上述就是較為不錯(cuò)的選擇，對(duì)于日常的減肥，或者清除腸道油脂，都是效果不錯(cuò)的，不要節(jié)食減肥，常吃粗糧就讓你瘦。
【導(dǎo)讀】春季如何瘦身八種水果越吃越瘦，春季來臨，衣服再也擋不住我們的小贅肉了，因此瘦身成為頭等大事。眾所周知，春季吃水果最能瘦身，下面推薦春季如何瘦身八種水果越吃越瘦。
春季如何瘦身八種水果越吃越瘦
1.芒果
芒果在所有的水果中減肥效果最佳，深受人們的喜愛。芒果含有大量的維生素A與C,同時(shí)還有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等如果肥胖是濕、痰、水滯所致，那么使用芒果減肥法才是有效的。
2.西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚，因此春季瘦身必吃西柚。
3.蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。
4.木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下半身積聚。
5.人參果
人參果中含有豐富的維生素C,能夠增強(qiáng)人體的免疫力，緩解感冒、鼻炎等癥狀。其中高營(yíng)養(yǎng)低糖分的特點(diǎn)能滿足肥胖者、糖尿病患者、減重節(jié)食人群的需要，元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人參果有利于心血管健康，增強(qiáng)人體的免疫力，還能幫助抗衰老、降血壓和降血糖。
6.檸檬
檸檬有西餐之王的美譽(yù)，由于檸檬味道較酸，一般不直接生吃，而是作為配菜或調(diào)味品。國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)配餐師魏立軍說，檸檬特殊的香氣能祛除肉類和水產(chǎn)品的腥膻氣味，并能使肉質(zhì)更加細(xì)嫩。
7.蛇皮果
蛇皮果含有豐富的有機(jī)酸，可以美容護(hù)膚，因此印尼本地的姑娘把它當(dāng)作美容果.而富含的磷脂，有健腦的作用，又被稱為記憶果.由于熱帶地區(qū)氣溫較高，人體的鉀很容易隨尿液和汗液流失，身體缺乏鉀，就會(huì)疲乏無力，提不起精神，而蛇皮果中鉀正好提供人需求，因此蛇皮果還被印尼人稱為力量之果.
8.甘蔗
甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的水分十分多，約占甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質(zhì)，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有補(bǔ)血果的美稱。最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。
現(xiàn)在正是柚子上市的季節(jié)。柚子清熱化痰、健脾消食，有瘦身的功效，還能預(yù)防反彈，喜歡吃柚子的MM趕快試試下面的柚子減肥食譜吧，既美味又瘦身哦。
飯前半個(gè)柚子
在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪哦！每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！
把柚子當(dāng)零食
在減肥過程中，通常會(huì)感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦！而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來哦！
柚子冰糖汁減肥食譜
材料：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量
方法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。
這個(gè)方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個(gè)月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。
柚子熱飲減肥食譜
材料：柚子半個(gè)、水適量（根據(jù)自己的飲用量自定）、糖1小勺。
方法：
1、把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開。
2、轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。
此方法適合月經(jīng)期減肥的MM,可預(yù)防減肥反彈，對(duì)防治感冒也有效。
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