你知道便秘可以吃堅(jiān)果嗎
夏日養(yǎng)生常識(shí)你知道多少。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“你知道便秘可以吃堅(jiān)果嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
? ?相信很多人對(duì)堅(jiān)果并不陌生，最為常見的就是核桃、開心果、杏仁等，這些堅(jiān)果不僅僅是味道好，而且口感也是很好的，很多人都喜歡吃，但是，任何的食物都有好處和壞處，堅(jiān)果雖然很有營(yíng)養(yǎng)，但是并不是所有人都適合吃的，那么，你知道你知道便秘可以吃堅(jiān)果嗎，下面就為大家介紹一下便秘的人能不能吃堅(jiān)果，大家一起來看看吧。
? ?1堅(jiān)果含有的不飽和脂肪酸比較高的，堅(jiān)果面的一些油脂主要是可以潤(rùn)滑腸道，對(duì)于便秘還會(huì)有一定的輔助治療的效果，所以如果吃堅(jiān)果不會(huì)產(chǎn)生便秘的癥狀，對(duì)于治療還是有一定的幫助的。
? ?2目前治療便秘的方法是比較多的，可以給患者用一些藥物的方法進(jìn)行治療，在臨床方面用的比較多的一般都是大黃或者是番瀉葉，番瀉葉主要是可以促進(jìn)大便的排出的，效果是相當(dāng)快的。
? ?3治療便秘還可以用一些日常生活中比較多見的蔬菜和水果，對(duì)于女性朋友們可以做一個(gè)水果蔬菜沙拉，而是選擇纖維素比較高的一些食物比如說南瓜或者是芹菜的，這些食物主要是可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
? ?上面所介紹的就是便秘可以吃堅(jiān)果嗎，相信大家已經(jīng)了解了，兩位想要告訴大家，便秘是生活中很常見的，要在日常生活中做好預(yù)防工作，為了預(yù)防便秘平?？梢远嗪纫恍┧崮袒蛘咭部梢远嗪纫恍┓涿鬯?，這兩種主要是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的，大家要記得哦。
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爆米花是我們很多人喜歡吃的零食，尤其是在電影院看電影，捧著爆米花看著電影是多么大的享受啊，但是，街頭一些小販為了省錢用鋁鍋炒爆米花時(shí)，會(huì)使用氫化植物油制成的植物奶油代替黃油，而且加上了各種各樣的香精和色素，雖然會(huì)很好吃，但是卻對(duì)身體很有傷害，那么，下面就為大家介紹一下爆米花可以吃嗎，我們一起來看看吧。
? ?爆米花
爆米花，一種膨化食品，用玉米、酥油、糖一起放進(jìn)爆米花的機(jī)器里做成的。爆米花的原料主要是玉米、大米和小米，很受年輕人歡迎，可作為日常零食?，F(xiàn)在的爆米花多使用一種特殊的玉米品種——爆裂玉米，不需要高壓轉(zhuǎn)爐就能爆開，不再有鉛污染的問題。但是，現(xiàn)在的爆米花中往往添加了大量的人造奶油、甜味劑和香精，多吃不利健康。
爆米花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
爆米花一般包含大量膳食纖維，以及葉酸，鋅，銅，錳，鐵，核黃素和硫胺素等營(yíng)養(yǎng)素。
但是街頭轉(zhuǎn)爐式爆鍋比較落后，鍋中含有鉛，在高壓加熱時(shí)，爆鍋內(nèi)的鉛有一定量會(huì)熔化，一部分鉛就會(huì)變成蒸汽和鉛煙，污染了原料。特別是在最后“爆”的一瞬間，鉛更容易吸附疏松的米花上。而鉛被人體吸收后，會(huì)危害神經(jīng)、造血和消化等系統(tǒng)。極易發(fā)生慢性鉛中毒，并能導(dǎo)致兒童食欲下降、腹瀉、煩躁、牙齦發(fā)紫、抵抗力下降，生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。此外，一些爆米花還加了不少糖精，對(duì)身體也沒有益處。因此，家長(zhǎng)不要讓兒童常食這類爆米花。
不少高檔的爆米花，使用椰子油棕櫚油等非反式脂肪加工制作爆米花，再加上玉米本身就含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，可以使爆米花美味與營(yíng)養(yǎng)兼得。
? ?爆米花的功效與作用
爆米花熱量高，適于能量補(bǔ)充。胃部疾病可適當(dāng)食用。
孕婦最好少吃爆米花，因?yàn)楸谆ㄖ泻泻芏嗵蔷瑢?duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育不利。并且吃了容易導(dǎo)致孕婦上火。
? ?相信通過上面所介紹的爆米花可以吃嗎，大家已經(jīng)了解了，其實(shí)爆米花是能夠吃的，只是不要多吃，還有就是微波爐加熱爆米花時(shí)，所散發(fā)出的香味中含有一種被稱為二乙酰的物質(zhì)，少量的該物質(zhì)對(duì)人體沒有危害，但是如果接觸過多會(huì)對(duì)身體帶來很大傷害的。
減肥是一個(gè)老生常淡的問題了，現(xiàn)代人由于營(yíng)養(yǎng)攝入超標(biāo)而造成的肥胖現(xiàn)象已經(jīng)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生了不利影響，減肥需要人們行動(dòng)起來。而減肥的方法非常多，有效果的卻寥寥可數(shù)，并且難以推廣。因此，不少人開始研究用食療來減肥，例如減肥可以吃堅(jiān)果嗎，哪些可以吃呢？
可以，但是要選擇性的吃才可以。
1、腰果
消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧，缺鐵會(huì)導(dǎo)致疲勞和注意力減退。
2、花生
減肥?；ㄉ械闹?、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強(qiáng)飽感，減少零食量。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅(jiān)持，減肥效果更好。
3、核桃
降低膽固醇。許多研究發(fā)現(xiàn)，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅(jiān)持一個(gè)月，就會(huì)見效。
4、碧根果
抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對(duì)維持白血球正常功能非常關(guān)鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。開心果
降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要，能平衡食鹽過多帶來的負(fù)效應(yīng)。
5、杏仁
防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數(shù)。同時(shí)杏仁富含鎂，對(duì)血糖具有調(diào)節(jié)作用。
6、榛子
全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護(hù)細(xì)胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營(yíng)養(yǎng)全面的健康食物。
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? ?很多人都說，晚上吃紅薯會(huì)發(fā)胖，這個(gè)問題對(duì)于那些喜歡吃紅薯的人來說是很重要的，因?yàn)?，喜歡吃紅薯的人會(huì)隨時(shí)的去吃紅薯，當(dāng)然紅薯的做法是很多的，在晚上的時(shí)候，有時(shí)候還會(huì)想著去吃紅薯，又往往會(huì)擔(dān)心吃紅薯，會(huì)不消化，甚至導(dǎo)致身體發(fā)胖，這是常常會(huì)遇到的問題，那么，你知道晚上可以吃紅薯嗎，下面就為吃紅薯的人來解答疑惑，大家一起來看看吧。
? ?紅薯對(duì)于大家來說應(yīng)該都不是陌生的，因?yàn)樵谖覀兘^大多數(shù)人的日常生活中一般是有很多機(jī)會(huì)吃到紅薯的。很多人喜歡吃紅薯，主要是因?yàn)榧t薯能夠壓餓，而且味道還不錯(cuò)，最關(guān)鍵的就是紅薯還是比較容易消化的。那么，下面就來說說晚上吃紅薯會(huì)胖嗎這個(gè)問題。
? ?紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
? ?藥性功效
? ?紅薯含有獨(dú)特的生物類黃酮成分，能促使排便通暢，可有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生;能提高消化器官的功能，滋補(bǔ)肝腎，也可以有效治療肝炎和黃疸。
? ?紅薯蛋白質(zhì)質(zhì)量高，可彌補(bǔ)大米、白面中的營(yíng)養(yǎng)缺失，經(jīng)常食用可提高人體對(duì)主食中營(yíng)養(yǎng)的利用率，使人身體健康、延年益壽。
? ?紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪的特殊功能;可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對(duì)預(yù)防直腸癌和結(jié)腸癌也有一定作用。
? ?紅薯對(duì)人體器官黏膜有特殊的保護(hù)作用，可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性，防止肝腎中的結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
? ?上面所介紹的就是晚上可以吃紅薯嗎，相信大家已經(jīng)了解了，晚上吃紅薯是不會(huì)發(fā)胖的，主要原因是在于紅薯這種食品的本身，，紅薯所含的脂肪和熱量是非常低的，還能夠促進(jìn)消化和排便的作用，可以當(dāng)做減肥的產(chǎn)品來吃，這是沒什么問題的，所以晚上是可以吃紅薯的，而且不會(huì)發(fā)胖。
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? ?玉米是一種五谷，對(duì)身體是很有好處的，它含有玉米油、淀粉、蛋白質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以覺得玉米是高熱量的糧食。其實(shí)不然,我們?nèi)粘Ｉ钪?以米飯為主食,而米飯也是營(yíng)養(yǎng)十足的糧食,但是同等的米飯與玉米相比,前者得熱量會(huì)比后者高，但是如果把玉米做成主飯，時(shí)間長(zhǎng)了是會(huì)達(dá)到減肥的效果的，但是，你知道晚上可以吃玉米嗎，下面就為大家介紹一下，我們一起來看看吧。
? ?玉米吃多了會(huì)變胖嗎？
很多人認(rèn)為玉米很有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樗杏衩子?、淀粉、蛋白質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以覺得玉米是高熱量的糧食。其實(shí)不然，我們?nèi)粘Ｉ钪?，以米飯為主食，而米飯也是營(yíng)養(yǎng)十足的糧食，但是同等的米飯與玉米相比，前者得熱量會(huì)比后者高。所以換算過來，若把米飯?zhí)鎿Q成玉米，那么長(zhǎng)期下來，體重很有可能會(huì)下降。
另外玉米含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、葉黃素等，這些物質(zhì)對(duì)人體十分有益，對(duì)預(yù)防心腦血管病、癌癥都有很大作用。且它含有大量的植物纖維，能很好地排清體內(nèi)毒素，還能加快腸蠕動(dòng)，防治便秘。
如何吃玉米能達(dá)到減肥的效果？
至于玉米要怎么煮才能起到減肥作用了？其實(shí)最簡(jiǎn)單最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。另外嫌太單調(diào)的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來食用，稍加食鹽調(diào)味即可，兩者都是營(yíng)養(yǎng)成分高的食物，最重要是多吃也不會(huì)怎么長(zhǎng)肉，十分適合減肥人士食用。
上面所介紹的就是晚上可以吃玉米嗎，相信大家已經(jīng)知道了，其實(shí)晚上是可以吃玉米的，但是減肥不是一件容易的事情，不是少吃一點(diǎn)就能夠成功，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到減肥的效果，還有就是，減肥是一件長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)有效果，大家一定要記得哦。
作為生活中常見的一種中藥材，枸杞的食用方法是有很多的。比如可以直接進(jìn)食，也可以泡水喝等等。在食用枸杞進(jìn)行養(yǎng)生的食物，應(yīng)該多一些對(duì)其食用及功效的了解，只有這樣才能夠更好的將它的功效發(fā)揮出來。那么，你知道枸杞可以直接吃嗎?枸杞的食用原則有哪些呢?下面便一起來看一下吧!
枸杞能直接吃。每天吃幾粒;以不上火為原則。
枸杞子可以提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力：食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強(qiáng)機(jī)體功能，促進(jìn)健康恢復(fù)，而且能提高機(jī)體的抗病能力，抵御病邪的侵害。增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的適應(yīng)能力。
枸杞含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞可對(duì)抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。
枸杞子泡水。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但如果覺得直接嚼服不不妥，也可泡水后食用，將洗凈的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果。堅(jiān)持每日枸杞子30克泡開水另外加大栆3個(gè)又方便且效果極佳。
枸杞的功效與作用及食用方法還在于能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，防止脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，也能抑制單胺氧化酶的活性，加入藥材可作為藥膳來食用。因此，枸杞子泡水喝是不會(huì)上火的。
吃什么東西只要超過一定量，都是不好的。所以枸杞只要每天控制用量就不會(huì)上火的。通常情況下每天8-16顆就可以了。體熱的體質(zhì)相應(yīng)的減去一些。過多的服用容易上火的。枸杞是食藥兩用品，適合長(zhǎng)期的服用。
以上便是關(guān)于枸杞可以直接吃嗎的介紹。相信看完這篇文章以后，您對(duì)于枸杞的養(yǎng)生功效及食用方法也有了更多的了解和認(rèn)識(shí)。正確的服用枸杞，對(duì)于我們的健康是有很多好處的，這些都是需要引起人們重視的，生活中要多一些對(duì)枸杞注意事項(xiàng)的了解。
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? ?梨對(duì)身體健康是很有好處的一種水果，很多人會(huì)選擇在晚上吃梨，而梨有著很好的效果，不但能夠保護(hù)心臟消除便秘，而且還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，吃梨雖然好處多多，但是有很多人認(rèn)為梨的糖類含量比較高，擔(dān)心晚上吃梨會(huì)變胖，那么，下面就為大家介紹一下晚上可以吃梨子嗎，來告訴大家晚上吃梨到底會(huì)不會(huì)變胖，希望能夠幫助到大家，我們一起來看看吧。
? ?晚上吃梨會(huì)胖嗎
梨是水果中含水分及多的一種，對(duì)肝不好的人有很好的作用。補(bǔ)水又美容。相對(duì)而言梨的糖份比較少，所以不太會(huì)引起肥胖，但是如果你身材本身有點(diǎn)胖就建議不要晚上吃任何東西，如果躺下的時(shí)候胃里還有東西在消化總會(huì)不太好，也會(huì)引起肥胖。
如果晚上不攝入過多的卡路里，就不會(huì)產(chǎn)生超重的問題了。但是要住意，進(jìn)食太晚，或是有吃夜宵的習(xí)慣，確實(shí)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致睡眠障礙。 其實(shí)在冬天本來就容易發(fā)胖，因?yàn)樵诙烊藗兛偸窍矚g吃東西來防寒，而且，人們?cè)诙斓幕顒?dòng)量一般不大，并且，平時(shí)如果沒有晚上吃水果的習(xí)慣，突然某一天吃了，也有暫時(shí)發(fā)胖的假象，待身體機(jī)能適應(yīng)了這種飲食習(xí)慣自然會(huì)恢復(fù)身材，務(wù)須為此作多的擔(dān)心。只要身體健康才是最重要的。
吃梨的7大好處
1、降低感冒幾率
吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
2、保護(hù)心臟
梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。
3、增進(jìn)食欲
梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
4、清熱鎮(zhèn)靜
梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
5、防癌抗癌
食梨能防止動(dòng)脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。
6、消除便秘
吃梨子時(shí)舌頭會(huì)有粗糙的感覺。這是因?yàn)槟举|(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可刺激腸管，消除便秘。
7、預(yù)防骨質(zhì)疏松
梨籽含有木質(zhì)素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除。梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。
? ?相信通過上面晚上可以吃梨子嗎，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，梨是偏寒助濕的水果，吃多的話會(huì)傷到脾胃，所以，有脾胃虛寒、畏冷食者是不要吃，或者少吃，而且，梨含有很多的果酸，胃酸的人也是不要多食的，睡前最好少吃，會(huì)有利尿的作用，導(dǎo)致晚上會(huì)睡不好。
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? ?有句話說，天天吃紅棗，一生不顯老，大棗是很多人都喜歡的養(yǎng)生食材，它有著養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效，而且還含有很高的維生素，經(jīng)常吃紅棗是能夠補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，但是大棗含有很高的熱量，很多人尤其是女性朋友們就會(huì)擔(dān)心，吃大棗會(huì)不會(huì)發(fā)胖，特別是在晚上吃大棗會(huì)不會(huì)發(fā)胖，所以，下面就為大家介紹一下晚上可以吃大棗嗎，希望能夠幫助到大家，我們一起來看看吧。
? ?紅棗（大棗）果實(shí)營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古以來被作為滋補(bǔ)尚品廣泛流傳于世，鮮果含糖量在19―35%之間，干制的紅棗含糖量在50%以上，每100克新疆紅棗（大棗）的熱量為200大卡，與大米，白面粉相近，故有“木本糧食”之稱。
干制的紅棗（大棗）的熱量約為每百克紅棗可產(chǎn)熱量約200大卡，熱量接近于葡萄干，只要適當(dāng)食用，這些熱量對(duì)于身體減肥沒有任何影響。以下是一些紅棗的熱量說明：鮮棗每100克可食部的能量是122大卡；干棗每100克可食部的能量是200大卡；金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡；無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡。
晚上吃大棗會(huì)發(fā)胖嗎？紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是干紅棗，吃多了會(huì)發(fā)胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎(chǔ)上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會(huì)消耗多少熱量，所以，這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)，久而久之，就會(huì)變胖了。
但是如果晚上吃幾顆紅棗，一般對(duì)于減肥不會(huì)造成威脅，所以，不必?fù)?dān)心，只要不過量就不會(huì)發(fā)胖，而且對(duì)睡眠有好處。一般晚上睡覺前三個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食食物，尤其是紅棗，最好是上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)吃紅棗，這兩個(gè)時(shí)間吃紅棗效果最好。
? ?相信通過上面所介紹的晚上可以吃大棗嗎，大家已經(jīng)知道了，晚上是可以吃大棗的，大棗是很好的補(bǔ)血食品，美味又營(yíng)養(yǎng)，有很多的藥膳會(huì)放一些大棗，而大棗對(duì)人體是非常有益的食物，孕婦也是可以吃的，能夠改善虛弱的體質(zhì)，養(yǎng)胃健脾，這是對(duì)孕婦很有好處的，所以，大家可以適量的吃一些大棗。
牛奶在我們生活當(dāng)中是非常常見的，它的品種有很多，在早餐或者是晚上睡覺之前喝一點(diǎn)牛奶，不管是對(duì)少年兒童還是中老年朋友都是非常有好處的，而也有一些朋友認(rèn)為在喝牛奶的時(shí)候不能吃堅(jiān)果，其實(shí)這個(gè)是沒有科學(xué)依據(jù)的。堅(jiān)果和牛奶并不會(huì)出現(xiàn)任何的不良反應(yīng)，下面我們一起來了解牛奶以及堅(jiān)果對(duì)人健康的一些主要的好處。
1、清除自由基
自由基非?；顫?，會(huì)與人體內(nèi)的細(xì)胞組織以及DNA發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅(jiān)果類食物如葵花子具有較強(qiáng)的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2、降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系的研究人員曾對(duì)11個(gè)國(guó)家的8.4萬(wàn)名34~59歲的婦女進(jìn)行了16年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，多食堅(jiān)果將能顯著降低2型糖尿病的發(fā)生危險(xiǎn)。他們認(rèn)為，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。
3、降低心臟性猝死率
由于堅(jiān)果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心臟危險(xiǎn)因素并做到合理飲食后，吃堅(jiān)果與降低心源性猝死明顯相關(guān)。與很少或從不吃堅(jiān)果的人相比，每周吃2次或2次以上堅(jiān)果者，發(fā)生心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性均較低。
4、調(diào)節(jié)血脂
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授，于2002年以85名高脂血癥患者為受試者，每天予其服用75克美國(guó)大杏仁，連續(xù)服用4周，對(duì)其血脂進(jìn)行觀察。結(jié)果表明，受試者在服用大杏仁后血清總膽固醇和載脂蛋白B明顯下降，載脂蛋白A1明顯升高。說明富含單不飽和脂肪酸的美國(guó)大杏仁對(duì)高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。
同時(shí)，對(duì)于睡眠質(zhì)量不是很好的朋友，在睡覺前的時(shí)候少量的喝一些牛奶還能夠起到一定的安神作用，因此會(huì)有很好的助眠效果。姐現(xiàn)在喝完牛奶以后應(yīng)該及時(shí)漱口或者刷牙，以免奶漬在口腔里面長(zhǎng)時(shí)間的殘留而出現(xiàn)各種口腔疾病。
現(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境越來越惡劣了，因?yàn)楝F(xiàn)在的技術(shù)越來越先進(jìn)，但是污染的源泉也是越來越多了。我們的身體的健康指數(shù)都非常的低。各種各樣的疾病也是非常的常見。小毛病也相對(duì)的比以前多的多，尤其是感冒咳嗽這樣的問題。有些人的別的容易感冒。下面我們就來看看，咳嗽可不可以吃堅(jiān)果。
? ? 1.上呼吸道感染：也就是感冒，是由于病毒經(jīng)過鼻腔和咽喉進(jìn)入到人體，引起上呼吸道黏膜發(fā)炎。小兒患上感冒時(shí)，一般都會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀。
? ? 2.支氣管炎：大多是由于上呼吸道感染蔓延而來，發(fā)病較急，初期多為干咳，隨之逐漸出現(xiàn)咳嗽、咳痰等不適，嚴(yán)重時(shí)因呼吸困難而出現(xiàn)缺氧，嘴唇變?yōu)榍嘧仙?/p>
? ? 3.肺炎：2歲以內(nèi)的小兒大多是支氣管肺炎，多由上呼吸道感染或支氣管炎而引起。一般會(huì)有干咳，還會(huì)出現(xiàn)氣促、口唇發(fā)紺、鼻翼扇動(dòng)等現(xiàn)象。除了新生兒外，通常會(huì)發(fā)燒到39℃。
? ? 4.急性喉炎：當(dāng)病毒或細(xì)菌通過喉部時(shí)，也會(huì)引起喉部感染。急性喉炎除了干咳和喉部疼痛外，最典型的癥狀是聲音嘶啞，甚至發(fā)不出聲音來。在吸入空氣時(shí)發(fā)出像犬樣的咳嗽聲，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生喉喘鳴。
? ? 5.生活要調(diào)理。要加強(qiáng)生活調(diào)理，飲食適宜，保證睡眠，居室環(huán)境要安靜，空氣要清新。盡量不帶孩子到公共場(chǎng)所，少與咳嗽患者接觸。平時(shí)適當(dāng)食用梨和蘿卜，對(duì)咳嗽有一定的預(yù)防之效。
? ? 以上就簡(jiǎn)單的介紹了咳嗽是否可以吃堅(jiān)果的問題。我們社會(huì)的進(jìn)步是非常迅速的，但是出現(xiàn)的環(huán)境問題也是越來越嚴(yán)重，我們需要及時(shí)的來糾正出現(xiàn)的環(huán)境錯(cuò)誤。避免我們的身體受到不健康的侵害，平時(shí)要多吃一些健康的食物來進(jìn)行健康保持。
到了夏季不可缺少的水果就是桃子了，桃子的味道很甘甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別高，鐵的含量豐富，治療貧血效果好，不管什么時(shí)候都適合吃，晚上也可以吃，而且也不會(huì)發(fā)胖。
一、桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
每100克桃子的可食部分中，能量為117.2—7.7千焦，約含蛋白質(zhì)0.8克;脂肪0.1克;各種糖類10.7克，鈣8毫克，磷20毫克，鐵10毫克，維生素A原(胡蘿卜素) 60微克。維生素B1 30微克，維生素B2 20微克、維生素C6毫克、煙酸0.7毫克，另含多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。
桃子的主要成分是蔗糖，而維生素與礦物質(zhì)的含量較少，但是屬于纖維成分的果膠頗多，其有整腸的功用。將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。而桃子的葉郡，據(jù)說可用來沐浴并可去除痱子。
二、桃子含鐵量高
據(jù)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
桃子，性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
三、怎么吃好?
桃子主供生食，但也可制成桃脯、桃醬和罐頭等。
桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分將此香味發(fā)揮出來，不應(yīng)放在冰箱中。在乾燥的冰箱中，會(huì)使桃子的甘味不斷揮發(fā)，因此，應(yīng)該把桃子存放在室溫中即可。桃子的甘味來源并非果糖、因此不像其他水果會(huì)愈冷凍甘味愈強(qiáng)，而在30℃左右會(huì)產(chǎn)生較多的蔗糖。酸味也會(huì)隨著溫度而提高，因此存放在15℃～20℃時(shí)，能抑制酸味，但果糖仍會(huì)發(fā)生作用，而且會(huì)具有蔗糖的味道，因而最適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ欠旁诒?0—20分鐘。
桃子若有部分腐爛或變質(zhì)的地方，可制成加芝妮一類的燉菜。普通是以芒果制成加芝妮，然后放入咖哩，可緩和刺激的味道，并可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及風(fēng)味，然后也可用桃子代替。
海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達(dá)7%～10%。那么，你知道放療期間可以吃海帶嗎？一起來看下。
? ?海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預(yù)防心血管方面的疾病。海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
? ?放療期間是可以吃海帶的，不過特別注意不可多食，吃多容易引起腹瀉。由于放療可能會(huì)引起一些組織器官損傷，如口腔，食管，肺部的放射性的炎癥，出現(xiàn)口干，舌燥，食納減小，大便干結(jié)等癥狀，在飲食調(diào)理上宜以養(yǎng)陰，生津，益氣，輔以清熱解毒的有關(guān)食物，以清淡，易消化，有營(yíng)養(yǎng)的半流質(zhì)飲食為主。如冬瓜，生菜，菜心，蓮藕，苦瓜及新鮮肉類，不宜食用油炸，燒烤和煎炒，少用或不用辛辣刺激調(diào)味品?；煼暖煵∪艘蛴袗盒膰I吐食欲不振等消化道癥狀，影響進(jìn)食，可采用高蛋白低脂肪的食物，不用油膩油炸等食物，烹調(diào)易清淡，味道要鮮美，注意色香味，增加一些無刺激性調(diào)味品以增進(jìn)病人食欲?？捎靡恍┲乃嵝晕妒称啡缟介?，紅果醬等制作食品。有 貧血 現(xiàn)象注意選擇富含鐵的食品，如肝類、大棗、動(dòng)物血等。
? ?看了以上內(nèi)容相信大家已經(jīng)知道了放療期間可以吃海帶，但是不可以多吃，以防止引起腹瀉。建議在放療期間的病人多吃些流食，飲食以清淡為主，不吃辛辣刺激的食物。多吃些富含維生素的水果和蔬菜，比如胡蘿卜和猴頭菇等食物。
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