你知道晚上可以吃梨子嗎
夏日養(yǎng)生常識(shí)你知道多少。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀(guān)念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《你知道晚上可以吃梨子嗎》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
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? ?梨對(duì)身體健康是很有好處的一種水果，很多人會(huì)選擇在晚上吃梨，而梨有著很好的效果，不但能夠保護(hù)心臟消除便秘，而且還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，吃梨雖然好處多多，但是有很多人認(rèn)為梨的糖類(lèi)含量比較高，擔(dān)心晚上吃梨會(huì)變胖，那么，下面就為大家介紹一下晚上可以吃梨子嗎，來(lái)告訴大家晚上吃梨到底會(huì)不會(huì)變胖，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看看吧。
? ?晚上吃梨會(huì)胖嗎
梨是水果中含水分及多的一種，對(duì)肝不好的人有很好的作用。補(bǔ)水又美容。相對(duì)而言梨的糖份比較少，所以不太會(huì)引起肥胖，但是如果你身材本身有點(diǎn)胖就建議不要晚上吃任何東西，如果躺下的時(shí)候胃里還有東西在消化總會(huì)不太好，也會(huì)引起肥胖。
如果晚上不攝入過(guò)多的卡路里，就不會(huì)產(chǎn)生超重的問(wèn)題了。但是要住意，進(jìn)食太晚，或是有吃夜宵的習(xí)慣，確實(shí)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致睡眠障礙。 其實(shí)在冬天本來(lái)就容易發(fā)胖，因?yàn)樵诙烊藗兛偸窍矚g吃東西來(lái)防寒，而且，人們?cè)诙斓幕顒?dòng)量一般不大，并且，平時(shí)如果沒(méi)有晚上吃水果的習(xí)慣，突然某一天吃了，也有暫時(shí)發(fā)胖的假象，待身體機(jī)能適應(yīng)了這種飲食習(xí)慣自然會(huì)恢復(fù)身材，務(wù)須為此作多的擔(dān)心。只要身體健康才是最重要的。
吃梨的7大好處
1、降低感冒幾率
吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱(chēng)為“全方位的健康水果”或稱(chēng)為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
2、保護(hù)心臟
梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓。
3、增進(jìn)食欲
梨有較多糖類(lèi)物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
4、清熱鎮(zhèn)靜
梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀。
5、防癌抗癌
食梨能防止動(dòng)脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。
6、消除便秘
吃梨子時(shí)舌頭會(huì)有粗糙的感覺(jué)。這是因?yàn)槟举|(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成，可刺激腸管，消除便秘。
7、預(yù)防骨質(zhì)疏松
梨籽含有木質(zhì)素，是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質(zhì)的薄膜，能在腸子中與膽固醇結(jié)合而排除。梨子含有硼可以預(yù)防婦女骨質(zhì)疏松癥。
? ?相信通過(guò)上面晚上可以吃梨子嗎，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，梨是偏寒助濕的水果，吃多的話(huà)會(huì)傷到脾胃，所以，有脾胃虛寒、畏冷食者是不要吃，或者少吃，而且，梨含有很多的果酸，胃酸的人也是不要多食的，睡前最好少吃，會(huì)有利尿的作用，導(dǎo)致晚上會(huì)睡不好。
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? ?很多人都說(shuō)，晚上吃紅薯會(huì)發(fā)胖，這個(gè)問(wèn)題對(duì)于那些喜歡吃紅薯的人來(lái)說(shuō)是很重要的，因?yàn)?，喜歡吃紅薯的人會(huì)隨時(shí)的去吃紅薯，當(dāng)然紅薯的做法是很多的，在晚上的時(shí)候，有時(shí)候還會(huì)想著去吃紅薯，又往往會(huì)擔(dān)心吃紅薯，會(huì)不消化，甚至導(dǎo)致身體發(fā)胖，這是常常會(huì)遇到的問(wèn)題，那么，你知道晚上可以吃紅薯嗎，下面就為吃紅薯的人來(lái)解答疑惑，大家一起來(lái)看看吧。
? ?紅薯對(duì)于大家來(lái)說(shuō)應(yīng)該都不是陌生的，因?yàn)樵谖覀兘^大多數(shù)人的日常生活中一般是有很多機(jī)會(huì)吃到紅薯的。很多人喜歡吃紅薯，主要是因?yàn)榧t薯能夠壓餓，而且味道還不錯(cuò)，最關(guān)鍵的就是紅薯還是比較容易消化的。那么，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)晚上吃紅薯會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題。
? ?紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過(guò)量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
? ?藥性功效
? ?紅薯含有獨(dú)特的生物類(lèi)黃酮成分，能促使排便通暢，可有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生;能提高消化器官的功能，滋補(bǔ)肝腎，也可以有效治療肝炎和黃疸。
? ?紅薯蛋白質(zhì)質(zhì)量高，可彌補(bǔ)大米、白面中的營(yíng)養(yǎng)缺失，經(jīng)常食用可提高人體對(duì)主食中營(yíng)養(yǎng)的利用率，使人身體健康、延年益壽。
? ?紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪的特殊功能;可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和防止便秘，用來(lái)治療痔瘡和肛裂等，對(duì)預(yù)防直腸癌和結(jié)腸癌也有一定作用。
? ?紅薯對(duì)人體器官黏膜有特殊的保護(hù)作用，可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性，防止肝腎中的結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
? ?上面所介紹的就是晚上可以吃紅薯嗎，相信大家已經(jīng)了解了，晚上吃紅薯是不會(huì)發(fā)胖的，主要原因是在于紅薯這種食品的本身，，紅薯所含的脂肪和熱量是非常低的，還能夠促進(jìn)消化和排便的作用，可以當(dāng)做減肥的產(chǎn)品來(lái)吃，這是沒(méi)什么問(wèn)題的，所以晚上是可以吃紅薯的，而且不會(huì)發(fā)胖。
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? ?玉米是一種五谷，對(duì)身體是很有好處的，它含有玉米油、淀粉、蛋白質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以覺(jué)得玉米是高熱量的糧食。其實(shí)不然,我們?nèi)粘Ｉ钪?以米飯為主食,而米飯也是營(yíng)養(yǎng)十足的糧食,但是同等的米飯與玉米相比,前者得熱量會(huì)比后者高，但是如果把玉米做成主飯，時(shí)間長(zhǎng)了是會(huì)達(dá)到減肥的效果的，但是，你知道晚上可以吃玉米嗎，下面就為大家介紹一下，我們一起來(lái)看看吧。
? ?玉米吃多了會(huì)變胖嗎？
很多人認(rèn)為玉米很有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樗杏衩子汀⒌矸?、蛋白質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以覺(jué)得玉米是高熱量的糧食。其實(shí)不然，我們?nèi)粘Ｉ钪?，以米飯為主食，而米飯也是營(yíng)養(yǎng)十足的糧食，但是同等的米飯與玉米相比，前者得熱量會(huì)比后者高。所以換算過(guò)來(lái)，若把米飯?zhí)鎿Q成玉米，那么長(zhǎng)期下來(lái)，體重很有可能會(huì)下降。
另外玉米含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、葉黃素等，這些物質(zhì)對(duì)人體十分有益，對(duì)預(yù)防心腦血管病、癌癥都有很大作用。且它含有大量的植物纖維，能很好地排清體內(nèi)毒素，還能加快腸蠕動(dòng)，防治便秘。
如何吃玉米能達(dá)到減肥的效果？
至于玉米要怎么煮才能起到減肥作用了？其實(shí)最簡(jiǎn)單最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。另外嫌太單調(diào)的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來(lái)食用，稍加食鹽調(diào)味即可，兩者都是營(yíng)養(yǎng)成分高的食物，最重要是多吃也不會(huì)怎么長(zhǎng)肉，十分適合減肥人士食用。
上面所介紹的就是晚上可以吃玉米嗎，相信大家已經(jīng)知道了，其實(shí)晚上是可以吃玉米的，但是減肥不是一件容易的事情，不是少吃一點(diǎn)就能夠成功，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到減肥的效果，還有就是，減肥是一件長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)有效果，大家一定要記得哦。
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? ?有句話(huà)說(shuō)，天天吃紅棗，一生不顯老，大棗是很多人都喜歡的養(yǎng)生食材，它有著養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效，而且還含有很高的維生素，經(jīng)常吃紅棗是能夠補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，但是大棗含有很高的熱量，很多人尤其是女性朋友們就會(huì)擔(dān)心，吃大棗會(huì)不會(huì)發(fā)胖，特別是在晚上吃大棗會(huì)不會(huì)發(fā)胖，所以，下面就為大家介紹一下晚上可以吃大棗嗎，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看看吧。
? ?紅棗（大棗）果實(shí)營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古以來(lái)被作為滋補(bǔ)尚品廣泛流傳于世，鮮果含糖量在19―35%之間，干制的紅棗含糖量在50%以上，每100克新疆紅棗（大棗）的熱量為200大卡，與大米，白面粉相近，故有“木本糧食”之稱(chēng)。
干制的紅棗（大棗）的熱量約為每百克紅棗可產(chǎn)熱量約200大卡，熱量接近于葡萄干，只要適當(dāng)食用，這些熱量對(duì)于身體減肥沒(méi)有任何影響。以下是一些紅棗的熱量說(shuō)明：鮮棗每100克可食部的能量是122大卡；干棗每100克可食部的能量是200大卡；金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡；無(wú)核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡。
晚上吃大棗會(huì)發(fā)胖嗎？紅棗是種好食品，但是紅棗的熱量很高，尤其是干紅棗，吃多了會(huì)發(fā)胖，尤其是晚上睡前，如果在飲食正常的基礎(chǔ)上吃紅棗，就是加大了熱量的攝入，而睡前一般不會(huì)消耗多少熱量，所以，這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)，久而久之，就會(huì)變胖了。
但是如果晚上吃幾顆紅棗，一般對(duì)于減肥不會(huì)造成威脅，所以，不必?fù)?dān)心，只要不過(guò)量就不會(huì)發(fā)胖，而且對(duì)睡眠有好處。一般晚上睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食食物，尤其是紅棗，最好是上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)吃紅棗，這兩個(gè)時(shí)間吃紅棗效果最好。
? ?相信通過(guò)上面所介紹的晚上可以吃大棗嗎，大家已經(jīng)知道了，晚上是可以吃大棗的，大棗是很好的補(bǔ)血食品，美味又營(yíng)養(yǎng)，有很多的藥膳會(huì)放一些大棗，而大棗對(duì)人體是非常有益的食物，孕婦也是可以吃的，能夠改善虛弱的體質(zhì)，養(yǎng)胃健脾，這是對(duì)孕婦很有好處的，所以，大家可以適量的吃一些大棗。
到了夏季不可缺少的水果就是桃子了，桃子的味道很甘甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別高，鐵的含量豐富，治療貧血效果好，不管什么時(shí)候都適合吃，晚上也可以吃，而且也不會(huì)發(fā)胖。
一、桃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
每100克桃子的可食部分中，能量為117.2—7.7千焦，約含蛋白質(zhì)0.8克;脂肪0.1克;各種糖類(lèi)10.7克，鈣8毫克，磷20毫克，鐵10毫克，維生素A原(胡蘿卜素) 60微克。維生素B1 30微克，維生素B2 20微克、維生素C6毫克、煙酸0.7毫克，另含多種維生素、蘋(píng)果酸和檸檬酸等。
桃子的主要成分是蔗糖，而維生素與礦物質(zhì)的含量較少，但是屬于纖維成分的果膠頗多，其有整腸的功用。將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體，對(duì)于利尿或便秘頗具效果。而桃子的葉郡，據(jù)說(shuō)可用來(lái)沐浴并可去除痱子。
二、桃子含鐵量高
據(jù)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專(zhuān)家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
桃子，性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。它的鐵含量為蘋(píng)果和梨的4～6倍。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
三、怎么吃好?
桃子主供生食，但也可制成桃脯、桃醬和罐頭等。
桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分將此香味發(fā)揮出來(lái)，不應(yīng)放在冰箱中。在乾燥的冰箱中，會(huì)使桃子的甘味不斷揮發(fā)，因此，應(yīng)該把桃子存放在室溫中即可。桃子的甘味來(lái)源并非果糖、因此不像其他水果會(huì)愈冷凍甘味愈強(qiáng)，而在30℃左右會(huì)產(chǎn)生較多的蔗糖。酸味也會(huì)隨著溫度而提高，因此存放在15℃～20℃時(shí)，能抑制酸味，但果糖仍會(huì)發(fā)生作用，而且會(huì)具有蔗糖的味道，因而最適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ欠旁诒?0—20分鐘。
桃子若有部分腐爛或變質(zhì)的地方，可制成加芝妮一類(lèi)的燉菜。普通是以芒果制成加芝妮，然后放入咖哩，可緩和刺激的味道，并可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及風(fēng)味，然后也可用桃子代替。
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??? 牛奶一直是很多人的最?lèi)?ài)，它不僅好喝而且對(duì)身體很有好處，還能美容養(yǎng)顏，很早就聽(tīng)說(shuō)在睡前喝一杯牛奶能夠安神，但是又擔(dān)心會(huì)增胖。而且有時(shí)候睡的晚了會(huì)吃一些食物來(lái)充饑，又擔(dān)心會(huì)影響睡眠，這個(gè)時(shí)候牛奶是最合適不過(guò)的了，那么，你知道晚上睡覺(jué)可以喝牛奶嗎，會(huì)不會(huì)妨礙到睡眠呢，下面我們就帶著這個(gè)問(wèn)題來(lái)看看文章吧。
??? 睡眠??? 牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
??? 補(bǔ)鈣??? 夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
??? 阻止重金屬物質(zhì)的吸收??? 夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
??? 如果是全脂牛奶的話(huà)那當(dāng)然會(huì)變胖了，如果是低脂的話(huà)其實(shí)也會(huì)胖，但是最重要的還是看你的體制，每個(gè)人的體制不一樣，也許你喝了之后就會(huì)胖。其實(shí)在睡覺(jué)之前的4~5個(gè)小時(shí)最好不要吃食物。
睡覺(jué)前1~2個(gè)小時(shí)最好不要喝水，因?yàn)闀?huì)發(fā)生水腫。但睡覺(jué)之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖!因?yàn)橹挥兴目防锸?，就算水果也是有卡路里的!能少吃盡量少吃!
??? 上面所介紹的就是晚上睡覺(jué)可以喝牛奶嗎，相信大家已經(jīng)知道了，牛奶雖然很好，但是對(duì)于那些想要減肥的MM來(lái)說(shuō)卻是大忌，因?yàn)榕Ｄ汤锖泻芏嗟闹?，?duì)于那些容易發(fā)胖的人來(lái)說(shuō)，在睡前最好不要喝牛奶，如果想要喝的話(huà)最好喝脫脂牛奶，以免發(fā)胖哦。
爆米花是我們很多人喜歡吃的零食，尤其是在電影院看電影，捧著爆米花看著電影是多么大的享受啊，但是，街頭一些小販為了省錢(qián)用鋁鍋炒爆米花時(shí)，會(huì)使用氫化植物油制成的植物奶油代替黃油，而且加上了各種各樣的香精和色素，雖然會(huì)很好吃，但是卻對(duì)身體很有傷害，那么，下面就為大家介紹一下爆米花可以吃嗎，我們一起來(lái)看看吧。
? ?爆米花
爆米花，一種膨化食品，用玉米、酥油、糖一起放進(jìn)爆米花的機(jī)器里做成的。爆米花的原料主要是玉米、大米和小米，很受年輕人歡迎，可作為日常零食?，F(xiàn)在的爆米花多使用一種特殊的玉米品種——爆裂玉米，不需要高壓轉(zhuǎn)爐就能爆開(kāi)，不再有鉛污染的問(wèn)題。但是，現(xiàn)在的爆米花中往往添加了大量的人造奶油、甜味劑和香精，多吃不利健康。
爆米花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
爆米花一般包含大量膳食纖維，以及葉酸，鋅，銅，錳，鐵，核黃素和硫胺素等營(yíng)養(yǎng)素。
但是街頭轉(zhuǎn)爐式爆鍋比較落后，鍋中含有鉛，在高壓加熱時(shí)，爆鍋內(nèi)的鉛有一定量會(huì)熔化，一部分鉛就會(huì)變成蒸汽和鉛煙，污染了原料。特別是在最后“爆”的一瞬間，鉛更容易吸附疏松的米花上。而鉛被人體吸收后，會(huì)危害神經(jīng)、造血和消化等系統(tǒng)。極易發(fā)生慢性鉛中毒，并能導(dǎo)致兒童食欲下降、腹瀉、煩躁、牙齦發(fā)紫、抵抗力下降，生長(zhǎng)發(fā)育緩慢。此外，一些爆米花還加了不少糖精，對(duì)身體也沒(méi)有益處。因此，家長(zhǎng)不要讓兒童常食這類(lèi)爆米花。
不少高檔的爆米花，使用椰子油棕櫚油等非反式脂肪加工制作爆米花，再加上玉米本身就含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，可以使爆米花美味與營(yíng)養(yǎng)兼得。
? ?爆米花的功效與作用
爆米花熱量高，適于能量補(bǔ)充。胃部疾病可適當(dāng)食用。
孕婦最好少吃爆米花，因?yàn)楸谆ㄖ泻泻芏嗵蔷?，?duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育不利。并且吃了容易導(dǎo)致孕婦上火。
? ?相信通過(guò)上面所介紹的爆米花可以吃嗎，大家已經(jīng)了解了，其實(shí)爆米花是能夠吃的，只是不要多吃，還有就是微波爐加熱爆米花時(shí)，所散發(fā)出的香味中含有一種被稱(chēng)為二乙酰的物質(zhì)，少量的該物質(zhì)對(duì)人體沒(méi)有危害，但是如果接觸過(guò)多會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大傷害的。
作為生活中常見(jiàn)的一種中藥材，枸杞的食用方法是有很多的。比如可以直接進(jìn)食，也可以泡水喝等等。在食用枸杞進(jìn)行養(yǎng)生的食物，應(yīng)該多一些對(duì)其食用及功效的了解，只有這樣才能夠更好的將它的功效發(fā)揮出來(lái)。那么，你知道枸杞可以直接吃嗎?枸杞的食用原則有哪些呢?下面便一起來(lái)看一下吧!
枸杞能直接吃。每天吃幾粒;以不上火為原則。
枸杞子可以提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力：食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強(qiáng)機(jī)體功能，促進(jìn)健康恢復(fù)，而且能提高機(jī)體的抗病能力，抵御病邪的侵害。增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的適應(yīng)能力。
枸杞含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞可對(duì)抗自由基過(guò)氧化，減輕自由基過(guò)氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。
枸杞子泡水。從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但如果覺(jué)得直接嚼服不不妥，也可泡水后食用，將洗凈的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果。堅(jiān)持每日枸杞子30克泡開(kāi)水另外加大栆3個(gè)又方便且效果極佳。
枸杞的功效與作用及食用方法還在于能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，防止脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，也能抑制單胺氧化酶的活性，加入藥材可作為藥膳來(lái)食用。因此，枸杞子泡水喝是不會(huì)上火的。
吃什么東西只要超過(guò)一定量，都是不好的。所以枸杞只要每天控制用量就不會(huì)上火的。通常情況下每天8-16顆就可以了。體熱的體質(zhì)相應(yīng)的減去一些。過(guò)多的服用容易上火的。枸杞是食藥兩用品，適合長(zhǎng)期的服用。
以上便是關(guān)于枸杞可以直接吃嗎的介紹。相信看完這篇文章以后，您對(duì)于枸杞的養(yǎng)生功效及食用方法也有了更多的了解和認(rèn)識(shí)。正確的服用枸杞，對(duì)于我們的健康是有很多好處的，這些都是需要引起人們重視的，生活中要多一些對(duì)枸杞注意事項(xiàng)的了解。
? ?相信很多人對(duì)堅(jiān)果并不陌生，最為常見(jiàn)的就是核桃、開(kāi)心果、杏仁等，這些堅(jiān)果不僅僅是味道好，而且口感也是很好的，很多人都喜歡吃，但是，任何的食物都有好處和壞處，堅(jiān)果雖然很有營(yíng)養(yǎng)，但是并不是所有人都適合吃的，那么，你知道你知道便秘可以吃堅(jiān)果嗎，下面就為大家介紹一下便秘的人能不能吃堅(jiān)果，大家一起來(lái)看看吧。
? ?1堅(jiān)果含有的不飽和脂肪酸比較高的，堅(jiān)果面的一些油脂主要是可以潤(rùn)滑腸道，對(duì)于便秘還會(huì)有一定的輔助治療的效果，所以如果吃堅(jiān)果不會(huì)產(chǎn)生便秘的癥狀，對(duì)于治療還是有一定的幫助的。
? ?2目前治療便秘的方法是比較多的，可以給患者用一些藥物的方法進(jìn)行治療，在臨床方面用的比較多的一般都是大黃或者是番瀉葉，番瀉葉主要是可以促進(jìn)大便的排出的，效果是相當(dāng)快的。
? ?3治療便秘還可以用一些日常生活中比較多見(jiàn)的蔬菜和水果，對(duì)于女性朋友們可以做一個(gè)水果蔬菜沙拉，而是選擇纖維素比較高的一些食物比如說(shuō)南瓜或者是芹菜的，這些食物主要是可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
? ?上面所介紹的就是便秘可以吃堅(jiān)果嗎，相信大家已經(jīng)了解了，兩位想要告訴大家，便秘是生活中很常見(jiàn)的，要在日常生活中做好預(yù)防工作，為了預(yù)防便秘平?？梢远嗪纫恍┧崮袒蛘咭部梢远嗪纫恍┓涿鬯?，這兩種主要是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的，大家要記得哦。
梨是水果中的一類(lèi)，而且梨含鉀特別高，可以補(bǔ)充人體內(nèi)的鉀含量。哺乳期婦女每天需要非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而水果更是必不可少的，梨就是一個(gè)很好的選擇，但在吃的時(shí)候要注意清洗，因?yàn)槔娴谋砥び修r(nóng)藥殘留，農(nóng)藥對(duì)身體不利。下面我們就來(lái)介紹一下哺乳期婦女怎樣合理的食用水果。
1.梨其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，那么哺乳期媽媽能吃梨嗎?一般情況下哺乳期媽媽是可以吃梨的，而且吃梨對(duì)媽媽和寶寶都有好處。但梨性偏寒助濕，不能過(guò)多的吃梨，一天最多一個(gè)。
2. 關(guān)于哺乳期吃水果的問(wèn)題，只要是新鮮、時(shí)令性水果都可以吃，關(guān)鍵要洗凈、去皮，注意衛(wèi)生，避免貪食。適量即可，每日3-4種水果，越是顏色深的水果，營(yíng)養(yǎng)成分越高一般情況下哺乳期的媽媽可以吃溫?zé)嵝缘乃簵棧?，桃，杏，龍眼，荔枝，葡萄，櫻桃，菠蘿。如果媽媽體質(zhì)偏熱的也可適當(dāng)吃些涼性水果比如梨、西瓜等。
3. 補(bǔ)充人體所需維生素它本身含有豐富的維生素A、B、C、D和E。和蘋(píng)果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。
4、有助腸胃吸收在炎熱的夏季梨的美味總讓人不禁會(huì)狼吞虎咽，不過(guò)吃梨時(shí)最好還是細(xì)嚼慢咽，才能更好地讓腸胃吸收。
5、補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)中老年朋友夏季更應(yīng)該多吃梨。它可以幫助人體凈化器官、儲(chǔ)存鈣質(zhì)，同時(shí)還能軟化血管，能促使血液將更多的鈣質(zhì)送到骨骼。
6、改善貧血狀況患有維生素缺乏的人也應(yīng)該多吃梨。因?yàn)樨氀@得蒼白的人，多吃梨可以讓你臉色紅潤(rùn)。梨還可以?xún)艋I臟，清潔腸道。對(duì)于甲狀腺腫大的患者，梨所富含的碘能有一定的療效。
海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達(dá)7%～10%。那么，你知道放療期間可以吃海帶嗎？一起來(lái)看下。
? ?海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預(yù)防心血管方面的疾病。海帶中的碘極為豐富，它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的。碘可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
? ?放療期間是可以吃海帶的，不過(guò)特別注意不可多食，吃多容易引起腹瀉。由于放療可能會(huì)引起一些組織器官損傷，如口腔，食管，肺部的放射性的炎癥，出現(xiàn)口干，舌燥，食納減小，大便干結(jié)等癥狀，在飲食調(diào)理上宜以養(yǎng)陰，生津，益氣，輔以清熱解毒的有關(guān)食物，以清淡，易消化，有營(yíng)養(yǎng)的半流質(zhì)飲食為主。如冬瓜，生菜，菜心，蓮藕，苦瓜及新鮮肉類(lèi)，不宜食用油炸，燒烤和煎炒，少用或不用辛辣刺激調(diào)味品。化療放療病人因有惡心嘔吐食欲不振等消化道癥狀，影響進(jìn)食，可采用高蛋白低脂肪的食物，不用油膩油炸等食物，烹調(diào)易清淡，味道要鮮美，注意色香味，增加一些無(wú)刺激性調(diào)味品以增進(jìn)病人食欲?？捎靡恍┲乃嵝晕妒称啡缟介猓t果醬等制作食品。有 貧血 現(xiàn)象注意選擇富含鐵的食品，如肝類(lèi)、大棗、動(dòng)物血等。
? ?看了以上內(nèi)容相信大家已經(jīng)知道了放療期間可以吃海帶，但是不可以多吃，以防止引起腹瀉。建議在放療期間的病人多吃些流食，飲食以清淡為主，不吃辛辣刺激的食物。多吃些富含維生素的水果和蔬菜，比如胡蘿卜和猴頭菇等食物。
? ?蜂蜜味道甜美，營(yíng)養(yǎng)豐富，眾所周知是一種極好的天然營(yíng)養(yǎng)食品。由于它的甜味和功效所以倍受廣大朋友的青睞，同時(shí)它也有強(qiáng)脾健胃，以及滋潤(rùn)皮膚等強(qiáng)大的功能。大蔥在我們的生活中也是一種比較常見(jiàn)的植物同時(shí)也是我們飯桌上調(diào)味必備品，它的功能和重要性和蜂蜜相比可謂是平分秋色。那么許多人都會(huì)自然而然的提出這樣一個(gè)疑問(wèn)：喝了蜂蜜可以吃蔥嗎？那下面我們一同走進(jìn)這個(gè)問(wèn)題的世界。
? ?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明蜂蜜和蔥有以下幾種功效：
? ?1、蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，同時(shí)蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間，減肥MM的首選。2、蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。3、蜂蜜中含有數(shù)量驚人的抗氧化劑，他能清除體內(nèi)的垃圾-氧自由基，達(dá)到抗癌，防衰老的作用。新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用，使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。然而蔥又有哪些功效呢？蔥味辛、性溫；能通陽(yáng)活血、驅(qū)蟲(chóng)解毒、發(fā)汗解表；主治風(fēng)寒感冒輕癥、癰腫瘡毒、痢疾脈微、寒凝腹痛、小便不利等病癥，對(duì)感冒、風(fēng)寒、頭痛、陰寒腹痛、蟲(chóng)積內(nèi)阻、痢疾等有較好的治療作用。
? ?那么蜂蜜和蔥同時(shí)吃又會(huì)有發(fā)生怎樣的反應(yīng)呢？吃蔥不宜喝蜂蜜，因?yàn)榉涿壑械母鞣N酶類(lèi)與蔥中的某些成分會(huì)發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，容易導(dǎo)致人腹瀉，胃腸道不適。但是喝蜂蜜水之后不能吃蔥,是短時(shí)間內(nèi)不能吃,如果是煮熟了的蔥,就沒(méi)有什么問(wèn)題。對(duì)于正常的成年人而言，一般食物在胃中消化需要大約2小時(shí)的時(shí)間，因此，只要間隔2小時(shí)以上，就可以吃蔥了。如果是小孩或老人，最好間隔4-6小時(shí)以上。
? ?通過(guò)以上我的介紹，我相信現(xiàn)在大家對(duì)喝了蜂蜜可以吃蔥嗎的問(wèn)題應(yīng)該有了比較清晰的認(rèn)識(shí)。在我們喝完蜂蜜水可以采用把蔥煮熟的方式來(lái)吃，或者通過(guò)間隔一定的時(shí)間來(lái)吃蔥這些都是可行的哦。希望通過(guò)我的這些介紹能給朋友們一些有用的知識(shí)，同時(shí)建議大家一定要注意食物的相生相克哦。
容易上火的人都喜歡喝梨水，把梨子削塊然后熬水喝，能夠去火還可以潤(rùn)肺。如果用梨子可以煮稀飯嗎?外出吃飯的時(shí)候經(jīng)常能看到冰糖雪梨粥出現(xiàn)在菜單上，但是雪梨跟粥熬一起很多人都怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失，對(duì)身體沒(méi)有益處。其實(shí)冰糖雪梨粥的功效和作用非常的多，大家可以來(lái)了解下。
一、冰糖雪梨粥的功效和作用
1.潤(rùn)肺清燥、止咳化痰
冰糖雪梨粥梨確有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
2.降低血壓和養(yǎng)陰清熱
冰糖雪梨粥梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。
3.補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃
冰糖雪梨粥有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認(rèn)為多食能令人“強(qiáng)身好顏色”。
4.補(bǔ)脾、和胃、清肺
冰糖雪梨粥大米是提供B族維生素的主要來(lái)源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食療資源。米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。米湯有益氣、養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。
二、冰糖雪梨粥的做法
方法一
1. 將鴨梨洗凈，去皮。
2. 去掉梨核，避免煮出來(lái)的梨水有酸澀口感。
3. 將處理好的梨，切成滾刀塊。
4. 鍋中加入適量水，燒至快開(kāi)時(shí)，將冰糖放進(jìn)去，小火加熱至冰糖融化。
5. 冰糖化完后，把梨塊放進(jìn)去。
6. 大火煮開(kāi)后，改為小火熬煮15分鐘左右即可。
方法二
1、雪梨1個(gè)，洗凈削皮切開(kāi)去核。
2、梨心部分放入少許川貝粉，用牙簽固定。
3、將雪梨放入碗中，加冰糖和水，隔水蒸30分鐘即可。
木耳的超高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是大家都知道的，比如木耳里面含有多糖體，這種物質(zhì)可以幫助分解腫瘤，所以木耳的抗癌功效是很好的，值得一提的是，吃木耳不會(huì)有太多禁忌，比如晚餐吃木耳就不會(huì)有任何問(wèn)題的。
一、黑木耳可以晚上吃嗎？
可以，沒(méi)有這樣的禁忌。
保健常吃黑木耳
黑木耳對(duì)無(wú)意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物具有溶解與烊化作用。為防止和治療各種異物造成的胃腸不適或病癥，不妨常吃些黑木耳，尤其是從事理發(fā)、開(kāi)礦、粉塵、鋸木、修理、護(hù)路等作業(yè)的人員更應(yīng)經(jīng)常吃些黑木耳。
黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、糞石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤(rùn)管道，使結(jié)石排出。
二、晚上吃木耳對(duì)身體有什么影響嗎？
黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，可以幫助緩解異物造成的胃腸道不適等病癥。晚上可以吃黑木耳，是沒(méi)有不能吃的禁忌的，可能是因?yàn)楹谀径c，擔(dān)心晚上可能會(huì)上廁所，造成睡眠不好才不讓吃的，其實(shí)是沒(méi)有關(guān)系的。
三、晚上吃木耳會(huì)胖嗎
晚上吃木耳是不會(huì)胖的。
木耳又名黑木耳、云耳、桑耳、松耳、中國(guó)黑真菌。木耳質(zhì)地柔軟，口感細(xì)嫩，味道鮮美，風(fēng)味特殊，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的著名食用菌；可素可葷，不但為菜肴大添風(fēng)采，而且能養(yǎng)血駐顏，祛病延年。
黑木耳被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為‘素中之葷’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳味甘性平，有涼血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等，是因其含鐵量高，可以及時(shí)為人體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，所以它是一種天然補(bǔ)血食品。
常吃黑木耳還能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。
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