吃蘋果減肥的正確方法有哪些
養(yǎng)生的吃方法有哪些。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃蘋果減肥的正確方法有哪些”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
蘋果減肥是現(xiàn)在新型的一種減肥方法，經(jīng)過長時間的經(jīng)驗總結(jié)，現(xiàn)在蘋果減肥被證實有一定的效果。但是很多人在使用這種方法進(jìn)行減肥以后，都沒有看見很明顯的效果，因此就認(rèn)為是自己使用這種減肥的方法存在錯誤，那么吃蘋果減肥的正確方法有哪些?
1
連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2
你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3
不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃
4
蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5
在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6
減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7
在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥是需要長時間的來進(jìn)行的，很多人都認(rèn)為蘋果減肥就是不吃飯然后單純的食用蘋果，其實這是一種非常錯誤的觀念，長時間的使用這種減肥方法，不僅會對于我們的身體造成嚴(yán)重過的傷害，而且還非常容易造成肥胖的復(fù)發(fā)。
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1.因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。
2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
3.使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5.蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
6.蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪
在日常生活中，蘋果是一種常見的水果。而且蘋果是非常健康的水果，有著很多的營養(yǎng)價值。那吃蘋果的好處有哪些呢?它可以增強(qiáng)我們的記憶力，防止老化等作用。那吃蘋果的禁忌有哪些呢?吃蘋果的功效與作用又有哪些呢?下面我們一起來看看吧。
吃蘋果的好處
1、增強(qiáng)記憶力
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響。
2、預(yù)防糖尿病
蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
3、防止老化
蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
吃蘋果的功效與作用
1、防治貧血
常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
2、增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收，有益于嬰兒生長和發(fā)育，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
3、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫(yī)學(xué)家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。且他們認(rèn)為，由于蘋果本身不含膽固醇，而能促進(jìn)膽固醇從膽汁排出;加之蘋果含有大量果膠，能阻止腸道內(nèi)膽固醇吸收;蘋果在腸道內(nèi)分解出來的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。由此可見，蘋果對于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實稱得上是理想的水果。
蘋果是生活當(dāng)中十分常見的水果，大家都是很喜歡吃的。它的營養(yǎng)價值豐富，適當(dāng)吃些對身體有益。那么，空腹吃蘋果好嗎?吃蘋果要注意什么呢?哪些人不宜吃蘋果?下面就一起來看看吧。
空腹吃蘋果好嗎
蘋果是否可以空腹吃是要看個人身體情況的。健康的人早上空腹吃蘋果沒有壞處，這是因為蘋果的成分不復(fù)雜，它是容易消化的。
通常來說100克蘋果中含有：86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。
對于健康的人而言，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也不要過度，什么東西過度都會影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。
對于身體情況不好的人來說，最好不要空腹吃，特別是患有腸胃疾病的人，要注意不吃生冷食物，空腹吃蘋果可能會導(dǎo)致腸胃不適。
此外，對于有血糖波動者也忌空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。
吃蘋果應(yīng)該注意哪些
蘋果核誤食會中毒
蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習(xí)慣啃到果核，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
打蠟蘋果應(yīng)該萬分注意
為了讓蘋果看起來更好看，很多供應(yīng)商都會給蘋果的表面打蠟，這對我們的身體健康是有影響的。我們吃的時候要注意削皮，或者是用鹽清洗之后再吃。
吃蘋果的禁忌
1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。
但也不必過分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習(xí)慣啃到果核，雖不會馬上導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
2、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。
3、晚上不能吃蘋果
很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。
4、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。所以雖然說蘋果的營養(yǎng)價值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個健康的身體，那么我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。
結(jié)語：在平時生活中，如果希望自己身體健健康康的。還是需要多加注意飲食上面的事項。雖然說蘋果的營養(yǎng)價值是很豐富的，但是如何正確食用。這樣才能讓蘋果吃的健康，除了在飲食上注意。還需要在生活中，多都注意鍛煉自己的身體，這樣才會勞逸結(jié)合。
吃粗糧減肥方法有哪些。在現(xiàn)代社會，有很多的人比較注意自己的身材的情況，因為還的身材能顧讓自己更加的自信，因此人們想到各種方式去減肥，其中大家關(guān)注比較的一種就是吃粗糧減肥的情況，那么，對于這個大家想要了解的問題，我將自己知道的內(nèi)容詳細(xì)的告訴大家，大家趕緊來瞧瞧吧。
吃粗糧減肥的工具/原料：
食譜所需的材料是糯米30克，小米20克，燕麥20克，薏仁米10克，南瓜1個，葡萄干少許。
吃粗糧減肥方法/步驟：
1、首先需要提前將糯米，燕麥，薏仁米分開浸泡六個小時備用，南瓜則切去丁部籽并洗凈，取一半南瓜切成 丁狀，剩下的南瓜做成南瓜碗。
2、把泡好洗凈的糯米，薏仁米以及燕麥，南瓜丁，葡萄干攪拌均勻放入南瓜盅，蒸熟即可。
3、最后再把米飯放入南瓜碗中，在沸水鍋中大火蒸煮熟南瓜盅即可。
4、此款粗糧減肥食物在使用時需要多次咀嚼，塑造難胖身體，富含食物纖維能解決便秘，維他命能驅(qū)寒，更 能燃燒脂肪，快速減肥，另外還能使細(xì)胞活化，防止皮膚老化，具有美容的效果。
上面所講的就是有關(guān)“吃粗糧減肥方法有哪些”的知識的介紹，希望通過上面的介紹，大家對于吃粗糧減肥方法的情況能夠有一定的的了解，看來對于那些想要吃粗糧去減肥的人而言，可以適當(dāng)?shù)陌凑丈厦娴姆椒ㄈプ龅模驗轱嬍车恼{(diào)節(jié)在減肥的過程當(dāng)中還是比較關(guān)鍵的。
很多人都愛吃蘋果，而且作為比較常見的水果，其營養(yǎng)價值也是很高的，但是它是屬于比較低熱量的食物，如果能夠做到正確的吃蘋果，也可以讓它成為你減肥的最大幫手，但是我們應(yīng)該講究一些方法和技巧，所以下面要為大家具體介紹一下，如何吃蘋果才能夠幫助自己減肥。
蘋果為什么可以減肥 患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致，因此減肥一方面是減少攝人體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量：即脂肪；另一方面通過強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩？即脂肪組織再生。
當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，一些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。
蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息。恢復(fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作。 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥。 蘋果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，由于蘋果能夠被人體充分消化。吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃。腎臟的負(fù)擔(dān)；使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內(nèi)的廢物得以順暢排出，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎？
蘋果非常的營養(yǎng)美味，而且?guī)淼牟粌H僅是減肥的效果，可以有效的幫助你，補充蛋白質(zhì)維生素以及其他營養(yǎng)元素，對于治療腹瀉便秘等問題，也有很好的功效，所以想要成功健康減肥的話，大家可以多去了解這些水果的選擇。
? ?也許很多人看到題目會問“為什么問我會不會吃東西呢？東西誰都會吃?。 笔堑?，吃東西只要是人都會吃，無論多大，哪怕是襁褓中的嬰孩！但是沒有這么簡單，當(dāng)代社會，不只是吃什么的問題了，而是怎么吃？怎么才能吃出健康的身體？小編為大家整理了一份健康小食譜！
? ?每日三餐定時進(jìn)食,尤其是早餐一定要豐富,吃一些耐燃燒4-5小時的食物.如果時間太倉促,可吃水果代替.如三餐仍有饑餓感,可吃一些低脂肪的食物,例如水果,切勿吃零食. 健康食物 多吃水果 最好是吃水果和蔬菜沙拉.
? ?其次是蒸或微波爐煮的菜.而經(jīng)過炸,煲的蔬果會大量流失營養(yǎng),特別是維生素A和C.但注意在放沙拉的同時,會有一定的卡路里和脂肪的吸收. 多吃蔬菜 蔬菜最適宜選吃番茄,茄子,西蘭花,他們都有防止老化的作用.水果適宜選吃木瓜,榴蓮,西瓜,葡萄和橙子.木瓜可以去水腫,對關(guān)節(jié)有益,此外對美白也頗有功效;而西瓜和紅葡萄可以預(yù)防心臟病;凍豆腐則有利于排除脂肪.
? ?多吃魚 魚內(nèi)含有大量的亞米加3,亞米加3包含大量DHA,二十五碳烯酸及X亞麻酸.以上成分對眼,腦,心肌,胎盤都很有益.而且對高血壓,動脈硬化,心肌梗塞,腦血栓,腦出血都有抑制作用,能降低肝臟和血液中的膽固醇,肝臟中的中性脂肪含量.DHA在魚眼住的深處脂肪中含量最多,其次是肥肉部分.
? ?多吃豆類 豆和豌豆含有豐富的纖維素和植物素,多吃可降低患心臟病,糖尿病的機(jī)會,而且豆類含有大量的蛋白質(zhì),可以取代肉類.
? ?常喝豆?jié){的女性荷爾蒙雌性激素和黃體素可降低.具有防癌作用,因此,每星期應(yīng)喝兩杯豆?jié){類飲料.
? ?每日一杯酸奶 酸奶內(nèi)含有大量活性乳酸菌,可增強(qiáng)人體抵抗能力.原味酸奶具有極佳的嫩膚功效,同時它也是具有鎮(zhèn)定效果的潔膚劑.因為它含有豐富的蛋白質(zhì),鈣質(zhì),維生素等,并且容易為皮膚所吸收.
? ?適量飲酒 適量吸取纖維素 適量吸收膽固醇 少吃甜食 少吃肉 少吃含可可油等脂肪過高的食物 戒飲含咖啡因食品和汽水 切勿貪吃零食 飯后不宜飲茶 不宜吃得過飽
? ?看完之后，大家還能說自己會吃東西嗎？其實，健康就是在生活中細(xì)細(xì)的地方注意一點，你就會得到這個虛無而又實際的東西。好啦，希望大家吃出健康，享受生活！希望這些正確的飲食方法，能帶給大家一個好的身體。
現(xiàn)在大家都比較講究補鈣，覺得補鈣對我們來說非常的重要，但是補鈣也是需要方法的，并不是隨便的方式都可以，正確的補鈣方法是需要檢查身體缺少了什么元素，然后通過飲食的方法或者是保健品的方式來進(jìn)行補鈣，不要隨便的安排。
鈣的生理功能有哪些？
鈣占人體體重的2%左右。人們都知道，鈣是構(gòu)成骨骼的重要原材料。但是，除此之外，鈣還有很多更重要的功能。我們需要了解鈣在身體內(nèi)部的主要功能都有哪些。
1、 鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分。人體中大約99%的鈣都集中在骨骼和牙齒內(nèi)。
2、 鈣促進(jìn)和參與體內(nèi)某些酶的功能活動。比如，鈣與淀粉酶牢固的結(jié)合，以激活其功能作用。
3、 鈣參與細(xì)胞膜的重要功能活動。比如，鈣調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)信號的觸發(fā)，改變細(xì)胞膜的離子通透性。鈣離子起電荷載體作用。
4、 鈣參與神經(jīng)肌肉的部分活動。比如，神經(jīng)遞質(zhì)的釋放、信號的傳導(dǎo)，肌肉的收縮、心跳的節(jié)律等都需要鈣的作用。
5、 鈣參與血液、心臟、激素的一些功能作用。比如，血液的凝固、心率的調(diào)節(jié)、激素的分泌、酸堿的平衡，都離不開鈣的參與。
補鈣的身體條件是什么？
鈣的消化、吸收、利用或流失，鈣在體內(nèi)的儲留和析出，鈣在體內(nèi)的轉(zhuǎn)移和變化，受很多因素的影響。主要影響因素有：
1、 身體體質(zhì)的酸堿性。堿性體質(zhì)有利于鈣的吸收和利用。相反，酸性體質(zhì)不利于鈣的吸收和利用，甚至導(dǎo)致體內(nèi)鈣的析出和流失。比如，酸性體質(zhì)的人，喝牛奶也很難起到補鈣的效果，甚至有可能由于加強(qiáng)身體的酸性，因而導(dǎo)致鈣從體內(nèi)流失。
2、 體內(nèi)維生素D的營養(yǎng)狀況。維生素D缺乏不利于鈣的吸收和利用。
3、蛋白質(zhì)的營養(yǎng)狀況和攝入水平。鈣的吸收利用過程需要與蛋白質(zhì)結(jié)合。沒有足夠的蛋白質(zhì)，不利于鈣的吸收和利用。有研究表明，每吸收1克的鈣，需要100克的蛋白質(zhì)配合。
4、 胃腸中的環(huán)境。比如，胃酸的濃度、菌群的狀況等都會影響鈣的吸收水平。乳酸菌有利于鈣的吸收和利用。
蘋果是我們最常見的一種水果，蘋果的營養(yǎng)價值非常的均衡，可以說在所有水果當(dāng)中適用的人群最為廣泛，既可以生吃，也可以用蘋果做成蘋果酒，蘋果酒的保健養(yǎng)生作用也非常的不錯，做法也比較簡單，在制作的過程當(dāng)中一定要注意制作的工具要徹底的消毒，這樣才能夠保證蘋果酒保存的時間比較長。
自制蘋果酒的方法如下：
一、原料選擇。
選擇出汁率高和糖酸含量高的品種如國光、紅玉、富士等蘋果作原料。
二、清洗。
先將蘋果放入1%-2%濃度的稀鹽酸液中浸洗，然后用清水洗凈，晾干。
三、破碎。
將晾干的蘋果送入打漿機(jī)中粉碎。為了避免打破種子，應(yīng)合理調(diào)節(jié)打漿機(jī)刀片間的距離。
四、榨汁。
將破碎后的蘋果塊、汁液等放入陶瓷缸中靜置10-12小時，然后用每平方厘米26公斤的壓力榨汁，并用消過毒的紗布過濾。
五、調(diào)液。
取得果汁后立即通入適量的二氧化硫氣體，使其在果汁中的濃度達(dá)到75×10-6，然后調(diào)整果汁的糖、酸含量分別為10%-14%和0.4%-0.6%。
六、接曲發(fā)酵。
按質(zhì)量比（調(diào)液后的果汁與酒曲比例為100:7-10）接種酒曲或酒糟，酵母液等，然后在環(huán)境溫度28-32℃下發(fā)酵。數(shù)小時后即能聽到類似蠶食桑葉般的沙沙聲，同時可見果汁表面泛起泡沫。若環(huán)境溫度過低（10℃以下），需3-4天時間才能見到發(fā)酵的反應(yīng)，且反應(yīng)不強(qiáng)烈。完成發(fā)酵過程至少需2周以上時間。發(fā)酵結(jié)束后，液體上部液澄清無渣，聞之有酒香味，此時酒精含量一般能達(dá)到10%左右。后將上部清液倒入貯存桶中進(jìn)行后發(fā)酵，此過程大約需1個月的時間。后發(fā)酵結(jié)束后再通入二氧化硫氣體，使其濃度達(dá)100×10-6，能有效防腐。
七、陳釀。
在半月之內(nèi)將入桶新酒的酒精含量由10%調(diào)到18%-20%，然后在20℃以下溫度進(jìn)行陳釀，半年后即可得到成品蘋
常吃蘋果有哪些好處？蘋果是低熱量食物，還是減肥的理想食物，飯前吃一個蘋果有養(yǎng)顏瘦身的功效。因為，蘋果酸可使人體內(nèi)的脂肪分解并能使皮膚潤滑柔嫩，還有蘋果所含的“果膠”水溶性食物纖維，會讓人有飽腹的感覺，還有軟化糞便使其易于排出體外和治療下痢等整腸作用。果膠成分最好的吃法是先將表皮徹底洗凈，然后連皮一起吃下去。對于一些經(jīng)?；急忝氐娜?，就寢前吃一個帶皮的蘋果，第二天大便會感到意外的順暢。
吃了水果拉肚子怎么辦
水果無論性寒性熱，冬天生吃在物理屬性上都涼涼的，因此脾胃不好的人不適合冬天生吃水果;有些人因此就不吃水果了，也沒有必要。建議大家吃之前可稍許加熱一下，如用微波爐“轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)”，但切忌加熱過度，否則會損傷水果中的維生素C;有條件的話，冬天不妨把水果榨成汁或打成漿，在水里溫一下，對維生素C的破壞相對少一些。肝硬化病人，尤其是肝硬化晚期病人，不能吃硬的東西，吃水果如蘋果、生梨時即便咀嚼得仔細(xì)，但萬一有一小塊沒咬碎，很容易引起消化道出血，因此建議打成漿、打成泥來吃。水果中糖分多，糖尿病患者要采用替代療法，計算用量，在兩餐之間吃。
此外，吃水果時要注意避免與所用藥物產(chǎn)生沖突，最好向醫(yī)生進(jìn)行咨詢，例如，如果正在用溫補的藥，萬一吃了很涼的水果，就會沖淡藥性。吃水果也和吃食物有關(guān)，人們常說柿子、螃蟹不能同時吃，這樣就太寒了，殊不知獼猴桃是寒性水果，也不宜和螃蟹同吃，可見在辨明水果性味后要懂得舉一反三。
冬季吃蘋果對抵抗感冒有一定作用 霧霾天氣更應(yīng)多吃蘋果 蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇。蘋果還能防癌，防鉛中毒。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。現(xiàn)在城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起一個蘋果聞一聞，不良情緒就會有所緩解，同時還有提神醒腦之功。
吃蘋果時的三個禁忌：
1、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質(zhì)——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)昏迷。
2、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理。
3、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。
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