健康正確的減肥方法有哪些
健康養(yǎng)生減肥方法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供健康正確的減肥方法有哪些，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
? ?大家都知道有一個(gè)好的健康的身體是最重要的，但是現(xiàn)在越來越多的人選擇了減肥，因?yàn)榉逝謱?duì)人體真的是一種危害，健康減肥成了人們所關(guān)心的問題了，那么應(yīng)該如何的去健康的減肥呢，健康正確的減肥方法有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下這些減肥的方法。
運(yùn)動(dòng)健康減肥
1、固定鍛煉
每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。
另外，可以再上班途中鍛煉“瘦身操”
乘車時(shí)如果坐著，就并攏雙腿從地面抬起5厘米左右，將鞋底懸著。這能夠鍛煉腹肌。抬起的時(shí)間保持幾站路。站著訓(xùn)練大腿前側(cè)。抓住車內(nèi)吊環(huán)站立時(shí)，雙腿前后交叉，將后腿全力向前推出。這對(duì)訓(xùn)練前腳大腿有效。訓(xùn)練時(shí)不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1一3次。等信號(hào)燈時(shí)收腹部。將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。感覺將肚臍貼近后背。每天要留心經(jīng)常這樣做。
力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。
3降低熱量攝取與散步結(jié)合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。
4經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈
節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。
要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
? ?健康正確的減肥方法有哪些？關(guān)于這個(gè)問題，上面已經(jīng)給大家介紹了，看了以后是不是覺得減肥也是一種很有學(xué)問的事情，要懂得的東西很多，特別是生活中的一些常識(shí)和細(xì)節(jié)都是需要我們關(guān)注的，因?yàn)樽龊昧松钭o(hù)理也就成功了一半，希望大家都能夠減肥成功。
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說起來喝水，很多的人們會(huì)感到好笑，喝水誰不會(huì)啊，3歲的小孩都是會(huì)喝水的，但是喝水也是要講究技巧的，要正確的喝水，不然對(duì)自身的健康是沒有好處的，那么正確的喝水方法有哪些？要注意喝水的時(shí)候不要喝過硬的水，純凈水和礦泉水對(duì)于人體健康是有好處的。
自己燒水喝,既方便又省錢,但美中不足的是,燒的水總有股味兒,還要長(zhǎng)期跟水垢“作斗爭(zhēng)”。如何才能打贏這場(chǎng)仗呢?自來水每燒開一次,就會(huì)為壺底、壺壁上結(jié)的水垢出一份力,倒在杯子里,上面還會(huì)漂著一層白沫,喝起來也有股“怪味”,尤其在北方更常見。其實(shí),這都是水里含有過多鈣鎂離子搗得鬼,這種水礦物質(zhì)含量較高,被人們形象地稱為“硬水”。
純凈水配白開水最常見的桶裝水為純凈水和礦泉水,雖說純凈水中的雜質(zhì)和污染物已被去除,但這種水不能長(zhǎng)期喝。因?yàn)樵趯?duì)水進(jìn)行純凈處理的同時(shí),把水中對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素也去除了,尤其不適合老人和孩子喝。
一周內(nèi)要喝完桶裝水出水的原理是通過空氣壓力取水,每放出一升的水,必定有相應(yīng)一升體積的空氣夾帶著細(xì)菌和塵埃進(jìn)入機(jī)體中。每次換水時(shí),會(huì)有一部分水殘留在出水槽里,也會(huì)產(chǎn)生大量微生物。
上述關(guān)于正確的喝水方法的介紹，希望能夠幫到大家，也希望大家能從生活的細(xì)節(jié)做起，喝桶裝水的時(shí)候， 一定要注意,對(duì)水桶的清潔消毒工作一旦要嚴(yán)格，不然桶裝水上很容易變質(zhì)的，可以買桶裝水，自己燒開后再喝。
有很多人認(rèn)為洗澡，只是把身上的灰塵，洗得干干凈凈就可以了，其實(shí)正確的洗澡方式，不但是要把自己身體的灰塵洗掉，而且通過洗澡，便能讓自己身體更健康，所以有很多人想了解一下正確的洗澡方法，為了你能盡快的了解，就來看看下面的詳細(xì)介紹吧。
飯前30分鐘洗 增強(qiáng)食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意識(shí)地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會(huì)，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸分泌。
沖洗重點(diǎn)部位 減輕身體疼痛
對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時(shí)多加幾個(gè)動(dòng)作。某中醫(yī)藥大學(xué)一位教授告訴記者：“淋浴時(shí)以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會(huì)加劇疼痛。應(yīng)于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助于消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，并適當(dāng)做做腰部屈伸運(yùn)動(dòng)，也可得到緩解?！?/p>
洗澡時(shí)大口呼吸 緩解便秘
每到季節(jié)變換、工作勞累時(shí)，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。對(duì)于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次左右，能夠加強(qiáng)大腸部位的蠕動(dòng)。
熱水里加生姜 去除寒氣
許多女性及體寒的人經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運(yùn)行不暢、血液供應(yīng)量不足。這類人群在有空時(shí)可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。在淋浴時(shí)，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動(dòng)和腳部踏步運(yùn)動(dòng)，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達(dá)到暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。
搓搓臉 洗掉疲勞
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。蘇云明表示，勞累了一天后，在洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。
按摩時(shí)兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;而水溫過低，會(huì)讓血管收縮，不易消除疲勞。
按摩腳 緩解疲、浮腫
中醫(yī)上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時(shí)重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作?？梢韵扔?0度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時(shí)腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。
以上就介紹了正確的洗澡方法，你可以充分的了解以上的詳細(xì)介紹，通過以上的詳細(xì)介紹，相信你也會(huì)學(xué)會(huì)正確的洗澡方法，在以后的洗澡當(dāng)中，采取正確的洗澡方法，就能把自己的身體洗得干干凈凈，而且通過正確的洗澡方法，也可以讓自己身體更健康。
刮痧是一種效果很好的養(yǎng)生方法，可以起到活血化瘀的功效，同時(shí)也不可以過度的刮痧，最好是每個(gè)星期進(jìn)行一次就可以了，每年的夏季都會(huì)有一些人出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，中暑后就會(huì)造成頭疼或者是胃脹氣等等癥狀，這些癥狀通過刮痧都是可以進(jìn)行處理的，那么背上刮痧的正確方法有哪些?
第一，背上刮痧的正確方法有哪些?刮痧的標(biāo)配是精油和刮痧板。這兩者都可以在市面上買到。刮痧板的材質(zhì)光滑，對(duì)于皮膚沒有損害，不會(huì)有刮痕，而精油也能減少刮痧時(shí)的痛楚，但是這樣刮痧的方法，效果不是很明顯。
第二，如果沒有這樣的標(biāo)配，也是有很多東西可以代替的，刮痧板可以用一元硬幣代替，而精油更是可以用清水或者酒精代替，只是這樣刮痧會(huì)比標(biāo)配下刮痧痛很多，但是相對(duì)的，效果也會(huì)很好。刮痧的方式就是用刮痧板或者硬幣，沾上一點(diǎn)精油或者清水，在背上由上而下對(duì)稱的刮?？梢韵葟牟弊雍竺骈_始，由上而下的刮。
第三，手握著刮痧板，讓刮痧板的邊緣觸碰皮膚，然后由上而下刮動(dòng)，記得刮的時(shí)候只按一個(gè)方向刮，即向下刮，然后讓刮痧板與皮膚的夾角盡量小，這樣可以減緩?fù)闯?。在刮背部時(shí)，刮左半邊背部時(shí)應(yīng)用刮痧板從右往左刮，同樣只能按一個(gè)方向刮，刮痧板與背部夾角盡量小。而在刮右半邊時(shí)則是從左往右刮。
背上刮痧的正確方法有哪些?在兩半邊背部都掛完時(shí)，記得還要刮中間脊椎處，從上而下的刮，可以間斷的刮，不用一步到底，這樣效果不好。當(dāng)中間也刮完時(shí)則完成了刮痧。刮完痧后不可馬上洗澡，應(yīng)過半個(gè)小時(shí)以后洗澡。
用白醋來洗頭，可以起到很好的生發(fā)護(hù)發(fā)作用，還能夠去除頭皮屑，但是白醋酸性非常的濃，所以即便是用來洗頭的話，也要注意用水稀釋，而不是直接用來洗頭，以免傷到頭皮。
1、用醋洗發(fā)前先用洗發(fā)水洗一遍頭發(fā)。不要直接把香波直接倒在頭發(fā)上，皂質(zhì)的東西太多會(huì)損害發(fā)根。
2、洗干凈頭發(fā)之后開始使用醋。用醋和溫水兌過的溫水漂洗一下頭發(fā)，給頭發(fā)按摩按摩，大約10～20分鐘后，再用清水沖洗，醋和溫水稀釋的比例大約為1∶10。但要注意的是，普通的白醋就可以了,還可以用蘋果醋,效果比白醋還好，因?yàn)轭^發(fā)屬于蛋白質(zhì)，酸性太強(qiáng)或者太弱的物質(zhì)都會(huì)損害頭發(fā)的，會(huì)造成頭發(fā)里面的蛋白質(zhì)變性，我們平時(shí)直發(fā)和拉法就是部分利用這種原理的了。
3、用醋洗完頭之后就用清水進(jìn)行清理，把頭發(fā)上面的醋清除掉，然后利用毛巾把頭發(fā)上面的水弄干凈，如果想頭發(fā)自然一點(diǎn)，不損害頭發(fā)的發(fā)質(zhì)的話，最后用自然風(fēng)風(fēng)干它，用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。
大家都說眼睛是心靈的窗戶，而在平時(shí)用眼的時(shí)候又非常多，如果不注意保護(hù)好眼睛，長(zhǎng)期用眼不當(dāng)，可能就會(huì)使近視度數(shù)越來越深，等到深度近視時(shí)就很難會(huì)緩解了。所以一定要采取一些有效的方法，按摩眼睛就是其中一種，那么我們通常情況下都可以怎么開始按摩呢？
1、捂眼。先閉緊雙眼數(shù)到8，再眼部放松休息著數(shù)到8，多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復(fù)三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當(dāng)心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放松眼睛。
2、讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈。身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動(dòng)，同時(shí)擺動(dòng)食指，兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng)，讓眼球先滾動(dòng)到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時(shí)做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作，讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。
3、眼睛直視。身體坐直，保持頭部不動(dòng)，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng)，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時(shí)每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。
現(xiàn)在相信大家已經(jīng)學(xué)到了一些按摩方法，如果感覺眼睛產(chǎn)生了酸痛感，就可以嘗試一下哦，尤其是在晚上睡覺前堅(jiān)持按摩眼睛，會(huì)感覺十分舒服的，甚至還可以幫助緩解視力。另外，小編建議大家要多吃一些養(yǎng)眼的食物，比如胡蘿卜等。
眼睛是心靈的窗戶，想要有明亮的大眼睛就需要有眼部周圍的皮膚來陪襯，眼睛是臉部最容易衰老的地方，眼睛長(zhǎng)時(shí)間的轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致眼周圍的皮膚干燥的塊，容易長(zhǎng)皺紋，這時(shí)候就需要眼霜來幫忙，下面就給大家介紹一些使用眼霜的正確方法。
1:應(yīng)對(duì)眼部肌膚干燥
臉部肌膚上。干燥永遠(yuǎn)會(huì)首先在眼部反映出來，缺乏水分的眼周肌膚很容易產(chǎn)生細(xì)紋，滋潤(rùn)型的眼霜在干燥的環(huán)境里使用。能夠即刻補(bǔ)充眼部肌膚缺失的水分。
配套按摩手法：圍繞眼部周圍涂上一圈眼霜，用食指和中指輕輕按壓。
2:消除眼部浮腫
內(nèi)含薏苡精華的眼霜，能使因循環(huán)不佳而積聚于眼部周圍的水分排出，改善眼部浮腫的問題，令眼周肌膚更緊致。
配套按摩手法：用食指和中指在眼睛下方輕輕按壓。為了更好地促進(jìn)淋巴循環(huán)，蘸取眼霜在上眼瞼向外按摩。在下眼瞼朝里按摩。眼部護(hù)理品推薦：
夏枯草眼部修護(hù)啫哩：夏枯草甙，有活血散結(jié)，改善眼部周圍肌膚血液循環(huán)，增進(jìn)供血供氧，促進(jìn)細(xì)胞新生，減少局部色素沉著的作用。
3:減緩黑眼圈
含有抗氧化成分的眼霜。能抵抗皮膚中自由基快速氯化，加速血液循環(huán)，防止黑眼圈的產(chǎn)生，淡化色素。對(duì)頑固性黑眼圈還有很好的改善緩解作用。
配套按摩手法：太陽穴的皮膚輕輕向外提拉，眼霜涂在眼睛下方并用手指向外按摩。眼部護(hù)理
4:緊致抗細(xì)紋
含有維生素原A等有效抗皺成分的眼霜，能拉緊臉部纖維，抵抗眼周肌膚的松弛。還能延緩支撐肌膚表皮的彈性纖維的老化，滋潤(rùn)皮膚的同時(shí)有效減淡小細(xì)紋。
配套按摩手法：把眼霜涂在眼部周圍，輕輕按摩魚尾紋。額頭上的細(xì)紋也可以一同進(jìn)行按摩。眼部護(hù)理品推薦：
抗皺眼霜：選用天然雪蓮活性成分、細(xì)胞激活素、抗皺保濕因子等高科技生物制品，能有效改善眼部周圍局部微循環(huán)，增加深層毛細(xì)血管的通透性，營(yíng)養(yǎng)皮膚細(xì)胞，淡化黑眼圈，促進(jìn)眼部細(xì)胞組織的新陳代謝。使用本品1-2個(gè)月，眼角皺紋明顯變細(xì)、變淺、變少，黑眼圈逐漸變淺、消失。
每個(gè)十八歲以后的女孩子都要準(zhǔn)備一直眼霜，早點(diǎn)開始呵護(hù)眼皮，也能夠延緩眼周皮膚的衰老，選用眼霜要注意到正規(guī)的店鋪購買，不需要購買昂貴的，但要是正品，擦眼霜的時(shí)候只用取少量按摩皮膚就好，不可擦太多，容易長(zhǎng)脂肪粒。
中醫(yī)是我們中華民族世世代代傳承下來的人們智慧的結(jié)晶，所以中藥作為中醫(yī)的衍生物也成了我們中華民族的瑰寶。很多人，現(xiàn)在慢慢對(duì)中醫(yī)的效果有了認(rèn)識(shí)，以致于越來越多的人放棄治標(biāo)不治本的西醫(yī)而選擇了過程雖慢但是效果極好又不對(duì)身體有副作用的中醫(yī)。其實(shí)中醫(yī)上的煎藥也是一門大學(xué)問，今天我們就一起來了解一下煎中藥時(shí)的一些注意事項(xiàng)吧！
一、煎藥器具的選用
中藥湯劑的質(zhì)量與選用的煎藥器具有密切的關(guān)系?，F(xiàn)在仍是以砂鍋為好，因?yàn)樯板伒牟馁|(zhì)穩(wěn)定不會(huì)與藥物成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，其傳熱均勻緩和，這也是自古沿用至今的原因之一。此外，也可選用搪瓷鍋，不銹鋼鍋和玻璃煎器。但是不能使用鐵鍋，銅鍋，主要是因?yàn)殍F鍋或銅鍋的化學(xué)性質(zhì)不穩(wěn)定，易氧化。在煎煮藥時(shí)能與中藥所含的化學(xué)成分發(fā)生反應(yīng)，如與鞣質(zhì)類的成分可生成鞣酸鐵，使藥液的顏色加深。與黃酮類成分可生成難容性聚合物。與有機(jī)酸類成分可生成鹽類。這些都會(huì)影響湯劑的質(zhì)量，直接關(guān)系到中藥湯劑的臨床療效。
二、煎藥的加水量
煎藥的加水量也很重要，加水量的多少直接影響到湯劑的質(zhì)量。加水少了，會(huì)造成藥物煎煮不透，有效成分浸出的不完全。加水多了，煎煮出的藥液多，病人服藥時(shí)很不方便。 中藥材因其質(zhì)地不同，它的吸水量差別也較大，一般加水量控制在5-10倍。重量相同的藥物，質(zhì)地疏松其體積就大，吸水量自然就多。質(zhì)地堅(jiān)實(shí)其體積就小，吸水量就少。因此，煎煮花，葉，全草類藥物，加水量就要多一些。煎煮礦物類，貝殼類藥物，加水量就少一些。按照傳統(tǒng)的加水方法，是將藥物放入鍋內(nèi)，第一次煎煮的加水量以水超過藥物表面3-5厘米，第二次煎煮的加水量以超過藥物表面3厘米為準(zhǔn)。這種加水方法，簡(jiǎn)便易行，又很容易掌握。
三、煎藥中注意的問題
1、煎藥前的浸泡：藥物在煎煮前一定要浸泡，這是因?yàn)閬碓从谥参镱惖闹兴幎嗍歉稍锲罚ㄟ^加水浸泡可使藥材變軟，組織細(xì)胞膨脹后恢復(fù)其天然狀態(tài)，煎藥時(shí)易于有效成分浸出。 一般以花，葉，莖類為主的藥物，浸泡時(shí)間為1-1.5小時(shí)。以根，種子，根莖，果實(shí)類為主的藥物浸泡時(shí)間為2-3小時(shí)。
2、煎煮次數(shù)：以多次煎煮比一次長(zhǎng)時(shí)間煎煮的效果好。實(shí)踐證明，湯劑煎煮兩次能夠煎出所含成分的80%左右，所以煎藥的次數(shù)以兩次或三次為宜。
3、煎藥的溫度：煎藥溫度的高低，中醫(yī)稱之為“火候”一般習(xí)慣上稱為“文火”或“武火”。所謂文火，就是弱火，溫度上升緩慢，水份蒸發(fā)較慢。所謂武火，就是強(qiáng)火，溫度上升快，水份蒸發(fā)的也快。如煎藥時(shí)火候過強(qiáng)，水份蒸發(fā)快，會(huì)影響有效成分的浸出，也容易糊鍋。反之，火候弱，煎煮的藥效果就差。一般是在未沸騰前用武火，至煮沸后再改用文火，保持在微沸狀態(tài)，可減慢水份的蒸發(fā)，這樣有利于有效成分的煎出。
4、煎煮時(shí)間：主要根據(jù)藥物和疾病的性質(zhì)，以及藥物的情況而定。一般對(duì)第一煎以沸騰開始計(jì)算需要20-30分鐘，第二煎30-40分鐘。治療感冒類藥物，第一煎10-15分鐘，第二煎15-20分鐘。滋補(bǔ)類藥物，第一煎30-40分鐘，第二煎40-50分鐘。
5、留取藥液量：一般指一劑藥經(jīng)兩次煎煮合并后的藥液量。成人取400-600毫升，每日分兩次服用。兒童取200-300毫升，每日分兩到三次服用。
6、服藥的方法：一般一劑藥煎煮兩次后合并藥液，分兩次服用。兒童可分2-3次服用。治療感冒，發(fā)熱，腸炎，腹瀉的藥，也可采用頻服的方法，即每4小時(shí)服一次，每次服用30-40毫升，病愈即止，再改為每日服2-3次，小兒以少量多次為好。
7、特殊藥的煎煮：醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的病情和藥物的性質(zhì)，在處方中開出帶注腳的藥物。
（1）先煎藥：一般是一些礦物，貝殼，角甲類藥物，因其質(zhì)地堅(jiān)硬有效成分不易煎出，一般要先煎30-40分鐘，再與其它藥物混合后煎煮。常見的有生石膏，生龍骨，珍珠母，生赭石等。 另有毒性藥物先煎，久煎可達(dá)到減毒或去毒的目的。如烏頭類藥物久煎可使烏頭堿分解為烏頭原堿，其毒性只有原來的1/2000。如附子久煎不僅能降低毒性還能增加強(qiáng)心作用。
（2）后下藥：一般是氣味芳香含揮發(fā)油或不易長(zhǎng)時(shí)間煎煮的藥物，要在藥物煎好前10-15分鐘投入鍋內(nèi)。常見的有霍香，鉤藤，大黃等。如鉤藤所含的藤堿，煎煮時(shí)間超過20分鐘其降壓成分易被破壞。大黃，具有瀉下清熱作用的成分，是大黃甙，但其對(duì)熱不穩(wěn)定，長(zhǎng)時(shí)間加熱會(huì)分解。而大黃甙瀉下作用又比甙元強(qiáng)，故不易久煎，多采用后下方法。
（3）包煎藥：一般是種子和各別的花粉藥物，用紗布袋裝好放入群藥內(nèi)共煎煮。常見的有車前子，旋復(fù)花等。如車前子易粘鍋糊化，焦化。所以需包煎，。旋復(fù)花包煎可避免絨毛脫落混入湯液中刺激咽喉。
（4）溶化服：用熱藥液將藥物溶化后服用。常見的藥物有玄明粉，芒硝。
（5）烊化服；主要是一些膠類藥物，用熱藥液烊化后服用。如果混煎會(huì)使藥液粘性大，影響其它成分的浸出，膠類藥物也有一定的損失，所以采用烊化服用的方法。常見的有生阿膠，鹿角膠，龜板膠。（6）另煎兌入，一些貴重藥要單獨(dú)煎煮后，再將藥液兌入到一起服用。常見的有人參，西洋參，鹿茸等。
（7）沖服，一些貴重的藥物細(xì)粉不能與群藥一起煎煮，多采用沖服的方法服用，即將藥粉溶于藥液中服。這樣既有利于發(fā)揮藥物的作用還又可節(jié)省藥材。常見的有三七面，羚羊角面，牛黃面等。
煎煮中藥要注意器具的選用、加水量、煎藥時(shí)間、溫度等等，煎中藥是需要耐心、細(xì)心的，想煎藥一副中藥要集中注意力，這樣才能煎出好藥。
中醫(yī)是我們中華民族的瑰寶，所以在我們生病的時(shí)候，我希望人們盡可能地要選擇中醫(yī)，畢竟中醫(yī)藥性溫和，而且不會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生比較大的副作用，在煎藥的時(shí)候只要能夠按照上述我所說的，基本上都沒有問題。
啤酒洗臉大家有聽說過嗎？其實(shí)用啤酒來洗臉也有一定的清潔肌膚，美容養(yǎng)顏的效果，但是要注意啤酒本身是一種酒精的飲品，所以用來洗臉要講究正確的方法，以下就是比較詳細(xì)的介紹。
1、往溫?zé)嵯茨標(biāo)屑舆M(jìn)50~80毫升新鮮啤酒，攪勻后將干凈毛巾浸進(jìn)其中，用擰干的毛巾在臉部做順時(shí)針搓揉推拿，并用毛巾敷臉數(shù)分鐘，最后，用溫水洗凈面部。逐日1次，最好在晚間進(jìn)行。
2、 將等量的啤酒酵母粉和麥飯石粉調(diào)勻，加進(jìn)適量的已經(jīng)跑光氣的啤酒，充分?jǐn)嚢柚瞥擅婺?。將diy面膜均勻涂于股上保持10分鐘，再用涼水清洗干凈。
3、用化妝棉充分蘸取啤酒，涂抹于臉上皮膚干燥或粗糙處，5分鐘后用涼水洗凈。啤酒中含有的豐富女性荷爾蒙，能滋潤(rùn)皮膚，同時(shí)預(yù)防皮膚干燥和粗糙。
4、 還可以一些采用“標(biāo)本兼治”的方法，不僅天天堅(jiān)持用啤酒洗臉，還堅(jiān)持逐日適量飲用啤酒。啤酒中的酒精能加快血液循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，促進(jìn)新陳代謝，有益于人體代謝物的排出。
番瀉葉正確的服用，可治療大便干結(jié)不通或者是便秘等問題，但是因?yàn)榉瑸a葉可能會(huì)存在副作用問題，所以要注意，尤其不能夠長(zhǎng)時(shí)間地服用，每次的用量也要有一定限制。
1、番瀉葉，苦，寒，歸大腸經(jīng)。瀉熱通便（十一五教材）。最早本草記載是《飲片新參》：瀉熱，利腸腑，通大便。番瀉葉屬于中醫(yī)的“瀉下劑”，中醫(yī)的瀉下劑不止是瀉下大便，還有胃腸之熱，番瀉葉還有利水的作用。如大黃、芒硝、蘆薈等，都屬于瀉下劑。
2、番瀉葉主要癥狀：大便干結(jié)不通，或者大便不干，但是排便時(shí)肛門灼熱。平時(shí)如果各位朋友有這樣的癥狀，就可以服用番瀉葉。
3、番瀉葉服用方法：首先，將番瀉葉裝入茶包或者紗布袋等（如果杯子自帶過濾網(wǎng)就可以不用茶包等包裝），因?yàn)榉瑸a葉多加工成碎葉子樣的，我們過濾后才方便服用；然后，加入沸水，蓋上杯蓋，等5-10分鐘，就可以喝掉，也可以等沸水變成溫水或冷水都可以，反正不要燙到自己。
4、番瀉葉服用時(shí)間及劑量：每次100-200ml水，配以一茶包或半湯勺（外邊吃飯時(shí)，湯里配的湯勺大小）番瀉葉即可?？煞?-3次，其實(shí)只要大便拉出來或者肛門不灼熱就不要再服用了。
5、中醫(yī)認(rèn)為，凡攻伐瀉下之藥不可久服，應(yīng)中病即止。意思就是，像番瀉葉、金銀花、決明子等清熱、瀉下等藥不能夠平時(shí)經(jīng)常服用，會(huì)損傷人體正氣。平時(shí)在家各位親們只要沒有癥狀就不可以長(zhǎng)期服用。
6、番瀉葉、金銀花、決明子、荷葉等，都不能長(zhǎng)期服用（和山藥、枸杞等補(bǔ)益藥不一樣）。特別是不要用這些藥減肥，因?yàn)檫@些藥吃多了會(huì)損傷人體正氣，特別是脾胃，比如腹瀉、大便不成形，食欲不好等等。女性還會(huì)影響到月經(jīng)，孕婦一般不要用。
在生活和工作中會(huì)給我們帶來很多的壓力，很多人更是因?yàn)橐恍┝?xí)慣導(dǎo)致一些不規(guī)律的作息時(shí)間，這樣往往就容易引起頭痛，經(jīng)常的頭痛會(huì)給我們的身體健康帶來一些影響。所以開業(yè)在有時(shí)間的情況下，對(duì)頭部進(jìn)行一些按摩，頭部按摩開業(yè)預(yù)防失眠、緩解頭痛、減輕壓力，現(xiàn)在就說說按摩頭部正確方法有哪些。
方法一、擦法：
用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動(dòng)作應(yīng)緩慢，不要用力，要有節(jié)奏地進(jìn)行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。
方法二、按法：
用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地，一起一落地進(jìn)行按摩。要求用手腕的力量帶動(dòng)操作部位，配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應(yīng)視按壓的部位不同，也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò)，開導(dǎo)閉塞，化滯鎮(zhèn)痛，舒展皮膚?？梢越档瓦^度的神經(jīng)興奮，放松肌肉，改善組織的血液循環(huán)，改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
方法三、摩法：
用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動(dòng)。要求按摩時(shí)動(dòng)作輕柔、緩和，不要時(shí)輕時(shí)重。這種手法有和中理氣的作用，能消積導(dǎo)滯，消炎退熱，消腫散寒，調(diào)節(jié)氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮膚溫度，促使衰老細(xì)胞脫落，加速血液、淋巴循環(huán)。
方法四、拿捏法：
將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時(shí)，以手指的活力來帶動(dòng)操作部位。拿法刺激性較小。操作時(shí)應(yīng)舒緩有力，動(dòng)作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱?？梢约訌?qiáng)血液的循環(huán)，改善局部新陳代謝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
方法五、拍法：
雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動(dòng)作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
? 現(xiàn)在是一個(gè)減肥的熱潮的社會(huì)，因?yàn)槿藗兲貏e在意自己的形象受損，所以越來越多的人從減肥方面入手，提升自己的氣質(zhì)，當(dāng)然更重要的是肥胖，導(dǎo)致脂肪的堆積，給自己的身體健康帶來一定的威脅，減肥的方法多種多樣，重要的是找到適合的，那么健康減肥辦法有哪些呢？
1、飲食不只低卡路里，更要高蛋白
如果處在減肥的困難階段，你可能太專注于卡路里的多少，沒有吸收足夠的蛋白質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)專家艾斯特·布魯姆說，高蛋白食品會(huì)在消化、新陳代謝方面起到重要作用，意味著會(huì)消耗更多的卡路里。而且，吸收足夠的蛋白質(zhì)能讓你保持肌肉組織，而低卡路里往往會(huì)導(dǎo)致?lián)p失肌肉組織。
2、加重舉重量
很多專家都會(huì)推薦通過舉重來減肥。舉起比平時(shí)習(xí)慣的重量能促使身體向所需要的方向改變。舉重能提升身體的激素水平，這會(huì)賦予身體在訓(xùn)練之后連續(xù)24小時(shí)燃燒脂肪的本能。
3、處理好壓力
生活專家朱莉·巴雷特說，要想保持一個(gè)健康的體重，歸根到底就是一件事：壓力管理。當(dāng)身體處在壓力狀態(tài)時(shí)，腎上腺會(huì)輸出大量的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，會(huì)引發(fā)體內(nèi)自然荷爾蒙節(jié)奏的失衡，從而降低身體燃燒脂肪的能力，阻礙實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。因此要處理好自身的壓力。
4、雇訓(xùn)練師
當(dāng)你感覺健身房的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)無效，并且不知道該怎么做出正確的變化時(shí)，專家艾梅·妮可泰拉建議雇傭一位專業(yè)的訓(xùn)練師會(huì)起到很好的作用。不過，對(duì)大部分人來說，費(fèi)用可能是最大的難題。
5、增加健康脂肪攝入
很多人都是談脂色變，實(shí)際上攝入健康的脂肪反而有利于減肥。像椰子油和堅(jiān)果等，以及那些吃純天然草的動(dòng)物，就含有豐富的健康脂肪。鱷梨、三文魚、核桃、橄欖油等還能為人體提供歐米伽-3脂肪酸，有助于抗炎。
6、改變訓(xùn)練方法
如果你一直堅(jiān)持同樣的訓(xùn)練方法和強(qiáng)度，會(huì)讓你的身體產(chǎn)生一定的抗性，只會(huì)保持健康水平，而對(duì)于力量和肌肉都不會(huì)再產(chǎn)生額外的益處。最好的方法就是改變訓(xùn)練方法，讓身體接受新的挑戰(zhàn)。
7、清除加工類食品
不管何種減肥方式，清理食譜都是至關(guān)重要的，首先就要把加工類食品清除出去。如果你仔細(xì)看加工類食品配方的話，你就知道里面含有多少化學(xué)品和添加劑了。
8、多喝水
飯前喝水能減輕一定的饑餓感，從而可以吃的更少。而且，多喝水有助于燃燒更多的脂肪。有研究證實(shí)，一天中喝8-12杯水的人比只喝4杯水的人能消耗更多的脂肪。所以，水杯不可離手，隨時(shí)補(bǔ)充水分。更何況，補(bǔ)水不只是為了減肥，對(duì)健康也有利。
? ?以上就是健康減肥辦法。很多人因?yàn)槁殬I(yè)的特殊性會(huì)選擇減肥，很多人因?yàn)樽约禾^于肥胖，而丟失了比較好的工作機(jī)會(huì)需要減肥，不管處于什么樣的原因需要減肥，健康合理的減肥方法才是最重要的，減肥的前提是我們要有一個(gè)健康的身體。
肥胖癥它是一種可怕的疾病，肥胖將會(huì)給我們的生活帶來很大的麻煩，有很多的女性每天都想著如何減肥，但是通過節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)減肥效果不是非常的明顯，所以她們對(duì)于如何快速減肥感覺非常煩惱，下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下具有快速有效的中藥減肥偏方，供大家參考。
中藥也可以減肥，很多中藥具有減肥的功效，比如金銀花、柴胡、首烏等，下面為大家介紹6種減肥中藥、5種中藥減肥偏方。
減肥中藥
1、金銀花
減肥原理：金銀花性甘寒，善于清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對(duì)于脾胃虛弱的人就不適合了。
適合人群：一般來說，金銀花的適用范圍相當(dāng)廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內(nèi)分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由于脾胃虛弱不協(xié)調(diào)造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協(xié)調(diào)，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。
2、柴胡
減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經(jīng)，具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨(dú)特的皂苷成分具有降脂作用。
適合人群：你的脾氣好嗎？若你是個(gè)暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由于肝臟是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會(huì)影響肝的運(yùn)作失衡，造成肥胖?，F(xiàn)在的女人們壓力大，情緒不穩(wěn)定，饑一頓飽一頓，時(shí)常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時(shí)解決你經(jīng)常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經(jīng)期乳房脹痛，煩躁等肥胖并發(fā)癥。
3、荷葉
中藥現(xiàn)代研究結(jié)果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個(gè)療程20日，降膽固醇總有效率達(dá)91.3%，其中顯效37.8%。有資料報(bào)道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準(zhǔn)確、無毒副作用等優(yōu)點(diǎn)，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。
以上內(nèi)容就是小編為大家介紹的一些最有效的中藥減肥偏方，小編提醒廣大的女性朋友在治療的同時(shí)還需要配合飲食與運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果才會(huì)越來越好，小編提醒廣大的女性在減肥的時(shí)候千萬不要半途而廢，這樣很容易會(huì)造成減肥反彈。
