經(jīng)常熬夜吃什么東西呢
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“經(jīng)常熬夜吃什么東西呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
經(jīng)常熬夜的人現(xiàn)在在這個(gè)城市上的人是越來(lái)越多的，如果經(jīng)常熬夜的話(huà)，情緒會(huì)受到很?chē)?yán)重的影響，而經(jīng)常熬夜之后皮膚也會(huì)變得越來(lái)越不好，不光滑，不美麗，甚至還會(huì)讓皮膚逐漸出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，如果經(jīng)常熬夜的話(huà)身體還會(huì)變得越來(lái)越虛弱，面對(duì)這種熬夜的現(xiàn)象必須要做相關(guān)的處理，那么經(jīng)常熬夜吃什么東西好呢?
熬夜者的藥膳調(diào)理
豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜)，水適量。隔水/ 1小時(shí)。每日或隔日服食1次，具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次，具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1-2個(gè)，加水適量隔水/ 之。蛋熟后去殼，再放回原汁中/ 20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚(yú)湯：粉葛250克，洗凈切塊，生魚(yú)(烏魚(yú))1條，加水適量共煲。魚(yú)熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯。每日或隔日1次，有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
經(jīng)常熬夜的話(huà)就可以吃這些食物改善和調(diào)節(jié)，這些食物都是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，也都是可以通過(guò)這樣的方式將身體調(diào)養(yǎng)好了之后才能改善這種虛弱的現(xiàn)象，熬夜本來(lái)就是對(duì)元?dú)鈧Υ?，如果不熬夜的?huà)這些異?，F(xiàn)象就可以改善，每天到了時(shí)間就要按時(shí)的讓自己睡覺(jué)，保持良好的睡眠習(xí)慣。
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說(shuō)到排毒，不同的人都有不同的意見(jiàn)，但是排毒確實(shí)是對(duì)我們的人體有眾多的好處，尤其是女性，其實(shí)月經(jīng)也是排毒的一種表現(xiàn)，很多的毒素會(huì)隨著月經(jīng)排出來(lái)，那么對(duì)于男性，要是通過(guò)藥物排毒的方法，反而會(huì)給自己的身體帶來(lái)一定的副作用，那么食療法就更可靠一些了，吃什么東西解毒呢？
1、海帶：中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒味咸，功能軟堅(jiān)散結(jié)、清熱利水、祛脂降壓。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并將之排出體外，因而海帶有預(yù)防白血病的作用，也可排泄體內(nèi)的鎘。
2、茶葉：具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄作用，這與其所含茶多酚、多醣和維生素的作用密不可分。常以計(jì)算機(jī)工作的人不妨多飲茶，可防止計(jì)算機(jī)輻射。
3、綠豆：性寒味甘、解金石、砒霜、草木諸毒，對(duì)重金屬、農(nóng)藥及各種中毒均有防治作用。因此，經(jīng)常接觸有害物質(zhì)者，應(yīng)多吃綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽等。
4、胡蘿卜：胡蘿卜不僅有豐富的胡蘿卜素，能增加人體的維生素，且含有大量的果膠，與汞結(jié)合后能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，是有效的解毒食物。
5、無(wú)花果：無(wú)花果富含有機(jī)酸和多種脢，可清熱潤(rùn)腸，具有助消化、保肝解毒的功效。近來(lái)發(fā)現(xiàn)它對(duì)二氧化硫、三氧化硫等有毒物質(zhì)有一定的抵御作用。
6、豬血：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，從消化道排除體外。因此，長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人應(yīng)多吃豬血。
7、櫻桃：是目前公認(rèn)具有去除人體毒素及不潔體液的水果，對(duì)腎臟排毒也具有相當(dāng)功效，且有通便的功用。另外，深紫色葡萄也有排毒效果，且能幫助腸內(nèi)黏液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。
8、蘋(píng)果：蘋(píng)果內(nèi)含半乳醣荃酸，對(duì)排毒頗有幫助，其果膠也能避免食物在腸內(nèi)腐化。
9、草莓：也是一種排毒水果，熱量不高，且含維他命C，能清潔腸胃道、照顧肝臟。當(dāng)然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個(gè)蘋(píng)果(但容易脹氣者，須有所節(jié)制)或喝四杯蘋(píng)果汁，預(yù)防膽結(jié)石;櫻桃能排解腎臟的毒素。
以上就是吃什么東西解毒的講解。生活中有很多的食物都有解毒的功效。對(duì)我們的身體有很大的排毒作用。像是綠豆等食物，食用方法特別的簡(jiǎn)單，還能帶來(lái)不錯(cuò)的效果，價(jià)格又便宜，對(duì)于預(yù)防中暑、各種流行性的疾病等也能起到很好的幫助作用。
工作沒(méi)做完怎么辦?只好無(wú)奈熬夜加班!作業(yè)沒(méi)做完?只好無(wú)奈熬夜寫(xiě)作業(yè)!不知不覺(jué)，熬夜已經(jīng)成為了人們生活中必備的一部分，因?yàn)榭偸菚?huì)有突發(fā)情況出現(xiàn)，導(dǎo)致預(yù)期完不成，熬夜才能完成。熬夜時(shí)吃一些食物時(shí)可以補(bǔ)充能量補(bǔ)充精力的，那么，熬夜吃什么東西好?
“日出而作，日落而息”是人類(lèi)適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。然而有些上班族，因?yàn)楣ぷ鞑坏貌唤?jīng)常熬夜，晝夜顛倒的作息會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素等荷爾蒙分泌紊亂，損害人體的健康。這種損害很廣泛，涉及到腦、胸、腹、腰以及肌肉、皮膚等多個(gè)部位與器官，長(zhǎng)期熬夜易致皮膚受損、抵抗力下降、記憶力下降、視力下降。如果經(jīng)常熬夜，可以通過(guò)膳食調(diào)整得到補(bǔ)救，盡量減少熬夜帶來(lái)的損害。
“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅(jiān)持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班后餓著肚子睡覺(jué)，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動(dòng)一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補(bǔ)充多營(yíng)養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆制品，補(bǔ)充人體必需的各種氨基酸;熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時(shí)不停的思考或者活動(dòng)，周?chē)諝庥执蠖嗖惶魍ǎ瑥亩鴮⒋竽X置于了缺氧的窘境之中。
而大腦恰恰又是人體內(nèi)的第一耗氧大戶(hù)，一旦氧氣供應(yīng)出現(xiàn)“赤字”，勢(shì)必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱(chēng)，合兩者之力對(duì)保護(hù)腦細(xì)胞、促進(jìn)其迅速恢復(fù)活力大有助益。
綜上所述，關(guān)于熬夜吃什么東西好的詳細(xì)內(nèi)容就是這些了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。很多時(shí)候，熬夜是必須要進(jìn)行的，這時(shí)候你就得挺身而出了，但是在熬夜的同時(shí)不要忘記了記得準(zhǔn)備一下一上的食物來(lái)吃，可以起到非常高的作用。
如果經(jīng)常熬夜的話(huà)，那么我們到底該多吃點(diǎn)什么食物對(duì)這種熬夜的體質(zhì)好呢?如果熬夜的現(xiàn)象一直得不到改善和調(diào)養(yǎng)的話(huà)，那么身體在熬夜的情況下體質(zhì)下降得更快，在這種熬夜的情況下身體也會(huì)變得越來(lái)越虛弱，還有的人會(huì)因?yàn)榘疽沟牧?xí)慣讓人們的皮膚變得越來(lái)越老化，那么經(jīng)常熬夜到底吃些什么好呢?
熬夜應(yīng)多吃的水果
1.適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量
3.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。
4.3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
熬夜應(yīng)多吃的維生素
整體說(shuō)來(lái)，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類(lèi)食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類(lèi)及豆類(lèi)植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚(yú)、全谷類(lèi)、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸;以睡補(bǔ)睡，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下，專(zhuān)家表示，午休半小時(shí)可抵晚間睡眠一個(gè)小時(shí);睡醒后，如果覺(jué)得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個(gè)頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來(lái);打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽?hù)外體育鍛煉也會(huì)有所幫助。
經(jīng)常熬夜吃這些食物就非常的好，這些食物對(duì)人的身體改善和調(diào)養(yǎng)效果非常的好，經(jīng)常熬夜的話(huà)多吃點(diǎn)胡蘿卜，胡蘿卜是有降低疲勞現(xiàn)象的，如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致皮膚保養(yǎng)不好的話(huà)就要多吃點(diǎn)食物來(lái)給自己保養(yǎng)皮膚，多吃點(diǎn)黃瓜，胡蘿卜，對(duì)皮膚的保養(yǎng)效果是非常不錯(cuò)的。
經(jīng)常熬夜到底該吃什么降火呢?如果經(jīng)常熬夜的話(huà)身體各方面都有下降的現(xiàn)象，經(jīng)常熬夜的話(huà)會(huì)給身體帶來(lái)很多不利的現(xiàn)象，經(jīng)常熬夜甚至人們的皮膚還會(huì)出現(xiàn)一種上火的癥狀，上火了之后皮膚還會(huì)長(zhǎng)痘痘，這些都是由于上海的因素造成的，面對(duì)這種熬夜引起的上火必須要及時(shí)的降火，那么精彩熬夜吃什么降火呢?
常備茶飲 綠茶：綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，讓您神清氣爽。最好在白天飲用。 枸杞茶：含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。
菊花茶：具有解毒、清熱及明目等功效，加上枸杞或蜂蜜一起泡來(lái)喝，對(duì)疏肝解郁都很有幫助。 決明子茶：有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。
杜仲茶：具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)于經(jīng)常久坐和腰酸背痛者很有幫助，男女皆宜。 藥膳 適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)生地?zé)貘喌?制作：每次用生地20克、鴨蛋l(fā)～2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。 功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用人群：熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。 蓮子百合煲瘦肉 制作：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。 功效：有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。 適用人群：失眠、心煩、心悸等癥者食用。
夏枯草煲瘦肉 制作：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。 功效：有清肝火、降血壓之功效。
經(jīng)常熬夜的話(huà)吃了這些食物的話(huà)就能得到降火的效果，當(dāng)給自己降火的時(shí)候要記得多給自己喝水，多吃點(diǎn)黃瓜和蔬菜水果，這樣的食物都是具有降火的功效，吃的這些食物還可以幫助人們睡眠，如果得到了睡眠的效果，那么精神也不會(huì)低下，經(jīng)常熬夜是不好的要及時(shí)的改善。
現(xiàn)在的環(huán)境污染，也給我們的身體造成了很大的壓力，空氣污染比較嚴(yán)重，對(duì)我們的肺就產(chǎn)生了一定的威脅。很多小孩子的身體素質(zhì)比較差，生活在粉塵比較多的環(huán)境當(dāng)中，還能夠增加患肺炎的可能性，從而影響了自己的日常呼吸，那么這就要求我們要多吃一些潤(rùn)肺的食物，這樣才能夠清除肺中的垃圾，你知道吃什么東西可以潤(rùn)肺呢。
潤(rùn)肺食物有山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯(cuò)的潤(rùn)肺食物，但食用時(shí)要了解清楚食物的藥效。山藥適宜于大便稀溏者;白蘿卜適宜于痰多、咳嗽者;百合能潤(rùn)肺止咳，以熬粥、煮水飲較佳;綠豆適宜于內(nèi)火旺盛的人群;荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時(shí)，由于個(gè)體素質(zhì)差異較大，服用時(shí)，要根據(jù)個(gè)人情況“對(duì)癥選吃”，并切忌同食辣、咸食物。
身體健康的人最好通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)吸收維生素，現(xiàn)在市場(chǎng)上銷(xiāo)量較大 的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘、橙等都含有大量的維生素。多吃含豐富維生素C以及對(duì)肺部和喉部有幫助的水果,比如：
1、梨：秋冬季節(jié)潤(rùn)肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。
2、石榴：石榴也是可以潤(rùn)肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
3、甘蔗：甘蔗是解熱、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)、生津的佳品，它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用，能助脾和中，對(duì)于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。
4、百合：有肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng)，百合有著潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
5、荸薺：荸薺有著涼血解毒、化濕祛痰、清熱的作用，對(duì)于熱病傷津、口干舌燥、肺熱、咳嗽等癥的治療調(diào)理功效佳，荸薺可以和蓮藕一起榨汁喝。
6、葡萄：葡萄有著益氣益血、利尿、補(bǔ)肝腎、生津的功效，秋冬季節(jié)可以食用葡萄滋陰去煩?？梢灾苯影哑咸褤v爛成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用開(kāi)水沖服。
7、柑桔：秋冬季節(jié)潤(rùn)肺還可以吃柑桔，除了可以潤(rùn)肺止咳，柑桔還可以醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
8、柿子：柿子可以起到潤(rùn)肺止咳、清熱化痰的作用，吃新鮮的生柿能治療肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血。而紅軟的熟柿子能調(diào)理治療熱病、口干舌爛等癥。
9、蘿卜：秋冬季節(jié)潤(rùn)肺還可以吃蘿卜，蘿卜可以清熱化痰、消食，對(duì)于熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥有很好的治療效果。
? ?潤(rùn)肺的食物是多種多樣的，最為常見(jiàn)的就是各種各樣的水果，我們平時(shí)所見(jiàn)到的蘋(píng)果，梨，都能夠清除肺中的垃圾。也能夠增強(qiáng)自身的免疫力，抵御各種各樣的肺部疾病，所以建議大家多吃這些食物，在干燥的季節(jié)當(dāng)中，多吃潤(rùn)肺的食物，對(duì)自己的身體健康有好處。
很多年輕人社會(huì)壓力很大，每天努力的工作，為了一個(gè)家庭為了孩子努力拼搏，大腦是人體很重要的器官，如果不好好的保護(hù)大腦的話(huà)，那么工作生活都會(huì)有影響了，平時(shí)生活中要多注意保養(yǎng)大腦，大家知道吃什么東西能夠補(bǔ)腦嗎，生活中盡量的多吃一些補(bǔ)腦食品，下面給朋友們介紹了幾種有效的補(bǔ)腦食材，以供選擇。
糙米等富含維生素B1能醒腦提神
維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無(wú)法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
獼猴桃等富含維生素C緩解抑郁
維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過(guò)程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類(lèi)、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
深海魚(yú)等富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率
大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降，大腦也會(huì)因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
花生等富含泛酸可提高記憶力
泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
乳制品等富含鈣可消除緊張不安
鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細(xì)胞，人體若缺鈣會(huì)導(dǎo)致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。富含鈣的食材有魚(yú)貝類(lèi)(沙丁魚(yú)、秋刀魚(yú)等)、海藻類(lèi)(海苔、裙帶菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
香蕉等富含維生素B6會(huì)振奮精神
大腦神經(jīng)細(xì)胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會(huì)消耗維生素B6來(lái)緩解。人體若缺乏維生素B6，就會(huì)導(dǎo)致“幸福物質(zhì)”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。
以上介紹了許多補(bǔ)腦的食品，通過(guò)了解大家對(duì)于補(bǔ)腦食品也有了深入的認(rèn)識(shí)和了解了，其實(shí)食物是最好的補(bǔ)腦產(chǎn)品，雖然市面上也有賣(mài)好多的補(bǔ)腦保健品，但是食物里面不添加任何的產(chǎn)品，對(duì)于大腦的補(bǔ)充起到很重要的作用，因此應(yīng)該多重視一些食物的吸取，這樣才能夠保養(yǎng)大腦。
? ?現(xiàn)在的生活壓力越來(lái)越大，壓得很多人都喘不過(guò)氣來(lái)，尤其是從事腦力工作的勞動(dòng)者，他們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)用腦過(guò)度的問(wèn)題，經(jīng)常性的去熬夜，身體就會(huì)感到特別的疲乏，精神恍惚，大腦疲勞，這些都是用腦過(guò)度的表現(xiàn)，那么在日常生活當(dāng)中，就需要及時(shí)的去補(bǔ)腦，吃什么東西最補(bǔ)腦呢！
1、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
2、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
3、大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱(chēng)為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
4、深海魚(yú)
深海魚(yú)含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此，兒童“多吃魚(yú)會(huì)聰明”的傳統(tǒng)說(shuō)法，其實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)更是大有裨益。去年，美國(guó)芝加哥大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)4000名超過(guò)65歲人士的研究顯示，吃魚(yú)較多的人腦部功能衰退的程度，比不吃魚(yú)的人要低許多。這里所指的深海魚(yú)，包括三文魚(yú)、鯡魚(yú)、鮪魚(yú)等。
5、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
? ?補(bǔ)腦的食物是很多的，我們平時(shí)可以吃一些堅(jiān)果，比如花生就是其中的一種，因?yàn)榛ㄉ?dāng)中含有了大量的卵磷脂和腦磷脂，這是我們神經(jīng)系統(tǒng)所必須補(bǔ)充的食物，花生的作用，可以緩解大腦功能的衰退，也可以預(yù)防各種腦血栓等老年人疾病，是非常健康的食物。
減肥必須要確保方法的正確性，以身體健康為前提的減肥，才能真正的讓美眉們擁有更好的身材和氣質(zhì)，其實(shí)減肥的方法還是有很多的，節(jié)食自然是不可行的，不過(guò)合理膳食還是會(huì)有不錯(cuò)效果的，有些食物營(yíng)養(yǎng)豐富的同時(shí)也能有排毒瘦身的作用，那么吃什么東西健康減肥呢?
1、香蕉粥
香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘?xún)簦湃隋佒?，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。
每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。
每日1碗，連續(xù)2~3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(mǎn)(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，煮沸即可。
每日1碗，連續(xù)3~5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿(mǎn)，惡心欲嘔等。
4、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，連續(xù)3~5天。可清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃什么東西健康減肥也都很清楚了，減肥不是一天兩天的事情，還是需要做好長(zhǎng)期準(zhǔn)備工作的，也要將自己的生活重新規(guī)劃和調(diào)理好，其實(shí)合理膳食的同時(shí)加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)取得更好的減肥瘦身效果。
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，男人的生活壓力也越來(lái)越大，男人腎虛的狀況非常常見(jiàn)甚至越來(lái)越年輕化，男人如何補(bǔ)腎的問(wèn)題也備受關(guān)注，那么對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，吃什么食物對(duì)補(bǔ)腎最有益呢？日常飲食中男人如何通過(guò)飲食的方式而達(dá)到補(bǔ)腎的作用呢？哪些食物對(duì)男人補(bǔ)腎最有幫助呢？
常見(jiàn)的男人補(bǔ)腎食物有牡蠣、狗肉、甲魚(yú)，這三種食物富含?；撬?、精氨酸和鋅具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎益氣的功效，是解決男人如何補(bǔ)腎問(wèn)題的最佳食品?？偨Y(jié)說(shuō)來(lái)，常見(jiàn)的男人補(bǔ)腎食物有：豬腰、牡蠣、羊肉、狗肉、甲魚(yú)、韭菜、蠶蛹等。
山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：又稱(chēng)江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)：又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
中醫(yī)認(rèn)為，豆類(lèi)蔬菜的共性是性平、有化濕補(bǔ)脾的功效，對(duì)脾胃虛弱的人尤其適合。但是，根據(jù)種類(lèi)的不同，它們的食療作用也有所區(qū)別。
扁豆：多在夏秋季節(jié)食用。對(duì)由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥，平時(shí)最好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的癥狀。
刀豆：味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補(bǔ)充元?dú)獾淖饔谩＿m用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。嫩刀豆用來(lái)煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補(bǔ)的作用；老刀豆則對(duì)打嗝的治療效果最好。
豇豆：也就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱(chēng)贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。
所謂“營(yíng)衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說(shuō)的營(yíng)衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時(shí)候，用生豇豆適量，細(xì)嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。
所謂吃什么補(bǔ)什么，在男人補(bǔ)腎食物中動(dòng)物的腎臟常是中醫(yī)推崇的常見(jiàn)補(bǔ)腎食物，如豬腰、羊腰、甲魚(yú)等，這些都是對(duì)男性補(bǔ)腎有益處的。但是，對(duì)于補(bǔ)腎，不可盲目亂吃，要選擇適合自己體質(zhì)的食物進(jìn)行食用為好，日常中要加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成均衡飲食習(xí)慣對(duì)于保護(hù)自己的腎也是有好處的。
現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人，身體呈現(xiàn)衰退的狀況，這與日常的生活習(xí)慣存在著很大的關(guān)系，壯陽(yáng)的形式是多種多樣的，如果不壯陽(yáng)，反而會(huì)影響了自己的家庭幸福生活，會(huì)引起一些生殖系統(tǒng)的疾病，那么您知道在日常的生活當(dāng)中，吃什么東西能壯陽(yáng)呢。
補(bǔ)腎食物：山藥。山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明?李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。
補(bǔ)腎食物：雞蛋。無(wú)可否認(rèn)，雞蛋是極好的補(bǔ)腎食物之一，是因?yàn)殡u蛋有人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是x生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。
補(bǔ)腎食物：蝦。蝦是大家公認(rèn)的補(bǔ)腎食物。它能夠工巧匠補(bǔ)腎z陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
補(bǔ)腎食物：韭菜。男人吃韭菜，就像女人吃豆類(lèi)一樣重要。韭菜在中醫(yī)理論中，也叫“起yan草”。顧名思義，就是z陽(yáng)的蔬菜。助陽(yáng)固精作用突出，滋補(bǔ)腎臟。固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、暖腰膝等作用，對(duì)于陽(yáng)w、y精、多尿等疾患有不錯(cuò)的療效。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克，開(kāi)水送服，對(duì)補(bǔ)腎z陽(yáng)、治療陽(yáng)w有效。
? ?以上就是吃什么東西能壯陽(yáng)做出的詳細(xì)解答，補(bǔ)腎的食物相信大家都已經(jīng)有了十分明確的了解，在這里小編也建議大家，去吃一些海鮮的食物，里面含有了各種各樣的礦物質(zhì)，還能夠起到通路排毒的功效，吃健康的食物才能夠促進(jìn)身體的健康。
炎癥是我們的身體遇到外力損傷或者內(nèi)部損傷后出現(xiàn)的一種癥狀，炎癥的主要特征是組織的腫大，甚至是組織潰爛等等，因此，出現(xiàn)炎癥后采取必要的消炎措施是非常有必要的，而消炎的東西比較多，其中以食物形式出現(xiàn)的較多，那么，吃什么東西能消炎呢？
一、菊花
（1）菊花茶：用菊花泡茶，氣味芳香，可消暑、生津、祛風(fēng)、潤(rùn)喉、養(yǎng)目、解酒。
（2）用白菊花泡茶喝，可發(fā)揮白菊花平肝潛陽(yáng)、疏風(fēng)清熱、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進(jìn)茶湯香味，適口性好。
（3）菊花茶菊花泡茶是人們喜愛(ài)的清涼飲料之一。現(xiàn)今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來(lái)泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、降壓通脈的作用。
二、薄荷：用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風(fēng)清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。
三、用西洋參片泡茶喝，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果甚佳。這種西洋參茶常有良好的益肺養(yǎng)胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。
用桔皮泡茶喝，可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效，桔皮泡綠茶，可去熱解痰、抗菌消炎，故咳嗽多痰者飲之有益。
四、薏仁茶
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開(kāi)，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
隨著日常生活壓力的增大，很多人身體處于亞健康的狀態(tài)，不注意就會(huì)造成上火的情況，除了日常注意保養(yǎng)身體以外，在飲食上也可以多食用一些去火的食物，多吃清淡的新鮮蔬菜可以達(dá)到去火的目的，對(duì)腸胃消化也很好。
有效的降火食物
1、石榴：
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴，收斂固澀，是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí)，讓這一刻充滿(mǎn)了童心。
2、蘋(píng)果：
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
3、荸薺：
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何，我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。
4、獼猴桃：
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
上火吃什么
1、香蕉：
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。
2、甘蔗：
歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
3、葡萄：
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
4、柿子：
果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧。
5、柑橘：
柑橘類(lèi)溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王，雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。
在很多人看來(lái)，好像只有男人才需要補(bǔ)腎，實(shí)際上補(bǔ)腎對(duì)于女性而言也同樣重要。如果女性的腎不好的話(huà)，就會(huì)表現(xiàn)在頭發(fā)上，像頭發(fā)沒(méi)有光澤，甚至出現(xiàn)掉頭發(fā)的話(huà)，很有可能說(shuō)明女性的腎不好，最好是能夠及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，恢復(fù)腎的功能。那么，女人補(bǔ)腎吃什么好?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
干貝
干貝又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
鱸魚(yú)
鱸魚(yú)又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚(yú)對(duì)腎有益。
栗子
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
海參
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分，不僅對(duì)女性補(bǔ)腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織。
芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。
以上就是有關(guān)女孩吃什么東西補(bǔ)腎的介紹，女性朋友應(yīng)該比較清楚了吧。食療的方式補(bǔ)腎還是非常好的，一般不會(huì)有任何的副作用，建議女性千萬(wàn)不要盲目的使用藥物補(bǔ)腎，避免產(chǎn)生副作用。另外，如果這方面的常識(shí)了解的不多，最好到正規(guī)的醫(yī)院讓醫(yī)生分析治療。
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