吃什么水果排毒減肥呢?
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃什么水果排毒減肥呢?”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
對于正在減肥的人們來說，找到合適的方法才能事半功倍，那么吃什么水果排毒減肥呢?食療減肥方法是比較常見的，其中有很多的食物都是可以起到減肥作用的，既能給人體補充一定的營養(yǎng)，還能排毒瘦身，確實是很不錯的選擇，身材變好了，才能讓自己更顯年輕漂亮。
1、香蕉熱量87千卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜熱量27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果熱量30千卡/100克
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、酪梨熱量45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
5、蘋果熱量56千卡/100克
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
上文中對吃什么水果排毒減肥呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。除了要適當(dāng)?shù)氖秤靡陨蠋追N水果之外，還需要做到合理膳食，限制脂肪的攝入量，養(yǎng)成愛運動的好習(xí)慣，才能讓自己的身材變的越來越好，也能擁有一個更為健康的身體。
yS630.Com相關(guān)推薦
排毒養(yǎng)顏是每個女性都非常在乎的問題，不僅在平常生活中非常注意，而且在買化妝品的時候也格外的小心謹(jǐn)慎，早餐吃什么排毒減肥同樣也成為很多女性在擔(dān)憂的問題，其實對于這個問題一點也不難解答，因為很多人也重視這方面的問題，所以說蛋糕還是有很多的，只是看你能否按照方案去做。接下來讓我們一起來了解一下早餐吃什么排毒減肥呢？
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。國外研究證實：在20歲~35歲女性膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。
不吃早餐容易引發(fā)胃病
早晨起床活動后，如果不進餐或進食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒、反應(yīng)遲鈍。胃酸沒有食品去中和，就會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃部不適，繼而引發(fā)胃病。經(jīng)常不吃早餐的人，在長時間空腹后如果狼吞虎咽地吃午餐，還容易發(fā)生燥渴，犯嚴(yán)重的食后困倦癥；空腹的時間過長，消化液的分泌就會減少，造成功能障礙，這也是引起胃腸病的主要原因。
早餐怎樣吃？
早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內(nèi)儲存的糖原已消耗殆盡，應(yīng)及時補充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，影響工作或?qū)W習(xí)效率。
食物中的供能營養(yǎng)素是維持低血糖水平的主要來源，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的供能比例接近1：0.7：5的早餐，能很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖作用，同時又利用了蛋白質(zhì)和脂肪維持進餐2小時后血糖水平的功能，兩者互補，使整個上午的血糖維持在穩(wěn)定水平，來滿足大腦對血糖供給的要求，對保證上午的工作或?qū)W習(xí)效率有重要的意義。
眾所周知排毒養(yǎng)顏對于我們每個人來說的重要性，因為每天我們的身體就會產(chǎn)生大量的毒素，所以說需要一定的方式來解決這方面的問題，早餐便是把體內(nèi)的毒素排到體外的方式之一，因此早餐吃什么排毒減肥知道這個問題的答案是非常必要的，總而言之，身體是自己的，選擇健康的生活方式才是每天生活在這個世界上的關(guān)鍵。
其實人的健康健康狀況與肌膚、身材之間的關(guān)系是密切相關(guān)的，一個健康的人，身材不會很胖，而且肌膚也會很好，倘若體內(nèi)有毒素堆積，時間長了多余的脂肪就會囤積起來，導(dǎo)致身材發(fā)胖，肌膚也會變差，因此做好排毒工作還是很重要的，那么吃什么減肥排毒養(yǎng)顏呢?
多吃富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強;
薯類食品：地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當(dāng)然地瓜吃多了會產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果;
蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法;
香蕉：要吃熟香蕉哦!帶麻點的最好，青香蕉木有作用滴~麻點越多的越好哦!
蘋果：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴;
乳酸菌飲料：酸奶，養(yǎng)樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便，便秘的時候喝一瓶很管用哦!
卷心菜：卷心菜在蔬菜中纖維素含量也是“高居不下”的，經(jīng)常吃卷心菜，能讓腸道變得更“干凈”，也是通便排毒的利器。而且，卷心菜還含有豐富的維生素C，還能起到養(yǎng)顏美容的效果。
海藻：海藻內(nèi)的膳食纖維更加細(xì)膩，就算吃一點點，都能起到排毒通便的效果，能將你體內(nèi)的有害物質(zhì)有效清除。因此，海藻還具有防止直腸癌的作用。
相信大家對吃什么減肥排毒養(yǎng)顏也都很清楚了，排毒是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，這一點是不容忽視的，平時除了要多吃一些具有排毒作用的食物外，還需要意識到中醫(yī)理療的重要性，推拿按摩或是刮痧等，都是很不錯的方法。
要想擁有一個健康的身體和苗條的身材，最關(guān)鍵一點就是要做好排毒工作，體內(nèi)毒素堆積太多難免會影響自身健康，也會對肌膚乃至身材產(chǎn)生一定的影響，因此要減肥首先要排毒，通過飲食的方法將體內(nèi)的毒素排出來還是很不錯的，那么吃什么可以減肥排毒呢?
1.鮮嫩草莓
草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。
2.酸甜蘋果
眾所周知，蘋果是一種營養(yǎng)價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能減肥。因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
3.美味西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。
4.清香木瓜
木瓜所含的熱量極低，每100g的木瓜僅含熱量27大卡。別看木瓜其貌不揚，它那超強的減肥作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素不僅能分解蛋白質(zhì)、糖類，更能有效分解脂肪。
5.清爽葡萄
一直以來，葡萄都被當(dāng)做是“補血”水果，因為它含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃葡萄不僅能補氣益血，還能減輕體重。
上文中對吃什么可以減肥排毒給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，能夠起到排毒作用的食物確實是很多的，此外也要注意保持充足的睡眠，不要熬夜，更不能過度勞累，當(dāng)然了每天堅持適當(dāng)運動也是很有必要的。
日常生活當(dāng)中我們常見到的各種水果，都含有了非常豐富的水分，屬于低熱量的食物，可以促進日常的新陳代謝，能夠有效的排出體內(nèi)的宿便，作為女性來講，清腸排毒是十分重要的，這樣才能夠預(yù)防各種各樣的婦科性疾病，那么您知道吃什么水果可以起到清腸排毒的功效呢？
1、櫻桃
櫻桃的藥用價值在很久以前就被發(fā)現(xiàn)了。《名醫(yī)別錄》中有:“主調(diào)中,益脾氣?！薄秱浼鼻Ы鹨健分杏?“櫻桃味甘平,澀,調(diào)中益氣,可多食,令人好顏色,美志性?！薄侗静菥V目》中有:“蛇咬,搗汁飲。并敷之。而《滇南本草》中記載了櫻桃可以治一切虛癥,能大補元氣,滋潤皮膚;浸酒服之治左癱右瘓,四肢不仁,風(fēng)濕腰腿疼痛。此外櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液。
2、紫葡萄
葡萄的種類很多,但是紫葡萄幾乎一年四季都可以在市面上買得到。紫葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。由于這種葡萄的皮并不好剝,而且又小顆,所以通常都是帶皮吃的。在清洗上就要特別注意了。葡萄去蒂放在水盆里,加入適量面粉,用手輕攪幾下,然后將渾濁的面粉水倒掉,用清水沖凈即可。
3、草莓
草莓的營養(yǎng)素豐富,而且熱量低,每百克草莓的熱量僅30大卡。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用,而草莓胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。再者草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。然而草莓的表面粗糙,不容易清洗干凈。所以在清洗草莓時,最好用鹽水浸泡10分鐘,以消滅附在草莓表層的蟲卵。
4、蘋果
蘋果的作用早就已經(jīng)風(fēng)靡開來了。甚至現(xiàn)在幾歲的小朋友都知道吃蘋果有益于健康。其中蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。而蘋果中的粗纖維能松軟糞便,利于排泄;有機酸能刺激腸壁,增加蠕動作用;而維生素C更能有效保護心血管。
? ?以上就是對于吃什么水果清腸排毒做出的詳細(xì)解答，那么在經(jīng)過我的講解之后，建議大家多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，合理的飲食搭配，對于身體健康是非常重要的，不然因為一時的疏忽，吃了一些不健康的食物，反而會造成身體內(nèi)毒便的積累。
吃什么水果腎排毒
1、櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食,有助于腎臟排毒,同時還有溫和通便的作用。中醫(yī)認(rèn)為,櫻桃鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效,適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究測定,櫻桃含鐵極其豐富,居各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,因此,多吃櫻桃不僅可以緩解貧血,還能治療由此帶來的一系列婦科疾病,如治療孕婦、乳母貧血及席漢氏綜合征、月經(jīng)過多、崩漏等多種婦科病癥。
2、葡萄
中醫(yī)認(rèn)為,黑色入腎,多吃黑色食物有助于補養(yǎng)腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和豐富的維生素,還含有多種人體必需氨基酸,具有降血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
葡萄營養(yǎng)價值雖高,但是俗話說“病從口入”,買來的葡萄要清洗干凈才能吃?？梢韵仍谙雌咸训娜萜骼锓胚m量水,然后放入兩勺面粉或淀粉,來回翻騰葡萄,不要使勁地去揉,由于面粉和淀粉都有黏性,會把葡萄表皮的臟東西都給帶下來。
3、桑葚
桑葚是補腎的佳品,多食用桑葚,可益氣補腎。桑葚又叫桑果、桑棗,成熟的桑葚質(zhì)油潤,酸甜適口,以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸,性寒。能滋補肝腎、補血養(yǎng)顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。
經(jīng)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)桑椹里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素,能補益肝腎,改善腎功能,減輕神經(jīng)衰弱癥狀。而且它的營養(yǎng)價值相當(dāng)于蘋果、葡萄五倍左右,因為含有大量的膳食纖維,食用后可以促進腸蠕動,減輕腎臟負(fù)擔(dān),排毒養(yǎng)顏。
4、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養(yǎng)價值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計,每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值,經(jīng)常吃的話可以通過里面一種叫做生物類黃酮的物質(zhì)改善血管的通透性,同時還能延緩衰老和有效防癌。
補腎排毒食物
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。其中含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。另外,黃瓜還可美容:黃瓜平和除濕,可以收斂和消除皮膚皺紋,對皮膚較黑的人效果尤佳。
2、黑芝麻
黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子,含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為,黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
3、核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)15~20克,脂肪較多,碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥,更是難得的養(yǎng)腎佳品。
4、冬瓜
冬瓜味甘、性寒,有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低,對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。冬瓜富含汁液,進入人體后,會刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
腎排毒不好怎么辦
1、晨起喝白開水
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。腎臟最適合的排毒時間為早晨5-7點,身體經(jīng)過一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,早起最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
2、西瓜皮煮水
在冬季必定要多飲白水少喝飲料,該當(dāng)保持每日3000ml上的水分;能夠恰當(dāng)飲用西瓜片煮水推進毒素排出。
3、喝杜仲茶
可常飲強腎杜仲茶。將杜仲葉12克切碎,與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)中藥書中的記載,杜仲味甘,性溫、微辛,具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。
4、多吃蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
5、晚飯前喝一杯水
晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。
排毒養(yǎng)顏，是很多胖女孩都想要做到的，因為很多胖女孩子就是因為長期的排毒不佳，或是導(dǎo)致體內(nèi)有宿便，這樣的情況下身體也是很容易發(fā)胖的，所以說人們一開始就會想到如何來排毒減肥，如何來改善自己不良現(xiàn)象，如何來給自己改善飲食，這類的食物有很多，不過食物就是太多了，所以說不可能我們每種都清楚，那么排毒減肥的吃什么好呢?
蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續(xù)2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
酸奶減肥法一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
黑米減肥法
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。
1飲茶減肥法
茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
上面介紹了一些關(guān)于如何來排毒減肥的食物，這些食物安全有效，最重要的是這些食物吃了之后對身體都是非常不錯的，排毒減肥期間多喝水，多走動，少吃油膩食物，就可以配合自己來改善了，減肥的時候也可以多喝茶，喝茶是可以幫助腸道消化，通宿便，從而就有排毒減肥的效果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么水果排毒減肥呢?》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生排毒吃什么”專題。
