吃什么水果可以瘦身呢?
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供吃什么水果可以瘦身呢?，希望能為您提供更多的參考。
平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)水果對(duì)人體健康的好處還是有很多的，畢竟水果的種類不同，具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及養(yǎng)生保健功效也是存在區(qū)別的。不少水果都具有減肥的作用，因?yàn)楸旧淼臒崃烤秃艿?，再加上排毒助消化，自然能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的廢棄物排出體外，那么吃什么水果可以瘦身呢?
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
相信大家對(duì)吃什么水果可以瘦身呢也都很清楚了。除了上述幾種水果能夠瘦身減肥之外，還可以搭配一些減肥食譜，在攝入足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能讓自己的身材逐漸的發(fā)生變化，只要避免脂肪的大量囤積，就不會(huì)形成肥胖的身材了。
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在減肥的問(wèn)題上大家還是需要慎重對(duì)待的，合理膳食是必須要做到的，此外也可以多吃一些減肥的水果，效果還不錯(cuò)，那么吃什么水果能瘦身呢?凡是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能的水果都是可以適量攝入的，而且還具有排毒瘦身的作用，在減肥的同時(shí)也能有助于身體健康。
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
上文中對(duì)吃什么水果能瘦身呢給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。瘦身減肥不是一朝一夕的事情，還是需要保持足夠耐心，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的。除了要從飲食上入手，還要改善其他的生活習(xí)慣，如充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等都是很重要的。
水果在我們的生活中扮演著非常重要的作用，我們大家都知道水果中含有非常豐富的維生素c和礦物質(zhì)，但是在目前水果也被人們用來(lái)做為減肥的食材，特別是秋季的時(shí)候由于處于水果成熟的季節(jié)我們就可以多吃一些水果來(lái)進(jìn)行改善肥胖的現(xiàn)象，以下我們就來(lái)介紹一下什么水果瘦身。
1.柚子
含有熱量：41卡/100克
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可促進(jìn)消化，它是排毒減肥的理想水果之一。柚子含有大量的纖維，除了通便之外，還可以增加飽腹感，有助于減少你對(duì)其它食物的攝入，減少熱量的攝入量是減肥最好的方法。此外，柚子含有大量維生素C可以幫助你美化皮膚，是當(dāng)之無(wú)愧的美容美體的水果哦！
2.獼猴桃
含有熱量：56卡/100克
奇異果，也就是我們所說(shuō)的獼猴桃，含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維的攝入可以幫助人體的胃消化，這將有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)和多余的脂肪，減少脂肪對(duì)于解決便秘問(wèn)題有很大的幫助。此外，獼猴桃還含有可以增加新陳代謝和加快脂肪燃燒的物質(zhì)哦！
3.蘋(píng)果
含有熱量：52卡/100克
在飯前吃一個(gè)蘋(píng)果，不僅可以幫助您減少食物的攝入，也是一個(gè)很好的瘦腰收腹的方法。蘋(píng)果中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)清熱解毒、排毒減肥都起著非常重要的的作用。此外，蘋(píng)果酸可代謝體內(nèi)多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想的減肥食品。
減肥水果的種類有很多種，對(duì)于一些肥胖的人也可以根據(jù)自己的口味來(lái)選擇不同的水果，但是需要注意的是水果中有得也含有大量的糖分，這些糖分沒(méi)有及時(shí)的分解又會(huì)形成脂肪，所以我們?cè)谶x擇水果的時(shí)候還是應(yīng)當(dāng)選擇那些糖分較低的。
如果我們想要潤(rùn)腸，那么到底該給自己吃什么水果才能夠得到潤(rùn)腸的功效呢?潤(rùn)腸是很有必要的，如果腸道不趕緊滋潤(rùn)的話，那么腸道疾病就會(huì)不知不覺(jué)的發(fā)生了，腸道疾病有很多種類型的，腸道不舒服，積食，還總是容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，這些都是屬于腸道不好導(dǎo)致的，那么吃什么水果可以潤(rùn)腸呢?
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。
不過(guò)，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
2、生蘋(píng)果
生的蘋(píng)果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用，所以經(jīng)常食用生蘋(píng)果可以有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
3、菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。
此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。
午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。
如果給自己吃這些水果都是可以得到潤(rùn)腸效果的，其實(shí)也不僅僅只是這些水果了，生活中每種水果對(duì)于潤(rùn)腸來(lái)說(shuō)都是可以的，給自己潤(rùn)腸的時(shí)候總是飲食方面必須要清淡，還要記得多給自己喝水，要注意自己腸道不舒服的時(shí)候每天都做一些運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)是可以提高腸胃蠕動(dòng)，從而潤(rùn)腸效果也更好。
上火是一種疾病癥狀，上火之后所表現(xiàn)出來(lái)的部位比較多，但大部分都聚集在頭面部，中醫(yī)角度稱上火大部分是由內(nèi)而生，外界只是一種誘因，跟人體的陰陽(yáng)失調(diào)有關(guān)系，那么上火吃什么水果去火呢？這是大家需要了解的知識(shí)，并不是每一種水果都可以去火，大家要了解清楚，針對(duì)性的去火。
吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。
上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果，梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有這種功效，尤其是梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。
對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨下市的季節(jié)，每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥，不妨多吃。
另外，柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
生活里喜歡熬夜或者氣候干燥的情況下，我們都無(wú)法躲避上火情況，人體也會(huì)出現(xiàn)不適，不一定非要吃藥，通過(guò)補(bǔ)充大量水果就可以減少體內(nèi)火氣，幫助人體去火，讓我們可以更好的享受生活，減少各種上火情況的出現(xiàn)，讓陰陽(yáng)失調(diào)癥狀得到改善。
到了干燥的季節(jié)人們難免會(huì)感覺(jué)到肺部不適，甚至?xí)霈F(xiàn)咳嗽現(xiàn)象，此時(shí)還是需要注意潤(rùn)肺養(yǎng)肺的，那么吃什么水果可以潤(rùn)肺呢?水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還具有不少養(yǎng)生保健功效，對(duì)人體健康的好處還是有很多的，只有能夠合理膳食，不但能夠起到潤(rùn)肺的作用，還能預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。
1、梨：秋冬季節(jié)潤(rùn)肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。
2、石榴：石榴也是可以潤(rùn)肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
3、甘蔗：甘蔗是解熱、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)、生津的佳品，它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用，能助脾和中，對(duì)于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。
4、百合：有肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng)，百合有著潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
5、荸薺：荸薺有著涼血解毒、化濕祛痰、清熱的作用，對(duì)于熱病傷津、口干舌燥、肺熱、咳嗽等癥的治療調(diào)理功效佳，荸薺可以和蓮藕一起榨汁喝。
6、葡萄：葡萄有著益氣益血、利尿、補(bǔ)肝腎、生津的功效，秋冬季節(jié)可以食用葡萄滋陰去煩。可以直接把葡萄搗爛成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用開(kāi)水沖服。
7、柑桔：秋冬季節(jié)潤(rùn)肺還可以吃柑桔，除了可以潤(rùn)肺止咳，柑桔還可以醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
上文中對(duì)吃什么水果可以潤(rùn)肺呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。潤(rùn)肺效果好不好是受到很多因素影響的，除了要注意多吃一些潤(rùn)肺的水果之外，還要做到合理膳食，避免吃辛辣刺激性的食物也是很重要的，千萬(wàn)不要大意。
水果是我們平時(shí)最常吃的，但是是否知道水果是不僅有補(bǔ)水美容養(yǎng)顏的功效，還有補(bǔ)腦的作用，那么我們需要吃什么樣的水果才會(huì)有效果呢？很多人以為吃水果對(duì)補(bǔ)腦的作用并不大，但是我們只有自己試過(guò)才知道，其實(shí)水果補(bǔ)腦很多人都在做了，因?yàn)榉奖阋埠芙】?，那么我們一起?lái)了解下吃什么水果可以補(bǔ)腦呢？
1、櫻桃
? 櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
2、黑莓
? 美國(guó)塔夫茨大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助於促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的相互交流，提高腦力。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。除此之外，蘋(píng)果更加給力的地方是，人們發(fā)現(xiàn)，寶寶多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果?，F(xiàn)代研究證實(shí)蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
? ?這樣我們就知道了吃什么水果可以補(bǔ)腦嗎，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們平時(shí)可能對(duì)于補(bǔ)腦的問(wèn)題看的不重視，所以我們也不會(huì)覺(jué)得水果可以補(bǔ)腦，但是通過(guò)這篇文章我們就知道了哪些水果可以補(bǔ)腦，都有什么樣的作用，為什么會(huì)補(bǔ)腦等問(wèn)題，我們都有了答案。
我們的身體健康是離不開(kāi)水果的，比如香蕉是一種非常健康的食物，它可以有效的去治療便秘，然而柚子又可以清熱解毒，那么紅棗作為一種食品，還可以有效的去補(bǔ)血，那么為了增強(qiáng)身體的健康，我們有必要去了解一下吃什么樣的水果可以起到通便的功效，希望能夠給大家?guī)?lái)一些幫助吧。
香蕉
說(shuō)到治療便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時(shí)還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。
除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質(zhì)能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
柚子
柚子除了具有常見(jiàn)的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質(zhì)，其含量更是比蘋(píng)果、梨，香蕉等水果多10倍。
而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，同時(shí)還能幫助人體有效的達(dá)到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便秘的情況。
紅棗
自古以來(lái)中醫(yī)就認(rèn)為紅棗具有“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤(rùn)心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)”的功用，除此之外我國(guó)中醫(yī)還認(rèn)為，紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時(shí)，不妨試一試紅棗湯，它可以輕松幫助你解決便秘的困擾。
梨
面對(duì)便秘吃什么水果的問(wèn)題，梨也同樣具有這一功效。研究中發(fā)現(xiàn)，每百克梨中含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，不僅能幫助我們預(yù)防便秘，同時(shí)還具有治療以及預(yù)防消化性疾病的功效。除此之外在平時(shí)適量的多吃梨，還具有凈化腎臟，清潔腸道的功效，因此長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨。
火龍果
火龍果同樣具有很好的治療以及預(yù)防便秘的功效，在便秘吃什么水果的問(wèn)題中，火龍果是不錯(cuò)的選擇?；瘕埞蓄A(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂等諸多的功效，同時(shí)適量的多吃火龍果，同時(shí)還能幫助我們解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。
? ?日常生活當(dāng)中可以起到通便的水果是多種多樣的，基本上含有水分和維生素C豐富的水果，都可以促進(jìn)日常的腸胃蠕動(dòng)，會(huì)減少胃的負(fù)擔(dān)，起到很好的消化作用，也能夠有效地去預(yù)防一些消化性的疾病，能夠起到清潔腸道的功效。
隨著現(xiàn)在食物種類越多越雜，經(jīng)常肚脹、便秘的人也越來(lái)越多。長(zhǎng)時(shí)間的便秘，會(huì)使身體內(nèi)的毒排不出去，垃圾都堆積在身體內(nèi)，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)以及肥胖。水果清甜爽口、種類十分多，而且有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是老少皆宜的食物種類。下面小編就推薦一些潤(rùn)腸通便的水果。
一、蘋(píng)果
含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
二、獼猴桃 含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘。
三、柑橘 含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。
四、梨 含有水分很多，潤(rùn)腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
五、柚子 能潤(rùn)腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。
六、草莓 不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤(rùn)燥生津，調(diào)理腸胃。
七、菠蘿 有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。八、熟香蕉
膳食纖維很高，含鉀也很高，潤(rùn)腸通便，但青的還沒(méi)熟的效果不明顯。
八、核桃 不僅益智腦，而且還對(duì)大便干燥的人很適合。
上述這些食物，不僅潤(rùn)腸通便，而且排毒養(yǎng)顏，經(jīng)常吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能達(dá)到減肥的效果。有的時(shí)候體內(nèi)郁結(jié)的垃圾太多，會(huì)影響到我們的身體健康，所以如果經(jīng)常排便不暢，一定要處理。平時(shí)的飲食要合理、均衡，不要吃完就躺下。
水果對(duì)身體的好處大家都是知道的，水果中含有大量維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體保持健康所必需的。只有吃比較多的水果，才能保證身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不缺乏。這樣才能讓身體的健康有正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。才不會(huì)出現(xiàn)疾病等問(wèn)題。但是水果也不是可以亂吃的。那么可以空腹吃什么水果呢？下面我們就來(lái)介紹一下。
? 適合空腹吃的水果有葡萄、菠蘿、蘋(píng)果、梨、橙子、芒果、李子等，屬于平和類的。
空腹時(shí)不宜吃的水果還有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。
? 在瓜果旺季，對(duì)于不同體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，吃水果也是很有講究的。虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時(shí)候應(yīng)該選擇溫?zé)嵝缘乃?。這些水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等等。相反，實(shí)熱體質(zhì)的人由于代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，經(jīng)常會(huì)臉色潮紅、口干舌燥，這樣的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果。
? ?空腹不宜吃：
? ?西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口——幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用。在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸，容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄，若結(jié)成大的硬塊，就易引起“胃柿結(jié)石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。
? ?看過(guò)上面的介紹后，可以空腹吃什么水果的問(wèn)題已經(jīng)有答案了吧。大家在平常的時(shí)候，最好是不要在空腹的情況下吃這些水果。這樣不光是不能給身體帶來(lái)比較大的幫助，還可能會(huì)讓身體有其他的一些疾病癥狀發(fā)生，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的。 ?
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