經(jīng)常吃什么水果能減肥呢?
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“經(jīng)常吃什么水果能減肥呢?”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
水果減肥法還是比較常見的，在日常生活中，很多女性為了減肥，都會用水果來替代主食，其實只要能夠合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，還是不必去節(jié)食的。這些水果之所以能夠起到減肥的功效，就在于它們能夠排毒，還可以促進腸胃的蠕動，改善消化功能，那么吃什么水果能減肥呢?
1、蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
2、西柚
是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
3、番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
4、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
5、奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
6、酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
通過上面的介紹，大家對吃什么水果能減肥呢也都很清楚了?？梢钥闯霾簧偎际强梢杂脕頊p肥瘦身的，但是也要注意適量的攝入，而且不要只吃水果不吃主食，這樣對人體健康也是極為不利的，在合理膳食的同時注意適當運動，減肥效果會更好。
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苦瓜是我們餐桌上比較常見的，關(guān)于它，很多減肥人士會非常的喜歡，因為吃苦瓜吃對了方法就能夠起到減肥的效果。但是關(guān)于吃苦瓜減肥到底幾天能見效呢，這個不能給一個確切的說法，因為吃苦瓜減肥這種方法并不能很快的見效，它效果比較慢，而且還需要運動結(jié)合。那么經(jīng)常吃苦瓜能減肥嗎？今天我們就一起研究下。
國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此曬干的山苦瓜經(jīng)過熱水煮開后，還能保有它的減肥療效。
苦瓜減肥的速度不會很塊的，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那么你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但是至少你應該減少辛辣和油膩的攝入。
吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢，如果出現(xiàn)嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。不要去購買什么含有苦瓜素的減肥藥物?？喙纤厥且环N提煉方法和保持穩(wěn)定方法都十分要求嚴格的東西，因此也十分昂貴。而最好的攝取方法就是直接食用。
如果你想光吃苦瓜減肥的話，這種想法是錯誤的，因為人體只有消耗的熱量大于攝入的熱量才能達到減肥的功效，苦瓜它只能起到一個輔助的作用。所以那些想要減肥的人士，如果真的想要減肥的話，還是在吃苦瓜的同時多參加一些體育鍛煉。
吃什么水果減肥，熱衷于減肥的朋友們都知道水果是很好的減肥食物，水果其實除了可以減肥之外還有很多對人體健康有益的效果。如果你選擇水減肥，那我告訴你：你選對了減肥的方法。下面是減肥的水果排行榜。
減肥的水果第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護。
減肥的水果第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。
減肥的水果第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。
減肥的水果第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。
減肥的水果第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
減肥的水果第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
減肥的水果第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。
減肥的水果：藍莓
減肥的水果第三名：香蕉，減肥，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
減肥的水果第二名：杏，含有豐富的胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。
美國《讀者文摘》中減肥的水果排名第一是蘋果，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱蘋果日。
有位新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖癥則應選擇甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內(nèi)細菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；蘋果泥加溫后食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。
吃什么水果減肥，以上一目了然告訴了你的減肥應該吃什么樣的水果，你可以根據(jù)自己身體的情況和愛好來選擇你喜歡的減肥水果。在減肥的過程中除了吃減肥的水果外你還應該注意自身心態(tài)的調(diào)制，在此預祝你減肥成功。
油麥菜是近年來比較受寵的一種美味蔬菜，幾乎人人都喜歡它，油麥菜多的味道清香爽口，用來烹飪各種美味佳肴都能夠完全發(fā)揮其味道，還有的人認為油麥菜的脂肪含量低，是用來減肥的最佳蔬菜，那么，經(jīng)常吃油麥菜能減肥嗎？下面就來看看講解吧。
油麥菜是一種營養(yǎng)價值較高的綠葉蔬菜，屬于高營養(yǎng)、低熱量食物的代表。而且，因為油麥菜質(zhì)地脆爽，很適合生吃，能量比烹炒的蔬菜更低些，有利于控制熱量攝入，是減肥人士的首選食物之一。
洗凈的油麥菜放在冰水里浸泡5分鐘口感會更好，然后將麻醬用水稀釋，加入米醋、醬油和少量糖，將調(diào)好的醬汁倒在油麥菜上，撒白芝麻，拌勻就可以吃了。除了生吃，油麥菜還可以焯水后拌醬、蠔油、生抽等食用。
促進血液循環(huán)的功效
油麥菜中含有一種特色物質(zhì)甘露醇，甘露醇能夠起到促進血液循環(huán)和利尿的作用了，小便不通暢的人也可以通過吃油麥菜來緩解。在平時的時候可以多吃一些油麥菜，對身體有很大的好處。
促進睡眠油
麥菜的莖葉中含有萵苣素，味道微苦，具有鎮(zhèn)痛催眠，降低膽固醇和輔助治療神經(jīng)衰弱的功效。睡眠不好的人，可以把油麥菜炸成蔬菜汁來飲用，對于失眠非常有幫助的。
其他
此外，油麥菜的藥用功效也不凡，它在降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤肺等方面都有積極作用，特別是油麥菜的維生素C含量高，而維生素C對于治療壞血病、預防動脈硬化、抗氧化等都有明顯效果。
苦瓜一直被很多人認為是減肥的良方，但是也有很多的朋友因為苦瓜的味道而卻步，因為畢竟不適每個人都忍受得了苦瓜的味道的，苦瓜中含有豐富的維生素和多種微量元素，可以給我們的身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是在減肥上，是不是真的那么有效呢？經(jīng)常吃苦瓜片能減肥嗎？
1、一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會發(fā)胖。所以苦瓜的確有減肥的功效。
2、苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條(差不多要一斤)才可以。 所以你要是想榨汁來喝的話，也不可以少于這個數(shù)量的。
3、榨汁時不要把苦瓜打的太碎太爛，不然會破壞里面的營養(yǎng)，也不可以用熱水焯掉苦味，否則都會影響效果。
4、建議夏天，把生苦瓜洗凈，切成小片，薄薄的那種，然后加適當?shù)乃?、果醋、或者蜂?依個人口味)，放入冰箱，約2小時后取出，全部喝下，堅持服用，效果還是不錯的!
以上就是關(guān)于吃苦瓜片能不能減肥的一些介紹，希望可以幫助到正在減肥或者準備減肥的朋友，同時小編提醒大家要想減肥，一定要下定決心，減肥最重要的就是堅持，通過食療的方法來減肥不失為一個健康安全的方法，但是在平時也要注意運動。
美眉們都希望自己能夠擁有白皙的肌膚和苗條的身材，這就需要在日常生活中注意保養(yǎng)和調(diào)理了。飲食方法是不錯的選擇，無需節(jié)食，只要適當?shù)某砸恍┚哂袦p肥功效的食物，就能取得不錯的效果，尤其是一些水果本身就含有多種維生素，也能改善肌膚，那么吃什么水果能減肥美白呢?
檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補充營養(yǎng)，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
蘋果
俗話說，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果營養(yǎng)價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
通過上面的介紹，大家對吃什么水果能減肥美白呢也都很清楚了。其實只要是富含維生素的食物對人體健康的好處都是很多的，既能改善肌膚，還能重塑身材。當然了其他生活起居的調(diào)理也需要做好，這樣才能時刻保障自身健康。
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? 減肥一定要嚴格的控制飲食才行。否則話再吃多少的減肥食品，或者是做多少的運動都是白搭。只有首先控制好飲食，然后再配合其他的運動等方法進行減肥，才能有比較好的減肥效果，而且還不會傷害到身體。很多人晚飯只吃水果，覺得這樣能起到減肥的效果。那么我們就說下，晚飯吃什么水果能減肥。
? 1、番茄
? 番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
? 2、蘋果
? 這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
? 3、香蕉
? 香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。
?4、葡萄柚
? 葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
?5、檸檬醋
?一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
? 有些水果卻是能有比較好的減肥效果。但是一定要控制量。這樣才能真正的讓身體減肥成功。另外也要注意營養(yǎng)的均衡。不要只吃單一的食物，這樣可能是會有減肥的效果。但是對于長期的身體健康是沒有任何好處的。有可能會造成其他的嚴重疾病發(fā)生。
酸奶是當代社會中最受人歡迎的一類飲品，特別是青少年和兒童，而酸奶主要是以益生菌為主的，益生菌在醫(yī)學上的作用功效有很多，有一些人還將飲用益生菌作為減肥的一種方法，但是喝益生菌真的可以減肥嗎。下面就讓我們一起來了解一下益生菌及其它的一些相關(guān)資料。
1. 益生菌有助減肥的研究
益生菌成為了現(xiàn)代社會中的熱門話題，我們幾乎每周都能聽到關(guān)于這些聚集在你的腸道內(nèi)數(shù)以百萬計的小細菌的新消息，那就是它們又被發(fā)現(xiàn)能給我們帶來什么好處。
最近的研究表明，益生菌有助于消化，治愈疾病。一項發(fā)表在英國營養(yǎng)學雜志的最新研究表明，益生菌能夠幫助人們減肥。但是你相信這份科學報告的聲明嗎?
首先我們來看看這份科學報告是怎么來的：一組日本研究團隊將210位體重超標的實驗對象分成三組。然后每個人每天攝入7盎司的發(fā)酵乳，其中兩個組喝的發(fā)酵乳分別添加了分量不同的益生菌乳桿菌SBT2055，這種益生菌在過去的研究被發(fā)現(xiàn)和體重減輕有關(guān)。
12周后，每日攝入含有益生菌配方發(fā)酵乳的人們減掉了大約8%至9%的內(nèi)臟脂肪——在你的心臟和其他內(nèi)臟器官周圍及其不健康的脂肪類型。
同時研究還表明，這兩組攝入益生菌發(fā)酵乳的人們都減去了1%至3%的腹部脂肪。
“你的腸道負責你每天所吃食物的消化和吸收，研究中所提到的這種益生菌進入腸道后還可能起到減少腸道炎癥和幫助消化的功能，同時還可以防止體內(nèi)脂肪堆積。”日本Snow
Brand 公司研究員，這份報告的共同作者Yukio Kadooka解釋道。
但這個研究有如下問題，Kadooka介紹道：首先，本研究中提到的這種益生菌在美國市場是非出售型;其次，根據(jù)Kadooka的研究，大部分有關(guān)益生菌有益于減肥的研究都已經(jīng)被利用相關(guān)技術(shù)生產(chǎn)減肥產(chǎn)品的公司所掌控或者資助著。
“這并不意味著研究是無效的”，加拿大益生菌研究及發(fā)展中心副主任，Jeremy
Burton博士說，“公司投資科學研究并沒有什么錯，但最好能保持研究的獨立性，這樣研究結(jié)果才客觀。”Burton博士補充道。
2. “認清”益生菌
到目前為止，該獨立研究是不確定的或者說相互矛盾的。國際肥胖雜志發(fā)表的一項研究中發(fā)現(xiàn)，雖然一些菌株的益生菌有助于減肥，但是有一些益生菌是會導致肥胖的。“這項研究現(xiàn)在發(fā)表定論還為時過早，它還需要更多的分析才行!”該研究的共同作者、醫(yī)學博士、法國馬賽微生物學家Didier
Raoult說。
益生菌的對身體的好處是可以肯定的，Burton說，而且研究結(jié)果也認可益生菌產(chǎn)品關(guān)于助消化和有益健康的說法，例如達能的Activia酸奶。但是如果說益生菌有助于減肥，這個確實還有待于考察。
“益生菌肯定有一定節(jié)食的作用，”Burton說，“但其發(fā)揮功效的機制仍有待研究?！彼袁F(xiàn)在，不要指望用益生菌來完全代替你的運動或節(jié)食計劃哦。
喝益生菌對于我們的身體來說無疑是有益的，它也具有一定的減肥功效，但是我們也不能單單只靠長期喝益生菌來減肥，我們應靠適量的運動、均衡的飲食和適當?shù)墓?jié)食來減肥，而且長期飲用益生菌反而使得益生菌的作用功效慢慢地減弱了，因此我們應適量地適當?shù)睾纫嫔?/p>
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