早上起床喝咖啡好嗎
早上起床養(yǎng)生小知識(shí)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《早上起床喝咖啡好嗎》，相信能對(duì)大家有所幫助。
咖啡是當(dāng)今社會(huì)中比較流行的一種飲品，特別是一些職業(yè)白領(lǐng)或者是其他的上班族，早晨起來(lái)喝一杯咖啡來(lái)改善困意，事實(shí)上，咖啡中含有咖啡因，所以喝咖啡會(huì)使精神保持緊張，對(duì)于犯困有一定的改善，除此之外，早晨起來(lái)喝一杯咖啡也能起到減肥瘦身的目的，但是長(zhǎng)期會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損害嗎？
空腹喝咖啡之所以會(huì)有減肥的效果，是因?yàn)槟c胃經(jīng)過(guò)一夜的休息后，早晨空腹喝咖啡時(shí)，咖啡中令人興奮的成分就會(huì)刺激腸胃，進(jìn)而影響早餐正常的營(yíng)養(yǎng)吸收，最終導(dǎo)致體重減輕?！暗@種減肥方法較為極端，不建議靠空腹喝咖啡瘦身。”專家強(qiáng)調(diào)，“長(zhǎng)期空腹喝咖啡，即使是腸胃黏膜功能較強(qiáng)的人群，日積月累也容易導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等不良癥狀?！?/p>
此外，靠空腹喝咖啡來(lái)減肥、排毒過(guò)于偏激，很多人并不適用這種方法。提醒愛美人士，不要靠傷害腸胃的方式來(lái)達(dá)到短期快速瘦身的效果。
但同時(shí)，咖啡對(duì)人體的好處也是多多的。簡(jiǎn)單地說(shuō)，少量的咖啡有穩(wěn)定精神的效果，大量的具有提神作用。此外，由于咖啡屬于無(wú)熱量的飲品，所以在正常飲食下來(lái)飲用咖啡，還可達(dá)到健康減肥的效果。
所以通過(guò)以上的介紹，我們對(duì)于早上喝咖啡的好處與壞處有一定的了解，所以對(duì)于早上喝咖啡來(lái)說(shuō)一定注意不要空腹食用，在食用之前可以吃一些面包或者饅頭，一般一天保證一到兩杯咖啡即可，同時(shí)在喝咖啡之前也應(yīng)該喝一些白開水，以便更好地品味。
相關(guān)閱讀
咖啡是我們常喝的一種飲品，適當(dāng)?shù)暮瓤Х葘?duì)身體的健康是有好處的，但是要注意不能過(guò)多的飲用咖啡，這樣反而對(duì)身體的健康造成不利的局面，另外在喝咖啡的時(shí)候也要注意一些比較好的時(shí)間，下面我們就來(lái)了解一下早上喝咖啡好嗎？
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，如果在早晨喝咖啡，對(duì)身體是有一定的益處的，這時(shí)候喝咖啡具有改善和預(yù)防便秘的情況，因?yàn)榭Х壤锩娴目Х纫?，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，會(huì)讓人能夠有一些便意，這樣有排出宿便的功效。
除了早晨喝咖啡以外，也可以在午飯以后喝咖啡，這也是喝咖啡的比較好的時(shí)間，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)腸胃的負(fù)擔(dān)，另外在運(yùn)動(dòng)之前喝咖啡對(duì)身體的健康也是有好處的，尤其是對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)之前喝咖啡更有助于脂肪的燃燒！
每天工作學(xué)習(xí)比較繁忙，當(dāng)身體出現(xiàn)疲倦的時(shí)候，不妨來(lái)一杯咖啡提提神，這時(shí)候喝咖啡有很好的提神健腦的作用，有助于投入更好的學(xué)習(xí)和工作，當(dāng)然也要注意，最好不要在睡前喝咖啡，畢竟咖啡里面含有咖啡因，在睡前喝咖啡容易導(dǎo)致失眠的癥狀。
以上簡(jiǎn)單的了解了早上喝咖啡好嗎？在早上適度的喝一些咖啡，對(duì)身體是有好處的，尤其是具有促進(jìn)消化，增加腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于預(yù)防便秘能夠發(fā)揮一定的作用，另外在飯后喝咖啡，運(yùn)動(dòng)之前喝咖啡，對(duì)身體都有保健調(diào)養(yǎng)的作用。
愛喝茶的人越來(lái)越多，有些人喜愛喝茶已經(jīng)到了離不開茶水的地步，每天的飲水都是茶水，就連上早喝的第一杯水都是茶水。大家都知道早上氣場(chǎng)的第一杯水非常的中藥，一些養(yǎng)生專家建議人們可以喝溫開水或者淡鹽水，來(lái)促進(jìn)身體新陳代謝，那么早上起床空腹喝茶好嗎?
一、早上空腹喝茶好不好
早起后最好不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有較多的鞣酸，鞣酸具有收斂的作用，容易引起便秘。還有茶堿容易刺激腸胃，引起食欲的減退，胃腸不適等一些癥狀。
空腹易使腸道吸收茶中過(guò)多的咖啡因等生物堿，會(huì)使人出現(xiàn)心慌、頭暈、手腳無(wú)力等“醉茶”的癥狀。所以你不要空腹喝茶，避免影響健康。
另外飯前飯后也不宜立即喝茶。飯前喝茶容易沖淡胃液，影響進(jìn)食。飯后立即喝茶，茶堿會(huì)抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化不良。茶中的鞣酸類物質(zhì)還會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)發(fā)生結(jié)合，形成不易被人體消化的鞣酸蛋白質(zhì)凝固物，長(zhǎng)時(shí)間可能會(huì)形成結(jié)石。
對(duì)于早上空腹喝茶好不好這個(gè)問(wèn)題，要視個(gè)人體質(zhì)而定。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，身體經(jīng)過(guò)了一夜的新陳代謝之后，消耗了大量水分，血液濃度大，飲用一定量的茶水可補(bǔ)充水分，消脂去膩，而且還能稀釋血液，降低血壓，早上喝茶最好喝淡茶，以免損傷胃黏膜;
不過(guò)，腸胃不好，易便秘的人群就要注意慎喝茶了，因?yàn)椴杷泻写罅亏匪?，鞣酸具有收斂作用，容易加重便秘，而且茶堿容易刺激腸胃，茶水會(huì)沖淡胃液，妨礙消化。
二、怎樣喝茶最健康
1、早上適宜喝紅茶
人經(jīng)過(guò)一夜休息之后，身體處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，早上起來(lái)可以適量喝些紅茶，紅茶性溫，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能祛除體內(nèi)寒氣，保證大腦供血充足，飲用的時(shí)候也可以在紅茶中加入適量牛奶，但需要注意的時(shí)候，紅茶最好不要空腹飲用，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用，插到腫吸收了過(guò)多咖啡因，容易出現(xiàn)心慌，頭暈，四肢無(wú)力等不適反應(yīng)，影響身體健康。
2、午后適宜青茶或綠茶
人體在中午時(shí)分肝火會(huì)比較旺盛，可以適量飲用青茶或是綠茶來(lái)緩解癥狀，其中青茶性甘涼，入肝經(jīng)，有助于清肝膽熱，清除肝臟毒素;綠茶入腎經(jīng)，多酚含量極高，利水去濁，抗氧化，消炎效果極好。而且午后三點(diǎn)左右喝茶對(duì)身體能起到調(diào)理作用，增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防感冒。
3、晚間適宜喝黑茶
有人認(rèn)為晚上喝茶不好，會(huì)影響睡眠，但其實(shí)晚間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，適量的喝茶很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞，晚間最好喝黑茶，因?yàn)槿嗽诔酝暌蝗杖秃?，身體內(nèi)積聚了許多肥膩之物，晚上喝黑茶有助于分解聚集的脂肪，既暖胃又助消化，而且黑茶性溫，對(duì)睡眠也不會(huì)又影響。
咖啡是我們生活當(dāng)中比較常見的一種休閑飲品，最初由西方國(guó)家引入，咖啡是由咖啡豆經(jīng)過(guò)炒制，烹煮制作而成的，口味香醇，在應(yīng)用中可以根據(jù)自己的口味添加適量的牛奶或者是冰糖，但是這種飲品對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期飲用卻有一些不太好的影響，大家來(lái)聽我詳細(xì)講解一下其中的知識(shí)吧。
咖啡當(dāng)中含有大量的咖啡因，有助于提高警覺(jué)性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
咖啡因本身具有的止痛作用，常與其他簡(jiǎn)單的止痛劑合成復(fù)方，但是長(zhǎng)期大量服用，如果你本身已有高血壓時(shí)，使用大量咖啡因只會(huì)使你的情況更為嚴(yán)重。因?yàn)楣馐强Х纫蚓湍苁寡獕荷仙?，若再加上情緒緊張，就會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)性的相乘效果，因此，高血壓的危險(xiǎn)人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時(shí)候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對(duì)咖啡因的效果已經(jīng)免疫，然而事實(shí)并非如此，一項(xiàng)研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。
女性長(zhǎng)期喝咖啡的話，還會(huì)因?yàn)槠渲锌Х纫虻木壒试斐晒趋喇?dāng)中的鈣質(zhì)流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。如果喜歡喝咖啡的話，在日常生活當(dāng)中可以通過(guò)攝取足夠的鈣質(zhì)來(lái)彌補(bǔ)鈣質(zhì)的流失，一些更年期后的女性，因?yàn)榇萍に胤置诘臏p少，會(huì)導(dǎo)致咖啡因?qū)τ谏眢w的傷害性更大，所以建議更年期過(guò)后的婦女不要長(zhǎng)期飲用咖啡。
大多數(shù)人都知道喝酸奶易于消化和吸收，而且有的人認(rèn)為早上空腹喝酸奶能助于排便，起到減肥的良好功效，可還有的人說(shuō)會(huì)給腸胃帶來(lái)一定的刺激，不利于健康。那么，早上空腹喝酸奶好嗎？
答案是不好。雖然說(shuō)酸奶中所含有的大量乳酸菌可以促進(jìn)腸胃消化和吸收，有利于加快腸胃蠕動(dòng)，有利于人體排出多余內(nèi)容物，助于排便通暢。但是因?yàn)樵缟先梭w處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，由于腸胃內(nèi)容物較少，而酸奶恰恰又屬于酸性物質(zhì)，會(huì)給腸胃帶來(lái)一定的刺激，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起腸胃不適的癥狀。
咖啡是很多人的最愛，有些人一天要喝上幾杯咖啡，但是咖啡喝多了確實(shí)會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的損害，所以喝咖啡也要注意講究原則以及喝咖啡的一些禁忌問(wèn)題，有些人有早上空腹喝咖啡的習(xí)慣，其實(shí)空腹喝咖啡是不利健康的。
雖然在早晨的時(shí)候喝上一杯咖啡，可以起到提神醒腦的效果，但是在空腹的時(shí)候飲用就容易對(duì)我們的腸胃造成很大的影響，尤其是患有一些胃12指腸疾病的人，空腹飲用咖啡造成的危害就更大，如果要早晨喝咖啡的話，應(yīng)該是吃完早餐之后再飲用。
而且有些人在空腹的情況下喝咖啡的話，容易出現(xiàn)心慌，頭暈或者是嘔吐、渾身無(wú)力等情況，即便平時(shí)經(jīng)常喝咖啡的人，也應(yīng)該注意了解這些飲食的禁忌問(wèn)題，不要因?yàn)殡S便喝咖啡，無(wú)形當(dāng)中對(duì)自己的健康造成更多損害和影響。而且咖啡只是作為一種飲品，在飲用的時(shí)候，也要注意做到適可而止，一天喝上幾杯咖啡的人，必須改掉這樣的習(xí)慣的。
同時(shí)也要注意提醒，咖啡中的咖啡因容易導(dǎo)致血壓上升，所以對(duì)于一些高血壓患者來(lái)說(shuō)，要注意避免飲用咖啡飲品，因?yàn)楦哐獕夯颊?，再加上如果存在比較大的生活工作壓力，在飲用咖啡精神緊張就會(huì)造成很大的反作用，而引起血壓快速升高。
在早上有很多的人都喜歡在白開水中加入一些蜂蜜，不僅能夠享受那種甜甜蜜蜜的感覺(jué)，同時(shí)也能夠幫助人們防止便秘同時(shí)也能夠起到滋養(yǎng)皮膚的作用，但是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中如果不知道應(yīng)該如何喝蜂蜜的話，將會(huì)導(dǎo)致蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)丟失，那么早上空腹喝蜂蜜有哪些好處呢？
好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長(zhǎng)壽
缺點(diǎn)：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水。
注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤(rùn)腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來(lái)喝淡鹽水。
當(dāng)然，也有的人大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個(gè)人身體情況而定的。
蜂蜜作為藥用，在中國(guó)已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也;補(bǔ)中也;潤(rùn)燥也;解毒也;止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補(bǔ)中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤(rùn)燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功。”
小編提醒您，千萬(wàn)不要在早晨起床后立刻喝蜂蜜水，建議您最好在起床一個(gè)小時(shí)后喝，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于早晨喝蜂蜜水的好處與缺點(diǎn)，小編建議您在泡蜂蜜水的時(shí)候千萬(wàn)不要溫度過(guò)高，最好選擇使用溫水來(lái)泡蜂蜜，溫度過(guò)高可能會(huì)使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)出現(xiàn)流失。
蜂蜜是我們生活中很好的一種滋補(bǔ)佳品，經(jīng)常喝蜂蜜有很好的緩解便秘的作用，還能起到美容養(yǎng)顏的功效，但是我們都知道如果想要使蜂蜜的效果達(dá)到最好，我們就要掌握蜂蜜的正確喝法，然而，每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，有些人在早上起床喜歡空腹喝一杯蜂蜜水，但是有很多人不知道這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)身體是否有更大的好處，還是晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水好呢，下面一起了解一下早上起床空腹喝蜂蜜水好嗎。
早上起床空腹喝蜂蜜水
在很多保健宣傳中，都有早上喝一杯蜂蜜水的秘訣，然而，從科學(xué)的角度，早晨空腹喝蜂蜜水是不適宜的。
蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌希统尸F(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
所以，在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡覺(jué)前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人適用的。其原因是此時(shí)飲用蜂蜜水，由于飲用后會(huì)使血糖快速提高，夜里細(xì)胞本來(lái)就缺水，血液黏度相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會(huì)更高，不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。
上面就是對(duì)早上起床空腹喝蜂蜜水好嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要使蜂蜜水的功效達(dá)到最好，我們盡量在晚上臨睡之前喝蜂蜜，早上如果想要使腸胃得到調(diào)理可以喝一杯淡鹽水，這樣也是比較有效和安全的方法。
牛奶越來(lái)越受人們的喜愛，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高還具有美容養(yǎng)顏的作用。和多人會(huì)選擇早上起來(lái)后空腹喝牛奶，或在晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶，這樣有利于身體的健康。那么這樣做真的科學(xué)嗎？今天小編就來(lái)和大家一起探討一下早上起床空腹喝牛奶的問(wèn)題，以下就是相關(guān)資料，歡迎前來(lái)借鑒。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
很多人都以為只喝牛奶可以對(duì)牛奶達(dá)到最大的吸收效果，所以常?？崭购扰Ｄ?，這種做法是非常錯(cuò)誤的，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，所以就造成了資源的浪費(fèi)。
而且在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，我們腸道內(nèi)的菌群也會(huì)因?yàn)檫@些腐敗物質(zhì)而發(fā)生變異，造成我們腹脹，腹瀉，消化不良等問(wèn)題發(fā)生。這就使寶貴的蛋白質(zhì)沒(méi)有發(fā)揮到原來(lái)應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
最好改在早飯后1-2小時(shí)后喝一些牛奶，胃中的食物防止了空腹喝牛奶對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的影響；其次是喝奶前先吃一些含淀粉的食物，如面包等；三是喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些米飯、雞蛋、餅干等含淀粉的食物，這樣可延長(zhǎng)牛奶在人胃中停留的時(shí)間，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的被我們消化和吸收。
以上就是關(guān)于早上起床空腹喝牛奶對(duì)身體怎樣的相關(guān)資料，看了之后一定會(huì)了解。牛奶有益于精神體的健康，也有利于提高我們的睡眠質(zhì)量。但是在這里小編要說(shuō)早上起來(lái)最好響空腹喝一杯水，這樣有利于腸道的蠕動(dòng)，更有利于身體的健康。
咖啡對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)當(dāng)然是再平常不過(guò)的飲料了。因?yàn)閷?duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，工作生活壓力大，特別是辦公室的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，咖啡更是再平常不過(guò)的飲料，可以有效的緩解壓力，而且還可以提神等等，咖啡是非常大眾化的飲料，那么到底喝咖啡好嗎?這個(gè)問(wèn)題恐怕是很多喜歡喝咖啡的人關(guān)心 的問(wèn)題。
咖啡是很多人喜歡的飲料，不管是男女老少很多人都喜歡，當(dāng)然現(xiàn)代人對(duì)于健康更是非?？粗?，因此在喜歡喝飲料以后，更為關(guān)心的是到底喝咖啡好嗎，為了健康著想，我們應(yīng)該怎么選擇適合自己的飲料呢?
提到咖啡，人們便會(huì)聯(lián)想到咖啡因，咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能。目前，人類在大約60種植物種發(fā)現(xiàn)了咖啡因，其中最為人知的便是茶和咖啡。
什么樣的人不適合喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，是否對(duì)咖啡因有任何反應(yīng)要因人而異。例如，有些人對(duì)花粉過(guò)敏，有些人則不適合吃海鮮。而這兩種情況對(duì)絕大多數(shù)的人象您和我不會(huì)有任何影響。至于每天喝多少咖啡合適，一些咖啡消費(fèi)大國(guó)，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對(duì)人體沒(méi)有副作用。因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。
喝咖啡對(duì)健康有何影響
您主要擔(dān)心的是咖啡中所含的咖啡因是否對(duì)健康有影響。其實(shí)咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能。目前，人類在大約60種植物中發(fā)現(xiàn)了咖啡因，其中最為人知的便是茶和咖啡。 在一些咖啡消費(fèi)大國(guó)，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對(duì)人體沒(méi)有副作用。
每天喝多少咖啡不會(huì)過(guò)量
人們常問(wèn)，喝多少咖啡才算過(guò)量?在一些咖啡消費(fèi)大國(guó)，人們平均每天要攝取大約250到600毫克的咖啡因，經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對(duì)人體沒(méi)有任何副作用。因?yàn)橐槐Х?150毫升)中的咖啡因含量一般為：
——研磨咖啡：約80-90毫升
——速溶咖啡：約60毫升
在一些咖啡消費(fèi)大國(guó)，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對(duì)人體沒(méi)有副作用。一杯速溶咖啡(大約 150毫升)中的咖啡因含量一般約為60毫克， 因此，每天喝4-10杯速溶咖啡不會(huì)過(guò)量。
咖啡的功效
酒精或煙草可以令人感到陶醉與刺激，同樣地咖啡因也可以令人感到興奮?？Х纫蚶?，由于有刺激中樞神經(jīng)或肌肉的作用，可使肌肉或疲勞恢復(fù)，工作效率提升，具有清醒的效果更能使頭腦反應(yīng)活潑靈敏。
另一方面，也能提高心臟機(jī)能，使血管擴(kuò)張作用、血液循環(huán)良好，頭痛平定，精神舒暢。還有由于刺激交感神經(jīng)，可以抑住副交感神經(jīng)的興奮張起的氣喘。其他咖啡也有幫助消化的效果，特別是食用過(guò)多肉類時(shí)、胃液分泌多，促進(jìn)消化，防止胃下垂。由于咖啡因可以分解脂肪，吃完熱能提高的食物后，西文人必定希望都喝咖啡。咖啡因中不消除蒜味效果，又含有檳榔類，所以在品償味料理后，咖啡是不可缺的飲料。
另外咖啡也有脫臭效果。使用研磨咖啡沖泡過(guò)的殘?jiān)庞谌萜髦惺垢稍?，放入冰箱里，或鞋箱中可以?dāng)作脫臭劑。撒在煙灰缸也可消除煙草呸。而咖啡也可使用于隱藏味道。例如即溶咖啡用開水溶化，使其味道沾于肉上更可成為香甜可口的肉料理。
咖啡之中含有許多咖啡因會(huì)不會(huì)影響健康?或許有些人會(huì)有如此的顧慮。然而咖啡二至三杯的量，是沒(méi)有問(wèn)題的，反而適度的暢飲咖啡對(duì)身體具有療效。正確地了解咖啡，讓大伙都能快樂(lè)地暢飲且享受一下咖啡時(shí)間吧!
所以說(shuō)咖啡的功效非常多，因此受到很多人的喜歡。而對(duì)于喝咖啡好嗎的問(wèn)題，最為關(guān)鍵的是要適量的飲用，而對(duì)于一些身體不宜喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，最好還是不要喝咖啡，以免影響健康，當(dāng)然最為關(guān)鍵的是咖啡還是少喝點(diǎn)，不僅僅可以感受喝咖啡的快樂(lè)，而又不影響健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《早上起床喝咖啡好嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“早上起床養(yǎng)生小知識(shí)”專題。
