早上起床空腹喝酸奶好嗎
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大多數(shù)人都知道喝酸奶易于消化和吸收，而且有的人認(rèn)為早上空腹喝酸奶能助于排便，起到減肥的良好功效，可還有的人說會給腸胃帶來一定的刺激，不利于健康。那么，早上空腹喝酸奶好嗎？
答案是不好。雖然說酸奶中所含有的大量乳酸菌可以促進腸胃消化和吸收，有利于加快腸胃蠕動，有利于人體排出多余內(nèi)容物，助于排便通暢。但是因為早上人體處于空腹?fàn)顟B(tài)時，由于腸胃內(nèi)容物較少，而酸奶恰恰又屬于酸性物質(zhì)，會給腸胃帶來一定的刺激，嚴(yán)重時還會引起腸胃不適的癥狀。
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蜂蜜是我們生活中很好的一種滋補佳品，經(jīng)常喝蜂蜜有很好的緩解便秘的作用，還能起到美容養(yǎng)顏的功效，但是我們都知道如果想要使蜂蜜的效果達(dá)到最好，我們就要掌握蜂蜜的正確喝法，然而，每個人都有自己的生活習(xí)慣，有些人在早上起床喜歡空腹喝一杯蜂蜜水，但是有很多人不知道這樣長期堅持對身體是否有更大的好處，還是晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水好呢，下面一起了解一下早上起床空腹喝蜂蜜水好嗎。
早上起床空腹喝蜂蜜水
在很多保健宣傳中，都有早上喝一杯蜂蜜水的秘訣，然而，從科學(xué)的角度，早晨空腹喝蜂蜜水是不適宜的。
蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細(xì)胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。
所以，在清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人適用的。其原因是此時飲用蜂蜜水，由于飲用后會使血糖快速提高，夜里細(xì)胞本來就缺水，血液黏度相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會更高，不利于預(yù)防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。
上面就是對早上起床空腹喝蜂蜜水好嗎的介紹，通過了解之后我們知道想要使蜂蜜水的功效達(dá)到最好，我們盡量在晚上臨睡之前喝蜂蜜，早上如果想要使腸胃得到調(diào)理可以喝一杯淡鹽水，這樣也是比較有效和安全的方法。
生姜是一種很好的食材，它具有很好的去濕除味的功效，平時經(jīng)常會拿來作為調(diào)料，尤其是在做魚等具有一定的腥氣的食品時，里面適當(dāng)放上一些生姜，能夠有效的去除異味，其實生姜也可以和蜂蜜搭配煮成水喝，下面小編來介紹一種家常的姜汁蜂蜜水的比較簡單的制作方法。
做法
姜汁蜂蜜水做法
1、備好蜂蜜老姜；
2、切碎姜，多少可隨自己喜好；
3、姜末倒入杯中，沖開水，等待開水變成大概3040度的熱水；
4、加入兩大勺蜂蜜，攪勻；
5、最后，滑而不膩的上品姜汁蜂蜜水出爐了。
營養(yǎng)價值
生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發(fā)散的作用可促進氣血的運行;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。
寒力量大，炮姜味辛苦走里不走表，溫下焦之寒；炮姜炭性溫，偏于溫血分之寒；煨姜苦溫，偏于溫腸胃之寒。生姜辛而散溫，益脾胃，善溫中降逆止嘔，除濕消痞，止咳祛痰，以降逆止嘔為長。
抑制腫瘤
做為必不可少的調(diào)味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用；吃姜還能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。以下是生姜的其他美容功效。
生姜紅茶減肥：適合于經(jīng)常手腳冰涼或者處于減肥階段的人士飲用。主要材料有紅茶，生姜和適量的蜂蜜。此茶能增強排泄功能，減肥效果非常明顯的。
生姜不僅僅是一種調(diào)味品，他對于很多的疾病也有一定的防治作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友，在感覺到疼痛的時候可以用生姜加紅糖來煮水喝，他一定程度上能夠減輕痛經(jīng)的情況，并且對于風(fēng)寒感冒也有一定的治療作用，是一種難得的藥食同源的食材。
一個人最重要的就是要照顧好自己的身體，保證每天營養(yǎng)的補充，因為身體是革命的本錢，身體不健康，那就沒有什么革命出頭的希望了。人們因此研究出了一些能夠幫助人們補充身體營養(yǎng)的食品，比如說酸奶。酸奶現(xiàn)在非常的受歡迎，但是很多人不知道在早上喝酸奶到底好不好。接下來，我們就一起來看一看這方面的內(nèi)容。
首先，酸奶不宜空腹飲用。因為空腹飲用酸奶能使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。
其次，酸奶不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康，因此，每日喝酸奶最好不要超過兩杯。
另外，酸奶不宜加熱飲用。加熱后會使酸奶中存在的活的乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。
其實，空腹喝奶會很快經(jīng)胃和小腸排入大腸，結(jié)果各種營養(yǎng)成分來不及消化吸收。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一
通過上去的材料，我們可以知道酸奶具有的營養(yǎng)價值其實非常的高，而且適合每個年齡段的人，青年人和兒童想要補充營養(yǎng)，酸奶也是不錯的選擇。所以，人們在平時繁忙，節(jié)奏緊湊的生活中，更要注意自己的飲食健康，要對自己的身體負(fù)責(zé)。
牛奶越來越受人們的喜愛，營養(yǎng)價值高還具有美容養(yǎng)顏的作用。和多人會選擇早上起來后空腹喝牛奶，或在晚上睡覺前喝一杯牛奶，這樣有利于身體的健康。那么這樣做真的科學(xué)嗎？今天小編就來和大家一起探討一下早上起床空腹喝牛奶的問題，以下就是相關(guān)資料，歡迎前來借鑒。
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很多人都以為只喝牛奶可以對牛奶達(dá)到最大的吸收效果，所以常?？崭购扰Ｄ?，這種做法是非常錯誤的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，所以就造成了資源的浪費。
而且在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，我們腸道內(nèi)的菌群也會因為這些腐敗物質(zhì)而發(fā)生變異，造成我們腹脹，腹瀉，消化不良等問題發(fā)生。這就使寶貴的蛋白質(zhì)沒有發(fā)揮到原來應(yīng)有的營養(yǎng)。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
最好改在早飯后1-2小時后喝一些牛奶，胃中的食物防止了空腹喝牛奶對牛奶營養(yǎng)的影響；其次是喝奶前先吃一些含淀粉的食物，如面包等；三是喝牛奶時要同時吃些米飯、雞蛋、餅干等含淀粉的食物，這樣可延長牛奶在人胃中停留的時間，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的被我們消化和吸收。
以上就是關(guān)于早上起床空腹喝牛奶對身體怎樣的相關(guān)資料，看了之后一定會了解。牛奶有益于精神體的健康，也有利于提高我們的睡眠質(zhì)量。但是在這里小編要說早上起來最好響空腹喝一杯水，這樣有利于腸道的蠕動，更有利于身體的健康。
酸奶是奶制品之一，而且是通過發(fā)酵以后制作成的奶類，適合年齡段很廣，可以更好的補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，而且酸奶可以促進腸道蠕動，增加食欲，保護腸道微循環(huán)平衡，目前喝酸奶的人很多。那么，早上空腹喝酸奶好嗎？
早上空腹喝酸奶或者過量飲用酸奶，都會使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。
酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。所以經(jīng)常喝酸奶有很多好處，但一些人習(xí)慣早上空腹喝酸奶，那么，早餐空腹喝酸奶到底好不好呢?
空腹或過量飲用酸奶，會使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。用酸奶送服藥物，也是不正確的，因為抗生素類藥物能殺死活的乳酸菌。
適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，效果較好。
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